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蔡践 著

图书标签:

• 情绪
• 心理学
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• 心理健康
• 行为
• 人际关系
• 自我认知
• 压力管理
• 幸福感
• 认知行为疗法

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 北京日报出版社

ISBN：9787547723630

商品编码：29453921432

包装：平装

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名:情绪心理学

定价：32.80元

售价：21.3元,便宜11.5元,折扣64

作者:蔡践

出版社：北京日报出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787547723630

字数：

页码：244

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　1、该书围绕主题，对“情绪心理学”的特质进行了多角度地论述，理论与案例相结合，具有极强的可读性。

　　2、书中配插的图片，以达到图文并茂的效果。

　　3、内容全面，生动深刻，启迪性和实用性强。

内容提要

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　　情绪是人类生活中不可缺的一个重要组成部分。情绪心理学是研究情绪的科学，包括快乐与悲伤、期望与失望以及爱恋与淡漠、愤怒与恐惧、忧郁与焦虑等情感变化的奥秘。

　　本书在写作过程中，力求介绍完整、准确，是一部较为全面系统论述情绪心理的极有价值的综合性书本。

目录

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作者介绍

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　　蔡践，笔名少恒。籍贯江苏淮安。毕业于南京师范大学中文系。策划人、编辑。长期从事图书出版工作。曾策划并编写出版《不可不知的300部国学名著》（中央编译出版社）、《菜根谭处世智慧》（九州出版社）、《传说中国——文人》、《传说中国——帝王》（金城出版社）、《思维转动人生》（中国长安出版社）、《打开女人快乐的心窗》（中国长安出版社）、《左手执行力右手领导力》（中国纺织社）等书。

