运动决定孩子的一生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张贤松 著

图书标签:

• 运动
• 儿童教育
• 亲子
• 成长
• 习惯养成
• 素质教育
• 身体素质
• 家庭教育
• 健康
• 青少年

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564410612

商品编码：29568540910

包装：平装

出版时间：2012-09-01

基本信息

书名：运动决定孩子的一生

定价：24.00元

作者：张贤松

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787564410612

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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家长要以睿智的眼光觉察和理解运动的各种功能，有目的地帮助孩子选择运动项目，从而达到运动健身的目的。运动对孩子的身心健康具有重要影响，赶快行动，让孩子动起来吧!那么该让他们如何健康的运动呢？张贤松、区峻和王志刚主编的《运动决定孩子的一生》中会给出针对性的指导，供您借鉴。

内容提要

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《运动决定孩子的一生》向家长提供了多种适合孩子的运动项目，从健美、修心、益智等多角度培养孩子的运动兴趣，达到增进健康的目的。张贤松、区峻和王志刚主编的《运动决定孩子的一生》还向家长介绍了很多关于运动的技巧和小方法，以便家长在孩子运动时作出针对性的指导。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动启蒙：为孩子打造强健体魄与积极人生》 引言 孩子的成长，是无数父母心中最柔软也最坚定的牵挂。在日新月异的时代浪潮中，我们给予孩子最好的教育，最丰富的资源，最悉心的呵护。然而，在这其中，有一个至关重要的环节，常常被我们忽视，甚至是被误解——那就是运动。 “运动”二字，在许多家长心中，可能只是放学后的嬉戏打闹，或是偶尔为了“锻炼身体”而进行的机械式活动。殊不知，科学的、有计划的运动，对孩子的生理、心理、社交乃至智力发展，都扮演着决定性的角色。它不仅仅是强健体魄的基石，更是塑造孩子性格、培养他们解决问题能力、建立健康生活习惯的强大引擎。《运动启蒙：为孩子打造强健体魄与积极人生》一书，正是基于这一深刻认知，旨在拨开迷雾，为家长们提供一份全面、科学、可操作的运动指导，帮助您引导孩子走上健康、阳光、充满活力的成长之路。 本书并非一本简单的儿童运动训练手册，也非单纯的体育项目介绍。它是一本深度探索儿童运动与全面发展的关系的百科全书，是一份为家长量身打造的“运动教育指南”。我们将从科学的视角出发，层层剖析运动对孩子成长的多维度影响，并提供切实可行的方法，让运动真正成为孩子一生发展中最宝贵的财富。 第一章：运动的魔力——不仅仅是身体的锻炼 在这一章，我们将打破“运动等于跑步跳高”的狭隘观念，深入挖掘运动对孩子身心发展的全方位益处。 生理发展的基石： 骨骼与肌肉的生长发育： 运动如何刺激骨骼生长，增强肌肉力量和耐力，为孩子未来的健康打下坚实基础。我们会介绍不同年龄段孩子骨骼发育的特点，以及适合的运动类型。 心肺功能的提升： 适度的有氧运动对心血管系统的锻炼至关重要。它能提高心脏泵血效率，增强肺活量，让孩子拥有充沛的体能，抵抗疾病。我们会探讨心率、运动强度等关键概念，帮助家长科学评估孩子的运动效果。 免疫系统的增强： 运动能够调节身体的免疫反应，提高抵抗力。我们会引用科学研究，解释运动如何促进免疫细胞的活性，减少孩子生病次数。 协调性与平衡感的培养： 各种运动，尤其是需要精细动作和身体协调的活动，能极大地提升孩子的本体感觉和空间感知能力，这对于他们的日常生活和学习都大有裨益。 