鼓起勇气,开始整理 (日)佐原美和 著；曹逸冰 译 心理学社科 断舍离 极简生活 新华书店正版图书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539996288

商品编码：29222681723

丛书名： 鼓起勇气开始整理

 

 

 

基本信息

商品名称：	鼓起勇气，开始整理	开本：	32
作者：	佐原美和	页数：
定价：	32.8	出版时间：	2017-02-10
ISBN号：	9787539996288	印刷时间：	2017-02-10
出版社：	江苏凤凰文艺	版次印次：	1

编辑**

★整理生活，从整理内心开始！你的房间＝你的生活状态＝你的心理状态。如果你的心里乱糟糟，生活不可能井然有序。本书直面整理“心魔”，解决整理中的“拖延症”“囤积症”“选择困难症”。

★跟随“自我启发之父”阿德勒学整理！用心理学知识武装头脑，分析内心，改变观念。鼓起勇气，开始整理！

★你是什么类型的人，决定你适合什么样的方法。简单的心理测试，帮助你了解自己，量身定制属于自己的整理术。

★理论与方法兼备。衣服、书籍、纪念品、照片、名片……客厅、厨房、衣柜、鞋柜、儿童房……囊括不同物品、不同场所的整理收纳诀窍。

★家庭关系不容忽视。如何让丈夫帮忙整理？如何养成孩子的整理观念？如何帮助父母整理？本书为你解答。

 

**购买：“快读·慢活”出品：

《你不懂咖啡》：“日本咖啡协会会长奖”得主化身科学怪人，娓娓道来关于咖啡的所有秘密。

《你不懂葡萄酒》：日本**侍酒师严选10种世界知名葡萄品种，教你喝懂葡萄酒。

《你不懂面包》：日本面包推广协会，教你从零开始认识面包！超过70种面包种类&花样吃法，让手中的面包*好吃！

《极简生活》：极简是风靡**的一种生活态度与理念。告别繁杂，拥有简而美的生活。

《极简整理术》：日本室内整合士，带你“秒懂”整理，打造不费脑、不费时、不反弹，一学就会的**整理术。

 

内容**

日本整理收纳咨询师佐原美和，从事整理收纳领域二十余年，有感于众多学员面临的“难以付诸实践”之现状，从“自我启发之父”——阿德勒的心理学说中寻找答案，开创了一套独特的“勇气”整理法。

忙得没时间整理？不舍得扔东西？想整理却提不起干劲？乱一点才有生活感？根据阿德勒心理学的分析，这些都是你为“不整理”寻找的借口！

与其对脏乱的原因追根究底，不如明确整理的目的与目标——“想打造随时随地都能接待客人的家”“不在找东西上浪费时间”，利于行动。与其用“有没有在用”“喜不喜欢”为丢弃的判断标准，不如用“能否产生积极作用”来自省，留下“正能量”。与其让整理破坏家庭关系，不如因整理近家人，配合作业……

本书运用阿德勒心理学，带你分析内心世界，理顺思路，鼓起整理的勇气。*囊括衣服、书籍、纪念品、照片、名片、客厅、厨房、衣柜、鞋柜、儿童房的整理收纳诀窍，另附明确整理类型的心理小测试，直面自己内心想法的“小功课”环节。从理论到实践，从内心到生活，帮你一一解决整理难题。

我们无法改变过去，改变他人。能改变的只有自己和未来。

作者简介

佐原美和（Miwa Sahara）

定居于日本大阪。整理收纳咨询师、日本精神卫生协会注册心理咨询师。

 

许多人在整理方面是“心有余而力不足”。在指导他们的过程中，佐原意识到他们需要的不仅仅是关于收纳的知识。她以阿德勒心理学为理论基础，结合自身的经验与客户的身经历，开创了独特的收纳整理方法。

她开办的收纳学习班以“打造有自己风格的房间”为目标，好评如潮。即便是不擅长整理的人，也能通过调整心态，进而收获整洁干净的房间。

目录

序言

第1 章 用阿德勒心理学整理收纳

学会整理收纳的诀窍是掌握阿德勒心理学

不整理，是因为这样对自己有利

忙得没时间整理？

不会整理的毛病会遗传？

觉得被扔掉的东西太可怜？

不舍得扔= 不想扔

想整理，却提不起干劲？

别随便扔我的宝贝！

 

第2 章 开始收拾之前

收拾与整理是两回事

好好收拾，就不用满世界找东西了

把用过的物品放回原位

明确物品的固定位置

养成收拾的好习惯

养成习惯的方法

坚持三个星期

学会乐在其中

 

第3 章 整理之前的心理准备

东西多也没关系

为什么东西会不知不觉变多？

不必为“扔”产生负罪感

“说不定哪天会用到”的东西要扔掉

要是“那**”真的来了

浪费的真正含义

当断不断，必受其乱

为什么下不了决心？

先整理，再收纳

 

