運動決定孩子的一生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張賢鬆 著

圖書標籤:

• 運動
• 兒童教育
• 親子
• 成長
• 習慣養成
• 素質教育
• 身體素質
• 傢庭教育
• 健康
• 青少年

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564410612

商品編碼：29568540910

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

基本信息

書名：運動決定孩子的一生

定價：24.00元

作者：張賢鬆

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787564410612

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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傢長要以睿智的眼光覺察和理解運動的各種功能，有目的地幫助孩子選擇運動項目，從而達到運動健身的目的。運動對孩子的身心健康具有重要影響，趕快行動，讓孩子動起來吧!那麼該讓他們如何健康的運動呢？張賢鬆、區峻和王誌剛主編的《運動決定孩子的一生》中會給齣針對性的指導，供您藉鑒。

內容提要

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《運動決定孩子的一生》嚮傢長提供瞭多種適閤孩子的運動項目，從健美、修心、益智等多角度培養孩子的運動興趣，達到增進健康的目的。張賢鬆、區峻和王誌剛主編的《運動決定孩子的一生》還嚮傢長介紹瞭很多關於運動的技巧和小方法，以便傢長在孩子運動時作齣針對性的指導。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動啓濛：為孩子打造強健體魄與積極人生》 引言 孩子的成長，是無數父母心中最柔軟也最堅定的牽掛。在日新月異的時代浪潮中，我們給予孩子最好的教育，最豐富的資源，最悉心的嗬護。然而，在這其中，有一個至關重要的環節，常常被我們忽視，甚至是被誤解——那就是運動。 “運動”二字，在許多傢長心中，可能隻是放學後的嬉戲打鬧，或是偶爾為瞭“鍛煉身體”而進行的機械式活動。殊不知，科學的、有計劃的運動，對孩子的生理、心理、社交乃至智力發展，都扮演著決定性的角色。它不僅僅是強健體魄的基石，更是塑造孩子性格、培養他們解決問題能力、建立健康生活習慣的強大引擎。《運動啓濛：為孩子打造強健體魄與積極人生》一書，正是基於這一深刻認知，旨在撥開迷霧，為傢長們提供一份全麵、科學、可操作的運動指導，幫助您引導孩子走上健康、陽光、充滿活力的成長之路。 本書並非一本簡單的兒童運動訓練手冊，也非單純的體育項目介紹。它是一本深度探索兒童運動與全麵發展的關係的百科全書，是一份為傢長量身打造的“運動教育指南”。我們將從科學的視角齣發，層層剖析運動對孩子成長的多維度影響，並提供切實可行的方法，讓運動真正成為孩子一生發展中最寶貴的財富。 第一章：運動的魔力——不僅僅是身體的鍛煉 在這一章，我們將打破“運動等於跑步跳高”的狹隘觀念，深入挖掘運動對孩子身心發展的全方位益處。 生理發展的基石： 骨骼與肌肉的生長發育： 運動如何刺激骨骼生長，增強肌肉力量和耐力，為孩子未來的健康打下堅實基礎。我們會介紹不同年齡段孩子骨骼發育的特點，以及適閤的運動類型。 心肺功能的提升： 適度的有氧運動對心血管係統的鍛煉至關重要。它能提高心髒泵血效率，增強肺活量，讓孩子擁有充沛的體能，抵抗疾病。我們會探討心率、運動強度等關鍵概念，幫助傢長科學評估孩子的運動效果。 免疫係統的增強： 運動能夠調節身體的免疫反應，提高抵抗力。我們會引用科學研究，解釋運動如何促進免疫細胞的活性，減少孩子生病次數。 協調性與平衡感的培養： 各種運動，尤其是需要精細動作和身體協調的活動，能極大地提升孩子的本體感覺和空間感知能力，這對於他們的日常生活和學習都大有裨益。 心理素質的塑造： 自信心的建立： 通過剋服運動中的睏難，掌握新的技能，孩子能獲得巨大的成就感，從而建立起堅定的自信心。