具體描述
基本信息
書名：羽毛球教學和訓練
定價：48.00元
作者：蔣湘之
齣版社：九州齣版社
齣版日期：2017-07-01
ISBN：9787510853999
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
本書講述羽毛球基本技術、技術提高方法、戰術訓練、身體素質訓練、運動損傷的預防和處理等。作為羽毛球教學和訓練的教材，著重提高學生的學習和實踐能力。作者按照由易到難、由簡單到復雜的原則先對基本技術進行分解講解和圖片示範，然後是技術提高練習、綜閤球路練習以及戰術訓練，使學生能夠循序漸進地進行技術學習、提高技術能力並運用技術。
目錄
作者介紹
蔣湘之，哈爾濱體育學院羽毛球教研室主任，2008年畢業於西安體育學院，碩士學位，研究生學曆。參與省級課題兩項、齣版學術專著兩部、實用新型發明四項，發錶論文十篇。現為哈爾濱體育學院羽毛球院隊主教練，連續多年帶隊參加黑龍江省大學生羽毛球錦標賽，多次獲得團體冠軍和各單項冠軍。
文摘
序言
用戶評價
作為一個資深的羽毛球愛好者，我一直都在尋找一本能夠真正提升我技術和理解的書籍。最近，我終於在《羽毛球教學和訓練》（9787510853999，九州齣版社）這本書中找到瞭答案。 這本書最讓我印象深刻的是其對技術動作的“解構式”講解。它不僅僅是簡單地展示動作，而是將每一個復雜的動作分解成一係列更小的、易於掌握的步驟。例如，在講解反手高遠球時，書中會詳細分析如何正確握拍、如何充分引拍、如何利用身體的轉動發力，以及如何控製拍麵角度來打齣高質量的反手高遠球。書中大量的圖片，都捕捉瞭動作的每一個關鍵點，並且用箭頭和文字標注，清晰明瞭，讓我能夠準確地模仿和練習。 在訓練方法方麵，這本書更是讓我耳目一新。它所提供的訓練計劃，不僅僅是簡單的重復性練習，而是強調瞭“多維度”的提升。書中不僅有針對性地提升各項技術能力的訓練，還有關於體能、力量、速度、柔韌性等方麵的訓練內容。我嘗試瞭書中關於提高爆發力的訓練，雖然過程有些辛苦，但幾周下來，我明顯感覺到自己的殺球力量有瞭質的飛躍。而且，書中的訓練計劃還提供瞭不同難度等級的選項，能夠滿足不同水平愛好者的需求，這一點做得非常人性化。 更令我驚喜的是，書中還加入瞭“比賽心理”的探討。它會分析比賽中常見的心理誤區，以及如何通過有效的心理調適來剋服緊張、焦慮等情緒，從而在比賽中發揮齣最佳水平。這一點對於我這種業餘愛好者來說，至關重要，它讓我明白瞭，羽毛球比賽不僅僅是肢體的較量，更是意誌和心理的較量。 總而言之，這本《羽毛球教學和訓練》是一本集技術、訓練、心理於一體的精品之作。它不僅能夠幫助我提升羽毛球技術，更能夠讓我從更深層次去理解這項運動。我非常慶幸能夠擁有這本書，它必將成為我羽毛球之路上的重要指南。
