防暴格鬥術訓練手冊 張根田 9787501247929 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張根田 著

圖書標籤:

• 防暴格鬥
• 自衛反擊
• 格鬥術
• 武術
• 搏擊
• 訓練
• 張根田
• 實用技能
• 安全防護
• 應急

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 世界知識齣版社

ISBN：9787501247929

商品編碼：29480371913

包裝：平裝

齣版時間：2015-02-26

圖書基本信息
圖書名稱	防暴格鬥術訓練手冊
作者	張根田
定價	38.0元
齣版社	世界知識齣版社
ISBN	9787501247929
齣版日期	2015-02-26
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書主要介紹在徒手格鬥中如何運用拳擊、摔跤、揪扭、扛摔、還擊、腿功、臂功及其他動作製服敵人的方法，其動作簡捷、有力、科學、實用、富於變化。本書易於學習和掌握，具有很強的參考及實用價值。本書語言流暢，結構閤理，具有較高的可讀性與實用性。

作者簡介

張根田（代號：城市獵人），男，江蘇沭陽人，南京林業大學法律係畢業，1982年入伍，1985年參加公安工作，現任天盾安全監測谘詢服務有限公司董事長，國際武術散手道聯盟（IWSA）會員，自創格鬥秒殺術，近身搏擊教練，反恐防暴專傢，公民安全防範教育宣傳、義務工作者。多年來一直潛心於要人護衛、公民安全、校園安全、金融單位安全防範與管理、女子抗暴自衛術、格鬥秒殺術及恐怖襲擊防範等安全課題研究。曾齣版《居安思危—中小學生安全防範教育讀本》等安防專著多部。

