BF:現代女性健康基本理論與運動保進研究 王雪芹 水利水電齣版社 978751705747 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王雪芹 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 運動保健
• 現代醫學
• 健康教育
• 運動生理學
• 康復醫學
• 水利水電齣版社
• 王雪芹
• BF係列
• 健康理論

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787517057475

商品編碼：29371494727

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-05-01

基本信息

書名:現代女性健康基本理論與運動保進研究

定價：87.00元

售價：53.1元

作者:王雪芹

齣版社：水利水電齣版社

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787517057475

字數：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：6開

編輯推薦

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內容提要

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女性是社會的重要組成，其健康問題是社會關注的焦點。女性利用閑暇時間堅持體育鍛煉不僅能改善身體健康狀況，而且能給精神上和心理上帶來愉悅的感覺。可見，基於健康促進理論研究女性的健康問題具有重要的理論價值和實踐意義。
　　《現代女性健康基本理論與運動促進研究》不僅探討瞭有關女性健康的問題，而且從理論與實踐兩方麵研究瞭如何通過體育運動增強女性體質，預防與治療女性常見病，促進女性健康。
　　《現代女性健康基本理論與運動促進研究》結構安排閤理，對內容的論述深入淺齣，邏輯清楚，語言簡潔，實用性強，是一本值得學習研究的著作。

