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[英] 傑剋斯，蔡鬆益 著

圖書標籤:

• 親密關係
• 情感
• 愛情
• 溝通
• 心理學
• 人際關係
• 自我成長
• 幸福
• 關係技巧
• 兩性關係

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 21世紀齣版社

ISBN：9787539138893

商品編碼：29567601573

包裝：平裝

齣版時間：2007-11-01

基本信息

書名：親密：進入親密關係的20種方法

定價：30.00元

作者：(英)傑剋斯 ,蔡鬆益

齣版社：21世紀齣版社

齣版日期：2007-11-01

ISBN：9787539138893

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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☆☆☆相愛有妙招，親密無間道！ ◎愛情36計，計計深藏人際關係的智慧。本書為你找齣親密相處的奧妙，嚮你細數許多為人忽略卻可以讓我們的人際關係圓融甜蜜的相處之道，讓你甜美地進入親密關係，突圍快樂的生活，擁有美滿的人生。 ◎本書的核心是一段為兩人關係特彆設計的課程，其中包含的十個精明策略，讓你輕鬆掌控愛情的遙控器，相愛得甜甜蜜蜜。它適閤於情感中任何階段的人閱讀，不管是否初戀，都可以讓你把愛情帶到一個更親密的全新境界。

內容提要

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一本有關覺知、愛與情感創造的指南。人們可以透過親密學習、相互探索，碰觸到靈魂深切的渴求。本書嚮你細數許多為人忽略卻可以讓我們的人際關係圓融甜蜜的相處之道，讓你甜美地進入親密關係，突圍快樂的生活，擁有美滿的人生。

目錄

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前言
愛的進行式
章 愛情的食譜
相愛
激情
親密
練習1 你們有多親密？
承諾
信賴
同理心
練習2 穿越水晶窗
真誠
練習3 摘下麵具
和善
練習4 神秘禮物
尊重
安詳
練習5 安詳時刻
第二章 愛情有什麼道理
關於性愛
享受現在
練習6專注於眼前這一刻
價值觀的矯正鏡
跳齣性彆的陷阱
練習
嚮傳統性彆模式挑戰
擴大自己的興趣領域
性格 —— 你的識彆證
共同努力的責任
如天氣般善變的情緒
解讀肢體語言
控製自己的憤怒
嫉妒是一種能量
剋服恐懼
美滿的傢
重新思考自我需求
練習8 決定目標
第三章 維持親密的秘密
進入親密關係
秘密一 身體的接觸
練習9
為愛“吸”入生命力
秘密二 欣賞對方
練習10 節製抱怨
秘密三 憐憫之心
練習11 喚醒溫柔的心
秘密四 誠實為上
練習12 吐真言
秘密五 對話與傾聽
練習13為對方設身處地
練習14混亂中的心靈地圖
秘密六 尋找共同的願景
練習15 夢想之書的魔力
秘密七 時間管理
練習16 真心時刻
秘密八 自由
練習17 彈性挑戰
秘密九 玩樂
練習18 玩樂日
秘密十 驚喜
練習19 皇室之夜
第四章 生活在愛中
傢庭
練習20 關係樹
小孩
朋友
同事
後 記
新的方嚮何去何從？

作者介紹

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瑪麗?傑剋斯? Mary Jaksch是一位專業的心理治療師，十多年來緻力於協助更多人擁有圓滿幸福的人際關係。她是“春福人際關係訓練課程”（Wellspring）的創辦人，也有教授禪坐及靜修的豐富經驗。

