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《格斗图解系列》编写组著

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防身格斗
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店铺：湖北新华书城书籍类专营店

出版社：化学工业出版社

ISBN：9787122300812

商品编码：29430669359

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

具体描述

基本信息

书名：防身格斗

定价：49.80元

作者：《格斗图解系列》编写组

出版社：化学工业出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787122300812

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

《防身格斗》想要与你分享的是：危机时刻提升御敌信心的途径面对袭击时一招制胜的方法提高身体自卫能力的技巧科学、合理、有效的格斗训练

内容提要

防身术中的很多动作是从擒拿格斗术演变而来的，按照自卫防身的需求，《防身格斗》对擒拿格斗的部分动作和招式进行了调整和改进，旨在通过简便、易行的方法，实现有效自卫防身的目的。《防身格斗》主要讲述了通过运用身体各部位进行技击的方法，以及进行面对侵害进行解脱、反击的实战应用指导。帮助学习者建立安全防范意识，掌握遭遇危险时防身自卫的技巧，进而在危急时刻达到出奇制胜、攻防兼备、护身脱险的目的。《防身格斗》在介绍具体防身术前，先行介绍了准备活动的练习方法，在具体防身术讲解完毕后，还添加了放松拉伸的练习方法，以便于自学爱好者更为科学、合理的安排训练内容。

作者介绍

格斗图解系列编写组集体育教育、运动竞技等专业多位专家于一体，他们将多年来从事基础教学总结的经验，和实际应用中汇总的心得，本着实用、有效、快速的原则，手把手用科学、合理的方法将格斗秘诀传授给想要在危急时刻防身、护身的你。

