学会吃 快速调理糖尿病 美好生活书系 糖高血糖药物诊疗 糖尿病自我调理手册 防治与饮食调养护理基础知 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡维勤主编 编

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店铺： 和谐万邦图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538894387

商品编码：28789379246

丛书名： 学会吃快速调理糖尿病

开本：16开

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	学会吃！快速调理糖尿病
作者：	胡维勤
市场价：	39.8元
ISBN号：	9787538894387
出版社：	黑龙江科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：精装	开本： 16	语种：中文
印刷时间：2018-04-01	版次：1	页数：

编辑推荐

随着人们生活水平和健康意识的逐渐提高，食疗养生、食疗治病正逐渐成为人们防治疾病的手段。作为需要严格控制热量摄入的富贵疾病——糖尿病，吃什么，禁什么，对每个患者来说都尤为重要。

内容简介

《》本书从日常饮食出发，告诉糖尿病患者选对食材制作降糖食谱，在规避不利食材的同时，用有益食材调理糖尿病。针对危害更大的糖尿病并发症，本书会进行针对性讲解，并着重介绍它们的中医疗法。 此外，本书还会详细介绍糖尿病患者的禁忌食材以及其他调理方法。

目录

作者简介

《血糖健康密码：科学饮食与生活方式的完美结合》 概述 本书旨在为广大血糖偏高、糖尿病前期人群以及已确诊的糖尿病患者提供一套全面、科学、易于实践的健康管理方案。我们深知，血糖的平稳与否，不仅影响着身体的各项机能，更关乎着生活的品质与未来的幸福。因此，本书不拘泥于单一的治疗手段，而是从饮食、运动、心理、睡眠等多个维度出发，强调“治未病”与“带病延年”的双重理念，帮助您构建一套属于自己的、可持续的血糖管理体系。我们希望通过本书，让您重新认识血糖，掌握科学的管理方法，摆脱疾病的困扰，拥抱更加积极、美好的生活。 第一部分：血糖的奥秘与身体的信号——认识你的“隐形敌人” 在开始任何管理之前，深入了解至关重要。本部分将带领您一步步揭开血糖的神秘面纱： 血糖是如何运作的？ 我们将用通俗易懂的语言，解释胰岛素、胰高血糖素等关键激素在血糖调节中的作用。您将明白，血糖并非越高越好，也并非越低越安全，关键在于“平衡”。 血糖升高有哪些潜在原因？ 从遗传因素、饮食习惯、体重超标到生活压力、睡眠不足，我们将逐一剖析可能导致血糖升高的各种内外在因素，帮助您找到自己血糖波动的根源。 身体发出的“警告信号”——警惕那些容易被忽视的症状。 头晕、口渴、多尿、视力模糊……这些只是冰山一角。我们将详细列举血糖异常可能出现的各种细微迹象，并强调早期发现、早期干预的重要性。您将学会如何敏锐地捕捉身体发出的每一个信号，将其视为改善健康的机会。 糖尿病前期——黄金干预期。 许多人并不知道自己正处于糖尿病前期，这是逆转血糖趋势的宝贵时期。本部分将帮助您了解糖尿病前期的定义、诊断标准以及为何它如此关键。我们将为您提供一份详细的“自我筛查表”，让您更清晰地评估自身风险。 