冰雪运动损伤与防护*9787122306265 臧克成,刘杨,鹿国晖 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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臧克成，刘杨，鹿国晖 著

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• 冰雪运动
• 运动损伤
• 运动防护
• 康复
• 急救
• 骨科
• 运动医学
• 临床医学
• 健康
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店铺： 思诺华教图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122306265

商品编码：29488780045

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

图书信息
书名：	冰雪运动损伤与防护
作者：	臧克成,刘杨,鹿国晖
ISBN：	9787122306265
出版社：	化学工业出版社
定价：	48.00元

其他信息（ 仅供参考，以实物为准）
开本：16开	装帧：平装-胶订
出版时间：2018-02-01	版次：1
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内容简介

《冰雪运动损伤与预防》共有六章，*章为冰雪运动常见的运动损伤概述，主要阐述冰雪项目运动损伤的简介、分类、特点及流行病学分析；第二章为冰雪项目发生运动损伤的常见原因和预防措施；第三章为冰雪运动项目运动损伤的院前急救，主要阐述院前急救的意义、急救检伤的方法、急救工作的主要内容和基本技术以及常见冰雪运动损伤的应急处置措施；第四章为危重伤病员的应急处置，主要阐述心肺复苏的操作方法以及颅脑损伤和创伤性休克的应急处置；第五章为冰雪体育运动医务监督，主要阐述医务监督工作的工作内容、工作职责和特殊医学问题；第六章为冰雪运动综合性赛事的医疗保障运行，主要阐述医疗卫生保障团队的工作流程、工作预案和组织方法。

图书目录

暂无内容

文摘|序言

《冰雪运动损伤与预防》利用两个章节的篇幅系统介绍了冰雪体育医务监督和综合性冰雪赛事医疗保障工作的相关知识。使学习者在掌握具体急救知识的同时，又对冰雪综合赛事医疗保障的工作职责、工作内容、工作流程等有明晰的认识，更便于工作人员在较短的时间内胜任冰雪赛事的医疗服务保障工作。

