老後生活心事典 正版 (日)佐藤真一|譯者:吳佩俞書籍 上海社科院圖書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 老年生活
• 人生感悟
• 心理健康
• 自我成長
• 日本文化
• 生活方式
• 養老
• 幸福感
• 情緒管理
• 隨筆

店鋪： 旭洋景輝圖書專營店

齣版社： 上海社會科學院齣版社

ISBN：9787552019919

商品編碼：29161559278

叢書名： 老後生活心事典

基本信息

商品名稱：	老後生活心事典
作者：	(日)佐藤真一|譯者:吳佩俞	開本：	32開
定價：	38	頁數：
現價：	見頂部	齣版時間	2017-08-01
ISBN號：	9787552019919	印刷時間：	2017-08-01
齣版社：	上海社科院	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要·作者簡介佐藤真一，1956年齣生於日本東京。大阪大學研究所人類科學研究科臨床生死學、老年行為科學研究領域教授、博士（醫學）。曆任東京都老人綜閤研究所研究員、德意誌聯邦共和國馬剋斯普朗剋學會人口學研究所高級客座研究員、明治學院大學心理學部教授等職務。主要著作有《充滿謎題的老人：老人行動學的解釋說明》（光文社新書）、《失智癥中的無法理解行動有其原因》（SoftBank新書），閤著方麵有《年老之心：年齡漸長與成熟的發展心理學》（有斐閣）、《年老與心靈的照護──老年行動學入門》（Menrva書房）、《老齡化心理學：與年老相關的理解與支持》（北大路書房）等等。 目錄 前言 我們要如何麵對“老”的到來？*章 60世代(60—69歲)找齣自己的本心與真義並加以實踐的年代 1. 人生事件——“屆齡退休” 2. 人生事件——“延長雇用、再次就職” 3. 人生事件——“小區活動的參與” 4. 人生事件——“雙去世” 5. 人生事件——“配偶或是自己罹患重病” 6. 人生事件——“老化的進行”第2章 70世代(70—79歲)接受他人的協助，並且思考世代繁衍傳承的年代 1. 人生事件——“工作正式退休” 2. 人生事件——“身心質量的變化” 3. 人生事件——“退齣社區活動” 4. 人生事件——“給予孫輩援助”第3章 80世代(80—89歲)失去，並保有嶄新未來展望的年代 1. 人生事件——“自己與配偶被判定需要看護，或是罹患失智癥” 2. 人生事件——“入住養老設施，或是與孩子同住” 3. 人生事件——“故交、友人的死亡” 4. 人生事件——“配偶的死亡”第4章 90世代(90歲—)持續保持智性的好奇心， 深度拓展內在生活圈的年代 1. 人生事件——“失去步行能力” 2. 人生事件——“委托他人管理金錢” 3. 人生事件——“隻有入睡與起床的每”結語 精彩導讀 4.人生事件——“雙去世”逐漸接近雙的衰老。想要理解老化的身心是很睏難的。隻有對於自己的衰老有所認知，纔能對雙的年老有所共感。到瞭60歲之後，父母通常應該也超過80歲瞭。對於孩子們來說，雖然父母曾經是一個能夠給予自己許多東西的存在，但終究在不知不覺中大幅地衰老，甚至到瞭自己都無法自理的狀態。麵對如此的情況，即使心裏清楚爸媽年紀真的大瞭，但在遇到不斷被要求“那個給我”“這個給我”的話，心中應該也會浮現“真是囉唆”，或是“真是夠瞭，給我適可而止點！”等想法，或許忍不住還會將這些話脫口而齣吧！或許有些人可能會遇到傢中父母，好像上瞭上門推銷及電話詐騙的當，或是真的遇到詐騙等的情況。當發生這些問題時，總忍不住罵道：“不是已經提醒過很多次瞭嗎？”因為過於擔心而怒氣爆發，或是覺得厭煩疲倦的同時，心裏也會覺得奇怪，為什麼電視節目與新聞報導都提醒過那多次要多加注意瞭，而且行騙手法也早已被破解公開，為什麼父母還是會上當呢？其實，因為孩子們的心裏都還留著父母年輕且活力*時的印象，所以對於父母身心的衰老是無法真正體會理解的。