第二部分：舌尖上的智慧——重塑你的饮食结构，让餐桌成为“疗愈之地” 饮食是影响血糖最直接、最有效的因素之一。本书将为您提供一套颠覆传统认知、却又科学严谨的饮食指南： “吃什么”与“怎么吃”的辩证统一。 我们不仅仅是告诉您哪些食物要少吃，更重要的是教您如何选择“好”的食物，以及如何通过烹饪和搭配，最大化食物的健康益处。 认识食物的“血糖效应”——GI值与GL值的实用解读。 高升糖指数（GI）食物会迅速提升血糖，而低GI食物则有助于血糖平稳。本书将为您提供一份详尽的常见食物GI/GL值列表，并教您如何根据这些数值，科学地安排一日三餐。 碳水化合物的“聪明选择”。 告别“谈碳色变”。我们将引导您区分“好碳水”与“坏碳水”，强调全谷物、粗粮、豆类等复合碳水化合物的重要性，以及它们对血糖和饱腹感的积极影响。 蛋白质与脂肪的“最佳搭档”。 优质蛋白质和健康脂肪不仅能提供必需的营养，还能减缓碳水化合物的吸收速度，维持血糖稳定。您将了解不同来源的蛋白质和脂肪的益处，以及如何将它们巧妙地融入日常饮食。 蔬菜水果的“神奇力量”。 丰富的膳食纤维、维生素和矿物质是血糖管理的天然助力。本书将为您推荐各类对血糖有益的蔬菜和水果，并提供创意十足的食谱，让您吃得健康又美味。 “隐藏的糖”与“陷阱”——破解食品标签的秘密。 许多加工食品中隐藏着大量的添加糖，容易不知不觉中摄入。我们将教您如何识别食品标签上的糖分信息，远离那些“甜蜜的陷阱”。 “吃多少”的智慧——份量控制与进食技巧。 即使是健康的食物，过量摄入也会导致血糖波动。本书将提供实用的份量控制建议，并介绍一些有助于减缓进食速度、提升饱腹感的饮食技巧。 “餐前餐后”的细节： 早餐的重要性、午餐的均衡性、晚餐的轻盈，以及加餐的智慧选择，都将为您一一解析。 饮品选择的大学问。 甜饮料的危害，茶、咖啡、水的健康饮用指南，我们将为您提供全面的指导。 时令食材与地域饮食的灵活性： 了解如何根据季节和地域特点，灵活调整饮食方案，让健康饮食更具可行性。 创意食谱精选： 本部分将提供一系列经过营养师精心设计的，适合血糖管理者的美味食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐、加餐等各个环节，让您在享受美食的同时，轻松管理血糖。 第三部分：活力人生，动出健康——运动的处方与科学的实践 运动是控制血糖、改善心血管健康的“良药”。本部分将打破运动的刻板印象，为您量身打造一份安全、有效、充满乐趣的运动计划： 运动为什么能帮助控制血糖？ 我们将深入浅出地解释运动如何增加身体对葡萄糖的利用，提高胰岛素敏感性，以及对整体代谢的积极影响。 “动”出个性化方案： 并非所有运动都适合所有人。您将学会如何根据自身的身体状况、年龄、喜好和时间安排，选择最适合自己的运动类型。 从“零基础”到“运动达人”——循序渐进的运动进阶法则。 我们将提供不同强度和类型的运动建议，包括： 有氧运动： 快走、慢跑、游泳、骑自行车等，它们如何提升心肺功能，促进脂肪燃烧。 力量训练： 举重、俯卧撑、深蹲等，它们如何增强肌肉量，提升基础代谢。 柔韧性与平衡训练： 瑜伽、太极拳等，它们如何改善身体柔韧性，预防跌倒。 运动的时机与频率： 何时运动效果最佳？运动多久才足够？本部分将为您提供科学的指导，让您的运动更有针对性。 运动中的注意事项： 如何避免运动损伤？低血糖或高血糖时的运动禁忌？我们将为您提供详尽的安全指南。 将运动融入日常生活： 拒绝“找借口”。