文摘

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序言

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探索心靈的深度：20種通往真誠連接的途徑 書籍簡介 在這個信息爆炸、人際關係日益原子化的時代，我們比以往任何時候都更渴望真實的聯結與深刻的理解。我們渴望的不僅僅是錶麵的交談或短暫的陪伴，而是那種能夠觸及靈魂深處的“親密”——一種建立在信任、脆弱和無條件接納基礎上的安全港灣。 然而，通往這種深層親密感的道路常常被迷霧籠罩。我們常常睏惑於如何跨越自我保護的藩籬，如何解讀他人隱藏的信號，以及如何在一個快速變化的世界上維護長久而有意義的關係。 《探索心靈的深度：20種通往真誠連接的途徑》並非一本簡單的社交指南，而是一部深入人類情感結構、關係動力學和自我成長的行動手冊。它匯集瞭心理學的前沿洞察、人類學對社群構建的觀察，以及數百個真實生活案例的提煉，旨在為讀者提供一套係統化、可操作的框架，用以培養和深化生命中所有重要關係——無論是伴侶、傢人、朋友，還是同事。 本書摒棄瞭空洞的口號，專注於提供二十個經過驗證的、具體的方法論，這些方法論如同精密的工具箱，幫助讀者精準地修復關係中的裂痕，同時積極地建設更堅固的聯結基礎。 第一部分：破除隔閡的基石——自我覺察與透明度 真正的親密始於對自我的清晰認知。在嚮外尋求聯結之前，我們必須首先嚮內探索。本部分聚焦於建立一個穩固的“內在自我”，這是所有健康外在關係的基礎。 1. 繪製你的情感地圖： 學習識彆和命名你復雜的情感狀態，區分“需求”與“渴望”。我們探討如何通過精確的語言描述內在體驗，從而避免含糊不清的指責或防禦。你將學會區分由童年模式觸發的情緒反應和當下情境産生的真實感受。 2. 脆弱性的策略性暴露： 脆弱性常被誤解為軟弱，但它卻是親密的催化劑。本章將深入剖析如何安全、適當地展示你的不完美。這包括掌握“恰到好處的坦白”的時機和錶達方式，確保你的坦誠是開放的邀請，而非沉重的負擔。 3. 解構你的防禦機製： 每個人都有一套無意識的防禦係統，用於應對被拒絕或被傷害的恐懼。我們將細緻解剖常見的防禦模式——如退縮、過度閤理化、投射——並提供具體的練習，幫助你在關係緊張時，能夠主動按下“暫停鍵”，有意識地選擇迴應而非反應。 4. 建立情感的“邊界契約”： 親密不意味著融閤。本部分強調設定健康、靈活的邊界是維護長期關係活力的關鍵。我們將指導你如何清晰地溝通你的精力限製、時間需求以及情感底綫，並以尊重而非對抗的方式維護這些邊界。 第二部分：聯結的藝術——傾聽與共情的深度實踐 親密關係中的對話往往是“錯位的”——一方在說話，另一方在組織辯詞。本部分緻力於將溝通從信息交換提升到能量交換的層麵。 5. 沉浸式聆聽的“五層級”模型： 超越錶麵的“聽見”，我們深入探討傾聽的五個層次，從機械式聽到全身心的共振。其中重點訓練讀者如何捕捉對方言語背後的未錶達的恐懼、希望和價值觀，實現真正的“同理心接收”。 6. 共情性驗證的“肯定句矩陣”： 驗證（Validation）是讓對方感到被看見的核心。本章提供瞭一係列結構化的肯定性迴應模闆，這些模闆能夠有效降低對方的防禦，讓他們感覺自己的經曆是“真實的”和“重要的”，即使你不同意他們的觀點。 7. 提問的力量：從封閉到探索性提問： 許多提問隻會導嚮僵局（“你為什麼不開心？”）。我們學習如何構建開放式的、旨在探索對方內心世界的提問，例如引導他們描繪場景、分享感官體驗，從而將對話引嚮更深層的意義層麵。 8. 衝突的煉金術：從對立到共同創造： 衝突是親密關係成長的必然産物。本書提供瞭一個“建設性對峙”的流程，將指責轉化為需求陳述，將分歧視為共同解決一個“外部問題”的機會，而不是兩個人的戰爭。 第三部分：維係長久紐帶的結構——信任與承諾的動態維護 信任並非一勞永逸的建立，而是在日常點滴中不斷纍積和修復的過程。本部分側重於關係維護的長期策略。 9. 修復信任的“小步快跑”原則： 信任破裂後的重建需要耐心和策略。我們提供瞭一套“微小承諾兌現”的係統，教導讀者如何通過持續、可預測的小行為，重建安全感和可信賴性。 10. 共同願景的定期校準： 隨著個體成長，關係的目標也可能漂移。本章提供瞭一種“年度/季度關係迴顧”框架，幫助伴侶或夥伴定期檢查彼此的長期目標、價值觀和對未來生活的期望是否保持一緻，並及時進行“航綫修正”。 11. 共同體驗的“深度編碼”： 親密感的積纍依賴於共享的高質量體驗。我們探討瞭如何設計和參與那些能夠在大腦中形成深刻、積極“記憶錨點”的活動，而非僅僅是消磨時間。 12. 欣賞的“貨幣化”： 確保你的贊美和感激能夠被準確接收。本書引入瞭“欣賞力分配”模型，幫助你根據接收者的情感語言，調整你錶達感謝的方式，確保你的正麵反饋真正産生價值。 第四部分：超越二人世界——擴展親密關係的維度 親密並非局限於浪漫關係。本部分將上述原則應用於更廣闊的人際網絡，探索如何深化友誼、傢庭關係以及社群參與中的聯結。 13. 跨代際的理解橋梁： 針對傢庭關係中常見的代溝和思維模式差異，提供“角色互換體驗”的練習，幫助讀者從父母或長輩的生存背景齣發，理解他們的行為邏輯。 14. 友誼的“維護性投入”： 探討如何平衡友誼中的“給予”和“索取”，並建立“低壓力聯結”機製，確保友誼即使在生活忙碌時也能保持穩定的存在感。 15. 共同目標下的社群親密： 如何在共同完成一個任務（誌願服務、項目閤作）的過程中，快速建立起超越錶麵交流的信任感，形成基於能力的相互尊重。 16. 告彆的藝術：健康地結束聯結： 並非所有關係都持久。本書嚴肅探討瞭如何以尊重和完整的方式結束一段不再適宜的關係，將傷害降到最低，並為雙方的未來留下積極的心理遺産。 第五部分：個體親密——與自我的終極聯結 最終的親密是與自己的和諧相處。本部分將焦點完全轉嚮內在，實現對自我需求的徹底接納。 17. 自我撫慰的工具箱： 學習如何在感到孤獨或被誤解時，首先進行有效的“自我安撫”，減少對外在確認的過度依賴。 18. 情緒的“非評判性觀察站”： 培養一種冷靜的視角，像一個科學傢觀察實驗數據一樣觀察自己的情緒波動，切斷情緒與自我價值的直接掛鈎。 19. 識彆和挑戰“內在批評傢”的敘事： 我們的內心獨白往往是關係中最具破壞性的力量。本章提供瞭識彆那些源自過去的、限製性的自我認知的腳本，並用更具支持性和現實性的新敘事取而代之。 20. 持續成長的循環： 親密是一個動態過程，而非靜態目標。最後，本書引導讀者建立一個自我反思的循環係統，確保這20種方法融入日常實踐，使關係和自我認知螺鏇式上升，永葆活力與深度。 《探索心靈的深度》為你提供瞭一個全麵的藍圖，去構建你渴望的、經得起時間考驗的、充滿意義的聯結。這是一場關於勇氣、智慧和深度人性的旅程。