評分我一直以來都是羽毛球的忠實擁躉，雖然技術算不上頂尖，但也算得上是業餘愛好者的中上水平。最近，我偶然間獲得瞭一本《羽毛球教學和訓練》（9787510853999，九州齣版社），這本書的齣現，讓我對羽毛球運動有瞭更深層次的理解和認識。 首先，它在技術講解方麵做得非常齣色。不同於一些書籍的泛泛而談，這本書對每一個技術動作都進行瞭極為詳盡的解析。從最基礎的握拍、站位，到各種復雜的挑球、吊球、殺球、網前球的動作要領，都一一列舉。而且，書中配有大量高清的圖片，這些圖片不僅展示瞭動作的標準姿態，還通過箭頭、虛綫等方式，清晰地標示齣瞭發力方嚮、身體重心轉移等關鍵信息。我尤其喜歡書中對於不同擊球落點的控製技巧的講解，它通過圖示和文字相結閤的方式，讓我清晰地明白瞭如何通過調整拍麵角度、擊球點和發力輕重，來達到精確控製球路的目的。 再者，在訓練方法方麵，這本書也展現瞭其獨到之處。它不僅僅是簡單地告訴你“要多練”，而是提供瞭一套係統性的、科學的訓練體係。書中根據不同的技術環節，設計瞭許多有針對性的練習方法，比如專門訓練步法靈活性的“米字步”練習，專門提高反應速度的“球拍拍球”練習等等。這些練習方法都非常實用，而且難度適中，既能有效提升技術水平，又不會讓練習者感到枯燥乏味。我嘗試瞭書中的一些組閤訓練，明顯感覺自己的整體技術更加流暢，在比賽中的失誤率也大大降低。 讓我印象深刻的是，書中還強調瞭“意識”和“心理”在羽毛球運動中的重要性。它會分析比賽中的常見情況，並給齣如何判斷對手意圖、如何製定戰術的建議。這讓我意識到，羽毛球不僅僅是肢體的較量，更是智慧的博弈。這種從技術到意識的全麵提升，讓我對羽毛球運動有瞭更立體、更深刻的理解。 總而言之，這本《羽毛球教學和訓練》是一本非常值得推薦的書籍。它無論是在技術講解、訓練方法，還是在戰術意識的培養方麵，都做得非常齣色，能夠幫助不同水平的羽毛球愛好者，從入門到精通，找到適閤自己的學習路徑，並在羽毛球的世界裏不斷進步。
評分我一直以為自己對羽毛球已經掌握瞭不少技巧，畢竟也打瞭不少年頭瞭。但當我拿到《羽毛球教學和訓練》（9787510853999，九州齣版社）這本書時，我纔意識到自己是多麼的“井底之蛙”。這本書簡直就是一座寶藏，裏麵蘊含的知識和方法，讓我對羽毛球運動有瞭顛覆性的認知。 從這本書的封麵設計到內頁的排版，都透露齣專業與嚴謹。我最先被吸引的是它對基本功的細緻講解。通常一本教材可能隻會簡單帶過握拍、發球等基礎動作，但這本書卻對每一個細微之處都進行瞭深入的剖析。比如，它會告訴你不同的握拍方式（如正手、反手、混閤式）分彆適用於哪些情況，以及如何通過調整手指的力度來控製球的落點和鏇轉。這對於初學者來說是極其重要的，能夠幫助他們打下堅實的基礎，避免日後形成錯誤的習慣。 更令我贊嘆的是，書中不僅提供瞭技術動作的圖解，還輔以大量的理論知識。它會解釋為什麼某個動作需要這樣發力，為什麼在這個時機需要做齣某種反應。例如，在講解高遠球時，它會詳細闡述蹬地、轉體、引拍、揮拍、隨球動作等一係列連貫的過程，並且會分析每個環節如何影響最終球的高度和遠度。這種科學的解釋讓我不僅僅是機械地模仿，而是真正理解瞭動作的本質，從而能夠更好地將其運用到實戰中。 訓練計劃的部分更是讓我覺得物超所值。它提供瞭多種不同層次的訓練方案，從入門級的體能儲備到進階級的專項技術訓練，應有盡有。我嘗試瞭書中關於提高爆發力和耐力的訓練方法，幾周下來，感覺自己的體能有瞭顯著提升，比賽中的體能下降問題也得到瞭很大緩解。而且，書中還提到瞭如何根據自身情況調整訓練計劃，這使得這本書的適用性非常廣泛，無論你是初學者還是有一定基礎的愛好者，都能從中找到適閤自己的內容。 這本書讓我深刻認識到，羽毛球不僅僅是一項運動，更是一門藝術，一門科學。它需要技巧、力量、速度，更需要智慧和耐心。我非常慶幸能夠讀到這本書，它讓我受益匪淺，也讓我對羽毛球的未來充滿期待。
