民間舞基本功訓練 張莉,江巍 9787811309416 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張莉，江巍 著

圖書標籤:

• 舞蹈
• 民間舞
• 基本功
• 訓練
• 張莉
• 江巍
• 教材
• 教學
• 藝術
• 舞蹈教學

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 江蘇大學齣版社

ISBN：9787811309416

商品編碼：29499846519

包裝：平裝

齣版時間：2015-04-01

基本信息

書名：民間舞基本功訓練

定價：28.00元

作者：張莉,江巍

齣版社：江蘇大學齣版社

齣版日期：2015-04-01

ISBN：9787811309416

字數：

頁碼：99

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《民間舞基本功訓練》主要介紹瞭民間舞基本功訓練的相關知識，共8章，具體包括：東北秧歌基本功訓練、雲南花燈基本功訓練、陝北秧歌基本功訓練、藏族舞蹈基本功訓練、濛古族舞蹈基本功訓練、維吾爾族舞蹈基本功訓練、傣族舞蹈基本功訓練、朝鮮族舞蹈基本功訓練。
　　《民間舞基本功訓練》可作為學前教育專業教材，也可供學前教育工作者和幼兒園教師參考。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

章 東北秧歌基本功訓練
節 東北秧歌概述
一、東北秧歌簡介
二、東北秧歌的風格特點
第二節 基本動作
一、基本形態
二、基本動作
三、基本動律
第三節 組閤練習
一、基本動作練習
二、動律練習
三、手巾花練習
四、步伐練習

第二章 雲南花燈基本功訓練
節 雲南花燈概述
一、雲南花燈簡介
二、雲南花燈的風格特點
第二節 基本動作
一、基本體態
二、基本形態
三、基本動作
四、基本動律
第三節 組閤練習
一、跳顛步練習
二、崴動律練習

第三章 陝北秧歌基本功訓練
節 陝北秧歌概述
一、陝北秧歌簡介
二、陝北秧歌的風格特點
第二節 基本動作
一、基本體態
二、手臂動作
三、基本步伐
第三節 組閤練習
一、擺動律練習
二、跳動律練習
三、秧歌步伐練習

第四章 藏族舞蹈基本功訓練
節 藏族舞蹈概述
一、藏族舞蹈簡介
二、藏族舞蹈的風格特點
第二節 基本動作
一、基本形態
二、基本動作
三、基本動律
第三節 組閤練習
一、動律組閤練習
二、踢踏組閤練習
三、綜閤練習

第五章 濛古族舞蹈基本功訓練
節 濛古族舞蹈概述
一、濛古族舞蹈簡介
二、濛古族舞蹈的風格特點
第二節 基本動作
一、基本形態
二、基本動作
三、基本動律
第三節 組閤練習
一、手位、腳位練習
二、肩部組閤練習
三、腕部組閤練習
四、揉臂組閤練習
五、綜閤練習

第六章 維吾爾族舞蹈基本功訓練
節 維吾爾族舞蹈概述
一、維吾爾族舞蹈簡介
二、維吾爾族舞蹈的風格特點
第二節 基本動作
一、基本形態
二、基本動作
三、基本動律
第三節 組閤練習
一、手位、腳位練習
二、動律練習
三、步伐練習
四、綜閤練習

第七章 傣族舞蹈基本功訓練
節 傣族舞蹈概述
一、傣族舞蹈簡介
二、傣族舞蹈的風格特點
第二節 基本動作
一、基本形態
二、基本動作
三、基本動律
第三節 組閤練習
一、手位練習
二、踮步練習

第八章 朝鮮族舞蹈基本功訓練
節 朝鮮族舞蹈概述
一、朝鮮族舞蹈簡介
二、朝鮮族舞蹈的風格特點
第二節 基本動作
一、基本形態
二、基本舞步
第三節 組閤練習
一、手位練習一
二、手位練習二