文摘

序言

《武道真解：形意拳精义与应用》内容简介《武道真解：形意拳精义与应用》是一部深入探讨形意拳实战技法与武道哲学的著作。本书由资深形意拳传人、实战搏击专家倾力编撰，旨在为武术爱好者、习武者以及对中国传统武术感兴趣的读者提供一份详尽、系统且极具实操价值的指南。全书内容紧密围绕形意拳的核心精髓，从基础桩功、劲力训练，到具体的招式解析、套路演练，再到实战运用与身心修养，层层递进，条理清晰，旨在帮助读者真正领悟形意拳的“以意领形，以形变意”的独特训练方法，掌握其“刚柔相济、内外兼修”的武学理念。第一部分：形意拳的根基——桩功与内劲的修炼本部分是全书的基石，详细阐述了形意拳赖以生存的桩功体系。开篇即对形意拳的起源、发展及其在武术史上的地位进行了简要回顾，为读者建立起对形意拳的整体认知。随后，重点讲解了站桩在形意拳中的核心作用——“万丈高楼平地起”，强调了桩功是练就形意拳独特内劲的关键。基本站桩法：详细介绍了形意拳中最基础、最重要的站桩方法，如浑元桩、三体式等。书中不仅给出了每一个桩功的精确姿势图解，更用通俗易懂的语言解析了每个动作的要领，包括身体各部位的松紧度、骨骼的对位、气息的调控以及意念的引导。特别强调了“松而不懈，紧而不僵”的要义，以及如何通过呼吸与意念的配合，逐步产生和强化身体内部的“内劲”。劲力训练：在掌握基本桩功的基础上，本书进一步深入讲解了形意拳的劲力训练方法。发力原理：详细剖析了形意拳发力的独特之处，即“整劲”的产生。讲解了如何通过身体的整体协调，将下盘的稳固、腰部的拧转、脊柱的舒展以及肩、肘、腕、手指的配合，形成一股连绵不断、刚柔并济的整体力量。书中运用了大量的比喻和生动的描述，如“蛇行”、“龙腾”、“虎扑”等，帮助读者在想象中理解和体会劲力的运动轨迹。单式劲力练习：针对形意拳的五行（劈、崩、钻、炮、横）和十二形（龙、虎、熊、罴、鸡、鹞、蛇、马、燕、雀、鹰、猿）的代表性单式动作，进行了详细的劲力练习指导。例如，在讲解“劈拳”时，不仅分析了其发力方向、身体的运动方式，还提供了具体的练习方法，如“劈打”、“推掌”等，并通过图示和文字说明，指导读者如何体会和运用劈拳的“刚健”、“直达”之力。寸劲与穿劲：深入探讨了形意拳的“寸劲”和“穿劲”等高级劲力技巧。解释了寸劲的爆发力如何从微小的距离内产生，以及穿劲如何做到“如锥穿纸”的渗透力。本书提供了大量的辅助练习方法，如“抖弹”、“爆发力训练”等，帮助读者逐步解锁这些高阶技艺。第二部分：形意拳的技法——五行、十二形与实战套路在奠定坚实的根基之后，本部分将重点放在形意拳的具体招式和套路上，并强调这些技法如何应用于实战。五行拳精解：详细解析了形意拳的五行拳。劈拳：讲解其“顺、逆、沉、 the”等要领，以及在实战中的应用，如“劈打”的直线攻击、“沉坠”的化解对方来力等。崩拳：阐述其“起、钻、翻、…”的动作特点，以及如何运用崩拳的“弹抖”之力，实现快速、有力的击打，并结合“进步崩拳”等变化进行解析。钻拳：强调钻拳的“穿、透、…”的特点，以及如何运用身体的拧转和腰部的力量，实现“无孔不入”的攻击，讲解“钻打”、“进退钻”等变化。炮拳：聚焦炮拳的“起、伏、…”的螺旋劲，以及如何运用身体的整体协调，发出“炮弹般”的爆发力，讲解“炮打”、“翻打”等变化。横拳：介绍横拳的“拗、…”等特点，以及如何运用“横劲”进行侧面攻击或化解对方攻击，讲解“横打”、“进步横拳”等变化。十二形拳探微：深入探讨了形意拳的十二形拳，每一种形拳都模仿一种动物的形态和捕食、防御的特点，因此具有独特的技击含义。龙形：讲解其“盘、…”的缠绕变化，以及如何运用“龙形”的连绵招式，实现“以柔克刚”的效果。虎形：强调虎形的“扑、…”的凶猛爆发力，以及如何运用“虎爪”的擒拿与攻击技巧。熊形：讲解熊形的“蹲、…”的稳固下盘和“熊膀”的撞击力量。罴形：介绍罴形（一种熊）的“蹲守”和“抓挠”的特点，以及如何用于防御和反击。鸡形：强调鸡形的“独立、…”的灵活性和“鸡腿”的突袭能力。鹞形：讲解鹞形的“展翅、…”的敏捷动作和“鹞子翻身”的闪避技巧。蛇形：突出蛇形的“盘、…”的缠绕变化和“蛇吐信”的快速打击。