具体描述
基本信息
书名：林定坤健体八段功
定价：23.00元
作者：林定坤
出版社：广东教育出版社
出版日期：2016-08-01
ISBN：9787554812532
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
健体八段功以阴阳平衡为指导思想，涵盖了传统养生功法中的“意念”“呼吸”“体势”三要素，每个动作编排都兼顾“调心”“调息”“调身”三法则，包含了调整心理意识、增加有氧运动、控制肢体行为、自我拉伸关节、强化肌肉韧带等自我训练手段，力争做到“内练精气神，外练筋骨皮”的目的。
健体八段功讲求动静结合，静是指心，意念放松，以意行气，呼吸自然顺畅，从而带动肢体动作。动是进行呼吸吐纳和肢体动作，并保持的节律，反复动作，强调舒展无滞，以柔为主，但却刚柔相济。总体上达到固神、补益气血、通调气机、增加气力、强壮筋骨的功效。
目录
作者介绍
林定坤，男，1964年2月出生。从事骨科临床工作30年，主攻脊柱和老年关节疾病。主张中西医融会贯通，吸收外各流派的经验，在脊柱外科领域有很高的造诣，已为数千例重症脊柱关节患者主刀手术；且擅长保守治疗，创立顺势拔伸牵引法治疗中老年神经根型颈椎病、前屈滚腰法治疗腰椎管狭窄症、三针法和鱼摆手法治疗腰椎间盘突出症，创立了“林定坤健体八段功”以强身健体。主持和参与国家“十五”“十一五”“十二五”重点攻关课题，在国家核心杂志上发表论文50多篇，主编中西医结合骨伤科教材和出版学术专著多部。
文摘
序言
用户评价
作为一个对传统文化略有研究的人，我一直对中国古代的养生术非常感兴趣，也读过不少相关的书籍。但很多时候，那些古籍里的记载过于晦涩，或者过于玄妙，难以真正地落地实践。当我拿到《林定坤健体八段功》这本书的时候，我立刻被它那种将深奥的养生理念与具体可行的练习方法相结合的方式所打动。作者林定坤先生在书中，不仅仅是罗列功法，更是在潜移默化地传递一种健康的生活哲学。我特别欣赏书中关于“整体观”的阐述，它强调身体的各个部分是相互联系的，要从整体上来调养，而不是头痛医头，脚痛医脚。这一点在现代医学中也越来越被重视。书中对每一个动作的讲解，都非常细致，并且配有清晰的插图，这对于我这样的读者来说，无疑是极大的便利。我试着跟着书中的指导，做了一些简单的动作，虽然才刚刚开始，但已经能感受到身体内部的一种微妙的变化，仿佛有什么东西被激活了。我喜欢书中那种温和而坚定的语气，它不像有些“励志”的书籍那样，给你打鸡血，而是让你在平静中，找到属于自己的节奏。这本书让我觉得，健康不仅仅是“练”出来的，更是“养”出来的，是一种由内而外的状态。
评分这本书带给我的惊喜，远远超过了我最初的期待。我一直以来都有颈椎和腰椎不适的困扰，尝试过很多方法，效果都不甚理想。当我看到《林定坤健体八段功》这本书时，我被其“健体”二字所吸引，希望能找到一种温和有效的方法来改善我的身体状况。翻开书，我立刻被其严谨的编排和清晰的插图所吸引。每一个动作的分解都非常细致，从不同的角度展示了身体的姿态，让我能够准确地把握动作要领。作者林定坤先生的文字功底也很深厚，他用一种平实易懂的语言，将深奥的养生之道娓娓道来。我尤其欣赏书中关于“整体观念”的强调。它不仅仅是孤立的肢体运动，而是注重身体的整体协调和能量的流通。书中还穿插了一些关于中医理论和哲学思想的内容，这让整个练习过程充满了文化底蕴和精神内涵。我尝试着按照书中的指导，练习了其中的几个动作，能够明显感觉到身体的舒展和放松，尤其是之前僵硬的颈部和腰部，好像得到了很好的缓解。这种由内而外的改善，让我觉得这本书不仅仅是一本健身指南，更像是一位循循善诱的导师，它引导我重新认识自己的身体，找到内在的平衡与和谐。
评分我一直以来都有些亚健康的状态，尤其是在压力大的时候，身体会变得很僵硬，而且容易疲惫。尝试过很多运动，但总觉得缺少一种能够深入到身体内部，并且能够长期坚持下去的方法。直到我偶然看到了《林定坤健体八段功》。这本书给我最深的感受是，它非常注重“循序渐进”和“因人而异”。它不像一些健身书籍那样，上来就要求你完成高难度的动作，而是会根据身体的不同部位，给出详细的指导，让你一步一步地来。我尤其喜欢书中关于“意念”和“呼吸”的讲解。很多时候，我们只是机械地模仿动作，而这本书则强调要用意识去引导身体，用呼吸去配合动作。这一点，对于我这样容易走神的人来说，是非常重要的。它让我觉得，这不仅仅是身体的运动，更是一种心灵的修炼。我尝试着跟着书中的指导，做了一些基础的练习，感觉身体得到了很好的舒展，紧绷的肌肉也放松了不少。而且，最让我惊喜的是，我发现自己的精神状态也变得好了很多，不再那么容易烦躁和焦虑。这本书就像一位经验丰富的导师，它不仅教你健身的技巧，更是在引导你如何与自己的身体对话，如何找到内在的平和。
