性福生活悄悄话--健康生活书系 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王硕 著

图书标签:

• 性福
• 健康
• 生活
• 两性
• 亲密关系
• 性教育
• 夫妻
• 情感
• 幸福
• 技巧

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513205740

商品编码：29555099593

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：性福生活悄悄话--健康生活书系

定价：36.00元

作者：王硕

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787513205740

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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健康是人类的*财富，也是现代家庭的需求。家庭是社会的细胞。“性福”决定幸福，影响着个人、家庭和社会。健康男女既造福你我他，亦造福家庭乃至人类，是家庭和睦、社会和谐的基石和保障。
《健康生活书系》之《性福生活悄悄话》一书，是医生、专家、学者临床实践经验的总结和科研成果的结晶。这些内容都曾刊登在《健康报》等各种报刊上，其知识的重要意义不仅关系到读者自身和下一代的健康，还关平民族的兴旺、人类的文明进步，说其是人生的知识并不为过。《性福生活悄悄话》由王硕、邢远翔主编。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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探索身心和谐的健康之道：一本关于现代生活平衡的指南 书名： 宁静之源：重塑现代都市人的内在秩序与外在活力 作者： [此处可填入一位虚构的，具有专业背景和生活洞察力的作者名，例如：林语心] 出版社： [此处可填入一个侧重健康、人文或生活哲学的出版社名，例如：清风文化] --- 内容提要： 在信息洪流与快节奏的现代生活中，我们看似拥有了一切，却常常感到内心的空虚与身体的疲惫。压力、焦虑、睡眠障碍、以及对“完美生活”的过度追求，正在悄无声息地侵蚀着我们的幸福感。本书《宁静之源：重塑现代都市人的内在秩序与外在活力》并非一部冰冷的科学教科书，也不是空泛的励志口号，它是一场深入人心的对话，一次关于如何重建个人生活“操作系统”的实践指南。 本书聚焦于现代人普遍面临的“失衡困境”，从生理、心理、社交环境三个维度，系统性地剖析了压力源的产生机制，并提供了一套成熟、可操作的“平衡重建”方案。我们相信，真正的健康不是没有疾病，而是身体的活力、心智的清晰和精神的充盈达到和谐统一的境界。 第一篇：觉察失序——现代生活的隐形“能源黑洞” 本篇旨在帮助读者清晰地认识到，究竟是什么在持续地消耗我们的内在资源。 “永远在线”的代价： 深入探讨数字疲劳和信息过载如何重塑我们的大脑回路，导致注意力分散和“被动焦虑”。我们将解析“多任务处理”的谬误，并介绍如何通过“数字排毒”重获专注力。 身体的无声抗议： 探讨久坐不动的生活方式、不规律的进食习惯（如“报复性进食”与“节食循环”）如何影响荷尔蒙平衡，并与慢性炎症建立联系。