第4 章 整理收纳的三大益处

你为什么想整理？

心理层面的益处

经济层面的益处

时间层面的益处

你理想中的房间是什么样的？

别找不需要的东西

分门别类

阿德勒式整理法

人总会在不重要的东西上花时间

物品的合理数量是？

囤货守则

不好用的收纳空间

买东西，难免要出错

萝卜？大棒？哪个才是你的菜？

“我不需要这个东西”

没法下决心丢掉的东西

 

第5 章 不同物品的整理诀窍

整理的核心思路

衣服的整理方法

衣服的检查清单

衣服的整理时机

纪念品的整理方法

礼物的整理方法

皮草、昂贵的首饰、嫁妆的整理方法

书的整理方法

照片的整理方法

文件的整理方法

贺年卡的整理方法

名片的整理方法

家电等物品的说明书的整理方法

通知书的整理方法

剪报的整理方法

 

第6 章 家中不同位置的整理诀窍

客厅的整理诀窍

厨房的整理诀窍

厨房的收纳要点

衣橱的整理诀窍

儿童房的整理诀窍

鞋柜的整理诀窍

该从哪儿开始整理呢？

 

第7 章 家人不配合怎么办？

在明确要求家人整理之前

为什么看到家人不整理会那么生气？

不要试图改变不整理的家人

立竿见影的“I Message”

不整理也是有原因的

帮父母整理房间

 

第8 章 杜*反弹！

为什么会反弹？

回归原点：你为什么想整理？

如何保持干劲？

你的收纳工具用对了吗？

自我检查

后记

媒体评论   在线试读部分章节  

 

