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张志华，郑月林 著

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• 疾病预防
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出版社： 科学出版社

ISBN：9787030362391

商品编码：29564720054

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：天然民间疗法

定价：22.00元

作者：张志华,郑月林

出版社：科学出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787030362391

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《天然民间疗法》系统搜集整理了我国民间的天然饮膳疗法、天然食粥疗法、天然茶疗法、天然酒疗法、天然食醋疗法、天然蜜膏疗法、天然浴疗法、天然枕疗法、天然敷贴疗法9方面内容，共有800多种良方妙法，并详细介绍了其历史沿革、主治疾病、使用方法及注意事项，力求从不同的角度，反映民间天然疗法的独特性。
　　其天然特点是所用的材料都是取自大自然的天然动植物，以防治疾病、康复机体、增强体质、延年益寿。其取材方便、方法简单、价格低廉、疗效特殊之优点，适合普通家庭自己应用这些良方妙法来防治疾病。

目录

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作者介绍

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　　张志华，上海市食疗研究会会员，上海市科普作家协会会员。
　　从小拜上海老中医杨景清先生为师，后调入中国大科全书出版社上海分社工作。
　　从1993年起从事医学科普创作，主编，编著图书达30多本，基中8本荣获华东地区科技图书二等奖，共有9种图书在中国台湾地区出版繁体字版本。