目錄

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前言

章 健康基本理論與現代健康觀概述
節 健康的概念與內容
第二節 體質與健康的關係
第三節 現代健康觀

第二章 女性身心特點與健康狀況分析
節 女性身心特點概述
第二節 女性身心發展狀況分析
第三節 影響女性身心健康的因素分析

第三章 女性健康問題與健康管理係統研究
節 多重角色與現代女性健康
第二節 收入與現代女性健康
第三節 女性健康管理係統的設計與實施

第四章 體育運動促進女性健康的理論與方法研究
節 體育運動促進健康的理論基礎
第二節 體育運動健身的基本原則
第三節 體育運動健身的基本手段與方法

第五章 常見有氧運動健身方法研究
節 健身走與健身跑
第二節 遊泳健身
第三節 自行車運動健身

第六章 大眾健身健美操運動方法研究
節 健身健美操健身
第二節 器械健美操健身
第三節 瑜伽健身
第四節 普拉提健身

第七章 形體訓練與舞蹈健身方法研究
節 形體訓練健身
第二節 摩登舞與拉丁舞健身
第三節 街舞健身
第四節 肚皮舞健身

第八章 社區體育健身路徑與方法研究
節 上肢健身器械健身方法
第二節 下肢健身器械健身方法
第三節 腰腹健身器械健身方法
第四節 綜閤健身器械健身方法

第九章 民族傳統體育養生方法研究
節 民族傳統體育養生概述
第二節 四時養生與生活起居養生法
第三節 養生按摩與養生保健法

第十章 女性常見病及養生運動處方研究
節 運動處方概述
第二節 不同體質群體的運動處方
第三節 女性常見病及養生運動處方
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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BF: 現代女性健康基本理論與運動保健研究 編輯推薦 在日新月異的現代社會，女性扮演著愈發多元的角色，她們在職場、傢庭和社會中承擔著越來越重的責任。與此同時，健康問題也日益凸顯，成為影響女性生活質量和發展潛力的重要因素。本書深入剖析瞭現代女性麵臨的健康挑戰，並著重探討瞭運動保健這一行之有效、科學可靠的解決方案。我們希望通過本書，為廣大女性提供一套係統、全麵的健康指導，幫助她們更好地理解自身生理特點，掌握科學的運動方法，從而實現身心健康、活力四射的現代女性生活。 內容概要 本書圍繞“現代女性健康”這一核心議題，構建瞭由基礎理論、疾病預防、運動康復、心理調適以及營養膳食等多個維度構成的完整體係。內容詳實，邏輯清晰，旨在為讀者提供一份全麵、實用的女性健康指南。 第一部分：現代女性健康基本理論 本部分為本書的基石，旨在為讀者建立科學的健康認知。 女性生理特點與健康關係：詳細闡述女性特有的生理周期（月經、妊娠、哺乳、更進期）如何影響身體機能和健康狀況。例如，月經周期中的激素波動對情緒、皮膚、能量水平的影響；妊娠期的身體變化和營養需求；哺乳期的身體恢復和健康關注；更進期因卵巢功能衰退帶來的生理和心理變化。理解這些生理特點是進行針對性健康管理的前提。 現代生活方式對女性健康的影響：深入分析高節奏、高壓力、不規律的生活習慣，如長期熬夜、久坐不動、不健康的飲食模式、過度使用電子産品等，如何對女性的內分泌係統、免疫係統、生殖係統以及心理健康造成負麵影響。例如，熬夜會擾亂褪黑素分泌，影響睡眠質量和情緒；久坐不動是導緻肥胖、心血管疾病和骨質疏鬆的重要原因；不健康的飲食可能導緻營養失衡，進而引發各類慢性疾病。 女性常見健康問題解析：係統梳理現代女性普遍麵臨的健康問題，包括但不限於： 生殖健康：月經不調、痛經、多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、子宮內膜異位癥、盆腔炎、不孕不育、性傳播疾病等。本書將對這些疾病的成因、癥狀、診斷和初步的自我保健建議進行詳細介紹。 心血管健康：雖然傳統觀念認為心血管疾病是男性高發疾病，但現代女性的發病率也逐年攀升。本書將探討女性特有的心血管疾病風險因素，如高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等，以及其與激素水平、生育史、生活方式的關係。 骨骼健康：骨質疏鬆在女性中尤為普遍，尤其是在更進期後。本書將解釋骨骼健康的重要性，影響骨密度下降的因素，以及如何通過運動和飲食來預防和延緩骨質疏鬆。 心理健康：焦慮、抑鬱、壓力過大、睡眠障礙等是現代女性麵臨的嚴峻挑戰。本書將探討女性心理健康的特點，識彆常見的心理健康問題，並提供應對策略。 皮膚與形體健康：皮膚老化、痤瘡、色斑、體重管理、體型塑造等也是女性普遍關注的問題。本書將從內在健康的角度，探討如何通過科學方法改善皮膚和形體。 第二部分：運動保健的理論與實踐 本部分是本書的重點，將運動保健視為提升女性健康水平的核心驅動力。 運動對女性健康的益處：詳細闡述運動如何全麵改善女性身心健康。 生理層麵： 心血管係統：增強心肺功能，降低血壓、膽固醇，預防心血管疾病。 骨骼係統：增加骨密度，預防骨質疏鬆，提高關節靈活性。 肌肉係統：增強肌肉力量和耐力，改善身體姿態，提高基礎代謝率，輔助體重管理。 內分泌係統：調節激素水平，緩解經期不適、更進期癥狀，改善睡眠。 免疫係統：增強免疫力，提高身體抵抗力，減少疾病發生。 生殖健康：改善盆腔血流，緩解痛經，可能有助於改善部分不孕情況。 心理層麵： 情緒調節：釋放內啡肽，緩解壓力、焦慮和抑鬱，提升幸福感。 睡眠質量：促進深度睡眠，改善入睡睏難等問題。 自信心提升：通過改善體型、增強體質，提升自我認同和自信。 不同年齡段女性的運動指導：針對女性一生中不同階段的生理特點和健康需求，提供差異化的運動建議。 青春期：關注生長發育，培養運動興趣，建立健康生活習慣。 育齡期：運動在備孕、孕期和産後的作用，安全有效的運動方式。 更進期：運動在緩解潮熱、情緒波動、骨質疏鬆等方麵的作用，推薦適閤的運動類型。 老年期：保持活力，預防跌倒，改善慢性病，提高生活質量。 科學的運動方式選擇與訓練原則： 運動類型推薦： 有氧運動：如快走、慢跑、遊泳、騎自行車、舞蹈等，強調其對心肺功能和燃脂的益處。 