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《告别杂乱，遇见更好的自己：整理的哲学与实践》 在我们快节奏的现代生活中，杂乱不仅仅体现在物理空间，更悄然渗透进我们的思绪和生活习惯。堆积如山的物品、永无止境的待办事项、以及那些让我们感到沉重和束缚的旧有模式，无不阻碍着我们迈向更轻松、更有序、更充实的生活。本书并非一味地推崇“断舍离”或“极简主义”的单一教条，而是深入探讨“整理”这一行为背后所蕴含的深刻哲学，并提供一套切实可行、可操作性强的实践方法，帮助读者从内心深处找回对生活的主导权，告别杂乱，遇见那个更轻盈、更自在的自己。 第一章：杂乱的根源——不止于物品的堆积 我们常常将杂乱归咎于“买太多”、“收纳不好”等表面原因，但这本书将带领我们追溯杂乱更深层的根源。从心理学角度出发，我们会探讨： 情感的羁绊： 许多物品之所以难以割舍，是因为它们承载着我们的回忆、情感寄托，甚至是未竟的梦想。这些“情感包袱”让我们在物品面前犹豫不决，进退两难。我们将学习如何识别和处理这些情感，区分“需要”与“怀念”，理性看待物品与记忆的关系。 不确定性的焦虑： 在快速变化的时代，我们倾向于囤积物品，以应对未来的不确定性。这种“以防万一”的心态，反而加剧了当下的焦虑和空间压力。本书将探讨如何通过建立信任感和安全感，减少对物质的过度依赖，拥抱活在当下的状态。 身份认同的困扰： 我们的物品在某种程度上也是我们身份的延伸。购买和收藏某些物品，可能是我们希望塑造或展现的某种形象。当这些物品不再符合我们当下的身份认同时，它们就会成为一种负担。我们将反思物品与自我认同的关系，理解整理的过程也是一次自我审视和重塑的过程。 社会文化的影响： 消费主义的盛行、社会对“成功”和“拥有”的定义，也在潜移默化地影响着我们的购物和收藏习惯。本书将鼓励读者批判性地审视这些外部影响，形成属于自己的价值判断。 第二章：整理的哲学——重获主导权的生活艺术 整理，远不止是物理空间的清理，它是一种生活哲学，一种与自我对话、与生活和解的方式。 “断”的智慧： “断”并非简单的丢弃，而是有选择性地告别。它关乎决策力、判断力，以及对当下需求的清晰认知。我们将学习如何设定“断”的标准，如何区分“必要”与“多余”，如何克服“万一”的心理障碍，从而为生活腾出真正宝贵的空间。 “舍”的勇气： “舍”是对过去的回望，也是对未来的放手。它需要勇气去承认某些事物已经完成其使命，去接受改变和失去。我们将探索如何带着感恩之心告别，如何将“舍”的过程转化为一种内心的释然和成长，而不是痛苦和遗憾。 “离”的通透： “离”是放下执念，是解脱束缚。它意味着不再被物品所奴役，而是真正掌控自己的生活节奏和心境。我们将体会“离”的意境，理解如何通过整理，摆脱物质的牵绊，让心灵回归宁静与自由。 整理与内在秩序： 本书强调，外在空间的整理是内在秩序的映射。当我们的外部环境井然有序时，我们的思绪也会随之清晰，精力也会更加集中。我们将探讨如何通过整理，建立一种由内而外的秩序感，提升生活效率和幸福感。 第三章：实践篇——告别杂乱的七日行动指南 理论的学习终将落脚于实践。本书提供了一份详细且易于执行的“七日行动指南”，帮助读者逐步建立起良好的整理习惯。 第一日：启动与心态调整 认识你的“杂乱源头”： 记录下最让你感到杂乱的区域或习惯，分析其根源。 设定小目标： 不要试图一次性完成所有整理，选择一个最小的区域开始，例如一个抽屉或一个书架。 建立积极心态： 认识到整理是一个过程，享受过程中的发现和进步，而非仅仅关注结果。 第二日：空间扫描与分类 全面审视： 走出“只扫门前雪”的误区，从宏观上审视家中所有区域可能存在杂乱的地方。 明确分类： 学习有效的物品分类方法，如“衣物类”、“书籍类”、“杂物类”等，为后续的决策打下基础。 “物品地图”： 尝试为常用物品绘制一个简单的“物品地图”，让你清楚知道它们该在哪里，以及是否真的需要。 第三日：“断”的实操：选择与告别 “一日一物”挑战： 每天至少选择一件不再需要或不再使用的物品进行告别。 “三问法”： 对于犹豫不决的物品，问自己：我最近一次使用它是什么时候？它还能发挥什么作用？如果我失去它，我会感到遗憾吗？ “暂时封存区”： 对于实在难以立即决定的物品，可以将其放入“暂时封存区”，设定一个期限，到期再做决定。 第四日：“舍”的执行：捐赠、回收与处理 建立“告别清单”： 将决定要告别的物品分类，例如“捐赠”、“回收”、“出售”、“丢弃”。 感恩式告别： 对即将告别的物品，可以进行一次简短的“告别仪式”，感谢它们曾经带来的便利或陪伴。 环保处理： 学习如何正确地回收和处理物品，将环保理念融入整理过程。 第五日：“离”的实践：收纳与归位 “一物一处”原则： 为每件物品设定一个固定的“家”，并确保使用后将其归位。 垂直收纳与分区： 学习利用垂直空间，并对收纳空间进行有效分区，提升物品的可取性和空间利用率。 “眼不见为净”的陷阱： 避免将杂乱仅仅藏起来，而是要真正做到“精简”和“有序”。 第六日：思维整理——告别心智的杂乱 日程管理： 学习规划日程，区分优先级，避免信息过载和拖延。 情绪管理： 识别并处理负面情绪，减少因情绪波动而产生的冲动购物或拖延。 信息过滤： 学习如何有效地过滤无效信息，保持思维的清晰与专注。 第七日：巩固与升级 定期检查： 建立定期检查和维护的习惯，避免杂乱的再次堆积。 “无物之美”的体验： 感受整理后空间的清爽和宁静，体会“无物”带来的自由。 持续精进： 将整理视为一种生活方式，不断学习和调整，让生活更加轻盈有序。 第四章：整理的进阶——构建可持续的生活系统 整理并非一次性的战斗，而是一场持续的修行。本书将带领读者进入整理的进阶阶段，构建一个可持续的生活系统。 “收支平衡”的生活： 学习管理自己的“物质收支”，控制不必要的流入，合理安排物品的“流出”，保持生活的动态平衡。 “负空间”的价值： 探讨“负空间”——即未被物品占据的空间——的价值，它为思考、创造和放松提供了可能。 “断舍离”的延伸： 将整理的理念延伸到数字生活、人际关系、时间管理等各个方面，实现全方位的轻盈。 “整理力”成为一种能力： 培养“整理力”——一种能够有效管理资源、解决问题、提升效率的能力，将其内化为一种重要的生活技能。 创造属于你的“舒适区”： 整理的最终目的是创造一个让你感到舒适、自在、充满活力的生活空间和生活状态，让“整理”成为一种享受，而非负担。 结语： 告别杂乱，遇见更好的自己，是一段旅程，一次探索。本书希望能成为你在这段旅程中的指南和伙伴，帮助你一步步解开杂乱的枷锁，找回内心的宁静与力量。让我们一起，从整理开始，重新定义生活，遇见那个更轻盈、更自由、更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得自己的家像一个被施了魔法的迷宫，东西多得我常常找不到需要的东西，每一次整理都像一场浩大的工程，让我身心俱疲。最近，我偶然翻到一本关于收纳的书，虽然书名听起来很励志，但内容方面，我总觉得少了点什么，好像只是在列举各种收纳技巧，却没能触及我内心深处那种“为什么会变成这样”的困惑。比如，它会教你如何用收纳盒分隔抽屉，如何叠衣服才能更节省空间，但当我看到那些满溢出来的衣柜和杂乱的书架时，我需要的不仅仅是“如何收纳”，更是一种能让我摆脱这种混乱状态的动力和方法。这本书的语言风格也比较直接，有时候会让人觉得有点居高临下，仿佛在指责我的生活方式不够“高效”，这反而让我更加焦虑，而不是想要去改变。我更希望的是一种循序渐进、充满理解和鼓励的指导，能够帮助我一点点地理清思绪，找到真正属于我的“断舍离”之道。这本书虽然提供了不少操作层面的建议，但在引导我认识和解决问题的根源上，我觉得还有很大的提升空间。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本关于整理的书，书中的文字给我留下了一种“说了很多，但又好像什么都没说”的感觉。它的大部分篇幅都在描述整理带来的美好愿景，比如“一个整洁的空间会带来平静的心灵”、“极简生活会让你更加自由”等等。这些说法无疑是正确的，也是我所渴望的。然而，当我想深入了解“如何才能实现”这些美好愿景时，这本书的指导就变得模糊不清了。它会提及“断舍离”，但对于如何真正做到“断”和“舍”，并没有提供具体的、有针对性的方法。比如，当面对我那些“也许以后会用得上”的物品时，我该如何抉择？书中并没有给出清晰的判断标准。而且，这本书的案例分享也比较少，我很难从别人的经验中找到共鸣和启发。我更希望的是一本能够提供一套完整的“整理体系”，从心理建设到实际操作，都能给我提供清晰的指引，让我能够一步步地告别杂乱，拥抱有序的生活。