心理素质的塑造： 自信心的建立： 通过克服运动中的困难，掌握新的技能，孩子能获得巨大的成就感，从而建立起坚定的自信心。书中将提供许多鼓励孩子尝试和坚持运动的技巧。 情绪管理的艺术： 运动是释放压力、调节情绪的绝佳方式。孩子在运动中学习如何面对成功与失败，如何控制冲动，从而更好地管理自己的情绪。我们会探讨运动与积极情绪的关联，以及如何利用运动来缓解孩子的焦虑和紧张。 专注力与意志力的磨练： 许多运动项目都需要高度的专注和长久的坚持。在训练过程中，孩子学会了集中注意力，培养了不轻易放弃的意志品质，这些能力将迁移到学习和生活中。 解决问题的能力： 运动场上的挑战，往往需要孩子快速思考，灵活应变。他们会在实践中学习策略，解决突发问题，这对于培养他们的创新思维和解决问题的能力至关重要。 社交能力的飞跃： 团队合作的精神： 参与团队运动，孩子学会了如何与他人协作，如何理解和支持队友，如何在集体中扮演好自己的角色。 沟通与交流的技巧： 在运动中，孩子需要与教练、队友进行有效的沟通，学会表达自己的想法，倾听他人的建议。 规则意识的培养： 任何运动都有其规则。孩子在遵守规则的过程中，学会了尊重他人，理解社会秩序，形成良好的公民意识。 竞争与合作的平衡： 适度的竞争能激发孩子的进取心，而懂得合作则能让他们更好地融入集体。本书将指导家长如何在运动中培养孩子健康的竞争观。 第二章：不同年龄段的运动蓝图——量身定制的成长计划 孩子的成长是循序渐进的，不同年龄段的孩子，其身体发育特点、认知能力和兴趣点都有所不同。因此，运动的引入也需要遵循科学的规律。 婴幼儿时期（0-3岁）：运动的萌芽与探索 关注爬行、扶站、蹒跚学步： 这些看似简单的动作，是孩子运动能力的最初发展。我们会介绍如何为婴幼儿创造安全、有趣的环境，鼓励他们自主探索。 感官运动与早期协调： 介绍一些简单的亲子互动游戏，如何通过抚触、摇晃、简单的抛接球等，刺激孩子的感官发展，初步建立身体意识。 安全至上： 强调此阶段运动的安全性，避免过度训练或不当的姿势。 幼儿时期（3-6岁）：运动的兴趣培养与基础技能发展 游戏化运动： 这个年龄段的孩子，最大的特点是“玩”。我们将提供大量富有创意的游戏，将运动融入其中，让孩子在玩乐中学习跑、跳、投、踢等基本动作。 跑、跳、平衡： 重点发展孩子的跑、跳、平衡能力，例如障碍跑、平衡木、简单的追逐游戏。 认识身体： 通过运动，让孩子更好地认识自己的身体部位，了解身体的各种可能性。 集体游戏的初步体验： 引入一些简单的集体游戏，培养孩子的初步团队意识。 学龄初期（6-9岁）：运动技能的巩固与多样化探索 专项运动的引入： 在基本动作的基础上，可以开始尝试一些入门级的专项运动，如游泳、体操、篮球、足球等。 规则意识的强化： 游戏规则的复杂性增加，孩子开始更深刻地理解和遵守规则。 耐力与力量的初步培养： 开始引入一些能提升耐力和基础力量的运动项目。 运动的乐趣与自我挑战： 鼓励孩子在运动中设定小目标，体验克服困难的成就感。 学龄中后期（9-12岁）：运动技能的精进与运动习惯的养成 深入专项运动： 孩子可以根据自己的兴趣和特长，选择1-2项运动进行更深入的训练。 战术意识的培养： 在团队运动中，开始理解简单的战术和配合。 体能的系统性提升： 关注心肺耐力、速度、力量、柔韧性等体能指标的全面提升。 运动道德的形成： 强调公平竞争、尊重对手、团队荣誉感等运动精神。 青春期（12岁以上）：运动的自主性与终身体育意识的建立 自我选择与规划： 鼓励孩子自主选择运动项目，并学习进行初步的运动规划。 运动与学业的平衡： 探讨如何在紧张的学业中合理安排运动时间。 运动的社交与乐趣： 运动成为重要的社交平台，也是孩子放松和享受生活的方式。 终身体育的意识： 引导孩子认识到运动将伴随他们一生，并为其未来的健康生活方式打下基础。 第三章：家长如何成为孩子运动路上的“领跑者” 父母是孩子的第一任老师，也是孩子成长过程中最重要的榜样。