本书将提供大量创意，教您如何在工作、购物、休闲等日常活动中，轻松增加运动量，让“动”成为一种自然的生活习惯。 运动的乐趣化： 告别枯燥。我们将分享一些让运动更有趣的方法，如组队运动、利用科技辅助、探索自然风光等，让您爱上运动，并坚持下去。 第四部分：身心平衡，安享生活——应对压力与不良情绪的智慧 健康不仅仅是身体的指标，更是心理状态的反映。长期的压力、焦虑和不良情绪，都会对血糖控制产生负面影响。本部分将为您提供一套全面的心理调适与压力管理策略： 压力与血糖：看不见的联系。 我们将解释压力激素（如皮质醇）如何直接影响血糖水平，以及长期压力可能带来的健康隐患。 识别您的“压力源”： 了解是什么让您感到压力，并学习如何有效地应对。 放松技巧的宝库： 呼吸训练： 深呼吸、腹式呼吸等简单易学的技巧，帮助您快速缓解紧张情绪。 冥想与正念： 培养觉察力，平静内心，减少负面思维。 渐进式肌肉放松： 科学地释放身体的紧张感。 情绪管理的艺术： 接纳与表达： 学会识别、接纳并适当地表达自己的情绪，而不是压抑。 积极思维的培养： 如何用更乐观、更积极的角度看待问题。 寻求支持： 建立良好的人际关系，学会向家人、朋友或专业人士倾诉。 睡眠的“黄金法则”： 充足而高质量的睡眠是身体恢复与平衡的关键。本部分将为您提供改善睡眠的实用建议，包括规律作息、创造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等。 寻找生活的“小确幸”： 培养兴趣爱好，参与社交活动，与大自然亲近，这些都能帮助您提升幸福感，减轻压力。 正视糖尿病的心理挑战： 如果您已确诊糖尿病，本书将帮助您理解和应对诊断带来的情绪波动，如恐惧、沮丧、否认等，并鼓励您积极面对，重拾生活的掌控感。 第五部分：长期管理与预防——构建您的健康“防火墙” 血糖管理是一个长期的过程，需要持续的关注和调整。本部分将为您提供一套系统性的长期管理策略，帮助您巩固成果，预防并发症，并提升生活品质： 定期监测的重要性： 血糖监测不仅仅是数字，更是您身体健康的“晴雨表”。我们将指导您如何正确进行血糖监测，理解监测结果的意义，并根据结果调整生活方式。 与医疗专业人士的合作： 医生、营养师、健康管理师是您血糖管理路上的重要伙伴。本书将指导您如何与他们建立良好的沟通，获取专业的建议和支持。 理解与管理糖尿病并发症的风险： 糖尿病可能引发多种并发症，如心血管疾病、肾脏损伤、视网膜病变、神经病变等。我们将简要介绍这些并发症的早期迹象，并强调预防的重要性，以及如何在日常生活中采取措施来降低风险。 打破“误区”，走出“迷信”： 市场上充斥着各种关于血糖管理的“秘方”和“偏方”。本书将为您澄清常见的误解，引导您回归科学的管理之道。 建立可持续的生活方式： 健康管理并非一蹴而就，而是融入生活的点滴。我们将鼓励您将本书中学到的知识和技巧，转化为日常习惯，形成一种健康的“生活模式”。 重拾美好生活： 糖尿病并非您生活的全部。本书旨在赋能您，让您在有效管理血糖的同时，依然能享受美食、参与社交、追求梦想，拥抱一个更健康、更快乐、更美好的生活。 结论 《血糖健康密码：科学饮食与生活方式的完美结合》是一本陪伴您走在血糖健康管理道路上的全方位指南。我们相信，通过科学的知识、实用的方法和积极的心态，您完全有能力掌握自己的血糖，并因此开启一段更健康、更充实的人生旅程。这是一次关于自我关爱的投资，一次关于生命质量的提升。让我们一起，用智慧与行动，解锁血糖健康的密码，拥抱属于自己的美好生活。

