防暴格斗术训练手册 张根田 9787501247929 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张根田 著

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• 实用技能
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店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 世界知识出版社

ISBN：9787501247929

商品编码：29480371913

包装：平装

出版时间：2015-02-26

图书基本信息
图书名称	防暴格斗术训练手册
作者	张根田
定价	38.0元
出版社	世界知识出版社
ISBN	9787501247929
出版日期	2015-02-26
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书主要介绍在徒手格斗中如何运用拳击、摔跤、揪扭、扛摔、还击、腿功、臂功及其他动作制服敌人的方法，其动作简捷、有力、科学、实用、富于变化。本书易于学习和掌握，具有很强的参考及实用价值。本书语言流畅，结构合理，具有较高的可读性与实用性。

作者简介

张根田（代号：城市猎人），男，江苏沭阳人，南京林业大学法律系毕业，1982年入伍，1985年参加公安工作，现任天盾安全监测咨询服务有限公司董事长，国际武术散手道联盟（IWSA）会员，自创格斗秒杀术，近身搏击教练，反恐防暴专家，公民安全防范教育宣传、义务工作者。多年来一直潜心于要人护卫、公民安全、校园安全、金融单位安全防范与管理、女子抗暴自卫术、格斗秒杀术及恐怖袭击防范等安全课题研究。曾出版《居安思危—中小学生安全防范教育读本》等安防专著多部。

