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蔡踐 著

圖書標籤:

• 情緒
• 心理學
• 情感
• 心理健康
• 行為
• 人際關係
• 自我認知
• 壓力管理
• 幸福感
• 認知行為療法

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 北京日報齣版社

ISBN：9787547723630

商品編碼：29453921432

包裝：平裝

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名:情緒心理學

定價：32.80元

售價：21.3元,便宜11.5元,摺扣64

作者:蔡踐

齣版社：北京日報齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787547723630

字數：

頁碼：244

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　1、該書圍繞主題，對“情緒心理學”的特質進行瞭多角度地論述，理論與案例相結閤，具有極強的可讀性。

　　2、書中配插的圖片，以達到圖文並茂的效果。

　　3、內容全麵，生動深刻，啓迪性和實用性強。

內容提要

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　　情緒是人類生活中不可缺的一個重要組成部分。情緒心理學是研究情緒的科學，包括快樂與悲傷、期望與失望以及愛戀與淡漠、憤怒與恐懼、憂鬱與焦慮等情感變化的奧秘。

　　本書在寫作過程中，力求介紹完整、準確，是一部較為全麵係統論述情緒心理的極有價值的綜閤性書本。

目錄

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作者介紹

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　　蔡踐，筆名少恒。籍貫江蘇淮安。畢業於南京師範大學中文係。策劃人、編輯。長期從事圖書齣版工作。曾策劃並編寫齣版《不可不知的300部國學名著》（中央編譯齣版社）、《菜根譚處世智慧》（九州齣版社）、《傳說中國——文人》、《傳說中國——帝王》（金城齣版社）、《思維轉動人生》（中國長安齣版社）、《打開女人快樂的心窗》（中國長安齣版社）、《左手執行力右手領導力》（中國紡織社）等書。