评分我一直觉得，真正的健康生活方式，应该是融入日常的，是能够持久坚持的，而不是一时兴起的热潮。在接触《林定坤健体八段功》之前，我尝试过很多“速成”的健身方法，但往往难以坚持，效果也不尽如人意。这本书给我带来了全新的启发。它所倡导的“健体八段功”，并非那种高难度的、需要超凡体能的运动，而是更注重身体的整体协调、内在的能量调养。我特别喜欢书中对每个动作的讲解，它不是简单地告诉你“怎么做”，而是会详细解释“为什么这样做”，以及这样做对身体有什么好处。这种科学的解释，让我能够更好地理解功法的精髓，也更有动力去坚持练习。我尤其欣赏书中关于“身心合一”的理念。作者不仅仅关注身体的锻炼，更强调精神的修养和情感的调适。我尝试着将书中的一些调息方法融入到日常生活中，比如在工作间隙做几次深呼吸，或者在睡前做一些简单的拉伸。我发现，这不仅改善了我的身体状况，也让我的心情更加平静和愉悦。这本书就像一位智慧的导师，它不仅仅教我一套健身方法，更引导我建立一种健康的生活态度。我看到书中提到，坚持练习“健体八段功”可以帮助人达到“内气充盈，精神饱满”的状态，这正是我一直所追求的。
评分我一直以来都有一些慢性的小毛病，比如颈椎不适，腰部酸痛，有时候还会因为压力大而导致睡眠质量不高。尝试过各种方法，效果都时好时坏。偶然间朋友推荐了《林定坤健体八段功》，我抱着试试看的心态买了下来。拿到书后，我被其精美的排版和清晰的插图所吸引。每一个动作的分解都非常细致，角度也很到位，能够清楚地看到身体的每一个细节。作者林定坤先生的文字也写得非常恳切，没有华丽的辞藻，而是像一位慈祥的长者，循循善诱地教导着。我最看重的是书中关于“循序渐进”的强调。很多健身书籍都会鼓励人们追求极限，而这本书则强调要根据自己的身体状况，量力而行，慢慢来。这一点让我感到非常安心，因为我担心自己身体素质不够好，跟不上。书中还详细讲解了每个动作的呼吸配合，这一点至关重要。我之前练习一些动作时，总是顾此失彼，不知道该如何协调呼吸。而这本书在这方面给了我非常清晰的指导，让我能够更好地体会到“以气运身”的境界。我试着在家中跟着书中的指导，做了一些简单的练习，虽然只是几个动作，但已经能明显感觉到身体的舒展和放松。尤其是腰部，好像得到了很好的缓解。这种细致入微的指导，让我觉得这本书不仅仅是一本功法介绍，更像是一位私人教练，时刻在我身边指导。
评分这本书的封面设计很有意思，我第一眼就被吸引了。不是那种很花哨的，而是带着一种沉静的力量感。封面的色彩搭配也很舒服，不是鲜艳刺目的那种，而是偏向于大地色系，让人感觉很踏实，仿佛书中的功法也带着这种稳健的特质。我拿到书的时候，纸张的触感也很好，厚实而略带纹理，翻阅起来很有质感。我喜欢这种用心的细节，它能让人在阅读之前就对内容产生期待。虽然我还没有开始深入练习，但仅仅是翻阅目录和一些内页的插图，就感受到一种严谨和系统的编排。文字的字体大小和排版也很适中，不会让人觉得拥挤或者费眼，这一点对于像我这样需要长时间阅读的人来说非常重要。我尤其注意到书中一些关键动作的示范图，画得非常清晰，每一个细节都刻画得入木三分，这对于我这样初学者来说，无疑是极大的帮助。我能够想象，当我在家跟着书中的指导练习时，这些清晰的图示能够让我更准确地把握动作要领，避免走弯路。这本书给我的第一印象，就是它充满了真诚和专业，仿佛作者是一位经验丰富的老师，耐心地准备着，等着每一个渴望学习的学子。我甚至能感受到封面上那股淡淡的油墨香，这是一种久违的、充满书卷气的味道，让我想起小时候在图书馆翻阅旧书的时光。总而言之，这本书在外观上就为我打开了一扇通往健康的大门，我迫不及待地想踏入其中一探究竟。
