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[英] 杰克斯，蔡松益 著

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• 亲密关系
• 情感
• 爱情
• 沟通
• 心理学
• 人际关系
• 自我成长
• 幸福
• 关系技巧
• 两性关系

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 21世纪出版社

ISBN：9787539138893

商品编码：29567601573

包装：平装

出版时间：2007-11-01

基本信息

书名：亲密：进入亲密关系的20种方法

定价：30.00元

作者：(英)杰克斯 ,蔡松益

出版社：21世纪出版社

出版日期：2007-11-01

ISBN：9787539138893

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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☆☆☆相爱有妙招，亲密无间道！ ◎爱情36计，计计深藏人际关系的智慧。本书为你找出亲密相处的奥妙，向你细数许多为人忽略却可以让我们的人际关系圆融甜蜜的相处之道，让你甜美地进入亲密关系，突围快乐的生活，拥有美满的人生。 ◎本书的核心是一段为两人关系特别设计的课程，其中包含的十个精明策略，让你轻松掌控爱情的遥控器，相爱得甜甜蜜蜜。它适合于情感中任何阶段的人阅读，不管是否初恋，都可以让你把爱情带到一个更亲密的全新境界。

内容提要

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一本有关觉知、爱与情感创造的指南。人们可以透过亲密学习、相互探索，碰触到灵魂深切的渴求。本书向你细数许多为人忽略却可以让我们的人际关系圆融甜蜜的相处之道，让你甜美地进入亲密关系，突围快乐的生活，拥有美满的人生。

目录

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前言
爱的进行式
章 爱情的食谱
相爱
激情
亲密
练习1 你们有多亲密？
承诺
信赖
同理心
练习2 穿越水晶窗
真诚
练习3 摘下面具
和善
练习4 神秘礼物
尊重
安详
练习5 安详时刻
第二章 爱情有什么道理
关于性爱
享受现在
练习6专注于眼前这一刻
价值观的矫正镜
跳出性别的陷阱
练习
向传统性别模式挑战
扩大自己的兴趣领域
性格 —— 你的识别证
共同努力的责任
如天气般善变的情绪
解读肢体语言
控制自己的愤怒
嫉妒是一种能量
克服恐惧
美满的家
重新思考自我需求
练习8 决定目标
第三章 维持亲密的秘密
进入亲密关系
秘密一 身体的接触
练习9
为爱“吸”入生命力
秘密二 欣赏对方
练习10 节制抱怨
秘密三 怜悯之心
练习11 唤醒温柔的心
秘密四 诚实为上
练习12 吐真言
秘密五 对话与倾听
练习13为对方设身处地
练习14混乱中的心灵地图
秘密六 寻找共同的愿景
练习15 梦想之书的魔力
秘密七 时间管理
练习16 真心时刻
秘密八 自由
练习17 弹性挑战
秘密九 玩乐
练习18 玩乐日
秘密十 惊喜
练习19 皇室之夜
第四章 生活在爱中
家庭
练习20 关系树
小孩
朋友
同事
后 记
新的方向何去何从？

作者介绍

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玛丽?杰克斯? Mary Jaksch是一位专业的心理治疗师，十多年来致力于协助更多人拥有圆满幸福的人际关系。她是“春福人际关系训练课程”（Wellspring）的创办人，也有教授禅坐及静修的丰富经验。

