男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 约翰.格雷 著

图书标签:

• 两性关系
• 沟通
• 情感
• 心理学
• 婚姻
• 爱情
• 健康
• 自我成长
• 性别差异
• 人际关系

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547203491

商品编码：29541894273

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版

定价：28.00元

作者：(美)约翰.格雷

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

---

内容提要

---

为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？为什么女人比男人更容易患上忧郁症？为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反……一切尽在《男人来自火星,女人来自金星》。
　　本书是情感专家约翰?格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰?格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。

目录

---

章　火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
　这个计划对90％的人有效！
　为什么会这么容易？
　秘密在这里
第2章　秘密食谱的发现之旅
　我的墨西哥之行
　选择性记忆
　洞察和精力
　神奇的大脑化学物质
　减轻体重还是丰富情感？
　垃圾食品和上瘾
　反向工程
　活在区域之中
　浪漫爱情和大脑化学
　我们到哪里去吃饭？
　知识、饮食和锻炼
第3章　火星人需要多巴胺
　神经递质和大脑损伤
　低多巴胺综合征
　什么能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺综合征的常见症状
　对他人的需要反应迟钝
第4章　金星人需要血清素
　暂时性健忘
　情绪突变
　需求增加
　在错误的地方寻找爱
　怨气流感
　不切实际的期望
　觉得心力交瘁
　抑郁症
　过度肥胖和情绪化进食
第5章　内啡肽来自天堂
　锻炼、内啡肽和长寿秘诀
　内啡肽、压力、食物和锻炼
　内啡肽和激励
　内啡肽和压力
　内啡肽和上瘾
　内啡肽、百忧解和皮质醇
第6章　欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙
　火星人抑郁的六个阶段
　金星人抑郁的六个阶段
　《廊桥遗梦》
　购物中心的凳子、
第7章　千万别节食
第8章　健康就这么简单
第9章　如何才能深深地爱上健康食品
0章　女人吃什么好？男人吃什么好？
1章　体型决定吃什么
2章　身心健康的秘密：自我治愈
后记

作者介绍

---

约翰?格雷(John Gray)，全球婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2》《男人来自火星，女人来自金星

