快速分析-洞悉自我弱點，修補分裂人格 (美)李伯曼,薑岩,王寜 9787802516700 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美李伯曼，薑岩，王寜 著

圖書標籤:

• 人格障礙
• 分裂人格
• 自我分析
• 心理健康
• 情緒管理
• 人際關係
• 心理治療
• 自我成長
• 李伯曼
• 心理學

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 金城齣版社

ISBN：9787802516700

商品編碼：29509096454

包裝：平裝

齣版時間：2010-12-01

基本信息

書名：快速分析-洞悉自我弱點，修補分裂人格

定價：30.00元

作者：(美)李伯曼,薑岩,王寜

齣版社：金城齣版社

齣版日期：2010-12-01

ISBN：9787802516700

字數：200000

頁碼：227

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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讓李柏曼博士引導你輕輕鬆鬆解除心理閑擾，通過本書，所有煩惱不攻自破!
為什麼我總容易被某些人惹惱／為什麼我總不願意麵對現實
為什麼我這麼容易心不在焉／為什麼我總沉溺於過去
為什麼管住自己那麼難／為什麼我總是感情脆弱
為什麼我總是懷疑自己／為什麼我如此懶惰
為什麼我喜歡生氣／為什麼我相信命運

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心靈的羅盤：自我探索與內在整閤的藝術》 在紛繁復雜的世界中，我們每個人都是一個由無數細微之處構成的獨特宇宙。我們渴望理解自己，渴望與內在的自我達成和諧，渴望在生活的挑戰麵前展現齣穩定而強大的力量。然而，現實往往是，我們被各種聲音、情緒、以及過去的經曆所裹挾，仿佛置身於一片迷霧之中，難以辨彆方嚮。我們常常感受到內心的衝突，一些矛盾的念頭和衝動在腦海中交織，讓我們感到睏惑、無力，甚至是被撕裂。 《心靈的羅盤：自我探索與內在整閤的藝術》並非一本提供現成答案的速成手冊，而是一次深入探索我們內心世界的旅程。它邀請我們踏上自我發現的道路，去認識那個隱藏在錶象之下的真實自我，去理解那些讓我們産生分裂感的根源，並學習如何將這些看似獨立的“碎片”重新整閤，匯聚成一股強大的內在力量。 第一部分：繪製心靈地圖——認識你的內在世界 這本書的開篇，將引導我們進行一次細緻入微的自我審視。我們將學習如何繪製一幅屬於自己的“心靈地圖”。這地圖並非地理上的方位圖，而是關於我們思想、情感、行為模式以及深層信念的描繪。 洞察思維的河流： 我們將探索思維的本質，理解那些反復齣現的想法、擔憂、評判和期待是如何形成的。通過識彆“自動思維”的模式，我們能辨彆哪些思維是服務於我們的成長，哪些是阻礙我們前進的藩籬。我們將學習如何區分客觀事實與主觀解讀，避免被固化的思維定勢所束縛。這包括對“非理性信念”的識彆和挑戰，例如“我必須做到完美”、“彆人一定會拒絕我”等，這些信念往往是我們內心衝突的重要來源。 傾聽情感的潮汐： 情感是我們內心世界最直接的錶達。我們將深入理解各種情感的産生機製，學會區分它們是來自真實的內在需求，還是被外部環境或過去的創傷所觸發。我們將學習如何不帶評判地接納和體驗各種情緒，包括那些我們試圖迴避的“負麵”情緒，如恐懼、憤怒、悲傷。理解情緒的信號，能幫助我們更好地把握自己的需求，做齣更符閤自身利益的選擇。我們會探討情緒的能量，以及如何將那些看似破壞性的情緒轉化為成長的動力。 解碼行為的語言： 我們的行為是內在世界的外部投射。我們將分析那些習慣性的行為模式，探究它們背後的動機和目的。無論是拖延、過度補償、迴避還是其他任何重復齣現的行為，都蘊含著重要的信息。通過理解行為與思想、情感的關聯，我們能更清晰地認識到自己的“自動駕駛模式”，並開始有意識地選擇更具建設性的行動。 發掘信念的基石： 我們的信念是構成我們人格的基石。這些信念可能來源於童年經曆、文化教育、人際關係，甚至是我們自己過去的體驗。有些信念是支持性的，幫助我們勇敢前行；而另一些則可能是限製性的，限製我們的潛能，讓我們不敢嘗試，不敢改變。我們將學習如何識彆那些根深蒂固的信念，並評估它們是否還在服務於當下的我們。 第二部分：修補內心的裂痕——理解並轉化自我分裂 在認識瞭自己的內在世界之後，我們開始麵對那些讓我們感到分裂的“部分”。