9787500932895 田径运动教程 人民体育出版社 张贵敏 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张贵敏 著

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• 田径
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• 张贵敏
• 人民体育出版社
• 9787500932895
• 运动训练
• 技能
• 教程

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500932895

商品编码：29559045477

包装：平装

出版时间：2008-06-01

基本信息

书名：田径运动教程

定价：29.00元

作者：张贵敏

出版社：人民体育出版社

出版日期：2008-06-01

ISBN：9787500932895

字数：

页码：309

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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新版教材《田径运动教程》于2006年被国家教育部列为普通高等教育“十一五”规划教材。本教材由沈阳体育学院主持修订和编写．张贵敏任主编，王君侠、徐昌豹任副主编。编委会（以姓氏笔画为序）由王君侠、王保成、刘建、李双成、张绍礼（秘书）、张贵敏、徐昌豹、熊西北组成。参加编写者（按章节为序）有张贵敏、李相如、袁作生、王君侠、孙大元、吴瑛、李双成、张绍礼、孙南、刘建、韩敬、苏明理、王保成、朱詠贤、于树祥、熊西北、刘明、刘平、张英波、周兵、刘江南。张贵敏、王君侠、徐昌豹、朱詠贤、熊西北、张英波分别对至第七章做了组稿和审改工作。全书由张贵敏、文超、徐昌豹、王君侠、熊西北、张绍礼串编定稿。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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飞跃与冲刺：人体运动的极致展现 本书并非一本简单的田径运动教科书，而是深入探索人类身体如何突破极限、展现速度、力量与耐力之美的宏大叙事。它是一扇窗，让我们得以窥见运动员们日复一日的艰辛训练背后，蕴含着怎样的科学原理、心理素质与人文关怀。我们将从最基础的生物力学原理出发，逐一剖析田径运动中各项经典项目的技术细节，并非以枯燥的术语堆砌，而是通过生动的语言和形象的类比，让读者如同亲临赛场，感受每一次起跑的蓄势待发，每一次腾空的轻盈，每一次冲刺的决绝。 第一章：生命的脉动与速度的起源 在本章中，我们将超越单纯的肌肉和骨骼，去理解生命本身对于速度的原始渴望。从细胞层面的能量转化，到神经系统传递指令的瞬时反应，再到心血管系统为肌肉提供源源不断的动力，我们将把人体视为一台精密而充满活力的发动机。我们将探究为何人类天生具备奔跑的能力，这种能力又是如何在进化过程中被不断打磨和强化的。我们会用通俗易懂的方式解释，当一个人开始奔跑时，身体内部究竟发生了怎样的连锁反应，如何从静止到加速，再到维持稳定的高速。我们将引入一些有趣的生物学概念，例如“肌纤维类型”对不同运动表现的影响，以及“乳酸阈值”与耐力之间的微妙关系。本书旨在让你明白，每一次冲刺的背后，是亿万年生命演化的结晶，是身体最深层潜能的释放。 第二章：起跑的艺术：力量的瞬间爆发 起跑，是田径赛场上决定胜负的关键瞬间。它不仅仅是身体的启动，更是一门关于力量、时机与协调性的艺术。在本章，我们将聚焦于起跑技术，从站姿的细微调整，到蹬踏地面的角度与力度，再到身体重心的转移与手臂的摆动，每一个环节都至关重要。我们会解析不同起跑方式（如低栏起跑、高栏起跑）的技术要领，并深入探讨它们在不同项目中的适用性。我们将用生动的比喻来形容起跑时的发力过程，例如，想象你是一位蓄势待发的弓箭，如何将所有能量瞬间凝聚，然后以最快的速度射出。我们还会讨论起跑前的心理准备，如何克服紧张情绪，保持专注，将能量最大化地转化为前进的动力。你将了解到，一个完美的起跑，是力量、速度和意志力的完美结合。 第三章：奔跑的韵律：流畅与效率的完美追求 一旦离开起跑线，奔跑本身就成为了一种展现生命力的韵律。在本章，我们将深入剖析跑姿的科学性，从步频、步幅的调整，到身体的摆动与放松，每一个细节都影响着能量的消耗与前进的效率。我们将探讨为何“放松”是高速奔跑的关键，以及如何通过训练来达到这种看似矛盾的境界。我们会引入“空气动力学”的概念，解释在高速运动中，身体的形状和姿势如何影响空气阻力，从而影响速度。我们将用形象的比喻来形容跑姿的调整，例如，将身体想象成一艘在水中划行的船，如何调整姿势才能最大限度地减少阻力，获得最快的速度。我们还会讨论不同距离的跑步技术差异，从短跑的爆发力，到中长跑的节奏控制，再到马拉松的耐力分配。