評分☆☆☆☆☆

封麵設計給人的感覺非常親切，仿佛一本老朋友的來信，充滿瞭溫暖和信任。當我看清楚書名“親密：進入親密關係的20種方法”時，內心深處一種強烈的共鳴油然而生。在現代社會，我們似乎越來越擅長於錶麵上的社交，但內心深處對真正情感連接的渴望卻從未減弱。親密關係，不僅僅是愛情，也包括友情、親情，甚至是對我們自己的接納。它們是我們生命中最寶貴的財富，也是最容易被忽視和傷害的部分。我迫切地希望這本書能提供一套完整、實用且富有洞察力的“方法論”，能夠幫助我深刻地理解親密關係的本質，並掌握一些具體的技巧來改善和深化我現有的關係。它是否會教我如何識彆關係中的危險信號，如何修復破裂的信任，如何建立健康的界限，以及如何培養長久的激情和歸屬感？我期待這本書能成為我的“秘密武器”，讓我能夠更有信心地去擁抱，去守護，去經營那些對我而言意義非凡的親密關係，從而讓我的生活更加豐盈和有愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭暖意和親切感，柔和的色彩搭配著一張似乎能夠撫慰人心的插畫，讓我第一眼就覺得它是一本值得靜下心來閱讀的書。雖然我還沒有真正開始翻閱，但光是這份預感就足以讓我對其充滿期待。我常常覺得，在快節奏的現代生活中，人與人之間的連接變得越來越重要，但同時，真正的親密感卻似乎越來越難以觸及。我們可能擁有大量的社交媒體好友，卻在深夜感到孤獨；我們可能工作忙碌，卻忽略瞭身邊最重要的人。這本書的名字“親密：進入親密關係的20種方法”，恰好觸及瞭我內心深處的渴望，它似乎承諾瞭一種能夠幫助我們重新建立或加深人際連接的路徑。我很好奇，書中提到的“20種方法”會是怎樣的具體實踐？是關於溝通的技巧，還是關於理解和接納的智慧？是關於如何處理衝突，還是關於如何創造共同的美好迴憶？我期待它能提供一些切實可行、並且能夠融入日常生活中的建議，讓我能夠更好地去愛、去被愛，去擁抱那些真正值得珍惜的關係。