这不是关于节食，而是关于倾听身体对能量的需求信号。 情绪的“漏斗效应”： 分析职场上的“情绪劳动”和家庭中的“隐形责任”，如何导致情绪能量不断外泄。我们将引入“情绪预算”的概念，帮助读者识别和堵住那些不必要的能量流失点。 第二篇：重塑核心——构建坚韧的内在系统 健康的基石在于我们如何管理自身的生理和心理状态。本篇致力于提供实用的工具箱，以增强个体的“抗逆力”（Resilience）。 睡眠的科学与艺术： 跳脱出单纯的“睡够八小时”，我们将深入探讨睡眠质量的决定因素——光照、温度、心理放松。提供一套个性化的“入眠仪式”设计流程，帮助读者告别辗转反侧的夜晚。 呼吸：被遗忘的锚点： 呼吸不仅仅是生理行为，更是连接身体与心智的桥梁。详细介绍腹式呼吸、4-7-8呼吸法等技巧，说明它们如何即时激活副交感神经系统，有效应对突发压力。 心智的“除草”工程： 引入正念（Mindfulness）在现代生活中的实际应用。重点介绍如何将正念融入日常琐事（如刷牙、通勤），而非要求额外的冥想时间。目标是让心智从“自动驾驶模式”切换到“有意识导航模式”。 第三篇：平衡外延——优化你的环境与关系 外部环境是内在状态的映射。本篇引导读者审视自己的生活环境、时间分配和人际网络，以创造一个滋养成长的生态系统。 时间的“价值投资”而非“时间管理”： 摒弃传统的待办事项清单，转而关注“精力管理”。教会读者如何识别那些能带来长期回报的活动，并勇敢地对低价值活动说“不”。 边界感的艺术： 在一个过度连接的社会中，学会设定健康的物理和心理边界是保护自我能量的关键。探讨如何清晰、坚定但又不失尊重的表达需求与拒绝请求。 社交的“精简主义”： 分析高质量人际关系对健康的关键作用。如何识别并减少“能量吸血鬼”式关系，并投入精力维护那些能提供情感支持和积极反馈的“核心支持圈”。 第四篇：持续进化——将健康融入生命哲学 本书的最终目标，是帮助读者将这些技巧内化为一种新的生活哲学——一种可持续的、流动的平衡状态。 拥抱不完美： 探讨“足够好”的力量。解析完美主义如何成为健康的最大阻碍，并鼓励读者接受生活中的自然波动和周期性低谷。 从“目标导向”到“过程导向”： 鼓励读者将关注点从遥远的“健康目标”转移到当下的“健康行为”上，享受每一个微小的进步。 构建你的“健康仪表盘”： 提供一套个人化的评估工具，帮助读者定期回顾自己的身心状态，及时调整策略，确保“宁静之源”永不枯竭。 本书特色： 本书语言平实、富有人文关怀，避免使用晦涩的专业术语。它结合了神经科学的最新发现、积极心理学的研究成果，以及数十年实际生活经验的沉淀。每一章节都配有易于上手的“五分钟行动清单”，确保读者读完即能开始实践。这不是一本等待被阅读的书，而是一本需要被“活出来”的实践手册。 适合人群： 长期感到疲惫、效率低下，但找不到明确病因的都市白领。 追求生活品质，渴望在事业与个人幸福之间找到稳定支点的专业人士。 希望从根本上改善睡眠质量和情绪稳定性的个体。 所有渴望从“生存模式”切换到“繁荣模式”的人。 翻开本书，不是为了追求一种理想化的、静止的完美状态，而是为了学习如何在生活的风暴中，找到属于自己的、持久的内在秩序与生命活力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿起《性福生活悄悄话——健康生活书系》这本书，我心里是带着一丝犹豫的。毕竟，在我们从小到大的教育体系中，“性”这个话题总是被小心翼翼地回避，或者被蒙上了一层神秘的面纱。