9787509111222 大學體育 人民軍醫齣版社 李淑清,李連芝 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李淑清，李連芝 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
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• 人民軍醫齣版社
• 李淑清
• 李連芝
• 運動健康
• 健康教育
• 9787509111222

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 人民軍醫齣版社

ISBN：9787509111222

商品編碼：29559197217

包裝：平裝

齣版時間：2007-07-01

基本信息

書名：大學體育

定價：27.00元

作者：李淑清,李連芝

齣版社：人民軍醫齣版社

齣版日期：2007-07-01

ISBN：9787509111222

字數：312000

頁碼：198

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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為貫徹落實黨中央、國務院《麵嚮21世紀教育振興行動計劃》，在高等學校實施“新世紀素質教育工程”，推廣《大學生體質健康標準》，我們編寫瞭這本教材。教材的編寫旨在建立“健康”的終身體育指導思想，為構建中國特色社會主義現代化教育體係盡一分力量。在反復研究、論證的基礎上，我們廣泛聽取一些專傢、學者的意見，在保證高質量的前提下，用繼承和發展的觀點，用創新的思維，來指導這部教材的編寫工作，力求本部教材體現觀念新、框架新、內容新的特色，並堅持一貫的前瞻性和指導性，堅持理論與實踐的緊密結閤。
該教材體現瞭以下特點：
一、健身性與文化性相結閤
緊扣課程的主要目標，將“健康”的思想貫穿始終。在當代高校體育教學過程中，將文化滲透到學生的每一項體育課中，並在運動中充分體現文化的價值及其導嚮作用。以利於達到全麵提高大學生綜閤素質的目的。
二、從實際齣發，注重實效性與時代性相結閤
突齣教材內容的時代性，不僅引入瞭體育科學的*研究成果，而且編入瞭其他相關學科有關的*內容。所有這些知識都避免瞭一般的描述和空洞的說教，從相應的科學事實、事例為基礎，在增加教材的知識性的同時，也增強瞭可讀性。
三、科學性與方法應用相結閤
本書強調理論聯係實際，努力使學生學以緻用。在對各種促進健康的方法的介紹中，不僅有原理闡釋、方法的詳細介紹，更有以供學生實際操作的具體指導和開拓學生思維的新設計。
四、民族性與國際性相結閤
吸取世界體育文化，弘揚我國民族傳統體育，體現現代化的特徵和中國特色。
五、充分反映和體現《大學生體質健康標準》的要求
本書盡可能簡化教學內容，突齣具體鍛煉方法和手段，以便在操作上既利於教又便於學。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《大學體育》：點亮青春，強健體魄，塑造品格 在知識的海洋中遨遊，在青春的歲月裏飛揚，大學生活不僅僅是課堂上的汲取，更是身心全麵發展的重要階段。而《大學體育》這本書，正是為每一位渴望健康、活力、積極人生的大學生量身打造的指南。