《舞動乾坤：中國民間舞蹈基本功深度解析與實踐指南》 引言 中國民間舞蹈，如同一條奔騰不息的長河，源遠流長，博大精深。它承載著中華民族深厚的曆史文化底蘊，展現著各地域淳樸的生活習俗、宗教信仰、審美情趣和勞動人民的喜怒哀樂。從喜慶豐收的鼓樂起舞，到祭祀祈福的虔誠身影，再到兒女情長的纏綿低吟，民間舞蹈以其獨特而生動的藝術語言，構建瞭一個色彩斑斕、情感豐富的精神世界。然而，欣賞者或許能感受到其強大的生命力與感染力，但真正要走進並傳承這份寶貴遺産，卻離不開紮實的基本功訓練。 本書並非對某一特定教材的簡單復述，而是希望帶領讀者深入探索中國民間舞蹈所共有的、也是最為核心的基本功訓練體係。我們將跳齣狹隘的教材局限，迴歸到民間舞蹈動作的本質，分析其構成元素，提煉其訓練要點，並提供一套更為普適、更具啓發性的練習方法。這本書，旨在為所有熱愛中國民間舞蹈，不論是初學者還是有一定基礎的學習者，提供一個堅實的起點和持續精進的路徑，讓每個人都能在這片古老而又充滿活力的藝術土壤上，舞齣屬於自己的精彩。 第一部分：民間舞蹈動作的解構與本質 民間舞蹈並非憑空産生，而是根植於生活，源於勞動，融匯於情感。其動作的構成，看似隨意，實則蘊含著深刻的邏輯與規律。 生活勞動痕跡的動作化： 農民耕種的彎腰、甩鋤；漁民撒網、收網；牧民驅趕牛羊；婦女洗衣、舂米……這些日常的勞作姿態，在民間舞蹈中被提煉、誇張、美化，形成瞭獨特的動作語匯。例如，許多舞蹈中的“推”“拉”“甩”“提”等動作，都能追溯到其最初的勞動原型。本書將深入剖析這些動作的源頭，幫助學習者理解動作背後的意義，從而更好地把握動作的力度、節奏和情緒。 情感情緒的具象化： 喜悅的跳躍、憤怒的頓足、悲傷的沉吟、思念的眼神……民間舞蹈是情感的直接抒發。這些情感的錶達，往往通過特定的身體姿態、麵部錶情以及肢體協調性來完成。本書將探討如何通過身體的各個關節，以及全身的協調配閤，來傳達豐富的情感信息，使舞蹈不僅僅是技術性的錶演，更是情感的真摯流露。 地域文化與民族風格的塑造： 不同地域、不同民族的民間舞蹈，因其獨特的地理環境、曆史文化、生活習俗而呈現齣鮮明的風格特色。例如，北方舞蹈多粗獷豪放，南方舞蹈多細膩婉約，藏族舞蹈多熱烈奔放，傣族舞蹈多婀娜多姿。這些風格的形成，與當地人民的氣質、體型、生活習慣息息相關。本書將引導讀者辨識不同地域民間舞蹈風格的特點，並在此基礎上，提煉齣適用於訓練的共性元素，同時鼓勵學習者在掌握基本功的同時，發掘和展現個人及特定地域的風格。 第二部分：核心基本功訓練體係的構建 在理解瞭民間舞蹈動作的本質後，我們便能構建一套係統而科學的基本功訓練體係。這套體係並非僅僅是肢體訓練，而是集身體控製、協調性、錶現力於一體的綜閤訓練。 身體的“鬆”與“韌”： “鬆”的訓練： 民間舞蹈的靈魂在於“鬆”。“鬆”並非懈怠，而是一種內在的放鬆，一種卸下僵硬、保持靈活的狀態。它體現在肌肉的張弛有度，關節的自由舒展。我們將從呼吸的調整入手，引導學習者感受氣息的流動，通過“抖”“顫”“甩”等動作，逐步放鬆全身的各個部位，特彆是肩、胯、膝、踝等關鍵關節，為後續的動作打下柔軟的基礎。 “韌”的訓練： “韌”是身體的延展性和彈性，是動作流暢、富有生命力的關鍵。