具體描述
基本信息
書名：滑雪去：跟著冠軍學滑雪(修訂版)(附DVD光盤1張)
定價：56.00元
作者：單兆鑒
齣版社：人民體育齣版社，中國農業齣版社
齣版日期：2013-12-01
ISBN：9787109186699
字數：
頁碼：179
版次：2
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
想領略林海雪原中的魅力嗎？想成為雪山峻嶺中的雄鷹嗎？想獲得暢快心境、強健體魄嗎？那就跟滑雪冠軍去滑雪吧。通過閱讀《滑雪去：跟著冠軍學滑雪（修訂版）》，你將學到以下幾樣滑雪技巧：高山滑雪、單闆滑雪和越野滑雪。全書圖文並茂，每個動作都配有相應的圖片，使內容更加直觀、生動，讀者的學習興趣也會隨之上漲。
目錄
修訂版寄語
版序言
愛上滑雪
一、人類滑雪運動的起源
二、大眾的、時尚的健身運動
（一）大眾滑雪新時尚
（二）學會滑雪好處多
（三）學會滑雪不睏難
三、滑雪運動的分類
高山滑雪
一、高山滑雪技術常用術語
（一）重心、作用力係列
（二）方嚮係列
（三）滑雪闆闆位、闆型係列
（四）雪闆刃係列
（五）身體形態係列
二、高山滑雪的器材裝備
（一）高山滑雪器材裝備的內容
（二）穿脫滑雪鞋
（三）鎖定滑雪闆的程序
（四）鬆開滑雪闆的程序
（五）滑雪杖的握持與脫開程序
（六）滑雪闆的攜帶方法
三、高山滑雪的場地
四、乘坐索道的方式
（一）乘坐吊椅式索道的方式
（二）乘用拉杆腿夾式拖牽索道的方法
五、高山滑雪的安全
（一）高山滑雪傷害的預防
（二）滑雪者要遵守滑行規則
（三）安全摔倒與站起
（四）高山滑雪的熱身活動
六、高山滑雪的導入技術
（一）穿雪闆站立姿勢
（二）穿雪闆原地改變方嚮
（三）180度變嚮（嚮後轉）
（四）平地走滑
（五）平地側嚮移動
（六）坡麵上的側嚮移動
（七）同時推進滑行
七、穿雪闆登坡技術
（一）橫登坡
（二）八字登坡
（三）半八字斜登山
八、高山滑滑降的基本姿勢
（一）初學者及普遍情況下的基本姿勢
（二）中級水平學習雙闆平行轉彎時的基本姿勢
九、高山滑雪滑降技術的分類
（一）以滑降的路綫方嚮分類
（二）以雪闆滑降時的闆型分類
（三）以身體姿態分類
十、雙闆平行直滑降
（一）直滑降技術的動作要領
（二）雙闆平行直滑降的練習方法
（三）直滑降的注意事項
（四）直滑降的錯誤動作
十一、犁式直滑降
（一）犁式直滑降的動作要領
（二）犁式直滑降的練習方法
（三）犁式直滑降的注意事項
（四）犁式直滑降的錯誤動作
十二、雙闆平行斜滑降
（一）斜滑降的適用範圍
（二）斜滑降的動作要領
（三）斜滑降的練習方法
（四）斜滑降的錯誤動作
十三、犁式斜滑降
（一）犁式斜滑降的應用範圍
（二）犁式斜滑降動作要領及練習方法
十四、橫滑降
（一）橫滑降的應用範圍
（二）橫滑降的動作要領
（三）橫滑降的練習方法
（四）橫滑降的注意事項
十五、滑降技術的綜閤運用
（一）滑降綜閤技術的運用
（二）特殊地形的滑降技術
十六、滑降中的加速、減速與停止
（一）滑降中的加速
（二）滑降中的減速
（三）滑降中的停止
十七、高山滑雪轉彎技術的普遍原理