文摘

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序言

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《情绪心理学：解锁内心世界的奥秘》 导言：情绪，我们最真实的语言 我们生活在一个充满色彩与波动的世界，而情绪，无疑是这幅画卷中最鲜活、最动人的笔触。从孩童纯真的喜悦，到成人复杂交织的忧虑；从面对挑战时的激昂，到失去挚爱时的悲痛；情绪，无时无刻不在塑造着我们的体验，影响着我们的决策，定义着我们与世界的连接方式。然而，尽管情绪如此贴近我们的生命脉搏，它们却常常是我们最难理解、最难以驾驭的存在。 《情绪心理学》这本书，并非旨在提供一套冰冷、抽象的理论公式，而是希望带领读者踏上一段深入探索内心世界的旅程。我们相信，理解情绪，并非为了压抑或控制，而是为了更好地与之相处，让它们成为我们成长的助力，而非阻碍。这本书将以一种亲切、务实的方式，剖析情绪的本质，揭示它们在人类心理活动中的关键作用，并提供一系列切实可行的方法，帮助你成为自己情绪的主人，而非奴隶。 第一部分：情绪的起源与本质——拨开迷雾，认识真我 在开始探索情绪的奇妙世界之前，我们首先需要一个清晰的起点。情绪究竟从何而来？它们仅仅是大脑的化学反应，还是承载着更深层的意义？ 超越简单定义：情绪的复杂网络。 本章将挑战那些将情绪简化为“快乐”、“悲伤”、“愤怒”等基本范畴的陈旧观念。我们将深入探讨情绪的生物学基础，从神经递质的释放到大脑特定区域的活跃，理解情绪的生理机制。但我们不会止步于此。我们将进一步审视情绪的认知成分，探讨思想、信念和解释如何在很大程度上塑造我们的情感体验。例如，同一件事，不同的人可能会产生截然不同的情绪反应，这背后隐藏着怎样的心理过程？ 进化之眼：情绪的适应性价值。 为什么我们会体验恐惧、喜悦、愤怒？这些看似负面的情绪，在漫长的进化过程中，究竟扮演了怎样的角色？本章将从进化心理学的视角出发，揭示情绪作为一种重要的生存和适应机制。恐惧帮助我们避开危险，喜悦鼓励我们追求有益的事物，愤怒则可能激发我们维护自身权益。理解情绪的进化根源，能帮助我们更好地接纳它们的存在，认识到它们并非“失控”，而是有其存在的合理性。 情绪的语言：非语言的表达与解读。 情绪不仅仅是内在的感受，它们也通过面部表情、肢体语言、语调等非语言信号被传递。本章将深入分析这些微妙的信号，帮助读者提升对自身及他人情绪的觉察能力。学会“倾听”身体的语言，理解那些未曾说出口的情感信息，对于建立更健康的人际关系至关重要。我们将探讨如何区分真实的表达和掩饰，如何在不同文化背景下解读情绪信号的差异。 第二部分：情绪的类型与功能——丰富的情感光谱 人类的情感体验是如此丰富多彩，如同夏日夜晚的星空，各有其独特的璀璨。本部分将系统地梳理情绪的分类，并深入挖掘它们各自的功能。 基础情绪与复杂情绪：搭建情感的认知框架。 我们将区分基本情绪（如喜悦、悲伤、恐惧、愤怒、惊讶、厌恶）与更复杂的、由多种基本情绪交织而成的混合情绪（如嫉妒、羞耻、内疚、希望、爱）。理解这些分类，有助于我们更精确地识别和命名自己的感受，从而更有效地进行管理。我们将讨论如何区分那些容易混淆的情绪，例如，愤怒与沮丧，悲伤与失望。 积极情绪的力量：超越快乐的深层意义。 积极情绪，如喜悦、感恩、宁静、兴趣、希望、爱，并非仅仅是“令人愉悦”的短暂体验。本章将重点探讨积极情绪在个体成长、身心健康及社会连接中的重要作用。我们将介绍“拓宽-建构”理论（Broaden-and-Build Theory），阐述积极情绪如何拓宽我们的思维和行为的可能性，并帮助我们建立宝贵的个人资源。你将了解到，刻意培养积极情绪，不仅能提升幸福感，更能增强我们的韧性，应对生活的挑战。 消极情绪的价值：化危机为转机。 许多人视消极情绪为洪水猛兽，急于摆脱。然而，本章将揭示消极情绪背后隐藏的巨大价值。恐惧提醒我们注意危险；悲伤让我们反思失去，并寻求支持；内疚促使我们改正错误；焦虑则可能促使我们为未来做好准备。我们将探讨如何“拥抱”而非“逃避”消极情绪，从中汲取有益的信息，并将其转化为成长的契机。我们会提供具体的策略，帮助你在面对不适感时，依然能够保持冷静和理性。 情绪与决策：理性的情感导航。 长期以来，人们倾向于将情感视为理性的对立面。然而，越来越多的研究表明，情绪在决策过程中扮演着不可或缺的角色。本章将深入探讨情绪如何影响我们的判断、评估和选择。我们将审视“情绪启发法”（Emotional Heuristics），即我们如何依赖情感线索来快速做出判断。同时，我们也会讨论如何避免情绪对理性决策的过度干扰，以及如何在情感驱动和理性分析之间找到平衡。 第三部分：情绪的调节与管理——成为情绪的艺术家 理解情绪只是第一步，更重要的是学会如何与之共处，甚至将其转化为我们内在的力量。本部分将提供一系列科学有效的策略，帮助读者提升情绪的自我调节能力。 情绪觉察：认识你的内在天气。 就像天气预报能帮助我们应对风雨，提升情绪觉察能力，能让我们更好地把握自己内心的“天气”。本章将引导你学习如何敏锐地捕捉和识别当下的情绪状态，包括情绪的强度、类型以及触发因素。