文摘

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序言

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《身心灵的和谐乐章：疗愈的古老智慧与现代实践》 引言 在喧嚣的现代社会，人们在追求物质文明的同时，也日益感受到身心灵失衡所带来的困扰。焦虑、压力、亚健康等问题层出不穷，促使我们开始反思，是否在高速发展的过程中，遗失了那些源远流长的、与自然和谐共处的生命智慧？《身心灵的和谐乐章》正是一次对古老疗愈智慧的深度挖掘与现代实践的融合探索。本书并非一套急于求成的速效秘籍，而是一份邀请，邀请您一同踏上一段回归本源、重塑内在平衡的旅程。它不提供简单粗暴的“治病”方案，而是着眼于“养生”，关注个体生命整体的和谐与圆满。 第一部分：生命能量的脉络——理解身心灵的互动 这一部分将带领读者深入理解“身心灵”这三个看似独立却又紧密相连的概念。我们将从生命能量的角度出发，探讨身体、情绪、思维和精神意识之间的复杂互动关系。 身体作为能量的容器： 详细阐述中医的“气”、“血”理论，以及西方医学对生物电、神经递质等能量流动的认知。我们将学习如何通过观察身体的细微信号，如疲劳、疼痛、消化不良等，来识别能量的阻塞与失衡。更重要的是，我们将介绍一些基础的身体感知练习，帮助读者提升对自身身体语言的敏感度，例如腹式呼吸、身体扫描冥想等。这些练习旨在唤醒身体的自我疗愈潜能，而非依赖外部干预。 情绪的潮汐与心智的涟漪： 情绪并非洪水猛兽，而是生命能量流动的自然表现。我们将探讨不同情绪（喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等）在能量层面的运作机制，以及它们如何影响我们的身体健康和精神状态。本书将提供一系列温和的情绪疏导技巧，如情绪日志、表达性艺术（绘画、写作）、以及正念觉察练习，帮助读者学习以一种接纳和理解的态度面对情绪，而不是压抑或沉溺。我们将强调，情绪的流动是健康的标志，关键在于如何与之共处。 心智的画笔与意识的画布： 我们的思维模式和信念系统，如同画笔和画布，共同塑造着我们的现实体验。我们将剖析思维定势、负面思考模式如何消耗生命能量，并干扰身心灵的和谐。本书将介绍认知重构的初步方法，引导读者识别并转化不符合自身长远福祉的思维模式。同时，我们将探讨意识的不同层次，从日常的觉知到更深层的潜意识，以及如何通过静心、冥想等方式，提升意识的清晰度和觉察力，从而更主动地选择生命的体验。 第二部分：回归自然的疗愈之道——汲取大地母亲的恩赐 这一部分将带领读者重新发现并连接自然界蕴含的强大疗愈力量。我们强调的是一种顺应自然、尊重生命的疗愈哲学。 植物的低语与草本的智慧： 本部分将介绍一些常见且易于获取的植物，它们在传统智慧中被视为温和的滋养与疗愈之物。我们将深入探讨这些植物的能量属性、适宜的使用方式（如花草茶、浸泡、芳香疗法等），并强调安全、适量的原则。例如，薰衣草的舒缓能量，洋甘菊的温和安抚，薄荷的提振与净化。重点将放在如何将这些植物融入日常生活，作为一种滋养身心的日常实践，而非替代专业的医疗手段。我们将学习如何辨识植物的季节性与地域性，以及如何以尊重的方式采摘和使用它们。 水的力量与土的温润： 水与大地是生命不可或缺的元素。我们将探索水的不同形态（如饮用、浸泡、冲洗）对身体能量的滋养作用，并介绍一些基础的水疗方法，如足浴、温水浸泡等，以及如何通过水的流动来净化和更新身体能量。大地作为物质的载体，其拥有的稳定与连接的能量同样重要。我们将介绍一些与大地连接的练习，如赤足行走（Grounding）、接触泥土等，帮助读者找回内在的稳定感与归属感。 光与声的和谐共振： 太阳的光芒、月亮的周期，以及自然界的声音（如流水、鸟鸣、风声），都蕴含着独特的生命能量。本部分将探讨如何通过规律的作息、适度的日晒（注意安全）、聆听自然之声等方式，来调整我们的生物节律，恢复内在的和谐。我们将介绍一些简单的声音疗愈方法，如利用自然界的音乐、纯粹的音叉声等，来辅助放松和能量平衡。 第三部分：内在的宁静花园——培养正念与自我关怀 这一部分将聚焦于内在的修炼，引导读者建立一套可持续的身心灵滋养体系，培养内在的宁静与韧性。 正念呼吸：重拾当下时刻的安稳： 呼吸是生命能量的直接载体，也是连接当下时刻的桥梁。我们将系统地介绍正念呼吸的方法，从基础的腹式呼吸、胸式呼吸，到更深的观察呼吸的细微感受。这些练习旨在帮助读者将注意力从纷繁复杂的思绪中拉回到当下，体验片刻的宁静与安稳，从而减少焦虑和压力。 静心冥想：探寻内心的深邃智慧： 冥想并非逃避现实，而是深入内在、与自我对话的有效途径。本书将提供多种适合初学者的静心冥想练习，如身体扫描冥想、慈心冥想、观呼吸冥想等。我们将强调冥想的长期性和耐心，鼓励读者将静心作为一种日常习惯，逐步开启内在的观察力与自我觉察。 自我关怀的艺术：滋养身心的温情之举： 自我关怀是身心灵和谐的基础。我们将探讨如何通过身体上的滋养（如健康的饮食、充足的休息）、情绪上的接纳（如对自己友善）、以及精神上的鼓励（如肯定自己的价值），来建立一种对自己深厚的爱与尊重。本书将提供一系列具体的自我关怀实践，如设置个人独处时间、进行自我赞美、学习拒绝不合理的请求等，帮助读者构建一个稳固的内在支持系统。 感恩的力量：点亮生命的积极能量： 感恩是一种强大的能量转换器，能够将我们对生活中美好事物的感知放大，并转化为积极的行动和心态。我们将探讨感恩的科学依据，并提供简单的感恩练习，如感恩日记、每日回溯感恩时刻等，帮助读者培养一颗常怀感恩之心，从而提升生命的幸福感和满足感。 第四部分：和谐生活的编织——将智慧融入日常 这一部分将探讨如何将前三部分所学到的智慧，切实地融入到我们日常生活的方方面面，创造一个更加和谐、健康、有意义的生活模式。 饮食的智慧：滋养身体与灵魂的和谐： 我们将从能量的角度出发，探讨不同食物对身体能量的影响。强调食物的新鲜度、原生态，以及如何根据季节和个人体质选择食物。本书将提供一些简单的、注重食物本身味道与能量的烹饪建议，而非复杂的食谱，鼓励读者回归对食物最本源的感知。 睡眠的奥秘：身体与心灵的深度修复： 优质的睡眠是身心灵恢复活力的关键。我们将探讨影响睡眠的常见因素，并提供一些改善睡眠的自然方法，如睡前放松练习、营造舒适的睡眠环境、以及如何顺应自然的昼夜节律。 