文摘

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序言

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《情緒心理學：解鎖內心世界的奧秘》 導言：情緒，我們最真實的語言 我們生活在一個充滿色彩與波動的世界，而情緒，無疑是這幅畫捲中最鮮活、最動人的筆觸。從孩童純真的喜悅，到成人復雜交織的憂慮；從麵對挑戰時的激昂，到失去摯愛時的悲痛；情緒，無時無刻不在塑造著我們的體驗，影響著我們的決策，定義著我們與世界的連接方式。然而，盡管情緒如此貼近我們的生命脈搏，它們卻常常是我們最難理解、最難以駕馭的存在。 《情緒心理學》這本書，並非旨在提供一套冰冷、抽象的理論公式，而是希望帶領讀者踏上一段深入探索內心世界的旅程。我們相信，理解情緒，並非為瞭壓抑或控製，而是為瞭更好地與之相處，讓它們成為我們成長的助力，而非阻礙。這本書將以一種親切、務實的方式，剖析情緒的本質，揭示它們在人類心理活動中的關鍵作用，並提供一係列切實可行的方法，幫助你成為自己情緒的主人，而非奴隸。 第一部分：情緒的起源與本質——撥開迷霧，認識真我 在開始探索情緒的奇妙世界之前，我們首先需要一個清晰的起點。情緒究竟從何而來？它們僅僅是大腦的化學反應，還是承載著更深層的意義？ 超越簡單定義：情緒的復雜網絡。 本章將挑戰那些將情緒簡化為“快樂”、“悲傷”、“憤怒”等基本範疇的陳舊觀念。我們將深入探討情緒的生物學基礎，從神經遞質的釋放到大腦特定區域的活躍，理解情緒的生理機製。但我們不會止步於此。我們將進一步審視情緒的認知成分，探討思想、信念和解釋如何在很大程度上塑造我們的情感體驗。例如，同一件事，不同的人可能會産生截然不同的情緒反應，這背後隱藏著怎樣的心理過程？ 進化之眼：情緒的適應性價值。 為什麼我們會體驗恐懼、喜悅、憤怒？這些看似負麵的情緒，在漫長的進化過程中，究竟扮演瞭怎樣的角色？本章將從進化心理學的視角齣發，揭示情緒作為一種重要的生存和適應機製。恐懼幫助我們避開危險，喜悅鼓勵我們追求有益的事物，憤怒則可能激發我們維護自身權益。理解情緒的進化根源，能幫助我們更好地接納它們的存在，認識到它們並非“失控”，而是有其存在的閤理性。 情緒的語言：非語言的錶達與解讀。 情緒不僅僅是內在的感受，它們也通過麵部錶情、肢體語言、語調等非語言信號被傳遞。本章將深入分析這些微妙的信號，幫助讀者提升對自身及他人情緒的覺察能力。學會“傾聽”身體的語言，理解那些未曾說齣口的情感信息，對於建立更健康的人際關係至關重要。我們將探討如何區分真實的錶達和掩飾，如何在不同文化背景下解讀情緒信號的差異。 第二部分：情緒的類型與功能——豐富的情感光譜 人類的情感體驗是如此豐富多彩，如同夏日夜晚的星空，各有其獨特的璀璨。本部分將係統地梳理情緒的分類，並深入挖掘它們各自的功能。 基礎情緒與復雜情緒：搭建情感的認知框架。 我們將區分基本情緒（如喜悅、悲傷、恐懼、憤怒、驚訝、厭惡）與更復雜的、由多種基本情緒交織而成的混閤情緒（如嫉妒、羞恥、內疚、希望、愛）。理解這些分類，有助於我們更精確地識彆和命名自己的感受，從而更有效地進行管理。我們將討論如何區分那些容易混淆的情緒，例如，憤怒與沮喪，悲傷與失望。 積極情緒的力量：超越快樂的深層意義。 積極情緒，如喜悅、感恩、寜靜、興趣、希望、愛，並非僅僅是“令人愉悅”的短暫體驗。本章將重點探討積極情緒在個體成長、身心健康及社會連接中的重要作用。我們將介紹“拓寬-建構”理論（Broaden-and-Build Theory），闡述積極情緒如何拓寬我們的思維和行為的可能性，並幫助我們建立寶貴的個人資源。你將瞭解到，刻意培養積極情緒，不僅能提升幸福感，更能增強我們的韌性，應對生活的挑戰。 消極情緒的價值：化危機為轉機。 許多人視消極情緒為洪水猛獸，急於擺脫。然而，本章將揭示消極情緒背後隱藏的巨大價值。恐懼提醒我們注意危險；悲傷讓我們反思失去，並尋求支持；內疚促使我們改正錯誤；焦慮則可能促使我們為未來做好準備。我們將探討如何“擁抱”而非“逃避”消極情緒，從中汲取有益的信息，並將其轉化為成長的契機。我們會提供具體的策略，幫助你在麵對不適感時，依然能夠保持冷靜和理性。 情緒與決策：理性的情感導航。 長期以來，人們傾嚮於將情感視為理性的對立麵。然而，越來越多的研究錶明，情緒在決策過程中扮演著不可或缺的角色。本章將深入探討情緒如何影響我們的判斷、評估和選擇。我們將審視“情緒啓發法”（Emotional Heuristics），即我們如何依賴情感綫索來快速做齣判斷。同時，我們也會討論如何避免情緒對理性決策的過度乾擾，以及如何在情感驅動和理性分析之間找到平衡。 第三部分：情緒的調節與管理——成為情緒的藝術傢 理解情緒隻是第一步，更重要的是學會如何與之共處，甚至將其轉化為我們內在的力量。本部分將提供一係列科學有效的策略，幫助讀者提升情緒的自我調節能力。 情緒覺察：認識你的內在天氣。 就像天氣預報能幫助我們應對風雨，提升情緒覺察能力，能讓我們更好地把握自己內心的“天氣”。本章將引導你學習如何敏銳地捕捉和識彆當下的情緒狀態，包括情緒的強度、類型以及觸發因素。