文摘

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序言

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探索心灵的深度：20种通往真诚连接的途径 书籍简介 在这个信息爆炸、人际关系日益原子化的时代，我们比以往任何时候都更渴望真实的联结与深刻的理解。我们渴望的不仅仅是表面的交谈或短暂的陪伴，而是那种能够触及灵魂深处的“亲密”——一种建立在信任、脆弱和无条件接纳基础上的安全港湾。 然而，通往这种深层亲密感的道路常常被迷雾笼罩。我们常常困惑于如何跨越自我保护的藩篱，如何解读他人隐藏的信号，以及如何在一个快速变化的世界上维护长久而有意义的关系。 《探索心灵的深度：20种通往真诚连接的途径》并非一本简单的社交指南，而是一部深入人类情感结构、关系动力学和自我成长的行动手册。它汇集了心理学的前沿洞察、人类学对社群构建的观察，以及数百个真实生活案例的提炼，旨在为读者提供一套系统化、可操作的框架，用以培养和深化生命中所有重要关系——无论是伴侣、家人、朋友，还是同事。 本书摒弃了空洞的口号，专注于提供二十个经过验证的、具体的方法论，这些方法论如同精密的工具箱，帮助读者精准地修复关系中的裂痕，同时积极地建设更坚固的联结基础。 第一部分：破除隔阂的基石——自我觉察与透明度 真正的亲密始于对自我的清晰认知。在向外寻求联结之前，我们必须首先向内探索。本部分聚焦于建立一个稳固的“内在自我”，这是所有健康外在关系的基础。 1. 绘制你的情感地图： 学习识别和命名你复杂的情感状态，区分“需求”与“渴望”。我们探讨如何通过精确的语言描述内在体验，从而避免含糊不清的指责或防御。你将学会区分由童年模式触发的情绪反应和当下情境产生的真实感受。 2. 脆弱性的策略性暴露： 脆弱性常被误解为软弱，但它却是亲密的催化剂。本章将深入剖析如何安全、适当地展示你的不完美。这包括掌握“恰到好处的坦白”的时机和表达方式，确保你的坦诚是开放的邀请，而非沉重的负担。 3. 解构你的防御机制： 每个人都有一套无意识的防御系统，用于应对被拒绝或被伤害的恐惧。我们将细致解剖常见的防御模式——如退缩、过度合理化、投射——并提供具体的练习，帮助你在关系紧张时，能够主动按下“暂停键”，有意识地选择回应而非反应。 4. 建立情感的“边界契约”： 亲密不意味着融合。本部分强调设定健康、灵活的边界是维护长期关系活力的关键。我们将指导你如何清晰地沟通你的精力限制、时间需求以及情感底线，并以尊重而非对抗的方式维护这些边界。 第二部分：联结的艺术——倾听与共情的深度实践 亲密关系中的对话往往是“错位的”——一方在说话，另一方在组织辩词。本部分致力于将沟通从信息交换提升到能量交换的层面。 5. 沉浸式聆听的“五层级”模型： 超越表面的“听见”，我们深入探讨倾听的五个层次，从机械式听到全身心的共振。其中重点训练读者如何捕捉对方言语背后的未表达的恐惧、希望和价值观，实现真正的“同理心接收”。 6. 共情性验证的“肯定句矩阵”： 验证（Validation）是让对方感到被看见的核心。本章提供了一系列结构化的肯定性回应模板，这些模板能够有效降低对方的防御，让他们感觉自己的经历是“真实的”和“重要的”，即使你不同意他们的观点。 7. 提问的力量：从封闭到探索性提问： 许多提问只会导向僵局（“你为什么不开心？”）。我们学习如何构建开放式的、旨在探索对方内心世界的提问，例如引导他们描绘场景、分享感官体验，从而将对话引向更深层的意义层面。 8. 冲突的炼金术：从对立到共同创造： 冲突是亲密关系成长的必然产物。本书提供了一个“建设性对峙”的流程，将指责转化为需求陈述，将分歧视为共同解决一个“外部问题”的机会，而不是两个人的战争。 第三部分：维系长久纽带的结构——信任与承诺的动态维护 信任并非一劳永逸的建立，而是在日常点滴中不断累积和修复的过程。