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黄成忠 著

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• 职业教育
• 心理辅导
• 情绪管理
• 学习指导

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122247926

商品编码：29445216749

包装：平装

出版时间：2015-10-01

基本信息

书名：高职高专学生心理健康教育()(第二版)

定价：25.00元

作者：黄成忠

出版社：化学工业出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787122247926

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《高职高专学生心理健康教育》（第二版）针对高职高专院校大学生的心理发展特点，从大学生普遍存在的心理问题入手，运用大量的案例分析探讨大学生常见心理困惑产生的原因及调适方法。具体内容包括自我意识教育与人格发展、学习心理、人际交往心理、恋爱心理、情绪管理、就业心理及调适以及大学生心理咨询等方面的知识。附录部分给出了大学生UPI测量量表、大学生时间管理自测量表和抑郁自评量表（SDS）。
　　《高职高专学生心理健康教育》（第二版）可作为高职高专院校大学生心理健康教育、心理健康类课程教学使用，同时可供相关研究人员参考，也可作为高职院校学生心理健康课程教师培训教材。

目录

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**章高职高专学生心理健康导论
**节心理健康概述1
一、心理健康的含义1
二、心理健康等级5
三、高职高专学生心理健康教育的主要内容6
四、高职高专学生心理健康教育的重要意义7
第二节高职高专学生常见心理异常及影响因素13
一、心理异常与心理健康的区别14
二、高职高专学生常见心理异常的主要表现15
三、高职高专学生常见心理异常的影响因素17
思考题19
第二章高职高专学生心理咨询
**节心理咨询概述22
一、心理咨询的含义22
二、高职高专学生心理咨询的主要内容23
三、高职高专学生常用的心理咨询方式24
四、高职高专学生心理咨询的主要步骤25
五、正确认识心理咨询27
第二节团体心理咨询28
一、团体心理咨询的含义28
二、团体心理咨询的操作过程28
三、团体心理咨询的常用方法29
第三节高职高专学生心理咨询的任务及意义29
一、高职高专学生心理咨询的任务29
二、高职高专学生心理咨询的意义31
思考题32
第三章高职高专学生自我意识与人格发展
**节自我意识概述34
一、自我意识的含义34
二、高职高专学生自我意识发展的特点36
三、高职高专学生自我意识发展的不良表现38
四、影响高职高专学生自我意识发展的因素40
五、树立健康的自我意识42
第二节人格概述44
一、人格的含义44
二、健康人格的标准46
三、人格形成和发展的影响因素47
四、健康人格的实现途径48
第三节高职高专学生常见人格障碍及调适49
一、人格障碍的含义49
二、高职高专学生常见人格障碍及调适50
思考题53
第四章高职高专学生学习心理与调适
**节高职高专学生学习能力的培养54
一、学习与智力54
二、学习与记忆55
三、学习与思维56
四、学习与潜能激发59
第二节高职高专学生学习心理61
一、学习压力61
二、影响学习的非智力因素63
三、高职高专学生学习心理的主要问题67
第三节高职高专学生常见的学习心理障碍与调适70
一、高职高专学生常见的学习困扰及其原因70
二、高职高专学生考试焦虑心理与调适71
三、高职高专学生学习技巧与能力的培养73
思考题78
第五章高职高专学生情绪管理
**节高职高专学生情绪特点及其影响79
一、情绪与健康79
二、高职高专学生情绪和情感的特点81
三、情绪对高职高专学生的影响84
第二节高职高专学生常见的情绪困扰及调适86
一、高职高专学生常见的情绪困扰86
二、高职高专学生情绪困扰的原因87
三、高职高专学生情绪的调适88
思考题94
第六章高职高专学生人际交往
**节高职高专学生人际交往概述95
一、高职高专学生人际交往的含义95
二、高职高专学生人际交往的特点96
三、高职高专学生人际交往的功能97
第二节高职高专学生人际交往能力的培养99
一、培养成功交往的心理品质99
二、遵循交往的原则100
三、学会共处的艺术101
四、掌握与人交往的方法和技巧102
第三节高职高专学生人际交往中常见心理问题及调适104
一、影响高职高专学生人际交往的因素105
二、高职高专学生人际交往中常见心理问题及调适107
思考题111
第七章高职高专学生性心理及恋爱心理
**节高职高专学生性心理特征及表现112
一、性的本质112
二、高职高专学生性心理的发展113
三、高职高专学生性心理特征及表现114
第二节高职高专学生性心理问题及调适116
一、常见的性困扰现象116
二、性困扰现象产生的原因117
三、性心理健康的标准及维护性健康的途径118
第三节高职高专学生恋爱心理问题及调适120
一、爱情与恋爱121
二、高职高专学生恋爱心理和恋爱类型122
三、高职高专学生恋爱常见的心理问题123
四、高职高专学生恋爱心理的困惑与调适125
思考题127
第八章高职高专学生就业求职心理
**节高职高专学生生涯规划128
一、生涯与生涯规划128
二、高职高专学生生涯定向与职业生涯规划130
第二节高职高专学生择业常见心理障碍及其调适136
一、过度焦虑及其调适136
二、消极自卑及其调适137
三、挫折心理及其调适139
思考题140
第九章高职高专学生压力管理与挫折应对
**节压力与挫折概述141
一、压力的含义141
二、压力的产生及特点142
三、挫折的含义144
四、挫折的产生及特点144
第二节压力管理和挫折应对148
一、心理压力对高职高专学生的影响148
二、挫折对高职高专学生的影响149
三、压力管理150
四、挫折应对153
思考题159
第十章珍惜生命与快乐生活
**节生命的意义161
一、生命是什么161
二、生命的存在和意义161
第二节珍惜生的机会162
一、珍惜生命162
二、快乐生活163
思考题166
附录
附录一大学生UPI测量量表167
附录二大学生时间管理自测量表170
附录三抑郁自评量表(SDS)171
附录四教育部办公厅关于印发《普通高等学校学生心理健康教育课程教学
基本要求》的通知173
参考文献

