吴图南太极拳精粹 于志钧 9787515402567 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于志钧 著

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出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787515402567

商品编码：29482932714

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：吴图南太极拳精粹

定价：38.00元

作者：于志钧

出版社：当代中国出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787515402567

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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　　《太极大家》系列又一新作；
　　从吴图南习拳40余年弟子执笔，记录一代太极拳大家的坎坷人生和习拳心得；
　　全面披露其功技理法

内容提要

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　　本书系《太极大家》丛书之一。
　　吴图南（1885—1989），蒙古族人，9岁开始习武，先后拜太极拳家吴鉴泉与杨少侯（杨式太极创始人杨禄禅的孙子）为师，深得吴杨两家太极功夫之精髓。
　　吴图南早年就读京师大学堂，他除了是太极拳名家，有高深的造诣外，还精通考古、文史和经络学，并通英语、法语等。解放前曾在南京中央大学、西北联合大学等高校任教，并担任故宫博物院专门委员。解放后，继续从事太极拳的普及和研究，并担任全国武术协会委员、北京市武协副主席等职。主要著作有《科学化的国术太极拳》、《内家拳太极功玄玄刀》、《太极刀》、《太极剑》等。
　　本书作者曾随吴图南先生习练太极拳40余年，书中除了全面展示吴图南先生的三世七太极拳、玄玄刀、乾坤剑等功技外，同时记述了先生太极内功修炼、太极松功练法、九宫步练法等不传之秘，以及先生口述的习拳心得，相信对广大太极拳习练者向更高层次进阶益处颇多。

目录

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前 言

篇 传
章 太极拳大家吴图南先生传略

第二篇 轶事
章 千里寻太极
第二章 吴图南论历代太极拳家之造诣

第三篇 功
章 三世七太极功古谱
第二章 太极拳的功法
第三章 太极松功
第四章 太极宗气论

第四篇 理
章 吴图南讲《十字诀》
第二章 吴图南谈太极拳之秘
第三章 吴图南论剑
第四章 吴图南论太极

第五篇 架
章 吴图南演示三世七太极拳
第二章 九宫步
第三章 太极拳小架子
第四章 内家拳太极功玄玄刀
第五章 武当乾坤剑

作者介绍

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　　于志钧（1931—），吉林市人。北京信息科技大学教授。自幼喜爱中国武术，1940年开始习武，拜形意拳家刘自久先生为师，学习形意拳及刀、剑、枪等器械。1950年考入清华大学，同年9月拜我国太极拳家吴国南先生为师，学习太极门拳械，有宋远桥太极功、杨氏太极拳小架、内家拳太极功玄玄刀、武当乾坤剑、太极推手、散手等。1973年，从清乾隆武状元第三名枪术大家苌乃周的第七代传人胡复生先生（时任林业部政治部主任）习得桓侯八枪。
　　于志钧武术著作颇丰，出版有《杨式太极拳小架及其技击应用》、《太极剑技击大观》、《太极推手修炼》、《太极拳正宗》、《太极拳推手正宗》、《中国传统武术史》、《中国太极拳史》、《桓侯八枪——苌氏太极枪》等。