作者介绍

鹿国晖，北京体育职业学院，副教授，运动医学专业毕业，从事体育保健与运动康复相关专业教学多年，有丰富的跟随运动队进行现场医疗保健与康复的经验。

重塑生命之韧：运动损伤的科学认知与系统康复 本书并非一本专注于冰雪运动专项损伤的书籍，而是旨在为广大运动爱好者、体育从业者、健身教练以及康复治疗师提供一个全面、深入的运动损伤认知与防护体系。它将带领读者跨越单一运动的局限，从生命科学、生物力学、运动生理学等多个维度，系统性地理解人体的运作机制，从而更有效地预防和应对各类运动过程中可能出现的损伤。 第一章：人体运动的精妙设计与潜在风险 我们从人体的基本构造与运动原理出发，揭示人体的精妙之处。骨骼、肌肉、韧带、肌腱、软骨等运动系统的构成要素是如何协同工作，支撑我们完成各种复杂的动作。我们将深入剖析关节的运动学特性，理解其在不同运动模式下的受力情况。同时，本章也将重点探讨“过度使用”和“急性创伤”这两种运动损伤的根本成因，以及个体差异（如解剖结构、柔韧性、力量平衡等）在其中扮演的角色。此外，我们还将触及运动前的热身与运动后的放松对于维持身体良好状态的重要性，并从生物力学角度解析不当的运动姿势和技术如何成为损伤的隐患。 第二章：运动损伤的科学分类与识别 本章旨在建立读者对运动损伤的清晰认知体系。我们将对常见的运动损伤进行科学分类，包括但不限于： 软组织损伤： 肌肉损伤： 肌肉拉伤、肌肉撕裂、肌肉挫伤、肌筋膜疼痛等。我们将详细阐述不同等级的肌肉损伤表现，以及运动功能受损的程度。 肌腱与韧带损伤： 肌腱炎、肌腱断裂、韧带扭伤、韧带撕裂等。理解肌腱和韧带的结构特点，以及它们在承受冲击和稳定关节时的作用，有助于我们更好地理解损伤机制。 关节损伤： 关节扭伤（如踝关节扭伤、膝关节扭伤）、半月板损伤、滑膜炎等。我们将聚焦于关节的稳定性与活动度的平衡，以及当这种平衡被打破时可能发生的后果。 软骨损伤： 关节软骨磨损、软骨剥脱等。探讨软骨的再生能力有限性，以及其对关节长期健康的重要性。 骨骼损伤： 骨折： 包括应力性骨折、急性骨折等。我们将区分不同类型的骨折，以及它们在运动中的发生原因。 骨骺损伤： 尤其针对青少年运动员，探讨骨骺板的脆弱性以及损伤的长期影响。 神经损伤： 神经压迫： 如腕管综合征、肘管综合征等。分析特定姿势和重复动作如何导致神经受压。 神经牵拉： 运动中可能发生的神经牵拉伤。 本章将通过详实的案例分析和图文并茂的讲解，帮助读者学会初步识别常见运动损伤的症状，如疼痛的性质、部位、程度，肿胀、活动受限、畸形等，为后续的预防和康复打下基础。 第三章：运动损伤的预防策略：科学备战与风险规避 预防永远胜于治疗。本章将系统性地阐述一套多层次的运动损伤预防策略，让读者在运动前、运动中、运动后都能采取有效的措施： 个体化训练计划的制定： 充分的体能评估： 强调根据个体身体素质、运动基础、既往伤病史等进行个性化评估，而非一味模仿。 循序渐进的训练原则： 避免突然增加训练强度、频率或改变训练内容。 力量与耐力训练的平衡： 强调核心肌群、稳定肌群的训练，以及全身力量的均衡发展，以提供更好的身体支撑和稳定性。 柔韧性与灵活性训练： 科学的拉伸和动态热身，提高关节活动度，减少肌肉僵硬带来的风险。 正确的运动技术与姿势： 动作模式的优化： 强调学习和掌握符合生物力学原理的运动技术，减少不必要的身体负荷。 反馈与纠正： 鼓励在教练指导下或通过视频分析，及时纠正不良的运动姿势。 环境与装备的选择： 场地与设施的安全： 识别潜在的环境风险，如湿滑的地面、不平整的场地等。 合适的运动装备： 强调选择适合运动项目、尺寸合身、具有良好保护功能的鞋、服装、护具等。 充分的休息与恢复： 睡眠的重要性： 讲解睡眠对身体修复和恢复的至关重要性。 积极性恢复： 如泡沫轴放松、拉伸、按摩等，帮助缓解肌肉疲劳，促进血液循环。 倾听身体的信号： 认识到疲劳和不适是身体发出的警告，及时调整训练计划。 心理调适与风险管理： 避免过度自信： 认识到运动的风险，保持敬畏之心。 学会拒绝： 在身体状况不佳或环境不安全时，果断停止运动。 第四章：运动损伤的康复原则与方法 一旦发生运动损伤，科学、系统的康复至关重要。本章将详细介绍运动损伤康复的核心原则和常用方法，帮助读者理解如何安全有效地恢复运动能力： RICE原则的精髓（休息、冰敷、加压、抬高）： 深入解读RICE原则在急性损伤处理中的应用，以及注意事项。 疼痛管理： 探讨不同类型的疼痛，以及非药物和药物的疼痛管理方法。 炎症控制： 讲解如何通过物理疗法和适当的休息来控制炎症反应。 关节活动度恢复： 早期被动活动： 在医生或治疗师指导下，进行温和的被动活动，防止关节僵硬。 主动活动与抗阻训练： 循序渐进地增加关节的活动范围和肌肉力量。 肌肉力量与耐力重建： 等长收缩、等张收缩、等速收缩： 介绍不同类型的肌肉训练方式，以及如何根据损伤恢复阶段选择。 功能性力量训练： 模拟运动专项动作，恢复运动所需的特定力量。 本体感觉与平衡训练： 稳定性和协调性训练： 强调训练身体对自身位置和运动的感知能力，提高平衡和协调性。 闭链与开链运动： 讲解不同运动链模式的康复意义。 运动专项技术回归： 逐步增加训练负荷： 模拟比赛或训练场景，逐步恢复专项运动能力。 技术动作的再评估与调整： 确保回归运动后，原有的技术缺陷不会导致再次受伤。 心理康复： 克服恐惧与焦虑： 帮助患者重建信心，克服对再次受伤的恐惧。 设定合理的目标： 制定可行的康复目标，鼓励患者积极参与。 第五章：运动损伤的辅助治疗与现代康复技术 本章将介绍一些辅助性的治疗方法和现代康复技术，为读者提供更全面的康复选择： 物理治疗： 电疗、超声波疗法、热疗、冷疗： 介绍这些物理因子在促进血液循环、减轻疼痛、消肿等方面的作用。 冲击波疗法： 探讨其在肌腱病变等疾病中的应用。 运动康复器械的应用： 如弹力带、 TRX悬吊训练、平衡垫、滑行垫等： 介绍这些器械如何帮助进行多样的康复训练。 运动按摩与手法治疗： 深层组织按摩、筋膜松解术： 讲解其在缓解肌肉紧张、改善血液循环方面的作用。 运动康复中的营养学支持： 蛋白质、维生素、矿物质等： 强调均衡营养在组织修复和能量补充中的作用。 预防伤病复发的长期管理： 建立终身运动健康观念： 强调将科学的运动防护和康复知识融入日常生活。 定期进行身体检查： 关注身体变化，及时发现并处理潜在问题。 结语： 运动是生命活力的体现，它为我们带来健康、快乐和成就感。然而，运动并非没有风险。理解运动损伤的发生机制，掌握科学的预防方法，并学会系统有效的康复策略，是每一位热爱运动的人都应具备的知识。本书希望成为您运动生涯中的一份可靠指南，助您在追求健康与活力的道路上，更加安全、自信，重塑生命的坚韧与活力。