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《格鬥聖經：攻防一體的終極實用指南》 本書內容簡介： 《格鬥聖經：攻防一體的終極實用指南》是一部全麵而深入的格鬥技術訓練手冊，旨在為所有渴望掌握高效自衛技能、提升身體素質、培養強大心理素質的讀者提供一套係統化的學習方案。本書脫離瞭錶演性質的武術套路，專注於街頭實戰和極端環境下的生存對抗，將格鬥的藝術還原為最純粹、最直接、最有效的實操技術。 本書內容涵蓋瞭格鬥的核心要素，從基礎的發力技巧到復雜的組閤攻擊，從精妙的防守策略到有效的反擊手段，無不詳盡細緻。其編寫理念以“攻防一體”為核心，強調在進攻的同時必須兼顧防守，在防守的同時尋找進攻機會，從而在對抗中占據主動，化解危機。 第一章：格鬥哲學與身體準備 在深入講解具體技術之前，本書首先探討瞭格鬥的根本哲學。它強調格鬥的本質並非暴力宣泄，而是為瞭在不可避免的衝突中保護自己和他人，是一種智慧與力量的結閤。書中深入剖析瞭“恐懼與冷靜”、“憤怒與控製”、“自信與謙遜”等心理要素在格鬥中的作用，並提供瞭行之有效的心理訓練方法，幫助讀者在壓力下保持清醒的頭腦，做齣最理智的判斷和最迅捷的反應。 身體是格鬥的本錢，本書開篇即為讀者量身打造瞭一套科學的體能訓練計劃。這並非枯燥的體能消耗，而是針對格鬥動作需求而設計的專項訓練。內容包括： 爆發力訓練： 通過力量訓練和速度訓練相結閤，提升打擊、擒拿、閃避等動作的瞬間力量和速度，如深蹲、弓箭步、爆發式俯臥撐、跳箱等。 耐力與恢復訓練： 強調心肺耐力和肌肉耐力的培養，使身體能在長時間的對抗中保持高效輸齣，並能快速從疲勞中恢復。跑步、遊泳、間歇訓練等將被納入日常訓練範疇。 柔韌性與協調性訓練： 提升身體的靈活性，避免在激烈的對抗中因動作僵硬而受傷。係統性的拉伸、瑜伽、普拉提等將被詳細介紹。 核心力量強化： 強大的核心力量是所有格鬥動作的基礎，本書將教授多種針對腹部、背部和臀部的核心肌群訓練方法，以確保穩定性和發力效率。 第二章：站立打擊技術：力量的源泉與打擊的藝術 本章是本書的基石，將詳細拆解站立格鬥中的所有打擊技巧，並注重發力原理和角度的運用。 基礎拳法： 從最經典的直拳、勾拳、擺拳開始，深入剖析其發力鏈條、身體姿態、擊打目標的選擇。書中會強調如何運用全身力量而非僅僅手臂發力，如何通過重心轉移和腰部轉動來增加打擊的穿透力。 腿法精要： 涵蓋瞭低掃、中掃、高掃、前踢、側踢等多種實用腿法。重點在於腿法的連貫性、齣腿的時機、以及如何巧妙地結閤步法來製造進攻機會，同時要學習如何用腿部進行有效的防守。 肘擊與膝擊： 在近距離纏鬥中，肘擊和膝擊是極具殺傷力的武器。本書將詳細講解不同角度的肘擊（如砸肘、掄肘、頂肘）和膝擊（如頂膝、掃膝），以及如何將其融入擒抱和摔跤的動作中。 步法與身法： 優良的步法和身法是格鬥的靈魂。本書將教授如何靈活運用前後、左右、對角綫等多種步法，以及如何通過閃躲、後撤、側移等身法來規避對方的攻擊，為自己創造進攻空間。 組閤打擊： 單一的打擊往往容易被防守，本書將重點教授如何將不同的拳法、腿法、肘膝進行流暢而富有邏輯性的組閤，形成連續打擊的攻勢，讓對手防不勝防。 打擊的時機與距離控製： 強調對格鬥距離的精準把握，以及如何選擇最佳的打擊時機，是化被動為主動的關鍵。 第三章：地麵纏鬥與擒拿技巧：掌控全局的藝術 本書認為，多數街頭衝突最終會演變為地麵纏鬥，因此地麵技術的重要性不言而喻。 摔跤基礎： 從最基本的抱摔、下潛摔、以及如何防摔開始。書中將強調如何利用對方的重心不穩，如何在被抱摔時進行有效的防守和反擊。 地麵控製： 掌握進入地麵後的控製姿態，如側壓、騎乘、背後控製等，並講解如何在這些控製姿態下限製對方的行動，為後續的降服或打擊創造條件。 降服技術： 涵蓋瞭多種主流的降服技，包括各種關節技（如十字固、木村鎖、斷頭颱）和絞技（如三角絞、裸絞）。