學會吃 快速調理糖尿病 美好生活書係 糖高血糖藥物診療 糖尿病自我調理手冊 防治與飲食調養護理基礎知 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

鬍維勤主編 編

圖書標籤:

• 糖尿病
• 飲食調理
• 血糖控製
• 自我管理
• 健康生活
• 藥物治療
• 護理
• 食療
• 健康書籍
• 慢性病管理

店鋪： 和諧萬邦圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538894387

商品編碼：28789379246

叢書名： 學會吃快速調理糖尿病

開本：16開

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	學會吃！快速調理糖尿病
作者：	鬍維勤
市場價：	39.8元
ISBN號：	9787538894387
齣版社：	黑龍江科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：精裝	開本： 16	語種：中文
印刷時間：2018-04-01	版次：1	頁數：

編輯推薦

隨著人們生活水平和健康意識的逐漸提高，食療養生、食療治病正逐漸成為人們防治疾病的手段。作為需要嚴格控製熱量攝入的富貴疾病——糖尿病，吃什麼，禁什麼，對每個患者來說都尤為重要。

內容簡介

《》本書從日常飲食齣發，告訴糖尿病患者選對食材製作降糖食譜，在規避不利食材的同時，用有益食材調理糖尿病。針對危害更大的糖尿病並發癥，本書會進行針對性講解，並著重介紹它們的中醫療法。 此外，本書還會詳細介紹糖尿病患者的禁忌食材以及其他調理方法。

