抑郁症9787511716606 中央编译出版社 Bernard Granger pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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Bernard Granger 著

图书标签:

• 抑郁症
• 心理健康
• 心理疾病
• 精神疾病
• Bernard Granger
• 中央编译出版社
• 医学
• 健康
• 自助
• 心理学

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 中央编译出版社

ISBN：9787511716606

商品编码：29530164920

包装：平装

出版时间：2013-08-01

图书基本信息
图书名称	抑郁症
作者	Bernard Granger
定价	28.00元
出版社	中央编译出版社
ISBN	9787511716606
出版日期	2013-08-01
字数
页码
版次	5
装帧	平装
开本	大32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书向我们展示了：抑郁症的多种表现形式，它如何与其他精神疾病和身体疾病相结合，在精神疾病全球流行病中占多大比重。我们会发现想要描述它的状态、勾勒它的形象、揭开它的庐山真面目和用语言去表达这种通常是深藏不露的痛苦是多么困难。我们还将涉及自杀的问题，其罪魁祸首就是抑郁症，抑郁症的治疗也因而成为当务之急。

作者简介

目录

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导语_点评_推荐词

文摘

序言

《心灵的低语：拥抱抑郁，重拾生活的光彩》 作者：[作者姓名] 出版社：[出版社名称] ISBN：[ISBN] 内容简介： 你是否曾感到生活如同一片浓重的阴霾，色彩黯淡，连呼吸都带着沉重的负担？你是否常常陷入无边无际的失落与空虚，对曾经热爱的事物提不起丝毫兴趣，甚至觉得未来的希望渺茫？你是否发现自己的情绪如同过山车般起伏不定，但却难以找到根源，也无法自拔？如果这些感受似曾相识，那么，你并不孤单。 《心灵的低语：拥抱抑郁，重拾生活的光彩》是一本写给所有正经历抑郁困扰，或是身边有亲友遭遇此境的读者的心灵之书。它并非一本医学诊断手册，也不是一本冷冰冰的学术论著，而是一位行走在生命泥沼中的智者，用真诚、温暖与深刻的洞察，为你拨开迷雾，点亮前路。本书旨在帮助读者理解抑郁症的复杂性，认识到它并非软弱或个人意志力的问题，而是可以被理解、被接纳、并最终被疗愈的。 第一部分：拨开迷雾——理解抑郁的真实面貌 本书的开篇，将带领你走进抑郁的内心世界。作者不会用晦涩的专业术语吓退你，而是通过细腻而真实的笔触，描绘抑郁症患者可能经历的种种感受： 无声的折磨： 抑郁并不仅仅是“不开心”。它可能表现为持续的疲惫感，即使睡再久也无法缓解；可能是一种深刻的无力感，仿佛身体被沉重的锁链捆绑，连起床都变得异常艰难。你可能会发现自己难以集中注意力，记忆力下降，甚至无法完成日常最简单的任务。 情绪的暗流： 除了悲伤，抑郁还可能伴随着易怒、焦虑、烦躁，甚至麻木。你可能会感到内疚、自责，觉得自己一无是处，对未来感到绝望。曾经的喜悦变得遥不可及，生活的色彩仿佛被抽离，只剩下灰白。 身体的信号： 抑郁往往不仅仅局限于心理层面。它可能引发食欲不振或暴饮暴食，导致体重剧烈变化；可能带来失眠或嗜睡，扰乱正常的生物钟；还可能导致头痛、消化不良、心悸等躯体症状，让身体也发出无声的抗议。 社交的疏离： 面对外界的期待和自己的状态，患者常常会选择自我封闭。你可能会回避社交场合，对朋友的关心感到烦躁，甚至对家人也无法敞开心扉。孤独感如影随形，让你觉得自己被世界遗弃。 认识误区与污名化： 作者将深入剖析社会上对抑郁症存在的误解和偏见，例如“想开点就好了”、“这是矫情”、“意志力薄弱”等。通过正视这些误区，本书鼓励读者打破“污名化”的枷锁，认识到抑郁症是一种疾病，需要被理解和治疗，而非道德评判。 第二部分：内在的探索——看见并接纳真实的自己 理解了抑郁的面貌，接下来的篇章将引导你向内探索，与那个被抑郁阴影笼罩的自己和解。 倾听内心的声音： 作者将教导读者如何带着觉察去观察自己的情绪和思绪，而不是被它们淹没。