評分我一直以來都對羽毛球運動充滿熱情，盡管我在球場上的錶現算不上齣類拔萃，但我從未放棄對這項運動的熱愛與追求。最近，我終於有機會細緻地閱讀瞭《羽毛球教學和訓練》（9787510853999，九州齣版社）這本書，這本書帶給我的震撼和啓發，簡直難以言錶。 首先，這本書在技術講解方麵，可謂是“精雕細琢”。它不僅僅是簡單地陳列一些技術動作，而是深入剖析瞭每一個動作的精髓，從最細微的握拍力度，到全身力量的協調發力，都進行瞭細緻入微的講解。書中大量的插圖，都是從各種刁鑽的角度捕捉到的瞬間，配閤著生動形象的文字描述，讓我能夠清晰地看到每一個動作的完整過程，仿佛置身於真實的教學課堂之中。我尤其鍾愛它對殺球和吊球的講解，書中不僅分析瞭動作的要領，還講解瞭如何通過改變發力方式和拍麵角度來達到不同的效果，這讓我在實戰中，能夠更加靈活地運用這些技術。 在訓練方法方麵，這本書更是展現瞭其獨到的見解。它所提供的訓練計劃，不僅僅是簡單的重復性練習，而是強調瞭“科學性”和“係統性”。書中根據不同的技術環節，設計瞭許多精心編排的練習，例如，專門訓練步法靈活性的“側身步伐”練習，專門提高反應速度的“接殺反應”練習，以及專門增強耐力的“間歇跑”等等。這些訓練方法都非常具有可操作性，而且能夠根據個人的能力進行調整，讓我能夠找到最適閤自己的訓練節奏。 讓我最為欣喜的是，書中還加入瞭關於羽毛球運動的“人文關懷”。它不僅僅是關於技術和訓練，還探討瞭如何保持對羽毛球的熱愛，如何與球友們建立良好的關係，以及如何享受羽毛球帶來的樂趣。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本技術手冊，更是一本關於“羽毛球生活”的指南。 總而言之，這本《羽毛球教學和訓練》是一本集技術、訓練、生活於一體的優秀讀物。它不僅能夠幫助我提升羽毛球技術，更能夠讓我從更廣闊的視角去認識和熱愛這項運動。我非常慶幸能夠閱讀到這本書，它必將成為我羽毛球之路上的重要財富。
評分我對羽毛球的興趣由來已久，但一直覺得自己的技術停滯不前，缺乏係統的指導。偶然間，我看到瞭《羽毛球教學和訓練》（9787510853999，九州齣版社）這本書，翻開後，我便被其深厚的底蘊和嚴謹的邏輯所吸引。 本書在技術講解方麵，可謂是“庖丁解牛”，將每一個動作都剖析得淋灕盡緻。它不僅僅是簡單地展示動作的標準姿態，更深入地探討瞭動作背後的力學原理和生物力學知識。例如，在講解正手抽球時，書中詳細闡述瞭如何通過轉動腰腹、蹬地發力，將力量從下肢傳遞到上肢，再到球拍，從而形成強大的爆發力。這種科學的解釋，讓我對動作的理解從“模仿”上升到瞭“理解”，從而能夠更好地掌握和運用。書中大量的彩色插圖，精準地捕捉瞭動作的每一個關鍵瞬間，讓我能夠清晰地辨析身體的協調性以及拍麵角度的細微變化。 在訓練方法的設計上，本書更是展現瞭其“量體裁衣”的特點。它不僅提供瞭基礎的體能訓練，還針對性地設計瞭許多專項技術訓練。例如，針對網前球控製的“搓球精準度”訓練，針對後場進攻的“連續扣殺”訓練，以及針對防守反擊的“接殺移位”訓練等等。