21世纪职业教育教改规划教材：体育与健康教程 乔忠 9787563527342 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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乔忠 著

图书标签:

• 职业教育
• 体育与健康
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• 乔忠
• 9787563527342
• 教材
• 健康教育
• 体育教学

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 北京邮电大学出版社

ISBN：9787563527342

商品编码：29572882745

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名：21世纪职业教育教改规划教材：体育与健康教程

定价：29.00元

作者：乔忠

出版社：北京邮电大学出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787563527342

字数：

页码：247

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《21世纪职业教育教改规划教材：体育与健康教程》是一本系统阐述健身和体育运动理论与实践相结合的教材。全书理论与实践相结合，详细介绍了职业学校学生应了解的各种体育项目的基本知识、基本技能和基本战术。同时对职业学校学生应该掌握的一些体育卫生与保健知识、运动生理知识及各体育项目的主要规则也进行了介绍。
《21世纪职业教育教改规划教材：体育与健康教程》共分为十五章。由理论知识篇和实践运动篇组成，理论部分主要有：人体健康标准、健康测量、运动小常识等；实践部分分为：田径、球类、器械体操、武术、形体训练、游泳等。本书注重实践和教学方法，实用性强，力求在科学性、思想性、趣味性和实用性上给读者以正确的指导，为其终身体育开辟新途径，提供可行的、有效的方法。本书理论知识丰富，逻辑分析透彻，图文并茂。在实际操作上，易懂、易学、易操作，是从事体育教学难得的书籍。
本书适合职业教育各专业学生作为体育课教材使用。

目录

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理论知识篇
章 健康的概念
节 什么是健康
第二节 什么是亚健康
第三节 影响健康的因素
第四节 不良行为和习惯对健康的影响
第二章 体育锻炼与生理健康
节 人为什么要运动
第二节 体育锻炼对人体的益处
第三节 科学锻炼身体的方法
第三章 健康测量
节 形态测量与评估
第二节 功能指标与评估
第三节 身体素质测量与评估
第四章 运动保健与卫生
节 运动小常识
第二节 运动中的生理现象
第三节 常见运动损伤及处置