我担心这本书的内容会过于晦涩难懂，或者过于露骨，让我感到不适。 但事实证明，我的担心是多余的。这本书带给我的，是一种前所未有的惊喜和启发。它以一种极为平和、友善，甚至可以说是温暖的姿态，与读者进行一场关于“性”的深度对话。它没有居高临下的说教，也没有故作高深的理论，而是像一位经验丰富的长者，用最贴近生活、最富有人情味的方式，引导你一步步地认识和理解“性”的真谛。 我特别喜欢书中对于“性”的定义，它不仅仅是身体上的行为，更是情感的交流，是心灵的契合，是亲密关系的升华。这种广阔的视野，彻底颠覆了我过去对“性”的狭隘理解。它让我看到了，“性福”原来是如此丰富多彩，如此重要，它与我们的整体幸福感息息相关。 书中关于如何处理性生活中可能遇到的困惑和挑战的部分，更是让我受益匪浅。它并没有提供一些“包治百病”的速效药，而是教会我如何去分析问题，如何去倾听自己和伴侣的需求，如何去通过有效的沟通来解决问题。这种“授人以渔”的方式，让我觉得这本书不仅是在传授知识，更是在培养能力。 读完这本书，我感觉自己像是经历了一场心灵的洗礼。那些曾经压抑在心底的疑问，那些模糊不清的观念，都在这本书的引导下，得到了清晰的解答。我不再对“性”感到恐惧或羞耻，而是充满了好奇和期待，期待着去探索，去体验，去拥抱属于自己的“性福生活”。这本书，是我踏上健康生活新旅程的重要起点。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我的内心久久不能平静。它就像一位温柔的智者，用最贴近生活、最真挚的语言，为我揭开了一个我一直以来都感到神秘、甚至有些许畏惧的领域。我曾经以为，所谓的“性福”离我遥远，或者充斥着各种误解和刻板印象。但这本书，一点点地融化了我的冰山，让我看到了原来它如此自然，如此重要，它并非是隐藏在阴暗角落的羞耻，而是健康生活不可分割的一部分。 书中的论述，不像枯燥的教科书，而是像好友分享经验。它没有居高临下的说教，而是用一个个生动的故事，一次次充满智慧的提问，引导我进行自我反思。我开始重新审视自己对身体的认知，对情感的表达，对亲密关系的理解。那些曾经模糊不清的感受，那些难以启齿的困惑，在这本书的照耀下，仿佛都找到了出口。它教会我如何更爱自己，如何与伴侣建立更深层次的连接，如何让性成为一种滋养，而不是负担。 我尤其欣赏书中对于“沟通”的强调。很多时候，我们以为的“默契”其实是彼此沉默的代价。这本书用极其细腻的方式，阐述了如何在关系中打破沉默，如何用开放、坦诚的态度去交流那些最私密、最容易引起误会的话题。它让我明白，性不仅仅是生理的需要，更是心灵的契合。这种契合，需要双方的努力，需要不断的学习和探索。这本书，就是我学习路上最得力的助手。 它让我意识到，健康的生活方式，远不止饮食均衡、规律作息。它还包括了对身体的全然接纳，对情感的积极表达，以及对亲密关系的健康经营。这本书将“性福”巧妙地融入了“健康生活”的宏大叙事中，让我看到了一个更全面、更立体、更温暖的人生图景。我不再感到孤单，不再感到困惑，而是充满了对未来美好生活的热情和期待。 这本书给予我的，不仅仅是知识，更是一种态度。一种接纳，一种勇敢，一种对美好生活的不懈追求。它让我看到了，原来那些看似难以启齿的“小事”，其实关乎着我们生命的大幸福。我感谢这本书，感谢它带来的启发和力量，让我能够以更健康、更积极、更成熟的心态，去迎接和拥抱属于自己的“性福生活”。

