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李鸿江 等 著

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564401290

商品编码：29568877688

包装：平装

出版时间：2009-03-01

基本信息

书名：快乐走与跑

定价：16.00元

作者：李鸿江 等

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2009-03-01

ISBN：9787564401290

字数：

页码：119

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《快乐走与跑》共八章，主要针对快乐走与跑理念、快乐走与跑对脑和机体的影响、快乐走与跑教学、快乐走与跑在发展速度、耐力、力量、协调性的影响进行了阐述。期待广大师生能够通过《快乐走与跑》掌握快乐走与跑的教学和练习方法，积极主动地组织和落实“阳光体育运动”，实现“每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”的体育教育目标。

目录

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作者介绍

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文摘

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（一）对左右脑功能的认识
人的大脑两半球进行高级活动时，在功能上表现为一侧优势，这种现象叫偏侧化或不对称性。19世纪60年代法国神经生物学家罗卡发现人的语言中枢位于脑左半球之后，揭示大脑两半球的功能具有不对称性。美国神经生物学家斯佩里发现，大脑左右两半球在认识功能方面具有严格的分工。70年代初，利维通过研究后提出左右两半球如同两种不同类型的信息加工系统，它的相互补充、相互制约、相互协作，以共同完成人类高级的心理活动。人体解剖学对人的大脑中的运动中枢是这样解释的，运动中枢位于中央前回和旁中央小叶前部，支配身体对侧骨骼肌的随意运动，并接受由身体对侧传人的本体感觉。由此可见，大脑两半球偏侧化和功能优势都是在相对意义上说的。随着科技的发展，大脑两半球的协同活动已成为定论，大脑两半球功能偏侧化、不对称性也被大量的神经心理学研究所证实。
（二）大脑两半球在快乐走与跑运动中的协同活动
在快乐走与跑中，如果您是一位长期坚持走与跑运动的人，那么你的左、右脑之间的协调配合是不存在任何障碍的。在集体性的快乐走与跑运动中，如果一个人的左、右脑不协调活动，左脑的语言中枢有先天性障碍或损伤，那么集体活动的信息传递是不可能实现的，左脑的语言中枢不支配，右脑的运动中枢就得不到转送。尤其是在一些复杂的、配合程度较高的、技术性较强的走或跑中，如果左、右脑不及时互通信息，动作的规范性、一致性更不可能完成。所以说，在快乐走与跑运动中，左、右脑必须协同活动，它不仅有利于左、右脑的协同发展，而且有利于开发人的潜能。
（三）适度运动不仅健身还能健脑
美国佐治亚医学院儿科副教授凯瑟琳.戴维斯及其同事，对163名7岁至11岁极少活动的肥胖儿童进行了三个月的跟踪调查，这些孩子被分成3组：一组放学后不做任何体育活动；一组每周5天放学后活动20分钟；还有一组每周5天放学后活动40分钟。在实验中，实验组的孩子间歇性地玩一些很消耗体力的跑跳游戏，如跳绳和踢足球等。在实验开始和结束时，分别测试了孩子们的认知功能，还对他们的数学和阅读能力以及“执行能力”进行测试。

