米晶子济世良方 米晶子 著作 中医生活 新华书店正版图书籍 深圳报业出版集团 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 1

ISBN：9787807095453

商品编码：29402558836

丛书名： 米晶子济世良方

米晶子济世良方

作  者: 米晶子 著作 定  价: 38 出?版?社: 深圳报业出版集团 出版日期: 2013年11月01日 页  数: 194 装  帧: 平装 ISBN: 9787807095453

    医者父母心，道长行医八十多年点滴积累的验方偏方，用之颇有疗效，现倾囊相授，与中医从业者、爱好者分享。

 

内容简介

本书系全真龙门派第二十一代张至顺道长在修道和学医以济贫苦的过程中，记录摘抄所汇的古今验方偏方集成，多有效验，现感于时世多病，公诸于众，愿助世人疗疾养身，减少病苦。

全书共分五部分，涉及头面、胸腹颈项、手足全身、内外妇儿等各部，验方达五百多个。适用于中医临床医生及中医爱好者参考使用。

●头面部
●头部
●面部
●眼眉部
●鼻部
●耳部
●口舌部
●牙部
●胸腹颈项部
●喉部
●项部
●胸部
●胁部
●胃腹噎食部
●少腹部
●小便部
●大便部
●全身部
●手足部
●腰背部......

米晶子 著作

张至顺道长，号米晶子，全真龙门派第二十一代。
道长十七岁于陕西华州半截山碧云庵出家，随师父陕西山阳大天竺山刘明苍道长修行悟道。刘明苍道长得师太王圆吉道长真传。
一九五五年，道长出山参访，任陕西八仙宫知客；
六十至七十年代，入陕西终南山清修十载；
一九八零年，任陕西楼观台监院；
一九八七年，修建宝鸡烽火台万圣宫；
一九九零年，任湖南慈利县道教协会会长；
一九九八年，再入终南山清修；
二零零八年至二零一二年，在陕西终南山八卦顶及海南省玉蟾宫等处清修。

    《米晶子济世良方》为米晶子（张至顺道长道号米晶子）数十年习医的医方笔记整理，原手稿于上世纪八十年代失窃，幸有弟子许理慧道长手抄稿一份，得以留存。
    师常言，富人害病是害财，穷人害病是害命。
    师因幼年家破，财尽人散。一日，母病腹痛甚急，无钱延医。师与弟兄三人跪叩乡医门前，医婆自顾卧榻吸烟，不予理会，三人从旦至夕跪求终日，后得医婆之子劝促乃行。婆乃以锋针取尺
    泽、委中，血出而痛止。
    师感之亦痛之，誓愿学医，救济贫苦。
    时年十三，家贫无以为学，唯此愿心感应，乃得机缘，渐入医门......