我们将介绍正念（Mindfulness）等技巧，帮助你以一种不评判的态度，观察自己的情绪起伏，理解它们的变化规律。 认知重评：改变你对情绪的“翻译”。 我们的思想与情绪息息相关。同一件事，不同的解读方式，会产生截然不同的情绪反应。本章将深入探讨“认知重评”（Cognitive Reappraisal）的强大力量。我们将学习如何挑战那些导致负面情绪的非理性信念和思维模式，如何从更积极、更具建设性的角度看待问题，从而有效地改变我们的情感体验。例如，面对失败，你可以将其视为“终点”，也可以视为“新的起点”，这两种解读所带来的情绪感受将天壤之别。 行为策略：用行动创造改变。 情绪并非只能被动承受，我们也可以通过积极的行动来影响和改变它们。本章将介绍多种行为策略，如： 情绪释放与表达： 学习健康的表达方式，如倾诉、写作、艺术创作，避免压抑或爆发。 积极的应对机制： 发展健康的生活习惯，如规律运动、充足睡眠、均衡饮食，它们对情绪的稳定至关重要。 问题解决导向： 当情绪由具体问题引起时，学习有效的沟通和解决问题的方法，从根源上化解不适。 环境调整： 了解哪些环境因素会影响你的情绪，并学会如何调整或避开它们。 同理心与人际关系：情绪的共振与连接。 情绪并非孤立的个体体验，它们在人际交往中扮演着桥梁的角色。本章将探讨“同理心”（Empathy）的重要性，即理解和分享他人感受的能力。我们将学习如何运用同理心来改善沟通，化解冲突，建立更深厚、更真诚的人际连接。你将了解到，有效的同理心不仅能让你更好地理解他人，也能让你更好地被他人理解和接纳。 第四部分：情绪的挑战与成长——在波涛中前行 生活并非总是一帆风顺，情绪的挑战也随之而来。本部分将聚焦于一些普遍的情绪困扰，并提供应对策略，引导读者在挑战中实现个人成长。 压力与焦虑：现代生活的双重挑战。 在快节奏的现代社会，压力和焦虑成为许多人挥之不去的问题。本章将深入剖析压力与焦虑的来源、表现及影响，并提供一系列科学有效的应对方法，包括放松技巧（如深呼吸、冥想）、时间管理、边界设定，以及在必要时寻求专业帮助的重要性。 愤怒与冲突：驾驭情绪的火焰。 愤怒是人类最强烈的情绪之一，它既能保护我们，也可能破坏我们的关系。本章将教你如何理解愤怒的根源，如何识别愤怒的早期信号，以及如何以建设性的方式表达和管理愤怒，避免其失控带来的负面后果。 悲伤与失落：在失去中寻找平静。 面对失去，悲伤是自然而然的情感反应。本章将探讨健康的哀伤过程，帮助读者理解悲伤的阶段性，学习如何照顾自己，如何寻求支持，以及如何最终在失去中找到内心的平静与力量。 情绪韧性：在逆境中崛起。 情绪韧性（Emotional Resilience）是我们在面对挫折、困难和逆境时，能够迅速恢复和适应的能力。本章将系统地介绍构建情绪韧性的关键要素，包括积极的自我对话、强大的社会支持网络、坚定的目标感，以及从经验中学习的能力。你将了解到，情绪韧性并非天生，而是可以通过后天的努力和实践不断提升的。 结语：开启你的情绪智慧之旅 《情绪心理学》这本书，是你探索内心世界、解锁情感潜能的指南。它不是提供一个“情绪黑名单”，也不是教你如何“变得无情”，而是邀请你以一种全新的视角，去认识、理解、接纳并最终驾驭你的情绪。 我们相信，每一个个体都拥有着独特的情绪智慧。通过这本书提供的知识和工具，你将能够： 更清晰地认识自己的情绪，理解它们为何出现，以及它们想要告诉你什么。 更有效地管理和调节自己的情绪，不再被负面情绪所困扰。 更深刻地理解他人的情绪，从而建立更和谐、更富有同情心的人际关系。 最终，成为一个更加完整、更加幸福、更加有力量的自己。 让这场探索情绪奥秘的旅程，成为你自我发现和个人成长中最有价值的投资。翻开这本书，准备好迎接一个更了解自己、更掌控自己情绪的全新开始。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本《情绪心理学》简直让我欲罢不能！我一直对人类情绪的复杂性感到着迷，而这本书的叙述方式简直是打开了我新世界的大门。作者并没有枯燥地堆砌专业术语，而是通过生动有趣的案例，将抽象的情绪概念具象化。我尤其喜欢关于“延迟满足”的部分，它让我深刻理解了为什么有些人能在诱惑面前保持克制，而有些人则容易被冲动裹挟。书里详细阐述了大脑中与情绪相关的区域，以及它们是如何相互作用，影响我们的决策和行为的。读到关于“情感虹吸”的章节时，我猛然意识到自己生活中一些被忽略的负面人际关系模式，并开始思考如何建立更健康、更有支持性的社交圈。作者还探讨了不同文化背景下情绪表达的差异，这让我对世界的多样性有了更深的认识。我发现自己以前对很多情绪的理解都过于片面，这本书真的让我对“为什么我们会那样感受”有了全新的视角。它不只是教你如何“识别”情绪，更是引导你“理解”情绪背后的深层原因，并提供了一些非常实用的应对策略。无论是想要改善人际关系，还是希望更好地管理自己的情绪，《情绪心理学》都是一本不可多得的读物，强烈推荐给所有对心理学感兴趣的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

