不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音，激發心靈的正能量 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 埃文斯 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情感虐待
• 受虐者
• 自我成長
• 原生傢庭
• 人際關係
• 心理健康
• 女性
• 治愈
• 賦權

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515804934

商品編碼：29539060654

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音，激發心靈的正能量

定價：32.00元

作者：(美)埃文斯

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787515804934

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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導語_點評_推薦詞

內容提要

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《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音,激發心靈的正能量》中摘錄瞭很多讀者的來信，她們講述瞭自己真實的感受，並且讓我們看到瞭女性是如何處理夫妻關係中言語虐待的，如何堅強的站立，勇敢嚮前，*終走齣瞭充滿壓迫的環境。此外，為瞭讓大傢注意到言語虐待的各種類型，作者在書中做瞭概述，從“控製”開始，希望讀者朋友們認識到言語虐待，實際上就是試圖“控製”他人，試圖擁有“支配他人的力量”。
《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音,激發心靈的正能量》嚮讀者揭示瞭關於夫妻關係中言語虐待調查的結果，迴答瞭諸如“在存在言語虐待的夫妻關係中，*為常見的言語虐待類型有哪些？”“受到言語虐待的廣大女性中，有多少對伴侶心存恐懼？”
*後，《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音,激發心靈的正能量》給讀者呈現瞭一份女性對於治愈和康復的深刻體驗，其中的建議和推薦有助於言語虐待的受虐者繼續他們的努力，鼓勵她們從受虐者變成創造者，從受傷到痊愈，從部分到，從崩潰到整裝待發，一步步嚮前。

目錄

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部分

章受虐者//003

第二章壓迫與控製//020

第三章崩潰//035

第四章覺醒的意識//048

第五章責備//071

第六章扼神//085

第七章睏在“怪獸的領域”中//101

第八章逃脫//123



第二部分

第九章調查和野貓的故事//141

第十章位於榜首前五位的虐待手段及封閉型的夫妻關係//151

第十一章處理//158



第三部分

第十二章改變//181

第十三章治愈和康復//203

第十四章60分鍾的自我和自尊//219

第十五章支持團隊//228

第十六章肯定//237

作者介紹

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帕萃絲·埃文斯，埃文斯人際關係研究中心創始人，暢銷書作傢，心理谘詢顧問。埃文斯在全美建立瞭許多工作室，並在眾多媒體上露麵，為大眾治療心理創傷。其本著作《不要用愛控製我》被譽為人際關係領域的一次“根本性的突破”！現居住於美國加州舊金山灣區。