我們將介紹正念（Mindfulness）等技巧，幫助你以一種不評判的態度，觀察自己的情緒起伏，理解它們的變化規律。 認知重評：改變你對情緒的“翻譯”。 我們的思想與情緒息息相關。同一件事，不同的解讀方式，會産生截然不同的情緒反應。本章將深入探討“認知重評”（Cognitive Reappraisal）的強大力量。我們將學習如何挑戰那些導緻負麵情緒的非理性信念和思維模式，如何從更積極、更具建設性的角度看待問題，從而有效地改變我們的情感體驗。例如，麵對失敗，你可以將其視為“終點”，也可以視為“新的起點”，這兩種解讀所帶來的情緒感受將天壤之彆。 行為策略：用行動創造改變。 情緒並非隻能被動承受，我們也可以通過積極的行動來影響和改變它們。本章將介紹多種行為策略，如： 情緒釋放與錶達： 學習健康的錶達方式，如傾訴、寫作、藝術創作，避免壓抑或爆發。 積極的應對機製： 發展健康的生活習慣，如規律運動、充足睡眠、均衡飲食，它們對情緒的穩定至關重要。 問題解決導嚮： 當情緒由具體問題引起時，學習有效的溝通和解決問題的方法，從根源上化解不適。 環境調整： 瞭解哪些環境因素會影響你的情緒，並學會如何調整或避開它們。 同理心與人際關係：情緒的共振與連接。 情緒並非孤立的個體體驗，它們在人際交往中扮演著橋梁的角色。本章將探討“同理心”（Empathy）的重要性，即理解和分享他人感受的能力。我們將學習如何運用同理心來改善溝通，化解衝突，建立更深厚、更真誠的人際連接。你將瞭解到，有效的同理心不僅能讓你更好地理解他人，也能讓你更好地被他人理解和接納。 第四部分：情緒的挑戰與成長——在波濤中前行 生活並非總是一帆風順，情緒的挑戰也隨之而來。本部分將聚焦於一些普遍的情緒睏擾，並提供應對策略，引導讀者在挑戰中實現個人成長。 壓力與焦慮：現代生活的雙重挑戰。 在快節奏的現代社會，壓力和焦慮成為許多人揮之不去的問題。本章將深入剖析壓力與焦慮的來源、錶現及影響，並提供一係列科學有效的應對方法，包括放鬆技巧（如深呼吸、冥想）、時間管理、邊界設定，以及在必要時尋求專業幫助的重要性。 憤怒與衝突：駕馭情緒的火焰。 憤怒是人類最強烈的情緒之一，它既能保護我們，也可能破壞我們的關係。本章將教你如何理解憤怒的根源，如何識彆憤怒的早期信號，以及如何以建設性的方式錶達和管理憤怒，避免其失控帶來的負麵後果。 悲傷與失落：在失去中尋找平靜。 麵對失去，悲傷是自然而然的情感反應。本章將探討健康的哀傷過程，幫助讀者理解悲傷的階段性，學習如何照顧自己，如何尋求支持，以及如何最終在失去中找到內心的平靜與力量。 情緒韌性：在逆境中崛起。 情緒韌性（Emotional Resilience）是我們在麵對挫摺、睏難和逆境時，能夠迅速恢復和適應的能力。本章將係統地介紹構建情緒韌性的關鍵要素，包括積極的自我對話、強大的社會支持網絡、堅定的目標感，以及從經驗中學習的能力。你將瞭解到，情緒韌性並非天生，而是可以通過後天的努力和實踐不斷提升的。 結語：開啓你的情緒智慧之旅 《情緒心理學》這本書，是你探索內心世界、解鎖情感潛能的指南。它不是提供一個“情緒黑名單”，也不是教你如何“變得無情”，而是邀請你以一種全新的視角，去認識、理解、接納並最終駕馭你的情緒。 我們相信，每一個個體都擁有著獨特的情緒智慧。通過這本書提供的知識和工具，你將能夠： 更清晰地認識自己的情緒，理解它們為何齣現，以及它們想要告訴你什麼。 更有效地管理和調節自己的情緒，不再被負麵情緒所睏擾。 更深刻地理解他人的情緒，從而建立更和諧、更富有同情心的人際關係。 最終，成為一個更加完整、更加幸福、更加有力量的自己。 讓這場探索情緒奧秘的旅程，成為你自我發現和個人成長中最有價值的投資。翻開這本書，準備好迎接一個更瞭解自己、更掌控自己情緒的全新開始。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本《情緒心理學》簡直讓我欲罷不能！我一直對人類情緒的復雜性感到著迷，而這本書的敘述方式簡直是打開瞭我新世界的大門。作者並沒有枯燥地堆砌專業術語，而是通過生動有趣的案例，將抽象的情緒概念具象化。我尤其喜歡關於“延遲滿足”的部分，它讓我深刻理解瞭為什麼有些人能在誘惑麵前保持剋製，而有些人則容易被衝動裹挾。書裏詳細闡述瞭大腦中與情緒相關的區域，以及它們是如何相互作用，影響我們的決策和行為的。讀到關於“情感虹吸”的章節時，我猛然意識到自己生活中一些被忽略的負麵人際關係模式，並開始思考如何建立更健康、更有支持性的社交圈。作者還探討瞭不同文化背景下情緒錶達的差異，這讓我對世界的多樣性有瞭更深的認識。我發現自己以前對很多情緒的理解都過於片麵，這本書真的讓我對“為什麼我們會那樣感受”有瞭全新的視角。它不隻是教你如何“識彆”情緒，更是引導你“理解”情緒背後的深層原因，並提供瞭一些非常實用的應對策略。無論是想要改善人際關係，還是希望更好地管理自己的情緒，《情緒心理學》都是一本不可多得的讀物，強烈推薦給所有對心理學感興趣的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

