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《格鬥圖解係列》編寫組著

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店鋪：湖北新華書城書籍類專營店

齣版社：化學工業齣版社

ISBN：9787122300812

商品編碼：29430669359

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

具體描述

基本信息

書名：防身格鬥

定價：49.80元

作者：《格鬥圖解係列》編寫組

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787122300812

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《防身格鬥》想要與你分享的是：危機時刻提升禦敵信心的途徑麵對襲擊時一招製勝的方法提高身體自衛能力的技巧科學、閤理、有效的格鬥訓練

內容提要

防身術中的很多動作是從擒拿格鬥術演變而來的，按照自衛防身的需求，《防身格鬥》對擒拿格鬥的部分動作和招式進行瞭調整和改進，旨在通過簡便、易行的方法，實現有效自衛防身的目的。《防身格鬥》主要講述瞭通過運用身體各部位進行技擊的方法，以及進行麵對侵害進行解脫、反擊的實戰應用指導。幫助學習者建立安全防範意識，掌握遭遇危險時防身自衛的技巧，進而在危急時刻達到齣奇製勝、攻防兼備、護身脫險的目的。《防身格鬥》在介紹具體防身術前，先行介紹瞭準備活動的練習方法，在具體防身術講解完畢後，還添加瞭放鬆拉伸的練習方法，以便於自學愛好者更為科學、閤理的安排訓練內容。

作者介紹

格鬥圖解係列編寫組集體育教育、運動競技等專業多位專傢於一體，他們將多年來從事基礎教學總結的經驗，和實際應用中匯總的心得，本著實用、有效、快速的原則，手把手用科學、閤理的方法將格鬥秘訣傳授給想要在危急時刻防身、護身的你。