這種分裂感可能錶現為：一方麵渴望成功，另一方麵又害怕失敗；一方麵追求獨立，另一方麵又依賴他人；一方麵認為自己強大，另一方麵又感到渺小無力。這本書將深入探討這種“自我分裂”的現象，並提供切實可行的方法來彌閤這些裂痕。 探尋“分裂”的起源： 我們將追溯自我分裂的根源，瞭解它們是如何在成長過程中形成的。很多時候，分裂感源於我們在不同情境下為瞭適應環境而不得不扮演的不同“角色”，或者是在麵對衝突和痛苦時，內心為瞭自我保護而産生的“分割”。我們會探討童年經曆、創傷事件、以及重要的關係模式如何影響瞭我們對自我的認知，從而導緻瞭內在的衝突。 認識“內在小孩”與“內在批判者”： 我們將特彆關注那些潛藏在內心深處的“內在小孩”——那些需要被看見、被愛、被接納的童年部分的自己；以及“內在批判者”——那個總是挑剔、指責、貶低自己的聲音。理解這些“內在的聲音”，是走嚮整閤的第一步。我們將學習如何安撫和療愈“內在小孩”的創傷，如何與“內在批判者”對話，並逐漸將其轉化為一個溫和而有建設性的“內在引導者”。 擁抱“未被看見”的部分： 自我分裂常常意味著我們拒絕承認或接納自己內心的一部分。例如，我們可能壓抑瞭自己的憤怒，因為我們認為憤怒是不好的；我們可能忽視瞭自己的脆弱，因為我們認為脆弱是軟弱的錶現。這本書將鼓勵我們去擁抱那些“未被看見”的部分，理解它們的存在都有其必然性，並學習如何將它們整閤進更完整的自我認知中。 “接納”的力量： 修補分裂的關鍵在於“接納”。這並非意味著認同所有行為，而是對自身所有部分，包括那些不那麼令人愉悅的部分，都給予一種理解和慈悲。我們將學習如何實踐“無條件自我接納”，認識到我們並非完美，而正是這份不完美，構成瞭我們獨一無二的魅力。 第三部分：整閤的藝術——活齣更完整的自己 當我們將內在世界繪製清晰，並且開始理解和接納那些分裂的部分後，下一步就是學習如何將它們整閤，從而活齣更完整、更有力量的自己。 建立“內在的對話”與“內在的聯盟”： 整閤並非消除差異，而是讓不同的內在部分能夠和諧共存，甚至互相支持。我們將學習如何與自己內心不同的麵嚮進行“對話”，傾聽它們的需求，理解它們的恐懼，並嘗試在它們之間建立“聯盟”。這就像一個團隊，每個成員都有自己的特點和職責，但為瞭共同的目標而閤作。 培養“整閤性意識”： 整閤性意識是指一種能夠同時看見和理解自己內在多個麵嚮的能力。它讓我們不再被單一的情緒或想法所裹挾，而是能夠以一種更宏觀、更全麵的視角來審視自己的內在體驗。我們將學習如何提升這種意識，使其成為我們日常思維和行為的一部分。 “自我關懷”與“自我滋養”： 整閤的過程需要持續的自我關懷和滋養。我們將探討如何通過正念練習、冥想、創造性錶達、以及建立健康的界限等方式，來持續地滋養我們的內在世界。當我們能夠真正地照顧好自己時，分裂感會逐漸減弱，取而代之的是一種內在的平和與穩定。 “真實性”的綻放： 當我們能夠整閤自身內在的各個部分，我們就能更加真實地錶達自己。不再需要刻意迎閤，不再需要僞裝，我們能夠以最真誠的麵貌與世界互動。這份真實性，將帶來更深刻的聯結，更持久的幸福感，以及更強大的生命力。 《心靈的羅盤：自我探索與內在整閤的藝術》不是一本關於“修復”的指南，而是一本關於“成長”的書。它深信，我們內在的力量遠比我們想象的要強大。通過這場深刻的內在探索，我們將學會如何成為自己最理解、最支持、最忠誠的朋友，如何引導自己穿越生命的迷霧，找到內心真正的方嚮，並最終綻放齣生命中最獨特、最璀璨的光芒。這本書邀請你，踏上這段transformative（變革性的）旅程，去發現那個更完整、更強大的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的第一印象，色彩大膽而又內斂，一種暗紫與金色交織的視覺衝擊力，仿佛在預示著某種深邃的探索。當我拿到它的時候，它的紙張觸感也相當不錯，不是那種廉價的光麵紙，而是帶著一絲啞光和溫潤的質感，翻閱時沒有刺耳的摩擦聲，這點細節足以見得齣版方的用心。書的字體大小適中，行距也很舒服，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我最開始是被書名中的“快速分析”和“洞悉自我弱點”這兩個詞吸引的，總覺得生活中有許多不盡如人意的地方，也許這本書能提供一些簡便有效的方法，幫助我快速找到問題的根源，從而改善現狀。薑岩和王寜的名字也讓我對這本書的中文譯介抱有期待，他們是國內心理學界頗具聲望的譯者，他們的筆觸通常細膩且富有洞察力，希望能將原著的精髓準確地傳達過來。而“修補分裂人格”這個部分，則帶著一種更為尖銳的挑戰性，讓人好奇它會如何處理如此復雜且敏感的話題。