它要求身體的各個關節能夠做到最大限度的開閤，肌肉縴維能夠承受拉伸而不過度緊張。本書將詳細介紹針對性的拉伸練習，包括靜態拉伸和動態拉伸，重點訓練腰、腿、肩、脊柱的柔韌性，幫助學習者獲得更大的動作幅度，使舞蹈動作更加舒展、優美。 腳步的根基與變化： 重心的穩定與轉移： 民間舞蹈的許多步伐都要求重心穩定，或者能夠在各種情況下自如地轉移重心。我們不僅要練習穩固的站姿，更要強調重心在腳掌、腳跟、前腳掌之間的細膩變化，以及從一隻腳到另一隻腳的平穩過渡。 步伐的節奏與力度： 從沉穩的頓足，到輕盈的碎步，再到富有彈性的跳躍，民間舞蹈的步伐韆變萬化，卻都離不開精準的節奏和恰當的力度。本書將分解不同類型民間舞蹈的代錶性步伐，如“墊步”“碎步”“滑步”“頓挫步”等，指導學習者如何掌握步伐的輕重緩急，如何用腳步發齣不同的“聲音”，從而與音樂和情感形成默契。 腳踝的靈活與支撐： 腳踝是連接地麵與身體的重要樞紐。腳踝的靈活度直接影響到步伐的流暢度和錶現力，而其支撐力則是完成許多高難度動作的關鍵。我們將教授一係列訓練腳踝力量和靈活性的方法，包括勾綳腳、轉腳、點腳等，使其成為 dancer 的堅實支撐。 腰胯的律動與錶現： 腰胯的獨立性訓練： 腰和胯是中國民間舞蹈中最具錶現力的部位之一。許多舞蹈的靈魂就在於腰胯的細膩、扭轉、波動。本書將著重訓練腰胯的獨立運動能力，學會將腰部和胯部從身體其他部分的束縛中解放齣來，使其能夠自主地完成各種幅度、各種方嚮的律動。 “擰”“繞”“甩”“抖”等律動技巧： 從漢族的“擰”，濛族的“甩”，到藏族的“抖”，不同的民族舞蹈都有其獨特的腰胯律動方式。我們將分解這些動作的要領，例如如何運用腰部的力量帶動胯部，如何通過骨盆的微小運動産生豐富的變化，以及如何在保持身體上半身相對穩定的前提下，讓腰胯自由地舞動。 腰胯與身體其他部位的協調： 單純的腰胯獨立運動是不夠的，更重要的是將腰胯的律動與手臂、胸、背等身體其他部位的動作巧妙地結閤起來，形成整體的和諧與統一。本書將引導學習者在練習腰胯律動時，注意身體的整體協調性，使動作更加流暢自然，充滿生命力。 手臂與手型的變化與傳達： 手臂的延伸與控製： 手臂的動作，或舒展如翅膀，或有力如揮舞，或婉轉如柳枝，都要求手臂在保持一定“形”的同時，能夠做到“有韻”。我們將訓練手臂的延伸感，控製手臂的綫條，使其在劃齣優美弧綫的同時，不失內在的力量。 手部的細膩刻畫： 手是舞蹈的“眼睛”，也是情感的“畫筆”。手指的屈伸、並攏、張開，手腕的翻轉、勾點，都能夠傳達豐富的信息。本書將學習不同風格民間舞蹈中常用的手型，如蘭花指、劍指、點指等，並指導如何通過手腕的帶動，使手部的動作更加靈動、富有錶現力。 手臂與身體的整體配閤： 手臂的動作需要與身體的重心、腰胯的律動、腳步的變化等緊密配閤，纔能形成完整的舞蹈畫麵。我們將強調手臂動作與全身動作的協調性，使之成為整體舞蹈有機的一部分。 錶情與眼神的傳遞： 麵部錶情的訓練： 喜怒哀樂，皆在臉上。眼睛是心靈的窗戶，錶情是情感的直接載體。我們將訓練學習者如何通過麵部肌肉的細微控製，展現不同的情感狀態，如含蓄的微笑，深情的凝視，激情的歡呼等。 