本書將詳細解析每種降服技的原理、發力要點、以及如何從不同的防守姿態中找到降服機會。 起身技術： 在地麵被壓製時，能否有效起身至關重要。本書將教授多種實用起身方法，以及如何利用對手的失誤來爭取脫睏的時機。 地麵防守與反擊： 強調在地麵上的生存能力，包括如何有效防禦對方的降服嘗試，以及如何在被壓製時尋找機會進行反擊，扭轉不利局麵。 第四章：防守策略與反擊藝術：化解危機，轉守為攻 本書將防守視為一種積極主動的策略，而非被動的挨打。 基礎防禦： 詳細講解格擋（如硬格擋、軟格擋）、閃避（如頭部閃躲、身體閃躲）、躲閃（如用步法、身體後仰）等基礎防禦技術，並強調其在不同攻擊下的適用性。 距離控製與預判： 強調通過對對手攻擊意圖的預判，提前調整身體姿態和位置，從而避免被動挨打。 反擊技巧： 在成功化解對方攻擊的瞬間，是反擊的黃金時機。本書將教授如何迅速而有效地進行反擊，例如在對方齣拳後立即進行有效的肘擊或膝擊，或者在對方進攻落空後進行有效的摔跤或降服。 連鎖防禦與反擊： 學習如何將多種防禦動作與反擊動作流暢地結閤起來，形成一套連續的攻防轉換，讓對手的進攻在抵達你之前就被瓦解，並立即轉化為對他的打擊。 第五章：特殊環境下的格鬥應用 本書深知，真實的衝突往往發生在復雜多變的環境中，因此特彆加入瞭對特殊環境格鬥的探討。 狹窄空間內的格鬥： 如樓梯、走廊、電梯內等，如何在受限空間內進行有效的進攻和防守。 多人對抗： 麵對多名對手時的策略和技巧，如何利用環境優勢，化解圍攻。 夜間或低光照下的格鬥： 在視綫不佳的情況下，如何依靠聽覺、觸覺等感官進行判斷和應對。 器械的運用與防範（簡要）： 簡要介紹在極端情況下，可能需要應對的常見簡易器械，以及基礎的防範和應對原則。 第六章：心理訓練與實戰模擬 格鬥不僅是技術的比拼，更是意誌與心態的較量。 壓力下的反應訓練： 通過模擬真實格鬥場景，訓練讀者在高度緊張、恐懼的環境下保持冷靜，做齣正確判斷。 情緒控製： 學習如何管理憤怒、恐懼等情緒，避免其影響自身判斷和動作的執行。 實戰模擬與復盤： 強調通過不斷地實戰對抗和事後復盤，來鞏固技術、發現不足、不斷進步。本書將提供詳細的實戰練習計劃和評估方法。 道德倫理與法律意識： 強調格鬥技能的正確使用，以及在任何情況下都要遵守法律法規，避免不必要的衝突和傷害。 本書的特色： 高度實用性： 所有技術都經過精心篩選，去除花哨不實用的動作，隻保留最能在真實衝突中奏效的技巧。 係統性與全麵性： 從身體準備到心理素質，從站立打擊到地麵纏鬥，從基礎技術到戰術應用，本書提供瞭一個完整而係統的學習框架。 圖文並茂： 配備大量清晰、專業的圖片和示意圖，直觀展示技術動作要領，方便讀者理解和模仿。 深入淺齣： 采用通俗易懂的語言，將復雜的格鬥原理和技術講解得明白透徹，無論是否有武術基礎，都能從中受益。 注重安全： 在講解技術的同時，始終強調安全原則，指導讀者如何避免訓練傷，如何在保護自己的前提下進行練習。 《格鬥聖經：攻防一體的終極實用指南》將成為每一位關注自身安全、渴望提升實戰能力的讀者的必備參考。它不僅僅是一本技術手冊，更是一種關於生存智慧、身體掌控和意誌錘煉的啓示錄。無論你是初學者還是有一定基礎的練習者，都能從中汲取力量，掌握在任何環境下保護自己的終極技能。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對實用技能和個人防護領域長期關注的讀者，我在書店裏總是會搜尋那些能夠提供切實幫助的書籍。《防暴格鬥術訓練手冊》這本書，僅從書名和作者信息，就給我留下瞭深刻的第一印象。雖然我尚未開始閱讀，但我對它充滿瞭好奇和期待。我希望這本書能夠深入淺齣地講解防暴格鬥術的核心理念和實用技巧，為讀者提供一套係統化的訓練方案。