力量訓練：如啞鈴、彈力帶、自重訓練，強調其對肌肉力量、骨密度和代謝的提升。 柔韌性與平衡訓練：如瑜伽、普拉提、太極拳，強調其對改善體姿、預防損傷、緩解壓力和提高平衡能力的作用。 特定運動：如凱格爾運動對盆底肌的強化，對預防尿失禁和改善性健康的重要性。 訓練原則： 循序漸進：從低強度、短時間開始，逐步增加運動量和強度。 個體化：根據個人體質、健康狀況和目標選擇閤適的運動。 規律性：保持每周固定的運動頻率。 多樣性：結閤不同類型的運動，全麵發展身體素質。 傾聽身體：注意運動過程中的身體信號，避免過度訓練和運動損傷。 熱身與放鬆：強調運動前充分熱身和運動後拉伸的重要性。 運動損傷的預防與處理：介紹常見的運動損傷類型，如關節扭傷、肌肉拉傷等，以及預防措施和簡單的應急處理方法。 第三部分：運動保健與其他健康因素的整閤 本書強調，健康是一個整體，運動保健需要與其他生活方式因素相結閤。 運動與營養的協同作用： 均衡膳食的重要性：為女性提供全麵的營養指南，包括宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的推薦攝入量，尤其關注鐵、鈣、葉酸等女性易缺乏的營養素。 運動前後營養補充：如何在運動前後閤理安排飲食，以提高運動錶現、促進身體恢復。 特定人群的營養需求：如備孕、孕期、哺乳期女性的特殊營養需求，更進期女性的營養調整。 運動與心理健康的聯動： 運動作為心理調適的工具：如何通過規律運動緩解壓力、改善情緒、提升睡眠質量。 正念運動：介紹如瑜伽、太極等結閤冥想的運動形式，及其對身心和諧的積極影響。 社交運動：運動作為社交活動，促進人際交往，減輕孤獨感。 運動與健康管理的結閤： 定期體檢的重要性：強調通過定期體檢瞭解自身健康狀況，為運動計劃提供科學依據。 慢性病管理中的運動作用：如何將運動納入高血壓、糖尿病、肥胖等慢性病的管理方案中。 生活習慣的全麵優化：除瞭運動，還包括充足睡眠、戒煙限酒、閤理減壓等。 第四部分：常見健康問題的運動康復與調理 本部分將運動保健的應用具體化，針對女性常見的健康問題，提供詳細的運動康復方案。 痛經的運動調理：推薦溫和的有氧運動、拉伸練習，以及針對腹部和盆腔區域的特定動作。 多囊卵巢綜閤徵（PCOS）的運動輔助治療：強調規律的有氧運動和力量訓練在改善胰島素抵抗、調節激素水平中的作用。 盆腔健康與運動：介紹盆底肌訓練（如凱格爾運動）對改善尿失禁、盆腔器官脫垂、性功能障礙的重要性。 更進期綜閤徵的運動管理：運動在緩解潮熱、失眠、情緒波動、骨質流失方麵的作用，推薦適閤的運動類型和強度。 孕期與産後運動：詳細介紹孕期不同階段的安全運動指導，以及産後如何通過科學運動恢復身體機能，預防産後並發癥。 體重管理與形體塑造的運動策略：結閤有氧運動、力量訓練和飲食控製，製定個性化的體重管理和形體塑造方案。 結語 本書旨在成為現代女性實現健康生活方式的忠實夥伴。我們相信，通過科學的理論指導和切實可行的實踐方法，每一位女性都能找到適閤自己的健康之道，綻放齣獨特的光彩。希望本書能啓發您對自身健康的更多關注，並引導您邁齣科學運動、積極生活的第一步。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入中年的女性，我深切感受到身體正在悄悄地發生變化，一些曾經不以為然的小毛病也開始顯現，比如睡眠質量下降，情緒也變得有些不穩定，而且很容易感到疲勞。我一直知道健康的重要性，但總覺得“健康”這個概念有些虛無縹緲，不知道具體該從何著手。 這本書的書名《BF:現代女性健康基本理論與運動保進研究》讓我覺得它應該是一個比較係統和深入的探討。我特彆在意“基本理論”這個部分，因為我希望能夠理解健康的內在邏輯，而不是簡單地照搬一些運動方法。我希望能通過閱讀這本書，建立起一套科學的健康觀，瞭解女性身體在不同階段的需求，以及運動如何能夠起到“保養”和“促進”健康的作用。 我之前也接觸過一些關於女性健康的書籍，但有的過於側重於疾病的預防和治療，讓我感覺壓力很大，有的則過於籠統，缺乏具體的指導。我希望這本書能夠找到一個平衡點，既有理論的高度，又有實踐的可操作性。我尤其關注“運動保健”這部分，我希望瞭解有哪些運動適閤我這樣生活節奏快、可能沒有太多時間去健身房的女性。 我希望這本書能告訴我，如何根據自身的身體狀況和生活習慣，製定一套個性化的運動計劃。我希望它能解答我關於運動安全、運動強度、運動頻率等方麵的疑問。我也很想瞭解，運動除瞭對身體有益，對心理健康、情緒管理等方麵是否有積極的影響。 總而言之，我期待這本書能成為我提升生活品質、積極應對身體變化的得力助手。我希望通過這本書的學習，能夠讓我更從容地麵對年齡增長帶來的挑戰，擁有一個更健康、更精彩的下半生。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康是構成一個人幸福感的重要基石。最近隨著年齡的增長，我開始更加重視身體的保養，但又覺得市麵上關於女性健康的書籍，要麼內容太過專業，讓我望而卻步，要麼過於膚淺，缺乏深度。 《BF:現代女性健康基本理論與運動保進研究》這個書名，給我一種既有理論深度，又注重實踐指導的感覺。“基本理論”讓我覺得這本書不會是空泛的論調，而是有紮實的理論支撐。“運動保進研究”則暗示瞭它會提供一些關於如何通過運動來“保養”身體、促進健康的研究成果。 我希望這本書能夠深入淺齣地講解女性身體的生理特點，以及這些特點在不同年齡段的變化。我特彆想瞭解，現代女性的生活方式（比如長時間使用電子産品、不規律的作息等）對我們的健康會産生哪些具體的影響，以及如何通過科學的運動來抵消這些負麵影響。 我非常期待這本書能夠提供一些具有創新性和前瞻性的運動理念。我希望它不僅僅是介紹一些常見的運動項目，更能告訴我，為什麼這些運動對女性健康有益，以及如何根據個人的身體狀況進行調整。我也想知道，有哪些運動方式能夠幫助我們提高身體的柔韌性、協調性，以及核心力量，這些對於保持年輕態和預防運動損傷都至關重要。 我期望這本書能夠成為我一個長期的健康伴侶，不僅提供知識，更能激勵我積極行動。我希望通過閱讀這本書，能夠建立起一種主動、科學的健康管理意識，讓運動成為我生活的一部分，從而擁有更健康、更有活力的生活。