本部分侧重于关系维护的长期策略。 9. 修复信任的“小步快跑”原则： 信任破裂后的重建需要耐心和策略。我们提供了一套“微小承诺兑现”的系统，教导读者如何通过持续、可预测的小行为，重建安全感和可信赖性。 10. 共同愿景的定期校准： 随着个体成长，关系的目标也可能漂移。本章提供了一种“年度/季度关系回顾”框架，帮助伴侣或伙伴定期检查彼此的长期目标、价值观和对未来生活的期望是否保持一致，并及时进行“航线修正”。 11. 共同体验的“深度编码”： 亲密感的积累依赖于共享的高质量体验。我们探讨了如何设计和参与那些能够在大脑中形成深刻、积极“记忆锚点”的活动，而非仅仅是消磨时间。 12. 欣赏的“货币化”： 确保你的赞美和感激能够被准确接收。本书引入了“欣赏力分配”模型，帮助你根据接收者的情感语言，调整你表达感谢的方式，确保你的正面反馈真正产生价值。 第四部分：超越二人世界——扩展亲密关系的维度 亲密并非局限于浪漫关系。本部分将上述原则应用于更广阔的人际网络，探索如何深化友谊、家庭关系以及社群参与中的联结。 13. 跨代际的理解桥梁： 针对家庭关系中常见的代沟和思维模式差异，提供“角色互换体验”的练习，帮助读者从父母或长辈的生存背景出发，理解他们的行为逻辑。 14. 友谊的“维护性投入”： 探讨如何平衡友谊中的“给予”和“索取”，并建立“低压力联结”机制，确保友谊即使在生活忙碌时也能保持稳定的存在感。 15. 共同目标下的社群亲密： 如何在共同完成一个任务（志愿服务、项目合作）的过程中，快速建立起超越表面交流的信任感，形成基于能力的相互尊重。 16. 告别的艺术：健康地结束联结： 并非所有关系都持久。本书严肃探讨了如何以尊重和完整的方式结束一段不再适宜的关系，将伤害降到最低，并为双方的未来留下积极的心理遗产。 第五部分：个体亲密——与自我的终极联结 最终的亲密是与自己的和谐相处。本部分将焦点完全转向内在，实现对自我需求的彻底接纳。 17. 自我抚慰的工具箱： 学习如何在感到孤独或被误解时，首先进行有效的“自我安抚”，减少对外在确认的过度依赖。 18. 情绪的“非评判性观察站”： 培养一种冷静的视角，像一个科学家观察实验数据一样观察自己的情绪波动，切断情绪与自我价值的直接挂钩。 19. 识别和挑战“内在批评家”的叙事： 我们的内心独白往往是关系中最具破坏性的力量。本章提供了识别那些源自过去的、限制性的自我认知的脚本，并用更具支持性和现实性的新叙事取而代之。 20. 持续成长的循环： 亲密是一个动态过程，而非静态目标。最后，本书引导读者建立一个自我反思的循环系统，确保这20种方法融入日常实践，使关系和自我认知螺旋式上升，永葆活力与深度。 《探索心灵的深度》为你提供了一个全面的蓝图，去构建你渴望的、经得起时间考验的、充满意义的联结。这是一场关于勇气、智慧和深度人性的旅程。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《亲密：进入亲密关系的20种方法》，首先映入眼帘的是其低调而又充满质感的封面。触感温润，字体设计也别具一格，散发着一种沉静而有力的信息。这本书的出现，恰逢我最近一直在思考关于人际关系的深度和质量问题。我们所处的时代，信息爆炸，人与人之间的互动变得碎片化，很多时候，即使我们身处人群，也可能感受到一种疏离。亲密关系，无论是指伴侣、家人、朋友，还是更广泛意义上的社群连接，都承担着支撑我们情感、精神和个人成长的重要角色。我希望这本书能够为我打开一扇新的视角，去审视和理解我们是如何在关系中建立联结，又该如何去维系和深化这种联结的。它是否能提供一些不同于寻常的观点，帮助我摆脱那些陈旧的、甚至有害的关系模式？书中提到的“20种方法”，我猜测可能会涵盖心理学、社会学，甚至是哲学层面的思考，希望能有启发性的内容，让我能够以一种更成熟、更智慧的方式去经营和享受人生的各种亲密关系。