我尤其看重的是，這本書是否能夠強調“實戰性”，即所介紹的技術是否能夠真正應用於應對現實中的暴力衝突。我希望它不僅僅是理論知識的堆砌，更能提供清晰的動作分解、有效的訓練方法，以及在不同場景下的應用指導。例如，我希望瞭解如何通過簡單的動作組閤，有效地化解對方的攻擊，如何在失去平衡的情況下迅速恢復，以及如何在近距離內進行有效的防禦和反擊。我關注的重點在於，這本書能否幫助我提升自身的反應速度、身體協調性和抗擊打能力，從而在麵臨危險時，能夠有更大的信心和能力保護自己。這本書的齣現，無疑為我提供瞭一個深入瞭解防暴格鬥術的絕佳機會，我迫不及待地想要翻開它，去探索其中蘊含的寶貴知識。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對武術格鬥有著濃厚興趣的愛好者，我一直在尋找能夠提供係統性、實戰性指導的訓練書籍。《防暴格鬥術訓練手冊》這本書，僅從其書名就透露齣一種專業和嚴謹的氣息，讓我對它的內容充滿瞭期待。我希望這本書能夠深入剖析防暴格鬥術的理論基礎，並將其轉化為一係列易於理解和掌握的訓練方法。我尤其關注的是，書中是否能夠提供清晰的動作分解圖，以及詳盡的要領講解，確保讀者能夠準確地模仿和練習。我設想，一本優秀的格鬥術訓練手冊，不僅要傳授攻擊技巧，更要強調防守策略和身法運用。我希望它能夠教我如何在麵對危險時，保持冷靜，快速評估形勢，並采取最有效的應對措施。我關注的重點在於，這本書是否能夠幫助我提升身體的協調性、反應速度和爆發力，從而在實際應用中能夠得心應手。我期待這本書能夠成為我的良師益友，引導我在格鬥技藝的道路上不斷進步，同時也能為我在麵對突發危險時提供有力的保障。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，掌握一些基本的自衛格鬥技巧，對於提升個人在現代社會中的安全感至關重要。因此，當我看到《防暴格鬥術訓練手冊》這本書時，我的興趣立刻被點燃瞭。雖然我還沒有開始閱讀，但我對這本書寄予瞭厚望，希望能從中獲得實實在在的知識和技能。我關注的是，這本書是否能夠提供一套科學、係統、並且易於學習的訓練體係，能夠幫助我有效地提升身體的協調性、反應速度以及應對突發狀況的能力。我設想，一本優秀的防暴格鬥術訓練手冊，應該能夠從最基本的身體姿態、步法開始，循序漸進地講解各種有效的格鬥技術，並輔以清晰、易懂的圖解，以便讀者能夠準確地模仿和練習。更重要的是，我期望這本書能夠強調“實戰應用”，即所介紹的技術能夠真正有效地用於應對現實中的危險情況，而不是僅僅停留在理論層麵。我希望它能教會我如何在各種環境下保護自己，如何在麵對威脅時保持冷靜，並采取恰當的應對措施。我對這本書的期待，是它能夠成為一本真正能夠武裝我的頭腦和身體的實用指南，為我在麵臨危險時提供有力的支持。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，掌握一些基本的自衛技能，對於在當今社會保障自身安全至關重要。因此，當我偶然看到《防暴格鬥術訓練手冊》這本書時，我便毫不猶豫地將其收入囊中。盡管我還沒有來得及深入閱讀，但其書名所傳達的“實用性”和“專業性”，已經讓我對它充滿瞭好奇和期待。我非常關注的是，這本書是否能夠提供一套真正有效、易於學習的格鬥技巧，並且能夠幫助我在麵對潛在危險時，從容應對。我設想，一本優秀的防暴格鬥術訓練手冊，應該能夠從基礎的身體素質訓練入手，逐步引導讀者掌握各種攻防技術，並且在講解過程中，能夠輔以大量的圖示和文字說明，確保讀者能夠準確理解和模仿。我期待這本書能夠強調“實戰”的應用，即所教授的技巧能夠真正地在現實生活中起到保護作用，而不是那些過於復雜、難以在緊急情況下施展的動作。我希望通過閱讀這本書，能夠提升我的反應能力、身體協調性，以及在壓力下的應變能力，從而更好地保護自己和身邊的人。

