具体描述
基本信息
书名：男人来自火星，女人来自金星4:生活篇(升级版)
定价：36.00元
作者：约翰.格雷；谢珺容
出版社：中华工商联合出版社
出版日期：2017-10-01
ISBN：9787515812724
字数：210000
页码：280
版次：1
装帧：平装
开本：16
商品重量：0.4kg
编辑推荐
《男人来自火星，女人来自金星4》作者指定授权中文简体字正版全新面世。新授权、新封面、新版式。
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《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》是约翰·格雷指定授权的中文简体正版。《男人来自火星，女人来自金星》系列丛书，已经在全世界45个国家和地区销售了5000万册，成为全球的超级畅销书。
n本书是情感专家约翰格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。
n内容提要
本书是情感专家约翰格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。
n为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？
n为什么女人比男人更容易患上忧郁症？
n为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？
n为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？
n为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反？
n……
n一切尽在《男人来自火星，女人来自金星4》。
目录
作者介绍
约翰·格雷(JohGray)，全球婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2：恋爱篇》《男人来自火星，女人来自金星3：性爱篇》《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》系列作品。该系列在全世界已销售5000多万册，成为全球的超级畅销书！
n文摘
章 火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
n自从我开始写作《男人来自火星，女人来自金星》这本书以来，十年之间，我一直在问这个问题：“饮食和健身对男人和女人的影响有什么不同？”大多数时候，我所访问的专家都没有现成的答案。我进一步提出了更多的问题，咨询了更多的专家，考察了数以千计的研究论文，并从事了多年的亲身实验，各种各样的因素终于开始慢慢聚合在一起。
n这个新的研究项目是建立在现代医疗研究成果和古代知识的有机结合基础之上的。在某种程度上，对于这个问题你比大部分研究者都知道得更多。专家只研究一个专门的领域，他们有自己特定的研究项目并只专注于完成这个项目；他们只聚焦于自己特定的领域，通常完全不了解其他领域所发生的事。本书所包含的革命性信息正是我在三十多年间分别从五个不同领域的专家那里点点滴滴收集起来的，这五个领域分别是：大脑化学、饮食、锻炼、情感关系和压力管理。
n很多临床医师、咨询师和指导师都是日常压力管理方面的专家，但是他们却不是、健康或饮食方面的专家。他们没有意识到营养会影响到我们的精神健康，精神健康又会反过来影响到体重的变化。很多指导师的指导计划都只是在教人们放松的技巧和冥想的方法，对于锻炼和饮食如何影响到我们的心理状态以及怎样处理压力却不甚了了。
n很多时候，人们去参加一个名为“十二步骤”的计划，并成功地放弃酒瘾、或关系瘾（relationship addiction），代之以咖啡瘾、烟瘾或糖瘾。尽管放弃原来的嗜好是迈出了积极的一步，但只要还有任何上瘾行为，他们仍会继续承受压力和忧虑的折磨，直到他们能获得均衡的大脑化学物质为止。如果我们不能通过适当的运动和均衡的饮食使得大脑化学物质保持均衡，情感治疗和康复过程就永远不会结束。任何上瘾行为都是大脑化学物质缺乏均衡的表现。
n在很多相互矛盾的饮食类畅销书中，关于饮食的流行研究得到了好的体现。尽管很多饮食专家可以实施有效的计划，但他们通常并不能将这些计划和大脑化学物质、沟通技巧以及两性情感对我们饮食习惯的影响联系起来。因此，他们的建议很多都只能起到临时性的作用。然而，如果人们的饮食计划不能创造均衡的大脑化学物质，或者沟通方式不能激发某些荷尔蒙，那么，保持健康的饮食结构就几乎是不可能的。
n尽管健身专家作出了很大的贡献，但他们中的很多人还是没有意识到不同类型的运动对大脑化学物质产生的不同影响。有些私人教练就给客户施加了太大的压力，后逼得客户半途而废，放弃锻炼，并终失去了这些客户。