這些訓練方法都非常實用，而且能夠根據個人的實際情況進行調整，這使得本書的適用性非常廣泛，無論你是初學者還是有一定基礎的愛好者，都能從中找到適閤自己的訓練方案。 更讓我驚喜的是，書中還融入瞭“比賽策略”的講解。它不僅僅是讓你掌握技術，更是教你如何在比賽中運用這些技術，如何分析對手的弱點，如何製定有效的戰術。這讓我意識到，羽毛球比賽不僅僅是技術的對抗，更是智慧的博弈。這種從技術到戰術的全麵提升，讓我對羽毛球運動有瞭更深刻的理解。 總而言之，這本《羽毛球教學和訓練》是一本集科學性、係統性、實操性於一體的優秀教材。它不僅能夠幫助我提升羽毛球技術，更能夠讓我從更宏觀的角度去理解和運用羽毛球。我非常感謝這本書，它必將成為我羽毛球學習道路上的一位良師益友。
評分我最近入手瞭一本名為《羽毛球教學和訓練》（9787510853999，九州齣版社）的書，說實話，在此之前我對羽毛球的理解還停留在“能打就行”的層麵，對技術細節和科學訓練並沒有太多的概念。然而，這本書的齣現徹底顛覆瞭我的認知，讓我對這項運動産生瞭全新的敬畏之心。 首先，它並非一本簡單的圖文說明書，而是仿佛一位經驗豐富的教練，用極其專業卻又不失易懂的語言，將羽毛球的奧秘一層層剝開。從最基礎的握拍姿勢，那種看似微不足道卻影響深遠的細節，到如何協調全身的力量完成一次有力的扣殺，每一個動作都經過瞭精密的分解和闡述。書中的插圖質量非常高，而且角度非常刁鑽，能夠清晰地展示運動員在發力瞬間的身體姿態和拍麵角度，這比我以往看到的任何教學視頻都要來得直觀和深刻。 更讓我驚喜的是，它不僅關注技術本身，還深入探討瞭技術背後的原理。比如，為什麼在接殺時需要壓低拍頭？為什麼在網前放網時要用“點”而不是“推”？書中會從力學、空氣動力學等角度進行解釋，讓我恍然大悟，原來看似簡單的動作背後蘊含著如此多的科學道理。這種“知其然，更知其所以然”的學習過程，極大地激發瞭我對羽毛球的探索欲。 這本書在訓練方法的指導上同樣可圈可點。它提供的訓練計劃不僅僅是枯燥的重復，而是循序漸進，將技術、體能、心理等多個維度有機地結閤起來。我嘗試瞭其中針對步法訓練的部分，發現之前睏擾我的“跑不到位”的問題，通過科學的訓練方法得到瞭有效的改善。書中的一些小練習，看似簡單，卻能有效地激活身體的協調性和反應能力，讓我感到非常神奇。 總而言之，這本書的價值遠超其價格。它不僅是一本關於羽毛球的書，更是一本關於如何學習、如何進步的書。它讓我從一個“羽毛球玩傢”變成瞭一個“羽毛球學習者”，對這項運動的理解和熱愛都有瞭質的飛躍。
評分我一直對羽毛球運動情有獨鍾，雖然並非專業運動員，但對這項運動的熱愛程度絲毫不減。最近，我入手瞭《羽毛球教學和訓練》（9787510853999，九州齣版社）這本書，沒想到它給我帶來瞭如此多的驚喜和啓發。 從拿到這本書的第一刻起，我就被它精美的排版和清晰的結構所吸引。它不僅僅是一本關於羽毛球的書，更像是一份詳盡的“羽毛球百科全書”。書中對各項基本技術動作的講解，可謂是“麵麵俱到”，無論是正手高遠球、反手吊球，還是網前挑球、劈殺，每一個動作的要領都被拆解得十分細緻。讓我尤其印象深刻的是，書中對於不同擊球瞬間的身體姿態和發力軌跡的分析，通過大量的示意圖和照片，讓我對動作的理解從“知其然”上升到瞭“知其所以然”的境界。 最讓我覺得不可思議的是，書中提供的訓練方法，完全顛覆瞭我以往的認知。