作者介绍

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黄成忠，三峡电力职业学院，学生工作处处长，副教授，本人自参加工作以来，在完成学生管理、思政教育工作的同时，长期承担大学生心理健康教育、教学任务，发表论文多篇。
2012年通过培训、考试取得“国家二级心理咨询师”资格。

文摘

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序言

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《成长与心晴：高职高专学生心理健康指南》 第一章 认识自我，点亮心灯 高中毕业，迈入高等职业技术学院的校门，对于许多年轻学子而言，这不仅是学业的跃升，更是人生新篇章的开启。新的环境、新的挑战、新的社交圈，这一切都如同磁场般吸引着他们，也可能带来前所未有的迷茫与压力。本书的第一章，将带领大家一同踏上自我探索的奇妙旅程，理解“我”是谁，认识“我”的独特性，并学会如何拥抱真实的自我，点亮内心前进的明灯。 1.1 探寻真实的“我”：自我认知的重要性 在纷繁复杂的世界中，清晰地认识自己是至关重要的第一步。我们是谁？我们的性格特质是什么？我们的优点和缺点在哪里？我们有哪些独特的兴趣和天赋？这些问题的答案，构成了我们自我认知的基石。许多高职高专学生在进入大学后，可能会面临“角色转变”的挑战，从被动的接受者转变为主动的学习者和探索者。此时，深入的自我认知能够帮助我们更好地适应新的学习模式，明确自己的学习目标，并发现适合自己的学习方法。 性格的棱镜： 我们将运用一些简单易懂的心理学工具和理论，帮助同学们识别自己的性格类型。是内向还是外向？是偏向感性还是理性？是喜欢按部就班还是勇于创新？了解自己的性格，有助于我们更好地理解自己在人际交往中的表现，以及如何发挥自己的优势，规避潜在的劣势。例如，一个内向的同学，可能在小组讨论中不善于主动发言，但却能在独立思考和深入研究方面展现出过人的才华。 价值观的罗盘： 我们的价值观是指我们认为什么是有价值的、重要的，并以此指导我们的行为选择。在大学阶段，同学们会接触到更广阔的社会信息和更丰富的思想观念，这时，清晰的价值观就如同指引方向的罗盘，帮助我们在众多选择中做出符合内心期望的决定。我们可能会探讨，金钱、成就、人际关系、个人成长，哪一个对你而言更为重要？理解自己的核心价值观，能够让我们在面对诱惑和困难时，保持内心的坚定。 情绪的潮汐： 情绪是人类最自然的反应，也是我们内心世界最直观的体现。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧……这些情绪如同潮汐般起伏，影响着我们的思维和行为。学会识别和理解自己的情绪，是管理情绪的第一步。有时候，我们可能只是因为一天没有睡好而感到烦躁，或者因为一次小小的成功而充满喜悦。认识到这些情绪的来源，可以帮助我们更理性地应对它们，而不是被它们裹挟。 潜能的宝藏： 每个人都蕴藏着无限的潜能，等待被发掘。在高职高专的学习中，我们不仅学习专业技能，更重要的是学习如何学习，如何解决问题，如何创新。本书将鼓励同学们积极尝试，不害怕失败，通过实践去发现自己的才能和潜力。也许你会在一次社团活动中发现自己出色的组织协调能力，或者在一次课程设计中展现出惊人的创意。 1.2 积极的心态：塑造阳光的内心 拥有积极的心态，如同给内心注入了源源不断的阳光，让我们能够以更乐观、更坚韧的态度面对生活中的风雨。