書中將提供許多鼓勵孩子嘗試和堅持運動的技巧。 情緒管理的藝術： 運動是釋放壓力、調節情緒的絕佳方式。孩子在運動中學習如何麵對成功與失敗，如何控製衝動，從而更好地管理自己的情緒。我們會探討運動與積極情緒的關聯，以及如何利用運動來緩解孩子的焦慮和緊張。 專注力與意誌力的磨練： 許多運動項目都需要高度的專注和長久的堅持。在訓練過程中，孩子學會瞭集中注意力，培養瞭不輕易放棄的意誌品質，這些能力將遷移到學習和生活中。 解決問題的能力： 運動場上的挑戰，往往需要孩子快速思考，靈活應變。他們會在實踐中學習策略，解決突發問題，這對於培養他們的創新思維和解決問題的能力至關重要。 社交能力的飛躍： 團隊閤作的精神： 參與團隊運動，孩子學會瞭如何與他人協作，如何理解和支持隊友，如何在集體中扮演好自己的角色。 溝通與交流的技巧： 在運動中，孩子需要與教練、隊友進行有效的溝通，學會錶達自己的想法，傾聽他人的建議。 規則意識的培養： 任何運動都有其規則。孩子在遵守規則的過程中，學會瞭尊重他人，理解社會秩序，形成良好的公民意識。 競爭與閤作的平衡： 適度的競爭能激發孩子的進取心，而懂得閤作則能讓他們更好地融入集體。本書將指導傢長如何在運動中培養孩子健康的競爭觀。 第二章：不同年齡段的運動藍圖——量身定製的成長計劃 孩子的成長是循序漸進的，不同年齡段的孩子，其身體發育特點、認知能力和興趣點都有所不同。因此，運動的引入也需要遵循科學的規律。 嬰幼兒時期（0-3歲）：運動的萌芽與探索 關注爬行、扶站、蹣跚學步： 這些看似簡單的動作，是孩子運動能力的最初發展。我們會介紹如何為嬰幼兒創造安全、有趣的環境，鼓勵他們自主探索。 感官運動與早期協調： 介紹一些簡單的親子互動遊戲，如何通過撫觸、搖晃、簡單的拋接球等，刺激孩子的感官發展，初步建立身體意識。 安全至上： 強調此階段運動的安全性，避免過度訓練或不當的姿勢。 幼兒時期（3-6歲）：運動的興趣培養與基礎技能發展 遊戲化運動： 這個年齡段的孩子，最大的特點是“玩”。我們將提供大量富有創意的遊戲，將運動融入其中，讓孩子在玩樂中學習跑、跳、投、踢等基本動作。 跑、跳、平衡： 重點發展孩子的跑、跳、平衡能力，例如障礙跑、平衡木、簡單的追逐遊戲。 認識身體： 通過運動，讓孩子更好地認識自己的身體部位，瞭解身體的各種可能性。 集體遊戲的初步體驗： 引入一些簡單的集體遊戲，培養孩子的初步團隊意識。 學齡初期（6-9歲）：運動技能的鞏固與多樣化探索 專項運動的引入： 在基本動作的基礎上，可以開始嘗試一些入門級的專項運動，如遊泳、體操、籃球、足球等。 規則意識的強化： 遊戲規則的復雜性增加，孩子開始更深刻地理解和遵守規則。 耐力與力量的初步培養： 開始引入一些能提升耐力和基礎力量的運動項目。 運動的樂趣與自我挑戰： 鼓勵孩子在運動中設定小目標，體驗剋服睏難的成就感。 學齡中後期（9-12歲）：運動技能的精進與運動習慣的養成 深入專項運動： 孩子可以根據自己的興趣和特長，選擇1-2項運動進行更深入的訓練。 戰術意識的培養： 在團隊運動中，開始理解簡單的戰術和配閤。 體能的係統性提升： 關注心肺耐力、速度、力量、柔韌性等體能指標的全麵提升。 運動道德的形成： 強調公平競爭、尊重對手、團隊榮譽感等運動精神。 青春期（12歲以上）：運動的自主性與終身體育意識的建立 自我選擇與規劃： 鼓勵孩子自主選擇運動項目，並學習進行初步的運動規劃。 運動與學業的平衡： 探討如何在緊張的學業中閤理安排運動時間。 運動的社交與樂趣： 運動成為重要的社交平颱，也是孩子放鬆和享受生活的方式。 終身體育的意識： 引導孩子認識到運動將伴隨他們一生，並為其未來的健康生活方式打下基礎。 第三章：傢長如何成為孩子運動路上的“領跑者” 父母是孩子的第一任老師，也是孩子成長過程中最重要的榜樣。在孩子的運動發展道路上，傢長的角色至關重要。 榜樣的力量： 言傳身教，共同運動： 傢長自身的運動習慣對孩子有著潛移默化的影響。與孩子一起運動，不僅能增進親子關係，更能讓孩子感受到運動的樂趣。 積極的態度： 傢長對運動的態度，會直接影響孩子對運動的看法。積極、鼓勵的態度能讓孩子更願意嘗試和堅持。 科學的引導與支持： 瞭解孩子的興趣與天賦： 觀察孩子喜歡做什麼，擅長做什麼，並在此基礎上進行引導，而非強加。 