序言

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《静谧的河畔》 引言 阳光透过层层叠叠的梧桐叶，在小镇宁静的街道上投下斑驳的光影。空气中弥漫着初夏特有的青草与泥土的芬芳，夹杂着远处飘来的隐约炊烟味。这里是“静谧的河畔”，一个被时光遗忘的角落，一个故事开始的地方。 第一章：初遇 艾莉亚，一个带着满腹心事来到这个小镇的年轻女子，正沿着河畔缓缓踱步。她是一名建筑师，却在事业的巅峰期选择了暂时的停顿，将自己交付给这个陌生却充满魅力的环境。她租下河边一栋古老的石屋，希望在这片宁静中寻回内心失落的色彩。 河水缓缓流淌，映照着天空的湛蓝与云朵的洁白。艾莉亚的目光被河岸边一处废弃的旧码头吸引。那里有一艘古老的驳船，船身斑驳，静静地停靠在岸边，仿佛承载了无数久远的故事。她走近，轻轻抚摸着粗糙的木板，一种莫名的熟悉感涌上心头。 就在这时，一个温和的声音在她身后响起：“你对这艘船也很好奇吗？” 艾莉亚回过身，看到一位老人，头发花白，脸上布满岁月的痕迹，但眼神却清澈而明亮。他手里拿着一杆旧钓竿，笑意盈盈地望着她。 “是的，”艾莉亚有些羞涩地回答，“它看起来很有故事。” 老人笑了，他的笑容如同河水般温润：“那是当然，这艘船见证了这个小镇的变迁，也承载了许多人的青春与梦想。” 老人自我介绍说他叫老约翰，是这个镇子上的老居民，也是这艘船曾经的守护者。他热情地邀请艾莉亚坐下，并开始讲述这艘船以及这个小镇的故事。 第二章：往昔的回声 老约翰的故事如同陈年的老酒，醇厚而富有韵味。他讲述了这艘船在几十年前还是镇上最主要的交通工具，连接着这个内陆小镇与外界的唯一通道。那时候，码头上总是人声鼎沸，充满着离别的泪水和重逢的喜悦。他讲述了自己年轻时，如何在这艘船上度过了一段难忘的时光，如何与一位美丽的姑娘相遇相知，如何在船上承诺了海誓山盟。 “那时候，我们都怀揣着对未来的憧憬，”老约翰的眼中闪烁着回忆的光芒，“虽然生活艰苦，但我们有彼此，有对未来的希望，感觉什么都能克服。” 艾莉亚静静地听着，仿佛自己也穿越了时空，置身于那个热闹非凡的码头，感受着那个时代的激情与浪漫。她对老约翰口中的那位姑娘产生了浓厚的兴趣，一个在老约翰心中留下如此深刻印记的女子。 老约翰继续说道，后来，随着公路的修建，驳船逐渐失去了它的作用，最终被遗弃在这里。而他口中的那位姑娘，也因为一次意外，永远地离开了这个小镇，留下了他一个人，在这河畔，守望着这艘船，也守望着一份永恒的思念。 艾莉亚的心中涌起一股淡淡的忧伤，她能感受到老约翰心中那份深沉的爱与失去。她也想起了自己来这里的初衷——逃避一段失败的感情，在宁静中疗愈自己。她开始觉得，或许这个小镇，这个老约翰的故事，能为自己带来一些启示。 第三章：旧物的低语 在接下来的日子里，艾莉亚经常来到河边，陪伴老约翰。她开始主动去了解这艘驳船，以及老约翰口中的那位姑娘。她发现，老约翰虽然话不多，但每一次的讲述都充满了细节，仿佛那些过往的场景就发生在昨天。 她从老约翰那里得知，那位姑娘名叫莉莉，是一位热爱音乐的年轻女子。她有一副清澈动人的歌喉，每当她在船上歌唱时，整个河畔都会被她美妙的声音所感染。她还喜欢在船的甲板上画画，用色彩记录下河畔的美景。 艾莉亚被莉莉的故事深深吸引。她也曾是热爱音乐和绘画的女孩，只是在现实的压力下，渐渐放下了这些爱好。她开始在老约翰的陪伴下，清理这艘驳船。她小心翼翼地擦拭着船身，修补着破损的木板，仿佛在重新唤醒一个沉睡的灵魂。 在清理船舱时，艾莉亚发现了一个落满灰尘的旧木箱。她打开箱子，里面装着一些泛黄的书信、一本写满了歌词的笔记本，以及几张莉莉的画作。她惊喜地发现，其中一幅画，正是描绘着老约翰年轻时的模样，而旁边，还画着一艘驳船，正是眼前这艘。 她将这些发现告诉了老约翰。老人看着这些旧物，眼中涌出了湿润的泪光。他颤抖着手，拿起莉莉的歌本，轻轻哼唱起一首古老的歌谣。那歌声虽然嘶哑，却充满了深情，让艾莉亚感受到了那份跨越时空的爱恋。 第四章：新生的色彩 随着对驳船和莉莉故事的深入了解，艾莉亚心中的阴霾也渐渐散去。她开始重新拾起画笔，在驳船的甲板上，画下了自己眼中的河畔景色。她的画作充满了生命力，色彩鲜艳，仿佛在诉说着希望。 老约翰看着艾莉亚的画，露出了欣慰的笑容。