马形：强调马形的“奔、…”的冲撞力和“马步”的稳固。燕形：介绍燕形的“掠、…”的灵动跳跃和“燕子衔泥”的连贯动作。雀形：讲解雀形的“跳、…”的敏捷腾挪和“雀步”的快速移动。鹰形：突出鹰形的“抓、…”的犀利攻击和“鹰眼”的精准判断。猿形：强调猿形的“攀、…”的灵巧性和“猿猴摘果”的连击技巧。本书不仅对每种形拳的动作要领、技击含义进行了详尽解析，还提供了相应的单式练习方法和组合练习，以及如何将不同形拳的特点融会贯通。精选套路解析：针对形意拳中最具代表性的套路，如“五行连环”、“十二形连环”等，进行了详细的演示与讲解。书中通过高清晰度的图示和逐招分解的文字说明，清晰地展示了套路的每一个动作、每一处劲力运用、每一个呼吸配合。重点讲解了套路中蕴含的攻防转换、劲力衔接以及实战中的应用思路，帮助读者理解套路“练拳不练功，到老一场空”的真正含义。实战技法与对练：本部分将理论与实践相结合，深入讲解形意拳的实战运用。攻防转换：详细分析了形意拳在面对不同攻击方式时的应对策略，如如何化解对方的直拳、勾拳、扫腿等，并讲解了如何将防守与进攻有机结合，实现“彼不动，己不动；彼欲动，己先动”的最高境界。近身搏斗：探讨了形意拳在近身缠斗中的应用，如如何运用“靠、撞、…”等发力技巧，以及如何结合擒拿与摔跤，在近距离内制服对手。对练方法：提供了形意拳常见的对练套路，如“三节”、“五行相生”等，并指导读者如何通过对练，提高反应速度、判断能力、步法灵活度以及对劲力的感应能力。强调了在对练中，要注重“知己知彼”，不断体会对方的劲力变化，从而修正自己的技法。第三部分：形意拳的身心修炼与武道精神武术的最高境界在于身心合一，形意拳更是如此。本部分将目光投向形意拳更深层次的修养。气息与意念的结合：深入阐述了呼吸在形意拳中的重要性，讲解了不同的呼吸方法（如腹式呼吸、自然呼吸）如何配合不同的招式和劲力，以及如何通过意念的引导，实现“气、力、意”的统一。形意拳的养生之道：探讨了形意拳在强身健体、延年益寿方面的独特作用。通过桩功和套路的练习，能够疏通经络、调和气血、增强体质，对一些慢性疾病也有辅助治疗作用。武道精神的传承：强调了形意拳不仅仅是一种技击术，更是一种武道精神的体现。书中融入了关于“仁、义、礼、智、信”等儒家思想与武德的结合，倡导习武者应具备谦逊、诚信、坚韧、勇毅等品格。实战心理素质的培养：针对实战中的紧张、恐惧等情绪，提供了心理调适的方法，帮助习武者在面临压力时保持冷静、清晰的头脑，做出最有效的判断和反应。学习进阶与传承：为有志于深入学习形意拳的读者，提供了学习的建议，包括如何选择师承、如何科学训练、如何避免误区等，并鼓励读者将形意拳的精髓传承下去。本书特色：内容全面：涵盖形意拳从基础到实战，从技法到哲学的方方面面，为读者提供了一个完整的形意拳学习体系。图文并茂：大量精美的动作图解，配合细致入微的文字说明，使读者能够直观地理解和模仿。实战导向：理论讲解紧密结合实战应用，强调技法的可操作性和有效性。深度解析：不仅讲解“如何练”，更深入剖析“为何练”，帮助读者理解形意拳的内在机理。武道精神融入：将中国传统武德与武学技法相结合，引导读者成为兼具武艺与品德的习武者。《武道真解：形意拳精义与应用》是一本集理论性、实践性、传承性于一体的形意拳力作，无论您是初学者还是有一定基础的习武者，都能从中获益匪浅。它将带您走进形意拳的深邃世界，领略中华武术的博大精深，掌握一套真正能够防身、健身、修心的中华传统武术。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的深度稍微有点“劝退”，但对于真正有心想学的人来说，这恰恰是它的宝贵之处。它并没有试图讨好那些只想学两招花架子的人。在探讨如何应对多个攻击者、以及如何利用环境（比如墙壁、地面障碍物）进行防御和反击的部分，其策略的复杂性和对风险评估的严肃性，让我意识到真正的防身术远比想象中要复杂。书中用了很多篇幅来讨论“避免冲突的艺术”和“法律边界”，这体现了作者高度的责任感。他们没有鼓吹暴力，而是强调工具理性——防身是最后的手段，而首要任务是安全脱离。这种对实战伦理和心理建设的关注，使得这本书的价值超越了单纯的肢体技术层面，上升到了个人安全哲学的层面。