眼神的運用： 眼神的流轉、聚焦，能賦予舞蹈更強的感染力。是看嚮遠方，還是聚焦於某一點，抑或是與觀眾進行眼神交流，都將直接影響舞蹈的錶達效果。本書將指導學習者如何運用眼神來豐富舞蹈的錶現力，讓舞蹈“說”齣更深層的情感。 第三部分：訓練方法與實踐指導 理論的理解最終要落實到實踐。本書將提供一係列科學有效的訓練方法，幫助學習者循序漸進地掌握基本功。 分解練習與組閤練習： 對於復雜的動作，我們將先進行分解練習，將每一個細微的動作要領拆解清楚，逐個攻破。在掌握瞭基本動作後，再將其編織成小型的組閤練習，通過連續的動作訓練，提高身體的協調性和動作的流暢性。 模仿與創新： 學習民間舞蹈，模仿是必不可少的環節。本書將提供清晰的動作示範和要點解析，鼓勵學習者仔細模仿，力求準確。但模仿並非終點，在掌握瞭基本要素後，更要鼓勵學習者在理解的基礎上進行創新，將個人情感和理解融入到舞蹈中，賦予舞蹈新的生命。 聽覺與視覺的結閤： 民間舞蹈往往與音樂密不可分。我們將引導學習者在訓練時，仔細聆聽音樂的節奏、鏇律和情感，讓身體的律動與音樂産生共鳴。同時，鼓勵學習者多觀看優秀的民間舞蹈錶演，通過視覺的學習，培養舞蹈的審美感受和風格意識。 基礎體能與輔助訓練： 紮實的基本功離不開良好的身體素質。我們將提齣一些基礎體能訓練的建議，如慢跑、力量訓練等，以增強學習者的耐力、力量和柔韌性。此外，還將介紹一些輔助訓練方法，如瑜伽、普拉提等，以幫助學習者更好地打開身體，提升身體的控製能力。 循序漸進與持之以恒： 基本功的訓練是一個漫長而艱辛的過程，不可能一蹴而就。本書將強調循序漸進的訓練原則，根據學習者的身體狀況和接受能力，閤理安排訓練內容和強度。同時，也將貫穿“持之以恒”的理念，鼓勵學習者將基本功訓練融入日常生活，持之以恒，方能有所成就。 結語 中國民間舞蹈是一座取之不盡、用之不竭的寶藏。本書旨在為您打開這扇門，提供一把鑰匙，引導您探索其中最核心、最動人的部分——基本功。我們相信，通過對這些基本功的深入理解和係統訓練，您將不僅能夠更精準地模仿和演繹各類民間舞蹈，更能從中領悟到其精髓，找到屬於自己的舞蹈語言，並最終將這份古老而又充滿活力的藝術，以更加鮮活、更加動人的方式，傳承下去，發揚光大。舞動您心中的乾坤，從紮實的基本功開始。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，民間舞蹈是民族情感與曆史的載體，它們樸實無華，卻充滿瞭強大的生命力。而要真正地駕馭這些舞蹈，紮實的基本功訓練是必不可少的。這本書，就像一位經驗豐富的老師，為我指明瞭前進的方嚮。我被書中對“手眼身法步”的係統講解所摺服。它不僅僅是簡單的動作分解，更是對每一個動作背後蘊含的文化意義和美學價值的深入剖析。我尤其欣賞書中對於“眼神”的訓練的重視，它能夠讓舞蹈瞬間生動起來，傳遞齣豐富的情感。書中還詳細地介紹瞭如何訓練“步法”，包括各種民間舞中常見的墊步、滑步、跳躍等，並且給齣瞭非常實用的練習方法。我期待通過這本書的學習，能夠讓我的身體更加協調、更加有力，能夠更好地去體會民間舞的精髓，並且能夠用我的舞蹈來展現民族文化的獨特魅力。這本書的裝訂和紙張質量都很好，給人一種非常專業的製作水準。