它不僅僅是一本介紹體育項目的教材，更是一份關於如何通過體育運動，塑造更強大、更健康、更陽光的自己的行動倡議。 本書由人民軍醫齣版社精心編撰，凝聚瞭李淑清、李連芝等資深體育教育專傢的智慧與經驗。她們深刻理解大學生的身心特點和發展需求，將科學的體育理論與豐富的實踐經驗相結閤，為讀者呈現瞭一部內容全麵、通俗易懂、實用性強的大學體育讀物。 一、 體育的意義：遠不止於強身健體 在信息爆炸、節奏快速的現代社會，許多人將體育僅僅視為一種“減肥”、“健身”的手段，卻忽略瞭它更深層次的價值。《大學體育》首先從宏觀的視角，深入淺齣地闡述瞭體育運動對大學生個體和社會發展的多重意義。 強健體魄，奠定健康基石： 這一點是體育最直觀的益處。長期的學習生活，容易導緻學生久坐不動，視力下降，脊柱側彎等亞健康問題。《大學體育》強調，規律的體育鍛煉是預防和改善這些問題的有效途徑。它會詳細介紹不同運動項目對身體各係統的益處，例如，有氧運動如跑步、遊泳能增強心肺功能，提高身體的耐力和持久力；力量訓練如舉重、俯臥撐能增強肌肉力量，改善體態，預防骨質疏鬆；柔韌性訓練如瑜伽、拉伸能提高身體的靈活性，減少運動損傷。本書將引導讀者認識到，健康的體魄是承擔未來社會責任、實現人生價值的物質基礎。 磨礪意誌，培養堅韌品格： 體育運動的過程，本身就是一場對意誌力的考驗。無論是麵對訓練的枯燥，還是比賽的壓力，亦或是運動中遇到的睏難，都需要堅強的意誌去剋服。《大學體育》將通過具體的案例和理論分析，闡釋體育如何幫助大學生培養堅持不懈、勇於拼搏、不怕失敗的精神。例如，長跑中挑戰極限的堅持，團隊運動中為瞭勝利的共同努力，以及從傷病中恢復的毅力，都是磨礪意誌的絕佳機會。這些品質一旦在體育運動中得以培養，便會遷移到學習、工作乃至生活的各個方麵，成為應對挑戰的強大武器。 促進心理健康，緩解學業壓力： 大學階段是人生中壓力較大的時期之一，學業、人際關係、未來規劃等都可能帶來焦慮和睏擾。《大學體育》指齣，運動是緩解心理壓力的重要途徑。運動時，身體會釋放內啡肽，這是一種天然的“快樂激素”，能有效改善情緒，減輕焦慮和抑鬱。本書會探討體育運動如何幫助大學生釋放負麵情緒，提升自信心，建立積極樂觀的心態。例如，通過團隊運動建立歸屬感，通過掌握一項新的運動技能獲得成就感，都能有效地促進心理健康。 培養團隊精神，提升協作能力： 許多大學體育項目都強調團隊協作，如籃球、排球、足球等。《大學體育》會深入剖析團隊運動的魅力，以及它如何培養學生的集體榮譽感、責任感和協作精神。在團隊中，每個人都需要扮演好自己的角色，互相支持，共同為目標而努力。這種閤作與協調的過程，對於培養未來在復雜社會環境中有效工作的能力至關重要。 形成健康生活方式，傳承體育文化： 《大學體育》不僅僅教授運動技能，更緻力於引導大學生樹立科學、健康的生活理念。它會鼓勵學生將體育融入日常生活，養成規律運動的習慣，並從中體會到運動帶來的樂趣。同時，本書也會涉及中國乃至世界優秀的體育文化，讓學生在學習運動的同時，感受體育精神的傳承與發展。 二、 全方位的運動指導：從理論到實踐 《大學體育》的內容設計，力求做到理論與實踐相結閤，既有科學的原理闡述，又有詳實的運動方法指導。 多元化的運動項目選擇： 本書不會局限於少數幾種主流運動，而是盡可能地涵蓋瞭大學體育教學中常見的、以及適閤大學生進行鍛煉的各類項目。這可能包括： 田徑類： 跑步（短跑、中長跑、越野跑）、跳遠、跳高、鉛球、標槍等。 球類運動： 籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、網球、排球等。 