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王凤鸣 著

图书标签:

• 太极
• 内丹
• 功法
• 养生
• 武术
• 道家
• 修炼
• 内功
• 中医
• 气功

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500948469

商品编码：29505780028

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：太极内丹功

定价：18.00元

作者：王凤鸣

出版社：人民体育出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787500948469

字数：

页码：220

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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太极内丹功是道家的影响广泛的以修炼内功而见长的功法。它是祛病健身、延年益寿之良药，是性命双修、内外双求、提高内功（气功）水平之保证，是各种拳术之灵魂，是技击防身之中流砥柱，是中医工作者提高疗效之保护神；又是文艺演员保持、延长声乐艺术生命之法宝。
　　太极内丹功简单易学、增长内功快、功效显著，因此，深受外的内功（气功）和武术爱好者所钟爱。但是，在琳琅满目的书丛中，竞未有一部全面系统地介绍如何修炼太极内丹功方面的专著。为此，外享有“内功王”之盛誉的道家内功和太极拳传人王凤鸣先生，根据古代传留下来的珍贵资料和前辈们的传授，依据自身几十载研练道家内功和太极拳所积累的丰富的练功实践和教学经验，撰写了这部著作。

目录

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章 绪论
节 太极内丹功简介
第二节 太极内丹功是调节人体功能的佳方法
第三节 循时练功
第四节 论内功
第五节 练太极内丹功须知“六合”

第二章 太极内丹功理论基础
节 太极内丹功的健身功效
第二节 太极内丹功重视“德艺双修”
第三节 无极阴阳太极
第四节 五行
第五节 如何调心
第六节 如何调息
第七节 如何调身
第八节 精气神与丹田
第九节 性命双修内外双求
第十节 缠丝功
第十一节 论入静
第十二节 心理对生理的影响
第十三节 怎样划分先天气与后天气
第十四节 什么是七情六欲
第十五节 论经络

第三章 太极内丹功学练方法
节 练功时辰与方位指南
第二节 学练步 骤
第三节 练功注意事项

第四章 太极内丹功修（一）
步 预备功
一、无极起式
二、降气洗脏功
第二步 采气功
一、采自然界气
一、采天阳气
三、采地阴气
第三步 下丹田修
一、下丹田站桩功
一、下丹田开合功
三、下丹田收放功
四、回春壮阳功
第四步 中丹田修
一、中丹田站桩功
二、中丹田开合功
三、中丹田收放功
四、怀中抱月
……
第五章 太极内丹功修（二）
第六章 太极内丹功功效研究
第七章 太极内丹功知识问答
第八章 道家内功传人

作者介绍

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王凤鸣，先生1952年生于北京，从8岁起先后从师于王有志老师学习少林拳，从师于八卦掌第四代传人刘兴汉老师学习八卦掌。1975年正式拜师于陈式太极拳第十代传人、内功传人冯志强老师的门下，学习太极拳和气功等传统技术。他经历几十年的苦心修炼和潜心研究，集太极拳、气功、八卦掌于一身，得其真传，功深技精，掌握技术全面。他是冯老师很有成就的弟子。
　　王凤鸣先生不仅仅是一位的武术家，他还是一位从事武术和气功技术理论研究的作家。他出版的中文、英文、西班牙文著作《道家太极棒尺气功》《道家气功精华一内丹功一外丹功》《太极推手技击传真》《道家内功“循时修'》《太极缠丝功》《太极内丹功》等成了脍炙人口的畅销书，发行于世界各地。他还在一些外的武术杂志和体育报刊上发表过几十篇有关气功、太极拳方面的论文。