读完后，你会更加清晰地认识到，强大的体能和技巧固然重要，但更重要的是沉着的头脑和对局势的准确判断。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统武术和现代搏击都有所涉猎的爱好者，我对技术资料的精准度要求颇高。这本书在技术细节的呈现上，简直无可挑剔，甚至可以说达到了“教科书级别”的严谨。那些原本难以用文字描述的微妙发力点和身体重心转移，通过书中那套精细的分解图，变得清晰可见。我特别欣赏作者对“力学运用”的强调，他们并没有简单地说“要用力”，而是细致地解释了如何利用杠杆原理、惯性以及对手的动作来放大自己的效果，用最小的投入获得最大的作用力。比如在阐述肘击和膝击时，不仅展示了击打的部位，更详细描绘了身体链条如何从地面传导力量至击打点，每一个关节的角度都标注得一丝不苟。对于那些想要深入钻研技术细节的人来说，这种对“为什么会有效”的深度剖析，比一万遍简单的动作重复练习都要宝贵得多。我感觉这本书更像是导师的近距离指导，而非冰冷的说明书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常用心，从封面到内页的纸张选择，都能感受到出版社的专业和对读者的尊重。拿到手的时候，首先映入眼帘的是那个沉稳而有力的标题设计，字体选用既有力量感又不失现代气息，与书籍的主题“防身格斗”完美契合。封面色彩搭配也很有讲究，深邃的背景色调衬托出主题的严肃性，同时又不至于显得过于压抑，让人在翻阅前就能对这本书的专业程度有一个初步的良好印象。内页的印刷质量也是一流的，字迹清晰锐利，图文排版疏密得当，即使是复杂的动作分解图，也能看得一清二楚，这一点对于学习格斗技巧来说至关重要。而且，书籍的开本大小适中，握持感非常好，方便携带和在不同场景下进行翻阅和学习。看得出来，新华书店和京东自营在物流和包装环节也下了不少功夫，确保书籍完好无损地送达手中，没有出现任何边角磨损或印刷瑕疵，这点非常加分。整体而言，从拿到书的第一秒起，这本书就给我一种“物有所值”的体验，它不仅仅是一本知识的载体，更是一件制作精良的工艺品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图和图解质量，绝对是市面上同类书籍中的顶尖水准。我以前看过的很多格斗书，图画得潦草晦涩，人物动作僵硬，看了半天也搞不清手臂究竟应该放在哪个角度。然而，这本教材的绘图风格极其写实，线条流畅且富有动感，仿佛是高清照片的简化版本。更妙的是，作者巧妙地运用了箭头和阴影来指示力量的方向和肌肉的受力点，这种视觉辅助极大地弥补了静态图片难以展现动态过程的缺陷。例如，在演示一个抱摔动作时，不仅仅展示了起始和结束姿势，中间关键的转折点也清晰地被捕捉和标注出来。这对于需要通过视觉学习和模仿的读者来说，简直是如获至宝。可以说，单凭这些高质量的视觉材料，这本书的参考价值就已经大大提升了，它成功地将复杂的运动生物力学转化为了一目了然的视觉信息，让技术学习的效率得到了质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个周末的时间，沉浸在这本格斗教材之中，最大的感受是它的逻辑性和系统性达到了一个令人惊叹的高度。作者显然不是泛泛而谈地罗列招式，而是构建了一个从基础理论到实战应用的完整知识体系。开篇对人体结构和运动原理的讲解，严谨得如同大学教材，为后续所有动作的理解奠定了坚实的科学基础。章节的递进关系处理得极其自然，从最基础的站姿、步法，到简单的防守与反击，再到复杂的缠斗与地面技术，每一步都循序渐进，绝不跳跃。特别是对于“意图”的分析部分，这本书深入探讨了攻击者和防守者的心理博弈，这远远超越了普通搏击指南的范畴，直接触及了实战的核心——预判与决策。书中引用的许多案例分析都非常贴合现代社会可能遇到的突发状况，让读者可以立刻将理论知识与现实场景对接起来。这种结构化的叙事方式，让学习过程不再是死记硬背，而是一种有层次、有深度的心智建构过程，让人感觉每翻过一页，自己的理解都在螺旋式上升。