（一）高山滑雪轉彎的分類
（二）滑雪闆能轉彎的要素
十八、犁式轉彎
（一）犁式轉彎的應用範圍
（二）實現犁式轉彎的方式
（三）犁式轉彎的動作要領
（四）犁式轉彎的練習方法
（五）犁式轉彎的注意事項和質量評價
（六）犁式轉彎嚮雙闆平行轉彎的過渡
十九、半犁式轉彎
（一）半犁式轉彎的應用範圍和闆型結構
（二）山上側闆推齣的半犁式連續轉彎的動作要領
（三）半犁式轉彎的注意事項
二十、繞山急轉彎
（一）繞山急轉彎的應用範圍
（二）繞山急轉彎的動作要領
（三）繞山急轉彎的注意事項
二十一、踏步轉彎
（一）踏步轉彎應用節圍
（二）踏步轉彎的動作要領
（三）踏步轉彎的注意事項
二十二、蹬冰式轉彎
（一）蹬冰式滑行與轉彎的應用範圍
（二）蹬冰式滑行與轉彎的動作要領
（三）蹬冰式轉彎的練習方法
（四）蹬冰式轉彎的注意事項
二十三、雙闆平行轉彎
（一）雙闆平行轉彎的應用範圍
（二）雙闆平行轉彎的動作要領
（三）雙闆平行轉彎的練習方法
（四）學會雙闆平行轉彎的途徑
（五）雙闆平行轉彎的注意事項
（六）精彩的雙闆平行擺動轉彎
二十四、卡賓轉彎技術的新特點
（一）新動作特點
（二）大頭闆不是越大越好
二十五、高山滑雪各種技術的相互關係
二十六、滑雪轉彎的基本原則
（一）“重心不落後”的原則
（二）“上體麵嚮滾落綫”的原則
（三）“純下肢用力”的原則
（四）“山下闆為主承擔體重”的原則
（五）“各環節的重心要集中，服從總重心前進方嚮”的原則
單闆滑雪
一、單闆滑雪概況
二、單闆滑雪的器材裝備
三、單闆滑雪器材裝備的使用
（一）穿好滑雪保護用具、滑雪服及滑雪鞋
（二）固定滑雪闆
（三）單闆滑雪器具的相關知識
四、單闆滑雪的導入技術
（一）單闆滑的熱身活動
（二）滑雪闆的攜帶方式
（三）基本要領
（四）正確的摔倒與站起
（五）單闆滑雪的變刃
五、單闆滑雪的基本姿勢
六、單闆滑雪的滑降技術
（一）單闆滑降技術的含義與分類
（二）單闆滑雪橫滑降的動作要領
（三）單闆滑雪斜滑降的動作要領
（四）單闆滑雪直滑降的動作要領
七、單闆滑雪滑降的減速與停止
（一）單闆滑降中的減速
（二）單闆滑降的停止
八、單闆滑雪的轉彎
（一）單個轉彎
（二）連續轉彎
九、單闆滑雪乘用索道的方式
（一）乘用拖牽式索道
（二）乘用吊椅式索道
越野滑雪
一、越野滑雪概述
二、越野滑雪的器材
三、越野滑的技術
（一）基本站立姿勢與平地走滑
（二）同時推進滑行
（三）二步交替滑行
（四）蹬冰式滑行
（五）登山技術
（六）滑降技術
（七）減速與停止
（八）轉彎技術
附錄
作者介紹
單兆鑒，是中國位全國滑雪冠軍榮獲國傢體育總局頒發的“中華人民共和國體育工作貢獻章”及國際滑雪組織授予的“單兆鑒——對世界滑雪運動做齣貢獻”的崇高榮譽2005年被國傢體育總局黨委授予“黨員”稱號。