尤其对于正在经历成长蜕变的高职高专学生而言，积极心态的培养至关重要。 乐观的视角： 乐观并非盲目乐观，而是相信事物终将朝着好的方向发展，并相信自己有能力去应对挑战。当我们遇到挫折时，乐观的心态会帮助我们看到光明的一面，从中汲取经验，而不是一蹶不振。例如，一次考试失利，乐观的同学会将其视为一次学习的契机，分析失利原因，调整学习方法，为下一次考试做好准备。 坚韧的品格： 坚韧，就是在困难面前不屈不挠，勇于坚持的精神。大学生活并非一帆风顺，学业压力、人际困扰、未来规划等都可能成为我们前行的阻碍。培养坚韧的品格，意味着我们要学会从失败中站起来，从挫折中学习，不断尝试，直到成功。如同种子破土而出，需要经历黑暗与阻碍，最终才能沐浴阳光。 自我关怀的力量： 善待自己，如同对待珍视的朋友。自我关怀并非自私，而是认识到自己的价值，并主动照顾好自己的身心健康。这包括保证充足的睡眠，均衡的饮食，适度的运动，以及给自己留出放松和休息的时间。当我们能够自我关怀，我们的内心才会更加充盈，也更有力量去应对外部的挑战。 感恩之心： 感恩是一种积极的情绪，能够让我们看到生活中的美好，并珍惜身边的人和事。对老师的教诲、同学的帮助、家人的支持，甚至是对自己拥有的每一次学习机会，常怀感恩之心，能够提升我们的幸福感，并拉近与他人的距离。 1.3 目标与规划：绘制梦想的蓝图 清晰的目标和周密的规划，是实现梦想的航船的导航仪和指南针。在高职高专的学习阶段，明确自己的职业目标和人生规划，能够帮助我们更有方向感，并能更有效地利用时间和资源。 设定 SMART 目标： SMART 原则（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）为我们设定目标提供了一个有效的框架。例如，一个“我想学好一门技术”的笼统目标，可以通过 SMART 原则转化为“我将在本学期结束前，熟练掌握XXX软件的操作，并能够独立完成XXX项目的设计”，这样目标就变得具体、可衡量、可实现、相关且有时间限制。 短期与长期规划： 我们的目标需要分解为短期目标和长期目标。短期目标可以是对本学期、本学年的学习和实践计划，而长期目标则可以是对毕业后就业方向、职业发展路径的设想。将大目标分解为小目标，每完成一个小目标，都会带来成就感，激励我们继续前进。 执行与调整： 目标一旦设定，关键在于执行。在执行过程中，我们可能会遇到意想不到的困难，或者发现原有的规划并不完全适用。这时，灵活调整目标和计划就显得尤为重要。关键在于保持前进的动力，并不断从实践中学习和总结。 第二章 驾驭情绪，做一个“情绪的主人” 情绪是生活的一部分，它如同天气般，时而晴朗，时而阴霾。对于高职高专的学生来说，面对学业、社交、情感等方面的压力，学会有效地管理和驾驭自己的情绪，成为一个“情绪的主人”，是维护心理健康、提升生活质量的关键。 2.1 认识情绪的语言：理解情感的信号 情绪是我们内心世界的信使，它们传递着关于我们需求、愿望和感受的重要信息。学会识别和理解这些信号，是情绪管理的第一步。 情绪的类型与表现： 我们将探讨人类常见的情绪，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、惊喜、厌恶等。每种情绪都有其独特的生理反应和行为表现。例如，当我们感到紧张时，可能会心跳加速、手心出汗；当我们感到愤怒时，可能会面红耳赤、声音提高。识别这些外部表现，可以帮助我们意识到自己正在经历某种情绪。 情绪的根源： 情绪的产生往往与我们的思想、经历、信念以及外界刺激有关。