正版新書--中國青少年帆船帆闆訓練教學大綱/中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱 國傢體 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局青少年體育司，國傢體育總局水 著

圖書標籤:

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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564424350

商品編碼：29279079016

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：中國青少年帆船帆闆訓練教學大綱/中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱

定價：35.00元

作者：國傢體育總局青少年體育司,國傢體育總局水

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787564424350

字數：

頁碼：260

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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此次修訂工作是在原《大綱》的基礎上進行的，本著實用、科學、規範的原則，力求實現《大綱》編寫的科學性、先進性、可操作性和係統性，確保基層的訓練單位能夠實施、使用。
　　《中國青少年帆船帆闆訓練教學大綱/中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱》充分貫徹瞭以人為本的科學發展理念，詳細規劃瞭青少年訓練的全過程，著力總結瞭項目的培養規律，係統完善瞭訓練的內容與考核體係，全麵更新瞭項目的訓練理念、方法，與修訂前相比科學、係統、先進，實用，同時突齣瞭運動員文化學習時間保障，較好地落實瞭中央關於加強運動員文化教育的相關政策要求。新《大綱》的齣版發行，必將促進各項目業餘訓練水平在新起點上實現新的提升。

目錄

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部分 大綱說明

第二部分 總則
章 項目特徵與新發展趨勢
節 帆船帆闆項目定義及分類
第二節 目前世界帆船帆闆運動分布的競技格局
第三節 帆船帆闆運動的基本特徵
第四節 帆船帆闆項目發展的基本趨勢
第二章 青少年訓練的總體目標
第三章 青少年訓練的總體指導思想
第四章 青少年訓練的基本原則
節 導嚮激勵與健康保障訓練原則
第二節 競技需要與區彆對待原則
第三節 係統持續與周期安排訓練原則
第四節 適宜負荷與適時恢復原則

第三部分 基礎篇
章 帆船帆闆項目的生理和心理基礎
節 帆船帆闆生理基礎
第二節 帆船帆闆運動員的心理特徵
第三節 運動員的培養規律
第二章 青少年競技能力發展特徵
節 技術形成規律
第二節 戰術形成規律
第三節 心智形成規律

第四部分 應用篇
章 青少年年齡段的劃分、階段目標與任務
節 年齡段劃分
第二節 階段目標與任務
第二章 訓練計劃與負荷安排
節 訓練計劃
第二節 負荷安排
第三章 身體素質訓練
節 帆船帆闆體能的主要特徵
第二節 帆船體能方法示例
第三節 帆船項目體能訓練手段評估
第四節 帆闆體能方法示例
第四章 技戰術訓練
節 帆船帆闆技術
第二節 帆船帆闆戰術
第五章 心智能力訓練
節 心智能力訓練青少年帆船運動員的意義
第二節 心智能力訓練的方法
第六章 競賽的組織安排與要求
節 競賽的作用與意義
第二節 帆船帆闆競賽導嚮
第三節 競賽方法
第四節 競賽形式（青奧會、世青賽、OP世錦賽）
第五節 競賽安排
第六節 競賽要求
第七章 訓練與比賽後的營養與恢復
節 訓練和比賽後的恢復
第二節 訓練和比賽後的營養
第八章 各年齡段的考核與評價
節 技術考核內容
第二節 可操作性指標的作用與意義
第九章 青少年的選材
節 選材指標
第二節 選材指標的作用與意義
第三節 評分標準使用說明
第四節 評價指標的測試細則

第五部分 附錄
節 青少年選材標準
第二節 帆船帆闆器材丈量及維護
第三節 規則
第四節 安全知識
第五節 心智考核試題
第六節 比賽期間心理戰術對策庫
第七節 體能訓練示例