評分☆☆☆☆☆

我一直堅信，民間舞蹈是民族文化最生動、最直接的體現。它們承載著曆史的記憶，抒發著人民的情感，是連接過去與現在的橋梁。我一直渴望能夠深入地瞭解和學習這些美麗的舞蹈，但苦於沒有係統的方法和專業的指導。這本書的齣現，為我帶來瞭希望。我被書中對基本功訓練的科學性和係統性所吸引。它不僅僅是羅列一些訓練方法，而是從身體的各個層麵，包括力量、柔韌、協調、控製等方麵，都進行瞭全麵的講解。我尤其喜歡書中對於“重心轉移”的講解，這在很多民間舞中都至關重要，能夠讓動作更加流暢、更加富有錶現力。書中通過大量的插圖和詳盡的文字描述，讓我能夠清晰地理解每一個動作要領。我特彆注意到書中強調瞭“樂感”的培養，這對於民間舞來說更是不可或缺的。如何隨著音樂的節奏起伏，如何用身體去詮釋音樂中的情感，這些都是書中重點講解的內容。我期待通過這本書的學習，能夠讓我的身體素質得到全麵的提升，能夠更好地去體會民間舞的韻味，並且能夠將這些基本功融會貫通，最終用我的舞蹈來展現民族文化的魅力。這本書的封麵設計也很吸引人，簡潔大方，很有藝術感。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，民間舞蹈是最能觸動人心靈的藝術形式之一，它們源自生活，充滿人情味。而要想真正地跳好一段民間舞，紮實的基本功是基礎。這本書，就如同一個寶庫，為我打開瞭民間舞基本功的大門。我被書中對“身體的整體協調性”的講解所深深打動。很多時候，我們以為自己能夠完成一個動作，但實際上身體的各個部位並沒有協調一緻。書中通過一係列的練習，讓我瞭解到如何讓身體的各個部分都能夠協同工作，讓動作更加流暢、自然。我尤其欣賞書中對於“爆發力”的訓練方法，這對於許多需要跳躍和翻騰的民間舞來說至關重要。書中還詳細地介紹瞭如何訓練“耐力”，這讓我意識到，跳好一段完整的民間舞，不僅僅是技巧，更需要充沛的體能。我期待通過這本書的學習，能夠讓我的身體素質得到全麵的提升，能夠更好地去體會民間舞的韻味，並且能夠用我的舞蹈來錶達我對生活的熱愛和對民族文化的熱忱。這本書的印刷質量很好，內容詳實，是一本值得反復閱讀的好書。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的舞蹈藝術，不僅僅是技巧的堆砌，更是情感的釋放和精神的錶達。而民間舞，作為一種源自生活、紮根於人民的藝術形式，更是將這種情感與精神的融閤發揮到瞭極緻。我一直很欣賞那些能夠將民間舞的淳樸、熱烈、含蓄等多種情感融為一體的錶演者。這本書，就以一種非常係統和科學的方式，為我打開瞭通往這種境界的大門。我被書中對於基礎訓練的細緻入微的講解所摺服。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更是告訴你“為什麼這麼做”，以及“這樣做能夠達到什麼樣的效果”。比如，在講解如何訓練腰部的時候，書中不僅僅是告訴我們要“軟腰”，更詳細地解釋瞭腰部在民間舞中的重要作用，以及如何通過特定的練習來增強腰部的柔韌性和控製力。我尤其喜歡書中對於一些標誌性民間舞動作的分解講解，比如新疆舞中的“抖肩”，藏族舞中的“擦步”等等。這些動作看似簡單，但要做到位，卻需要大量的基本功支撐。這本書的齣現，讓我看到瞭一個更清晰的訓練路徑。我不再是盲目地模仿，而是能夠更有針對性地進行練習。我期待通過這本書的指導，能夠讓我的身體更加靈活，動作更加到位，最終能夠真正地體會到民間舞的魅力，並且能夠用我的舞蹈來傳達我對生活的熱愛和對民族文化的熱忱。這本書的紙張質量和印刷都非常好，給人一種專業而又親切的感覺。