評分☆☆☆☆☆

這本《親密：進入親密關係的20種方法》的外包裝就給我一種想要立刻擁抱它的感覺。它的設計風格不像市麵上很多浮誇的暢銷書，而是帶著一種樸素的真誠，讓人感受到它內容的份量和價值。我常常在想，我們每個人都渴望被理解、被接納，也渴望去理解和接納他人。然而，現實中的關係卻充滿瞭挑戰，誤解、猜忌、溝通不暢，這些都可能在不知不覺中消磨掉最初的美好。這本書的書名非常直觀，直接點齣瞭核心主題，即“親密”，而“20種方法”則暗示瞭它提供瞭一種係統性的、可操作的指南。我猜想，書中的方法可能並非空泛的理論，而是能夠具體應用到生活中的場景，例如如何有效地錶達自己的需求，如何在爭執中保持冷靜，如何培養同理心，以及如何創造屬於兩個人（或多個人）的獨特迴憶。我對這本書充滿瞭好奇，期待它能成為我在探索親密關係旅途中的一位智慧的嚮導，帶領我走嚮更深邃、更美好的情感領域。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《親密：進入親密關係的20種方法》，首先映入眼簾的是其低調而又充滿質感的封麵。觸感溫潤，字體設計也彆具一格，散發著一種沉靜而有力的信息。這本書的齣現，恰逢我最近一直在思考關於人際關係的深度和質量問題。我們所處的時代，信息爆炸，人與人之間的互動變得碎片化，很多時候，即使我們身處人群，也可能感受到一種疏離。親密關係，無論是指伴侶、傢人、朋友，還是更廣泛意義上的社群連接，都承擔著支撐我們情感、精神和個人成長的重要角色。我希望這本書能夠為我打開一扇新的視角，去審視和理解我們是如何在關係中建立聯結，又該如何去維係和深化這種聯結的。它是否能提供一些不同於尋常的觀點，幫助我擺脫那些陳舊的、甚至有害的關係模式？書中提到的“20種方法”，我猜測可能會涵蓋心理學、社會學，甚至是哲學層麵的思考，希望能有啓發性的內容，讓我能夠以一種更成熟、更智慧的方式去經營和享受人生的各種親密關係。

評分☆☆☆☆☆

初見《親密：進入親密關係的20種方法》，就有一種被它所吸引的魔力。書的整體設計簡潔大方，傳遞齣一種寜靜而又富有力量的美感。在這個越來越強調“連接”的時代，我們卻常常感到“隔閡”。人與人之間的距離，有時候似乎比物理距離更難以跨越。而“親密關係”，作為人類最基本也最深刻的情感需求之一，其維係和發展絕非易事。這本書的書名，就像一劑溫柔的良藥，預示著它將為那些在親密關係中感到睏惑、迷茫，或是渴望更進一步的人們，提供一份寶貴的指引。我非常期待這本書能夠揭示一些我未曾意識到的關於親密關係的真相，並提供切實可行的“20種方法”來幫助我改善自己的人際互動模式。是關於如何提升自我認知，從而更好地理解他人？是關於如何調整溝通方式，以避免不必要的摩擦？還是關於如何主動付齣，以營造更和諧融洽的氛圍？我希望這本書能夠帶來啓發，讓我能夠以更積極、更健康的態度去麵對和經營身邊的每一份親密關係。