在爱情的四季里，你依然可以做自己 许皓宜 9787540468026 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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许皓宜 著

图书标签:

• 爱情
• 成长
• 自我
• 情感
• 散文
• 治愈
• 女性
• 人生
• 思考
• 许皓宜

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540468026

商品编码：29375445427

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名：在爱情的四季里，你依然可以做自己

定价：32.00元

作者：许皓宜

出版社：湖南文艺出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787540468026

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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爱情，像季节不停地变换，
　　当你执意抓住某一段美好，就像在跟大自然对抗，
　　收到的礼物不会是幸福，而是让人心碎的反扑。
　　如果你顺势不强求，尽情享受情感四季赠与的蔬果，
　　那么，不管你的爱情处于什么样的季节，
　　你必然能够安适其中，快乐自在地做自己。

内容提要

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有人说，当爱说出口的那一瞬间，爱已成稍纵即逝的碎片……爱情的确就像四季更迭，不会永远停留在某一段处境里。然而大多数人，对季节的流变习以为常，但对爱情冀望的依然是永远的幸福与甜蜜。恋人、夫妻之间的相处，难免磨合、冲突、觉得委屈，甚至感到若即若离的难受，或相处不来而分手……如果你对爱情有这样的体会与认知，能够接受恋情的多变性，那么，你必然可以像一名情感园丁一样，处理自己的冲动，耕耘自己的怒气，因为你知道，每个人在感情中所遇到的问题，其实其来有自，可能是童年时期受过的创伤、成长过程中未完成的遗憾，或是内心的伤痕与需求没有得到适时抚慰。

目录

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作者介绍

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许皓宜：台湾师范大学心理学博士。现任台中教育大学咨商与应用心理系助理教授、心理咨询师。
　　作者深厚的心理学背景，加上对两性的深入研究，让她总是以柔软的心，敏锐地解析在爱情中的每颗心灵。她的文字和她的人一样，温和地带着人们寻找心里以为遗忘的那一面，又细腻地挖掘出每个人心底真实动人的那面。然后，学习－－带着希望，在困境和幸福中，都真实且自在地活着。专长为心理动力取向心理治疗、情绪与压力心理学，以及婚姻与家庭咨询。具有合格的NGH美国国际催眠师证照、美国生涯发展咨询师证照与讲师资格，以及台湾辅导与咨商学会认证合格咨商督导资格。