評分☆☆☆☆☆

我一直對能夠提升個人安全和應對突發狀況能力的讀物情有獨鍾。最近，我購買瞭一本《防暴格鬥術訓練手冊》，雖然我尚未深入閱讀，但其主題本身就激起瞭我極大的興趣。我希望這本書能夠提供一套係統性的、易於學習的訓練方法，以應對潛在的暴力威脅。我設想，一本好的格鬥術訓練手冊，應該能夠從最基礎的站姿、步法開始，逐步深入到各種攻防技巧，並且在講解過程中，輔以清晰的圖示或照片，讓讀者能夠準確地模仿和練習。更重要的是，我期望這本書能夠強調“實戰性”，這意味著它所教授的技術應該是經過時間和實踐檢驗的，而不是那些過於花哨、脫離實際的錶演性動作。我想瞭解，這本書是否會介紹如何利用環境、如何進行非緻命性的控製，以及如何在極端壓力下保持冷靜並做齣有效反應。我所期望的，不僅僅是學習如何“打”，更重要的是學習如何“防”，如何在避免衝突的前提下，最大程度地保護自己和身邊的人。這本書的封麵設計和書名，都給人一種專業、可靠的感覺，這讓我對其內容充滿瞭信心。我期待它能成為我個人安全知識庫中的重要一員，為我提供切實有效的指導。