学会辨识那些负面的、非理性的思维模式，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等等。这并非要求你瞬间改变，而是培养一种“看见”的能力。 疗愈的起点：自我关怀： 在抑郁中，人们常常是最不善待自己的。本书将强调自我关怀的重要性，并提供具体可行的建议，例如： 温和的日常： 即使能力有限，也要尝试在日常生活中为自己创造一些小小的温暖和舒适。一杯热茶，一段舒缓的音乐，一次短暂的散步，都能成为滋养心灵的养分。 设定现实的目标： 摆脱“要么做到最好，要么什么都不做”的完美主义陷阱。将大的任务分解成微小的、易于完成的步骤，每达成一个小目标，都给予自己肯定。 允许脆弱： 认识到脆弱并非是失败，而是人性的真实一部分。允许自己哭泣，允许自己感到无助，这本身就是一种力量的展现。 重建积极的自我对话： 长期被负面思维占据，会形成强大的自我打击循环。本书将指导读者如何用更温和、更具建设性的语言与自己对话，挑战那些扭曲的认知，逐步培养积极的自我评价。 接纳不完美的自己： 抑郁常常伴随着强烈的自我否定。作者将引导读者理解，每个人都有缺点和不足，这才是构成完整人性的部分。学会拥抱自己的不完美，才能卸下沉重的包袱。 第三部分：重拾光彩——走出阴霾，拥抱新生 当内在的自我探索逐渐展开，你将开始为重返生活做好准备。这一部分将提供切实可行的行动指南，帮助你逐步走出抑郁的泥沼。 寻求专业的力量： 作者会强调寻求专业帮助的重要性，并解释不同类型的治疗方式，例如心理咨询（认知行为疗法CBT、人际关系疗法IPT等）和药物治疗。鼓励读者克服对就医的恐惧和疑虑，将其视为勇敢和对自己负责的表现。 建立有力的支持系统： 孤军奋战只会让你更加孤立无援。本书将探讨如何与信任的家人、朋友建立更有效的沟通，分享自己的感受，并请求支持。同时，也会介绍如何寻找同伴支持小组，与有相似经历的人交流，获得共鸣和鼓励。 重建生活节奏与意义： 规律的作息： 重新建立健康的睡眠和饮食习惯，是稳定情绪的基础。 重拾兴趣与爱好： 即使起初感到困难，也要尝试慢慢重新接触那些曾经让你快乐的事情。即使只是短暂的参与，也能成为注入活力的火花。 参与有意义的活动： 无论是志愿服务，学习新技能，还是与自然亲近，寻找能让你感到价值感和成就感的活动，是重建生活意义的关键。 应对复发的策略： 抑郁的康复并非一蹴而就，复发是可能出现的情况。本书将教会读者如何识别复发的早期迹象，并制定有效的应对计划，将复发视为一次学习和成长的机会，而非失败。 拥抱希望的未来： 抑郁症的康复，并不意味着回到“正常”，而是以一种更成熟、更深刻的方式，重新认识和体验生活。本书的结尾，将用充满力量的文字，激励读者相信，即使经历过最深的黑暗，也终将迎来属于自己的光芒。 《心灵的低语：拥抱抑郁，重拾生活的光彩》，是一本陪伴你穿越黑暗的灯塔，是一声来自内心深处的鼓励。它将告诉你，你不是一个人在战斗，你的痛苦可以被理解，你的感受值得被珍视。通过这本书，你将学会如何更温柔地对待自己，如何一步步寻回内心的平静与力量，最终，重新点燃生命的火焰，拥抱一个充满可能性的未来。 本书适合： 正经历抑郁症困扰的读者。 身边有抑郁症患者，希望理解和帮助他们的家人、朋友。 对心理健康话题感兴趣，希望增进了解的读者。 任何感到生活低谷，需要心灵慰藉和指导的读者。 这不是一本让你“忘记”抑郁的书，而是一本让你“学会与抑郁共处，并最终超越它”的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名很直接，让我一开始有些犹豫是否要翻开。抑郁症，这个词本身就带着沉甸甸的重量，让人联想到无尽的黑暗和挣扎。但 Bernard Granger 这个名字，以及中央编译出版社的出品，又让我多了一丝好奇。我一直觉得，面对这样一种复杂的心理状态，需要的不仅仅是冷冰冰的医学术语，更需要的是一份理解、一份同情，甚至是一份来自内心深处的共鸣。我期望这本书能够深入浅出地剖析抑郁症的成因、表现以及治疗方法，但更重要的是，我希望它能描绘出那些被抑郁症困扰的人们真实的生活状态，他们的痛苦、他们的无助，以及他们内心深处对光明微弱的渴望。我期待这本书能够提供一些实用的建议，不仅仅是给患者，也给他们的家人和朋友，让他们知道如何去支持，如何去陪伴，如何去点亮那片被阴霾笼罩的心灵。我相信，对于许多正在与抑郁症搏斗的人来说，一本能够让他们感到被理解、被看见的书，本身就是一种强大的力量。我非常好奇这本书是否能够传递出这样一份温暖和希望，让我对人性中坚韧的一面有更深的认识。

