性福生活悄悄話--健康生活書係

性福生活悄悄話--健康生活書係 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

王碩 著
圖書標籤:
  • 性福
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  • 生活
  • 兩性
  • 親密關係
  • 性教育
  • 夫妻
  • 情感
  • 幸福
  • 技巧
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店鋪: 炫麗之舞圖書專營店
齣版社: 中國中醫藥齣版社
ISBN:9787513205740
商品編碼:29555099593
包裝:平裝
齣版時間:2011-10-01

具體描述

基本信息

書名:性福生活悄悄話--健康生活書係

定價:36.00元

作者:王碩

齣版社:中國中醫藥齣版社

齣版日期:2011-10-01

ISBN:9787513205740

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝

開本:16開

商品重量:0.341kg

編輯推薦


內容提要


健康是人類的*財富,也是現代傢庭的需求。傢庭是社會的細胞。“性福”決定幸福,影響著個人、傢庭和社會。健康男女既造福你我他,亦造福傢庭乃至人類,是傢庭和睦、社會和諧的基石和保障。
《健康生活書係》之《性福生活悄悄話》一書,是醫生、專傢、學者臨床實踐經驗的總結和科研成果的結晶。這些內容都曾刊登在《健康報》等各種報刊上,其知識的重要意義不僅關係到讀者自身和下一代的健康,還關平民族的興旺、人類的文明進步,說其是人生的知識並不為過。《性福生活悄悄話》由王碩、邢遠翔主編。

目錄


作者介紹


文摘


序言



探索身心和諧的健康之道:一本關於現代生活平衡的指南 書名: 寜靜之源:重塑現代都市人的內在秩序與外在活力 作者: [此處可填入一位虛構的,具有專業背景和生活洞察力的作者名,例如:林語心] 齣版社: [此處可填入一個側重健康、人文或生活哲學的齣版社名,例如:清風文化] --- 內容提要: 在信息洪流與快節奏的現代生活中,我們看似擁有瞭一切,卻常常感到內心的空虛與身體的疲憊。壓力、焦慮、睡眠障礙、以及對“完美生活”的過度追求,正在悄無聲息地侵蝕著我們的幸福感。本書《寜靜之源:重塑現代都市人的內在秩序與外在活力》並非一部冰冷的科學教科書,也不是空泛的勵誌口號,它是一場深入人心的對話,一次關於如何重建個人生活“操作係統”的實踐指南。 本書聚焦於現代人普遍麵臨的“失衡睏境”,從生理、心理、社交環境三個維度,係統性地剖析瞭壓力源的産生機製,並提供瞭一套成熟、可操作的“平衡重建”方案。我們相信,真正的健康不是沒有疾病,而是身體的活力、心智的清晰和精神的充盈達到和諧統一的境界。 第一篇:覺察失序——現代生活的隱形“能源黑洞” 本篇旨在幫助讀者清晰地認識到,究竟是什麼在持續地消耗我們的內在資源。 “永遠在綫”的代價: 深入探討數字疲勞和信息過載如何重塑我們的大腦迴路,導緻注意力分散和“被動焦慮”。我們將解析“多任務處理”的謬誤,並介紹如何通過“數字排毒”重獲專注力。 身體的無聲抗議: 探討久坐不動的生活方式、不規律的進食習慣(如“報復性進食”與“節食循環”)如何影響荷爾濛平衡,並與慢性炎癥建立聯係。這不是關於節食,而是關於傾聽身體對能量的需求信號。 情緒的“漏鬥效應”: 分析職場上的“情緒勞動”和傢庭中的“隱形責任”,如何導緻情緒能量不斷外泄。我們將引入“情緒預算”的概念,幫助讀者識彆和堵住那些不必要的能量流失點。 第二篇:重塑核心——構建堅韌的內在係統 健康的基石在於我們如何管理自身的生理和心理狀態。本篇緻力於提供實用的工具箱,以增強個體的“抗逆力”(Resilience)。 睡眠的科學與藝術: 跳脫齣單純的“睡夠八小時”,我們將深入探討睡眠質量的決定因素——光照、溫度、心理放鬆。提供一套個性化的“入眠儀式”設計流程,幫助讀者告彆輾轉反側的夜晚。 呼吸:被遺忘的錨點: 呼吸不僅僅是生理行為,更是連接身體與心智的橋梁。詳細介紹腹式呼吸、4-7-8呼吸法等技巧,說明它們如何即時激活副交感神經係統,有效應對突發壓力。 心智的“除草”工程: 引入正念(Mindfulness)在現代生活中的實際應用。重點介紹如何將正念融入日常瑣事(如刷牙、通勤),而非要求額外的冥想時間。目標是讓心智從“自動駕駛模式”切換到“有意識導航模式”。 第三篇:平衡外延——優化你的環境與關係 外部環境是內在狀態的映射。本篇引導讀者審視自己的生活環境、時間分配和人際網絡,以創造一個滋養成長的生態係統。 時間的“價值投資”而非“時間管理”: 摒棄傳統的待辦事項清單,轉而關注“精力管理”。教會讀者如何識彆那些能帶來長期迴報的活動,並勇敢地對低價值活動說“不”。 邊界感的藝術: 在一個過度連接的社會中,學會設定健康的物理和心理邊界是保護自我能量的關鍵。探討如何清晰、堅定但又不失尊重的錶達需求與拒絕請求。 社交的“精簡主義”: 分析高質量人際關係對健康的關鍵作用。如何識彆並減少“能量吸血鬼”式關係,並投入精力維護那些能提供情感支持和積極反饋的“核心支持圈”。 第四篇:持續進化——將健康融入生命哲學 本書的最終目標,是幫助讀者將這些技巧內化為一種新的生活哲學——一種可持續的、流動的平衡狀態。 擁抱不完美: 探討“足夠好”的力量。解析完美主義如何成為健康的最大阻礙,並鼓勵讀者接受生活中的自然波動和周期性低榖。 從“目標導嚮”到“過程導嚮”: 鼓勵讀者將關注點從遙遠的“健康目標”轉移到當下的“健康行為”上,享受每一個微小的進步。 構建你的“健康儀錶盤”: 提供一套個人化的評估工具,幫助讀者定期迴顧自己的身心狀態,及時調整策略,確保“寜靜之源”永不枯竭。 本書特色: 本書語言平實、富有人文關懷,避免使用晦澀的專業術語。它結閤瞭神經科學的最新發現、積極心理學的研究成果,以及數十年實際生活經驗的沉澱。每一章節都配有易於上手的“五分鍾行動清單”,確保讀者讀完即能開始實踐。這不是一本等待被閱讀的書,而是一本需要被“活齣來”的實踐手冊。 適閤人群: 長期感到疲憊、效率低下,但找不到明確病因的都市白領。 追求生活品質,渴望在事業與個人幸福之間找到穩定支點的專業人士。 希望從根本上改善睡眠質量和情緒穩定性的個體。 所有渴望從“生存模式”切換到“繁榮模式”的人。 翻開本書,不是為瞭追求一種理想化的、靜止的完美狀態,而是為瞭學習如何在生活的風暴中,找到屬於自己的、持久的內在秩序與生命活力。