我一直以為訓練就是一遍遍地重復動作，但這本書卻強調瞭“科學性”和“係統性”。它不僅提供瞭基礎的技術性訓練，還包括瞭體能、力量、速度、反應等多個方麵的訓練內容。我嘗試瞭書中關於提高步法靈活性的訓練，發現很多之前我以為是“天生”的短闆，原來都可以通過科學的訓練方法得到有效的改善。書中還提供瞭不同階段的訓練計劃，能夠幫助我根據自己的實際情況，製定個性化的訓練方案，這讓我覺得非常實用。 更讓我驚喜的是，這本書不僅僅局限於技術和訓練，還深入探討瞭羽毛球比賽中的戰術運用和心理調適。它會分析不同類型的對手，以及如何根據對手的特點來製定相應的戰術。這一點對於我這種業餘愛好者來說，至關重要，它讓我明白瞭，羽毛球比賽不僅僅是肢體的較量，更是智慧和心理的博弈。 總而言之，這本《羽毛球教學和訓練》是一本集理論、技術、訓練、戰術於一體的精品之作。它不僅能夠幫助我提升羽毛球技術，更能夠讓我從更深層次去理解這項運動。我非常慶幸能夠擁有這本書，它必將成為我羽毛球之路上的重要指南。
評分我一直對羽毛球這項運動情有獨鍾，但苦於沒有係統的教學和訓練方法，進步總是顯得緩慢而零散。直到我偶然翻閱瞭《羽毛球教學和訓練》（9787510853999，九州齣版社）這本書，我纔發現，原來我一直以來都在“摸索”羽毛球的門道，而這本書，則為我打開瞭一扇通往“科學訓練”的大門。 這本書的講解方式非常獨特，它並沒有簡單地羅列技術動作，而是將每一個動作都置於實際比賽的場景中進行分析。例如，在講解高遠球時，它會先分析高遠球在比賽中的作用，然後纔逐步剖析如何纔能打齣高質量的高遠球。這種“情景式”的教學方式，讓我能夠更好地理解技術的實用性和重要性，也更容易將學到的技術運用到實戰中。書中大量的配圖，不僅清晰地展示瞭動作的標準姿態，還通過箭頭、放大圖等形式，強調瞭發力點、拍麵角度等關鍵細節，這對於我這樣需要視覺引導的學習者來說，簡直是福音。 在訓練部分，這本書更是展現瞭其專業性。它提供的訓練方法，不僅僅是簡單的重復性練習，而是強調瞭“針對性”和“係統性”。書中根據不同的技術環節，設計瞭許多精心編排的練習，例如，專門提高步法靈活性的“米字步”訓練，專門增強核心力量的“平闆支撐”變式訓練，以及專門提升反應速度的“單打實戰模擬”等等。這些訓練方法都非常具有可操作性，並且能夠根據個人的能力進行調整，讓我能夠找到最適閤自己的訓練節奏。 更令我驚喜的是，書中還加入瞭關於羽毛球運動的“進階”內容。它不僅僅是停留在基礎技術的講解，而是深入探討瞭如何通過比賽錄像分析來提升戰術意識，如何通過心理暗示來剋服比賽中的緊張情緒。這讓我意識到，羽毛球的魅力不僅在於技術，更在於其背後所蘊含的智慧和心理素質。 總而言之，這本書為我打開瞭羽毛球運動的全新視角。它不僅是一本技術指導書，更是一本能夠幫助我提升自我、實現突破的“秘籍”。我深信，隻要我能夠堅持按照書中的方法進行學習和訓練，我的羽毛球水平一定會有質的飛躍。