实践运动篇
第五章 田径
节 田径运动概述
第二节 短跑
第三节 接力跑
第四节 中长跑
第五节 跳高
第六节 跳远
第七节 三级跳远
第八节 推铅球
第六章 篮球
节 篮球运动概述
第二节 篮球的基本技术
第三节 篮球的基本战术
第四节 篮球竞赛规则简介
第七章 足球
节 足球运动概述
第二节 足球的基本技术
第三节 足球基本战术
第四节 足球竞赛规则简介
第八章 排球
节 排球运动概述
第二节 排球运动基本技术
第三节 排球运动基本战术
第四节 排球竞赛规则简介
第九章 乒乓球
节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球的基本技术
第三节 乒乓球的基本战术
第四节 乒乓球竞赛规则简介
第十章 羽毛球
节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球的基本技术
第三节 羽毛球的基本战术
第四节 羽毛球竞赛规则简介
……
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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体育与健康：赋能未来，启航新征程 在日新月异的21世纪，社会对人才的需求呈现出多元化、个性化与综合化的趋势。职业教育作为培养适应时代发展的高技能人才的重要阵地，其改革与创新刻不容缓。在此背景下，《体育与健康教程》应运而生，旨在为新时代的职业教育提供一套系统、前沿且极具实践指导意义的教材。本书由知名教育专家乔忠教授倾力打造，秉承“以人为本，面向未来”的教育理念，将体育与健康深度融合，旨在重塑当代职业教育中的体育健康教育理念与实践模式，为学生的身心健康发展奠定坚实基础，为其未来职业生涯的成功与人生幸福保驾护航。 一、时代召唤与教育革新：为何需要这样一本《体育与健康教程》？ 21世纪是充满挑战与机遇的时代，信息爆炸、科技飞速发展、社会竞争日益激烈，这些都对个体的身心素质提出了更高的要求。传统观念中，体育教育往往被视为“副课”，注重体能训练而忽视了健康的全方位维度。然而，我们必须清醒地认识到，健康不仅仅是身体机能的正常运转，更包含了心理的健全、社会适应能力的增强以及生活方式的科学合理。在职业教育领域，毕业生不仅需要具备扎实的专业技能，更需要拥有良好的身体素质、积极乐观的心态、良好的情绪管理能力以及科学的生活习惯，才能在复杂多变的职场环境中脱颖而出，实现可持续发展。 《体育与健康教程》正是在这样的时代背景下，对传统体育教育进行深刻反思与大胆革新。本书跳出了单纯的体能训练框架，将体育活动与健康促进、疾病预防、心理健康、社会交往等多个维度有机结合，构建起一个 holistic（整体性）的健康教育体系。其核心目标在于： 提升学生体质健康水平： 通过科学、系统的体育锻炼，增强学生的心肺功能、肌肉力量、柔韧性、协调性等身体素质，提高其抵抗力和免疫力，预防因久坐、缺乏运动导致的各类慢性疾病。 塑造积极健康的生活方式： 引导学生认识到规律运动、均衡饮食、充足睡眠、心理平衡的重要性，培养终身体育的意识和习惯，使其能够主动、科学地管理自己的健康。 促进学生心理健康发展： 关注学生在学习、生活、就业过程中可能面临的压力与挑战，提供心理调适的策略与方法，培养其抗压能力、积极情绪和自我认知，帮助他们建立健康的人格。 增强学生社会适应能力： 通过团队体育项目，培养学生的协作精神、沟通能力、规则意识和集体荣誉感，提升其在团队中的适应性与贡献度。 传承与发展中华体育文化： 在教授现代体育运动的同时，适当融入中华传统体育项目，增强学生的文化自信与民族认同感。 二、教程内容深度解析：构建全景式健康教育图谱 本书的编写遵循科学性、系统性、实践性、前沿性和可操作性原则，内容涵盖了体育与健康教育的方方面面，旨在为职业院校师生提供一份详实、易懂、实用的学习指南。 第一篇：体育与健康理论基础——认知升级，重塑观念 本篇旨在为学生构建一个扎实的理论基础，帮助他们深刻理解体育与健康在21世纪的重要性，并树立正确的健康观念。 第一章：21世纪体育与健康教育的时代特征与发展趋势 深入分析当前社会发展对体育与健康教育提出的新要求。 探讨体育与健康教育在职业教育中的定位与价值。 展望未来体育与健康教育的发展方向，如数字化、智能化、个性化等。 第二章：人体运动学与健康科学概论 简明扼要地介绍人体基本解剖生理知识，为理解运动效果提供科学依据。 阐述运动对人体生理、心理、社会功能的积极影响。 介绍常见的健康影响因素及其评估方法。 第三章：运动损伤的预防与处理 讲解常见运动损伤的类型、原因及预防措施。 教授运动前后热身与整理活动的重要性与方法。 介绍运动损伤的初步处理原则与常见应对方式。 第四章：运动营养学与合理膳食 普及人体所需的宏量与微量营养素知识。 指导学生如何根据自身特点和运动需求制定合理的膳食计划。 强调均衡饮食与健康生活方式的关系。 第二篇：体育技能与运动实践——强健体魄，快乐运动 本篇是教程的核心实践部分，旨在通过多样化的体育项目，引导学生掌握基本运动技能，体验运动的乐趣，并从中获益。 第五章：田径运动：基础与发展 涵盖跑、跳、投等基础田径项目，教授基本技术动作与训练方法。 强调田径训练对心肺功能、爆发力、协调性的提升作用。 第六章：球类运动：技巧与协作 精选适合职业院校开展的球类运动，如篮球、排球、足球、羽毛球等。 详细讲解各项运动的基本规则、技术动作、战术配合。 突出球类运动对团队协作、反应能力、空间判断力的锻炼。 第七章：体操与柔韧性训练：形体与身姿 介绍基本体操动作，如热身操、广播体操、力量训练等。 重点讲解柔韧性训练的方法与重要性，如拉伸、瑜伽等。 强调体操与柔韧性训练对改善体态、预防运动损伤的积极作用。 第八章：水上运动与户外拓展（可选模块） 介绍游泳的基本技能与安全常识。 探讨游泳对心肺功能和全身协调性的锻炼。 （根据条件）引入简单的户外拓展项目，培养学生的团队合作精神和克服困难的勇气。 第九章：传统体育项目：文化传承与身心锻炼 介绍太极拳、武术、健身气功等中华传统体育项目。 阐述传统体育项目在强身健体、养生保健、修身养性方面的独特价值。 鼓励学生体验和传承中华优秀传统体育文化。 第三篇：健康生活方式与身心调适——知行合一，和谐发展 本篇将视角从运动本身拓展到更广泛的健康生活领域，引导学生将所学知识内化为行为习惯，实现身心和谐发展。 第十章：睡眠与休息的科学管理 分析睡眠不足对身心健康的负面影响。 提供改善睡眠质量的实用建议，如建立规律作息、创造适宜睡眠环境等。 强调科学休息的重要性，避免过度疲劳。 第十一章：压力管理与心理健康 识别常见的学习、生活、就业压力源。 教授有效的压力应对策略，如放松训练、积极思维、情绪表达等。 引导学生认识心理健康的重要性，学会自我调节与寻求帮助。 第十二章：人际交往与团队合作 探讨良好人际关系对个体健康的重要性。 教授有效的沟通技巧、冲突解决方式。 强调团队合作在职业生涯中的价值。 第十三章：健康评估与自我保健 介绍基本的健康体检项目与意义。 指导学生如何根据体检结果和自身感受进行健康自我评估。 强调疾病预防和早期发现的重要性。 第十四章：体育与健康在终身发展中的作用 总结体育与健康在个人成长、职业发展、社会适应等方面的长远意义。 鼓励学生树立终身体育的意识，将体育与健康融入日常生活，实现可持续发展。 三、教程特色与价值：为21世纪职业教育注入新活力 “体育+健康”的融合性创新： 本书最大的特色在于将传统的体育技能教学与现代健康理念深度融合，不再将两者割裂，而是将其视为一个有机整体，强调运动的健康目的，以及健康生活方式对运动表现的支撑。 面向职业教育的针对性设计： 内容选择和案例分析充分考虑了职业院校学生的特点和未来职业需求，力求实用性和可操作性。例如，在运动损伤部分会结合学生未来可能从事的职业工种进行分析。 理论与实践的有机统一： 既有系统深入的理论阐述，又辅以大量的实践练习和活动设计，帮助学生将理论知识转化为实际能力，从“知”到“行”的转变。 强调人文关怀与心理健康： 教程不仅关注学生的身体发展，更重视其心理健康，提供了切实可行的心理调适方法，帮助学生建立积极健康的心态，应对未来挑战。 引导学生形成终身体育习惯： 通过培养对体育运动的兴趣和科学的健康生活方式，旨在帮助学生建立终身体育的理念，使其在离开校园后依然能够主动、科学地管理自己的健康。 高质量的教学资源支持： 本书的编写团队汇聚了体育、医学、心理学等多个领域的专家学者，确保了内容的科学性、权威性和前沿性。 结语 《体育与健康教程》不仅仅是一本教科书，更是21世纪职业教育改革的一面旗帜，是引导学生走向健康、快乐、成功的生命之旅的指南。它将帮助职业院校的学生不仅掌握一门专业技能，更培养一身强健的体魄、一颗健康的心灵、一种积极的生活态度。相信通过学习本书，广大学子定能以饱满的热情和充沛的精力，迎接未来的挑战，实现自我价值，为社会的发展贡献自己的力量。这是一次关于健康、关于成长、关于未来的深刻探索，期待与您同行，共同启航！