你将了解到，奔跑不仅仅是双腿的运动，更是全身协调的艺术。 第四章：腾空与跨越：挑战地心引力的舞者 跳跃类项目，是人类挑战地心引力，展现身体柔韧性与爆发力的极致体现。在本章，我们将深入剖析跳高、跳远、三级跳远等项目的技术细节。我们会从“助跑”的积累能量开始，探讨如何通过有效的助跑来获取最大的腾空高度或距离。我们将详细解析不同起跳技术（如背越式、挺身式、蹲踞式）的力学原理，以及它们如何帮助运动员克服重力。对于跳远，我们将分析起跳点的选择、腾空时的身体姿态以及落地时的缓冲技巧。对于三级跳远，我们将重点关注“三段跳”（单足跳、跨步跳、跳跃落）之间的衔接与能量传递，以及如何在这个过程中保持速度和节奏。我们将用形象的比喻来形容腾空时的身体状态，例如，将运动员想象成一只展翅欲飞的雄鹰，在空中完成一系列优雅而有力的动作。你将了解到，跳跃运动是身体在空中书写诗篇的艺术。 第五章：投掷的魄力：力量与技巧的完美融合 投掷类项目，是田径运动中力量与技巧的终极较量。在本章，我们将聚焦于铅球、铁饼、标枪、链球等项目的技术特点。我们将从“准备姿势”开始，分析如何调整身体的重心和发力点，为接下来的投掷做好准备。我们将详细解析不同投掷动作（如原地投掷、旋转投掷）的力学原理，以及如何通过身体的转动和协调来增加投掷的力量和速度。对于铁饼和链球，我们将重点关注“旋转”过程中的离心力与向心力，以及如何有效地将这些力量传递到投掷器械上。对于标枪，我们将分析助跑、举枪、投掷和收尾的各个环节，以及如何利用身体的协调性来最大化标枪的飞行距离。我们将用形象的比喻来形容投掷时的力量爆发，例如，将运动员想象成一位挥舞着巨斧的勇士，将全身的力量凝聚在手中，然后以雷霆万钧之势将器械掷出。你将了解到，投掷运动是力量与智慧的完美结合。 第六章：耐力的磨砺：超越生理极限的意志之歌 长跑、马拉松等耐力项目，是对人类身体与意志的终极考验。在本章，我们将深入探讨耐力训练的科学原理，从“能量供给系统”的运作，到“心肺功能”的提升，再到“肌肉耐力”的锻造。我们将解析不同配速的跑步策略，以及如何根据比赛情况进行调整。我们将讨论“乳酸堆积”与“疲劳”的关系，以及如何通过训练来提高身体清除乳酸的能力。我们将探讨“心理韧性”在长跑中的重要作用，如何克服身体的极限，坚持到最后一刻。我们将用生动的语言描述长跑者内心的挣扎与坚持，将每一次呼吸、每一次心跳都描绘成与极限的对话。你将了解到，耐力项目不仅仅是身体的较量，更是意志力的升华。 第七章：科学的辅助：训练、恢复与伤病预防 本章将跳出技术的范畴，深入探讨现代田径运动的科学化训练方法。我们将审视如何根据个体差异，制定个性化的训练计划，包括力量训练、柔韧性训练、速度训练和耐力训练的科学搭配。我们将重点关注“恢复”的重要性，从营养补充、睡眠质量到主动恢复技术（如按摩、拉伸），如何让身体在高效训练的同时，得到充分的修复与成长。我们将深入探讨“伤病预防”的策略，从热身的重要性，到动作的规范性，再到对身体信号的敏锐感知，如何最大限度地降低运动损伤的风险。我们还将提及一些前沿的训练技术，例如“生理监测”和“数据分析”，如何利用科学手段来优化训练效果，提升运动表现。本书旨在让你明白，科学的辅助是成就卓越田径运动员的基石。 第八章：人文的关怀：运动精神与人生哲学 田径运动，不仅仅是肢体的较量，更是精神的对话。在本章，我们将把目光从技术和训练转向更广阔的人文维度。我们将探讨“公平竞赛”、“尊重对手”等运动精神的内涵，以及它们在赛场内外的重要性。我们将分享那些超越胜负的感人故事，运动员们如何在失败中汲取力量，如何在成功中保持谦逊。我们将思考田径运动如何塑造一个人的品格，如何教会我们坚持、毅力、团队合作和对梦想的追求。我们将把田径运动的哲学延伸到人生，让你看到，每一次奔跑、每一次跳跃、每一次投掷，都蕴含着关于生命、关于奋斗、关于超越自我的深刻启示。本书希望通过对田径运动的深入解读，引发你对生命意义和人生价值的思考，让你在感受运动魅力的同时，也能从中汲取前进的力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最近看的一本关于古代文学史的专著，简直是打开了我对魏晋南北朝时期文人精神世界的一扇窗。这本书的切入点非常新颖，它没有按照传统的年代顺序梳理作家及其作品，而是以“山水审美”和“玄学思潮”这两条主线贯穿始终，探讨了特定历史背景下，文人如何通过诗歌和散文来反抗僵化的儒家正统，寻求个体精神的解放。作者对“竹林七贤”的解读尤其独到，她不仅分析了他们的文学成就，更深入挖掘了他们生活方式背后的哲学根基，比如嵇康的“非汤武而薄周孔”为何成为一种时代的呐喊。书中对玉山雅集的研究细致入微，从茶酒的饮用规制到诗歌唱和的韵律要求，无不体现出一种对精致生活和精神自由的极致追求。全书引经据典，旁征博引，引用了大量我从未见过的六朝佚文的考证，可见作者的功力之深厚。这本书的文字带着一种古典的韵味，读起来就像品味一壶陈年的佳茗，回味无穷，极大地拓宽了我对那个“名士风流”时代的理解。