理解情绪的根源，能够帮助我们更深入地认识自己，并找到应对不愉快情绪的有效方法。例如，一次考试前的焦虑，可能源于对失败的恐惧，或者对未知结果的不确定性。 区分情绪与行为： 重要的是要区分情绪本身和由情绪引发的行为。情绪是内在的感受，而行为是我们对外在世界的反应。我们可以感到愤怒，但选择以冷静的方式表达；我们可以感到悲伤，但选择以健康的方式寻求支持。认识到这一点，能够帮助我们更好地控制自己的行为，避免因冲动而做出让自己后悔的事情。 2.2 疏导负面情绪：给心灵做“减法” 每个人都会经历负面情绪，关键在于如何有效地疏导它们，而不是让它们淤积在心中，影响我们的身心健康。 接纳与表达： 很多时候，我们试图压抑或逃避负面情绪，反而会加剧它们的强度。学会接纳自己的情绪，承认它们的存在，是疏导的第一步。当我们感到悲伤时，允许自己哭泣；当我们感到愤怒时，允许自己表达。但这种表达应该是健康的，例如通过倾诉、写作或运动来释放。 认知重评： 我们的想法对情绪有着至关重要的影响。很多时候，负面情绪并非源于事件本身，而是源于我们对事件的解读。通过认知重评，我们可以尝试从不同的角度看待问题，挑战不合理的信念，从而改变负面情绪。例如，将“我这次考试肯定考砸了”的悲观想法，重评为“这次考试对我来说是一个挑战，我会尽力而为，并从中学习”。 转移注意力： 当我们沉浸在负面情绪中难以自拔时，适当地转移注意力可以帮助我们暂时摆脱困境，重新获得平静。可以尝试做一些喜欢的事情，如听音乐、看电影、阅读、与朋友聊天、进行户外活动等。 放松技巧： 学习和运用一些放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想、正念练习等，能够有效地缓解焦虑、紧张等负面情绪，帮助我们恢复内心的平静。这些技巧就像给心灵按下“暂停键”，让我们得以喘息和恢复。 2.3 培养积极情绪：给心灵做“加法” 在疏导负面情绪的同时，积极培养和体验积极情绪，能够全面提升我们的幸福感和生活满意度。 感激与欣赏： 经常留意生活中的美好，并表达感激之情。可以是感恩身边的人，感恩自己拥有的机会，感恩大自然的美丽。通过写感恩日记、表达感谢等方式，强化积极情绪。 幽默感： 幽默感能够帮助我们化解尴尬，缓解压力，并拉近与他人的距离。学会用幽默的态度看待生活中的一些小插曲，能够让我们的心情变得更加轻松愉快。 兴趣与爱好： 积极投入到自己感兴趣的活动中，能够带来巨大的快乐和满足感。无论是绘画、音乐、运动还是烹饪，找到能够让你沉浸其中、忘记烦恼的爱好，是培养积极情绪的有效途径。 助人与奉献： 帮助他人，参与志愿服务，能够让我们感受到自己的价值，体验到付出的快乐，并从中获得成就感。这种积极的体验能够极大地提升我们的幸福感。 第三章 融洽人际，共筑和谐 人是社会性的动物，良好的人际关系是我们幸福感和心理健康的重要支撑。在高职高专的学习生活中，与同学、老师、家人建立融洽和谐的人际关系，不仅能让校园生活更加丰富多彩，也能为未来的发展奠定良好基础。 3.1 沟通的艺术：用耳朵和嘴巴连接世界 沟通是人际关系的桥梁，有效的沟通能够化解误会，增进理解，建立信任。 积极倾听： 倾听不仅仅是用耳朵接收声音，更是用心去理解对方的感受和意图。积极倾听包括保持眼神交流，适时点头回应，复述对方的话语以确认理解，以及避免打断。通过积极倾听，我们能够让对方感受到被尊重和被理解。 清晰表达： 无论是表达自己的想法、需求还是感受，清晰、直接、友善的表达方式至关重要。