文摘

---

序言

---

跨越藩篱：现代关系中的沟通、理解与健康共生 导言： 在复杂多变的现代社会中，人际关系，尤其是亲密关系，正面临着前所未有的挑战。我们渴望连接，却常常感到疏离；我们试图理解，却深陷误解的泥沼。本书并非聚焦于两性差异的刻板印象，而是深入探讨人与人之间，无论性别、背景或身份，在建立、维系和深化关系时所必需的关键技能、心理洞察以及维护身心健康的策略。它是一本献给所有寻求更和谐、更具支持性人际网络的成年人的实用指南。 第一部分：理解认知的河流——探寻差异背后的深层驱动力 我们的大脑如同精密设计的导航系统，但每个人的“出厂设置”却各有千秋。本部分将超越“火星”与“金星”的简单比喻，聚焦于认知风格、情绪处理模式以及信息接收与表达的底层逻辑。 1. 心理地图的绘制：我们如何“看”世界？ 信息过滤与选择性感知： 分析个体如何根据自身的经历、恐惧和期望来筛选外部信息。探讨“确认偏误”在关系中的放大效应，以及如何主动打破这一循环，去倾听“真实的声音”。 时间感知的相对性： 深入研究不同人在处理截止日期、规划未来以及回顾过去时的心理差异。阐释为何“准时”或“拖延”并非简单的道德问题，而是根植于个体对确定性或灵活性的内在需求。 价值体系的基石： 探讨独立性、安全感、成就感等核心价值是如何形成的，以及当伴侣或朋友的价值排序发生冲突时，如何进行“价值对齐”的建设性对话，而不是互相指责。 2. 情绪的语言学：解码隐藏的需求信号 情绪是关系的晴雨表，但我们常常只看到了表面的风暴，而忽略了隐藏在下的洋流。 从“感觉”到“需求”的翻译： 教授一套实用的工具，帮助读者将指责性、评判性的表达（例如：“你总是…”、“你从不…”）转化为清晰、无攻击性的需求陈述（例如：“当发生X时，我感到Y，我需要Z”）。 压力应对机制的多样性： 探讨“战斗、逃跑、僵持”之外的复杂应对模式（如过度顺从、情感隔离）。分析在压力情境下，伴侣如何互相成为对方的“安全基地”，而非“触发器”。 共情的三层境界： 区分“同情”（Sympathy）、“移情”（Empathy）和“同理心”（Compassion）之间的微妙区别。重点训练如何在不被对方情绪淹没的情况下，提供有效的、有边界的支持。 第二部分：构建坚固的桥梁——有效沟通的工程学 沟通是关系的生命线。本部分提供经过验证的技巧，用于处理冲突、表达赞美和建立深层次的信任。 3. 冲突的涅槃：将争吵转化为成长的契机 “软启动”vs. “硬着陆”： 详细解析约翰·戈特曼博士“末日四骑士”（批评、蔑视、防御、筑墙）的识别与消解。提供“软启动”开场白训练，确保每一次建设性批评都能被对方有效接收。 暂停与修复机制： 建立在关系中的“安全停止”信号。学习如何在情绪升级到无法挽回的临界点时，双方都能同意暂时中断对话，并在恢复后有效“修复”对话的艺术。 对事不对人的技术性讨论： 如何将抽象的指控（如“你这个人不行”）转化为具体的、可解决的行为清单（“关于上周三的家务分工，我们需要调整一下”）。 4. 赞美与认可的力量：燃料箱的持续填充 仅仅避免负面互动是不够的，积极的互动才是关系持久的驱动力。 发现“被忽视的努力”： 教导读者如何超越显而易见的贡献（如收入、主要家务），去发现和赞美那些微妙的、日常的、维持关系运转的“隐形劳动”。 特定化、具体化的赞美： 摒弃“你真好”这类泛泛之词，转而使用描述性的语言来确认对方的行为带来的积极影响，增强赞美的真实感和效力。 第三部分：身心合一：维护关系中的个体健康 任何一段健康的关系，都必须建立在两个完整、健康的个体之上。本部分关注关系中的“自我关怀”与“边界设定”。 5. 边界的艺术：既连接又独立 清晰边界的必要性： 解释边界并非是推开他人，而是界定自我负责的范围。探讨如何区分“我的责任”和“你的责任”。 温柔而坚定的说“不”： 提供脚本和练习，帮助读者在不损害关系的前提下，拒绝不合理的要求，保护自己的时间、精力与情感资源。 依恋模式与边界的互动： 分析回避型和焦虑型依恋模式如何影响边界的设定，以及如何通过认识自身模式来建立更灵活、更成熟的互动边界。 6. 关系的“能量管理”：防止关系倦怠 高质量独处时间的规划： 强调独处并非疏离，而是为关系充电的过程。如何识别自己是“社交耗竭”还是“情感饥饿”。 关系中的健康“不一致性”： 承认在长期关系中，兴趣和目标会自然演变。探讨如何支持伴侣/朋友追求新的个人发展方向，同时确保关系基石的稳固。 从“需要”到“想要”的转变： 最终，本书引导读者从“我需要你来满足我的需求”的依赖模式，转向“我选择与你在一起，因为你让我更完整”的主动模式。这是一种基于自由意志的、充满活力的连接。 结语： 真正的成熟，在于认识到没有人是完美的沟通专家，也没有任何关系是无需维护的机器。本书提供的是一套工具箱，帮助你像对待爱好、工作一样，有意识、有策略地投入到人际关系的建设中去。通过理解差异、精进技巧和守护自我，你将能够跨越沟通的藩篱，与周围的人建立起深刻、持久且滋养彼此的连接。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对两性心理和行为模式充满好奇的人，《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)》这个书名就像一颗磁石，牢牢吸引了我。虽然我还没来得及细读，但“健康篇”这个关键词让我产生了极大的兴趣。我一直在思考，在现代快节奏的生活中，保持身心健康对于维持一段健康的情感关系有多么关键。这本书或许能够提供一些全新的视角，探讨男性和女性在面对健康挑战时可能存在的不同思维方式和应对策略。我期待它能够提供一些实用的指导，帮助我理解如何更好地关注自己和伴侣的身体信号，如何在高压环境下保持积极的心态，以及如何将健康的生活方式融入到日常生活中，从而为我们的关系注入更多的活力和积极的能量。