评分收到《林定坤健体八段功》这本书后，我第一眼就被它低调而有力量的封面设计所吸引。书的质感也很好，纸张厚实，印刷清晰，阅读起来非常舒适。我本身对中国传统养生文化就有浓厚的兴趣，但市面上很多书籍要么过于学术化，要么过于民间化，很难找到一本既有理论深度，又易于实践的书。这本书在这方面做得相当出色。作者林定坤先生的文字朴实无华，却蕴含着深厚的功底。他对“健体八段功”的阐释，既有历史的溯源，也有现代的解读，让我能够从更宏观的角度去理解这项运动。我特别喜欢书中对每个动作的分解讲解，不仅有详细的文字描述，还有精美的插图，指导得非常到位。我尝试着按照书中的指示，练习了其中几个动作，能够明显感受到身体的舒展和放松，尤其是一些平时容易被忽略的关节部位，也得到了很好的活动。书中还强调了“练功”与“养生”的辩证关系，不仅仅是锻炼身体，更是要注重内心的调养和精神的放松。这一点，对于我这样长期处于快节奏生活中的人来说，是非常宝贵的。这本书让我明白，健康不仅仅是身体的指标，更是一种整体的平衡与和谐。
评分最近一直在寻找一种能够真正放松身心，同时又能强健体魄的练习方法。市面上各种健身书籍和课程琳琅满目，但很多都过于强调技巧或者追求速成，反而让人失去了耐心和兴趣。偶然间看到了《林定坤健体八段功》，虽然书名听起来有些传统，但当我翻开它的时候，却被它所蕴含的深刻哲理和科学方法深深吸引。我特别喜欢书中对于“八段功”的起源和发展历程的介绍，它不仅仅是一套动作，更是承载着千年的智慧和健康理念。作者林定坤先生的文字功底也很扎实，他用一种非常平实、易懂的语言，将深奥的养生之道娓娓道来。没有那些晦涩难懂的专业术语，也没有故弄玄虚的玄幻描述，一切都回归到最本质的身体感受和规律。我尤其欣赏书中对于每个功法动作的分解讲解，它不是简单地告诉你“这样做”，而是详细地解释了“为什么要这样做”，以及这样做能够带来什么样的效果。这种“知其然，知其所以然”的教学方式，让我感到非常受用。我尝试着跟着书中的描述，在脑海中模拟了一些动作，能够明显感受到书中强调的“意念”和“呼吸”的重要性。这不仅仅是身体的运动，更是身心合一的体验。我甚至觉得，这本书不仅仅是一本教你健身的书，更像是一本引导你认识自己身体、理解生命节奏的哲学读物。它让我开始重新审视自己的生活方式，思考如何在日常生活中融入这些健康的元素。
评分我一直对中国传统的养生功法情有独钟，但很多时候，面对那些古籍或者零散的资料，总觉得无从下手，不知道如何去科学地练习。直到我遇见了《林定坤健体八段功》。这本书给了我一种耳目一新的感觉。它不仅仅是一本功法介绍，更像是一部系统的、科学的健身教程。作者林定坤先生用他深厚的功底和丰富的实践经验，将“健体八段功”的精髓淋漓尽致地展现出来。我最喜欢的是书中对每一个动作的详细拆解和讲解。它不仅仅告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这样做”，以及这样做能够带来什么样的效果。这种严谨的教学方式，让我能够真正理解功法的内在逻辑，而不是停留在表面模仿。书中还配有大量精美的插图，每一个细节都刻画得非常到位，让我能够清晰地看到每一个动作的标准姿势。我尝试着跟着书中的指导，在家中进行了一些练习，虽然只是几个基础动作，但已经能明显感觉到身体的舒展和力量的增长。更重要的是，这本书让我认识到，健康的身体是需要长期坚持和细心调养的，它不仅仅是追求力量和速度，更是一种由内而外的平衡与和谐。这本书为我打开了一扇通往健康生活的新大门。
评分坦白说，在开始阅读《林定坤健体八段功》之前，我对“健体八段功”这个概念并没有太多的了解。我的认知里，健身无非就是跑步、举铁，或者是一些流行的瑜伽、普拉提。然而，这本书彻底颠覆了我的刻板印象。它提供了一种全新的视角，让我看到了身体运动的更多可能性，也看到了健康生活的更多维度。我特别喜欢书中对每一个动作的详细解释，不仅仅是指导你如何去做，更是深入浅出地讲解了动作背后的原理，以及它对身体各个部位产生的具体影响。比如，某个动作是如何舒展筋骨，另一个动作又是如何疏通经络，这些都让我对自己的身体有了更深的认识。书中还穿插了一些关于中医养生和传统哲学思想的内容，这些元素与功法练习相结合，让整个练习过程充满了文化底蕴和精神内涵。我读到关于“气”的论述时，虽然一开始有些难以理解，但作者用了很多生动的比喻和实际的感受来解释，让我逐渐体会到其中的奥妙。这是一种非常“接地气”的讲解方式，避免了高高在上的说教感。我喜欢这种能够将传统文化与现代健身相结合的书籍，它不仅满足了我对身体健康的追求，也丰富了我的精神世界。这本书让我明白，真正的健康，不仅仅是外在的强壮，更是内在的平衡与和谐。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版权所有