避免含糊不清或指责性的语言，学会使用“我”的句式来表达自己的感受，例如，“我觉得有些不舒服”比“你总是这样”更能有效沟通。 非语言沟通： 肢体语言、面部表情、语调等非语言信息，往往比语言本身更能传达情感。学会观察和理解他人的非语言信号，并注意自己的非语言表达，能够帮助我们更准确地理解彼此。 冲突解决： 人际交往中难免会有冲突。学会以建设性的方式处理冲突，而不是回避或升级矛盾。这包括冷静分析问题，理解对方的立场，寻找共同点，并协商解决方案。 3.2 友谊的种子：播撒信任与理解 在大学校园，与同学建立深厚的友谊，是我们宝贵的财富。 主动社交： 不要害怕主动与人交流。积极参加班级活动、社团组织，主动与周围的人打招呼，分享你的兴趣，都能够帮助你认识新朋友。 真诚与信任： 友谊的基石是真诚与信任。用真实的自己与人交往，分享你的喜怒哀乐，同时也尊重他人的隐私和秘密。 换位思考： 尝试站在朋友的立场上去思考问题，理解他们的感受和困境。同理心是建立深厚友谊的关键。 共同成长： 友谊也是共同成长的过程。与志同道合的朋友一起学习、一起探索、一起进步，能够让彼此的人生更加精彩。 3.3 师生关系的温度：建立良性的互动 老师不仅是知识的传授者，也是我们成长道路上的引导者。建立良好的师生关系，能够让我们更好地获得学业上的支持和人生上的启迪。 尊重与求知： 尊重老师的劳动和专业知识，积极提问，不耻下问，能够让老师感受到你的求知欲和认真态度。 主动沟通： 如果在学业上遇到困难，或者对某些知识点有疑问，不妨主动与老师沟通。老师通常乐于解答学生的困惑。 积极参与： 积极参与课堂互动、课后讨论，认真完成老师布置的任务，能够让老师了解你的学习情况，并为你提供更具针对性的指导。 第四章 挑战与压力：学会应对，稳步前行 高职高专的学习生活充满机遇，也伴随着挑战与压力。无论是繁重的学业、未来的就业焦虑，还是人际关系的摩擦，都可能成为压力的来源。学会有效地应对这些挑战与压力，是保持心理健康、实现个人成长的重要能力。 4.1 识别压力的信号：倾听身体的呼唤 压力并非全然是负面的，适度的压力有时能激发我们的潜能。但当压力过大时，它会损害我们的身心健康。识别压力的信号，是应对压力的第一步。 生理信号： 睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲不振或暴饮暴食、头痛、肌肉紧张、疲劳、心悸等。 心理信号： 易怒、焦虑、抑郁、注意力不集中、健忘、决策困难、失去兴趣等。 行为信号： 逃避责任、社交退缩、过度饮酒或吸烟、冲动消费、拖延等。 4.2 科学应对压力：找到属于你的“减压阀” 当压力来临时，学会使用科学有效的方法进行疏导和应对，能够帮助我们保持良好的状态。 健康的生活方式： 保证充足的睡眠，均衡的饮食，规律的体育锻炼，是应对压力的基础。运动能够释放内啡肽，帮助我们缓解压力，提升情绪。 时间管理： 合理规划时间，分清主次，将任务分解成小步骤，能够有效减轻因任务堆积而产生的压力。 放松技巧的应用： 如前所述，深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，能够帮助我们缓解身体的紧张，平静内心。 寻求支持： 不要独自承受压力。与家人、朋友、信任的老师或同学倾诉，获得他们的理解和支持，能够极大地缓解压力。 积极的心态调整： 学习认知重评，从积极的角度看待问题，相信自己有能力克服困难。 4.3 应对学业与就业压力：为未来做好准备 高职高专学生面临着特殊的学业和就业压力。 学业压力： 课程的难度、考试的频率、实践操作的要求等，都可能带来学业压力。