评分☆☆☆☆☆

我最近在书店里看到一本关于整理的书，名字听起来很有吸引力，但翻阅之后，我觉得它并没有真正触及到我内心深处的需求。这本书更多地强调了“物品的数量”和“收纳的空间”，仿佛只要把物品数量减少，或者买了足够多的收纳工具，问题就能迎刃而解。但对我而言，真正的难题在于我对物品的“情感依恋”和“囤积的习惯”。这本书虽然也提到了“断舍离”，但更多的是从物理层面的“扔掉”来讲解，并没有深入探讨如何去处理那些承载着回忆或者我“总有一天会用上”的物品。每次面对这些东西，我都会陷入两难，不知道该如何取舍。这本书的语气也比较强硬，有时候会让人感觉是在“命令”读者去做什么，而不是在“引导”读者去探索和发现。我更希望的是一本能够理解我这种心理，并且能够提供一些温和而有效的方法，帮助我一步步地克服囤积的习惯，重新找回对生活的主导权。

评分☆☆☆☆☆

最近我读了一本关于整理的书，这本书以一种非常宏观的视角来探讨整理这件事，从“极简主义”的哲学理念出发，阐述了物质生活和精神生活之间的关系。虽然其中不乏深刻的见解，也提到了“断舍离”的概念，但我总觉得它过于强调理论的升华，而忽略了实际操作层面的困难。对于我这样，真正被杂乱的家居环境困扰，并且难以开始行动的人来说，这本书的语言风格显得有些晦涩，而且缺乏具体可操作的步骤。它更多的是在“告诉你为什么”要去整理，而没有“教你如何”去整理。例如，书中提到了“审视你与物品的关系”，但当我真的面对堆积如山的衣物和杂物时，我很难做到“冷静审视”，更多的情绪是焦虑和无力感。我希望这本书能够提供更多像“如何从一个小空间开始”、“如何设定整理目标”、“如何处理被淘汰的物品”之类的实用建议，而不是停留在哲学层面的思辨。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了一本关于整理的书，本来是抱着极大的期待，希望它能成为我告别“物品堆积症”的救星。然而，读了之后，我却感到一丝失望。这本书的理论部分讲得比较空泛，虽然提到了“断舍离”这个概念，但并没有深入剖析这个概念背后的心理机制，也没有提供太多具体的实践方法来帮助读者理解和应用。更多的是在强调整理的好处，比如“整理能带来心灵的平静”等等，但对于如何具体去实现这一点，却语焉不详。我尝试着去按照书里的一些建议，比如“每周清理一件不用的物品”，但当我面对满屋子的物品时，这个看似简单的任务也变得异常艰难，我不知道从何下手，也不知道哪些东西是真的“不用”的。这本书的排版设计也比较普通，图片和文字的比例失调，读起来有些枯燥。我期待的是一本能够给我带来启发，让我产生行动力，并且能够切实帮助我解决问题的书籍，而不是一本仅仅停留在理论层面，缺乏实践指导的“说明书”。