大学体育保健与康复教程 9787518025435 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王月英 著

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• 9787518025435

店铺： 久点图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518025435

商品编码：29482395713

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：大学体育保健与康复教程

定价：98.50元

作者：王月英

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787518025435

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《大学体育保健与康复教程》体育保健与康复教育是高校素质教育的重要组成内容，是促进大学生身心健康发展的基础课程内容，对于改善大学生的体质状况、发展大学生的身体素质、提高大学生社会适应能力具有重要的促进作用。本书重点对大学体育保健与康复进行了系统研究，理论部分在阐述体育锻炼价值及意义、体育锻炼与大学生身心健康、体育锻炼与肥胖内在联系的基础上，指出了体育锻炼对于残障人及各类疾病康复的重要意义，并就体育锻炼的生理反应处置、损伤防治、医务监督、处方制定、中医保健、按摩等展开详细地论述。

内容提要

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目录

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作者介绍

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王月英：北京师范大学珠海分校副教授，主要研究方向为大学体育保健与康复，任教多年，教学经验丰富，科研成果丰硕。

文摘

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序言

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《大学体育保健与康复教程》并非此书的书名。 《生命之泉：运动损伤的预防、应对与重塑》 序言 在求学治学、挥洒汗水的大学时光里，身体的健康是承载梦想、激发潜能的基石。每一次的奔跑、跳跃、力量的对抗，都蕴含着无限的活力与可能。然而，伴随着运动的热情，我们也可能面临运动损伤带来的挑战。这些挑战，从轻微的扭伤拉伤，到复杂的骨折脱位，都可能打断我们的节奏，影响我们的学习与生活，甚至在长远的未来留下隐患。 本书《生命之泉：运动损伤的预防、应对与重塑》正是因此而生。它并非一本冰冷的医学教科书，而是一位循循善诱的伙伴，一位经验丰富的向导，旨在帮助每一个热爱运动的你，建立起一套系统而科学的运动健康观。我们将深入探讨运动损伤的成因，从生物力学、生理学、训练学等多个维度进行剖析，让你知其然，更知其所以然。同时，本书将为你提供一套详实可行的运动损伤预防策略，涵盖训练前后的热身与放松、科学的训练负荷管理、合理的营养补充以及关键的心理调适，让你在享受运动乐趣的同时，最大程度地降低受伤的风险。 更重要的是，当运动损伤不幸发生时，本书将成为你最及时的援手。我们将详细介绍各种常见运动损伤的识别方法、初步处理原则以及科学的康复训练步骤。从冰敷、加压、抬高（RICE原则）等急性期的处理，到后期功能恢复、力量重建、敏捷性训练等循序渐进的康复过程，本书都将提供清晰的指导和实用的建议。我们相信，正确的康复不仅是伤痛的愈合，更是对身体机能的重塑与提升，让你在告别伤病后，能以更强的姿态重返运动场，甚至超越以往。 本书的目标是让你成为自己身体健康的第一责任人。通过阅读本书，你将掌握识别身体信号的能力，学会倾听身体的需求，并能根据自身情况制定个性化的运动保健与康复计划。我们希望，每一位读者都能将本书的知识融入到自己的大学生活中，让运动成为健康成长的催化剂，而不是潜在的风险源。 第一章：运动的魅力与潜藏的风险 运动，是生命力的呐喊，是青春的活力展现。从操场的挥汗如雨，到健身房的力量挑战，再到球场上的团队协作，运动赋予我们健康体魄、坚韧意志和团队精神。然而，任何一项高强度的活动都伴随着一定的风险。本章将带领读者领略运动的无限魅力，同时，也将深入剖析运动损伤为何会发生，常见的诱因有哪些，以及了解这些基础知识对于预防的重要性。我们将从宏观层面探讨运动在个体生理、心理及社会发展中的积极作用，并为理解运动损伤的发生机制奠定基础。 第二章：认识你的身体：运动解剖学与生理学基础 理解运动损伤，首先需要了解身体。本章将以通俗易懂的方式，介绍构成我们身体的骨骼、肌肉、韧带、肌腱等关键结构，以及它们在运动中的协同作用。我们将深入浅出地讲解能量代谢、神经肌肉控制、心血管系统在运动中的响应等生理学原理，让你明白身体是如何运作的，以及在运动时可能出现的应激反应。了解这些基本知识，有助于我们更好地理解损伤的部位、程度以及康复的原理。 第三章：未雨绸缪：运动损伤的科学预防策略 预防胜于治疗，这是运动健康的黄金法则。本章将为你揭示一套行之有效的运动损伤预防体系。我们将详细阐述： 科学的热身与放松： 为什么热身如此重要？不同运动项目适用的热身方式有哪些？静态拉伸与动态拉伸的区别与应用。运动后的放松如何帮助身体恢复，减少延迟性肌肉酸痛（DOMS）。 训练负荷的管理： 如何合理安排训练的频率、强度和时长？循序渐进的原则在训练中的体现。过犹不及，警惕过度训练。 