目錄

作者簡介

《血糖健康密碼：科學飲食與生活方式的完美結閤》 概述 本書旨在為廣大血糖偏高、糖尿病前期人群以及已確診的糖尿病患者提供一套全麵、科學、易於實踐的健康管理方案。我們深知，血糖的平穩與否，不僅影響著身體的各項機能，更關乎著生活的品質與未來的幸福。因此，本書不拘泥於單一的治療手段，而是從飲食、運動、心理、睡眠等多個維度齣發，強調“治未病”與“帶病延年”的雙重理念，幫助您構建一套屬於自己的、可持續的血糖管理體係。我們希望通過本書，讓您重新認識血糖，掌握科學的管理方法，擺脫疾病的睏擾，擁抱更加積極、美好的生活。 第一部分：血糖的奧秘與身體的信號——認識你的“隱形敵人” 在開始任何管理之前，深入瞭解至關重要。本部分將帶領您一步步揭開血糖的神秘麵紗： 血糖是如何運作的？ 我們將用通俗易懂的語言，解釋胰島素、胰高血糖素等關鍵激素在血糖調節中的作用。您將明白，血糖並非越高越好，也並非越低越安全，關鍵在於“平衡”。 血糖升高有哪些潛在原因？ 從遺傳因素、飲食習慣、體重超標到生活壓力、睡眠不足，我們將逐一剖析可能導緻血糖升高的各種內外在因素，幫助您找到自己血糖波動的根源。 身體發齣的“警告信號”——警惕那些容易被忽視的癥狀。 頭暈、口渴、多尿、視力模糊……這些隻是冰山一角。我們將詳細列舉血糖異常可能齣現的各種細微跡象，並強調早期發現、早期乾預的重要性。您將學會如何敏銳地捕捉身體發齣的每一個信號，將其視為改善健康的機會。 糖尿病前期——黃金乾預期。 許多人並不知道自己正處於糖尿病前期，這是逆轉血糖趨勢的寶貴時期。本部分將幫助您瞭解糖尿病前期的定義、診斷標準以及為何它如此關鍵。我們將為您提供一份詳細的“自我篩查錶”，讓您更清晰地評估自身風險。 第二部分：舌尖上的智慧——重塑你的飲食結構，讓餐桌成為“療愈之地” 飲食是影響血糖最直接、最有效的因素之一。本書將為您提供一套顛覆傳統認知、卻又科學嚴謹的飲食指南： “吃什麼”與“怎麼吃”的辯證統一。 我們不僅僅是告訴您哪些食物要少吃，更重要的是教您如何選擇“好”的食物，以及如何通過烹飪和搭配，最大化食物的健康益處。 認識食物的“血糖效應”——GI值與GL值的實用解讀。 高升糖指數（GI）食物會迅速提升血糖，而低GI食物則有助於血糖平穩。本書將為您提供一份詳盡的常見食物GI/GL值列錶，並教您如何根據這些數值，科學地安排一日三餐。 碳水化閤物的“聰明選擇”。 告彆“談碳色變”。我們將引導您區分“好碳水”與“壞碳水”，強調全榖物、粗糧、豆類等復閤碳水化閤物的重要性，以及它們對血糖和飽腹感的積極影響。 蛋白質與脂肪的“最佳搭檔”。 優質蛋白質和健康脂肪不僅能提供必需的營養，還能減緩碳水化閤物的吸收速度，維持血糖穩定。您將瞭解不同來源的蛋白質和脂肪的益處，以及如何將它們巧妙地融入日常飲食。 蔬菜水果的“神奇力量”。 豐富的膳食縴維、維生素和礦物質是血糖管理的天然助力。本書將為您推薦各類對血糖有益的蔬菜和水果，並提供創意十足的食譜，讓您吃得健康又美味。 “隱藏的糖”與“陷阱”——破解食品標簽的秘密。 許多加工食品中隱藏著大量的添加糖，容易不知不覺中攝入。我們將教您如何識彆食品標簽上的糖分信息，遠離那些“甜蜜的陷阱”。 “吃多少”的智慧——份量控製與進食技巧。 即使是健康的食物，過量攝入也會導緻血糖波動。本書將提供實用的份量控製建議，並介紹一些有助於減緩進食速度、提升飽腹感的飲食技巧。 “餐前餐後”的細節： 早餐的重要性、午餐的均衡性、晚餐的輕盈，以及加餐的智慧選擇，都將為您一一解析。 飲品選擇的大學問。 甜飲料的危害，茶、咖啡、水的健康飲用指南，我們將為您提供全麵的指導。 時令食材與地域飲食的靈活性： 瞭解如何根據季節和地域特點，靈活調整飲食方案，讓健康飲食更具可行性。 創意食譜精選： 本部分將提供一係列經過營養師精心設計的，適閤血糖管理者的美味食譜，涵蓋早餐、午餐、晚餐、加餐等各個環節，讓您在享受美食的同時，輕鬆管理血糖。 第三部分：活力人生，動齣健康——運動的處方與科學的實踐 運動是控製血糖、改善心血管健康的“良藥”。本部分將打破運動的刻闆印象，為您量身打造一份安全、有效、充滿樂趣的運動計劃： 運動為什麼能幫助控製血糖？ 我們將深入淺齣地解釋運動如何增加身體對葡萄糖的利用，提高胰島素敏感性，以及對整體代謝的積極影響。 “動”齣個性化方案： 並非所有運動都適閤所有人。您將學會如何根據自身的身體狀況、年齡、喜好和時間安排，選擇最適閤自己的運動類型。 從“零基礎”到“運動達人”——循序漸進的運動進階法則。 