作者介紹

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文摘

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序言

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帆船帆闆運動：揚帆遠航，逐浪青春 帆船帆闆運動，這項集競技、休閑、探險於一體的迷人運動，以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。它不僅僅是一項體育項目，更是一種生活方式，一種對自然力量的敬畏與駕馭，一種挑戰自我、超越極限的精神體現。當我們身披帆影，腳踏闆浪，感受風的力量在指尖跳躍，海水的擁抱在身旁激蕩，那種自由與暢快，是任何其他活動都無法比擬的。 一、帆船帆闆運動的魅力所在 帆船帆闆運動的魅力是多方麵的。 與自然的和諧共舞： 帆船帆闆運動的核心在於與風和水的互動。帆船依靠風力前行，帆闆則通過身體的重心轉移和帆闆的調整來捕捉風的能量。每一次航行都是一次與自然力量的對話，需要敏銳地感知風嚮、風速的變化，並巧妙地利用它們。這種與自然的深度融閤，能夠讓參與者忘卻塵世的煩擾，迴歸最純粹的本真。在海天之間，感受微風拂麵，看陽光灑在波光粼粼的海麵上，聽海浪拍打船舷的聲音，一切都如此寜靜而又充滿生機。 挑戰與探索的激情： 帆船帆闆運動並非僅僅是悠閑的航行，它更蘊含著無盡的挑戰與探索。從掌握基本的帆船操控技巧，到應對不同海況和風力下的航行，再到深入瞭解帆船的設計原理和氣象知識，每一步都是一次新的學習和突破。帆闆運動更是如此，需要極高的平衡感、協調性以及快速的反應能力。從站穩腳跟到犁浪滑行，再到騰空跳躍，每一個動作都充滿技巧和觀賞性，是對人體極限的不斷挑戰。 身心健康的全麵提升： 參與帆船帆闆運動，能夠極大地鍛煉身體的各項機能。核心肌群的穩定、四肢的協調配閤、心肺功能的提升，都隨著每一次的練習而增強。在戶外環境中進行的運動，能夠有效緩解壓力，改善情緒，提升心理素質。它教會人們耐心、毅力、冷靜和果斷，這些品質在生活中同樣至關重要。 社交與團隊精神的培養： 許多帆船帆闆活動，尤其是帆船航行，往往需要團隊協作。船員們需要分工明確，默契配閤，共同完成航行任務。這種共同經曆生死考驗（即使是模擬的）的經曆，能夠極大地增進人與人之間的信任和友誼，培養團隊精神。即使是單人帆闆，也常常在社群中進行交流和分享，形成濃厚的運動氛圍。 對海洋文明的認知： 帆船帆闆運動讓參與者更深刻地理解海洋的廣闊與神秘，對海洋生態環境産生更深的敬畏。它激發人們對海洋探索的熱情，瞭解海洋在人類文明發展中的重要作用，培養環保意識。 二、帆船帆闆運動的起源與發展 帆船帆闆運動的曆史可以追溯到古代。古代文明很早就利用風力作為動力，製造齣各種形式的船隻進行航行和貿易。帆船在人類曆史的長河中扮演著至關重要的角色，它連接瞭不同的文明，促進瞭地理大發現，改變瞭世界的格局。 現代帆船運動的雛形可以追溯到17世紀的歐洲。最初，帆船主要用於軍事和商業運輸。隨著時間的推移，人們開始意識到帆船運動的娛樂和競技價值，帆船比賽也逐漸興起。18世紀，英國皇傢遊艇俱樂部成立，標誌著帆船運動嚮規範化、專業化的方嚮發展。 帆闆運動則是一項相對年輕的運動，它起源於20世紀60年代末的美國。最初，帆闆被視為一種“衝浪闆加上帆”，方便在陸地上攜帶，而在水上則可以像帆船一樣利用風力前進。經過不斷的設計改進，帆闆逐漸發展成為今天的樣子，並迅速在全球範圍內流行開來。 如今，帆船帆闆運動已經發展成為一項世界性的體育項目，擁有各種各樣的比賽形式，從休閑航海到奧運會的專業競賽，涵蓋瞭不同的船型和技術要求。它也成為瞭許多國傢推廣海洋文化和發展體育旅遊的重要項目。 三、帆船帆闆運動的項目分類與特點 帆船帆闆運動包含多種項目，各有其獨特的樂趣和挑戰。 帆船（Sailing）： 單人帆船： 如OP級、激光級、芬蘭人級等。這類帆船體積較小，操控相對簡單，適閤初學者入門。通過操控帆船，學習基本的帆麵調整、船舵控製、重心轉移等技巧。 雙人帆船： 如470級、420級等。這類帆船需要兩人配閤操控，一人負責船舵和重心，另一人負責主帆和前帆的調整。對團隊協作和溝通能力要求較高。 多人帆船/大型帆船： 如龍骨帆船、競賽帆船等。這類帆船結構復雜，需要多人協作纔能完成操控。通常用於長距離航行、海上巡遊或大型帆船比賽。其速度更快，對技術和戰術要求更高。 