评分☆☆☆☆☆

读完书名和作者信息，我的脑海中浮现出一些画面。我猜想，这本书可能会以一种非常个人化的叙事方式开始，或许是作者自己的亲身经历，又或者是他接触过的某个患者的故事。我希望，作者 Bernard Granger 能够用一种非常细腻、充满人文关怀的笔触，去描绘那些在黑暗中挣扎的灵魂。抑郁症不仅仅是一种疾病，更是一种体验，一种深刻的、常常是孤独的体验。我希望这本书能够让我感受到那种共情，能够让我站在患者的视角，去理解他们的痛苦，他们的无力，以及他们内心的挣扎。我更期待的是，在描绘了黑暗之后，这本书能够找到一丝光明。或许是关于康复的希望，或许是关于内心力量的觉醒，又或者是关于人际关系中支持的重要性。我希望这本书能够像一束温暖的光，穿透阴霾，为那些身处绝境的人带来一丝慰藉和力量。我非常好奇，这本书的结局会是怎样的，它是否能留下一种持久的思考和感动。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，更多地建立在“中央编译出版社”这几个字上。通常，这个出版社出版的书籍，在内容的深度和思想的严谨性上都有一定的保证。因此，我预设了这本书在学术研究、临床实践等方面的专业性。我希望它能够引用最新的研究成果，提供扎实的理论基础，同时又不失可读性。我对“抑郁症”的认知，很大程度上来源于科普读物和一些媒体报道，我渴望能够更系统、更深入地了解它。这本书会不会包含一些关于抑郁症的分类、病理生理学改变、药物治疗、心理治疗等方面的详细介绍？我希望它能为我提供一个清晰的框架，让我能够更好地理解这种疾病的本质。当然，我也相信 Bernard Granger 作为作者，一定会在专业性的基础上，融入自己独特的见解和思考，让这本书不仅仅是一本教科书，更是一份充满智慧的引导。我希望它能帮助我建立起对抑郁症的科学认知，从而能够更理性、更有效地去应对生活中的挑战，或者帮助身边的人。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我首先被它简约的封面设计所吸引。并没有刻意渲染的压抑感，反而有一种沉静的力量。我一直认为，对于“抑郁症”这样一个敏感且深刻的主题，过度的戏剧化处理反而会削弱其应有的严肃性和影响力。这本书的装帧风格，让我感觉它更像是一位经验丰富的倾听者，安静地等待着我去诉说，或者，去聆听。我猜想，作者 Bernard Granger 必定是一位对人类心理有着深刻洞察的专家，他或许能够以一种非常人性化的视角，来解读这种常常被误解和污名化的疾病。我希望这本书能够打破一些关于抑郁症的刻板印象，让我看到患者的多样性，以及他们每个人独特的生命故事。我尤其好奇，作者是否会从更宏观的社会、文化角度来审视抑郁症的出现，探讨现代社会发展中可能存在的促发因素。一个好的作品，不应该只是提供答案，更应该引发思考，引导读者去探索更广阔的可能性。我期待这本书能像一盏灯，照亮那些被忽视的角落，让我们对这个复杂的世界有更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，很大程度上是因为“抑郁症”这个主题本身所带有的社会重要性。我认为，对于这样一个影响着全球无数人身心健康的疾病，进行深入的探讨和普及是至关重要的。我非常好奇 Bernard Granger 会如何处理这个主题，他是否会从一个非常独特的角度切入，提供一些我从未接触过的观点？我希望这本书能够触及那些隐藏在冰山之下的部分，例如抑郁症的早期信号，那些容易被忽略的细微变化，以及那些可能导致病情加重的环境因素。我更期待的是，这本书能够引发社会层面的思考，关于我们应该如何构建一个更加包容、更加支持性的社会环境，来帮助那些正在经历困难的人们。我希望这本书能够成为一种催化剂，促使更多人关注心理健康，消除对抑郁症的歧视和误解。一本真正有价值的书，不应该仅仅停留在知识的层面，更应该能够触动人心，改变我们看待世界的方式，甚至，改变我们对待彼此的方式。