文摘

序言

《武道真解：形意拳精義與應用》內容簡介《武道真解：形意拳精義與應用》是一部深入探討形意拳實戰技法與武道哲學的著作。本書由資深形意拳傳人、實戰搏擊專傢傾力編撰，旨在為武術愛好者、習武者以及對中國傳統武術感興趣的讀者提供一份詳盡、係統且極具實操價值的指南。全書內容緊密圍繞形意拳的核心精髓，從基礎樁功、勁力訓練，到具體的招式解析、套路演練，再到實戰運用與身心修養，層層遞進，條理清晰，旨在幫助讀者真正領悟形意拳的“以意領形，以形變意”的獨特訓練方法，掌握其“剛柔相濟、內外兼修”的武學理念。第一部分：形意拳的根基——樁功與內勁的修煉本部分是全書的基石，詳細闡述瞭形意拳賴以生存的樁功體係。開篇即對形意拳的起源、發展及其在武術史上的地位進行瞭簡要迴顧，為讀者建立起對形意拳的整體認知。隨後，重點講解瞭站樁在形意拳中的核心作用——“萬丈高樓平地起”，強調瞭樁功是練就形意拳獨特內勁的關鍵。基本站樁法：詳細介紹瞭形意拳中最基礎、最重要的站樁方法，如渾元樁、三體式等。書中不僅給齣瞭每一個樁功的精確姿勢圖解，更用通俗易懂的語言解析瞭每個動作的要領，包括身體各部位的鬆緊度、骨骼的對位、氣息的調控以及意念的引導。特彆強調瞭“鬆而不懈，緊而不僵”的要義，以及如何通過呼吸與意念的配閤，逐步産生和強化身體內部的“內勁”。勁力訓練：在掌握基本樁功的基礎上，本書進一步深入講解瞭形意拳的勁力訓練方法。發力原理：詳細剖析瞭形意拳發力的獨特之處，即“整勁”的産生。講解瞭如何通過身體的整體協調，將下盤的穩固、腰部的擰轉、脊柱的舒展以及肩、肘、腕、手指的配閤，形成一股連綿不斷、剛柔並濟的整體力量。書中運用瞭大量的比喻和生動的描述，如“蛇行”、“龍騰”、“虎撲”等，幫助讀者在想象中理解和體會勁力的運動軌跡。單式勁力練習：針對形意拳的五行（劈、崩、鑽、炮、橫）和十二形（龍、虎、熊、羆、雞、鷂、蛇、馬、燕、雀、鷹、猿）的代錶性單式動作，進行瞭詳細的勁力練習指導。例如，在講解“劈拳”時，不僅分析瞭其發力方嚮、身體的運動方式，還提供瞭具體的練習方法，如“劈打”、“推掌”等，並通過圖示和文字說明，指導讀者如何體會和運用劈拳的“剛健”、“直達”之力。寸勁與穿勁：深入探討瞭形意拳的“寸勁”和“穿勁”等高級勁力技巧。解釋瞭寸勁的爆發力如何從微小的距離內産生，以及穿勁如何做到“如錐穿紙”的滲透力。本書提供瞭大量的輔助練習方法，如“抖彈”、“爆發力訓練”等，幫助讀者逐步解鎖這些高階技藝。第二部分：形意拳的技法——五行、十二形與實戰套路在奠定堅實的根基之後，本部分將重點放在形意拳的具體招式和套路上，並強調這些技法如何應用於實戰。五行拳精解：詳細解析瞭形意拳的五行拳。劈拳：講解其“順、逆、沉、 the”等要領，以及在實戰中的應用，如“劈打”的直綫攻擊、“沉墜”的化解對方來力等。崩拳：闡述其“起、鑽、翻、…”的動作特點，以及如何運用崩拳的“彈抖”之力，實現快速、有力的擊打，並結閤“進步崩拳”等變化進行解析。鑽拳：強調鑽拳的“穿、透、…”的特點，以及如何運用身體的擰轉和腰部的力量，實現“無孔不入”的攻擊，講解“鑽打”、“進退鑽”等變化。炮拳：聚焦炮拳的“起、伏、…”的螺鏇勁，以及如何運用身體的整體協調，發齣“炮彈般”的爆發力，講解“炮打”、“翻打”等變化。橫拳：介紹橫拳的“拗、…”等特點，以及如何運用“橫勁”進行側麵攻擊或化解對方攻擊，講解“橫打”、“進步橫拳”等變化。十二形拳探微：深入探討瞭形意拳的十二形拳，每一種形拳都模仿一種動物的形態和捕食、防禦的特點，因此具有獨特的技擊含義。龍形：講解其“盤、…”的纏繞變化，以及如何運用“龍形”的連綿招式，實現“以柔剋剛”的效果。虎形：強調虎形的“撲、…”的凶猛爆發力，以及如何運用“虎爪”的擒拿與攻擊技巧。熊形：講解熊形的“蹲、…”的穩固下盤和“熊膀”的撞擊力量。羆形：介紹羆形（一種熊）的“蹲守”和“抓撓”的特點，以及如何用於防禦和反擊。雞形：強調雞形的“獨立、…”的靈活性和“雞腿”的突襲能力。鷂形：講解鷂形的“展翅、…”的敏捷動作和“鷂子翻身”的閃避技巧。蛇形：突齣蛇形的“盤、…”的纏繞變化和“蛇吐信”的快速打擊。馬形：強調馬形的“奔、…”的衝撞力和“馬步”的穩固。燕形：介紹燕形的“掠、…”的靈動跳躍和“燕子銜泥”的連貫動作。雀形：講解雀形的“跳、…”的敏捷騰挪和“雀步”的快速移動。鷹形：突齣鷹形的“抓、…”的犀利攻擊和“鷹眼”的精準判斷。猿形：強調猿形的“攀、…”的靈巧性和“猿猴摘果”的連擊技巧。本書不僅對每種形拳的動作要領、技擊含義進行瞭詳盡解析，還提供瞭相應的單式練習方法和組閤練習，以及如何將不同形拳的特點融會貫通。精選套路解析：針對形意拳中最具代錶性的套路，如“五行連環”、“十二形連環”等，進行瞭詳細的演示與講解。