评分☆☆☆☆☆

从“防治与饮食调养护理基础知”这个角度来看，这本书的深度和广度是令人敬佩的。它将糖尿病的防治放在了一个更宏大的健康体系中去考量，而不是孤立地看待血糖数值。书中花了相当的篇幅来探讨炎症反应、肠道菌群与血糖控制之间的微妙联系，这显示出作者紧跟最新的医学研究进展。它不仅仅是告诉你“要少吃糖”，而是告诉你“为什么”要少吃，以及如何通过优化膳食结构来改善身体的整体微环境。在饮食调养方面，它超越了简单的食谱罗列，而是建立了一套“膳食思维模式”。例如，它详细解释了宏量营养素（碳水、蛋白质、脂肪）在血糖管理中的动态平衡关系，让你明白，不是所有碳水化合物都是洪水猛兽，关键在于选择复杂碳水并控制总量。这种思维层面的引导，使得读者能够举一反三，建立起一套属于自己的、灵活可变的饮食体系，而不是被动地遵循一份固定的菜单。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体气质非常积极向上，它成功地将一个听起来令人沮丧的疾病管理，转化成了一场可以掌控的“美好生活”的探索之旅。作者的语气始终是鼓励和赋能的，他将患者定位为自己健康的主导者，而非被动的接受治疗者。书中关于心理调适的部分，探讨了“糖友”可能面临的焦虑、自我放纵后的内疚感等情绪困扰，并给出了实用的应对策略，比如如何建立支持网络，如何设定可实现的短期目标来维持动力。这种对患者心理健康的关注，在很多医学书籍中是缺失的。通过阅读，我强烈感受到，这本书传递的核心信息是：糖尿病是一种需要管理的慢性状态，但它绝不意味着生活质量的直线下降。相反，通过科学的知识武装和积极的生活态度，完全可以实现血糖稳定与高质量生活的和谐统一。它真正做到了让人在获得知识的同时，也获得了面对未来挑战的勇气和希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常直观，色彩搭配既有医学书籍的严谨感，又不失生活化的亲切气息。我最初被它“快速调理糖尿病”这个标题吸引，因为我身边有亲戚正处于血糖波动比较大的阶段，急需一套既科学又易懂的指导。然而，当我翻开目录时，我发现它更像是一本全面的生活指南，而非单纯的“速成秘籍”。它非常细致地探讨了糖尿病背后的复杂机制，从胰岛素抵抗到细胞层面的反应，都有深入浅出的讲解。我特别欣赏它将复杂的医学术语融入到日常场景中的叙述方式，比如通过对比不同食物在体内的消化吸收速度，来解释升糖指数的概念。书中对生活方式干预的强调也让我印象深刻，它没有一味地推崇药物，而是将饮食、运动、心理健康放在同等重要的位置。尤其是在运动推荐部分，它没有给出“每天跑五公里”这种一刀切的建议，而是根据不同年龄段和体能水平，提供了循序渐进的活动方案，这一点非常人性化，也更容易让人持之以恒。整体来看，这本书为初学者构建了一个非常扎实的认知框架，让人明白，管理糖尿病是一场需要知识武装的持久战，而非一蹴而就的突击。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的排版和语言风格出乎我的意料。我原本以为一本涉及到“药物诊疗”的书籍会是枯燥的教科书样式，充斥着密密麻麻的专业名词，但事实完全相反。作者似乎非常懂得如何与普通读者沟通，他的文字流畅且富有条理，仿佛是一位经验丰富的老中医在跟你娓娓道来。在讲解药物作用机理时，他使用了大量生活中的比喻，比如将胰岛素比作“开锁的钥匙”，将高血糖比作“城市交通堵塞”，使得那些原本高深的药理学知识一下子变得清晰明了。此外，这本书的图表设计堪称一绝，那些用来解释血糖曲线变化、不同降糖药作用时间轴的示意图，简洁而精准，大大减轻了阅读的认知负担。我发现自己不需要频繁地回溯前面的章节来确认某个概念，因为关键信息都在图表中得到了完美的视觉化呈现。这种设计哲学体现了作者对读者时间和理解力的尊重，让一本厚重的参考书读起来竟有种轻松易懂的“享受感”，这对于需要长期与疾病共存的群体来说，是极其重要的精神支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“自我调理手册”这块做得极其扎实，堪称一本实用的工具书。它没有停留在理论层面，而是直接进入了操作层面，提供了大量可执行的细节。比如，在“血糖监测”章节，它不仅教你如何操作血糖仪，更深入地分析了什么时间点测量最有意义，以及如何根据两次测量值来判断前一餐食物的影响，这才是真正的“自我调理”核心技能。更值得称赞的是，它对“突发状况”的处理提供了非常详尽的指南。像是低血糖发生时的紧急处理流程，从识别症状到快速补充糖分的具体步骤，都用加粗的步骤列表清晰呈现，让人在慌乱中也能迅速找到依靠。我个人最喜欢它关于“外食策略”的章节，这对于我们这些日常需要外出就餐的城市人来说太实用了。它没有要求我们完全杜绝外面的食物，而是教会我们如何在餐馆里巧妙地选择，比如如何应对宴席上的油腻菜品，如何与服务员沟通调整烹饪方式，这些都是教科书里找不到的“江湖智慧”。