我們將提供不同強度和類型的運動建議，包括： 有氧運動： 快走、慢跑、遊泳、騎自行車等，它們如何提升心肺功能，促進脂肪燃燒。 力量訓練： 舉重、俯臥撐、深蹲等，它們如何增強肌肉量，提升基礎代謝。 柔韌性與平衡訓練： 瑜伽、太極拳等，它們如何改善身體柔韌性，預防跌倒。 運動的時機與頻率： 何時運動效果最佳？運動多久纔足夠？本部分將為您提供科學的指導，讓您的運動更有針對性。 運動中的注意事項： 如何避免運動損傷？低血糖或高血糖時的運動禁忌？我們將為您提供詳盡的安全指南。 將運動融入日常生活： 拒絕“找藉口”。本書將提供大量創意，教您如何在工作、購物、休閑等日常活動中，輕鬆增加運動量，讓“動”成為一種自然的生活習慣。 運動的樂趣化： 告彆枯燥。我們將分享一些讓運動更有趣的方法，如組隊運動、利用科技輔助、探索自然風光等，讓您愛上運動，並堅持下去。 第四部分：身心平衡，安享生活——應對壓力與不良情緒的智慧 健康不僅僅是身體的指標，更是心理狀態的反映。長期的壓力、焦慮和不良情緒，都會對血糖控製産生負麵影響。本部分將為您提供一套全麵的心理調適與壓力管理策略： 壓力與血糖：看不見的聯係。 我們將解釋壓力激素（如皮質醇）如何直接影響血糖水平，以及長期壓力可能帶來的健康隱患。 識彆您的“壓力源”： 瞭解是什麼讓您感到壓力，並學習如何有效地應對。 放鬆技巧的寶庫： 呼吸訓練： 深呼吸、腹式呼吸等簡單易學的技巧，幫助您快速緩解緊張情緒。 冥想與正念： 培養覺察力，平靜內心，減少負麵思維。 漸進式肌肉放鬆： 科學地釋放身體的緊張感。 情緒管理的藝術： 接納與錶達： 學會識彆、接納並適當地錶達自己的情緒，而不是壓抑。 積極思維的培養： 如何用更樂觀、更積極的角度看待問題。 尋求支持： 建立良好的人際關係，學會嚮傢人、朋友或專業人士傾訴。 睡眠的“黃金法則”： 充足而高質量的睡眠是身體恢復與平衡的關鍵。本部分將為您提供改善睡眠的實用建議，包括規律作息、創造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 尋找生活的“小確幸”： 培養興趣愛好，參與社交活動，與大自然親近，這些都能幫助您提升幸福感，減輕壓力。 正視糖尿病的心理挑戰： 如果您已確診糖尿病，本書將幫助您理解和應對診斷帶來的情緒波動，如恐懼、沮喪、否認等，並鼓勵您積極麵對，重拾生活的掌控感。 第五部分：長期管理與預防——構建您的健康“防火牆” 血糖管理是一個長期的過程，需要持續的關注和調整。本部分將為您提供一套係統性的長期管理策略，幫助您鞏固成果，預防並發癥，並提升生活品質： 定期監測的重要性： 血糖監測不僅僅是數字，更是您身體健康的“晴雨錶”。我們將指導您如何正確進行血糖監測，理解監測結果的意義，並根據結果調整生活方式。 與醫療專業人士的閤作： 醫生、營養師、健康管理師是您血糖管理路上的重要夥伴。本書將指導您如何與他們建立良好的溝通，獲取專業的建議和支持。 理解與管理糖尿病並發癥的風險： 糖尿病可能引發多種並發癥，如心血管疾病、腎髒損傷、視網膜病變、神經病變等。我們將簡要介紹這些並發癥的早期跡象，並強調預防的重要性，以及如何在日常生活中采取措施來降低風險。 打破“誤區”，走齣“迷信”： 市場上充斥著各種關於血糖管理的“秘方”和“偏方”。本書將為您澄清常見的誤解，引導您迴歸科學的管理之道。 建立可持續的生活方式： 健康管理並非一蹴而就，而是融入生活的點滴。我們將鼓勵您將本書中學到的知識和技巧，轉化為日常習慣，形成一種健康的“生活模式”。 重拾美好生活： 糖尿病並非您生活的全部。本書旨在賦能您，讓您在有效管理血糖的同時，依然能享受美食、參與社交、追求夢想，擁抱一個更健康、更快樂、更美好的生活。 結論 《血糖健康密碼：科學飲食與生活方式的完美結閤》是一本陪伴您走在血糖健康管理道路上的全方位指南。我們相信，通過科學的知識、實用的方法和積極的心態，您完全有能力掌握自己的血糖，並因此開啓一段更健康、更充實的人生旅程。這是一次關於自我關愛的投資，一次關於生命質量的提升。讓我們一起，用智慧與行動，解鎖血糖健康的密碼，擁抱屬於自己的美好生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體氣質非常積極嚮上，它成功地將一個聽起來令人沮喪的疾病管理，轉化成瞭一場可以掌控的“美好生活”的探索之旅。作者的語氣始終是鼓勵和賦能的，他將患者定位為自己健康的主導者，而非被動的接受治療者。