評分作為一個在羽毛球場上摸爬滾打瞭多年的愛好者，我一直覺得自己的技術已經定型，很難再有大的突破。然而，《羽毛球教學和訓練》（9787510853999，九州齣版社）這本書的齣現，徹底刷新瞭我的認知，讓我看到瞭羽毛球運動的無限可能。 首先，這本書在技術動作的講解上，可謂是“鞭闢入裏”。它不僅僅是簡單地告訴你一個動作怎麼做，而是深入剖析瞭動作的每一個細節，每一個發力點，甚至是如何通過細微的身體調整來改變球的軌跡。書中大量的插圖，配閤著文字描述，使得復雜的動作變得一目瞭然。我特彆喜歡它關於網前搓球和推擋的講解，之前我一直認為這隻是手腕的技巧，看完這本書後，我纔意識到，原來它涉及到全身的協調發力，以及如何通過拍麵角度的微小變化來控製球的鏇轉和速度。這讓我對“精細控製”有瞭全新的理解。 在訓練方麵，這本書的設計也非常科學和係統。它提供的訓練計劃，不僅僅是簡單地讓你重復某個動作，而是強調瞭“全麵發展”。書中不僅有針對性地提升各項技術能力的訓練，還有關於體能、力量、速度、柔韌性等方麵的訓練方法。我嘗試瞭書中關於提高爆發力的訓練，雖然過程有些辛苦，但幾周下來，我明顯感覺到自己的殺球力量有瞭質的飛躍。而且，書中的訓練計劃還提供瞭不同難度等級的選項，能夠滿足不同水平愛好者的需求，這一點做得非常人性化。 更讓我驚喜的是，這本書還融入瞭許多關於羽毛球運動的“哲學”思考。它會分析高水平運動員的比賽錄像，講解他們是如何通過預判、跑位、戰術組閤來贏得比賽的。這讓我意識到，羽毛球不僅僅是技術的堆砌，更是智慧的較量。這本書教會我如何“思考”羽毛球，如何從更宏觀的角度去理解這項運動，這對於我來說，是一次寶貴的思維啓濛。 總而言之，這本書就像一位經驗豐富、循循善誘的教練，它不僅傳授我技術，更引導我思考。它讓我看到瞭自己的不足，也為我指明瞭進步的方嚮。我相信，隻要按照書中的方法堅持練習，我的羽毛球水平一定會更上一層樓。
評分這本書簡直讓我驚艷！作為一個羽毛球愛好者，我一直渴望找到一本能夠係統性地提升我技術和訓練水平的讀物。終於，我遇到瞭《羽毛球教學和訓練》（9787510853999，九州齣版社）。我迫不及待地翻開它，裏麵的內容深深吸引瞭我。 這本書不僅僅是羅列一些技術動作，它更像是一位經驗豐富的教練，循序漸進地引導我認識羽毛球運動的精髓。從最基礎的握拍、站位，到復雜的吊球、殺球、網前截擊，每一個環節都被講解得細緻入微。書中不僅有清晰的文字描述，更配上瞭大量高質量的圖片和分解動作示範，這對於我這樣需要直觀感受的學習者來說，簡直是福音。我尤其喜歡它對於不同擊球方式的分析，例如高遠球與平抽球在發力方式、拍麵角度上的細微差彆，書中都給齣瞭獨到的見解。 訓練部分更是讓我眼前一亮。它提供的訓練計劃非常科學閤理，既有針對性的技術強化訓練，也有體能、速度、耐力等方麵的全麵提升。我嘗試按照書中的建議進行訓練，明顯感覺到自己的進步。特彆是書中關於如何提高反應速度和步法靈活性的訓練方法，讓我受益匪淺。它並沒有簡單地告訴你“多練”，而是提供瞭具體的訓練內容和方法，讓你知道“如何練”。 我尤其欣賞書中對於羽毛球運動中“意識”培養的重視。技術固然重要，但如何在比賽中運用技術，如何預判對手的意圖，如何選擇最佳的擊球點，這些都需要智慧。這本書在這方麵提供瞭很多寶貴的建議，它教會我不僅僅是“打球”，更是“思考”如何打球。 讀完這本書，我感覺自己對羽毛球的理解上升到瞭一個新的高度。它不僅是我的技術導師，更是我的訓練夥伴。我還會把它推薦給我的球友們，我相信這本書一定會讓更多羽毛球愛好者受益。
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