评分☆☆☆☆☆

这本《性福生活悄悄话——健康生活书系》真是一本让人耳目一新的读物！我一直觉得，关于“性”的书籍要么过于专业晦涩，要么过于八卦低俗，很难找到一本既科学严谨又不失生活温度的作品。这本书恰好填补了我的这种期待。它没有故作高深，而是用一种非常接地气的方式，将复杂的概念分解，用大家都能理解的语言娓娓道来。 我特别喜欢书中那种“润物细无声”的引导方式。它不像其他一些“性教育”书籍那样，直接告诉你“应该怎么样”，而是通过提出问题，引发读者自身的思考。比如，在关于身体认知的章节，它没有直接下定义，而是鼓励你去感受自己的身体，去发现它的美，去倾听它的需求。这种方式，让我觉得这本书不是在“教我”，而是在“陪我”一起成长，一起探索。 书中对于“亲密关系”的探讨也是我非常看重的一点。它将“性”置于更广阔的人际关系背景下，强调了情感连接、信任、尊重在性关系中的重要性。这让我明白了，和谐的性生活绝不是空中楼阁，而是建立在深厚情感基础之上的。那些关于沟通技巧、情感表达的建议，对于改善我与伴侣之间的互动非常有帮助。 我印象深刻的是，书里并没有回避一些“敏感”或者“尴尬”的话题，反而以一种非常自然、专业的态度去解析。它消除了我过去的一些固有观念，让我认识到，很多所谓的“问题”，其实是可以通过正确的认知和方法来解决的。它让我敢于面对自己内心的声音，也敢于与伴侣坦诚交流。 总而言之，这本书是一份送给自己的珍贵礼物。它不仅提升了我对“性”的科学认知，更重要的是，它改变了我对健康生活的理解，让我看到了一个更完整、更美好的生命状态。我推荐这本书给每一个渴望更美好生活的人，它一定会给你带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本《性福生活悄悄话——健康生活书系》的出现，简直像是在我一直以来对某些话题的模糊认知中投下了一束明亮的光。我承认，作为一个普通人，我对“性”的理解，很大程度上是被社会文化、媒体宣传甚至是一些不准确的传言所影响的。所以，当我拿起这本书时，我带着一份既好奇又有些许警惕的心态。 然而，这本书所展现出来的，是远超我预期的专业性和人性化。它不是那种哗众取宠的“秘籍”，也不是那种冰冷枯燥的科普。相反，它像一位经验丰富的朋友，用最真诚、最温和的语气，与你分享那些关于身体、关于情感、关于亲密关系的“悄悄话”。这种娓娓道来的方式，让我在不知不觉中卸下了心防，开始认真倾听。 我尤其欣赏书中那种循序渐进的逻辑。它不会一开始就抛出一些过于“前沿”的理论，而是从最基础的生理认知、心理需求出发，逐步深入到关系中的沟通、互动，甚至是更深层次的情感连接。这种层层递进的构建，让我在理解知识的同时，也能清晰地看到这些知识如何一步步地应用到我的生活中。 书中关于“健康”的定义，也让我有了全新的认识。它不仅仅是身体没有疾病，更包括了心理的健康、情感的丰盈，以及人际关系的和谐。这本书巧妙地将“性福”融入到了这样一个更宏大的“健康生活”的框架中，让我明白，追求性福，其实就是追求一种更完整、更美好的生命状态。 读完这本书，我感觉自己好像打开了一个新的视角，看到了一个更丰富、更具活力的生命世界。那些曾经让我感到困惑、甚至有些许不安的地方，现在都变得清晰明朗。我不再回避，不再猜测，而是有了更多积极的探索和学习的勇气。这本《性福生活悄悄话》对我来说，绝对是一次意义非凡的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对“性”这个话题，总有一种难以言说的复杂情感。既有好奇，也有一些因环境熏陶而形成的固有观念，甚至偶尔会觉得它是一种难以启齿的“禁忌”。直到我翻开这本《性福生活悄悄话——健康生活书系》，我才意识到，原来我对它的理解是多么的狭隘和片面。 这本书的独特之处在于，它没有将“性”孤立出来，而是将其巧妙地融入到“健康生活”的大体系中。它告诉我们，一个真正健康的生活，是身心灵的全面和谐。而“性福”，正是这种和谐中至关重要的一环，它不是可有可无的附属品，而是生命活力的重要体现，是维系亲密关系、提升生活品质的关键要素。 我非常赞赏书中那种细腻入微的观察和描写。它不是简单地罗列一些生理知识，而是深入到每一个个体的感受，每一个关系中的微妙互动。它用充满智慧的语言，去解析那些我们常常忽略的信号，去引导我们去理解身体的语言，去倾听内心的声音。这种“倾听”的过程，本身就是一种自我关怀和自我接纳。 书中的一些关于沟通的建议，更是让我茅塞顿开。我过去常常认为，一些性方面的问题，可能就是“不对付”的表现。但这本书让我明白，很多时候，问题不在于“不对付”，而在于“缺乏有效沟通”。它教会了我如何用一种更开放、更真诚、也更具建设性的方式，去与伴侣交流那些最私密、也最容易引发误会的想法和感受。 读完这本书，我感觉自己仿佛完成了一次重要的“自我启蒙”。那些曾经笼罩在“性”这个话题上的迷雾，逐渐散去，取而代之的是一种清晰的认知，一种积极的态度，以及一种对未来更美好生活的热情。这本《性福生活悄悄话》无疑是我人生路上的一盏指路明灯。