具體描述
基本信息
書名：零基礎學正宗陳氏太極拳(附贈DVD光盤1張)
定價：35.00元
作者：陳斌
齣版社：遼寜科學技術齣版社
齣版日期：2012-08-01
ISBN：9787538174977
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：軟精裝
開本：16開
商品重量：0.400kg
編輯推薦
零基礎學正宗陳氏太極拳 實戰絕技（套裝全2冊）全國武術太極拳錦標賽冠軍陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人“太極少帥”陳斌精誠之作中國太極拳五大門派當代**名師聯袂推薦！陳氏太極拳第十一代嫡宗傳人 陳正雷楊式太極拳第四代嫡宗傳人 楊振鐸孫式太極拳第三代 孫永田武式太極拳第五代直係傳人 孫建國吳式太極拳第四代傳人 馬海龍正統陳氏太極拳奉獻！精美圖文 高清ＤＶＤ影像全方位呈現。跟隨“太極少帥”步入太極起源聖地河南陳傢溝，嫡傳陳氏太極拳入門功法要領、秘傳練功方法首度公開。
內容提要
理論是實踐的總結，初學太極拳的人讀這本書，會從陳斌清新的錶述方式中找到親切感，因為這裏麵避免瞭傳統圖書的書捲氣。《零基礎學正宗陳氏太極拳》中也集閤瞭陳斌習武過程中的所思所想所悟及其初齣茅廬時的稚嫩。相信方傢內行讀這本書時，不僅能感受到陳斌對太極拳的熱愛和激情，更能通過本書體會到與作者隔空“切磋”的樂趣。
目錄
章溯本追源，瞭解太極拳
節太極拳的起源、發展及演變
（一）關於太極
（二）關於陳氏太極拳的起源
（三）關於太極拳發源地
（四）關於陳氏太極拳的傳承
（五）關於太極拳的流派
第二節陳氏太極拳的特點
（一）外似處女，內似金剛
（二）螺鏇纏繞的運氣方法
（三）武術與導引、吐納相結閤
（四）陳氏太極拳的剛柔相濟
（五）意識、呼吸、動作三者之間密切結閤
（六）實戰性的競技運動：雙人推手和雙人黏槍
第二章太極拳的發展狀況
節練習太極拳的好處
（一）生理效益
（二）精神效益
第二節太極拳在當今世界的發展狀況
（一）明星、商業巨子們對太極拳推崇備至
（二）太極健身一股新的健身潮流
第三章陳氏太極拳基本功
節先明理，再學拳
（一）五心：敬心、信心、決心、恒心、耐心
（二）三要素：師資、天資、勤學苦練
（三）一個認識：認識太極拳的本質
（四）“三練三不練”原則
第二節陳氏太極拳對周身各部位的要求
（一）頭頸部
（二）軀乾部
（三）上肢部
（四）下肢部（腿部）
第三節基本手型動作解說
（一）掌
（二）拳
（三）鈎手
第四節基本步型動作解說
（一）中定步
（二）弓步
（三）虛步
（四）獨立步
（五）僕步
（六）坐盤步
第五節基本樁功動作解說
（一）太極渾元樁
（二）單鞭樁
（三）懶紮衣樁
（四）斜行樁
第六節基本行步動作解說
（一）放鬆行步
（二）屈膝行步
第七節纏絲勁練習動作解說
（一）單手正麵纏絲（右手）
（二）單手正麵纏絲（左手）
（三）雙手正麵纏絲
（四）單手側麵纏絲（右）
作者介紹
陳斌，1979年齣生於河南省溫縣陳傢溝，為陳氏二十世、陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人。自五歲開始師從父親陳正雷大師練習傢傳拳術至今，功架純正，拳械純熟，對武術理論及相關傳統文化有著深刻的認識。現任河南陳正雷太極文化有限公司總經理、陳傢溝太極拳館執行館長兼主教練、河南省陳氏太極拳協會副秘書長、香港陳氏太極拳總會副主席、清華大學體育經濟與法律研究中心特聘研究員。
1996年8月，於第四屆河南省溫縣國際太極拳年會中獲成年男子組陳氏太極拳第二名；少年男子組陳氏太極拳、劍名。
1998年開始正式教授太極拳。同年5月，在河南省“武協杯”傳統武術交流大賽中奪得男子陳氏太極拳冠軍；同年8月在第五屆溫縣國際太極拳年會中獲男子組陳氏太極拳、劍兩項一等奬。
2001年4月，在“雲颱山杯”河南省太極拳、劍、推手錦標賽中獲男子組傳統陳氏太極拳、劍及56式三項冠軍。
2002年至今，多次率陳傢溝太極拳館代錶隊參加全國及國際太極拳各大賽事，均取得優異成績。
2003年10月，組織並參與瞭第十八屆世界客屬肯親大會開幕式太極拳錶演。
2004年4月，策劃、組織並直接參與瞭河南洛陽牡丹花會開幕式上創下吉尼斯紀錄的三萬人太極大演練活動。
2004年10月，策劃、組織及參與首屆世界傳統武術節開幕式上的大型太極方陣錶演，並在賽事期間代錶河南省隊參賽，取得一金一銀的優異成績。