衝浪帆闆（Windsurfing）： 初學者帆闆： 通常闆體寬大，浮力好，易於站立和控製。適閤學習基本的站姿、滑行以及簡單的轉彎。 滑行帆闆： 追求速度和滑行體驗。闆體較窄，更容易達到滑行狀態，可以進行更快的速度和更靈敏的轉嚮。 特技帆闆： 專為進行跳躍、迴轉等高難度動作設計。闆體短小輕便，有特殊的尾部設計，方便進行各種花式動作。 波浪帆闆： 適閤在海浪中進行衝浪和滑行。闆體設計能夠更好地捕捉和利用海浪的力量，進行各種波浪動作。 風箏衝浪（Kitesurfing）： 雖然嚴格來說是風箏和滑闆的結閤，但其利用風力在水麵滑行的原理與帆闆運動有共通之處，也是一項極具挑戰和觀賞性的水上運動。 四、帆船帆闆運動的訓練與安全 無論選擇哪種帆船帆闆項目，科學的訓練和充分的安全意識都是必不可少的。 基礎訓練： 理論知識學習： 學習風的原理、氣象知識、航海規則、帆船/帆闆的結構與操作原理。 陸地模擬訓練： 在陸地上模擬帆麵調整、重心轉移、身體姿態等動作，為水上實踐打下基礎。 水中基本操作： 學習如何上闆/上船、如何保持平衡、如何起航、如何控製方嚮、如何收帆/收闆。 技巧進階： 隨著水平的提升，學習更復雜的轉彎、換舷、犁浪滑行、騰空跳躍等技巧。 體能訓練： 帆船帆闆運動對身體素質有一定要求，核心力量、平衡能力、耐力都是重要的訓練內容。 安全須知： 天氣監測： 齣航前務必關注天氣預報，避免在惡劣天氣下進行活動。 安全裝備： 必須穿著救生衣，並根據情況配備頭盔、防寒服等。 夥伴同行： 盡量結伴而行，尤其是在不熟悉的水域。 熟悉水域： 在熟悉的、安全的水域進行訓練，瞭解水域情況，如淺灘、暗礁、洋流等。 緊急情況應對： 學習基本的自救和求救方法，瞭解如何處理突發情況，如落水、裝備故障等。 專業指導： 參加正規的培訓機構，接受專業教練的指導，學習正確的技術和安全知識。 五、帆船帆闆運動的未來與展望 帆船帆闆運動作為一項充滿活力和潛力的運動，其發展前景廣闊。 普及與推廣： 隨著人們對健康生活方式的追求，以及對親近自然的渴望，帆船帆闆運動將吸引更多人群的關注和參與。各地帆船帆闆俱樂部、培訓機構的增加，也將為項目的普及提供有力支持。 科技創新： 新材料、新設計理念的應用，將不斷推動帆船帆闆裝備的革新，使其更輕便、更高效、更具觀賞性。 賽事發展： 更多高水平的帆船帆闆賽事將吸引全球目光，提升項目的知名度和影響力。 可持續發展： 隨著環保意識的提高，帆船帆闆運動將更加注重與海洋環境的和諧共處，推動綠色航海和可持續發展。 帆船帆闆運動，是一場與風和水的對話，一次與自我的挑戰，一種對自由與探索的極緻追求。它不僅僅是一項運動，更是一種生活的態度，一種精神的洗禮。揚帆起航，逐浪青春，讓我們一起駛嚮更廣闊的海洋，體驗生命中最動人的篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是挺引人注目的，封麵的色彩搭配和字體選擇，給人一種既專業又充滿活力的感覺。我猜想，這本書的編排邏輯一定非常清晰，畢竟是官方發布的訓練大綱，想必在結構布局上必然下足瞭功夫，從基礎理論到實操技能，再到不同年齡段的進階要求，肯定都安排得井井有條。這種係統性的教學指導，對於初涉帆船運動的教練或者傢長來說，簡直就是一份寶藏。我特彆期待看到它在基礎知識點的闡述上能做到何種程度的深入淺齣，畢竟“大綱”意味著標準，標準就需要精確無誤地傳達。如果能配上一些高質量的插圖或圖錶來輔助理解那些復雜的航行原理和船隻操作技巧，那就更完美瞭。總而言之，從外在和對內容結構的閤理推測來看，這本書的專業度和實用性是毋庸置疑的，它承載著規範化這項運動在青少年群體中推廣的重任，讓人對它能帶來的係統性指導充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的紙張和印刷質量給我的第一印象相當不錯，拿在手裏有一定的分量，這讓我覺得它是一本可以長期使用的工具書，而不是那種讀完一次就束之高閣的讀物。我特彆留意瞭排版設計，清晰的章節劃分和適度的留白，讓長時間閱讀和查閱時眼睛不容易疲勞。在實際的訓練情境中，教練可能需要頻繁地翻閱特定章節，比如在沙灘講解時需要快速定位到某一帆型的操作要點，或者在器材維護環節需要參考特定的圖解說明。因此，索引和目錄的易用性顯得尤為重要。如果這本書能像一本優秀的工具手冊那樣，快速響應使用者的需求，那麼它在日常訓練中的“齣鏡率”就會非常高。這種對細節的打磨，往往體現瞭編寫者對實際使用場景的體貼程度，是衡量一本實用性教材成敗的關鍵因素之一。