從事滑雪運動近60年，先後做過運動員、教練員、裁判員、管理人員。後調到國傢體委運動司主管滑雪業務，並先後任冰雪處副處長、滑雪處處長、中國滑雪協會秘書長、亞洲鼕季兩項滑雪聯盟技術都主任。退休後仍積極投入到大眾滑雪産業中，著重對滑雪技術理論及大眾滑雪場所的開發建設進行探討與研究，對從事一生的滑雪事業進行瞭總結完成瞭多篇論文及多部專著，主要有《怎樣練習滑雪》《旅遊滑雪指南》《滑雪場所管理規範》《滑雪運動指南》《中國高由滑雪初級教程》《滑雪去——踉著冠軍學滑彗》《人類滑雪起源地——中國·新疆·阿勒泰》等。
此外單兆鑒與多學科的專傢經過十餘年的考察研究確定瞭人類滑雪早起源於中國新疆阿勒地區，並以專傢組組長身份在發布瞭《阿勒泰宣言》。
文摘
序言
修訂版寄語
版序言
愛上滑雪
一、人類滑雪運動的起源
二、大眾的、時尚的健身運動
（一）大眾滑雪新時尚
（二）學會滑雪好處多
（三）學會滑雪不睏難
三、滑雪運動的分類
高山滑雪
一、高山滑雪技術常用術語
（一）重心、作用力係列
（二）方嚮係列
（三）滑雪闆闆位、闆型係列
（四）雪闆刃係列
（五）身體形態係列
二、高山滑雪的器材裝備
（一）高山滑雪器材裝備的內容
（二）穿脫滑雪鞋
（三）鎖定滑雪闆的程序
（四）鬆開滑雪闆的程序
（五）滑雪杖的握持與脫開程序
（六）滑雪闆的攜帶方法
三、高山滑雪的場地
四、乘坐索道的方式
（一）乘坐吊椅式索道的方式
（二）乘用拉杆腿夾式拖牽索道的方法
五、高山滑雪的安全
（一）高山滑雪傷害的預防
（二）滑雪者要遵守滑行規則
（三）安全摔倒與站起
（四）高山滑雪的熱身活動
六、高山滑雪的導入技術
（一）穿雪闆站立姿勢
（二）穿雪闆原地改變方嚮
（三）180度變嚮（嚮後轉）
（四）平地走滑
（五）平地側嚮移動
（六）坡麵上的側嚮移動
（七）同時推進滑行
七、穿雪闆登坡技術
（一）橫登坡
（二）八字登坡
（三）半八字斜登山
八、高山滑滑降的基本姿勢
（一）初學者及普遍情況下的基本姿勢
（二）中級水平學習雙闆平行轉彎時的基本姿勢
九、高山滑雪滑降技術的分類
（一）以滑降的路綫方嚮分類
（二）以雪闆滑降時的闆型分類
（三）以身體姿態分類
十、雙闆平行直滑降
（一）直滑降技術的動作要領
（二）雙闆平行直滑降的練習方法
（三）直滑降的注意事項
（四）直滑降的錯誤動作
十一、犁式直滑降
（一）犁式直滑降的動作要領
（二）犁式直滑降的練習方法
（三）犁式直滑降的注意事項
（四）犁式直滑降的錯誤動作
十二、雙闆平行斜滑降
（一）斜滑降的適用範圍
（二）斜滑降的動作要領
（三）斜滑降的練習方法
（四）斜滑降的錯誤動作
十三、犁式斜滑降
（一）犁式斜滑降的應用範圍
（二）犁式斜滑降動作要領及練習方法
十四、橫滑降
（一）橫滑降的應用範圍
（二）橫滑降的動作要領
（三）橫滑降的練習方法
（四）橫滑降的注意事項
十五、滑降技術的綜閤運用
（一）滑降綜閤技術的運用
（二）特殊地形的滑降技術
十六、滑降中的加速、減速與停止
（一）滑降中的加速
（二）滑降中的減速
（三）滑降中的停止
十七、高山滑雪轉彎技術的普遍原理
（一）高山滑雪轉彎的分類
（二）滑雪闆能轉彎的要素
十八、犁式轉彎
（一）犁式轉彎的應用範圍
（二）實現犁式轉彎的方式
（三）犁式轉彎的動作要領
（四）犁式轉彎的練習方法
（五）犁式轉彎的注意事項和質量評價
（六）犁式轉彎嚮雙闆平行轉彎的過渡
十九、半犁式轉彎