目录

编辑推荐

文摘

序言

《格斗圣经：攻防一体的终极实用指南》 本书内容简介： 《格斗圣经：攻防一体的终极实用指南》是一部全面而深入的格斗技术训练手册，旨在为所有渴望掌握高效自卫技能、提升身体素质、培养强大心理素质的读者提供一套系统化的学习方案。本书脱离了表演性质的武术套路，专注于街头实战和极端环境下的生存对抗，将格斗的艺术还原为最纯粹、最直接、最有效的实操技术。 本书内容涵盖了格斗的核心要素，从基础的发力技巧到复杂的组合攻击，从精妙的防守策略到有效的反击手段，无不详尽细致。其编写理念以“攻防一体”为核心，强调在进攻的同时必须兼顾防守，在防守的同时寻找进攻机会，从而在对抗中占据主动，化解危机。 第一章：格斗哲学与身体准备 在深入讲解具体技术之前，本书首先探讨了格斗的根本哲学。它强调格斗的本质并非暴力宣泄，而是为了在不可避免的冲突中保护自己和他人，是一种智慧与力量的结合。书中深入剖析了“恐惧与冷静”、“愤怒与控制”、“自信与谦逊”等心理要素在格斗中的作用，并提供了行之有效的心理训练方法，帮助读者在压力下保持清醒的头脑，做出最理智的判断和最迅捷的反应。 身体是格斗的本钱，本书开篇即为读者量身打造了一套科学的体能训练计划。这并非枯燥的体能消耗，而是针对格斗动作需求而设计的专项训练。内容包括： 爆发力训练： 通过力量训练和速度训练相结合，提升打击、擒拿、闪避等动作的瞬间力量和速度，如深蹲、弓箭步、爆发式俯卧撑、跳箱等。 耐力与恢复训练： 强调心肺耐力和肌肉耐力的培养，使身体能在长时间的对抗中保持高效输出，并能快速从疲劳中恢复。跑步、游泳、间歇训练等将被纳入日常训练范畴。 柔韧性与协调性训练： 提升身体的灵活性，避免在激烈的对抗中因动作僵硬而受伤。系统性的拉伸、瑜伽、普拉提等将被详细介绍。 核心力量强化： 强大的核心力量是所有格斗动作的基础，本书将教授多种针对腹部、背部和臀部的核心肌群训练方法，以确保稳定性和发力效率。 第二章：站立打击技术：力量的源泉与打击的艺术 本章是本书的基石，将详细拆解站立格斗中的所有打击技巧，并注重发力原理和角度的运用。 基础拳法： 从最经典的直拳、勾拳、摆拳开始，深入剖析其发力链条、身体姿态、击打目标的选择。书中会强调如何运用全身力量而非仅仅手臂发力，如何通过重心转移和腰部转动来增加打击的穿透力。 腿法精要： 涵盖了低扫、中扫、高扫、前踢、侧踢等多种实用腿法。重点在于腿法的连贯性、出腿的时机、以及如何巧妙地结合步法来制造进攻机会，同时要学习如何用腿部进行有效的防守。 肘击与膝击： 在近距离缠斗中，肘击和膝击是极具杀伤力的武器。本书将详细讲解不同角度的肘击（如砸肘、抡肘、顶肘）和膝击（如顶膝、扫膝），以及如何将其融入擒抱和摔跤的动作中。 步法与身法： 优良的步法和身法是格斗的灵魂。本书将教授如何灵活运用前后、左右、对角线等多种步法，以及如何通过闪躲、后撤、侧移等身法来规避对方的攻击，为自己创造进攻空间。 组合打击： 单一的打击往往容易被防守，本书将重点教授如何将不同的拳法、腿法、肘膝进行流畅而富有逻辑性的组合，形成连续打击的攻势，让对手防不胜防。 打击的时机与距离控制： 强调对格斗距离的精准把握，以及如何选择最佳的打击时机，是化被动为主动的关键。 第三章：地面缠斗与擒拿技巧：掌控全局的艺术 本书认为，多数街头冲突最终会演变为地面缠斗，因此地面技术的重要性不言而喻。 摔跤基础： 从最基本的抱摔、下潜摔、以及如何防摔开始。书中将强调如何利用对方的重心不稳，如何在被抱摔时进行有效的防守和反击。 地面控制： 掌握进入地面后的控制姿态，如侧压、骑乘、背后控制等，并讲解如何在这些控制姿态下限制对方的行动，为后续的降服或打击创造条件。 降服技术： 涵盖了多种主流的降服技，包括各种关节技（如十字固、木村锁、断头台）和绞技（如三角绞、裸绞）。本书将详细解析每种降服技的原理、发力要点、以及如何从不同的防守姿态中找到降服机会。 起身技术： 在地面被压制时，能否有效起身至关重要。本书将教授多种实用起身方法，以及如何利用对手的失误来争取脱困的时机。 地面防守与反击： 强调在地面上的生存能力，包括如何有效防御对方的降服尝试，以及如何在被压制时寻找机会进行反击，扭转不利局面。 第四章：防守策略与反击艺术：化解危机，转守为攻 本书将防守视为一种积极主动的策略，而非被动的挨打。 基础防御： 详细讲解格挡（如硬格挡、软格挡）、闪避（如头部闪躲、身体闪躲）、躲闪（如用步法、身体后仰）等基础防御技术，并强调其在不同攻击下的适用性。 距离控制与预判： 强调通过对对手攻击意图的预判，提前调整身体姿态和位置，从而避免被动挨打。 反击技巧： 在成功化解对方攻击的瞬间，是反击的黄金时机。本书将教授如何迅速而有效地进行反击，例如在对方出拳后立即进行有效的肘击或膝击，或者在对方进攻落空后进行有效的摔跤或降服。 连锁防御与反击： 学习如何将多种防御动作与反击动作流畅地结合起来，形成一套连续的攻防转换，让对手的进攻在抵达你之前就被瓦解，并立即转化为对他的打击。 第五章：特殊环境下的格斗应用 本书深知，真实的冲突往往发生在复杂多变的环境中，因此特别加入了对特殊环境格斗的探讨。 狭窄空间内的格斗： 如楼梯、走廊、电梯内等，如何在受限空间内进行有效的进攻和防守。 多人对抗： 面对多名对手时的策略和技巧，如何利用环境优势，化解围攻。 