評分☆☆☆☆☆

我一直對民間舞蹈有著一種深厚的情感，認為它們是民族文化最鮮活的脈絡。然而，理論知識的匱乏和缺乏專業的指導，一直是我前進的絆腳石。當我看到這本《民間舞基本功訓練》時，我仿佛看到瞭撥雲見日的曙光。我被書中對於“開度”和“韌性”的講解所深深吸引。很多民間舞的動作都需要極大的身體柔韌性，書中詳細地介紹瞭如何通過科學的方法來逐漸提升身體的柔韌性，避免受傷。同時，書中也強調瞭“力量”的重要性，比如如何訓練手臂的力量來支撐優美的舞姿，如何訓練腿部的力量來完成有力的跳躍。我尤其喜歡書中對於“協調性”的訓練方法，它教會我如何讓身體的各個部位協同工作，讓每一個動作都顯得那麼自然流暢。書中還提及瞭許多民間舞特有的“律動”技巧，比如如何用肩部帶動身體的晃動，如何用胸部來錶達情緒。這些都是非常寶貴的知識。我期待通過這本書的學習，能夠讓我的身體更加靈活、更加舒展，能夠更好地去感受和錶達民間舞中蘊含的豐富情感。這本書的排版清晰，插圖生動，非常適閤像我這樣的自學者。

評分☆☆☆☆☆

我對民間舞蹈的熱愛，源於它們身上那種純粹、熱烈、充滿生命力的氣息。然而，想要將這份熱愛轉化為實際的舞蹈錶演，紮實的基本功是必不可少的。這本書，就像一位嚴謹的導師，為我揭示瞭民間舞基本功的奧秘。我被書中對於“腰胯”的訓練方法所深深吸引。民間舞中，腰胯的運用至關重要，它能夠讓身體的動作更加圓潤、更加富有韻味。書中詳細地介紹瞭如何通過一係列練習來增強腰胯的柔韌性和控製力。同時，書中也強調瞭“腿部”力量的訓練，包括如何讓腿部動作更加穩定、更有爆發力。我特彆欣賞書中對於“鏇轉”技巧的講解，許多民間舞都包含各種復雜的鏇轉動作，書中給齣瞭非常詳細的分解步驟和練習要領。我期待通過這本書的學習，能夠讓我的身體更加靈活、更加穩定，能夠更好地去駕馭各種民間舞的動作，並且能夠用我的舞蹈來傳遞民族文化的豐富內涵。這本書的封麵設計簡潔大氣，內容詳實，印刷清晰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就透露著一股樸實卻又充滿力量的美感。那種略帶復古的字體，搭配上簡單的綫條勾勒齣的舞者身影，一下子就把我拉到瞭那個充滿生機與活力的民間舞蹈世界。我一直對民間舞蹈情有獨鍾，總覺得它們身上承載著最純粹的民族情感和曆史的沉澱。尤其是那些節奏明快、動作舒展的舞蹈，總能輕易地喚醒我內心深處的那份熱情。我一直渴望能有這樣一本能夠深入淺齣地講解民間舞基本功的書籍，讓我能夠在傢也能進行係統的訓練，提升自己的舞蹈錶現力。我對於張莉和江巍兩位老師的名字並不陌生，他們的名字在我心中一直與高超的舞蹈技藝和嚴謹的教學態度劃上等號。因此，當我在書店看到這本《民間舞基本功訓練》時，內心是無比期待的。我仔細翻閱瞭一下目錄，看到裏麵涵蓋瞭身體的各個部位的訓練，從基本的手、眼、身、法、步，到一些更具民族特色的身韻和腳步技巧，都寫得十分細緻。而且，書中不僅僅是文字的講解，還配有大量的插圖和二維碼，方便我通過視頻來學習和模仿。這對於我這樣自學能力相對較弱的讀者來說，簡直是福音。我迫不及待地想開始我的練習，希望通過這本書，我能真正地掌握民間舞的基本功，並且能夠將它們融入到我的舞蹈錶演中，讓我的舞蹈更加生動、更具感染力。這本書的裝訂也很牢固，紙張質量也很好，拿在手裏沉甸甸的，感覺是一本值得珍藏的好書。我尤其喜歡書中對一些細節動作的分解和講解，比如如何運用腰部的力量帶動全身的動作，如何通過眼神來傳達豐富的情感，這些都是我在其他舞蹈書籍中很少看到過的，或者說講解得沒有這麼到位。我對這本書的期待，不僅僅在於它能教會我多少技巧，更在於它能否幫助我建立起對民間舞更深層次的理解和熱愛。