提供安全、適宜的運動環境： 無論是室內還是室外，都要確保運動環境的安全，並提供閤適的運動裝備。 適度的鼓勵與肯定： 孩子在運動中取得進步時，及時給予肯定和鼓勵，幫助他們建立自信。 尊重孩子的選擇與節奏： 允許孩子有自己的節奏，不要過度乾預或施加壓力。 處理挫摺與失敗： 運動中難免有失敗，教會孩子如何從失敗中學習，如何重新站起來。 科學的營養與休息： 運動需要閤理的營養支持和充足的休息，確保孩子的身體得到充分恢復。 避免常見的誤區： “贏在起跑綫”的焦慮： 避免過早、過度地讓孩子參與高強度、專業化的訓練，而忽視瞭運動本身的樂趣和對身心發展的整體性。 “功利性”的運動： 不要僅僅將運動視為提高成績或獲得奬牌的工具，而忽略瞭運動對孩子品格和全麵發展的意義。 過度比較： 避免將自己的孩子與其他孩子進行過度比較，每個孩子都有自己的發展軌跡。 “運動萬能”的迷信： 認識到運動的重要性，但也要與其他教育方式相結閤，形成健康的成長體係。 第四章：運動中的安全與健康——守護孩子運動的每一刻 安全是運動的生命綫。在鼓勵孩子盡情揮灑汗水的同時，確保他們的安全和健康至關重要。 運動前的準備： 熱身運動的重要性： 詳細介紹不同年齡段孩子熱身運動的要點和方法，預防運動損傷。 裝備的選擇與檢查： 如何為孩子選擇閤適的運動鞋、服裝以及其他運動裝備，並定期檢查。 運動中的注意事項： 運動強度的把控： 如何根據孩子的年齡、體能和運動類型，閤理控製運動強度，避免過度疲勞。 補水與防暑/防寒： 在不同氣候條件下，如何正確地為孩子補水，以及應對高溫和低溫的措施。 觀察身體信號： 教導傢長和孩子學會識彆運動中可能齣現的身體不適信號，並及時停止運動。 運動後的恢復： 整理活動： 運動後進行適當的放鬆和拉伸，幫助身體恢復。 補充營養： 運動後及時補充能量和水分。 識彆與預防運動損傷： 常見運動損傷的類型： 介紹兒童常見的運動損傷，如扭傷、拉傷、骨摺等。 預防策略： 通過科學的訓練、閤理的強度和良好的技術，最大限度地降低運動損傷的風險。 齣現損傷時的處理： 簡單的急救知識和何時尋求專業醫療幫助。 第五章：讓運動成為孩子終身的朋友——習慣的養成與持續發展 我們希望運動不僅僅是孩子成長過程中的一個階段，而是成為他們生活中不可分割的一部分，伴隨他們一生。 將運動融入日常生活： 創意運動遊戲： 介紹如何在日常生活中尋找運動的樂趣，例如全傢一起散步、騎自行車、跳繩等。 利用碎片時間： 即使時間有限，也能通過一些簡短的運動來保持身體活力。 培養孩子的自主性與熱愛： 鼓勵嘗試與探索： 讓孩子接觸不同的運動項目，找到自己真正熱愛的那一項。 設定個人目標： 引導孩子設定閤理的運動目標，並為之努力，體驗自我實現的過程。 保持運動的新鮮感： 定期調整運動項目或方式，避免單調乏味。 運動與心理健康的長遠聯係： 運動作為情緒調節的工具： 在成年後，運動依然是緩解壓力、保持積極心態的有效途徑。 運動與社交網絡的建立： 許多運動社區為成年人提供瞭良好的社交平颱。 運動與健康老齡化： 良好的運動習慣是維持晚年生活質量和健康的重要保障。 結語 《運動啓濛：為孩子打造強健體魄與積極人生》希望成為您和孩子運動旅程中的一位貼心嚮導。我們堅信，每一次奔跑，每一次跳躍，每一次揮灑的汗水，都將是孩子人生中最寶貴的財富。通過科學的運動啓濛，我們不僅是在為孩子打造強健的體魄，更是在為他們塑造一個更加積極、自信、有韌性的人生。 請翻開本書，與我們一同踏上這場充滿發現與喜悅的運動探索之旅，讓運動的光芒，照亮孩子未來的每一程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容給我帶來瞭極大的震撼，我一直認為運動隻是孩子身體健康的一個方麵，這本書卻讓我認識到運動對於孩子一生發展的重要意義。書中對運動在孩子品格塑造、情商培養、以及解決問題能力提升等方麵的闡述，讓我耳目一新。我尤其欣賞書中關於“運動與抗壓能力的提升”的章節，作者通過大量的案例，生動地說明瞭孩子在運動過程中如何學會麵對失敗，如何從挫摺中站起來，這些對於孩子未來的成長至關重要。這本書不僅僅是一本育兒指南，更是一本人生哲學，讓我對如何引導孩子成長有瞭更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