夜间或低光照下的格斗： 在视线不佳的情况下，如何依靠听觉、触觉等感官进行判断和应对。 器械的运用与防范（简要）： 简要介绍在极端情况下，可能需要应对的常见简易器械，以及基础的防范和应对原则。 第六章：心理训练与实战模拟 格斗不仅是技术的比拼，更是意志与心态的较量。 压力下的反应训练： 通过模拟真实格斗场景，训练读者在高度紧张、恐惧的环境下保持冷静，做出正确判断。 情绪控制： 学习如何管理愤怒、恐惧等情绪，避免其影响自身判断和动作的执行。 实战模拟与复盘： 强调通过不断地实战对抗和事后复盘，来巩固技术、发现不足、不断进步。本书将提供详细的实战练习计划和评估方法。 道德伦理与法律意识： 强调格斗技能的正确使用，以及在任何情况下都要遵守法律法规，避免不必要的冲突和伤害。 本书的特色： 高度实用性： 所有技术都经过精心筛选，去除花哨不实用的动作，只保留最能在真实冲突中奏效的技巧。 系统性与全面性： 从身体准备到心理素质，从站立打击到地面缠斗，从基础技术到战术应用，本书提供了一个完整而系统的学习框架。 图文并茂： 配备大量清晰、专业的图片和示意图，直观展示技术动作要领，方便读者理解和模仿。 深入浅出： 采用通俗易懂的语言，将复杂的格斗原理和技术讲解得明白透彻，无论是否有武术基础，都能从中受益。 注重安全： 在讲解技术的同时，始终强调安全原则，指导读者如何避免训练伤，如何在保护自己的前提下进行练习。 《格斗圣经：攻防一体的终极实用指南》将成为每一位关注自身安全、渴望提升实战能力的读者的必备参考。它不仅仅是一本技术手册，更是一种关于生存智慧、身体掌控和意志锤炼的启示录。无论你是初学者还是有一定基础的练习者，都能从中汲取力量，掌握在任何环境下保护自己的终极技能。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对武术格斗有着浓厚兴趣的爱好者，我一直在寻找能够提供系统性、实战性指导的训练书籍。《防暴格斗术训练手册》这本书，仅从其书名就透露出一种专业和严谨的气息，让我对它的内容充满了期待。我希望这本书能够深入剖析防暴格斗术的理论基础，并将其转化为一系列易于理解和掌握的训练方法。我尤其关注的是，书中是否能够提供清晰的动作分解图，以及详尽的要领讲解，确保读者能够准确地模仿和练习。我设想，一本优秀的格斗术训练手册，不仅要传授攻击技巧，更要强调防守策略和身法运用。我希望它能够教我如何在面对危险时，保持冷静，快速评估形势，并采取最有效的应对措施。我关注的重点在于，这本书是否能够帮助我提升身体的协调性、反应速度和爆发力，从而在实际应用中能够得心应手。我期待这本书能够成为我的良师益友，引导我在格斗技艺的道路上不断进步，同时也能为我在面对突发危险时提供有力的保障。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，掌握一些基本的自卫格斗技巧，对于提升个人在现代社会中的安全感至关重要。因此，当我看到《防暴格斗术训练手册》这本书时，我的兴趣立刻被点燃了。虽然我还没有开始阅读，但我对这本书寄予了厚望，希望能从中获得实实在在的知识和技能。我关注的是，这本书是否能够提供一套科学、系统、并且易于学习的训练体系，能够帮助我有效地提升身体的协调性、反应速度以及应对突发状况的能力。我设想，一本优秀的防暴格斗术训练手册，应该能够从最基本的身体姿态、步法开始，循序渐进地讲解各种有效的格斗技术，并辅以清晰、易懂的图解，以便读者能够准确地模仿和练习。更重要的是，我期望这本书能够强调“实战应用”，即所介绍的技术能够真正有效地用于应对现实中的危险情况，而不是仅仅停留在理论层面。我希望它能教会我如何在各种环境下保护自己，如何在面对威胁时保持冷静，并采取恰当的应对措施。我对这本书的期待，是它能够成为一本真正能够武装我的头脑和身体的实用指南，为我在面临危险时提供有力的支持。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期对近身格斗技巧充满好奇的爱好者，我在书架上搜寻关于实用性、经过实战检验的格斗体系时，总会不自觉地被那些标题直观、作者有一定知名度的书籍所吸引。最近，我入手了一本《防暴格斗术训练手册》，虽然我还没来得及深入钻研其内容，但仅从它传递出的那种严谨、专业的氛围，就足以让我对它充满期待。封面上那硬朗的字体，以及书名本身所蕴含的力量感，仿佛都在诉说着这本书背后承载的沉甸甸的实战价值。我尤其看重的是，这类书籍是否能够真正帮助普通人提升在极端情况下的生存能力，是否能够将复杂的格斗理念转化为易于理解和掌握的动作要领。我期待这本书能够提供清晰的图文讲解，详尽的动作分解，以及对不同情境下的应用策略进行深入剖析。毕竟，理论知识再丰富，如果脱离了实际操作的指导，终究是纸上谈兵。我希望它不仅仅是一本单纯的动作汇编，更能渗透出作者多年训练和实战经验的智慧结晶，能够引导读者建立起正确的格斗思维，理解“如何思考”比“如何出拳”更为重要。我关注的不仅仅是技术本身，更是技术背后的逻辑和哲学，是那种在压力下保持冷静、迅速做出判断并采取有效行动的能力。这本书的出版，无疑为我提供了一个深入了解这一领域的绝佳机会，我迫不及待地想要翻开它，去探索其中蕴含的防身智慧。