文摘

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《太极内丹功》：
　　第三节无极阴阳太极
　　阴阳学说创自伏羲，是古代劳动人民认识自然、利用自然、改造自然的理论工具，具有朴素的唯物论观点，也是道家的“道法自然”的核心。
　　阴阳是划分和说明两种既相互统一，又相互对立，既相互依赖，又相互制约的矛盾着的事物的性质和相互间关系的理论。它适合用于任何领域。
　　道家内功和中医学引进这个理论，是因为人与自然是一个统一整体，在人体反映着自然界各种变化的结果。人体是一个阴阳相互维系的整体，保持着与自然界的协和，维持着正常的生理活动，若阴阳的某一方面发生偏盛或偏衰的现象，就会使阴阳失去相对的动态平衡而发生病变。通过修炼内功，可使机体内推动平衡的阴阳在不断的运动变化中得以调整、恢复平衡，从而达到祛病、健身的练功效果。无极，无极之义原指宇宙之初天地未分、万物未生之时的景象，形容为空空洞洞，混混沌沌，无色无象，无声无嗅，无端无形，无一物而包万物之理。无极的本质特征是“静”，即内外俱静。无极之理引用于练功，先求静，静极则生动，动则产生阴阳，静为阴，动为阳，静是本体，动是作用。动从静中生，阳从阴中来。外静而内动，外动而内静，从而达到静中有动，动中有静，动静相兼。不经过静极生动的无极修炼，就不能产生意气循环运行。所以我们修炼道家内功，应遵循古人传留下来的“练习须从无极始，阴阳开合认真求”的宝贵练功经验。
　　无极生有机，有机生两仪，两仪就是阴阳，阴阳便是太极。其理必然是清气上升为天，为阳，浊气下降为地，为阴，天阳地阴交合，万物自生。阴阳的本质特征是：阳中有阳，阳中有阴，阴阳相济，太极为真。静中有动，动中有静，动静相兼，动静就是阴阳，阴阳便是太极。古人云“太极者，无极而生，阴阳之母”，即为此理。中国古人以阴阳、动静的运动变化规律理论为依据，在无极的空圈内画了一对动静旋转开合对称的黑白鱼，分别代表阴阳二气，黑者为阴仪，白者为阳仪。黑中含一白点代表为阴中有阳，白中含一黑点代表为阳中有阴，以此来表明阴阳。动静，开合，旋转互为其根，互相调济而滋生万物的交合之理，这就是相传至今的阴阳太极图。阴阳变化之理大者可比天地，天地为两极，天为乾而积气覆于下，地为坤而托质载于上，覆载之间相去甚远，气质不能相交，天以乾索坤而还于地中，其阳负阴而上升，地以坤索乾而还于天中，其阴负阳而下降，一升一降，运其阴阳循环之理，达至阴中有阳，阳中有阴，所以天长地久。天地阴阳交合而生三才，三才者，天、地、人，上天下地人居中间。人禀三才之中气，为物之灵。
　　阴阳变化之理小者可比人身。以心比天，心属火在上为阳；以肾比地，肾属水在下为阴。练功时若使心火下降、心肾相交，即可水火相济阴阳交合；肾水得心火薰蒸，以气比阳，以液比阴，气自液中生，液自心中降，即阴中有阳，阳中有阴，炼精化气，还精补脑。这一升一降，周天得以循环，阴阳得以调和，人自健壮，阴阳调和而生三才，三才者，精、气、神。神者心中之神，精者肾中之水，气者心肾之中气也。所以人同天地万物，不离阴阳循环之理。
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序言