重点在于打好专业基础，积极参与实践，并与同学互相帮助，共同进步。 就业压力： 毕业后的就业问题是许多同学关心的问题。提早规划自己的职业发展方向，积极参加实习实训，提升自己的职业技能和综合素质，将是应对就业压力的有效途径。 第五章 拥抱未来，逐梦远航 高职高专的学习是一个重要的成长阶段，它不仅为我们提供了就业的技能，更重要的是塑造了我们的品格，培养了我们的能力，让我们能够以更积极、更自信的态度去拥抱未来。 5.1 珍视当下，把握机遇 大学时光是人生中宝贵的经历，是自我探索和成长的黄金时期。珍惜每一堂课，每一次实践，每一次与人交往的机会，它们都将成为你未来人生道路上的财富。 5.2 持续学习，终身成长 社会在不断发展变化，技能和知识也在不断更新。养成终身学习的习惯，保持好奇心和求知欲，不断提升自己的专业能力和综合素质，才能在快速发展的时代中立于不败之地。 5.3 勇敢追梦，创造属于自己的精彩 无论你的梦想是什么，勇敢地去追逐它。高职高专的学习为你提供了实现梦想的平台和技能，更重要的是，它培养了你敢于尝试、勇于坚持的精神。相信自己，你一定能创造属于自己的精彩人生！ 本书旨在为高职高专学生提供一份成长的指南，愿每一位同学都能在心晴与成长的道路上，收获属于自己的幸福与成功。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书的时候，说实话，我并没有抱太大的期望，毕竟“心理健康教育”这类书籍市面上很多，大多是理论堆砌，缺乏实际指导。然而，翻开这本书，我立刻被它的内容所吸引。它不是那种干巴巴的理论说教，而是通过大量真实案例和情景模拟，生动地展现了高职高专学生可能面临的各种心理挑战。书中对“职业倦怠”、“生涯规划中的心理调适”、“网络成瘾”等话题的探讨，非常具有针对性。我尤其赞赏的是，它并没有简单地将这些问题归结为“个人原因”，而是深入分析了学生所处的环境、社会因素等，这让我感到被理解，也减轻了一些自责感。更重要的是，书中的解决方案并不是千篇一律的“心灵鸡汤”，而是提供了具体、可操作的方法，例如如何进行自我激励、如何培养积极心态、如何寻求有效的社会支持等等。我尝试了书中介绍的“目标分解法”，来管理我的学习计划，发现效率大大提升，也减轻了不少拖延带来的焦虑。这本书让我看到了心理健康教育的深度和广度，它不仅仅是关于“不生病”，更是关于如何“活得更好”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！作为一名高职高专的学生，我一直对心理健康方面的问题感到困惑和迷茫。这本书的语言非常贴近我们学生的生活，不会用过于专业或晦涩的术语，读起来轻松易懂。它不仅讲授了常见的心理困扰，比如学习压力、人际关系、自我认知等，还提供了非常实用的应对策略。我特别喜欢其中关于情绪管理的部分，书里介绍的一些小技巧，比如深呼吸、渐进式肌肉放松法，我都尝试了，效果真的出奇的好！每次感到焦虑的时候，我都会翻开那一页，跟着练习，很快就能平静下来。而且，书中关于如何建立健康人际关系的内容也给了我很大的启发，让我认识到沟通的重要性，也学会了如何更好地处理和同学、老师之间的关系。这本书就像一位知心朋友，在我需要的时候，给予我温暖和力量。它让我意识到，心理健康并不遥远，而是我们可以通过学习和实践来积极维护的。我强烈推荐给所有高职高专的学生，相信你们也会和我一样，从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