评分☆☆☆☆☆

从一个对自身安全高度重视的角度出发，我一直在寻找能够提供真正实用格斗技巧的书籍。最近，我入手了《防暴格斗术训练手册》，尽管我还没有来得及深入翻阅，但仅仅是这个书名，就足以让我对它的内容充满期待。我关注的焦点在于，这本书是否能够为普通人提供一套切实可行的自卫方法，以及如何在各种突发状况下有效应对。我理想中的格斗术训练手册，不仅仅是教授一系列的拳脚功夫，更重要的是能够培养读者的临场反应能力、空间感知能力，以及在压力下保持冷静的心理素质。我期望这本书能够详细地解析各种常见危险场景下的应对策略，从最基础的预防意识，到具体的防身技巧，再到如何在必要时进行有效的反击，都能够有条不紊地展开。我特别看重的是，书中是否会强调“简单有效”的原则，避免那些过于复杂、难以在紧急情况下准确施展的动作。图文并茂的讲解、清晰的动作分解，以及对不同体型、不同性别人士的适用性考虑，都是我所看重的。这本书的标题，直截了当，并且点明了其“防暴”的实用性，这让我相信它能够提供一些区别于传统武术的、更侧重于实战和应对暴力事件的宝贵信息。我希望通过阅读这本书，能够提升自己的安全意识，并掌握一些能够自保的实用技能。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够真正提升个人安全感和应对突发状况能力的读物情有独钟。最近，我购入了一本名为《防暴格斗术训练手册》的书籍，尽管我尚未深入阅读，但其主题本身就激起了我极大的兴趣。我关注的重点在于，这本书是否能够提供一套系统性的、易于学习的训练方法，以应对潜在的暴力威胁。我设想，一本好的格斗术训练手册，应该能够从最基础的站姿、步法开始，逐步深入到各种攻防技巧，并且在讲解过程中，辅以清晰的图示或照片，让读者能够准确地模仿和练习。更重要的是，我期望这本书能够强调“实战性”，这意味着它所教授的技术应该是经过时间和实践检验的，而不是那些过于花哨、脱离实际的表演性动作。我想了解，这本书是否会介绍如何利用环境、如何进行非致命性的控制，以及如何在极端压力下保持冷静并做出有效反应。我所期望的，不仅仅是学习如何“打”，更重要的是学习如何“防”，如何在避免冲突的前提下，最大程度地保护自己和身边的人。这本书的封面设计和书名，都给人一种专业、可靠的感觉，这让我对其内容充满了信心。我期待它能成为我个人安全知识库中的重要一员，为我提供切实有效的指导。