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【XH】 太极内丹功 内炼乾坤，神游太虚：一场关于生命觉醒的深度探索 在浩瀚的中华文明长河中，太极内丹功以其独特而深邃的魅力，吸引了无数求道者，探寻生命的本质与宇宙的奥秘。本书并非简易的武术教程，更非玄虚的道家传说，它是一份饱含智慧与实践的修行指南，引领读者踏上一条由外及内，由形及神的修炼之路，最终实现身心合一，与道同行的生命觉醒。 本书的核心，在于“内丹”二字。它并非实体丹药，而是指人体内在精、气、神三宝的提炼、凝聚与转化。通过一套系统性的功法，引导人体潜藏的生命能量，循经络而运行，汇丹田而凝聚，最终化为“内丹”，成为滋养生命、延展寿命、开启智慧的源泉。这是一种高度的自我关照与生命工程，需要耐心、毅力与正确的引导。 探寻生命的本源：从“无极”到“有极”的回归 本书开篇，将带领读者回溯生命的本源，理解“无极”与“有极”的哲学意涵。从宇宙尚未分化的混沌状态（无极），到万物肇始、阴阳交感（有极），再到人体小宇宙的形成，我们逐渐明晰自身存在的起点。理解了这一点，才能明白内丹功并非凭空捏造，而是顺应自然规律，回归生命本初状态的科学实践。 精、气、神：生命三宝的奥秘与修炼 本书将详细阐述人体生命的三大宝藏——精、气、神。 精：不仅指生殖之精，更包括了人体生长发育、强健体魄、抵御疾病的物质基础。我们将深入探讨精的生成、消耗与保存，以及如何通过特定的呼吸吐纳与导引之法，培补先天之精，固守后天之精，使其充盈旺盛，为后续的炼气打下坚实基础。 气：是生命的动力，是流淌在经络中的能量。本书将区分先天之气与后天之气，详细讲解如何通过自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等多种呼吸法门，感知、吸纳外界的清气，以及炼化体内浊气。更重要的是，我们将学会如何引导这股气的运行，使其充盈全身，畅通经络，温养脏腑，达到“气足则神旺，气顺则百病消”的境界。 神：是生命的灵性，是意识的中心，是主宰一切的“真我”。本书将阐述“神”的内涵，以及如何通过静心、养神、炼神的方法，逐渐收敛纷乱的思绪，安顿躁动的心神，达到“心静体后，神气内守”的状态。我们将学习如何“炼神化气”，将散乱的精神收归丹田，汇聚成一股强大的精神力量。 由形入道：桩功与导引术的精髓 真正的内丹修炼，离不开形体的配合。本书将精选一套经典且高效的桩功与导引术，作为进入内丹修炼的基石。 桩功：如静立马步、浑圆桩、三体式等，这些看似简单的站桩，实则蕴含着深刻的力学原理与人体工学。我们将学习如何调整身姿，放松身心，建立身体的“桩劲”，使身体如松柏般稳固，如同一个能量的接收器，不断吸纳天地之气。桩功的练习，能够帮助我们疏通经络，强健筋骨，调整体态，为体内能量的运行做好准备。 导引术：配合舒缓的肢体动作与意念引导，导引术能有效地活动全身关节，拉伸筋脉，促进气血流通。本书将介绍一系列经典的导引动作，强调动作的连贯性、圆活性，以及意念与动作的合一。通过导引，我们能够进一步打开身体的束缚，为气的运行创造更顺畅的通道。 炼气化神：进入内丹的核心阶段 当精气充盈，形体稳固，我们便可以开始进入内丹修炼的核心阶段——炼气化神。 行气：本书将详细介绍多种行气方法，例如小周天、大周天等。这些方法并非简单的用意念引导，而是结合了特定的呼吸节奏、身体姿势与意念观想，让气在体内按照特定的路线运行。我们将学会如何引导气通过任督二脉，循行全身，实现气机的自我循环与升华。 