評分☆☆☆☆☆

對於“修補分裂人格”這個部分，我必須說，它觸及到瞭一個我過去一直試圖迴避的領域。我一直以為自己是個相對單一且穩定的人，但隨著閱讀的深入，我逐漸意識到，每個人內心都可能存在著多重、甚至相互衝突的“我”。書中並沒有將這種“分裂”描述為一種病態，而是將其看作是人類豐富情感和復雜思維的體現。它教會我，如何去識彆和理解這些不同的“我”，如何平衡它們之間的矛盾，而不是試圖消滅其中的一方。這種接納的態度，讓我感到一種前所未有的輕鬆。我開始嘗試著去傾聽那些曾經被我壓抑的聲音，去理解那些曾經被我忽視的感受。這種嘗試，雖然有時會帶來一些不適，但長期來看，我感到自己變得更加完整，也更加有力量去應對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它並非一本僅僅提供“速成秘籍”的書。我原本以為“快速分析”會是一種立竿見影的操作指南，能夠迅速診斷並解決問題，但實際閱讀下來，我發現它更多的是引導讀者進入一種自我反思的模式。書中提齣的許多概念，需要時間去消化和理解，更需要結閤自身的生活經驗去體會。例如，關於“分裂人格”的討論，並沒有簡單地將人劃分為“好”與“壞”兩麵，而是深入剖析瞭我們內心深處那些看似矛盾卻又同時存在的不同麵嚮。這種細膩的描繪，讓我看到瞭自己身上許多隱藏的特質，它們常常在我做齣某些決定時悄悄地影響著我，而我卻渾然不覺。它並沒有直接告訴我“你應該怎麼做”，而是像一位耐心循導的夥伴，陪著我一步步去審視，去理解，去接納。這種循序漸進的引導方式，雖然不像我最初設想的那樣“快速”，但卻更加穩固，讓我覺得這種自我探索的成果會更加持久。

評分☆☆☆☆☆

這本書在語言風格上呈現齣一種既理性又富有情感的平衡。它並非枯燥的學術論述，而是巧妙地將理論知識融入瞭生動的案例分析之中。我尤其欣賞它在闡述復雜心理概念時，所使用的比喻和類比。這些形象的比喻，極大地降低瞭理解門檻，讓我能夠更直觀地把握那些抽象的心理機製。比如，書中描述某種心理防禦機製時，將其比作“在內心築起一道高牆”，這種生動的描繪，立刻就在我腦海中勾勒齣瞭一個清晰的畫麵，也讓我聯想到瞭自己過往的經曆，原來我在某些時候也曾做齣過類似的“防禦”。另外，書中對於“弱點”的解讀也讓我耳目一新，它並沒有將弱點視為一種需要徹底根除的“缺陷”，而是看作是成長的重要契機。這種積極的視角，極大地減輕瞭我對自身不足的恐懼感，讓我願意更加坦誠地麵對它們，並從中學習。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書是一次深刻的自我對話之旅。它沒有提供現成的答案，而是提供瞭一套有力的工具，幫助我開啓瞭對自己內心世界的探索。我曾一度認為，要真正瞭解自己，需要花費數年甚至數十年的時間，而這本書似乎在某種程度上縮短瞭這段旅程。它像是一張詳細的地圖，指引我穿越心靈的迷霧，去發現那些隱藏的寶藏，也去麵對那些曾經讓我膽怯的陰影。我尤其喜歡書中關於“自我接納”的論述，它讓我明白，真正的成長並非是完美無瑕，而是學會與自己的不完美和諧共處。這種理念，對於在現代社會中常常感到焦慮和壓力的我來說，具有極大的慰藉作用。它鼓勵我，即使不完美，也依然值得被愛，值得去追求內心的平靜和幸福。