评分☆☆☆☆☆

我一直对能够提升个人安全和应对突发状况能力的读物情有独钟。最近，我购买了一本《防暴格斗术训练手册》，虽然我尚未深入阅读，但其主题本身就激起了我极大的兴趣。我希望这本书能够提供一套系统性的、易于学习的训练方法，以应对潜在的暴力威胁。我设想，一本好的格斗术训练手册，应该能够从最基础的站姿、步法开始，逐步深入到各种攻防技巧，并且在讲解过程中，辅以清晰的图示或照片，让读者能够准确地模仿和练习。更重要的是，我期望这本书能够强调“实战性”，这意味着它所教授的技术应该是经过时间和实践检验的，而不是那些过于花哨、脱离实际的表演性动作。我想了解，这本书是否会介绍如何利用环境、如何进行非致命性的控制，以及如何在极端压力下保持冷静并做出有效反应。我所期望的，不仅仅是学习如何“打”，更重要的是学习如何“防”，如何在避免冲突的前提下，最大程度地保护自己和身边的人。这本书的封面设计和书名，都给人一种专业、可靠的感觉，这让我对其内容充满了信心。我期待它能成为我个人安全知识库中的重要一员，为我提供切实有效的指导。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，掌握一些基本的自卫技巧，对于提升个人在复杂社会环境中的安全感至关重要。因此，当我发现《防暴格斗术训练手册》这本书时，我的兴趣便被极大地激发了。虽然我尚未深入阅读，但其书名所蕴含的“实用性”和“专业性”，已经让我对它充满了期待。我所关注的重点在于，这本书是否能够提供一套系统、有效、且易于学习的格斗训练方法，以帮助普通人提升应对突发危险的能力。我设想，一本优秀的格斗术训练手册，不仅仅是教授一些花哨的招式，更重要的是能够教会读者如何利用身体的自然反应，如何在最短的时间内做出最有效的反击，以及如何在保持冷静的同时，最大程度地保护自己。我期待书中能够有详细的动作分解图，以及清晰的要领说明，让读者能够准确地模仿和练习。同时，我也希望这本书能够强调“实战”的意义，即所教授的技巧能够真正地应用于现实中的危险情况，而不是流于理论。这本书的出现，无疑为我提供了一个学习和提升个人防护能力的机会，我迫不及待地想要翻开它，去探索其中蕴含的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，掌握一些基本的自卫技能，对于在当今社会保障自身安全至关重要。因此，当我偶然看到《防暴格斗术训练手册》这本书时，我便毫不犹豫地将其收入囊中。尽管我还没有来得及深入阅读，但其书名所传达的“实用性”和“专业性”，已经让我对它充满了好奇和期待。我非常关注的是，这本书是否能够提供一套真正有效、易于学习的格斗技巧，并且能够帮助我在面对潜在危险时，从容应对。我设想，一本优秀的防暴格斗术训练手册，应该能够从基础的身体素质训练入手，逐步引导读者掌握各种攻防技术，并且在讲解过程中，能够辅以大量的图示和文字说明，确保读者能够准确理解和模仿。我期待这本书能够强调“实战”的应用，即所教授的技巧能够真正地在现实生活中起到保护作用，而不是那些过于复杂、难以在紧急情况下施展的动作。我希望通过阅读这本书，能够提升我的反应能力、身体协调性，以及在压力下的应变能力，从而更好地保护自己和身边的人。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对个人安全和防身术一直保持高度关注的读者，我常常在书架上搜寻那些真正能够提供实用指导的读物。《防暴格斗术训练手册》这本书，以其直观的书名和明确的指向性，迅速抓住了我的眼球。虽然我尚未深入翻阅，但其蕴含的价值已让我对其充满期待。我所关注的核心在于，这本书是否能够提供一套系统化、科学化的训练方法，帮助读者在短时间内掌握有效的防身格斗技巧。我设想，一本优秀的格斗术训练手册，不仅要讲解动作本身，更要阐述动作背后的原理，以及在不同情境下的应用策略。我希望这本书能够详细地分解每一个动作，配以清晰的图示，让读者能够轻松理解和模仿。同时，我也期望它能够强调“预防”和“规避”的重要性，在教授应对技巧的同时，引导读者提高警惕性，学会如何避免不必要的冲突。这本书的出现，无疑为我提供了一个学习和提升个人安全技能的绝佳途径，我迫不及待地想要探索其中蕴含的宝贵知识。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对实用技能和个人防护领域长期关注的读者，我在书店里总是会搜寻那些能够提供切实帮助的书籍。《防暴格斗术训练手册》这本书，仅从书名和作者信息，就给我留下了深刻的第一印象。虽然我尚未开始阅读，但我对它充满了好奇和期待。我希望这本书能够深入浅出地讲解防暴格斗术的核心理念和实用技巧，为读者提供一套系统化的训练方案。我尤其看重的是，这本书是否能够强调“实战性”，即所介绍的技术是否能够真正应用于应对现实中的暴力冲突。我希望它不仅仅是理论知识的堆砌，更能提供清晰的动作分解、有效的训练方法，以及在不同场景下的应用指导。例如，我希望了解如何通过简单的动作组合，有效地化解对方的攻击，如何在失去平衡的情况下迅速恢复，以及如何在近距离内进行有效的防御和反击。我关注的重点在于，这本书能否帮助我提升自身的反应速度、身体协调性和抗击打能力，从而在面临危险时，能够有更大的信心和能力保护自己。这本书的出现，无疑为我提供了一个深入了解防暴格斗术的绝佳机会，我迫不及待地想要翻开它，去探索其中蕴含的宝贵知识。