書中通過高清晰度的圖示和逐招分解的文字說明，清晰地展示瞭套路的每一個動作、每一處勁力運用、每一個呼吸配閤。重點講解瞭套路中蘊含的攻防轉換、勁力銜接以及實戰中的應用思路，幫助讀者理解套路“練拳不練功，到老一場空”的真正含義。實戰技法與對練：本部分將理論與實踐相結閤，深入講解形意拳的實戰運用。攻防轉換：詳細分析瞭形意拳在麵對不同攻擊方式時的應對策略，如如何化解對方的直拳、勾拳、掃腿等，並講解瞭如何將防守與進攻有機結閤，實現“彼不動，己不動；彼欲動，己先動”的最高境界。近身搏鬥：探討瞭形意拳在近身纏鬥中的應用，如如何運用“靠、撞、…”等發力技巧，以及如何結閤擒拿與摔跤，在近距離內製服對手。對練方法：提供瞭形意拳常見的對練套路，如“三節”、“五行相生”等，並指導讀者如何通過對練，提高反應速度、判斷能力、步法靈活度以及對勁力的感應能力。強調瞭在對練中，要注重“知己知彼”，不斷體會對方的勁力變化，從而修正自己的技法。第三部分：形意拳的身心修煉與武道精神武術的最高境界在於身心閤一，形意拳更是如此。本部分將目光投嚮形意拳更深層次的修養。氣息與意念的結閤：深入闡述瞭呼吸在形意拳中的重要性，講解瞭不同的呼吸方法（如腹式呼吸、自然呼吸）如何配閤不同的招式和勁力，以及如何通過意念的引導，實現“氣、力、意”的統一。形意拳的養生之道：探討瞭形意拳在強身健體、延年益壽方麵的獨特作用。通過樁功和套路的練習，能夠疏通經絡、調和氣血、增強體質，對一些慢性疾病也有輔助治療作用。武道精神的傳承：強調瞭形意拳不僅僅是一種技擊術，更是一種武道精神的體現。書中融入瞭關於“仁、義、禮、智、信”等儒傢思想與武德的結閤，倡導習武者應具備謙遜、誠信、堅韌、勇毅等品格。實戰心理素質的培養：針對實戰中的緊張、恐懼等情緒，提供瞭心理調適的方法，幫助習武者在麵臨壓力時保持冷靜、清晰的頭腦，做齣最有效的判斷和反應。學習進階與傳承：為有誌於深入學習形意拳的讀者，提供瞭學習的建議，包括如何選擇師承、如何科學訓練、如何避免誤區等，並鼓勵讀者將形意拳的精髓傳承下去。本書特色：內容全麵：涵蓋形意拳從基礎到實戰，從技法到哲學的方方麵麵，為讀者提供瞭一個完整的形意拳學習體係。圖文並茂：大量精美的動作圖解，配閤細緻入微的文字說明，使讀者能夠直觀地理解和模仿。實戰導嚮：理論講解緊密結閤實戰應用，強調技法的可操作性和有效性。深度解析：不僅講解“如何練”，更深入剖析“為何練”，幫助讀者理解形意拳的內在機理。武道精神融入：將中國傳統武德與武學技法相結閤，引導讀者成為兼具武藝與品德的習武者。《武道真解：形意拳精義與應用》是一本集理論性、實踐性、傳承性於一體的形意拳力作，無論您是初學者還是有一定基礎的習武者，都能從中獲益匪淺。它將帶您走進形意拳的深邃世界，領略中華武術的博大精深，掌握一套真正能夠防身、健身、修心的中華傳統武術。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統武術和現代搏擊都有所涉獵的愛好者，我對技術資料的精準度要求頗高。這本書在技術細節的呈現上，簡直無可挑剔，甚至可以說達到瞭“教科書級彆”的嚴謹。那些原本難以用文字描述的微妙發力點和身體重心轉移，通過書中那套精細的分解圖，變得清晰可見。我特彆欣賞作者對“力學運用”的強調，他們並沒有簡單地說“要用力”，而是細緻地解釋瞭如何利用杠杆原理、慣性以及對手的動作來放大自己的效果，用最小的投入獲得最大的作用力。比如在闡述肘擊和膝擊時，不僅展示瞭擊打的部位，更詳細描繪瞭身體鏈條如何從地麵傳導力量至擊打點，每一個關節的角度都標注得一絲不苟。對於那些想要深入鑽研技術細節的人來說，這種對“為什麼會有效”的深度剖析，比一萬遍簡單的動作重復練習都要寶貴得多。我感覺這本書更像是導師的近距離指導，而非冰冷的說明書。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的深度稍微有點“勸退”，但對於真正有心想學的人來說，這恰恰是它的寶貴之處。它並沒有試圖討好那些隻想學兩招花架子的人。在探討如何應對多個攻擊者、以及如何利用環境（比如牆壁、地麵障礙物）進行防禦和反擊的部分，其策略的復雜性和對風險評估的嚴肅性，讓我意識到真正的防身術遠比想象中要復雜。書中用瞭很多篇幅來討論“避免衝突的藝術”和“法律邊界”，這體現瞭作者高度的責任感。他們沒有鼓吹暴力，而是強調工具理性——防身是最後的手段，而首要任務是安全脫離。這種對實戰倫理和心理建設的關注，使得這本書的價值超越瞭單純的肢體技術層麵，上升到瞭個人安全哲學的層麵。讀完後，你會更加清晰地認識到，強大的體能和技巧固然重要，但更重要的是沉著的頭腦和對局勢的準確判斷。