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拿到这本《冰雪运动损伤与防护9787122306265 臧克成,刘杨,鹿国晖》后，我真是迫不及待地想深入了解它的内容。作为一个常年活跃在滑雪场上的爱好者，我深知冰雪运动带来的不仅仅是速度与激情，有时也伴随着意想不到的风险。每次摔倒后，那种疼痛和恢复过程的漫长，都让我对运动损伤有了更深刻的认识。我特别好奇书中对于不同冰雪运动项目，比如滑雪、单板滑雪、冰球等，会针对性地提出哪些预防措施。毕竟，不同运动的受力点和动作模式差异很大，所需的防护重点也应该有所不同。比如，滑雪时膝盖和脚踝的扭伤风险较高，而冰球运动员则更容易受到冲击性损伤。书中是否会详细解析这些损伤的 biomechanics，以及如何在训练和比赛中有效规避？还有，关于防护装备的选择和使用，我希望能得到更专业的指导。市面上的护具琳琅满目，但真正适合自己的，以及如何正确佩戴才能发挥最大功效，却鲜有人能说清楚。我期待书中能提供一些实操性的建议，例如不同部位的护具如何选材、厚度，以及在什么情况下应该使用哪种类型的装备。总而言之，我希望能在这本书中找到一条通往更安全、更长久冰雪运动之路的清晰指引。

评分☆☆☆☆☆

我是一个热衷于户外探险的冰雪爱好者，每年冬天都会去一些偏远的山区进行雪地徒步和攀冰。虽然这些活动充满了挑战和刺激，但我也深知其中的风险，尤其是在严寒的环境下，冻伤、失温以及摔倒造成的骨折等意外，都是需要高度警惕的。我一直在寻找一本能够涵盖更广泛冰雪运动场景下的损伤防护知识的书籍。这本书名中的“冰雪运动”，让我对它充满了期待。我希望书中不仅会讨论常见的运动损伤，更会涉及一些在极端环境下可能出现的特有健康问题，比如低体温症、冻伤的预防和急救处理，以及在高海拔地区运动时可能遇到的高原反应。同时，我也对书中关于装备选择和使用的建议非常感兴趣。在野外环境中，合适的服装、鞋靴、冰爪、绳索等装备，不仅关乎运动的效率，更直接关系到人身安全。我希望书中能提供一些关于如何根据不同地形、气候条件和活动类型，来选择和搭配装备的专业指导，以及在实际使用中需要注意的细节。此外，我对书中关于野外求生和应急处理的章节也寄予厚望，希望能从中学习到在突发状况下，如何最大程度地保障自己和同伴的安全。