在孩子的运动发展道路上，家长的角色至关重要。 榜样的力量： 言传身教，共同运动： 家长自身的运动习惯对孩子有着潜移默化的影响。与孩子一起运动，不仅能增进亲子关系，更能让孩子感受到运动的乐趣。 积极的态度： 家长对运动的态度，会直接影响孩子对运动的看法。积极、鼓励的态度能让孩子更愿意尝试和坚持。 科学的引导与支持： 了解孩子的兴趣与天赋： 观察孩子喜欢做什么，擅长做什么，并在此基础上进行引导，而非强加。 提供安全、适宜的运动环境： 无论是室内还是室外，都要确保运动环境的安全，并提供合适的运动装备。 适度的鼓励与肯定： 孩子在运动中取得进步时，及时给予肯定和鼓励，帮助他们建立自信。 尊重孩子的选择与节奏： 允许孩子有自己的节奏，不要过度干预或施加压力。 处理挫折与失败： 运动中难免有失败，教会孩子如何从失败中学习，如何重新站起来。 科学的营养与休息： 运动需要合理的营养支持和充足的休息，确保孩子的身体得到充分恢复。 避免常见的误区： “赢在起跑线”的焦虑： 避免过早、过度地让孩子参与高强度、专业化的训练，而忽视了运动本身的乐趣和对身心发展的整体性。 “功利性”的运动： 不要仅仅将运动视为提高成绩或获得奖牌的工具，而忽略了运动对孩子品格和全面发展的意义。 过度比较： 避免将自己的孩子与其他孩子进行过度比较，每个孩子都有自己的发展轨迹。 “运动万能”的迷信： 认识到运动的重要性，但也要与其他教育方式相结合，形成健康的成长体系。 第四章：运动中的安全与健康——守护孩子运动的每一刻 安全是运动的生命线。在鼓励孩子尽情挥洒汗水的同时，确保他们的安全和健康至关重要。 运动前的准备： 热身运动的重要性： 详细介绍不同年龄段孩子热身运动的要点和方法，预防运动损伤。 装备的选择与检查： 如何为孩子选择合适的运动鞋、服装以及其他运动装备，并定期检查。 运动中的注意事项： 运动强度的把控： 如何根据孩子的年龄、体能和运动类型，合理控制运动强度，避免过度疲劳。 补水与防暑/防寒： 在不同气候条件下，如何正确地为孩子补水，以及应对高温和低温的措施。 观察身体信号： 教导家长和孩子学会识别运动中可能出现的身体不适信号，并及时停止运动。 运动后的恢复： 整理活动： 运动后进行适当的放松和拉伸，帮助身体恢复。 补充营养： 运动后及时补充能量和水分。 识别与预防运动损伤： 常见运动损伤的类型： 介绍儿童常见的运动损伤，如扭伤、拉伤、骨折等。 预防策略： 通过科学的训练、合理的强度和良好的技术，最大限度地降低运动损伤的风险。 出现损伤时的处理： 简单的急救知识和何时寻求专业医疗帮助。 第五章：让运动成为孩子终身的朋友——习惯的养成与持续发展 我们希望运动不仅仅是孩子成长过程中的一个阶段，而是成为他们生活中不可分割的一部分，伴随他们一生。 将运动融入日常生活： 创意运动游戏： 介绍如何在日常生活中寻找运动的乐趣，例如全家一起散步、骑自行车、跳绳等。 利用碎片时间： 即使时间有限，也能通过一些简短的运动来保持身体活力。 培养孩子的自主性与热爱： 鼓励尝试与探索： 让孩子接触不同的运动项目，找到自己真正热爱的那一项。 设定个人目标： 引导孩子设定合理的运动目标，并为之努力，体验自我实现的过程。 保持运动的新鲜感： 定期调整运动项目或方式，避免单调乏味。 运动与心理健康的长远联系： 运动作为情绪调节的工具： 在成年后，运动依然是缓解压力、保持积极心态的有效途径。 运动与社交网络的建立： 许多运动社区为成年人提供了良好的社交平台。 运动与健康老龄化： 良好的运动习惯是维持晚年生活质量和健康的重要保障。 结语 《运动启蒙：为孩子打造强健体魄与积极人生》希望成为您和孩子运动旅程中的一位贴心向导。我们坚信，每一次奔跑，每一次跳跃，每一次挥洒的汗水，都将是孩子人生中最宝贵的财富。通过科学的运动启蒙，我们不仅是在为孩子打造强健的体魄，更是在为他们塑造一个更加积极、自信、有韧性的人生。 请翻开本书，与我们一同踏上这场充满发现与喜悦的运动探索之旅，让运动的光芒，照亮孩子未来的每一程。