《中华草本养生智慧：古法调养与现代健康生活》 内容概要： 本书是一部系统阐述中华传统草本养生理论与实践的著作，旨在将古老而精深的智慧与现代人的健康需求相结合，提供一套全面、实用且易于遵循的养生方案。作者深入挖掘历代中医经典，结合现代药理学和营养学研究成果，将传统草本的药用价值、食疗功效以及生活方式调养进行有机整合，为读者构建一个立体化的健康养生体系。本书内容丰富，涵盖范围广泛，从辨识体质、四季养生、饮食调理、药草应用，到情志调适、起居作息、运动保健等方面，无不体现出中华民族深厚的健康文化积淀。 详细内容： 第一篇：草本养生基石——认识我们的身体与自然 第一章：追本溯源——中医体质辨识与养生原理 认识九种体质： 详细解读平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质的生理特点、易患疾病及相应的生活方式建议。通过图文并茂的方式，帮助读者了解自身体质，做到“因人而异，因时而异”的精准养生。 天人合一的哲学： 阐述中医“天人合一”的整体观，强调人与自然环境、季节气候、昼夜变化的和谐统一。分析自然界变化对人体生理功能的影响，以及如何顺应自然规律，达到身心平衡。 阴阳五行与脏腑功能： 深入浅出地讲解阴阳学说和五行学说在中医养生中的应用。解释五行与五脏（肝、心、脾、肺、肾）的对应关系，以及五脏功能失调与常见健康问题的联系，为后续的养生调理奠定理论基础。 第二章：时令养生——顺应四季，各有侧重 春季养生：生发与疏泄 自然气候特点： 分析春季风和日暖，万物复苏的特点。 人体生理变化： 阐述肝气升发，阳气初生，易生风邪、肝火上炎等。 饮食调养： 推荐食用辛甘发散的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、菠菜、豆芽等，戒除生冷、油腻。介绍春季特色药膳，如春笋炒鸡片、韭菜盒子等。 起居作息： 强调早睡早起，舒缓情志，适度运动，如散步、踏青。 药草应用： 介绍春季常用草药，如菊花、薄荷、桑叶等，用于疏风散热、平肝明目。 夏季养生：养心与祛湿 自然气候特点： 分析夏季炎热，暑气蒸腾，湿邪易侵。 人体生理变化： 强调心气充盛，易出现心烦、失眠、暑湿病等。 饮食调养： 推荐清淡甘凉的食物，如瓜果蔬菜、绿豆、薏米等，少食辛辣、油炸。介绍夏季解暑药膳，如冬瓜薏米汤、绿豆百合粥。 起居作息： 建议晚睡早起，午时小憩，避免暴晒，勤洗澡。 药草应用： 介绍夏季常用草药，如荷叶、藿香、佩兰等，用于清热解暑、化湿止呕。 秋季养生：润肺与收敛 自然气候特点： 分析秋季天高气爽，天气干燥，万物萧条。 人体生理变化： 强调肺气最盛，易伤阴液，出现秋燥、咳嗽等。 饮食调养： 推荐滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、芝麻、蜂蜜等，少食辛辣、助阳之品。介绍秋季润肺药膳，如冰糖炖梨、银耳莲子羹。 起居作息： 提倡早睡早起，适度锻炼，注意保暖。 药草应用： 介绍秋季常用草药，如沙参、麦冬、玉竹等，用于滋阴润肺、止咳化痰。 冬季养生：藏精与固本 自然气候特点： 分析冬季寒冷，冰封雪藏，万物休眠。 人体生理变化： 强调肾精潜藏，阳气内守，易伤阳气、生寒病。 饮食调养： 推荐温热滋补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、黑芝麻、核桃等，少食生冷、寒凉。介绍冬季暖身药膳，如当归生姜羊肉汤、核桃芝麻糊。 起居作息： 建议早睡晚起，避寒就温，室内通风，适度运动。 药草应用： 介绍冬季常用草药，如枸杞、党参、黄芪等，用于温肾助阳、补气养血。 第二篇：草本力量——药食同源的健康密码 第三章：精选草本——功效卓著的养生瑰宝 解毒排毒类： 深入介绍金银花、蒲公英、绿豆等，阐述其清热解毒、利尿消肿的功效，以及在改善皮肤问题、体内湿热等方面的应用。 滋补强壮类： 重点讲解枸杞、黄芪、党参、灵芝等，分析其补气养血、滋补肝肾、提升免疫力的作用，以及在延缓衰老、恢复体力等方面的价值。 健脾益胃类： 详细介绍山药、白术、茯苓、陈皮等，阐述其健脾益气、化湿消食的功效，以及对改善消化不良、食欲不振、腹胀腹泻等的帮助。 润肺止咳类： 聚焦梨、百合、川贝母、杏仁等，分析其润肺止咳、清热化痰的作用，以及对缓解咽干、咳嗽、支气管炎等症的疗效。 安神助眠类： 介绍酸枣仁、远志、龙眼肉、莲子等，阐述其养心安神、助眠益智的功效，以及对改善失眠多梦、心悸健忘等问题的帮助。 活血化瘀类： 重点讲解丹参、三七、红花、桃仁等，分析其活血化瘀、通经止痛的作用，以及在改善血液循环、预防心脑血管疾病等方面的应用。 其他常用草本： 如生姜、大枣、蜂蜜、醋等，从不同角度阐述其日常养生保健的价值。 