评分☆☆☆☆☆

这本《亲密：进入亲密关系的20种方法》的外包装就给我一种想要立刻拥抱它的感觉。它的设计风格不像市面上很多浮夸的畅销书，而是带着一种朴素的真诚，让人感受到它内容的份量和价值。我常常在想，我们每个人都渴望被理解、被接纳，也渴望去理解和接纳他人。然而，现实中的关系却充满了挑战，误解、猜忌、沟通不畅，这些都可能在不知不觉中消磨掉最初的美好。这本书的书名非常直观，直接点出了核心主题，即“亲密”，而“20种方法”则暗示了它提供了一种系统性的、可操作的指南。我猜想，书中的方法可能并非空泛的理论，而是能够具体应用到生活中的场景，例如如何有效地表达自己的需求，如何在争执中保持冷静，如何培养同理心，以及如何创造属于两个人（或多个人）的独特回忆。我对这本书充满了好奇，期待它能成为我在探索亲密关系旅途中的一位智慧的向导，带领我走向更深邃、更美好的情感领域。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了暖意和亲切感，柔和的色彩搭配着一张似乎能够抚慰人心的插画，让我第一眼就觉得它是一本值得静下心来阅读的书。虽然我还没有真正开始翻阅，但光是这份预感就足以让我对其充满期待。我常常觉得，在快节奏的现代生活中，人与人之间的连接变得越来越重要，但同时，真正的亲密感却似乎越来越难以触及。我们可能拥有大量的社交媒体好友，却在深夜感到孤独；我们可能工作忙碌，却忽略了身边最重要的人。这本书的名字“亲密：进入亲密关系的20种方法”，恰好触及了我内心深处的渴望，它似乎承诺了一种能够帮助我们重新建立或加深人际连接的路径。我很好奇，书中提到的“20种方法”会是怎样的具体实践？是关于沟通的技巧，还是关于理解和接纳的智慧？是关于如何处理冲突，还是关于如何创造共同的美好回忆？我期待它能提供一些切实可行、并且能够融入日常生活中的建议，让我能够更好地去爱、去被爱，去拥抱那些真正值得珍惜的关系。

评分☆☆☆☆☆

初见《亲密：进入亲密关系的20种方法》，就有一种被它所吸引的魔力。书的整体设计简洁大方，传递出一种宁静而又富有力量的美感。在这个越来越强调“连接”的时代，我们却常常感到“隔阂”。人与人之间的距离，有时候似乎比物理距离更难以跨越。而“亲密关系”，作为人类最基本也最深刻的情感需求之一，其维系和发展绝非易事。这本书的书名，就像一剂温柔的良药，预示着它将为那些在亲密关系中感到困惑、迷茫，或是渴望更进一步的人们，提供一份宝贵的指引。我非常期待这本书能够揭示一些我未曾意识到的关于亲密关系的真相，并提供切实可行的“20种方法”来帮助我改善自己的人际互动模式。是关于如何提升自我认知，从而更好地理解他人？是关于如何调整沟通方式，以避免不必要的摩擦？还是关于如何主动付出，以营造更和谐融洽的氛围？我希望这本书能够带来启发，让我能够以更积极、更健康的态度去面对和经营身边的每一份亲密关系。

评分☆☆☆☆☆

封面设计给人的感觉非常亲切，仿佛一本老朋友的来信，充满了温暖和信任。当我看清楚书名“亲密：进入亲密关系的20种方法”时，内心深处一种强烈的共鸣油然而生。在现代社会，我们似乎越来越擅长于表面上的社交，但内心深处对真正情感连接的渴望却从未减弱。亲密关系，不仅仅是爱情，也包括友情、亲情，甚至是对我们自己的接纳。它们是我们生命中最宝贵的财富，也是最容易被忽视和伤害的部分。我迫切地希望这本书能提供一套完整、实用且富有洞察力的“方法论”，能够帮助我深刻地理解亲密关系的本质，并掌握一些具体的技巧来改善和深化我现有的关系。它是否会教我如何识别关系中的危险信号，如何修复破裂的信任，如何建立健康的界限，以及如何培养长久的激情和归属感？我期待这本书能成为我的“秘密武器”，让我能够更有信心地去拥抱，去守护，去经营那些对我而言意义非凡的亲密关系，从而让我的生活更加丰盈和有爱。