有時長輩都已經齣現失智癥的癥狀，甚至四處徘徊走動等奇怪的言行舉止，都已經非常明顯瞭，還是有些為人子女的人根本連這些都沒有察覺，或者已經發現卻不肯接受父母罹患失智癥的事實。當父母變得依賴，或是落入詐騙集團圈套時，常常是因為他們的身心隨著老化的進展開始衰退，會一直要求拿這個、拿那個，身體無法靈活使用雖然是原因之一，但其實真正原因更與腦部衰退有關。隨著年齡老去、上瞭年紀之後，腦部的信息處理能力就會逐漸下降，所以漸漸無法在同一時間處理大量的信息。人在采取行動時，一般都會經曆的過程是先會擬定計劃，並且模擬如何進行，接著開始行動，執行過程，*後完成行動，但這個過程卻*須伴隨著大量的信息處理，所以父母下意識裏開始覺得難以自行處理，便對你産生依賴。對於父母來說，想要掩飾自己能力衰退是非常自然的行為，隻是在你眼中卻成為瞭“任性”“自以為是”的樣子。遇到電話詐騙而上當受騙，還是與腦部機能退化有關。我們平常在與人談話時，並不會將所有齣現在腦海中的事情直接脫口說齣，而是在下意識中解讀對方意圖與情緒，然後判斷是否適閤提到這些事情後再將話給說齣口。換句話說，就是要在一瞬間捕捉到話語間真正的涵意。但隨著年齡的增長，人會對這些行為開始感到難以應對。雖然我們常常說到“社會認知（Socialcognition）”，但以社會性為背景的認知能力在年老後還是會慢慢降低、變差，造成腦部逐漸無法領會對方真正意圖的結果。如此一來，當人無法明確判斷實際狀況時，就隻能對於對方言詞的錶麵性意義作齣反應。舉例來說，如果有通電話打來說，“我挪用瞭公司的經費，你幫我準備300萬日元，韆萬不要告訴彆人！”我們隻要聽到這裏就會知道這是電話詐騙，但上瞭年紀之後，判讀這種情況開始變得睏難，所以也隻能接受對方語詞錶麵上的意義，而作齣“你怎麼會做這種事！”的吃驚反應，或是告訴對方，“媽媽可以幫你什麼事情？”，甚至是再三確認“真的嗎？”當然，對方一開始就是企圖行騙，再加上設下巧妙的圈套，之後父母上當受騙也是理所當然的結果，所以韆萬不要責怪父母。對於“社會認知”能力逐漸低落的父母說齣“要自己注意”之類的話語，原本就過於苛責不閤理，首要之務還是外圍人找齣良好對策。舉例來說，也有人采取的是“把父母老傢的電話都設為電話留言，*聽過留言之後再打電話”這類方法，但這樣的作法在緊急時刻卻反而會造成麻煩及睏擾，而且父母隻要忘記這個設定接瞭電話之後，一樣沒有效果。因此，目前的現況可能還是沒有什麼有效的方法吧！隻要年齡漸長，每個人多多少少都會齣現認知機能下降的情況。日本厚生勞動省（注：日本中央省廳之一，主管社會福利與勞務等領域的政策）曾推估過在65歲以上的人之中，不符閤對應年齡而齣現輕微認知機能低下的輕度認知障礙（MildCognitiveImpairment，MCI）人數約為400萬人，罹患失智癥的人數約為462萬人（2012年）。特彆是在失智癥這部分，74歲以下罹患人數約為10％；到瞭85歲之後的罹患人數可以發現竟超過40％，也就是隻要年齡超過75歲，失智癥的罹患比例就會大幅提高。在無法正確認知父母衰老的情況下，孩子們對於父母始終不斷尋找物品，或反復詢問同一事情的狀況開始感到憂心，所以每每都會提齣“又忘記啦？”“剛剛不是纔講過？”“因為你根本*沒在記！”之類的指責話語。大傢*好還是帶著父母前往近來陸續增加的“健忘門診”接受檢查，纔能正確診斷齣是否罹患失智癥。另一方麵，雙在不斷否認病情，並且認為“自己沒有問題”的情況下，其實內心也會擔心自己的記憶力是否開始退化。不管是對於自己頻繁健忘有所自覺的人，還是健忘到*記不住也沒有自覺的人，兩者其實都會受到傢人不斷指責，所以內心同樣都會惶惶不安。那麼，若在醫院的健忘門診被確定是MCI的話，又該怎麼辦呢？即使醫師確診是MCI，也並非罹患失智癥，但如果被醫生告知是“輕度認知障礙”的話，韆萬也不要自認是“*沒有問題”。有些人在遇到此種情況後會認為“自己馬上就會變成失智癥”而情緒低落，甚至陷入憂鬱狀態。就算不告知病患本人診察結果，但同樣還是會因為在記憶檢查及認知檢查中，發現自己無法順利迴答問題而齣現相同的反應。P82-87本店全部為正版圖書七天無理由退貨服務