第四章：食药同源——药膳的智慧 药膳基本原则： 强调药膳的辨证施食、药食搭配、烹饪适宜等核心理念。 春季药膳： 如当归生姜羊肉汤（温中散寒）、枸杞苗炒鸡蛋（疏肝明目）。 夏季药膳： 如荷叶绿豆粥（清热解暑）、冬瓜薏米排骨汤（祛湿消肿）。 秋季药膳： 如冰糖炖梨（润肺止咳）、银耳莲子羹（滋阴润燥）。 冬季药膳： 如人参炖鸡汤（补气益血）、黑芝麻核桃糊（补肾益精）。 根据体质调配药膳： 提供针对不同体质（如气虚、阳虚、阴虚、痰湿）的药膳食谱，帮助读者选择最适合自己的调养方式。 家庭常备药膳： 介绍一些简单易做、功效显著的家庭常备药膳，方便读者日常实践。 第三篇：生活方式优化——草本智慧在日常 第五章：舌尖上的养生——科学饮食的艺术 主食、副食、调味品的智慧： 从谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶、油脂、调味料等不同类别，阐述其养生价值和食用禁忌。 烹饪方式的考量： 讲解蒸、煮、炖、炒、凉拌等不同烹饪方式对食材营养和药用价值的影响，提倡健康的烹饪习惯。 饮水与茶饮： 强调充足饮水的重要性，介绍不同功效的茶饮，如绿茶的清热、红茶的暖胃、花草茶的情志调理等，以及适量饮用的原则。 戒除不良饮食习惯： 深入分析过量饮酒、暴饮暴食、偏食挑食等不良习惯对健康的危害，并提供改善建议。 第六章：动静结合——运动与休息的平衡 八段锦、太极拳等传统养生功法： 详细介绍这些功法的动作要领、功效及练习方法，强调其舒展筋骨、调和气血、宁心安神的作用。 现代运动的养生应用： 结合中医理论，分析快走、慢跑、瑜伽、游泳等现代运动对不同脏腑和体质的益处，指导读者选择适合自己的运动方式。 科学的休息与睡眠： 讲解充足睡眠的重要性，提供改善睡眠质量的建议，如睡前放松、营造舒适的睡眠环境等。 劳逸结合的智慧： 强调工作与休息的平衡，避免过度劳累，学会放松身心。 第七章：情志养生——调和情绪，身心安宁 七情致病： 详细分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪过度时对身体造成的伤害，以及相应的调理方法。 情志调适的草本智慧： 介绍玫瑰花、薰衣草、洋甘菊等具有安神、疏肝、解郁作用的草本植物，以及它们在茶饮、香薰等方面的应用。 冥想、正念与放松技巧： 提供简单易行的冥想、呼吸练习、渐进式肌肉放松等方法，帮助读者缓解压力，保持积极乐观的心态。 建立健康的人际关系： 探讨良好的人际交往对情绪健康的重要性，以及如何处理冲突、建立支持系统。 第八章：起居有常——细节决定健康 日常作息的规律性： 强调“日出而作，日落而息”的传统生活方式，以及保持规律作息对身体各项机能的重要性。 起居环境的优化： 讨论室内通风、采光、温度、湿度等对健康的影响，以及如何通过调整家居环境来促进健康。 个人卫生习惯： 强调洗手、刷牙、泡脚等基本卫生习惯的重要性，以及适度泡澡、按摩等养生之道。 季节性生活调整： 总结不同季节在起居作息、衣着鞋帽、出行等方面需要注意的细节。 第四篇：草本实践指南——家庭健康管理 第九章：常见病症的草本辅助调理 感冒发热： 介绍生姜红糖水、葱白水、菊花茶等食疗方，以及薄荷、连翘等草药的辅助作用。 消化不良： 推荐山楂、陈皮、白术等，以及山楂饼、陈皮水等食疗方。 咳嗽痰多： 介绍川贝炖梨、蜂蜜润喉茶等，以及杏仁、桔梗等草药的功效。 失眠多梦： 推荐酸枣仁粥、莲子心茶等，以及酸枣仁、远志等草药的应用。 疲劳乏力： 介绍黄芪、党参、枸杞等，以及相关的药膳食谱。 便秘： 推荐黑芝麻、蜂蜜、火麻仁等，以及相应的食疗方。 皮肤问题（如痤疮、湿疹）： 介绍金银花、蒲公英、绿豆等，以及内服外用的方法。 第十章：构建家庭健康档案 记录身体状况： 鼓励读者记录自己的身体反应、饮食偏好、运动习惯等，以便更好地了解自身变化。 草本储备与使用： 指导读者如何安全、合理地在家中储备常用草本，并学习其基本使用方法。 亲子养生： 针对不同年龄段的儿童，提供简易的草本养生食谱和生活建议。 老年人养生： 关注老年人常见健康问题，提供适合老年人的草本养生方案。 草本养生的注意事项与禁忌： 强调辨证施治的重要性，提醒读者在特殊人群（如孕妇、哺乳期妇女、过敏体质者）使用草本时需谨慎，并强调寻求专业医疗意见的重要性。 结语： 《中华草本养生智慧》是一本集理论性、实践性、指导性于一体的健康指南。它不仅带领读者走进博大精深的中华草本养生世界，更教会读者如何将这份古老而宝贵的智慧融入现代生活，实现身体健康、心理健康和生活品质的全面提升，最终达到“未病先防，已病防变”的理想境界。本书旨在成为读者家庭床头的常备健康读物，陪伴您和家人开启一段健康、和谐、美好的生活旅程。