文摘

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序言

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《武林秘籍：松静自然，身随意转》 一、 导论：探寻太极之道的至高境界 在浩渺的武术星空中，太极拳以其独特的阴阳相济、刚柔并济、以柔克刚的理论体系，以及舒缓流畅、内外兼修的技击特点，赢得了“国术瑰宝”的美誉。无数习武者追寻着太极的至高境界，试图在行云流水般的招式中，感悟生命的真谛，达到身心合一的和谐状态。本书《武林秘籍：松静自然，身随意转》，正是为有志于此的武术爱好者们量身打造的深度探索指南。它并非一本简单的招式图解，而是一次对太极拳精髓的系统剖析，一次对内在修炼与外在表现的有机融合的深入阐述。本书旨在引导读者超越表面动作，直抵太极拳修炼的核心，领略其博大精深的哲学内涵和卓越的养生健身功效。 二、 松静自然：太极拳修炼的基石 “松”与“静”是太极拳修炼的首要原则，也是通往“自然”状态的必经之路。 松： 这里的“松”并非懈怠，而是指身体各关节、肌肉、筋膜、韧带乃至精神上的放松与舒展。这种放松是主动的，是建立在对身体深层感受的认知基础之上的。它要求我们首先要学会“放”：放下肩部的僵硬，放下胸部的憋闷，放下腰部的紧张，放下四肢的束缚。通过一系列针对性的练习，如点穴、开合、串拔等，逐步化解身体的僵滞，让气血得以顺畅运行。松是开启身体潜能的关键，只有在松的状态下，身体才能更加灵活，反应更加敏锐，力量才能得以蓄积和释放。书中将详细讲解如何通过形体放松、意念引导、呼吸配合等多种方法，实现由内而外的深度松解，找到身体最自然的舒展状态。我们将深入探讨“松肩”、“松腰”、“松胯”、“松肘”、“松腕”、“松膝”、“松踝”等具体部位的松解要领，以及它们在不同式子中的体现。 静： “静”指的是心境的宁静，是精神的专注与沉淀。在纷繁复杂的现代生活中，我们的思绪常常奔腾不息，杂念丛生。太极拳的修炼，恰恰提供了一个让内心回归平静的绝佳途径。通过沉肩坠肘，凝神静气，呼吸吐纳，我们可以逐渐让嘈杂的思绪沉淀下来，进入一种“动静结合”的境界。书中将指导读者如何通过意念的引导，将注意力集中在呼吸、动作的连贯性、身体的感受上，从而达到“心静体松”的理想状态。我们将探讨“以静制动”的武术理念，以及如何在这种宁静中感知对手的动向，做出最精准的反应。此外，书中还会介绍一些辅助性的静心练习，帮助读者在日常生活中也能保持内心的平和。 自然： “松静自然”是太极拳修炼的最高境界。“自然”并非随波逐流，而是指身体与动作高度协调，顺应人体自身的生理规律和力学原理，不刻意、不造作，浑然天成。当身体达到松的程度，内心达到静的境界时，动作就会自然而然地产生，仿佛浑然一体，无有分别。这种自然状态下的动作，流畅、舒展、圆活，既符合力学原理，又能最大限度地发挥身体的潜能。书中将深入剖析“人身一太极”的观念，以及如何通过刻苦的练习，逐渐将外在的招式内化为内在的习惯，最终实现“从心所欲不逾矩”的“自然”之境。我们将通过对经典太极拳论的解读，揭示“自然”二字背后蕴含的深刻哲理。 三、 身随意转：技击与养生的和谐统一 “身随意转”是太极拳动作的核心特点，也是其技击价值和养生功效的重要体现。 以腰为轴： 太极拳强调“腰脊为纲”，以腰部为核心，带动全身的运动。腰部的松活与转动，是连接上下肢、实现全身协调运动的关键。书中将详细讲解腰部的松沉、转动、含拔等技巧，以及如何通过腰部的牵引，使全身的力量如弹簧般蓄积和释放。我们将探讨“上松下稳”、“腰直身正”的原则，以及腰部在各种攻防动作中的主导作用。 节节贯穿： 太极拳的动作并非孤立的，而是要求“上下相随，内外相合，节节贯穿”。从脚底到手尖，每一个关节、每一寸肌肉都像是被一条无形的丝线连接起来，随着腰部的转动而一同运动。这种“节节贯穿”的特点，使得太极拳的动作具有连绵不断、周而复始的特点，同时也使得力量的传递更加顺畅和有效。本书将通过对具体招式的拆解，详细阐述如何实现“手、眼、身、步、法”的协调一致，做到“一动无有不动，一静无有不静”。 阴阳相济，刚柔并用： 太极拳的精髓在于“阴阳”的对立统一。动作中既有刚劲，也有柔韧；既有实，也有虚；既有开，也有合。这种刚柔并济、虚实相生的运用，使得太极拳在技击上具有极强的变化性和适应性，能够以巧破力，以弱胜强。书中将深入剖析“蓄劲如弓，发劲如箭”、“粘黏连随”等技击原理，并结合大量的实例，指导读者如何在实战中运用阴阳变化，做到“四两拨千斤”。同时，我们将阐述这种刚柔并济的运动方式，如何有效地疏通经络，调和气血，达到养生健身的目的。 螺旋缠绕： 太极拳的动作中充满了圆活的螺旋运动。这种螺旋的缠绕，不仅增加了动作的轨迹和变化，更重要的是，它能够有效地调动身体深层的筋膜和肌肉，促进气血在身体内部的运行，达到疏通经络、强筋健骨的效果。