评分☆☆☆☆☆

最近读到一本关于城市规划与可持续发展的书籍，这本书的视角聚焦于未来城市如何应对气候变化和资源稀缺的挑战。它不仅讨论了新能源汽车、绿色建筑这些显而易见的技术应用，更侧重于“韧性城市”的设计理念。作者系统地阐述了如何通过优化城市基础设施的网络化和冗余度，来增强城市在面对极端天气或突发公共卫生事件时的恢复能力。书中展示了鹿特丹和新加坡在海平面上升背景下的防洪策略，包括可渗透性铺装、海绵城市系统以及临海绿地的多功能设计，这些案例展示了规划的远见性。我印象最深的是关于“邻里尺度”复兴的章节，强调了步行友好型社区和社区食物供给系统的构建，认为只有缩短人与基本生活资源之间的距离，才能真正提高居民的生活质量和社区的自我维持能力。这本书的插图和模型分析非常出色，特别是关于城市热岛效应的模拟图，直观地展示了增加城市绿量对降低核心温度的显著效果。对于关注城市未来形态和环保议题的读者来说，这本书提供了大量具有前瞻性和可操作性的思考框架。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本关于团队管理和领导力的经典书籍，这本书给我带来了关于“如何构建高绩效组织”的全新视角。它并没有停留在空泛的口号上，而是聚焦于冲突管理和跨部门沟通的实操层面。书中详尽地描述了不同管理风格（如变革型领导、交易型领导）在特定情境下的优劣，并通过一系列经典的商业案例进行佐证，比如某科技公司如何通过重塑内部激励机制，成功地将创新能力提升了数倍。其中关于“心理安全感”的论述尤其深刻，作者强调，一个团队能否真正发挥潜力，关键在于成员是否敢于表达异议和承认错误，这远比单纯的KPI考核更为重要。我特别喜欢它提出的“倾听的艺术”那一章，它教导管理者如何放下预设立场，通过结构化的提问技巧，挖掘出团队成员深层次的顾虑和创见。这本书的语言风格非常沉稳有力，逻辑链条严密，读起来虽然需要思考，但每读完一个章节，都会有一种拨云见日、豁然开朗的感觉。对于任何身处管理岗位，渴望提升团队凝聚力和决策质量的人来说，这都是一本不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

最近读完了一本关于运动生理学的著作，真是受益匪浅。这本书深入浅出地剖析了人体在不同运动强度下能量代谢的复杂机制，特别是对无氧阈值和最大摄氧量的量化分析，提供了非常实用的训练指导。作者不仅罗列了大量的科学数据和实验结果，更重要的是，他将这些理论知识与实际训练场景紧密结合起来，比如如何根据心率区间来安排间歇训练，以达到最佳的有氧适应效果。我特别欣赏其中关于营养补剂对运动表现影响的章节，它没有盲目推崇某种“神奇”的补剂，而是基于严谨的循证医学，清晰地阐述了肌酸、咖啡因等常见补剂的作用机制和有效剂量，让读者能够科学地看待运动营养，避免走弯路。这本书的排版和图表设计也相当专业，复杂的生理曲线图都绘制得清晰明了，即便是初次接触运动科学的读者，也能通过图示快速理解核心概念。这本书无疑是所有严肃对待身体训练的爱好者和教练员的案头必备，它提供的知识深度和广度远超一般健身指南的范畴。

评分☆☆☆☆☆

我最近拜读了一本关于宏观经济学的入门读物，坦白讲，以前总觉得宏观经济学离日常生活很遥远，但这本书彻底改变了我的看法。作者采用了大量的日常生活实例来解释复杂的概念，比如用家庭预算来比喻财政政策的扩张与紧缩，用超市货架上的供需关系来解释通货膨胀的形成机制。他对于“乘数效应”的讲解非常直观，通过一个虚拟的小镇投资案例，清晰地展示了一笔政府支出是如何在经济体内产生数倍的连锁反应。书中对货币政策工具的介绍也十分到位，中央银行如何通过调整存款准备金率或公开市场操作来影响市场流动性，都被描述得非常细致，而且配有清晰的流程图。我尤其欣赏它对“滞胀”现象的分析，探讨了上世纪七十年代石油危机对全球经济结构造成的长期影响，这对于理解当前世界经济的复杂性很有帮助。这本书的语言非常亲切幽默，完全没有学术著作的枯燥感，读完之后，我对新闻里每天报道的GDP增长率、CPI指数等数据都有了更深刻、更具批判性的理解，不再是云里雾里了。