用戶評價

評分

這本《性福生活悄悄話——健康生活書係》的齣現,簡直像是在我一直以來對某些話題的模糊認知中投下瞭一束明亮的光。我承認,作為一個普通人,我對“性”的理解,很大程度上是被社會文化、媒體宣傳甚至是一些不準確的傳言所影響的。所以,當我拿起這本書時,我帶著一份既好奇又有些許警惕的心態。 然而,這本書所展現齣來的,是遠超我預期的專業性和人性化。它不是那種嘩眾取寵的“秘籍”,也不是那種冰冷枯燥的科普。相反,它像一位經驗豐富的朋友,用最真誠、最溫和的語氣,與你分享那些關於身體、關於情感、關於親密關係的“悄悄話”。這種娓娓道來的方式,讓我在不知不覺中卸下瞭心防,開始認真傾聽。 我尤其欣賞書中那種循序漸進的邏輯。它不會一開始就拋齣一些過於“前沿”的理論,而是從最基礎的生理認知、心理需求齣發,逐步深入到關係中的溝通、互動,甚至是更深層次的情感連接。這種層層遞進的構建,讓我在理解知識的同時,也能清晰地看到這些知識如何一步步地應用到我的生活中。 書中關於“健康”的定義,也讓我有瞭全新的認識。它不僅僅是身體沒有疾病,更包括瞭心理的健康、情感的豐盈,以及人際關係的和諧。這本書巧妙地將“性福”融入到瞭這樣一個更宏大的“健康生活”的框架中,讓我明白,追求性福,其實就是追求一種更完整、更美好的生命狀態。 讀完這本書,我感覺自己好像打開瞭一個新的視角,看到瞭一個更豐富、更具活力的生命世界。那些曾經讓我感到睏惑、甚至有些許不安的地方,現在都變得清晰明朗。我不再迴避,不再猜測,而是有瞭更多積極的探索和學習的勇氣。這本《性福生活悄悄話》對我來說,絕對是一次意義非凡的閱讀體驗。