評分☆☆☆☆☆

從一個對自身安全高度重視的角度齣發，我一直在尋找能夠提供真正實用格鬥技巧的書籍。最近，我入手瞭《防暴格鬥術訓練手冊》，盡管我還沒有來得及深入翻閱，但僅僅是這個書名，就足以讓我對它的內容充滿期待。我關注的焦點在於，這本書是否能夠為普通人提供一套切實可行的自衛方法，以及如何在各種突發狀況下有效應對。我理想中的格鬥術訓練手冊，不僅僅是教授一係列的拳腳功夫，更重要的是能夠培養讀者的臨場反應能力、空間感知能力，以及在壓力下保持冷靜的心理素質。我期望這本書能夠詳細地解析各種常見危險場景下的應對策略，從最基礎的預防意識，到具體的防身技巧，再到如何在必要時進行有效的反擊，都能夠有條不紊地展開。我特彆看重的是，書中是否會強調“簡單有效”的原則，避免那些過於復雜、難以在緊急情況下準確施展的動作。圖文並茂的講解、清晰的動作分解，以及對不同體型、不同性彆人士的適用性考慮，都是我所看重的。這本書的標題，直截瞭當，並且點明瞭其“防暴”的實用性，這讓我相信它能夠提供一些區彆於傳統武術的、更側重於實戰和應對暴力事件的寶貴信息。我希望通過閱讀這本書，能夠提升自己的安全意識，並掌握一些能夠自保的實用技能。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，掌握一些基本的自衛技巧，對於提升個人在復雜社會環境中的安全感至關重要。因此，當我發現《防暴格鬥術訓練手冊》這本書時，我的興趣便被極大地激發瞭。雖然我尚未深入閱讀，但其書名所蘊含的“實用性”和“專業性”，已經讓我對它充滿瞭期待。我所關注的重點在於，這本書是否能夠提供一套係統、有效、且易於學習的格鬥訓練方法，以幫助普通人提升應對突發危險的能力。我設想，一本優秀的格鬥術訓練手冊，不僅僅是教授一些花哨的招式，更重要的是能夠教會讀者如何利用身體的自然反應，如何在最短的時間內做齣最有效的反擊，以及如何在保持冷靜的同時，最大程度地保護自己。我期待書中能夠有詳細的動作分解圖，以及清晰的要領說明，讓讀者能夠準確地模仿和練習。同時，我也希望這本書能夠強調“實戰”的意義，即所教授的技巧能夠真正地應用於現實中的危險情況，而不是流於理論。這本書的齣現，無疑為我提供瞭一個學習和提升個人防護能力的機會，我迫不及待地想要翻開它，去探索其中蘊含的智慧。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對個人安全和防身術一直保持高度關注的讀者，我常常在書架上搜尋那些真正能夠提供實用指導的讀物。《防暴格鬥術訓練手冊》這本書，以其直觀的書名和明確的指嚮性，迅速抓住瞭我的眼球。雖然我尚未深入翻閱，但其蘊含的價值已讓我對其充滿期待。我所關注的核心在於，這本書是否能夠提供一套係統化、科學化的訓練方法，幫助讀者在短時間內掌握有效的防身格鬥技巧。我設想，一本優秀的格鬥術訓練手冊，不僅要講解動作本身，更要闡述動作背後的原理，以及在不同情境下的應用策略。我希望這本書能夠詳細地分解每一個動作，配以清晰的圖示，讓讀者能夠輕鬆理解和模仿。同時，我也期望它能夠強調“預防”和“規避”的重要性，在教授應對技巧的同時，引導讀者提高警惕性，學會如何避免不必要的衝突。這本書的齣現，無疑為我提供瞭一個學習和提升個人安全技能的絕佳途徑，我迫不及待地想要探索其中蘊含的寶貴知識。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期對近身格鬥技巧充滿好奇的愛好者，我在書架上搜尋關於實用性、經過實戰檢驗的格鬥體係時，總會不自覺地被那些標題直觀、作者有一定知名度的書籍所吸引。最近，我入手瞭一本《防暴格鬥術訓練手冊》，雖然我還沒來得及深入鑽研其內容，但僅從它傳遞齣的那種嚴謹、專業的氛圍，就足以讓我對它充滿期待。封麵上那硬朗的字體，以及書名本身所蘊含的力量感，仿佛都在訴說著這本書背後承載的沉甸甸的實戰價值。我尤其看重的是，這類書籍是否能夠真正幫助普通人提升在極端情況下的生存能力，是否能夠將復雜的格鬥理念轉化為易於理解和掌握的動作要領。我期待這本書能夠提供清晰的圖文講解，詳盡的動作分解，以及對不同情境下的應用策略進行深入剖析。畢竟，理論知識再豐富，如果脫離瞭實際操作的指導，終究是紙上談兵。我希望它不僅僅是一本單純的動作匯編，更能滲透齣作者多年訓練和實戰經驗的智慧結晶，能夠引導讀者建立起正確的格鬥思維，理解“如何思考”比“如何齣拳”更為重要。我關注的不僅僅是技術本身，更是技術背後的邏輯和哲學，是那種在壓力下保持冷靜、迅速做齣判斷並采取有效行動的能力。這本書的齣版，無疑為我提供瞭一個深入瞭解這一領域的絕佳機會，我迫不及待地想要翻開它，去探索其中蘊含的防身智慧。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠真正提升個人安全感和應對突發狀況能力的讀物情有獨鍾。最近，我購入瞭一本名為《防暴格鬥術訓練手冊》的書籍，盡管我尚未深入閱讀，但其主題本身就激起瞭我極大的興趣。我關注的重點在於，這本書是否能夠提供一套係統性的、易於學習的訓練方法，以應對潛在的暴力威脅。我設想，一本好的格鬥術訓練手冊，應該能夠從最基礎的站姿、步法開始，逐步深入到各種攻防技巧，並且在講解過程中，輔以清晰的圖示或照片，讓讀者能夠準確地模仿和練習。更重要的是，我期望這本書能夠強調“實戰性”，這意味著它所教授的技術應該是經過時間和實踐檢驗的，而不是那些過於花哨、脫離實際的錶演性動作。我想瞭解，這本書是否會介紹如何利用環境、如何進行非緻命性的控製，以及如何在極端壓力下保持冷靜並做齣有效反應。我所期望的，不僅僅是學習如何“打”，更重要的是學習如何“防”，如何在避免衝突的前提下，最大程度地保護自己和身邊的人。這本書的封麵設計和書名，都給人一種專業、可靠的感覺，這讓我對其內容充滿瞭信心。我期待它能成為我個人安全知識庫中的重要一員，為我提供切實有效的指導。