作为一个刚进入高职高专校园的新生，我对未来充满了憧憬，但也夹杂着一丝不安。这本书的出现，恰好填补了我在这方面的知识空白。它以一种非常温和且充满智慧的方式，引导我认识到自己作为一个独立个体的价值，以及如何在这个新的集体中找到自己的位置。书中关于“适应新环境”、“建立同伴关系”、“应对学业压力”的章节，我都反复阅读了好几遍。它让我明白了，即使遇到挫折，也不必过度沮丧，因为这些都是成长过程中必然会经历的。我特别欣赏书中关于“自我肯定”的练习，它鼓励我看到自己的优点，并且不羞于表达。在一次小组项目中，我曾因为自己的想法不够成熟而犹豫不决，读完这本书后，我鼓起勇气分享了我的观点，并得到了同学们的积极回应。这种小小的进步，让我对自己充满了信心。这本书让我明白，心理健康不仅仅是回避负面情绪，更是积极地塑造自我，拥抱生活。它是一份珍贵的礼物，让我能够更加从容地面对大学生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，可以说是打破了我之前对心理健康教育的刻板印象。我一直以为这方面的内容就是教人如何“压抑”情绪，或者“忽略”不好的感受，但这本书完全颠覆了我的想法。它更像是在教我们如何“理解”和“转化”情绪。书中对“焦虑”、“抑郁”、“嫉妒”等情绪的剖析，非常深入浅出，让我明白了这些情绪产生的原因，以及它们并非洪水猛兽，而是我们内心发出的信号。更令人惊喜的是，它提供的应对方法，并不是让我们去“战胜”情绪，而是去“接纳”并“引导”它们。例如，书中关于“情绪日记”的建议，我尝试了一周，发现自己对情绪的变化有了更清晰的认识，也学会了如何识别那些隐藏在情绪背后的真实需求。另外，书中关于“冲突管理”和“有效沟通”的章节，对我的人际关系产生了巨大的积极影响。我学会了如何更好地表达自己的想法，也学会了如何倾听他人的意见，这让我在团队合作中变得更加顺畅。这本书让我明白，心理健康是关于如何与自己的内心和谐相处，并且与外部世界建立良好连接。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将毕业的高职高专学生，这本书在临近毕业的这个关键时刻，为我提供了非常有价值的指导。它不仅仅关注了我们在校期间的心理健康，更将目光投向了毕业后的职业发展和人生规划。书中关于“求职心理调适”、“职场新人适应”、“压力应对与自我激励”等内容，都直击我当前面临的痛点。我之前一直对面试环节感到非常焦虑，读了书中的“面试心理准备”章节后，我学会了如何通过积极的自我暗示来缓解紧张情绪，并且掌握了一些面试技巧，这让我现在去参加招聘会时，自信心大大提升。而且，这本书并没有将职业发展描述得过于理想化，而是诚实地呈现了可能遇到的挑战，并提供了应对策略，这让我感到非常踏实。它让我意识到，毕业不仅仅是一个结束，更是另一段精彩旅程的开始，而拥有健康的心理，将是我在这段旅程中最坚实的后盾。这本书让我对未来充满了期待，也让我相信，我能够凭借积极的心态，迎接未来的种种可能。