人际关系的能量流动：建立滋养的连接： 我们的人际关系同样是能量的交换与流动。本书将探讨如何识别和培养那些能够滋养我们身心灵的关系，以及如何设定健康的界限，避免能量的过度消耗。我们将强调真诚沟通、互相支持的重要性。 环境的能量场：创造疗愈的生活空间： 我们所处的环境对我们的身心灵有着潜移默化的影响。我们将探讨如何通过整理、清洁、引入自然元素（如绿植、光线）等方式，来创造一个能够支持我们身心灵和谐发展的空间。 结语 《身心灵的和谐乐章》并非要求读者进行颠覆性的改变，而是鼓励一种渐进式、内观式的生命探索。它倡导的是一种与自然同频、与自我对话、与万物连接的生活态度。在这本书中，您不会找到所谓的“秘方”或“捷径”，因为真正的疗愈，源于对生命本身的尊重与爱。它是一首未完待续的乐章，邀请您用自己的生命体验来谱写最动人的旋律。愿这本书成为您在生命旅途中，一份温和而坚定的指引，帮助您找到那属于自己的、独一无二的和谐乐章。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“实操性”要求极高的人，很多理论书籍读完后发现要么过于晦涩难懂，要么就是操作起来复杂到普通人根本无法落地。这本书在这方面表现出了惊人的平衡感。它似乎深谙普通家庭读者的需求，将那些深奥的传统理论拆解成了简单易懂的步骤。举个例子，书中介绍的几种针对日常小毛病的内服外用方法，所需要的材料大多都是厨房里常见的东西，或者是在普通药店就能买到的基础原料。作者没有故弄玄虚地要求读者去寻找什么稀有的“仙草”，而是强调“就地取材”和“日常智慧”的力量。例如，对于感冒初期的应对，他介绍的方法简洁到令人难以置信，但效果却出奇地好。更重要的是，每一步操作后面，作者都会附带一句简短的“原理阐述”，虽然不长，却能让读者明白“为什么这样做有效”，这种教学方式既尊重了读者的智力，又增强了方法的说服力。我尝试着运用了书中介绍的一个关于助眠的小技巧，连续实践了三天，睡眠质量有了肉眼可见的提升，这让我对这本书的实用价值深信不疑。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这本书给我的感受，那就是“可靠”。在信息爆炸的时代，可靠性是衡量一切知识价值的基石。这本书的可靠性体现在其严谨的论证和谦逊的态度上。作者在介绍每一种方法时，都会非常坦诚地指出其局限性、适用人群以及潜在的注意事项，从不夸大疗效，更没有使用任何煽动性的语言。他似乎一直在强调：“这些是流传于民间的智慧结晶，是前人经验的总结，但每个人的身体都是独特的，请带着智慧和敬畏之心去运用。”这种近乎学术研究般的审慎态度，极大地增强了读者对内容的信任度。我发现书中引用的许多案例和知识点，虽然是民间流传，但作者都尽可能地追溯了其历史渊源和流传的地域背景，而不是笼统地概括。这种对知识来源的尊重和追溯，使得这本书摆脱了“伪科学”的嫌疑，成为了一个值得信赖的知识伙伴。合上书本后，我感到一种久违的踏实感，知道自己手里掌握的不是盲目的偏方，而是经过时间和实践检验的、有根有据的生活智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和字体选择简直是艺术品级别的享受。在如今这个充斥着电子屏幕和快速阅读的时代，能够拥有一本如此精良的纸质书，本身就是一种奢侈的放松。内页纸张的质感非常柔和，即便是长时间阅读也不会让眼睛感到疲劳。更令人称道的是，书中的图文排版达到了极高的水准。那些植物插图，每一幅都细致入微，精确到了叶脉的走向和花朵的结构，仿佛触手可及。我对比了几张书中描绘的常见野草图片，发现它们比很多专业的植物图鉴还要准确和生动，这无疑是为读者在实际操作中提供了极大的便利。很多民间疗法，如果不能准确识别原材料，不仅效果不佳，甚至可能带来危险。作者在这方面做得非常严谨，他似乎预料到了读者可能遇到的所有疑问，并提前给出了详尽的鉴别指南。文字的行距和段落划分也极为考究，阅读起来节奏感非常好，不会让人感到压迫或跳跃。说实话，光是看着这本书安静地躺在书架上，或者捧在手里翻阅，就是一种极大的心理慰藉，它提供的不仅仅是信息，更是一种审美体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的，是它所蕴含的“整体观”哲学。如今的医学往往倾向于“头痛医头，脚痛医脚”，将人体视为一组可以被拆解和替换的零件。然而，这本书却始终将人放在一个更大的生命系统——自然环境和生活习惯——中去考量。它不是简单地提供一个“治病药方”，而是一套“养生系统”。作者在探讨具体方法之前，会先花笔墨去分析导致身体失衡的外部因素，比如季节更替对人体的影响、不良情绪的累积效应等等。这种宏大的视角让人茅塞顿开，很多以往被忽视的、看似与健康无关的生活细节，在书中都被串联了起来，形成了一个完整的逻辑链条。阅读过程中，我多次停下来反思自己的生活方式：我是否过度消耗了体内的能量？我是否顺应了自然的节律？这种自我审视带来的触动，远超出了学习一种新疗法的范畴。它引导我重新审视自己与世界的关系，促使我做出更积极、更符合自然规律的生活调整，这是一种自上而下的、深层次的健康引导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常质朴，那种带着泥土气息的米黄色和手绘的植物插图，一下子就让人感到一种返璞归真的亲切感。我拿起它的时候，心里其实是抱着一种试试看的心态，毕竟现在市面上关于“健康”和“疗愈”的书籍实在是太多了，很多都是东拼西凑，缺乏真正的深度和依据。然而，这本书的开篇就让我眼前一亮。它没有急着去推销任何神奇的秘方，而是花了很大篇幅去探讨“人与自然的关系”，那种娓娓道来的叙述方式，像一位经验丰富的老者在分享他毕生的智慧，而不是一个急功近利的推销员。我尤其欣赏作者对于传统知识体系的尊重，他并没有把古老的智慧视为过时的糟粕，而是用一种非常现代、科学的视角去重新审视和解读它们。书中对不同地域、不同文化背景下的草药采集、炮制方法有着详尽的描述，那种对细节的执着，体现了作者深厚的功底和对这门学问的敬畏之心。我甚至能想象到作者在山野间跋涉，记录下那些流传于民间却鲜为人知的小窍门时的场景。读完前几章，我感觉自己仿佛完成了一次精神上的洗礼，对健康有了更宏观、更系统的认识，不再仅仅盯着眼前的病痛，而是开始思考如何从根本上调整生活状态，这比任何速效药都来得珍贵。