n当前流行的饮食计划很少论及如何激发正确的大脑化学物质，以达到适宜的健康和体重管理。
n我这里要告诉你的是一整套非常简易的知识和观点，不但容易理解，而且对于任何生活方式的人来说，适应起来都不费吹灰之力。通过我们的计划，你将会受益于以下方面的新研究成果：
n1. 饮食、营养和体重控制。
n2. 进行基本体育锻炼，刺激淋巴系统、内分泌系统、脑脊液和大脑系统。
n3. 保障精神健康和幸福的大脑化学物质。
n4. 影响荷尔蒙平衡和大脑化学物质平衡的沟通和恋爱问题。
n5. 为更长寿、健康、幸福的人生而进行的压力和情绪控制。
n在过去三十年里，我一直在从事以上领域的研究，近十年的重点则是在健康和营养领域，正是这些研究让我写出了《男人来自火星，女人来自金星4》这本书。其间，我花了三十年的时间，与数以千计的客户一道，对大量的观点和方法进行了测试和发展，直到2002年，我对建立正确的大脑平衡所需补充的活性氨基酸有了的了解，整个图景才开始变得清晰起来。有了这一块新发现的拼图碎片，所有其他得到公认的治疗技术的效果便开始以几何数级爆发出来。
n数以百万计的人因我的书、磁带和讲座而受益。有了均衡的大脑化学物质，这些惠益还会得到增强，并且更容易持久。
n这个计划对90％的人有效！
n过去的情形通常是，你全身心投入一个漫长而又艰难的饮食锻炼计划，却在几个月或几年之后发现自己不仅更加抑郁，而且还疾病缠身。这本书不会让你这样。本书的观点运用起来既容易，见效又快，大多数时候都能起到立竿见影的作用。
n几天之内，你就可以知道这个计划对你来说是否有效。如果在几个星期之内还不见成效，这就说明你的情况并不单纯是由营养缺乏引起的。如果你得了脑震荡、遭遇了车祸、发生了肝中毒或正在服用大量药物，那么你可能会需要更长的时间才能完全享受到这个计划的所有好处。在以上情况下，你还需要其他辅助疗法。这一点我们将在后面论及。
n根据我的教学经验，90％的人都能对这个计划马上生效。我知道这听起来好像不是真的，我也知道有人或许会认为事情不可能这么简单，但事实就是如此。每一天我都在亲眼目睹，亲耳所闻它的发生。在大多数人每天都被媒体的消极信息和数据轮番轰炸的时候，我却能收到上百个病人迅速积极转变和痊愈的信息。这就是我为什么会如此乐观的原因。
n这个计划运用起来极其简单，几乎每个人一经尝试就会马上受益。已经有数十万人在开始使用这个新计划，并享受到了更多的健康、更大的幸福感和更持久的爱情。很多人（在医生的监护下）已经逐渐放弃了类似百忧解（Prozac）这样的精神活性药物；数以万计体重超标的人在短短数周之内就成功；在多年共同生活中失去了初激情的爱侣们现在又体验到了持久爱情之光的复苏。每一天我都会听到健康状况转好、生命活力增加、体重控制成功和睡眠质量提高的故事。
n在一周之内，你就可以见到戏剧性的变化。每一天我都会惊讶于这些简单的变化竟会创造出如此积极的裨益。我知道，你们肯定在想：“为什么会这么容易？”
n序言
用户评价
终于有机会拜读约翰·格雷的《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇（升级版）》。我一直以来都对人际关系，尤其是两性关系中的沟通模式很感兴趣，而格雷博士的“火星金星”系列更是我的首选读物。虽然我还没有完全读完，但这本书给我带来的启发已经远超我的预期。首先，这本书在处理日常琐事上的角度非常独特。它没有像很多其他书籍那样，只是简单地告诉你“应该怎么做”，而是深入剖析了男人和女人在面对生活压力、家庭责任，甚至是一些看似微不足道的小事时，内在的思考逻辑和情感反应。这种“理解”比“模仿”更重要，它让我开始反思自己在过往关系中，那些因为不理解对方而产生的误会和摩擦。例如，书中关于“处理问题”的方式的描述，让我恍然大悟，原来很多时候，男人只是想“解决问题”，而女人则更需要被倾听和被理解，这种差异，如果不能被看见，很容易导致一方感到被忽视，另一方感到被责备。这本书的语言风格也很平实易懂，没有过于深奥的理论，更多的是贴近生活的案例和生动地比喻，让人读起来轻松有趣，却又能从中获得深刻的洞见。我特别喜欢书中提到的一些小技巧，它们并非什么惊天动地的改变，却能在日常的点滴中，为关系注入更多的温暖和默契。我期待在接下来的阅读中，能发现更多关于如何将这些理解转化为实际行动的方法。