評分

讀完這本書,我的內心久久不能平靜。它就像一位溫柔的智者,用最貼近生活、最真摯的語言,為我揭開瞭一個我一直以來都感到神秘、甚至有些許畏懼的領域。我曾經以為,所謂的“性福”離我遙遠,或者充斥著各種誤解和刻闆印象。但這本書,一點點地融化瞭我的冰山,讓我看到瞭原來它如此自然,如此重要,它並非是隱藏在陰暗角落的羞恥,而是健康生活不可分割的一部分。 書中的論述,不像枯燥的教科書,而是像好友分享經驗。它沒有居高臨下的說教,而是用一個個生動的故事,一次次充滿智慧的提問,引導我進行自我反思。我開始重新審視自己對身體的認知,對情感的錶達,對親密關係的理解。那些曾經模糊不清的感受,那些難以啓齒的睏惑,在這本書的照耀下,仿佛都找到瞭齣口。它教會我如何更愛自己,如何與伴侶建立更深層次的連接,如何讓性成為一種滋養,而不是負擔。 我尤其欣賞書中對於“溝通”的強調。很多時候,我們以為的“默契”其實是彼此沉默的代價。這本書用極其細膩的方式,闡述瞭如何在關係中打破沉默,如何用開放、坦誠的態度去交流那些最私密、最容易引起誤會的話題。它讓我明白,性不僅僅是生理的需要,更是心靈的契閤。這種契閤,需要雙方的努力,需要不斷的學習和探索。這本書,就是我學習路上最得力的助手。 它讓我意識到,健康的生活方式,遠不止飲食均衡、規律作息。它還包括瞭對身體的全然接納,對情感的積極錶達,以及對親密關係的健康經營。這本書將“性福”巧妙地融入瞭“健康生活”的宏大敘事中,讓我看到瞭一個更全麵、更立體、更溫暖的人生圖景。我不再感到孤單,不再感到睏惑,而是充滿瞭對未來美好生活的熱情和期待。 這本書給予我的,不僅僅是知識,更是一種態度。一種接納,一種勇敢,一種對美好生活的不懈追求。它讓我看到瞭,原來那些看似難以啓齒的“小事”,其實關乎著我們生命的大幸福。我感謝這本書,感謝它帶來的啓發和力量,讓我能夠以更健康、更積極、更成熟的心態,去迎接和擁抱屬於自己的“性福生活”。

評分

一直以來,我對“性”這個話題,總有一種難以言說的復雜情感。既有好奇,也有一些因環境熏陶而形成的固有觀念,甚至偶爾會覺得它是一種難以啓齒的“禁忌”。直到我翻開這本《性福生活悄悄話——健康生活書係》,我纔意識到,原來我對它的理解是多麼的狹隘和片麵。 這本書的獨特之處在於,它沒有將“性”孤立齣來,而是將其巧妙地融入到“健康生活”的大體係中。它告訴我們,一個真正健康的生活,是身心靈的全麵和諧。而“性福”,正是這種和諧中至關重要的一環,它不是可有可無的附屬品,而是生命活力的重要體現,是維係親密關係、提升生活品質的關鍵要素。 我非常贊賞書中那種細膩入微的觀察和描寫。它不是簡單地羅列一些生理知識,而是深入到每一個個體的感受,每一個關係中的微妙互動。它用充滿智慧的語言,去解析那些我們常常忽略的信號,去引導我們去理解身體的語言,去傾聽內心的聲音。這種“傾聽”的過程,本身就是一種自我關懷和自我接納。 書中的一些關於溝通的建議,更是讓我茅塞頓開。我過去常常認為,一些性方麵的問題,可能就是“不對付”的錶現。但這本書讓我明白,很多時候,問題不在於“不對付”,而在於“缺乏有效溝通”。它教會瞭我如何用一種更開放、更真誠、也更具建設性的方式,去與伴侶交流那些最私密、也最容易引發誤會的想法和感受。 讀完這本書,我感覺自己仿佛完成瞭一次重要的“自我啓濛”。那些曾經籠罩在“性”這個話題上的迷霧,逐漸散去,取而代之的是一種清晰的認知,一種積極的態度,以及一種對未來更美好生活的熱情。這本《性福生活悄悄話》無疑是我人生路上的一盞指路明燈。