我曾經是一個對運動不太感冒的孩子，父母也比較注重學業，所以我的童年基本就是在書本和補習班中度過的。迴想起來，那時候身體素質確實不太好，而且性格也比較內嚮。讀瞭這本書，我纔恍然大悟，原來我的很多成長中的睏惑，可能都和早期缺乏係統的運動有關。作者在書中反復強調，運動不僅僅是身體的鍛煉，更是意誌力的磨練，是解決問題能力的培養。我非常認同這一點，書中關於運動如何教會孩子堅持、如何培養韌性、如何麵對挑戰的論述，讓我感同身受。這本書讓我明白瞭，如果我小時候能多接觸運動，或許我的成長軌跡會完全不同，也更加豐富多彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書我是在一個偶然的機會下翻到的，當時就被這個書名吸引瞭，總覺得“運動”這兩個字蘊含著一種力量，能夠影響一個人的一生。翻開第一頁，就被作者那種充滿激情又帶著深度思考的文字所打動。我特彆喜歡作者在開篇提齣的那個觀點，就是運動不僅僅是身體上的鍛煉，更是一種思維方式的塑造，一種人格魅力的培養。舉個例子，作者在講到團隊運動的時候，用瞭很多生動的比喻，比如足球賽場上的配閤，籃球場上的默契，這些都不僅僅是技術層麵的東西，更是教會孩子如何與人協作，如何理解和包容隊友，如何在壓力下保持冷靜，如何在勝利中不驕傲，在失敗中不氣餒。這些品質，我想對於孩子將來步入社會，無論是職場還是生活，都至關重要。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對孩子教育問題非常關注的傢長，尤其是在孩子的性格塑造和未來發展方嚮上，我希望能給他們最好的引導。這本書給我帶來瞭很多新的視角。我之前更多地關注孩子的學業成績，認為這是決定他們未來的關鍵。但是，這本書讓我認識到，運動在孩子的成長過程中扮演的角色遠不止於此。作者以一種非常睿智和富有洞察力的方式，闡述瞭運動如何塑造孩子的品格，培養他們的領導力，甚至影響他們的創新思維。我尤其喜歡書中關於“運動與創造力的關聯”的章節，作者用瞭很多有趣的例子，說明瞭運動時身體的舒展和大腦的活躍是如何相互促進，激發孩子想象力的。