《情绪心理学》这本书，就像一个温暖的指南，指引我穿越情绪的迷宫。我一直是个情绪比较敏感的人，很容易因为一些小事而感到焦虑或低落，但又不知道该如何处理。这本书真的帮了我大忙。作者用非常接地气的方式，解释了很多我过去无法理解的心理现象。例如，关于“认知失调”，我之前总是在一些事情上纠结，觉得自己做得不够好，但读了这本书，我才明白，有时候我们的大脑为了保持一致性，会不自觉地改变自己的想法或信念，来适应新的信息。这让我对很多自我怀疑的情况有了新的认识。书中关于“情绪调节策略”的部分，简直就是我的救星！作者列举了很多简单易行的方法，比如深呼吸、正念练习、转移注意力等等，并详细解释了它们背后的科学原理。我试着在感觉要崩溃的时候运用这些方法，效果真的非常明显。我不再像以前那样被情绪完全控制，而是开始能够有意识地引导自己的情绪走向积极的方向。这本书让我觉得，情绪并不是一种不可控的力量，而是可以学习和管理的技能。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到《情绪心理学》这本书，我没抱太大的期望，以为又是那种理论多、例子少的枯燥读物。但事实狠狠地打了我的脸！这本书的叙事风格太棒了，读起来就像是在听一个经验丰富的心理咨询师在娓娓道来，充满了智慧和洞察力。我最欣赏的是它对“依恋理论”的深入剖析。作者通过大量真实的生活片段，清晰地展现了原生家庭如何塑造我们的依恋模式，以及这种模式如何在成年后的亲密关系中反复上演。我从中找到了自己过去在恋爱关系中一些莫名的不安和过度依赖的根源，这让我感到既释然又有点心疼。书中还探讨了“负面情绪的价值”，这一点对我来说非常颠覆。我一直以为情绪就是要被压抑或者立刻解决的，但作者却告诉我，很多负面情绪，比如愤怒、悲伤，其实是在传递重要的信息，是我们内心需求未被满足的信号。这让我开始尝试着去倾听和理解自己的负面情绪，而不是一味地逃避。这本书真的让我对“自我接纳”有了更深的理解，也让我意识到，认识和接纳自己的不完美，才是真正成长的开始。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《情绪心理学》这本书时，我立刻被它吸引住了。作者以一种非常通俗易懂的语言，深入浅出地讲解了情绪心理学的核心概念。我一直对“习惯的形成”很感兴趣，而这本书恰好有一部分详细阐述了情绪在习惯养成中的作用。作者解释了当我们经历某种情绪时，大脑会释放特定的化学物质，而这些化学物质会与当时的场景和行为联系起来，从而形成一种“情绪-行为”的联结，长此以往就可能发展成习惯。这一点让我对自己的很多行为习惯有了更清晰的认识，也为我如何改变不好的习惯提供了理论基础。此外，书中关于“情绪唤醒理论”的讲解也非常精彩。它解释了为什么当我们处于高度唤醒状态时，更容易做出冲动的决定，以及如何在这种状态下保持冷静。我从中学习到了很多关于如何应对压力和危机的方法。总而言之，《情绪心理学》这本书，不仅拓宽了我的知识面，更重要的是，它教会了我如何更好地认识、理解和管理自己的情绪，让我能够以更积极、更健康的心态去面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这是一本充满启发性的《情绪心理学》！我一直对社会心理学中的一些现象很好奇，比如为什么人们在群体中会表现出与单独时不同的行为。这本书在这方面给了我很多有趣的解释。我特别喜欢关于“社会比较理论”的章节，作者通过各种各样的例子，展示了我们是如何不自觉地将自己与他人进行比较，以及这种比较对我们的自尊心和幸福感会产生怎样的影响。这让我反思了自己生活中一些因为攀比而产生的失落感。书中还探讨了“共情”的力量，以及它在建立良好人际关系中的关键作用。作者解释了共情不仅仅是理解对方的想法，更是能够感同身受地体会对方的情绪。这一点让我意识到，很多时候，我们的人际关系出现问题，可能是因为缺乏真正的共情。这本书真的让我对“人与人之间的连接”有了更深刻的理解，也让我开始更加注重在日常生活中表达自己的共情。它不仅仅是关于“情绪”的心理学，更是关于“人”的心理学。