炼精化气：通过特定的功法，将人体内的精微物质转化为更纯粹的生命能量，充实气海，壮大元气。 炼气化神：当气达到一定程度的充盈与活跃，我们将学会如何将这股强大的生命能量，与我们的精神意识相结合，进一步提炼与升华。这个阶段，需要高度的精神集中与宁静，才能有效地实现“气中有神，神中有气”，达到“天地合气，万物自生”的奥妙境界。 炼神还虚：通往觉醒的终极境界 本书的最终目标，是引导读者进入“炼神还虚”的境界。 养神：在炼气的基础上，进一步滋养和强化精神。我们将学习如何通过入静、观照等方法，收敛外散的心神，回归内在的宁静，体悟“道”的本体。 还虚：这是一个超脱物质层面，与宇宙精神合一的境界。本书将描绘这一境界的殊胜，以及达到这一境界的初步路径，让读者对生命的无限可能性产生深刻的认知。这是一种对生命终极意义的探索，是对“天人合一”的实践与体验。 实践的智慧：科学的方法与细致的指导 本书并非空泛的理论阐述，而是将深奥的内丹理论，化为切实可行、循序渐进的实践方法。 图文并茂：书中将配以精美的插图与详细的动作分解，力求将每一个功法的要领、姿势的细微之处，清晰地呈现给读者，便于理解与模仿。 循序渐进：从基础的桩功、呼吸法，到中级的行气、炼精化气，再到高级的炼神还虚，本书的章节编排，遵循了由浅入深、由易到难的原则，确保读者能够稳步提升，避免急于求成。 注意事项与禁忌：在每一个阶段的修炼中，本书都将详细列出需要注意的事项，以及可能出现的偏差与禁忌，帮助修行者规避风险，安全有效地进行修炼。 心法结合：内丹功的修炼，离不开心法的指导。本书将穿插讲解一系列重要的心法口诀，帮助读者理解修炼的真谛，把握修炼的关键，从而事半功倍。 生命觉醒的旅程，从此刻启程 【XH】 太极内丹功，是一扇通往内在觉醒的大门。它提供的是一种古老而又充满生命力的智慧，一种与自然和谐相处、与自身深度连接的生活方式。通过本书的引导，您将不仅仅是学习一套功法，更是踏上一场发掘生命潜能、提升生命品质、最终实现生命升华的壮丽旅程。 这不是速成的秘籍，而是需要耐心、坚持与真诚投入的修行。当您愿意放下浮躁，静心体悟，循序渐进，您将逐渐发现，自己身体的内在能量正在被唤醒，精神的视野正在被拓宽，生命的韵律正在与宇宙的节拍同频共振。 这不仅是对身体健康的福祉，更是对心灵的净化，对智慧的开启，对生命本质的深刻体悟。让我们一同走进【XH】 太极内丹功的修炼世界，去探寻那个本自具足的、无限美好的内在乾坤。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统武术和养生有长期关注的爱好者，尤其对那些强调“内”的修炼法门情有独钟。坊间的书籍，很多都停留在招式和外在的讲解，很难深入到“内”的层面。【XH】太极内丹功这本书，在我的眼中，更像是一本引路的灯塔，点亮了我对内丹修炼长期以来的困惑。我曾多次尝试理解“炼精化气”、“炼气化神”等概念，但总觉得隔靴搔痒，不得其法。这本书的出现，让我看到了希望。我非常看重其理论的严谨性和实践的可行性。我希望它能提供一套清晰的理论框架，让我明白内丹功的逻辑和层次，不仅仅是简单的动作模仿，而是要理解其背后的道理。同时，我也期待书中能有详细的实践指导，比如如何调息、如何行功、如何固精，以及在不同阶段需要注意的事项。我尤其关心书中对于“意”的运用，这在我看来是内丹修炼的关键之一。我希望能通过这本书，建立起对自身能量流动的感知，并学会如何引导和运用。这本书的价值，在于它能否帮助我真正地“入静”，并在此基础上进行更深层次的修炼，从而达到延年益寿、宁心安神的目的。