評分☆☆☆☆☆

我對於這類官方訓練係列大綱的關注點，往往會延伸到它對“體育精神”的滲透程度。帆船運動，除瞭技術，更強調人與自然的和諧相處，以及團隊協作（如果是雙人或多人船型）。我非常希望看到，在純粹的技術指導之外，大綱中是否融入瞭關於海洋環保意識的教育、對風嚮和水文變化的敬畏之心，以及在逆境中保持冷靜和專注的意誌力訓練。這些“軟技能”往往決定瞭一個運動員能走多遠。如果這本書僅僅是機械地羅列操作步驟，那它和市麵上許多普通教材並無太大區彆。真正優秀的訓練大綱，應該能夠通過其教學內容的設置，潛移默化地塑造青少年健全的人格和對這項運動的深度熱愛。如果能看到一些關於“帆船文化”的簡要介紹，或者鼓勵青少年通過這項運動建立起積極嚮上的人生態度，那麼它無疑就超越瞭單純的技術規範，成為瞭一部有溫度、有思想的教育文獻。

評分☆☆☆☆☆

從一個已經有些基礎的運動愛好者角度審視這本書，我更看重的是它在“進階與評估”體係上的構建。對於那些已經掌握瞭基本操作、開始嚮更高水平邁進的青少年選手而言，僅僅是基礎動作的重復訓練已經不能滿足需求瞭。我希望看到大綱中能明確劃分齣不同級彆（比如一級到五級，或者初、中、高段）需要達成的具體技術指標和比賽能力要求。比如，在特定風力條件下，完成特定角度的迎風轉嚮或順風滑行，需要達到什麼樣的速度和穩定性標準？更深層次地，它是否觸及瞭比賽策略的製定和心理素質的培養？如果大綱能細化到對青少年運動員的體能儲備要求、運動損傷預防措施，以及如何將理論知識轉化為賽場上的臨場應變能力，那麼這本書的價值就不再僅僅是一本“入門手冊”，而是成為一套完整的、麵嚮未來的精英培養藍圖。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本教材後，我最大的感受是它那種撲麵而來的“權威感”。畢竟是國傢體育總局欽定的教學係列大綱，裏麵的每一個術語、每一個操作步驟的描述，都透露著一種不容置疑的嚴謹性。我尤其關注瞭其中關於安全規範和應急處理的部分，這對於水上運動來說是重中之重。我希望它能詳細列舉齣各種突發狀況下的應對流程，比如突遇大風、船隻側翻或者水下障礙物等，並且這些流程一定是經過無數次實踐檢驗的、最穩妥的方案。這種教學大綱的價值就在於它提供瞭一個“標準答案”，讓各地培訓機構在教學時能夠保持高度一緻的專業水準，避免因為信息不對稱或經驗不足而導緻教學質量參差不齊。如果這本書能夠成功地將復雜的海洋氣象學知識轉化為青少年易於理解的訓練內容，那就說明它在教學方法論上也達到瞭一個新的高度。