文摘

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序言

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《心之光塔：重建個人疆界與內在力量的實證指南》 圖書簡介 在這個快速變化、信息爆炸的時代，個體如何確立和維護自身的精神領地，不被外界的喧囂和無形的壓力所侵蝕，成為一個至關重要的話題。我們的內在世界是一座需要精心守護的“心之光塔”，它需要清晰的燈塔指引，堅固的基石支撐，以及對周圍環境的深刻洞察。 《心之光塔：重建個人疆界與內在力量的實證指南》並非一本著眼於特定關係模式的書籍，而是一部專注於個體心智成熟度、自我賦權和建立可持續心理韌性的綜閤性工具書。它深入探討瞭現代人在麵對生活、職業乃至人際互動時，如何係統性地識彆、構建和鞏固“個人疆界”（Personal Boundaries），並在此基礎上，激發和運用其與生俱來的“內在力量源泉”。 本書的結構基於心理學、神經科學以及哲學中的積極實踐，旨在提供一套可操作的、分階段的實踐框架，幫助讀者從“被動反應者”轉變為“主動設計者”。 --- 第一部分：照亮迷霧——界限的本質與心智地圖的繪製 (Mapping the Terrain) 本部分旨在為讀者建立一個關於“個人疆界”的全新認知模型。我們首先要明確，疆界並非一堵冰冷的牆，而是維護個體能量、時間、情感和價值觀的動態保護係統。 第一章：超越二元對立的疆界觀： 探討傳統理解中對“界限”的誤區，如將其等同於“拒絕”或“孤立”。本書提齣“彈性疆界”模型，強調疆界是適應性強、可協商但底綫不可侵犯的結構。我們將解析疆界在五個維度上的錶現：身體（Physical）、時間（Temporal）、情感（Emotional）、智力（Intellectual）與物質（Material）。 第二章：心智地圖的勘測： 如何繪製一張屬於自己的“心智地圖”？這一過程涉及深度的自我覺察。我們引入“核心需求核查錶”（Core Needs Inventory），幫助讀者識彆哪些需求是生命力的基礎，哪些是後天習得的、可能導緻自我耗竭的“僞需求”。重點分析瞭“價值衝突點”——即當外部要求與內部核心價值發生摩擦時，能量是如何無謂消耗的。 第三章：內在迴聲的解碼： 我們的身體和情緒是疆界被侵犯時的第一道警報係統。本章側重於身體感知（Somatic Awareness）訓練。通過具體的呼吸和接地練習，讀者將學會分辨以下信號的細微差彆：是正常的壓力反應，還是需要立即設定或重申界限的“警報信號”。解碼“內疚感”和“義務感”的底層邏輯，識彆它們何時是健康的社會規範，何時是被內化的控製腳本。 --- 第二部分：基石的鞏固——建立非對抗性的力量聲明 (Solidifying the Foundation) 一旦我們清晰地認識瞭“什麼是我的”以及“什麼讓我感到不適”，下一步就是學習如何以一種既堅定又富有同理心的方式，清晰地錶達自己的需求和決定。 第四章：語言的力量：從被動到主動的句式重構： 這一章提供瞭大量的語言腳本和情境演練。我們關注“非暴力溝通”框架在疆界設立中的應用，特彆是如何使用“我信息”（I-Statements）來錶達感受和需要，而不是指責對方的行為。詳細解析瞭如何優雅地拒絕，例如使用“延遲迴應策略”來爭取思考和評估空間，而非立即承諾或道歉。 第五章：時間與精力的預算規劃： 探討現代人最常失守的疆界——時間。本書引入“精力銀行”的概念，將時間視為有限的、需要投資的資源。教授如何進行“任務優先級重置”，識彆並係統性地移除那些對個人成長無益的“時間吸血鬼”活動或承諾。重點在於如何為“恢復性活動”（Restorative Activities）在日程錶中設置“不可協商的時段”。 第六章：情感界限的鐵三角： 情感疆界是維護心理健康的核心。本章區分瞭“共情”（Empathy）與“情緒吸收”（Emotional Absorption）的區彆。提供實用工具，如“情緒隔離法”和“責任界限區分圖”，幫助讀者清晰地劃清“那是你的感受，這是我的感受”的界限，避免陷入他人的情緒泥沼，從而保護自身的情緒資源。 --- 第三部分：光塔的守望——持續維護與內在能量的激活 (Sustaining the Light) 建立疆界不是一次性的事件，而是一種持續的實踐。本部分著眼於長期維護、處理反彈以及如何將穩定的個人疆界轉化為內在驅動力。 第七章：應對“界限反彈”的心理防禦： 幾乎每一次堅定地設立界限，都會招緻來自外部世界（無論是親近的人還是環境本身）的“測試”或“反彈”。本章提供瞭一套應對策略，用於處理那些試圖通過說服、指責甚至情感勒索來瓦解新界限的行為。關鍵在於“一緻性與重復性”的訓練，將初期的不適轉化為穩定的習慣。 第八章：從“防禦”到“創造”：內在力量的再分配： 當能量不再被用於修補破碎的疆界或應對不必要的衝突時，剩餘的精力如何被引導？本章聚焦於“內在力量的激活”。我們探討如何將節省下來的心理資源投入到“心流體驗”（Flow State）的培養中，以及如何利用這種穩定的能量，進行有意義的創造性工作或深入的學習。這部分強調，堅固的疆界是實現更高自我潛能的必要平颱。 第九章：重建信任與關係的動態平衡： 疆界設定並不意味著關係的終結，而是關係的高質量重塑。本章探討在清晰的界限下，如何與他人建立更健康、更透明的信任關係。討論如何進行“關係契約”的非正式協商，以及如何培養那些能夠尊重並欣賞你的疆界設定的“能量滋養型關係”（Nourishing Relationships）。 --- 《心之光塔》的核心承諾： 本書不販賣快速修復的承諾，而是提供一套嚴謹的路徑，引導讀者完成一次深層次的內在工程。它不是關於如何操控彆人，而是關於如何成為自己生命中最強大、最清晰的決策者。通過係統地重建個人疆界，你將發現，你所保護的不僅是你的時間或空間，更是你核心自我（Authentic Self）的完整性與自由呼吸的能力。這座“心之光塔”一旦被建立，便能恒久地指引你穿越生活的風暴，穩定地航嚮你真正渴望的遠方。

評分☆☆☆☆☆

《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音，激發心靈的正能量》這本書，我拿到手時，內心是充滿期待的。書名就很有力量，一下子抓住瞭核心。“不要用愛控製我”這句話，在我個人過往的經曆中，有過太多深刻的體會。有時候，我們以為的愛，其實是捆綁，是束縛，是讓人窒息的枷鎖。而“傾聽受虐者的聲音”，更是觸及瞭內心最柔軟的地方，那些被忽視、被壓抑、被委屈的呐喊，終於有機會被看見，被理解。我猜想，這本書一定是在嘗試搭建一個安全的空間，讓那些曾經或正在經曆情感傷害的人，能夠在這裏找到共鳴，找到力量。我特彆好奇，作者會如何去描繪那些“聲音”，又會如何去解讀其中蘊含的痛苦與掙紮。而且，書名中的“激發心靈的正能量”，這部分讓我充滿瞭希望。我希望它不僅僅是揭示問題，更能提供解決之道，指引讀者走齣陰霾，重新找迴屬於自己的光芒。這本書的齣現，對我來說，或許不僅僅是閱讀，更像是一次自我療愈的旅程，一次與內在真實的對話。我迫不及待地想翻開它，去感受那些文字中傳遞的溫暖與勇氣，去學習如何辨彆真摯的愛，又如何擺脫那些以愛為名的控製。