评分☆☆☆☆☆

其二 我一直对传统中医的博大精深充满了好奇，但市面上许多中医书籍要么过于学术化，让人望而却步，要么内容零散，不成体系。直到我偶然接触到《米晶子济世良方》，才算是找到了一个真正能够让我沉下心来阅读的读物。这本书最大的亮点在于它的“生活化”和“接地气”。作者并未仅仅罗列病症和药方，而是将中医的理论巧妙地融入到日常生活的方方面面。从起居作息的调整，到饮食习惯的优化，再到情绪的管理，每一个方面都进行了详尽而有条理的阐述。我特别欣赏书中关于“顺应四时”的论述，它不再是简单的季节划分，而是深入到每个季节人体的生理特点、易发疾病以及相应的调养方法。比如，春季如何养肝，夏季如何消暑，秋季如何润肺，冬季如何固肾，每一个阶段都有具体的建议，让人能够根据自身情况进行调整。这本书不仅是一本“治病”的书，更是一本“防病”的书，它教会我们如何从根本上改善体质，提升自身的抵抗力，从而达到“未病先防”的理想状态。

评分☆☆☆☆☆

其一 初拿到这本《米晶子济世良方》，首先映入眼帘的是那典雅的装帧，米黄色的封面，古朴的字体，仿佛穿越了时光，带来一股淡淡的草药清香。我并非中医科班出身，平日里更多的是被快节奏的现代生活所裹挟，对养生之道常常是心有余而力不足。然而，翻开书页，我却被一种温润的力量所吸引。书中的语言并不晦涩难懂，反而透着一种质朴的智慧，像是邻家大妈在和你拉家常，娓娓道来那些古老而实用的养生秘诀。我尤其喜欢其中关于“食疗”的部分，不再是生硬的理论，而是将日常食材的药用价值阐释得淋漓尽致。比如，它会告诉你如何利用常见的姜，不仅是驱寒暖胃，还能在特定的季节用于缓解风湿疼痛；又或者，如何用普普通通的红枣，搭配其他药材，就能酿出滋补气血的佳品。这些知识，既有科学的依据，又充满生活的情趣，让我觉得那些曾经高高在上的中医理论，如今触手可及，变得如此鲜活和实用。读这本书，更像是在与一位充满智慧的长者对话，他用最简单的方式，教你如何关照自己的身体，如何在大自然中寻找健康的答案。

评分☆☆☆☆☆

其四 我一直认为，真正的中医智慧，应该是能够融入生活，润物无声地滋养身心。《米晶子济世良方》恰恰做到了这一点。它的编排方式非常人性化，将一些复杂的理论分解成一个个独立的小章节，读者可以根据自己的兴趣和需求进行阅读，不会感到负担。我特别喜欢其中关于“情志养生”的部分，它深刻地揭示了情绪对身体健康的巨大影响，并提供了一些调节情绪的方法，这在现代社会尤为重要。书中对于一些常见疾病的论述，也显得格外有条理，它会先分析病因，再提出具体的治疗或调理方案，并且往往会结合多种方法，从饮食、起居、药材等多个角度进行综合调理，给人一种整体而全面的感觉。读这本书，我感受到的是一种温和而强大的力量，它不是简单地让你去“对抗”疾病，而是引导你与身体和谐相处，学会倾听身体的需求，从而由内而外地焕发健康的光彩。

评分☆☆☆☆☆

其三 作为一名对健康养生颇为关注的普通读者，我一直在寻找一本能够真正指导我实践的书籍。《米晶子济世良方》无疑满足了我的这一需求。它并没有刻意去追求那些令人惊叹的“神方”，而是将目光聚焦在那些我们身边最常见、最易得的食材和方法上。书中的内容，让我对很多平日里被忽略的“小病小痛”有了全新的认识。例如，书中对“湿气”的阐述，让我明白了许多不适的根源可能就出在这里，并且提供了切实可行的祛湿方法，不像以往的论述那样虚无缥缈。我喜欢它在讲解每一个方剂或养生法时，都会追溯其背后的中医原理，但又不会过于深奥，而是用通俗易懂的语言解释清楚，让我既知其然，也知其所以然。这本书让我觉得，中医的智慧并非遥不可及，而是藏匿在我们生活的细节之中，只要用心去发现，去实践，就能为自己的健康带来实质性的改变。

评分☆☆☆☆☆

其五 在阅读《米晶子济世良方》之前，我对中医的了解仅停留在一些零散的养生常识上，总是觉得它过于神秘，难以企及。然而，这本书的出现，彻底改变了我的看法。它以一种极其亲切和实用的方式，将中医的精华呈现在读者面前。我尤其欣赏书中所倡导的“未病先防”的理念，它不仅仅是停留在口头上，而是提供了许多具体的、可操作的方法。比如，针对不同体质的人，如何进行日常的饮食调理；又比如，如何通过简单的穴位按摩来疏通经络，缓解疲劳。书中对于一些常见病症的描述，也让我有豁然开朗之感，很多困扰我许久的身体不适，在这本书的指引下，竟然找到了合理的解释和解决之道。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它不仅仅教授你如何“治病”，更重要的是，它教会你如何“养生”，如何成为自己健康的第一责任人。