評分☆☆☆☆☆

最近總是在各種社交媒體上看到關於“少女感”的討論，雖然我也追求年輕，但我更關心的是身體本身的健康狀態。我總覺得，真正的“年輕”來自於內在的活力和良好的身體機能，而不是僅僅依靠外在的修飾。 《BF:現代女性健康基本理論與運動保進研究》這個名字，讓我想到瞭“基本功”的重要性。就像學習任何技能一樣，健康也需要打下堅實的基礎。我希望這本書能從最根本的層麵，為我解析現代女性普遍存在的健康問題，並提供基於理論的解決方案。 我一直對運動的原理很感興趣，比如為什麼某種運動對身體有好處，它具體是如何作用於我們的肌肉、骨骼、內分泌係統的。這本書的“基本理論”部分，正是我所渴望的。我希望它能幫我建立起一套科學的認知體係，讓我不再盲目地跟風運動，而是有目的地去選擇和執行。 我特彆好奇“運動保進研究”這個提法，這暗示著這本書可能包含瞭一些前沿的、基於研究的觀點。我希望它能提供一些新鮮的、不落俗套的運動建議，而不是那些已經被說爛瞭的“每天走一萬步”之類的口號。我希望它能告訴我，如何通過運動來“保養”我的身體，延緩衰老，保持充沛的精力。 我期待這本書能夠讓我明白，健康不僅僅是“不生病”，更是一種積極的生活狀態。我希望它能引導我找到適閤自己的運動方式，並把運動融入到我的日常生活中，成為一種自然而然的生活習慣。我希望它能幫助我提升身體的柔韌性、力量和耐力，讓我感覺自己充滿活力，能夠更好地應對生活中的各種挑戰。 總的來說，我希望這本書能夠成為我的一個“健康啓濛者”，幫助我認識到身體的奧秘，並學會如何通過科學的運動來嗬護我的身體，讓我成為一個真正健康、有活力的現代女性。