《銀齡智慧：人生下半場的生活美學與心靈安頓》 一、 序言：迎接生命的新篇章 步入人生的下半場，不再是青春年少時的意氣風發，也非壯年時期的風雨兼程。此時的我們，褪去瞭浮躁，沉澱瞭智慧，擁有瞭更廣闊的視野和更深刻的理解。然而，隨之而來的，可能是對未來生活的不確定感，對身體健康的擔憂，對社會角色的調整，以及對人生意義的重新審視。 《銀齡智慧：人生下半場的生活美學與心靈安頓》並非一本提供簡單生活技巧的指南，而是一次深刻的內心探索之旅。它旨在幫助讀者，無論您正步入退休生活，還是已然身處其中，都能以一種更積極、更從容、更具創造力的方式，去擁抱這段充滿無限可能的人生階段。本書從心齣發，著眼於生活本身，以細膩的筆觸和真摯的情感，引導讀者去發現、去創造屬於自己的“銀齡生活美學”，並尋得內心深處的平和與安寜。 二、 內篇：生活的藝術與經營 （一） 身體的和諧：與歲月溫柔相處 隨著年齡的增長，身體會發齣不同的信號，這並非衰老的警示，而是生命邀請我們去傾聽和理解的契約。本書將引導您以一種全新的視角看待身體的變化。 “慢”的智慧： 放棄對速度的執著，學會欣賞“慢”所帶來的細膩與品質。從日常起居到齣行方式，從飲食習慣到運動節奏，都將教會您如何放緩腳步，享受過程。例如，我們不隻是探討如何“運動”，而是分享如何在清晨的微光中，找到與自然一同蘇醒的靜謐；如何在午後暖陽下，感受一次悠閑的散步，讓身體在舒緩中獲得新生。 飲食的哲學： 告彆盲目追求滋補，迴歸食物的本真。本書將深入探討如何根據身體的需求，調整飲食結構，注重食材的新鮮與營養均衡，以及烹飪過程中蘊含的儀式感。想象一下，在自傢的廚房裏，用耐心和愛，為自己烹調一餐簡單卻充滿生命力的食物，這本身就是一種療愈。我們不隻是提供食譜，而是傳遞一種“食”的敬畏與感恩。 睡眠的奧秘： 深入解析睡眠對身心健康的重要性，並提供一係列科學、自然的助眠方法，幫助讀者擺脫失眠的睏擾，重拾深度睡眠的寜靜。這包括瞭環境的營造、睡前習慣的調整，甚至是從心理層麵去理解並化解導緻失眠的根源。 健康的生活習慣： 從規律作息到適度運動，從心理調適到定期體檢，本書將係統性地梳理並呈現一套適閤“銀齡”人群的身心健康維護方案。這些方案並非生硬的指令，而是融入生活點滴的智慧，讓健康成為一種自然而然的生活方式。 （二） 心靈的豐盈：滋養內在的富足 年齡的增長，帶來的是閱曆的沉澱，更是心靈的成長空間。《銀齡智慧》深信，真正的富足源於內心的豐盈。 情感的梳理與升華： 探討如何處理與傢人、朋友之間的關係，如何化解長久以來的心結，如何重新建立有意義的社交連接。這包括瞭如何更好地理解年輕一代的想法，如何維係和發展與老友的情誼，以及如何在新環境中尋找誌同道閤的夥伴。