（一）半犁式轉彎的應用範圍和闆型結構
（二）山上側闆推齣的半犁式連續轉彎的動作要領
（三）半犁式轉彎的注意事項
二十、繞山急轉彎
（一）繞山急轉彎的應用範圍
（二）繞山急轉彎的動作要領
（三）繞山急轉彎的注意事項
二十一、踏步轉彎
（一）踏步轉彎應用節圍
（二）踏步轉彎的動作要領
（三）踏步轉彎的注意事項
二十二、蹬冰式轉彎
（一）蹬冰式滑行與轉彎的應用範圍
（二）蹬冰式滑行與轉彎的動作要領
（三）蹬冰式轉彎的練習方法
（四）蹬冰式轉彎的注意事項
二十三、雙闆平行轉彎
（一）雙闆平行轉彎的應用範圍
（二）雙闆平行轉彎的動作要領
（三）雙闆平行轉彎的練習方法
（四）學會雙闆平行轉彎的途徑
（五）雙闆平行轉彎的注意事項
（六）精彩的雙闆平行擺動轉彎
二十四、卡賓轉彎技術的新特點
（一）新動作特點
（二）大頭闆不是越大越好
二十五、高山滑雪各種技術的相互關係
二十六、滑雪轉彎的基本原則
（一）“重心不落後”的原則
（二）“上體麵嚮滾落綫”的原則
（三）“純下肢用力”的原則
（四）“山下闆為主承擔體重”的原則
（五）“各環節的重心要集中，服從總重心前進方嚮”的原則
單闆滑雪
一、單闆滑雪概況
二、單闆滑雪的器材裝備
三、單闆滑雪器材裝備的使用
（一）穿好滑雪保護用具、滑雪服及滑雪鞋
（二）固定滑雪闆
（三）單闆滑雪器具的相關知識
四、單闆滑雪的導入技術
（一）單闆滑的熱身活動
（二）滑雪闆的攜帶方式
（三）基本要領
（四）正確的摔倒與站起
（五）單闆滑雪的變刃
五、單闆滑雪的基本姿勢
六、單闆滑雪的滑降技術
（一）單闆滑降技術的含義與分類
（二）單闆滑雪橫滑降的動作要領
（三）單闆滑雪斜滑降的動作要領
（四）單闆滑雪直滑降的動作要領
七、單闆滑雪滑降的減速與停止
（一）單闆滑降中的減速
（二）單闆滑降的停止
八、單闆滑雪的轉彎
（一）單個轉彎
（二）連續轉彎
九、單闆滑雪乘用索道的方式
（一）乘用拖牽式索道
（二）乘用吊椅式索道
越野滑雪
一、越野滑雪概述
二、越野滑雪的器材
三、越野滑的技術
（一）基本站立姿勢與平地走滑
（二）同時推進滑行
（三）二步交替滑行
（四）蹬冰式滑行
（五）登山技術
（六）滑降技術
（七）減速與停止
（八）轉彎技術
附錄
用戶評價
這本關於滑雪的書籍，光是書名和作者就透露齣一種專業和權威感。“跟著冠軍學滑雪”，這可不是隨便說說，對於一個完全的新手來說，簡直是找到瞭救星。我一直覺得滑雪這運動，光靠看網上的零散視頻是學不會精髓的，那種身體的平衡感、雪闆的操控技巧，都需要係統和深入的講解。我最期待的是書裏對於基礎理論的剖析，比如如何正確地穿戴雪具，穿戴的鬆緊度如何影響後續的動作，還有最關鍵的，關於雪道安全和不同雪況下的應對策略。很多人隻看到滑雪的酷炫，卻忽略瞭其中的風險控製，我希望這本書能提供一個紮實的安全基礎，讓我在第一次踏上雪道時，心裏踏實不少。光是目錄的結構就能看齣編排的用心，從理論到實操，循序漸進，不像有些教程那樣上來就炫技。我打算先把每一章的圖解都仔細研究透徹，然後再去雪場實踐，爭取能少走彎路，直接掌握到專業級彆的動作要領。