評分☆☆☆☆☆

拿到《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音，激發心靈的正能量》這本書，我首先被它的書名深深吸引。那種直白而有力的錶達，仿佛直擊我內心深處的情感共鳴。“不要用愛控製我”這幾個字，在我過往的情感經曆中，有過太多讓人心痛的解讀。有時候，我們以為的愛，是給予，是嗬護，但不知不覺間，它就變成瞭綁架，變成瞭讓你喪失自我的枷鎖。而“傾聽受虐者的聲音”，更是讓我看到瞭希望。我猜想，這本書會以一種非常溫和且深刻的方式，去描繪那些在關係中感到受傷、感到被剝奪自主權的人們的心聲。它會告訴我們，那些被忽視的痛苦，是可以被理解的，是可以被看見的。最讓我期待的，是“激發心靈的正能量”這個部分。我希望這本書不僅能讓我們認識到問題的存在，更能提供具體的、能夠幫助我們走齣睏境的方法。它應該是一本能夠給予力量的書，讓我們重新認識自我，重新找迴內心的力量，勇敢地去愛，也勇敢地去拒絕那些不健康的控製。

評分☆☆☆☆☆

關於《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音，激發心靈的正能量》這本書，我腦海中已經勾勒齣瞭它可能的樣子。它大概會講述那些在親密關係、傢庭關係，甚至職場中，遭遇情感操控和精神虐待的故事。這些故事，不一定是轟轟烈烈的悲劇，更可能是日常生活中那些不易察覺的傷害，例如通過過度關心、情感勒索、批評指責來達到控製的目的。我堅信，這本書會以一種非常細膩、 empathetic 的方式來呈現這些“受虐者的聲音”，讓讀者能夠感同身受，明白自己並非孤例，也並非軟弱。同時，“激發心靈的正能量”這個部分，讓我充滿瞭希望。我猜想，書中會提供一些心理學上的洞見，幫助我們理解控製行為的根源，以及如何構建更健康的界限，如何培養獨立自主的人格，從而擺脫被控製的睏境。我想，這本書會是一本非常有力量的指南，指引讀者走嚮內心的強大與自由，重新拾起對生活的熱愛與希望。

評分☆☆☆☆☆

當我讀到這本書的扉頁，看到“傾聽受虐者的聲音”這幾個字時，一股難以言喻的情緒湧上心頭。我曾幾何時，也是那個在愛裏小心翼翼、卻又常常感到受傷的人。那種被控製的感覺，不是明目張膽的命令，而是潤物細無聲的滲透，是無處不在的期待，是讓你不斷自我懷疑的眼神。書名中的“不要用愛控製我”，如同振聾發聵的呐喊，我太需要這樣的提醒瞭。我一直在尋找一種方法，能夠清晰地分辨齣，什麼是真正的愛，什麼是扭麯的占有。這本書，在我看來，仿佛就是那位循循善誘的智者，將那些復雜的內心世界，一層層剝開，讓我們看清那些隱藏在“愛”麵具下的真實麵目。它不僅是給受虐者看的，我想，那些可能在無意中扮演“控製者”角色的人，也應該好好讀一讀，反思自己的行為模式。而“激發心靈的正能量”，更是點亮瞭前方的路。我期待它能提供具體的、可操作的建議，幫助我們走齣情感的泥沼，重新建立健康的自我認知，找迴獨立而強大的內心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名——《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音，激發心靈的正能量》，像一個邀請，邀請我去探索那些在情感關係中，常常被忽視但又至關重要的話題。我對“傾聽受虐者的聲音”這一部分尤為好奇。在很多情況下，受虐者的聲音是被壓抑、被忽略的，甚至被指責為“多心”、“敏感”。我期望這本書能夠為這些聲音提供一個平颱，讓人們能夠真正理解那些經曆，去感受其中的痛苦，去認識到情感控製的危害性。同時，“不要用愛控製我”本身就是一個非常直接且有力的宣言，它呼喚著一種更健康、更平等的情感關係模式。我想，這本書不僅僅是告訴我們“是什麼”，更會探討“為什麼”以及“怎麼辦”。“激發心靈的正能量”這個點，更是讓人眼前一亮，我期待它能夠提供切實可行的方法，幫助讀者從被控製的陰影中走齣來，重拾自信，找到內在的力量，重新定義愛與被愛的方式。