评分☆☆☆☆☆

我偶然翻开这本《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)》，尽管我尚未读完，但它给我的第一印象是——这是一本能引发深刻思考的书。作者选择从“健康”这个角度切入男女关系的探讨，本身就非常有新意。我们常常认为亲密关系主要关乎情感和沟通，但却忽略了身体的健康状况对情绪、对决策、对人际互动有多么大的影响。这本书的名字让我联想到，或许它会揭示一些我们可能从未意识到的、男女在健康观念、健康习惯，甚至是身体反应上的差异，而这些差异又如何巧妙地影响着我们之间的互动模式。我希望这本书能提供一些具体且可行的方法，帮助我更好地理解自己和伴侣的身体需求，从而在生活中做出更明智的选择，让健康成为我们共同成长的基石，也让我们的关系因此更加稳固和长久。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，对于能够深入剖析人性并提供切实解决方案的书籍情有独钟。《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)》这个书名，让我立即联想到它可能是一本关于如何通过关注健康来改善两性关系的著作。我非常好奇，作者会如何将“火星”和“金星”这两个我们熟知的概念，与“健康”这一更加具象的议题进行连接。我猜测，这本书可能探讨了男女在生理和心理健康方面的独特需求，以及这些需求如何影响他们的沟通方式、情绪波动和对压力的反应。我希望这本书能够为我打开新的思路，让我能够更深刻地理解自己和伴侣在健康方面的侧重点，并学会如何互相支持，共同营造一个更加健康、和谐、充满活力的亲密关系。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人际关系和情感沟通的话题非常感兴趣，尤其是关于男性和女性之间差异的探讨。当我在书店看到《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)》时，立刻就被这个系列吸引住了。虽然我还没有深入阅读具体内容，但仅仅是“健康篇”这个副标题，就让我充满了期待。我猜想，这本书很可能不仅仅是停留在表面的情感沟通技巧，而是会深入到身体健康与心理健康之间错综复杂的关系。毕竟，身心的健康是维系任何一段良好关系的基础，如果一个人自身都不健康，又如何能更好地爱和被爱呢？我希望能在这本书里找到一些关于如何平衡工作、生活和情感，从而保持身心健康的实用建议。我也很好奇，作者会如何将“火星”和“金星”这两个象征性的概念，与“健康”这一更加具体和科学的议题相结合。这本身就是一个非常有创意的切入点，让我非常好奇作者的思路和洞察力。

评分☆☆☆☆☆

自从接触了“火星金星”系列，我就对作者如何解读两性差异充满了兴趣。《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)》这个副标题，更是让我眼前一亮。我一直在思考，在现代社会，身体和心理的健康对于维系一段长久而愉快的关系有多么重要。很多人往往忽视了这一点，将所有的精力都放在了情感沟通上，却忽略了健康才是这一切的基石。我非常期待这本书能够提供一些全新的洞见，帮助我理解男性和女性在面对健康问题时可能存在的不同心态和行为模式，以及这些差异如何悄无声息地影响着我们的日常生活和亲密关系。我希望能从中学习到如何更好地照顾自己和伴侣的身心健康，将健康的生活方式融入到我们的日常互动中，从而为我们的关系注入持久的活力。