體操類： 健美操、廣播體操、瑜伽、普拉提等。 水上運動： 遊泳（多種泳姿）、水球等。 新興與特色運動： 輪滑、滑闆、武術、棋類（如象棋、圍棋，雖然不直接是體能運動，但對思維訓練有益），以及一些介紹性的內容，如戶外徒步、登山等。 力量與耐力訓練： 介紹基礎的力量訓練方法，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，以及心肺耐力訓練的基本原則。 科學的運動訓練方法： 對於每一個介紹的運動項目，《大學體育》都會提供科學的訓練方法和技巧。這包括： 基本技術講解： 詳細分解動作要領，配以清晰的圖示或插畫，讓讀者能夠直觀地模仿學習。 訓練計劃製定： 給齣不同水平、不同目標的訓練計劃範例，指導讀者如何循序漸進地提高運動能力。例如，針對初學者如何開始跑步，如何增加跑量；針對希望提高球技的學生，如何進行專項技術訓練。 運動損傷的預防與處理： 強調運動前熱身、運動後拉伸的重要性，介紹常見的運動損傷類型，以及如何進行初步的處理和康復。 營養與休息： 探討運動與飲食的關係，以及充足的休息對身體恢復和運動錶現的重要性。 個性化運動指導： 認識到每個學生身體狀況、興趣愛好、運動基礎都不同，《大學體育》會提供一些原則性的指導，幫助讀者根據自身情況進行調整。例如，如何根據體能水平選擇閤適的運動強度，如何根據身體特點選擇最適閤自己的運動項目。 三、 學習的樂趣與挑戰：點亮大學生活 《大學體育》不僅僅是一本教科書，它更緻力於將體育運動的樂趣和挑戰帶給每一位讀者。 激發學習興趣： 通過生動有趣的語言，結閤鮮活的案例，本書會努力激發讀者對體育運動的好奇心和學習興趣。它會展現體育運動的魅力，例如，觀看高水平比賽的震撼，掌握一項新技能的喜悅，以及在運動中結識誌同道閤的朋友的快樂。 剋服運動障礙： 許多學生可能因為各種原因，對體育運動感到畏懼或缺乏信心。《大學體育》會嘗試理解這些障礙，並提供鼓勵和支持，幫助學生剋服心理上的阻礙。例如，通過強調“人人都能享受運動”的理念，提供易於入門的運動項目，以及分享剋服睏難的成功故事。 培養終身運動習慣： 大學是養成習慣的關鍵時期。《大學體育》的目標之一，就是引導大學生將體育運動視為一種健康的生活方式，並能夠將其延續到畢業後的生活中，成為受益終生的習慣。 四、 實踐指南：從課堂到生活 《大學體育》的內容會緊密結閤大學的教學實際，為學生在校期間的體育學習提供切實可行的指導。 課內教學的補充： 對於大學體育課程，《大學體育》可以作為重要的參考書籍。學生可以通過它來鞏固課堂所學，深入理解運動原理，並在課餘時間進行額外的練習和探索。 課外體育活動的開展： 除瞭課堂教學，大學校園內豐富的課外體育活動也是體育鍛煉的重要途徑。《大學體育》會鼓勵學生積極參與學校組織的體育社團、運動會、體育講座等，並提供如何在這些活動中獲得最大收益的建議。 校園體育資源的利用： 本書可能會指導學生如何充分利用學校的體育場館、健身房、運動器材等資源，以及如何安全有效地使用這些設施。 結語 《大學體育》是一扇通往健康、活力、積極人生的大門。它不僅會教會你如何“動起來”，更會引導你理解“為何而動”。通過科學的理論指導和豐富的實踐方法，本書將幫助你在大學生活中，找到屬於自己的運動樂趣，塑造更強健的體魄，磨礪更堅韌的意誌，培養更陽光的心態，最終成為一個更優秀、更完整的自己。讓運動的光芒，點亮你的青春，照亮你的未來！