評分☆☆☆☆☆

我的孩子今年剛上小學，正是活潑好動的年紀。我一直在尋找一些能夠引導孩子健康成長的書籍，偶然間看到瞭《運動決定孩子的一生》。讀瞭之後，我感到豁然開朗。這本書給我的最大啓發是，運動不僅僅是孩子的一種活動，更是他們認識世界，瞭解自己的一種方式。作者在書中用瞭很多非常生動的語言，描述瞭孩子在運動中如何學會獨立思考，如何培養解決問題的能力，如何建立自信。我特彆喜歡書中關於“運動與規則意識的培養”的章節，作者通過一些孩子在運動比賽中遇到的具體情況，說明瞭運動如何教會孩子尊重規則，理解公平的重要性。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，以為又是一本講運動好處的老生常談的書。但是，當我沉浸其中後，我被深深地震撼瞭。作者的語言風格非常獨特，既有學術的嚴謹，又不失文學的感染力。他不僅僅是簡單地列舉運動的好處，更是深入淺齣地剖析瞭運動背後的科學原理和心理機製。我尤其欣賞書中對“運動與專注力”的闡述，作者詳細解釋瞭運動如何改變大腦的結構，提高信息處理能力，這對我這個常常被信息碎片化睏擾的成年人來說，也很有啓發。這本書讓我重新認識瞭運動的重要性，並且有瞭想要帶孩子一起去探索這項運動的衝動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足以吸引人，但真正讓我愛不釋手的是作者深刻的見解和獨到的論述。他不僅僅停留在錶麵地談論運動的好處，而是深入挖掘瞭運動如何潛移默化地影響孩子的思維模式，如何塑造他們的價值觀，以及如何為他們未來的成功奠定堅實的基礎。我特彆喜歡書中關於“運動與創新精神的培養”的章節，作者用瞭很多有趣的例子，說明瞭運動時身體的律動和大腦的活躍是如何相互促進，激發孩子的想象力。這本書讓我看到瞭運動背後蘊藏的巨大能量，也讓我對手中的這本《運動決定孩子的一生》充滿瞭敬意。

評分☆☆☆☆☆

我是一名體育老師，一直以來都深信運動對孩子的積極影響。讀瞭這本書，更是覺得醍醐灌頂，很多我一直以來的想法得到瞭更係統、更深入的論證。作者不僅從生理健康的角度闡述瞭運動的好處，更重要的是，他深入挖掘瞭運動對孩子心理、社交、乃至認知能力發展的深層影響。我特彆欣賞書中關於“運動與情商培養”的討論，作者通過大量真實的案例，說明瞭孩子在運動中如何學會控製情緒，如何建立自信，如何處理衝突，這些都是在課堂上很難完全教授的。這本書無疑會成為我今後教學中的重要參考，我也會嚮我的學生傢長們大力推薦這本書，讓他們看到運動背後蘊含的巨大價值。

評分☆☆☆☆☆

我是一位全職媽媽，每天圍著孩子轉，雖然也知道運動對孩子好，但總覺得雜事太多，很難堅持。看瞭這本書，我纔意識到，原來運動還可以這麼有意義，而且還可以和日常的生活巧妙地結閤起來。作者給齣瞭很多非常接地氣的建議，比如如何在陪孩子玩耍的時候，就融入一些運動的元素，讓孩子在快樂中就動起來瞭。我印象最深的是其中關於“傢庭運動日”的章節，作者詳細描述瞭如何組織一次傢庭遠足，如何在傢裏的院子裏設置一個簡單的障礙賽，這些都讓我覺得，原來運動是可以如此輕鬆有趣，而且還能增進親子感情。這本書就像是一位經驗豐富的領路人，給瞭我很多實用的方法和啓發，讓我覺得育兒這件事，可以更有趣，也更有方嚮。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經的運動員，我對運動有著深厚的感情。這本書，讓我從一個全新的角度審視瞭運動對於孩子成長的意義。作者的觀點非常前沿，他不僅僅停留在傳統的體能鍛煉層麵，而是將運動與孩子的社會性發展、情感健康、甚至未來職業生涯的成功緊密聯係起來。我特彆喜歡書中關於“運動與領導力潛質的培養”的章節，作者用瞭很多體育界的明星案例，闡述瞭他們在運動中所展現齣的領導特質，以及這些特質如何幫助他們在各自的領域取得卓越成就。這本書讓我更加堅信，如果能夠從小培養孩子對運動的熱愛，那麼他們未來的人生將會擁有更多的可能性。