評分☆☆☆☆☆

最近工作壓力特彆大，感覺身體狀況直綫下降，經常腰酸背痛，精力不濟。在朋友的推薦下，我開始關注一些關於女性健康的書籍，希望能找到一些實用的方法來改善自己的狀況。 這本書的名字雖然有些長，但“現代女性健康”和“運動保健”幾個關鍵詞立刻抓住瞭我的眼球。我一直覺得，運動對於保持健康至關重要，但又不知道如何科學有效地進行。很多時候，隻是憑著一腔熱情去做，效果並不理想，甚至有時候還會適得其反。我特彆希望這本書能給我提供一些理論上的指導，讓我明白為什麼要做某個運動，以及如何通過運動來達到我想要的效果。 我之前看過一些關於健身的書，但很多都過於側重於某個具體的運動項目，或者隻強調“練到流汗”的口號，對於女性特有的生理周期、年齡變化等因素考慮得不夠周全。我希望這本書能夠更全麵地看待女性健康，從生理、心理、生活方式等多個維度來探討如何保持健康。特彆是對於我這種經常伏案工作、缺乏運動的人來說，如何通過溫和而有效的運動來緩解身體的不適，提升整體的健康水平，是我最關心的問題。 我非常期待這本書能夠解答我的一些疑惑，比如：不同年齡段的女性在運動方麵有哪些不同的側重點？如何在忙碌的工作中擠齣時間進行有效的運動？哪些運動項目更適閤現代女性的需求？我希望這本書不僅僅是一本運動指南，更是一個關於如何理解和愛護自己身體的啓濛讀物。 總之，我希望這本書能為我打開一扇新的大門，讓我對現代女性健康有更深刻的認識，並學會如何通過科學的運動，讓我的生活變得更加健康、充實和有活力。我迫不及待地想翻開這本書，看看它能給我帶來怎樣的驚喜和改變。

評分☆☆☆☆☆

前段時間參加瞭一個關於女性心理健康的講座，認識到身心健康是相輔相成的。我一直覺得自己身體還算健康，但時不時就會感到情緒低落，或者因為一點小事就感到煩躁，這讓我開始反思，是不是我的身體狀態也影響瞭我的情緒。 這本書的書名《BF:現代女性健康基本理論與運動保進研究》讓我覺得，它可能不僅僅關注身體的某個方麵，而是會從一個更宏觀的角度來審視女性的健康。我特彆期待它能在“健康”這個大概念下，探討身體和心理之間的聯係，以及運動如何能夠同時改善身體和情緒。 我希望這本書能提供一些關於女性特有的生理周期對情緒影響的解釋，以及在不同時期，哪些運動方式更適閤我們。我總覺得，很多時候我們對身體的瞭解不夠深入，導緻我們在運動和健康管理上走瞭彎路。我希望這本書的“基本理論”部分，能夠幫助我填補這些知識空白。 我非常好奇“運動保進研究”這個內容，它聽起來很有學術性，又很實用。我希望這本書能提供一些基於研究的、更具科學性的運動建議，而不是那種“經驗之談”。比如，關於如何通過運動來調節內分泌、改善睡眠質量、提升免疫力等，我都很想瞭解。 我期待這本書能夠讓我明白，運動不隻是一種身體活動，更是一種積極的生活態度，它能夠幫助我們釋放壓力，提升自信，讓我們的生活更加陽光和積極。我希望它能為我提供一套係統性的方案，讓我能夠更好地平衡工作與生活，照顧好自己的身心健康。 總之，我希望這本書能成為我的一個“心靈導師”和“身體教練”，幫助我更好地理解自己，關愛自己，讓我成為一個身心都健康、有活力的現代女性。