書中關於心理調適的部分，探討瞭“糖友”可能麵臨的焦慮、自我放縱後的內疚感等情緒睏擾，並給齣瞭實用的應對策略，比如如何建立支持網絡，如何設定可實現的短期目標來維持動力。這種對患者心理健康的關注，在很多醫學書籍中是缺失的。通過閱讀，我強烈感受到，這本書傳遞的核心信息是：糖尿病是一種需要管理的慢性狀態，但它絕不意味著生活質量的直綫下降。相反，通過科學的知識武裝和積極的生活態度，完全可以實現血糖穩定與高質量生活的和諧統一。它真正做到瞭讓人在獲得知識的同時，也獲得瞭麵對未來挑戰的勇氣和希望。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的排版和語言風格齣乎我的意料。我原本以為一本涉及到“藥物診療”的書籍會是枯燥的教科書樣式，充斥著密密麻麻的專業名詞，但事實完全相反。作者似乎非常懂得如何與普通讀者溝通，他的文字流暢且富有條理，仿佛是一位經驗豐富的老中醫在跟你娓娓道來。在講解藥物作用機理時，他使用瞭大量生活中的比喻，比如將胰島素比作“開鎖的鑰匙”，將高血糖比作“城市交通堵塞”，使得那些原本高深的藥理學知識一下子變得清晰明瞭。此外，這本書的圖錶設計堪稱一絕，那些用來解釋血糖麯綫變化、不同降糖藥作用時間軸的示意圖，簡潔而精準，大大減輕瞭閱讀的認知負擔。我發現自己不需要頻繁地迴溯前麵的章節來確認某個概念，因為關鍵信息都在圖錶中得到瞭完美的視覺化呈現。這種設計哲學體現瞭作者對讀者時間和理解力的尊重，讓一本厚重的參考書讀起來竟有種輕鬆易懂的“享受感”，這對於需要長期與疾病共存的群體來說，是極其重要的精神支持。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常直觀，色彩搭配既有醫學書籍的嚴謹感，又不失生活化的親切氣息。我最初被它“快速調理糖尿病”這個標題吸引，因為我身邊有親戚正處於血糖波動比較大的階段，急需一套既科學又易懂的指導。然而，當我翻開目錄時，我發現它更像是一本全麵的生活指南，而非單純的“速成秘籍”。它非常細緻地探討瞭糖尿病背後的復雜機製，從胰島素抵抗到細胞層麵的反應，都有深入淺齣的講解。我特彆欣賞它將復雜的醫學術語融入到日常場景中的敘述方式，比如通過對比不同食物在體內的消化吸收速度，來解釋升糖指數的概念。書中對生活方式乾預的強調也讓我印象深刻，它沒有一味地推崇藥物，而是將飲食、運動、心理健康放在同等重要的位置。尤其是在運動推薦部分，它沒有給齣“每天跑五公裏”這種一刀切的建議，而是根據不同年齡段和體能水平，提供瞭循序漸進的活動方案，這一點非常人性化，也更容易讓人持之以恒。整體來看，這本書為初學者構建瞭一個非常紮實的認知框架，讓人明白，管理糖尿病是一場需要知識武裝的持久戰，而非一蹴而就的突擊。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“自我調理手冊”這塊做得極其紮實，堪稱一本實用的工具書。它沒有停留在理論層麵，而是直接進入瞭操作層麵，提供瞭大量可執行的細節。比如，在“血糖監測”章節，它不僅教你如何操作血糖儀，更深入地分析瞭什麼時間點測量最有意義，以及如何根據兩次測量值來判斷前一餐食物的影響，這纔是真正的“自我調理”核心技能。更值得稱贊的是，它對“突發狀況”的處理提供瞭非常詳盡的指南。像是低血糖發生時的緊急處理流程，從識彆癥狀到快速補充糖分的具體步驟，都用加粗的步驟列錶清晰呈現，讓人在慌亂中也能迅速找到依靠。我個人最喜歡它關於“外食策略”的章節，這對於我們這些日常需要外齣就餐的城市人來說太實用瞭。它沒有要求我們完全杜絕外麵的食物，而是教會我們如何在餐館裏巧妙地選擇，比如如何應對宴席上的油膩菜品，如何與服務員溝通調整烹飪方式，這些都是教科書裏找不到的“江湖智慧”。

評分☆☆☆☆☆

從“防治與飲食調養護理基礎知”這個角度來看，這本書的深度和廣度是令人敬佩的。它將糖尿病的防治放在瞭一個更宏大的健康體係中去考量，而不是孤立地看待血糖數值。書中花瞭相當的篇幅來探討炎癥反應、腸道菌群與血糖控製之間的微妙聯係，這顯示齣作者緊跟最新的醫學研究進展。它不僅僅是告訴你“要少吃糖”，而是告訴你“為什麼”要少吃，以及如何通過優化膳食結構來改善身體的整體微環境。在飲食調養方麵，它超越瞭簡單的食譜羅列，而是建立瞭一套“膳食思維模式”。例如，它詳細解釋瞭宏量營養素（碳水、蛋白質、脂肪）在血糖管理中的動態平衡關係，讓你明白，不是所有碳水化閤物都是洪水猛獸，關鍵在於選擇復雜碳水並控製總量。這種思維層麵的引導，使得讀者能夠舉一反三，建立起一套屬於自己的、靈活可變的飲食體係，而不是被動地遵循一份固定的菜單。