书中将详细讲解螺旋运动在各式的运用，以及它对改善身体僵硬、提高身体柔韧性、预防运动损伤的积极作用。 四、 理论与实践的深度融合 本书的写作，始终坚持理论与实践相结合的原则。 经典阐释： 我们将对太极拳的经典拳论，如《十三势歌》、《太极拳论》、《太极拳要领》等进行深入浅出的解读，帮助读者理解其背后蕴含的深刻哲理和指导意义。这些经典理论，是无数先贤智慧的结晶，也是指导我们修炼的重要依据。 招式精讲： 在讲解具体招式时，本书不会仅仅停留在动作的模仿，而是会深入分析每一个动作的重心转移、劲力运用、呼吸配合、以及在实战中的技击含义。我们将通过图文并茂的方式，清晰地展示动作的要领，并辅以大量练习提示，帮助读者将理论知识转化为实际的练习效果。 内外兼修： 太极拳强调“练拳不练功，到老是一场空”。本书将特别注重对内在修炼的指导，包括意念的运用、呼吸的调整、以及心境的培养。我们相信，只有内外兼修，才能真正领悟太极拳的精髓，达到身心和谐的统一。 循序渐进的练习指导： 本书的练习指导将遵循循序渐进的原则，从基础的桩功、调身、调息入手，逐步过渡到套路练习，再到进阶的推手与散手。每一个阶段的练习，都会有明确的目标和方法，让不同水平的习练者都能找到适合自己的路径。 五、 结语：开启你的太极养生之旅 《武林秘籍：松静自然，身随意转》不仅仅是一本关于太极拳的书，它更是一把开启你身心健康、武术探索之旅的金钥匙。在快节奏的生活中，让太极拳成为你生活中那份宁静与力量的源泉。通过本书的引导，你将学会如何运用松静自然的身法，去感受身体的律动，去调和内心的平静，去发掘自身无穷的潜能。无论你是初学者，还是有一定基础的习练者，相信本书都能为你提供深刻的启发和实用的指导，让你在太极拳的修炼道路上，不断精进，最终体悟到“身随意转，动静随心”的至高境界。让我们一起，在行云流水般的太极拳中，探寻生命的智慧，拥抱健康的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格给我的感觉是返璞归真，非常贴近生活，没有那种高高在上的说教感。作者似乎非常理解初学者在面对传统武术时会产生的困惑和畏难情绪。在讲解一些基础功法，比如松沉和开胯时，他会用一些非常生活化的比喻来辅助理解，比如将身体想象成一棵扎根很深的柳树，或者水流通过管道时的阻尼感。这种接地气的表达方式，极大地降低了入门的心理门槛。更重要的是，书中多次强调了“持恒”与“耐心”的重要性，告诫我们武术的精进是一个漫长的过程，不应急于求成。我特别欣赏它对“意念”的训练方法，不是要求冥想多少时间，而是如何将专注力融入到日常的行走坐卧之中，真正做到“无极而太极”。这种将武学融入生活的理念，让我重新审视自己对“习武”的定义，不再是局限于道馆内的半小时练习，而是贯穿于生命体验的方方面面。这本书给予我的，不仅仅是拳理，更是一种对待学习和生活的态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的很有格调，封面那种深沉的墨绿色调，配上烫金的书名，一下子就抓住了我的眼球。我是一个非常看重书籍质感的人，毕竟好的载体能让内容更具仪式感。翻开内页，纸张的磅数和触感都处理得恰到好处，不是那种廉价的滑腻感，而是略带哑光的质地，墨色印刷清晰锐利，即便是对于复杂的动作图解，也能看得一清二楚，这对练习者来说太重要了。我之前买过几本关于传统武术的书，不是排版拥挤就是图示模糊不清，阅读体验极差。但是这本不同，它在版式设计上显然是下足了功夫，留白得当，使得每一页的呼吸感都很强。特别是章节之间的过渡页，用了一些水墨晕染的插画，虽然不是直接演示招式，但却营造出一种深厚的文化底蕴和宁静的习武心境，让人在翻阅时就能感受到一种“气”的流动。这不仅仅是一本工具书，更像是一件可以珍藏的艺术品，光是放在书架上，那种沉甸甸的分量感和历史感就足以让人心生敬意。这本书的细节处理，从书脊的锁线到扉页的字体选择，都透露出出版方对传统文化的尊重，这在如今快餐式阅读的时代，实在难得可贵。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的讲解风格非常务实，它没有过多渲染武术的神秘色彩，而是回归到人体力学和运动生物学的角度去解析太极拳的原理。对于那些和我一样，希望用科学的视角去理解传统武术的人来说，这简直是一股清流。例如，在讲解“掤、捋、挤、按”这四劲的转换时，作者详细分析了肌肉群的发力和关节的枢纽作用，甚至提到了重心转移时对地面反作用力的利用。这种细致入微的分析，使得原本看似飘忽的招式有了坚实的物理基础。我特别对比了书中对马步和弓步站桩的描述，它不仅给出了标准的角度和深度，还解释了不同阶段应该如何调整呼吸以避免气血滞涩，甚至对常见错误姿势可能导致的膝关节劳损提出了明确的预防建议。这种对练习者安全的负责态度，让我对作者的专业性深信不疑。读起来，就像是请了一位经验丰富、又精通现代解剖学的师傅在身边一对一指导，让人练习起来既有信心又不盲目。