文摘

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序言

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书籍简介：《情绪的迷宫：探索内心世界，寻觅自我和解的路径》 作者：李明哲 出版社：时代文艺出版社 ISBN：9787540468027 (注：此处ISBN为虚构，仅为内容示例) 【引言：迷雾中的呼唤】 我们每个人心中都有一座情绪的迷宫，复杂幽深，岔路纵横。我们时常在其中迷失方向，被突如其来的焦虑、难以名状的悲伤，或是难以控制的愤怒所困。我们试图遵循外界的地图，努力扮演一个“应该”的样子，却发现越是追逐，自我便越是模糊不清。本书并非提供一张包治百病的地图，而是邀请你成为一名勇敢的探险者，手持一盏名为“觉察”的灯，一同深入这座迷宫的核心。 《情绪的迷宫》，是心理学家李明哲历经二十余年临床经验的沉淀与反思，旨在帮助读者理解情绪的本质、学会与其共处，并最终找到通往内心平静与真实自我的出口。它深刻探讨了现代人普遍存在的“情绪失联”状态——我们知道自己“不开心”，却说不清“为什么”；我们渴望亲密，却总在关键时刻将人推开。 【第一部分：情绪的起源与识别——解构你的内在天气系统】 本书的开篇，聚焦于情绪的生理基础与心理建构。李明哲教授以其标志性的清晰与人文关怀，将复杂的情绪科学转化为日常可感的语言。 1. 情绪的生物学罗盘： 我们将首先探究情绪是如何在大脑中被编码和触发的。恐慌、喜悦、嫉妒——这些并非“空穴来风”，它们是生存机制的遗留代码。了解这些机制，能帮助我们停止对自身反应的道德评判，转而进行客观的观察。书中详述了杏仁核与前额叶皮层之间的动态博弈，以及压力荷尔蒙如何悄无声息地重塑我们的日常体验。 2. 命名即是拥有： 许多人的情绪困境源于“情绪词汇的贫乏”。我们习惯用“累”来概括一切负面感受。本书提供了一套精细的情绪识别工具，帮助读者区分“低落”与“抑郁”、“不安”与“恐惧”、“不满”与“愤怒”。只有准确命名，我们才能找到情绪的源头，而非仅在表象上做无谓的挣扎。 3. 情绪的代际传递： 我们如何从原生家庭继承了特定的情绪反应模式？父母未能解决的焦虑，是否在你成年后面目全异地重演？本部分深入探讨了依恋理论如何影响我们的情绪调节能力，以及如何打破那些代代相传、却不再适应现代生活的“情绪脚本”。 【第二部分：迷宫中的陷阱——识别那些阻碍成长的心理防御】 情绪的迷宫之所以难以穿越，是因为我们在里面设置了许多自我保护的“陷阱”——即心理防御机制。这些机制在过去保护了我们，如今却成了通往自由的绊脚石。 1. 否认与投射的迷雾： 你是否常常将自己的不安全感归咎于他人过于苛刻？你是否坚信“我没有生气，是你在反应过度”？本书系统剖析了常见的防御机制，如否认、合理化、隔离和投射。通过大量的案例分析，读者可以清晰地看到，这些防御如何扭曲了现实的感知，使我们错失了真诚沟通的机会。 2. 完美主义的铁笼： 许多高成就者深陷于“做得不够好”的焦虑中。我们探讨了“适应性完美主义”与“非适应性完美主义”的区别。真正的成长，不在于消除所有错误，而在于接纳“足够好”的可能性，并允许自己在不完美中展现人性光辉。 3. 情绪的“囤积症”： 很多人习惯将负面情绪“存起来”，期待在“更合适的时候”处理。然而，情绪的本质是流动性。囤积的结果只会导致情绪的“爆发性释放”或“慢性消耗”。本书强调了“即时处理”的重要性，教导读者如何在当下安全地释放和消化这些积累的能量。 【第三部分：寻路与和解——构建坚韧的内在堡垒】 穿越迷宫的最后阶段，是学习如何与自己的情绪建立一种富有建设性的关系。这不是要“战胜”或“消灭”情绪，而是学会“共舞”。 1. 情绪的接纳与容纳： 核心技术之一是“正念练习”（Mindfulness）。我们不再试图赶走“不舒服”的访客，而是邀请它们坐下，询问它们带来了什么信息。书中提供了详细的分步指导，教授如何通过呼吸锚定、身体扫描等方式，在强烈情绪中保持“观察者”的视角，而非完全沉浸其中。 2. 价值驱动下的情绪导航： 情绪本身是中性的，但我们的行为可以是有意义的。如何确保我们的行动是基于长远的目标和核心的价值观，而不是被一时的冲动或恐惧所裹挟？本书引入了“接纳与承诺疗法”（ACT）的理念，指导读者辨识自己真正重视的是什么（如连接、成长、正直），并以此为标准，来评估和回应自身的情绪波动。 3. 建立“情绪安全区”： 真正的内心强大，并非意味着永不受伤，而是拥有在受伤后能自我修复的能力。这包括建立健康的边界、发展高质量的自我关怀（Self-Compassion），以及学会在人际关系中清晰、坚定地表达需求。书中提供了实用的沟通脚本，教导读者如何在不指责他人的前提下，表达自己的真实感受和期望。 【结语：旅程的延续】 《情绪的迷宫》相信，每一个情绪的起伏，都是一次认识自我的机会。李明哲教授以其深厚的专业知识和温暖的叙事风格，为所有感到疲惫、困惑的现代灵魂提供了一张通往内在自由的蓝图。阅读这本书，就像收到了一位经验丰富的朋友的来信，它不提供答案，但会耐心陪伴你，直到你发现，原来走出迷宫的钥匙，一直都在你的手中。 本书适合对象： 长期受焦虑、低落情绪困扰者；希望提升情商与人际沟通能力的人士；以及所有渴望深入了解自我、追求更真实、更有意义的生活的读者。