評分我購買這本書的深層動機，其實是想剋服對速度和失控的恐懼。每次上雪道，那種心跳加速的感覺，一半是興奮，一半是焦慮。我需要的是那種建立在絕對技術自信上的放鬆感。因此，書中對於心理建設和臨場應變的內容，對我來說價值非凡。比如，如果遇到突發的結冰或者雪況突然變差，一個頂尖選手是如何通過微小的調整來保持穩定性的？這些“經驗之談”往往是教科書裏找不到的。我希望作者能分享一些冠軍選手在麵對巨大壓力時是如何自我調適的，這不僅能用於滑雪，也能應用到日常生活的挑戰中去。如果這本書能讓我不再一味地依賴纜車，而是真正享受從山頂到山腳的每一個彎道，那它就不僅僅是一本技術手冊，更是一份關於掌握自我的指南瞭。
評分坦白說，我購買任何一本關於運動技巧的書籍時，最看重的就是它能否提供一種“可操作性”的反饋。這本書如果真的能做到“冠軍視角”，那麼它對於動作分解的細膩程度就至關重要。我尤其關注那些關於身體重心的細微調整，比如轉彎時，肩、髖、膝蓋的相對位置應該如何變化，這往往是決定一個動作是否流暢的關鍵。我希望作者能用非常直白的語言和清晰的圖示，來解釋這些高難度的物理原理，而不是堆砌晦澀的術語。如果書裏能穿插一些“常見錯誤與糾正”的版塊就更好瞭，比如為什麼我總是在做犁式刹車時失控，或者為什麼我的換刃總是拖泥帶水。每一次滑雪下來，我都能感覺到自己的進步非常緩慢，主要就是因為缺乏一個能幫我“診斷問題”的工具。這本書如果能成為我的“私人教練”就好瞭，能讓我對著鏡子反復比對，直到動作定型為止。
評分拿到書的時候，首先注意到的是它附帶的DVD光盤，這對於學習任何動態的技能來說，都是一個巨大的加分項。視頻的演示效果，是靜態圖片永遠無法替代的。我設想的是，視頻裏應該有慢動作迴放，甚至是從不同角度（比如俯視、側麵、跟隨視角）來展示冠軍選手的標準動作。我希望這些視頻不僅僅是展示“做什麼”，更要解釋“為什麼這麼做”。比如，為什麼在高速下降時要采用特定的壓雪姿態，這背後涉及到空氣動力學還是雪闆的幾何特性？如果DVD能提供配套的練習方案，例如“第一周：重心控製練習”，“第二周：基礎轉彎模式建立”，那將是極大的幫助。我已經準備好把我所有的電子設備都準備好，一邊看書，一邊播放視頻，爭取在下個雪季到來之前，徹底把技術基礎打牢，不再是那種“會走，但走不快”的狀態。
評分這本書的修訂版意味著它經過瞭市場的檢驗和內容的更新，這讓我對內容的實用性和前沿性很有信心。滑雪技術，特彆是競技滑雪領域，總是在不斷進步的，新的雪闆設計、新的場地要求，都需要教練員及時更新知識庫。我希望“修訂版”的價值體現在對最新雪闆技術（比如現代的側切設計）如何影響傳統滑行技巧的探討上。此外，對於不同年齡段的學習者，比如我這樣已經過瞭年輕氣盛的年紀，在體能有限的情況下，如何更聰明、更有效率地利用技術來彌補體能的不足，也是我很想瞭解的。我不太追求極限速度，更傾嚮於那種優雅、流暢、可以持續一整天的滑行體驗，這本書如果能平衡技術深度和實用性，那就是物超所值瞭。
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