评分《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇（升级版）》这本书，简直是为我这样在亲密关系中摸爬滚打多年的“老兵”量身定做的。它不是那种看完会让你热血沸腾，觉得人生从此走上巅峰的“鸡汤”，而是那种，你读着读着，会不自觉地“啊，原来是这样！”然后拍着自己脑门，为过去的种种不解而释然的书。我尤其佩服作者约翰·格雷的洞察力，他能够如此精准地捕捉到两性在日常生活中的各种细微差异，并且用一种近乎“科学”的方式将它们条分缕析地呈现出来。比如，书中对“需求”的解读，我一直以为男人和女人在情感上的需求是大同小异的，只是表达方式不同，但这本书却让我看到了更深层的结构性差异。它不再是简单地说“男人需要被欣赏，女人需要被照顾”，而是更细致地探讨了在具体情境下，这种需求的产生机制和被满足的方式。读到这部分的时候，我脑海里不断闪过和伴侣相处的过往片段，那些曾经让我感到困惑的时刻，似乎都有了合理的解释。这本书的“升级版”体现在它更具操作性，不再是纯理论的探讨，而是融入了更多实用的建议，这些建议并不复杂，甚至可以说是朴素，但关键在于，它们是基于对男女心理的深刻理解而产生的，因此才显得如此有效。我正在尝试将书中的一些沟通技巧应用到实际生活中，目前来看，效果确实是有的。
评分坦白说，我一开始对《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇（升级版）》并没有抱太大的期望，因为市面上关于两性关系的畅销书太多了，很多都流于表面，或者过于夸张。但是，当我真正翻开这本书，我才意识到，我之前低估了约翰·格雷。这本书的厉害之处在于，它并没有试图去“改造”任何人，而是以一种温和但极其深刻的方式，帮助读者去“看见”和“理解”对方。我特别喜欢书中关于“情绪管理”和“冲突解决”的部分，它打破了我之前的一些固有观念，比如认为女人就是“感性”，男人就是“理性”，然后就以此来解释一切。这本书却告诉我们，所谓“理性”和“感性”的差异，其实是两种不同的处理信息和表达需求的方式，而这种差异，恰恰是理解的起点。我一直在思考，为什么很多关系会走向破裂，很多时候，并不是因为缺乏爱，而是因为缺乏有效的沟通和理解。这本书就像一位经验丰富的向导，它指出了那些隐藏在日常生活中的“地雷”，并且教你如何绕过去，或者，如何安全地“拆除”它们。它让我明白，很多时候，我们以为的“正常”，在对方看来，可能是一种“异常”，而这种“异常”并非恶意，只是不同。我对书中的“倾听”技巧尤其印象深刻，以前我以为倾听就是“听到”，但这本书让我明白，真正的倾听，是“听见”背后的情感和需求。
评分《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇（升级版）》这本书，给我最大的感受就是“解惑”。我一直觉得，尽管我们和伴侣朝夕相处，但有时候，却像是两个来自不同星球的生物，彼此之间存在着一道看不见的鸿沟。很多时候，我无法理解为什么我明明表达得很清楚了，对方却还是会误会；也无法理解，为什么我的好意，对方却会感到不快。这本书，用一种非常直观的方式，揭示了这种“隔阂”的根源。它不是那种枯燥的心理学教材，而是通过大量的案例，以及非常生活化的语言，让我们看到，原来男人和女人在处理很多事情上的逻辑和倾向，真的是有着天生的差异。比如，我一直不明白，为什么当我的伴侣遇到挫折时，我总是想立即提供解决方案，而他却只是需要我安静地陪在他身边。这本书让我理解，这并非是“我不好”或者“他不懂事”，而是我们看待和处理问题的方式不同。它教我如何去识别对方真正的需求，而不是按照自己的习惯去“给予”。我很欣喜地看到，书中提出的很多建议，都是可以在日常生活中轻松实践的，它们不需要我们做出巨大的改变，只需要我们转变一下思维方式，调整一下表达方式，就能看到关系的改善。
评分这是一本让我耳目一新的书。作为一名长期关注两性关系领域的读者，我接触过不少同类的书籍，但《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇（升级版）》依然能够给我带来深刻的触动。它最让我赞赏的一点是，作者约翰·格雷并没有将两性差异简单化、标签化，而是深入挖掘了这些差异背后的心理动因。他并没有去评判哪种方式更好，哪种方式不对，而是强调了“理解”和“尊重”的重要性。这一点非常重要，因为很多时候，我们之所以会在关系中感到痛苦，并不是因为对方真的做了什么错事，而是因为我们缺乏对对方的理解，并且常常用自己的标准去衡量对方。这本书在这方面做得非常出色，它通过一个个鲜活的例子，让我们看到，男人和女人在处理压力、表达情感、解决冲突时，确实存在着非常普遍且规律性的差异。我尤其喜欢书中关于“需求层次”的分析，它让我明白了，为什么有时候我们觉得付出了很多，对方却依然不满意，那很可能是因为我们满足的，并非是对方真正渴望的需求。这本书给我最大的启发是，要学会“换位思考”，但这种换位思考，并非是简单的模仿，而是基于对对方内在运作机制的深刻理解。它让我更加相信，真正的亲密关系，是建立在深刻的理解和接纳之上的。
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