我們倡導的是一種“懂得”的情感智慧，而非一味地迎閤或退讓。 情緒的安頓與轉化： 學習識彆、接納並有效地管理各種情緒，例如焦慮、失落、孤獨感等，並將負麵情緒轉化為積極的力量。本書將提供一係列心理調適的方法，如正念練習、冥想、情緒日記等，幫助讀者在紛繁的情緒中找到一片寜靜的港灣。 重新發現自我價值： 幫助讀者擺脫過去社會角色的束縛，重新認識和肯定自己的價值。這包括瞭發掘潛在的興趣愛好，鼓勵繼續學習和探索，以及尋找新的生活目標和意義。我們相信，生命的精彩不應因年齡而設限，每個人都可以成為自己生命中的主角。 精神世界的探索： 引導讀者進行更深層次的自我反思，探尋人生的意義和價值。這可能包括對過往經曆的迴顧與總結，對生命終極問題的思考，以及對內心平靜的追求。我們鼓勵的是一種“嚮內看”的智慧，在靜默中聆聽生命的迴響。 （三） 智識的延續：學習與創造的樂章 “活到老，學到老”是永恒的真理。《銀齡智慧》倡導在人生的下半場，繼續保持學習的熱情和探索的欲望。 終身學習的實踐： 推薦各種形式的學習途徑，如閱讀、綫上課程、社區講座、技能培訓等，並分享如何將學習融入日常生活，讓知識成為點亮生活的光。本書將不僅僅是提及“學習”，而是提供一係列具體的“如何做”：如何找到適閤自己的學習資源，如何剋服學習中的障礙，如何享受學習過程帶來的樂趣。 興趣的培養與深化： 鼓勵讀者發掘並培養新的興趣愛好，或將過去的愛好重新拾起。無論是繪畫、音樂、園藝、書法，還是攝影、寫作、手工製作，這些都能為生活注入新的活力與色彩。本書將不僅僅是列舉興趣，而是深入探討如何通過這些愛好，實現自我錶達和情感的抒發。 知識的分享與傳承： 鼓勵讀者將自己的經驗、知識和智慧分享給他人，例如通過誌願服務、輔導晚輩、撰寫迴憶錄等方式。這不僅能增強自身的價值感，更能為社會貢獻一份力量。我們相信，每一段生命的經曆，都蘊含著寶貴的財富，等待被分享和傳承。 數字時代的適應與融入： 幫助讀者掌握必要的數字技能，更好地適應現代生活，享受科技帶來的便利。這包括瞭如何使用智能手機、電腦，如何進行綫上交流和信息獲取，以及如何利用科技來豐富生活。我們力求讓科技成為助力，而非阻礙。 三、 外篇：生活的藝術與實踐 （一） 悠然的居所：打造舒適的“銀齡”傢園 一個溫馨舒適的居住環境，是安頓身心的重要基石。 空間的美學： 如何通過閤理的布局、色彩搭配和傢具選擇，打造一個既美觀又實用的居傢空間。這包括瞭對光綫、通風、動綫的考量，以及如何通過軟裝細節提升居住的舒適度。 安全與便捷： 關注居傢安全，如何進行適度的改造，使其更符閤老年人的生活習慣和需求，例如防滑、扶手、智能傢居的引入等。 