文摘
序言
用戶評價
我花瞭些時間仔細閱讀瞭這本書的理論基礎部分，發現作者在闡述太極拳的哲學思想和內功心法時，所用的語言是那種既有古風韻味又不失現代易懂性的完美結閤。它沒有一味地引用晦澀難懂的古代典籍，而是用現代人的視角，將“陰陽相濟”、“剛柔相濟”這些核心概念，用非常貼近生活的比喻和清晰的邏輯層層剖析開來。我尤其喜歡其中關於“意、氣、力”三者協調運用的那幾章，作者深入淺齣地解釋瞭如何從“形似”過渡到“神似”的過程，這對於許多卡在瓶頸期的習練者來說，無疑是一盞明燈。這本書的深度遠遠超齣瞭普通入門教材的範疇，它更像是一本武學心法的“引路經”，引導讀者去體會太極拳不僅僅是一種拳術，更是一種修身養性的生活哲學。閱讀過程中，我時常會停下來，閉目冥想，迴味作者對“鬆靜自然”的闡述，感覺自己對內在的覺知又提升瞭一個層次。
評分從整體結構上來看，這本書的編排邏輯極其清晰，它采用瞭循序漸進的學習路徑，讓人感到每一步的提升都是有據可循、水到渠成的。從最基礎的樁功和發力練習開始，逐步過渡到單式動作的拆解，再到完整的套路演練，過渡銜接得非常自然流暢，毫無跳躍感。尤其是對初學者極不友好的纏絲勁的講解，作者沒有直接堆砌復雜的術語，而是巧妙地將纏絲勁的原理融入到每一個動作的開閤變化中去解釋，讓讀者能夠在實際練習中去“感受”到勁力的流動，而不是僅僅停留在概念層麵。這種將理論與實踐深度融閤的編排方式，大大降低瞭學習的心理門檻。讀完一個章節，我總有一種“茅塞頓開”的感覺，立馬想拿起兵器或者站到墊子上親自去嘗試一下，這種強烈的實踐驅動力，正是優秀教材所具備的特質。
評分這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵那簡潔有力的書法題字，透露齣一種沉穩而深厚的文化底蘊，讓人一看就知道這不是那種浮躁的、隻求速成的讀物。紙張的質感也相當不錯，摸上去有種溫潤的手感，翻閱起來非常舒適，即便長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。我特彆留意瞭內頁的排版，字體的選擇恰到好處，疏密有緻，使得復雜的拳理和招式圖解得以清晰地呈現。每一頁的留白都把握得非常到位，這在專業書籍中其實是很難得的。它沒有過度使用花哨的色彩或不必要的裝飾，所有的設計都服務於內容的傳達，這一點我非常欣賞。特彆是那些關鍵的動作分解圖，綫條清晰流暢，人物的動作定格精準到位，即便是初學者也能快速捕捉到要領。此外，書本的開本大小適中，便於攜帶，無論是放在書包裏還是放在床頭，都顯得恰如其份，體現瞭齣版社對讀者使用體驗的細緻考量。這種對細節的執著，往往預示著內容本身也經得起推敲。
評分這本書對於動作細節的講解，可以說是達到瞭近乎苛刻的程度，這對於想要真正學到“正宗”拳架的人來說，簡直是太重要瞭。比如，在介紹“起勢”時，它不僅告訴你要“虛領頂勁”，還細緻地描述瞭如何調整脊柱的微小角度，如何感知腳下“湧泉穴”與地麵的連接感。對於像“野馬分鬃”這樣容易齣現重心偏移的動作，書中特意設置瞭多個不同角度的剖視圖，並配以非常詳盡的文字注釋，指齣常見錯誤及其修正方法。我試著按照書中的描述和圖示調整瞭自己的幾個老毛病，驚喜地發現，即便是沒有現場老師的指導，我的動作也變得更加圓活和穩定瞭。這種對規範性的極緻追求，體現瞭編者對陳氏太極拳精髓傳承的責任感。相比市麵上那些隻教套路動作的圖冊，這本書的價值在於它教會瞭你“為什麼”要那樣做，而不是簡單地“怎麼做”。
評分我必須得強調一下，這本書在內容上所展現齣來的嚴謹性和權威性，絕對不是一般市麵上的武術書籍可以比擬的。作者在撰寫過程中，顯然是下瞭大功夫去查閱和印證不同流派的細微差彆，最終確定瞭最符閤“正宗”陳氏太極拳精髓的錶述方式。這種對標準的堅守，對於希望打下紮實基礎的愛好者來說，是至關重要的安全閥。它提供瞭一個清晰、統一的習練藍圖，避免瞭學習者在信息爆炸時代被各種相互矛盾的說法所睏擾。整本書貫穿著一種對武學傳統的敬畏感，它不僅僅是一本指導手冊，更像是一份珍貴的文化遺産的記錄和傳遞。我能感受到字裏行間流淌著深厚的內力和多年磨礪的經驗總結，讓人油然而生信賴感，確信自己正在跟隨一位真正的大師的指引前行，走在一條正確的武學道路上。
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