评分☆☆☆☆☆

我对中国传统文化，尤其是那些与身心修炼相关的学问，一直有着深入的探究欲望。在寻觅能够真正触及“内丹”精髓的书籍时，【XH】太极内丹功这本书进入了我的视线。它给我的感觉，不像是一些流传已久的古籍那样晦涩难懂，也不像一些现代解读那样流于表面。我期待这本书能提供一种更加现代、更加易于理解的方式，来阐述内丹功的深奥理论。我特别关注书中关于“炼己”的论述，在我看来，这是内丹修炼的基石，是通往更高境界的前提。我希望这本书能够详细地解释如何通过修心养性来达到“炼己”的目的，以及如何将这种“炼己”的态度融入到日常生活中。同时，我也希望能看到书中关于“还虚合道”的一些初步的引导，尽管我知道这需要长期的实践和积累，但有方向性的指引，能够让我更有动力。这本书是否能帮助我建立起对内丹修炼的系统认知，并为我指明一条可行的实践道路，是我非常看重的。

评分☆☆☆☆☆

我一直深信，真正的健康不仅仅是身体的强壮，更是心灵的平和与宁静。因此，我一直在寻找能够帮助我实现这种内在平衡的途径。在众多的养生书籍中，【XH】太极内丹功这本书以其独特的视角和深厚的底蕴吸引了我。我希望通过这本书，能够更深入地理解“内丹”这一概念，不仅仅是字面上的理解，而是能够真正地体会到它所蕴含的生命智慧。我特别关注书中对于“精气神”三者关系的阐释，以及如何通过后天的修炼来调养和升华它们。我期望这本书能够提供一套切实可行的修炼方法，让我能够在日常生活中循序渐进地练习，而不是仅仅停留在理论层面。我期待书中能够解释清楚那些修炼中的关键要点，比如如何放松、如何入静、如何运气，以及在练习过程中可能遇到的常见问题以及相应的解决之道。这本书是否能够真正地帮助我开启一段有意义的身心修炼之旅，并让我逐渐感受到内在力量的增长，是我非常期待的。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对那些能够触及生命本质、提升内在能量的传统功法抱有浓厚的兴趣。在众多养生书籍中，【XH】太极内丹功这本书吸引了我，因为它并非只是泛泛而谈的养生之道，而是指向了更为精深、更为根本的修炼方向。我渴望了解内丹功的精髓，比如如何通过特定的修炼方法，调动和转化身体内的“精”、“气”、“神”这三元要素。我希望这本书能够提供一套系统而有条理的修炼体系，从基础的姿势、呼吸入手，逐步引导我进入到更深层次的内丹修炼。我非常在意的是功法的科学性和安全性，以及它是否能够真正地帮助我改善身体状况，提升精神活力。我期待这本书能解释清楚那些看似玄妙的理论，让我明白其背后的原理，从而能够更有信心、更有方向地去实践。我希望在阅读这本书的过程中，能够逐渐培养出对身体的敏感度，学会倾听身体的声音，并掌握一套有效的方法，让我的身体和心灵都得到真正的滋养和升华。

评分☆☆☆☆☆

终于下定决心开始我的内丹探索之旅，翻开了这本【XH】太极内丹功。我一直对中国传统养生文化非常感兴趣，尤其是那些能够内外兼修、调养身心的功法。市面上关于太极的书籍琳琅满目，但真正能触及内丹精髓、又讲解得清晰易懂的却不多。我之前尝试过一些，感觉要么过于晦涩难懂，要么流于表面，没有真正进入到修炼的门径。这本书给我的第一印象是它的封面设计就很雅致，有一种沉静的力量感，让我对接下来的阅读充满了期待。我希望通过这本书，能够理解内丹功的核心理论，比如精气神的转化、周天运行的原理，以及如何在日常生活中将这些理论付诸实践。我不是一个追求速成的人，更看重的是功法的系统性和科学性。我希望这本书能为我打开一扇了解身体内在奥秘的窗户，让我不仅仅是做一个被动的学习者，更能成为一个积极的实践者，通过修炼，提升身体的能量，改善精神状态，最终达到身心和谐的境界。阅读过程中，我特别关注书中关于基础呼吸法、桩功的讲解，以及它们与内丹修炼之间的联系。我期待能够掌握一套科学有效的方法，循序渐进地进行练习，而不是盲目地模仿。