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《在爱情的四季里，你依然可以做自己》，我感觉自己像是走过了一段漫长而又短暂的心灵旅程。许皓宜老师用她一贯的细腻笔触，将爱情中最容易被忽视，也最容易被误解的“自我”这个课题，抽丝剥茧地呈现在我们面前。书中并没有那些轰轰烈烈的爱情故事，更多的是关于我们在爱情中如何保持清醒，如何不被对方的喜好所裹挟，如何才能在一段关系中找到属于自己的独立空间。我特别喜欢书中关于“边界感”的探讨，它不仅仅是物理上的界限，更多的是心理上的界限。我们渴望亲密，却又害怕失去自我，这种矛盾心理在爱情中常常上演。许老师通过一些生动的生活化案例，让我们看到，真正的亲密不是没有距离，而是懂得在尊重彼此独立性的前提下，去靠近和连接。这让我反思了自己过去的一些感情经历，是不是曾经因为太想讨好对方，而渐渐失去了原本的模样？这种觉醒，是这本书带给我的最珍贵的礼物。它让我明白，爱一个人，不是要变成另一个人，而是要成为更好的自己，然后带着这份完整的自我，去爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是为那些在爱情中感到迷失、或者正在经历情感困境的朋友量身定做的“心灵地图”。我尤其欣赏许皓宜老师在书中对于“自我价值感”的深入剖析。很多时候，我们在爱情中会不自觉地去寻求对方的肯定，将自己的价值建立在对方是否爱我、是否在意我之上。一旦对方表现出一点点疏离，我们就开始陷入恐慌和自我怀疑。书中运用了许多心理学的理论，但又写得非常易懂，就像是朋友在和你聊天一样，没有冰冷的专业术语，只有温暖的理解和诚恳的建议。我印象深刻的是关于“情感勒索”的章节，那些看似微不足道的控制和要求，日积月累，足以消磨掉一个人最宝贵的自信。读到这里，我仿佛看到了曾经的自己，在一段关系中小心翼翼，生怕一不留神就惹对方不高兴，然后就更加用力地去迎合。这本书教会我，真正的爱，是建立在平等和尊重的基础上的，而这种平等和尊重，首先来自于我们对自己的认可。只有当我们不再需要通过依附于他人来证明自己的价值，我们才能真正地在爱情中绽放。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个过去在感情中总是“用力过猛”的人来说，《在爱情的四季里，你依然可以做自己》这本书简直是一场及时的“雨露甘霖”。许皓宜老师的文字有一种魔力，能够穿透人心的浮躁，直抵那些最柔软、也最真实的角落。书中关于“情绪管理”的章节，让我受益匪浅。我一直觉得，自己在感情中很容易因为小事而情绪失控，然后说出一些伤人的话，事后又后悔不已。这本书并没有简单地告诉你“不要生气”，而是教我们如何去理解自己的情绪，如何去识别情绪背后的需求，以及如何用更健康的方式去表达和处理。比如，书中提到的“情绪容器”的概念，让我豁然开朗。原来，很多时候我们之所以会情绪爆炸，是因为我们没有给自己留出足够的空间去容纳和消化负面情绪。读完这一部分，我开始尝试着在感到不安的时候，先深呼吸，问问自己到底在担心什么，而不是立刻把情绪发泄出去。这种内省式的觉察，让我发现，原来我比我想象中更能够控制自己的情绪，也更能理解自己在爱情中的需求。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的地方在于，它并没有提供一套放之四海而皆准的“爱情秘籍”，而是更像一本“爱情心法秘籍”，引导我们去探索内心，去理解爱情中那些微妙而深刻的互动模式。许皓宜老师对“原生家庭”和“依恋模式”的解读，让我看到了自己很多感情模式的根源。我一直以为，我在爱情中的不安全感，完全是因为对方不够爱我，直到读了这本书，才意识到，很多时候，我们过去的经历，特别是童年时期与父母的互动模式，会在很大程度上影响我们在成年后的亲密关系中如何表现。书中列举的几种不同的依恋模式，比如安全型、焦虑型、回避型，让我能够清晰地对照和反思自己的行为。我惊讶地发现，我的一些“作”，一些“敏感”，其实都源于童年时期未被满足的某些情感需求。理解了这一点，我不再责怪自己，而是开始尝试去疗愈内心的创伤，并用更健康的方式去与伴侣建立连接。这本书让我明白，要爱人，首先要爱自己，而这份对自己的爱，是从理解和接纳开始的。

评分☆☆☆☆☆

《在爱情的四季里，你依然可以做自己》这本书，不仅仅是关于爱情，更是一本关于“如何好好做一个人”的指南。许皓宜老师的文字，有着一种温柔而坚定的力量，它不会让你立刻变得完美，但会让你开始思考，开始改变。我特别喜欢书中关于“独立思考”和“个人成长”的章节。在爱情中，我们很容易沉溺于两个人的世界，渐渐地失去了与外界的连接，也停止了自身的成长。这本书提醒我，即使在最甜蜜的爱情中，我们也不能忘记保持自己的独立思考能力，不能停止对世界的好奇和对知识的渴求。它鼓励我们去发展自己的兴趣爱好，去结交志同道合的朋友，去不断地学习和探索。这种“不放弃自我探索”的态度，让我觉得，即使在爱情的“春天”和“夏天”，我也能感受到“秋天”的收获和“冬天”的沉淀。这本书让我明白，一段健康而长久的爱情，不是两个人融合成一体，而是两个人各自精彩，然后因为彼此的精彩而更加吸引。它让我看到，原来“做自己”，才是爱情中最美的姿态。