他告诉艾莉亚，莉莉也曾希望将这艘船打造成一个艺术空间，一个可以让大家分享音乐和艺术的地方。 受到莉莉遗愿的启发，艾莉亚决定将这艘驳船修复并重新布置。她利用自己的专业知识，对驳船进行了加固和改造，将其打造成了一个小型的露天舞台和展览空间。她将莉莉的画作挂在船舱内，播放着莉莉生前录制的歌声。 小镇居民们听闻艾莉亚的举动，纷纷前来帮忙。他们捐赠了家具，装饰品，甚至还带来了自己的手工艺品。在大家的共同努力下，这艘曾经废弃的驳船，焕发出了新的生机。 当驳船重新开放的那一天，河畔再次热闹起来。小镇的居民们聚集在这里，欣赏着莉莉的画作，聆听着她的歌声。艾莉亚也在甲板上，为他们演奏了自己创作的乐曲。 老约翰坐在船边，看着眼前的一切，眼中闪烁着幸福的光芒。他知道，莉莉的梦想，终于实现了。而艾莉亚，也在这份传承中，找到了属于自己的力量。 第五章：河畔的回响 “静谧的河畔”成为了小镇的新景点。人们在这里分享音乐，交流艺术，回忆往昔。艾莉亚也在这里找到了内心的平静，她决定暂时留在小镇，继续经营这个艺术空间，并将这份美好延续下去。 她与老约翰成为了忘年交，两人常常在河边，聊着莉莉的故事，聊着艺术，聊着人生。艾莉亚也开始在小镇上寻找新的建筑灵感，她的眼中，重新充满了对未来的憧憬。 河水依然缓缓流淌，阳光依然洒满河畔。驳船在水中轻轻摇曳，仿佛在低语着过去的故事，又仿佛在吟唱着未来的希望。 在这个宁静的小镇，在这个充满故事的河畔，艾莉亚找到了久违的快乐。她明白，生命的意义，不仅仅在于个人的成功，更在于与他人的连接，在于对美好的传承，在于在平凡中创造不平凡。 她看着远方，心中充满了感激。感激这个小镇，感激老约翰，感激莉莉，感激这段奇妙的缘分，让她在这个“静谧的河畔”，重新听到了自己内心的回响，找到了继续前行的力量。 尾声 夕阳西下，金色的余晖洒满河面，将整个河畔染成一片温暖的橘红色。老约翰与艾莉亚坐在驳船的甲板上，看着远方的景色。 “谢谢你，艾莉亚，”老约翰温和地说道，“你让莉莉的故事，让这艘船，重新拥有了生命。” 艾莉亚微笑着，将头轻轻靠在老约翰的肩膀上：“不，约翰爷爷，是你们的故事，让我找到了自己的生命。” 河水轻柔地拍打着船身，仿佛在回应着他们的话语。在“静谧的河畔”，故事仍在继续，生命仍在绽放。而艾莉亚，也在这份宁静中，找到了属于自己的，不被喧嚣打扰的，快乐的航向。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的配乐——如果我能这样比喻的话——是极其低沉且和谐的。它没有跌宕起伏的戏剧冲突来强行抓住你的注意力，而是依靠一种内在的、持续的张力将你牢牢地吸附在字里行间。这种张力来自于对日常生活中那些难以言说的细微情感的捕捉。比如，一个人在等待某人回复电话时，手指敲击桌面的不同频率，或者眼神在房间里游移时所带上的那种难以察觉的疲惫感。作者对这些极其微小的人类情感波动，进行了近乎生物学观察般的记录和描绘，让人读完后对周遭的人和事产生一种全新的敬畏感。这本书成功地让我放慢了阅读的速度，甚至需要反复回读某些段落，不是因为看不懂，而是因为那些文字的密度太大，需要时间去消化它们所蕴含的生命体验。它像一杯需要细品的陈年威士忌，初尝可能觉得平淡，但后劲绵长，回味无穷，而且每次品尝，似乎都能发现新的风味层次。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书的时候，我对它抱持着一丝怀疑，因为封面和装帧看起来非常朴素，但一旦翻开，我就被那种近乎冷峻的克制力所吸引住了。作者似乎非常擅长“留白”，很多关键的情节点和人物的内心活动，她都没有直接点破，而是用留白的方式，邀请读者参与到意义的构建中来。这种互动性极大地增强了阅读的参与感，我感觉自己不是一个被动的接收者，而是一个积极的解读人和共创者。书中对于“沉默”的力量的描绘，达到了一个令人惊叹的高度。很多重要的转折，都是在角色无言的对视、停顿或一个不经意的动作中完成的，这种“少说多做”的叙事手法，比任何长篇的心理剖析都要来得有力。此外，这本书的幽默感也是内敛而高级的，它不是那种让人捧腹大笑的段子，而是在最严肃的时刻突然冒出来的一丝带着苦涩的自嘲，让人在会心一笑之后，反而感到更深的惆怅。它像一面镜子，映照出我们日常生活中那些强颜欢笑的瞬间。