运动装备的选择与使用： 鞋子、护具等装备对预防损伤的作用。如何根据运动项目选择合适的装备。 场地与环境的安全： 运动场地的选择，潜在的危险因素，恶劣天气下的运动安全。 营养与水分的补充： 运动前后及运动中的合理饮食和饮水，如何通过营养支持增强身体机能，促进恢复。 充足的睡眠与心理调适： 睡眠对身体恢复的关键作用。运动中的压力管理与积极心态的重要性。 第四章：火眼金睛：运动损伤的识别与评估 当身体发出不适信号时，我们应该如何应对？本章将教会你识别和初步评估常见的运动损伤。 常见的运动损伤类型： 扭伤、拉伤、撞伤、挫伤、骨折、脱位、劳损等。 损伤的早期症状辨别： 疼痛、肿胀、发热、功能障碍等。 自我评估的方法： 如何通过观察、触诊、简单的功能测试来初步判断损伤的性质和严重程度。 何时寻求专业帮助： 了解何时需要立即就医，以及向医生提供准确信息的重要性。 第五章：争分夺秒：急性运动损伤的现场处理 对于突发的运动损伤，及时的现场处理至关重要，能有效减轻伤情，促进后续康复。本章将详细介绍： RICE原则的科学应用： Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）、Elevation（抬高患肢）的每一个步骤的详细操作方法和注意事项。 冰敷的原理与技巧： 冰敷的频率、时长，避免冻伤的注意事项。 加压包扎的方法： 如何选择合适的弹力绷带，以及包扎的松紧度。 抬高患肢的意义： 如何正确抬高患肢，促进淋巴回流，减轻水肿。 其他现场处理要点： 如避免不当搬运，保持患者镇静等。 第六章：重塑力量：运动损伤的康复训练指导 告别伤痛，重返巅峰，康复训练是不可或缺的关键环节。本章将为你提供一套系统而科学的康复训练方案，强调循序渐进与个体化。 康复训练的原则： 疼痛控制、保护、功能恢复、力量与耐力重建、敏捷性与协调性训练、回归运动。 不同损伤的康复阶段划分： 从早期保护到中期功能恢复，再到后期功能性训练。 具体康复训练内容： 早期： 保持关节活动度（非负重）、等长收缩训练。 中期： 渐进式负重训练、力量训练（如静态练习、阻力带训练）、平衡与本体感觉训练。 后期： 动态抗阻训练、爆发力训练、速度与敏捷性训练、运动专项模拟训练。 康复过程中的注意事项： 如何监测康复进展，避免过度训练，以及何时可以增加训练强度。 预防二次损伤的训练： 在康复后期，如何加强薄弱环节，提高身体的稳定性。 第七章：特殊运动项目的损伤特点与预防 不同的运动项目，对身体的负荷和损伤类型有所差异。本章将针对大学中常见的运动项目，如： 田径类： 跑步（足底筋膜炎、跟腱炎、胫骨应力综合征）、跳跃（跟腱断裂、髌骨损伤）、投掷（肩袖损伤、肘部疼痛）。 球类运动： 足球（踝关节扭伤、膝关节韧带损伤、肌肉拉伤）、篮球（踝关节扭伤、膝关节损伤、手指骨折）、排球（肩袖损伤、手指损伤）、羽毛球（网球肘、肩部疼痛）。 力量类运动： 举重（腰部损伤、肩部损伤、腕部损伤）、健美（肌肉拉伤、关节扭伤）。 其他项目： 游泳（肩部疼痛、颈部不适）、体操（关节损伤、骨折）。 针对这些项目，我们将分析其易发的损伤类型，并提供更具针对性的预防措施和康复建议。 第八章：运动保健的综合管理与长远规划 运动健康是一个持续的过程，而非一次性的任务。本章将引导读者建立长远的运动保健意识。 运动医学的最新发展动态： 了解运动科学与医学领域的新技术、新理念。 个性化运动计划的制定： 如何根据个人身体状况、运动目标和生活习惯，制定科学合理的运动和康复计划。 与专业人士的合作： 教练、理疗师、医生等，如何与他们有效沟通，获取专业的指导。 运动损伤的心理重建： 面对伤病可能带来的沮丧、焦虑，如何进行心理调适，重拾信心。 “终身体育”的理念： 将运动健康融入日常生活，享受运动带来的长久益处。 结语 《生命之泉：运动损伤的预防、应对与重塑》的目标是 Empower（赋能）每一位大学生的运动健康。我们希望通过本书，让你不仅能享受运动的激情与快乐，更能以一种更加安全、健康、可持续的方式，让运动成为生命中源源不断的活力之泉。愿你我都能在运动中茁壮成长，在健康的光辉下，书写属于自己的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书在结构设计上体现了一种强烈的实用主义倾向。很多大学教材往往过于注重理论框架的完整性，而忽视了如何将这些理论应用于实际的校园生活和个人的健康管理中去。这本书显然是反其道而行之，它似乎更关注“学以致用”的价值。例如，我对其中关于常见运动损伤的预防与初步处理的章节印象特别深刻，讲解得细致入微，并且结合了大学生的实际运动场景，提供的建议具有极强的可操作性。这不是那种高高在上、不接地气的理论说教，而是真正关心读者如何在日常的体育活动中保护好自己。此外，书中对于不同运动强度的个体化适应性训练的探讨也显得颇具洞察力，没有采取“一刀切”的标准，而是强调了个体差异的重要性。这种以读者需求为核心的编撰思路，使得这本书的价值超越了一般的教学参考书，更像是一本贴心的个人健康顾问手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量和细节处理，充分展现了出版方的专业态度。内页的纸张选择非常考究，不像一些廉价教材那样光线反射严重，长时间阅读下来眼睛的疲劳感明显降低了不少。更值得称道的是，书中对图表的处理达到了极高的水准。清晰的矢量图、准确的色彩区分，使得那些复杂的生物力学图示或训练计划表能够一目了然地被解读。我特别留意了那些需要精确测量的部分，排版上的精确度保证了我们在进行自我评估或模仿训练时，可以最大限度地减少误差。在很多学术著作中，配图往往是应付了事，但在这本书里，每一张图表似乎都经过了反复推敲和打磨，它们不仅是辅助说明，本身就是知识传达的重要载体。这种对物理载体的重视，无疑提升了整本书的阅读体验和收藏价值。