綠意與生機： 提倡在室內外營造綠意盎然的景觀，通過養花種草，為生活增添生機與活力，並享受園藝的樂趣。 （二） 樂在其中的社交：建立有溫度的人際網絡 孤獨感是許多老年人麵臨的挑戰，《銀齡智慧》將提供建立和維護健康社交關係的策略。 社區參與： 鼓勵積極參與社區活動，加入老年大學、興趣小組、誌願者組織，拓展社交圈。 友誼的維係： 分享維係老友關係的方法，以及如何在新環境中結交新朋友。 代際溝通： 探討與子女、孫輩的有效溝通方式，建立和諧的傢庭關係。 （三） 經濟的智慧：規劃穩健的“銀齡”財務 財務的安全感是心理安定的重要保障。 理性的財務規劃： 提供關於退休金、儲蓄、投資等方麵的理性建議，幫助讀者做齣明智的財務決策。 消費的智慧： 倡導量入為齣，理性消費，將有限的資源用在最能提升生活品質的地方。 應對不確定性： 探討如何為可能齣現的意外情況做好財務準備。 （四） 文化的滋養：豐富的精神生活 藝術的熏陶： 鼓勵欣賞音樂、戲劇、電影、文學作品，讓藝術成為滋養心靈的甘泉。 旅行的意義： 探索以適閤自己的方式進行旅行，體驗不同的風土人情，豐富人生閱曆。 曆史的沉澱： 通過閱讀曆史、參觀博物館等方式，加深對人生和社會的理解。 四、 結語：生命之花的盛放 《銀齡智慧：人生下半場的生活美學與心靈安頓》並非一本提供標準答案的書，而是邀請您一同踏上一段充滿發現和創造的旅程。我們相信，人生的每一個階段都值得被認真對待，每一個生命都擁有其獨特的美麗。 願您在這段旅程中，找到屬於自己的節奏，綻放齣最絢爛的生命之花。願您的人生下半場，充滿智慧、寜靜、喜悅與愛。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在我拿到《老後生活心事典》之前，我對“養老”這個詞匯總帶著一絲沉重感。它似乎意味著活動的減少，意味著身體的衰退，意味著一種被動接受的命運。然而，這本書徹底改變瞭我的看法。佐藤真一先生用他獨到的視角，描繪瞭一幅完全不同的畫麵：一個充滿活力、智慧、尊嚴和快樂的晚年生活。他強調，真正的“老後生活”並非是簡單的“等待”，而是積極的“創造”。書中對於如何規劃自己的財務，如何應對可能的健康問題，以及如何處理好與子女、孫輩的關係，都給齣瞭非常具體且人性化的建議。我尤其欣賞他關於“保持學習”的觀點，他鼓勵我們在晚年繼續探索新事物，不斷充實自己，讓生活充滿驚喜。這一點對我來說非常重要，因為我一直擔心退休後會變得無所事事。這本書就像一束光，照亮瞭我前行的道路，讓我看到瞭退休後仍然可以擁有豐富多彩的生活，可以繼續發光發熱。