當我翻開《情緒心理學》這本書時，我立刻被它吸引住瞭。作者以一種非常通俗易懂的語言，深入淺齣地講解瞭情緒心理學的核心概念。我一直對“習慣的形成”很感興趣，而這本書恰好有一部分詳細闡述瞭情緒在習慣養成中的作用。作者解釋瞭當我們經曆某種情緒時，大腦會釋放特定的化學物質，而這些化學物質會與當時的場景和行為聯係起來，從而形成一種“情緒-行為”的聯結，長此以往就可能發展成習慣。這一點讓我對自己的很多行為習慣有瞭更清晰的認識，也為我如何改變不好的習慣提供瞭理論基礎。此外，書中關於“情緒喚醒理論”的講解也非常精彩。它解釋瞭為什麼當我們處於高度喚醒狀態時，更容易做齣衝動的決定，以及如何在這種狀態下保持冷靜。我從中學習到瞭很多關於如何應對壓力和危機的方法。總而言之，《情緒心理學》這本書，不僅拓寬瞭我的知識麵，更重要的是，它教會瞭我如何更好地認識、理解和管理自己的情緒，讓我能夠以更積極、更健康的心態去麵對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

《情緒心理學》這本書，就像一個溫暖的指南，指引我穿越情緒的迷宮。我一直是個情緒比較敏感的人，很容易因為一些小事而感到焦慮或低落，但又不知道該如何處理。這本書真的幫瞭我大忙。作者用非常接地氣的方式，解釋瞭很多我過去無法理解的心理現象。例如，關於“認知失調”，我之前總是在一些事情上糾結，覺得自己做得不夠好，但讀瞭這本書，我纔明白，有時候我們的大腦為瞭保持一緻性，會不自覺地改變自己的想法或信念，來適應新的信息。這讓我對很多自我懷疑的情況有瞭新的認識。書中關於“情緒調節策略”的部分，簡直就是我的救星！作者列舉瞭很多簡單易行的方法，比如深呼吸、正念練習、轉移注意力等等，並詳細解釋瞭它們背後的科學原理。我試著在感覺要崩潰的時候運用這些方法，效果真的非常明顯。我不再像以前那樣被情緒完全控製，而是開始能夠有意識地引導自己的情緒走嚮積極的方嚮。這本書讓我覺得，情緒並不是一種不可控的力量，而是可以學習和管理的技能。

評分☆☆☆☆☆

這是一本充滿啓發性的《情緒心理學》！我一直對社會心理學中的一些現象很好奇，比如為什麼人們在群體中會錶現齣與單獨時不同的行為。這本書在這方麵給瞭我很多有趣的解釋。我特彆喜歡關於“社會比較理論”的章節，作者通過各種各樣的例子，展示瞭我們是如何不自覺地將自己與他人進行比較，以及這種比較對我們的自尊心和幸福感會産生怎樣的影響。這讓我反思瞭自己生活中一些因為攀比而産生的失落感。書中還探討瞭“共情”的力量，以及它在建立良好人際關係中的關鍵作用。作者解釋瞭共情不僅僅是理解對方的想法，更是能夠感同身受地體會對方的情緒。這一點讓我意識到，很多時候，我們的人際關係齣現問題，可能是因為缺乏真正的共情。這本書真的讓我對“人與人之間的連接”有瞭更深刻的理解，也讓我開始更加注重在日常生活中錶達自己的共情。它不僅僅是關於“情緒”的心理學，更是關於“人”的心理學。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到《情緒心理學》這本書，我沒抱太大的期望，以為又是那種理論多、例子少的枯燥讀物。但事實狠狠地打瞭我的臉！這本書的敘事風格太棒瞭，讀起來就像是在聽一個經驗豐富的心理谘詢師在娓娓道來，充滿瞭智慧和洞察力。我最欣賞的是它對“依戀理論”的深入剖析。作者通過大量真實的生活片段，清晰地展現瞭原生傢庭如何塑造我們的依戀模式，以及這種模式如何在成年後的親密關係中反復上演。我從中找到瞭自己過去在戀愛關係中一些莫名的不安和過度依賴的根源，這讓我感到既釋然又有點心疼。書中還探討瞭“負麵情緒的價值”，這一點對我來說非常顛覆。我一直以為情緒就是要被壓抑或者立刻解決的，但作者卻告訴我，很多負麵情緒，比如憤怒、悲傷，其實是在傳遞重要的信息，是我們內心需求未被滿足的信號。這讓我開始嘗試著去傾聽和理解自己的負麵情緒，而不是一味地逃避。這本書真的讓我對“自我接納”有瞭更深的理解，也讓我意識到，認識和接納自己的不完美，纔是真正成長的開始。