评分☆☆☆☆☆

我接触太极拳已经有段时间了，市面上的教学材料多如牛毛，但真正能触及到“意”与“劲”核心的却凤毛麟角。这本书最让我惊喜的地方在于，它没有仅仅停留在对动作分解的机械描述上，而是深入探讨了太极拳背后的哲学思想和内功心法。作者的文字功力非常扎实，他擅长用一种既古典又现代的语言，来阐述那些抽象的内家功夫概念，比如“引进落空”、“节节贯串”这些听起来玄乎的词汇，在书中得到了非常清晰且富有逻辑的解读。我尤其欣赏它对呼吸与动作配合的强调，不仅仅是“吸气抬起，呼气下沉”这么简单，而是结合了中医的气血运行理论来指导练习，让人明白了“练气”并非空穴来风。读完相关章节后，我尝试着在行拳中运用这些理解，立刻感觉到身体的连接性增强了，不再是僵硬地完成一套动作组合，而是真正做到了“一动无有不动”。这种由内而外的引导，比单纯模仿外形要有效得多，它真正点燃了我对太极拳更深层次探索的兴趣，让我开始关注自身的感受而非外部的评判。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度令人叹服，它不像许多单一门派的秘笈，只聚焦于某一架势的演练。这本书的叙事脉络是宏大的，它似乎在追溯太极拳自其诞生以来，如何在不同历史时期，被不同的大师所继承、发展和侧重。书中穿插了一些关于太极拳历史源流的考证和不同流派之间的细微差异的对比，这极大地丰富了我的知识面。我原本以为太极拳就是陈式或杨式，但阅读后才了解到其中蕴含的丰富文化层次。作者引经据典，引用了许多古籍中的只言片语，并结合自己的长期实践经验进行推演和佐证，构建了一个相对完整的理论体系。这种学术性的探讨，让这本书的价值远远超出了单纯的“拳谱”范畴，更像是一部集武学史、哲学思想和身体实践于一体的综合性论著。对于那些想要从更高层面理解太极拳文化背景，而非仅仅是套路招式的人来说，这本书提供了绝佳的参照系。