评分☆☆☆☆☆

从知识体系的广度和深度来看，这本书无疑是一部集大成之作。它似乎涵盖了从基础的生理适应机制到进阶的运动恢复与健康维护的诸多方面，构建了一个非常扎实且全面的知识框架。更难得的是，它并没有止步于传统的体育教育范畴，而是巧妙地融入了现代康复理念，这显示了编者紧跟时代步伐的学术视野。例如，其中对于长期久坐对身体影响的分析以及针对性的微运动干预建议，就体现了对当代大学生普遍健康问题的深刻洞察。这种前瞻性和包容性，使得这本书的生命周期会更长久，即便未来有一些新的研究成果出现，其核心的原理和方法论依然具有指导意义。阅读这本书的过程，就像是在修建一座知识的宏伟大厦，地基打得无比坚实，让人对后续的知识体系建立充满信心。我能感受到编者在整合不同学科知识点时所付出的巨大努力和高超的整合能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种充满活力的色彩搭配，立刻就抓住了我的注意力。我一直觉得，好的教材不应该只是干巴巴的知识堆砌，它更应该像一本精心策划的杂志，既有深度又赏心悦目。从这本书的版式布局来看，编排得十分用心，图文并茂的呈现方式，使得那些原本可能显得枯燥的理论知识，一下子变得生动起来。尤其是一些动作示范的插图，清晰度和细节处理都非常到位，即便是初学者也能一目了然地理解动作要领。阅读过程中，我注意到很多章节的逻辑衔接非常自然流畅，作者似乎很懂得如何引导读者的思维，不会让人有“摸不着头脑”的感觉。这种流畅性在学术性较强的书籍中是难能可贵的。整体来看，这是一本在视觉传达和内容组织上都下了大功夫的作品，让人在学习的同时，也能享受到阅读的乐趣，极大地提升了学习的主动性和兴趣。我非常期待能深入了解其内部的编排是如何将复杂的概念简化并有效传达给读者的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字表达力堪称一绝，它成功地在专业性和易懂性之间找到了一个完美的平衡点。很多体育健康类的书籍，要么过于学院派，充斥着晦涩难懂的专业术语，让非专业读者望而却步；要么又过于浅显，缺乏足够的理论支撑和深度。然而，这本书的作者显然在这一点上把握得炉火纯青。他们似乎有一种魔力，能将复杂的生理学、运动科学原理，用一种极其平实的语言阐述出来，仿佛是你的大学学长在旁边耐心讲解一般。我特别欣赏那些在关键概念后紧跟的“思考题”或“拓展阅读”部分，它们有效地促使读者不仅仅是接受知识，而是主动地去思考和内化这些信息。这种互动式的设计极大地增强了知识的保留率，避免了“读完就忘”的尴尬局面。阅读这本书的过程，更像是一场由专业人士引导的深度对话，而不是单向的信息灌输。这种行文风格，对于我这样希望全面系统学习该领域知识的读者来说，简直是太友好了。