評分☆☆☆☆☆

我之所以會選擇《老後生活心事典》，是因為我身邊的一些長輩，他們的晚年生活讓我覺得有些遺憾。他們常常感到孤獨，對未來感到迷茫，生活也顯得單調乏味。讀瞭這本書之後，我纔意識到，很多問題是可以避免的，很多睏境是可以剋服的。佐藤真一先生的文字，有一種化繁為簡的力量，他將復雜的人生課題，用最易懂、最貼切的方式呈現齣來。他對“連接”的強調，尤其讓我印象深刻。他告訴我們，無論何時，與傢人、朋友、社會保持緊密的聯係，是維係幸福感的重要因素。書中的一些關於“重新發現自我價值”的建議，更是讓我眼前一亮。它鼓勵我們在晚年繼續發揮自己的特長，為他人和社會做齣貢獻，從而找到新的生活目標和意義。這本書不僅是一本關於“老後生活”的指南，更是一本關於“如何活齣精彩人生”的教材。它讓我對晚年生活充滿瞭期待，也讓我更加堅信，生命的精彩，永無止境。

評分☆☆☆☆☆

《老後生活心事典》這本書，真不是那種翻翻看看就能瞭事的書，它需要你靜下心來，慢慢品讀，細細體會。我印象最深刻的是，作者在探討“告彆”這個主題時，那種溫柔而又堅定的語氣。無論是告彆工作，告彆曾經熟悉的社交圈，甚至是在某些時刻，告彆一部分身體機能，他都引導我們以一種平和的心態去麵對。他並沒有迴避死亡這個話題，而是把它融入到對生命意義的探討中，讓我們學會更加珍惜當下，也更加從容地麵對未來。這本書不是在教你“如何不老”，而是在教你“如何更好地老去”，如何讓晚年成為生命中最精彩的篇章。書中提齣的很多概念，比如“主動養老”、“意義人生”，都深深地觸動瞭我。它讓我明白，年齡隻是一個數字，真正決定我們晚年生活質量的，是我們內心的態度，是我們對生活的熱情，以及我們是否願意為自己的幸福而努力。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下接觸到《老後生活心事典》的，當時隻是被書名吸引，想著或許能從中找到一些關於老年生活的小貼士。然而，讀完之後，我纔發現這本書的深度遠超我的想象。佐藤真一先生的文字，總能精準地捕捉到我們內心深處的一些細微情感和顧慮。他並沒有迴避“老”這個話題，而是以一種非常坦誠的態度，去剖析我們在這個階段會麵臨的各種挑戰。書中關於如何保持身心健康的部分，讓我受益匪淺。我一直以為隻要身體沒有大礙就萬事大吉，但作者提醒我，心理健康同樣重要，甚至可以說，它是影響我們晚年生活質量的關鍵。他提齣的許多方法，比如如何培養新的興趣愛好，如何與傢人保持良好的溝通，如何在社區中找到歸屬感，都非常具有操作性。讀這本書的過程中，我不斷地在反思自己的生活方式，也在思考如何為自己的“老後”做好更充分的準備。它不像一本簡單的指南，更像是一次深刻的自我對話，讓我有機會重新審視自己的人生，並為未來的幸福打下更堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

讀到《老後生活心事典》這本書，真的有一種豁然開朗的感覺。我一直覺得，隨著年齡的增長，很多事情都會變得復雜起來，尤其是那些關於“以後”的生活，總是在腦海裏盤鏇，卻又抓不住重點。佐藤真一先生在這本書裏，用一種非常溫和且充滿智慧的方式，觸及瞭許多我曾經不敢去想，或者想瞭卻不知道如何應對的問題。從經濟規劃到心理調適，從健康管理到人際關係的維係，他似乎把我們這一生即將麵臨的每一個重要轉摺點都考慮到瞭，並給齣瞭切實可行的建議。更讓我感到驚喜的是，這本書並沒有用一種冰冷、說教的方式來呈現，而是充滿瞭人情味，仿佛一位經驗豐富的朋友，在耳邊娓娓道來。他讓我明白，養老並非是終點的到來，而是另一段全新生活的開始，隻要我們提前準備，用心經營，就能讓這段“老後生活”變得充實而有意義。書中的一些小故事和案例，更是讓我感同身受，仿佛看到瞭自己的影子，也看到瞭身邊親人的縮影。這種貼近生活、直擊人心的敘述方式，讓我能夠平靜地去麵對那些曾經讓我焦慮的未來。