评分☆☆☆☆☆

我曾经是一个对运动不太感冒的孩子，父母也比较注重学业，所以我的童年基本就是在书本和补习班中度过的。回想起来，那时候身体素质确实不太好，而且性格也比较内向。读了这本书，我才恍然大悟，原来我的很多成长中的困惑，可能都和早期缺乏系统的运动有关。作者在书中反复强调，运动不仅仅是身体的锻炼，更是意志力的磨练，是解决问题能力的培养。我非常认同这一点，书中关于运动如何教会孩子坚持、如何培养韧性、如何面对挑战的论述，让我感同身受。这本书让我明白了，如果我小时候能多接触运动，或许我的成长轨迹会完全不同，也更加丰富多彩。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经的运动员，我对运动有着深厚的感情。这本书，让我从一个全新的角度审视了运动对于孩子成长的意义。作者的观点非常前沿，他不仅仅停留在传统的体能锻炼层面，而是将运动与孩子的社会性发展、情感健康、甚至未来职业生涯的成功紧密联系起来。我特别喜欢书中关于“运动与领导力潜质的培养”的章节，作者用了很多体育界的明星案例，阐述了他们在运动中所展现出的领导特质，以及这些特质如何帮助他们在各自的领域取得卓越成就。这本书让我更加坚信，如果能够从小培养孩子对运动的热爱，那么他们未来的人生将会拥有更多的可能性。

评分☆☆☆☆☆

我的孩子今年刚上小学，正是活泼好动的年纪。我一直在寻找一些能够引导孩子健康成长的书籍，偶然间看到了《运动决定孩子的一生》。读了之后，我感到豁然开朗。这本书给我的最大启发是，运动不仅仅是孩子的一种活动，更是他们认识世界，了解自己的一种方式。作者在书中用了很多非常生动的语言，描述了孩子在运动中如何学会独立思考，如何培养解决问题的能力，如何建立自信。我特别喜欢书中关于“运动与规则意识的培养”的章节，作者通过一些孩子在运动比赛中遇到的具体情况，说明了运动如何教会孩子尊重规则，理解公平的重要性。

评分☆☆☆☆☆

我是一名体育老师，一直以来都深信运动对孩子的积极影响。读了这本书，更是觉得醍醐灌顶，很多我一直以来的想法得到了更系统、更深入的论证。作者不仅从生理健康的角度阐述了运动的好处，更重要的是，他深入挖掘了运动对孩子心理、社交、乃至认知能力发展的深层影响。我特别欣赏书中关于“运动与情商培养”的讨论，作者通过大量真实的案例，说明了孩子在运动中如何学会控制情绪，如何建立自信，如何处理冲突，这些都是在课堂上很难完全教授的。这本书无疑会成为我今后教学中的重要参考，我也会向我的学生家长们大力推荐这本书，让他们看到运动背后蕴含的巨大价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容给我带来了极大的震撼，我一直认为运动只是孩子身体健康的一个方面，这本书却让我认识到运动对于孩子一生发展的重要意义。书中对运动在孩子品格塑造、情商培养、以及解决问题能力提升等方面的阐述，让我耳目一新。我尤其欣赏书中关于“运动与抗压能力的提升”的章节，作者通过大量的案例，生动地说明了孩子在运动过程中如何学会面对失败，如何从挫折中站起来，这些对于孩子未来的成长至关重要。这本书不仅仅是一本育儿指南，更是一本人生哲学，让我对如何引导孩子成长有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