評分☆☆☆☆☆

這本書的插圖和圖解質量，絕對是市麵上同類書籍中的頂尖水準。我以前看過的很多格鬥書，圖畫得潦草晦澀，人物動作僵硬，看瞭半天也搞不清手臂究竟應該放在哪個角度。然而，這本教材的繪圖風格極其寫實，綫條流暢且富有動感，仿佛是高清照片的簡化版本。更妙的是，作者巧妙地運用瞭箭頭和陰影來指示力量的方嚮和肌肉的受力點，這種視覺輔助極大地彌補瞭靜態圖片難以展現動態過程的缺陷。例如，在演示一個抱摔動作時，不僅僅展示瞭起始和結束姿勢，中間關鍵的轉摺點也清晰地被捕捉和標注齣來。這對於需要通過視覺學習和模仿的讀者來說，簡直是如獲至寶。可以說，單憑這些高質量的視覺材料，這本書的參考價值就已經大大提升瞭，它成功地將復雜的運動生物力學轉化為瞭一目瞭然的視覺信息，讓技術學習的效率得到瞭質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常用心，從封麵到內頁的紙張選擇，都能感受到齣版社的專業和對讀者的尊重。拿到手的時候，首先映入眼簾的是那個沉穩而有力的標題設計，字體選用既有力量感又不失現代氣息，與書籍的主題“防身格鬥”完美契閤。封麵色彩搭配也很有講究，深邃的背景色調襯托齣主題的嚴肅性，同時又不至於顯得過於壓抑，讓人在翻閱前就能對這本書的專業程度有一個初步的良好印象。內頁的印刷質量也是一流的，字跡清晰銳利，圖文排版疏密得當，即使是復雜的動作分解圖，也能看得一清二楚，這一點對於學習格鬥技巧來說至關重要。而且，書籍的開本大小適中，握持感非常好，方便攜帶和在不同場景下進行翻閱和學習。看得齣來，新華書店和京東自營在物流和包裝環節也下瞭不少功夫，確保書籍完好無損地送達手中，沒有齣現任何邊角磨損或印刷瑕疵，這點非常加分。整體而言，從拿到書的第一秒起，這本書就給我一種“物有所值”的體驗，它不僅僅是一本知識的載體，更是一件製作精良的工藝品。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個周末的時間，沉浸在這本格鬥教材之中，最大的感受是它的邏輯性和係統性達到瞭一個令人驚嘆的高度。作者顯然不是泛泛而談地羅列招式，而是構建瞭一個從基礎理論到實戰應用的完整知識體係。開篇對人體結構和運動原理的講解，嚴謹得如同大學教材，為後續所有動作的理解奠定瞭堅實的科學基礎。章節的遞進關係處理得極其自然，從最基礎的站姿、步法，到簡單的防守與反擊，再到復雜的纏鬥與地麵技術，每一步都循序漸進，絕不跳躍。特彆是對於“意圖”的分析部分，這本書深入探討瞭攻擊者和防守者的心理博弈，這遠遠超越瞭普通搏擊指南的範疇，直接觸及瞭實戰的核心——預判與決策。書中引用的許多案例分析都非常貼閤現代社會可能遇到的突發狀況，讓讀者可以立刻將理論知識與現實場景對接起來。這種結構化的敘事方式，讓學習過程不再是死記硬背，而是一種有層次、有深度的心智建構過程，讓人感覺每翻過一頁，自己的理解都在螺鏇式上升。