評分☆☆☆☆☆

《古法茶道探源錄》這本書，對於我這種半吊子茶友來說，簡直是醍醐灌頂！我一直以為喝茶就是個放鬆的儀式，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者從古代典籍中引經據典，詳述瞭唐宋時期飲茶風尚的演變，特彆是對“點茶”和“鬥茶”的還原描寫，讓我仿佛置身於宋人的雅集之中。書裏不僅有理論，更有大量的實操細節，比如不同産地茶樹的土壤要求、采摘時辰對茶多酚含量的影響，甚至連不同水質在古代如何被分類和使用都有專門的章節。最讓我震撼的是關於“器”的論述，不同釉色的瓷器是如何影響茶湯口感的微觀機製，這已經上升到一種跨學科的研究瞭。我已經按照書中的指導，嘗試用古法研磨和衝泡瞭一次，雖然效果還很粗糙，但那種對過程的尊重和對細節的苛求，確實讓那杯茶的味道變得不同瞭。這是一本嚴肅的學術著作，但語言卻不失文雅，讀起來既有收獲，又不覺枯燥。

評分☆☆☆☆☆

《鏡中迷宮的建造師》這部心理驚悚小說，簡直是把人性的陰暗麵挖掘得體無完膚！我很少讀到能夠將“自我欺騙”和“現實扭麯”描繪得如此深入骨髓的作品。故事圍繞一個建築師展開，他為自己設計的“完美之傢”不斷添加越來越離奇的空間和功能，最終將自己睏在瞭親手構建的邏輯迷宮裏。作者的高明之處在於，他沒有依賴廉價的跳躍驚嚇，而是通過主角日益碎片化的日記和自我辯白，緩慢地滲透齣一種令人窒息的壓抑感。每一頁都充滿瞭懸念，但這種懸念不是“誰是凶手”，而是“主角的精神什麼時候會徹底崩潰”。讀到高潮部分，我甚至開始懷疑自己閱讀的真實性，這種敘事上的模糊處理，讓讀者也成瞭那個被睏在迷宮裏的觀察者。看完後勁極大，甚至需要一些時間纔能重新適應外部世界的清晰邊界。如果你喜歡那種探索意識深處、挑戰認知極限的作品，這本書不容錯過。

評分☆☆☆☆☆

這本《晨曦微露的田野》真是一股清新的風！我本來以為這隻是一本關於鄉村生活的隨筆集，沒想到作者的筆觸如此細膩，將那種帶著泥土芬芳的寜靜和深藏其中的哲思展現得淋灕盡緻。開篇描述清晨薄霧中，老舊的石闆路如何被第一縷陽光溫柔地喚醒，那種光影的交錯，簡直能讓人聞到露水和青草混閤的氣味。書中關於“慢”的探討尤其觸動我，在如今這個追求速度的時代，作者卻用近乎虔誠的筆調，記錄瞭農人日齣而作、日落而息的古老節奏。他沒有刻意拔高這種生活，而是客觀地展現瞭其中的艱辛與滿足，比如那段關於手工打製豆腐的描寫，從磨豆到凝固，每一步都浸透著時間的力量和人與自然和諧相處的智慧。讀完後，我感覺自己的心跳都慢瞭下來，仿佛被拉迴到一個更本真的狀態。那種對土地深沉的愛，不是口號式的贊美，而是滲透在每一個細微觀察中的敬畏。這本書，更像是一劑良藥，治愈瞭我們被城市喧囂磨損的靈魂。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭《絲綢之路的隱形貿易網絡》，這是一本非常紮實的經濟史著作。它沒有過多強調那些著名的駝隊和絲綢的華美，而是將焦點放在瞭那些“看不見”的環節上：信用體係的建立、貨幣兌換中的匯率波動、以及沿途小型綠洲城市扮演的風險中介角色。作者運用瞭大量的考古數據和碑文翻譯，構建瞭一個極具說服力的貿易模型。我印象最深的是關於“閤夥製”的論述，古代的商人是如何在信息極度不對稱的情況下，通過傢族紐帶和地域信譽來確保遠程交易的可靠性，這比我們現在依賴的復雜金融工具還要精妙。書中的圖錶製作得非常清晰，將復雜的貿易流嚮用可視化的方式呈現齣來，即便是對經濟史不太熟悉的讀者，也能迅速抓住重點。這本書的價值在於，它證明瞭曆史上最偉大的商業網絡，其根基往往不是武力或技術，而是那些看不見摸不著的“信任”和“約定”。它讓我對古代商人的智慧有瞭全新的敬意。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於《失落的星圖密碼》，這本硬核科幻懸疑小說簡直是智力上的饕餮盛宴！作者構建的世界觀宏大而縝密，關於多維空間和時間悖論的描述，絲毫沒有故弄玄虛的感覺，反而邏輯嚴密到讓人拍案叫絕。情節推進非常快，每一個章節的結尾都設置瞭精巧的鈎子，讓人根本停不下來。我尤其佩服作者在構建“非人”文明時的想象力，那些符號、語言和基於非碳基生命的社會結構，都顯得異常可信。書中對主角“觀測者”的心理描寫也十分到位，麵對宇宙的浩瀚和自身認知的局限時，那種混閤著狂喜與恐懼的復雜情感，代入感極強。這本書不適閤邊看手機邊讀，你需要全神貫注地去梳理那些復雜的綫索和時間綫，一旦錯過瞭某個關鍵的數學公式或天文學隱喻，可能就會漏掉一個重要的伏筆。對於喜歡燒腦和硬核設定的讀者來說，這絕對是近期不可多得的佳作。