我是一位全职妈妈，每天围着孩子转，虽然也知道运动对孩子好，但总觉得杂事太多，很难坚持。看了这本书，我才意识到，原来运动还可以这么有意义，而且还可以和日常的生活巧妙地结合起来。作者给出了很多非常接地气的建议，比如如何在陪孩子玩耍的时候，就融入一些运动的元素，让孩子在快乐中就动起来了。我印象最深的是其中关于“家庭运动日”的章节，作者详细描述了如何组织一次家庭远足，如何在家里的院子里设置一个简单的障碍赛，这些都让我觉得，原来运动是可以如此轻松有趣，而且还能增进亲子感情。这本书就像是一位经验丰富的领路人，给了我很多实用的方法和启发，让我觉得育儿这件事，可以更有趣，也更有方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足以吸引人，但真正让我爱不释手的是作者深刻的见解和独到的论述。他不仅仅停留在表面地谈论运动的好处，而是深入挖掘了运动如何潜移默化地影响孩子的思维模式，如何塑造他们的价值观，以及如何为他们未来的成功奠定坚实的基础。我特别喜欢书中关于“运动与创新精神的培养”的章节，作者用了很多有趣的例子，说明了运动时身体的律动和大脑的活跃是如何相互促进，激发孩子的想象力。这本书让我看到了运动背后蕴藏的巨大能量，也让我对手中的这本《运动决定孩子的一生》充满了敬意。

评分☆☆☆☆☆

这本书我是在一个偶然的机会下翻到的，当时就被这个书名吸引了，总觉得“运动”这两个字蕴含着一种力量，能够影响一个人的一生。翻开第一页，就被作者那种充满激情又带着深度思考的文字所打动。我特别喜欢作者在开篇提出的那个观点，就是运动不仅仅是身体上的锻炼，更是一种思维方式的塑造，一种人格魅力的培养。举个例子，作者在讲到团队运动的时候，用了很多生动的比喻，比如足球赛场上的配合，篮球场上的默契，这些都不仅仅是技术层面的东西，更是教会孩子如何与人协作，如何理解和包容队友，如何在压力下保持冷静，如何在胜利中不骄傲，在失败中不气馁。这些品质，我想对于孩子将来步入社会，无论是职场还是生活，都至关重要。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望，以为又是一本讲运动好处的老生常谈的书。但是，当我沉浸其中后，我被深深地震撼了。作者的语言风格非常独特，既有学术的严谨，又不失文学的感染力。他不仅仅是简单地列举运动的好处，更是深入浅出地剖析了运动背后的科学原理和心理机制。我尤其欣赏书中对“运动与专注力”的阐述，作者详细解释了运动如何改变大脑的结构，提高信息处理能力，这对我这个常常被信息碎片化困扰的成年人来说，也很有启发。这本书让我重新认识了运动的重要性，并且有了想要带孩子一起去探索这项运动的冲动。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对孩子教育问题非常关注的家长，尤其是在孩子的性格塑造和未来发展方向上，我希望能给他们最好的引导。这本书给我带来了很多新的视角。我之前更多地关注孩子的学业成绩，认为这是决定他们未来的关键。但是，这本书让我认识到，运动在孩子的成长过程中扮演的角色远不止于此。作者以一种非常睿智和富有洞察力的方式，阐述了运动如何塑造孩子的品格，培养他们的领导力，甚至影响他们的创新思维。我尤其喜欢书中关于“运动与创造力的关联”的章节，作者用了很多有趣的例子，说明了运动时身体的舒展和大脑的活跃是如何相互促进，激发孩子想象力的。