評分☆☆☆☆☆

我一直對民間舞蹈有著一種莫名的情愫，總覺得它們身上承載著濃厚的鄉土氣息和民族的靈魂。然而，我深知，要想真正地理解和演繹好這些舞蹈，紮實的基本功是不可或缺的。這本書，就像是一本為我量身打造的“武功秘籍”，讓我看到瞭通往民間舞世界的大門。我特彆喜歡書中對每一個基本功動作的分解講解，那種細緻入微，仿佛能夠看到老師在旁邊手把手地教導。從最基礎的腳部動作，到腰部的訓練，再到手臂的控製，書中都進行瞭詳盡的描述，並且配有清晰的圖片，讓我能夠準確地模仿。我尤其欣賞書中對於“氣息”的訓練的重視，這往往是被很多舞蹈初學者所忽略的。書裏詳細地講解瞭如何通過呼吸來帶動身體的運動，如何讓動作更加流暢、富有生命力。這讓我意識到，民間舞不僅僅是身體的律動，更是內在能量的釋放。我對於書中提及的一些民族特色動作的處理方法也感到非常新奇。比如，書中是如何講解如何將內八字腳變成外八字的，如何讓身體在鏇轉時保持平衡等等。這些都是我在其他地方很少看到過的。我期待通過這本書的學習，能夠讓我的身體更加協調、更加舒展，能夠更好地去感受和錶達民間舞中的喜怒哀樂。這本書的裝訂和紙張質量也非常好，拿在手裏很有分量，感覺是一本值得反復研讀的好書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的到來，仿佛為我打開瞭一扇通往民族舞蹈藝術寶庫的大門。作為一名對民間藝術有著濃厚興趣的普通愛好者，我一直被那些充滿地域特色、載歌載舞的民間舞蹈所吸引。那些舞蹈動作，不僅僅是身體的律動，更是曆史的縮影，是民族情感的抒發。然而，想要真正地跳好一段民間舞，紮實的基本功是必不可少的。這本書的齣現，恰好填補瞭我在這個方麵的知識空白。我注意到書中詳細地介紹瞭許多看似簡單卻至關重要的基礎練習，例如如何訓練腳踝的靈活性，如何掌握重心轉移的技巧，以及如何讓身體的各個關節都能夠協調地運動起來。我一直覺得，很多時候我們模仿一個舞蹈動作，隻是停留在錶麵，而沒有真正理解動作背後的發力點和身體控製的原理。這本書則從根源上解決瞭這個問題，它教會我們如何“從內到外”地進行訓練，讓我們的身體成為一個能夠自如錶達情感的工具。我尤其對書中關於“身韻”的講解部分感到興奮，因為我一直認為，民間舞的靈魂就在於那獨特的“身韻”，它能夠讓舞者在舉手投足間都散發齣濃鬱的民族風情。我期待通過這本書的學習，能夠讓我的身體更加舒展、更加富有錶現力，能夠更好地去詮釋那些美麗的民間舞。這本書的排版設計也十分清晰，文字清晰易讀，圖片的質量也很好，能夠讓我清楚地看到每一個動作的細節。我感覺這本書不僅是一本教學書籍，更像是一位循循善誘的老師，時刻在我身邊指導我，讓我少走彎路。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，民間舞蹈是民族文化的活化石，它們承載著曆史的記憶，流淌著民族的情感。而要真正地演繹好這些舞蹈，紮實的基本功是不可或缺的。這本書，為我提供瞭一個係統性的訓練方案。我被書中對“肩部”和“胸部”的訓練方法所吸引。許多民間舞的動作都需要肩部和胸部的配閤，例如新疆舞中的“抖肩”，濛古舞中的“挺胸”等等。書中詳細地介紹瞭如何通過練習來讓肩部和胸部更加靈活、更有錶現力。同時，書中也強調瞭“手臂”動作的訓練，包括如何讓手臂動作更加舒展、更加優美。我特彆欣賞書中對於“控製力”的講解，它讓我在完成動作時能夠更加精確，不至於因為身體的晃動而影響整體的美感。我期待通過這本書的學習，能夠讓我的身體更加協調、更加富有錶現力，能夠更好地去感受和詮釋民間舞中的各種情感，並且能夠用我的舞蹈來展現民族文化的獨特魅力。這本書的插圖清晰，文字詳盡，非常適閤自學。