评分☆☆☆☆☆

我很少遇到一部作品能如此精准地捕捉到那种“存在主义式的迷茫”。这本书的结构处理得非常巧妙，它没有采用传统的时间线叙事，而是像碎片化的记忆闪回，将不同时空背景下的事件和人物巧妙地编织在一起，形成一张巨大的、充满暗示性的网。你得全神贯注地阅读，才能跟上作者跳跃性的思维，但一旦你适应了这种节奏，你会发现它带来的阅读体验是极其迷人的——它模拟了我们大脑处理信息、构建回忆的真实过程。书中那些关于“选择与后果”的探讨，尤其让我深思。作者并没有给出简单的对错判断，而是将角色置于一个道德的灰色地带，让他们自身的行为和内心的挣扎去阐释那些复杂的伦理困境。我尤其喜欢作者对于环境和氛围的渲染，那种湿润的、带着某种陈旧气息的场景描写，仿佛能透过纸面闻到味道，感受到空气的湿度。这不仅仅是一部小说，更像是一部氛围诗，它用文字构建了一个完整且自洽的世界观，在这个世界里，每一个物件、每一个场景似乎都携带着沉甸甸的历史重量。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理时间这一概念上，展现出了极高的文学技巧。它仿佛拥有多重的时间维度，有时感觉像是在用慢镜头审视一个微小的瞬间，赋予其永恒的重量；有时又像是快进播放，将数年间的变化压缩成寥寥数语，但那种沧桑感却扑面而来。我个人特别欣赏作者对“记忆的不可靠性”这一主题的探索。书中的叙述者似乎并不完全信任自己的记忆，有些细节会被美化，有些痛苦会被淡化，这种自我欺骗和记忆重构的过程，被刻画得极其真实和令人信服。阅读过程中，我不断地在思考，我所记忆中的“过去”，又有多少是真实的，又有多少是我为了让自己更好地活下去而精心修饰过的版本？这种哲学层面的提问，使得这本书的阅读体验远远超出了故事本身。它的文字是那样干净、精准，如同手术刀般剖开表象，直指核心。读完之后，我感到一种被彻底洗礼过的清爽感，仿佛经历了一场漫长的、有益的精神排毒。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，尤其是它那种毫不矫揉造作的叙事风格，仿佛是老朋友在耳边娓娓道来。作者对人性的洞察力简直是神乎其技，笔下的人物没有一个是扁平的符号，个个都活灵活现，带着自己的挣扎、小小的得意和无法言说的忧伤。我特别欣赏作者在描绘日常琐事时所展现出的那种细腻入微的观察力，比如清晨阳光穿过百叶窗投下的光影，或者是一杯咖啡冷却时边缘形成的那一圈薄薄的油脂，这些看似微不足道的细节，却被作者赋予了某种深层的象征意义，让整个故事的肌理变得异常丰富和耐人寻味。整个阅读过程就像是进行了一次深度的自我对话，很多我以为早已被我遗忘的情绪和场景，都在阅读中被重新唤醒，那种共鸣感是极其强烈的。而且，这本书的语言运用相当高明，它不是那种华丽辞藻堆砌的“文学腔”，而是带着一种天然的节奏感和韵律美，读起来朗朗上口，却又字字珠玑，常常需要停下来反复品味其中的深意。它成功地做到了在不刻意说教的前提下，引导读者去思考一些宏大而永恒的主题，比如时间流逝的不可逆转性，或者人与人之间那种微妙的、难以言喻的联结。