评分☆☆☆☆☆

我是一名冰球教练，多年来一直致力于青训事业。在指导年轻运动员的过程中，我发现很多孩子虽然有热情和天赋，但在运动损伤的预防和处理方面却显得尤为薄弱。这不仅影响了他们的训练和比赛表现，更可能对他们未来的运动生涯造成长远影响。因此，我非常渴望能够找到一本能够系统性地解决这些问题的专业书籍。这本书的名字《冰雪运动损伤与防护》，正是我一直在寻找的。我特别希望书中能够深入浅出地讲解冰球运动中常见的损伤类型，比如头部撞击、面部损伤、肌肉拉伤、关节扭伤等，并详细分析这些损伤的 biomechanics 原因。更重要的是，我希望书中能提供一套切实可行的、适合青少年运动员的损伤预防训练计划，包括体能、柔韧性、协调性以及核心力量的训练方法。同时，我也期待书中能为我们提供关于冰球运动员在不同年龄段，在装备选择和使用上的具体建议，例如头盔、护齿、肩垫、护膝等。最后，对于已经发生的损伤，我希望书中能提供清晰的诊断标准、专业的康复指导，以及如何安全地让运动员重返赛场。这本书对我而言，不仅是一本知识的宝库，更是指导我教学的“法宝”。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了冰壶，虽然看起来动作幅度不大，但长时间的下蹲、发力和滑行，也让我体会到了身体的某些部位确实承受着不小的压力。尤其是在一次尝试快速出手的过程中，感觉腰部似乎有些拉伤，虽然不严重，但让我开始反思自己的运动方式和身体储备。我一直想找一本关于冰雪运动损伤的专业书籍，能够系统地讲解运动损伤的成因、表现以及康复方法。这本书的出现，让我眼前一亮。我特别想知道，书中对于冰壶这项运动特有的损伤风险，比如腰部、肩部以及手腕的重复性劳损，是否会有专门的章节进行深入探讨？我期待书中能提供一些针对性的训练方法，来增强这些薄弱环节的肌肉力量和柔韧性。同时，我也对书中关于运动后的恢复和拉伸部分抱有浓厚的兴趣。我常常在运动结束后草草了事，事后常常感到肌肉僵硬，恢复缓慢。如果书中能提供科学有效的拉伸动作，以及一些简单的自我按摩技巧，相信一定能大大提升我的运动体验和身体状态。期待这本书能够填补我在冰雪运动健康方面的知识空白，让我能更自信、更健康地享受冰壶的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经的业余花样滑冰运动员，虽然现在已经退役多年，但对冰雪运动的热爱从未减退。退役的原因之一，便是频繁的运动损伤，尤其是脚踝和膝盖的慢性损伤，让我在比赛和训练中屡屡受挫。因此，对于“损伤与防护”这个主题，我有着非常强烈的共鸣和渴望。我非常期待这本书能够从更深层次的科学角度，剖析花样滑冰这类对身体协调性、柔韧性和爆发力要求极高的运动，可能出现的各类损伤。例如，跳跃落地时的冲击力对关节的损伤机理，旋转时对脊柱和肩关节的压力，以及在完成复杂动作时，肌肉如何协同发力，又为何会出现撕裂或劳损。我希望书中能提供一些超越基础体能训练的方法，比如关于核心力量的强化训练，对本体感觉和平衡能力的提升训练，以及如何在训练计划中科学地安排休息和恢复，避免过度训练。此外，对于损伤后的康复，我更希望书中能提供一些在专业医生指导下，可以自行进行的安全有效的康复练习，以及如何判断身体是否已经完全康复，可以重新投入到高强度的训练中。我期待这本书能成为我甚至更多热爱冰雪运动的人，在面对运动损伤时的“定心丸”和“百科全书”。