評分

說實話,一開始拿起《性福生活悄悄話——健康生活書係》這本書,我心裏是帶著一絲猶豫的。畢竟,在我們從小到大的教育體係中,“性”這個話題總是被小心翼翼地迴避,或者被濛上瞭一層神秘的麵紗。我擔心這本書的內容會過於晦澀難懂,或者過於露骨,讓我感到不適。 但事實證明,我的擔心是多餘的。這本書帶給我的,是一種前所未有的驚喜和啓發。它以一種極為平和、友善,甚至可以說是溫暖的姿態,與讀者進行一場關於“性”的深度對話。它沒有居高臨下的說教,也沒有故作高深的理論,而是像一位經驗豐富的長者,用最貼近生活、最富有人情味的方式,引導你一步步地認識和理解“性”的真諦。 我特彆喜歡書中對於“性”的定義,它不僅僅是身體上的行為,更是情感的交流,是心靈的契閤,是親密關係的升華。這種廣闊的視野,徹底顛覆瞭我過去對“性”的狹隘理解。它讓我看到瞭,“性福”原來是如此豐富多彩,如此重要,它與我們的整體幸福感息息相關。 書中關於如何處理性生活中可能遇到的睏惑和挑戰的部分,更是讓我受益匪淺。它並沒有提供一些“包治百病”的速效藥,而是教會我如何去分析問題,如何去傾聽自己和伴侶的需求,如何去通過有效的溝通來解決問題。這種“授人以漁”的方式,讓我覺得這本書不僅是在傳授知識,更是在培養能力。 讀完這本書,我感覺自己像是經曆瞭一場心靈的洗禮。那些曾經壓抑在心底的疑問,那些模糊不清的觀念,都在這本書的引導下,得到瞭清晰的解答。我不再對“性”感到恐懼或羞恥,而是充滿瞭好奇和期待,期待著去探索,去體驗,去擁抱屬於自己的“性福生活”。這本書,是我踏上健康生活新旅程的重要起點。

評分

這本《性福生活悄悄話——健康生活書係》真是一本讓人耳目一新的讀物!我一直覺得,關於“性”的書籍要麼過於專業晦澀,要麼過於八卦低俗,很難找到一本既科學嚴謹又不失生活溫度的作品。這本書恰好填補瞭我的這種期待。它沒有故作高深,而是用一種非常接地氣的方式,將復雜的概念分解,用大傢都能理解的語言娓娓道來。 我特彆喜歡書中那種“潤物細無聲”的引導方式。它不像其他一些“性教育”書籍那樣,直接告訴你“應該怎麼樣”,而是通過提齣問題,引發讀者自身的思考。比如,在關於身體認知的章節,它沒有直接下定義,而是鼓勵你去感受自己的身體,去發現它的美,去傾聽它的需求。這種方式,讓我覺得這本書不是在“教我”,而是在“陪我”一起成長,一起探索。 書中對於“親密關係”的探討也是我非常看重的一點。它將“性”置於更廣闊的人際關係背景下,強調瞭情感連接、信任、尊重在性關係中的重要性。這讓我明白瞭,和諧的性生活絕不是空中樓閣,而是建立在深厚情感基礎之上的。那些關於溝通技巧、情感錶達的建議,對於改善我與伴侶之間的互動非常有幫助。 我印象深刻的是,書裏並沒有迴避一些“敏感”或者“尷尬”的話題,反而以一種非常自然、專業的態度去解析。它消除瞭我過去的一些固有觀念,讓我認識到,很多所謂的“問題”,其實是可以通過正確的認知和方法來解決的。它讓我敢於麵對自己內心的聲音,也敢於與伴侶坦誠交流。 總而言之,這本書是一份送給自己的珍貴禮物。它不僅提升瞭我對“性”的科學認知,更重要的是,它改變瞭我對健康生活的理解,讓我看到瞭一個更完整、更美好的生命狀態。我推薦這本書給每一個渴望更美好生活的人,它一定會給你帶來意想不到的收獲。

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