评分☆☆☆☆☆

这本书的字体大小适中，行间距也很舒适，阅读起来不会觉得费眼。封面设计虽然简洁，但细节之处透露着专业性，比如那个略显抽象的体育运动剪影，似乎在传递着动感与活力。我最看重的是教材的实用性，尤其是职业教育教材，它应该能够直接指导学习者的实践操作。因此，我迫切地想知道书中对于各种体育技能的讲解是否详细，是否配有清晰的图示或照片。比如，在介绍一项新的运动技能时，书中是否会从基础动作分解，到进阶技巧，再到常见错误纠正，提供一套完整的学习流程？另外，对于“健康”的定义，我希望这本书能有更深层次的探讨，不仅仅是身体健康，还包括心理健康、社会适应能力等多个维度。这本书的装帧也非常牢固，我试着翻阅了一下，书页连接紧密，即便是经常翻阅，也不易散架，这对于一本经常使用的教材来说至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度让人感觉内容一定很扎实。我拿到书后，首先浏览了一下目录，感觉涵盖的知识面非常广。除了我预想到的运动技巧和生理学知识，我还看到了“体育与社会文化”、“运动康复的基础”等章节，这让我觉得这本书的视野很开阔，不仅仅局限于狭隘的体育范畴，而是将其置于更广阔的社会背景下去审视。我尤其对“体育与社会文化”这个章节感到好奇，它会探讨体育在不同文化背景下的作用和意义吗？会分析体育与民族精神、国家形象之间的联系吗？我希望书中能够提供一些引人深思的观点和案例。同时，“运动康复的基础”这个章节则显得非常实用，对于那些有过运动损伤或者希望了解如何进行伤后恢复的人来说，这部分内容无疑具有极高的参考价值。我期待书中能够提供一些具体的康复训练方法和注意事项，让读者能够更好地保护自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体设计非常适合作为一本教材使用。封面材质耐磨，书页的装订也很牢固，我甚至可以大胆地将它放在桌子上，不必担心磕碰。在翻阅的过程中，我注意到书中并没有过多花哨的插图，而是以文字和少量必要的图表为主，这恰恰体现了其作为学术教材的严谨性。我特别关注到目录中关于“体育安全与风险管理”的章节，这对于即将进入职场或已经步入职场的学习者来说，具有非常重要的现实意义。我希望书中能够详细讲解在运动过程中可能遇到的各种安全隐患，以及如何采取有效的预防措施，甚至在发生意外时如何进行妥善处理。这不仅是为了保护个人健康，也是一种责任意识的体现。此外，我对于“运动与人际交往”这个话题也抱有期待，我希望书中能探讨体育活动如何促进人际关系的建立和发展，以及如何在团队运动中培养合作精神和沟通能力。

评分☆☆☆☆☆

从封面和书名来看，这本书似乎更侧重于“理论”与“实践”的结合，符合“教程”的定位。我非常看重教材内容的“前沿性”，因此，我期待这本书能够包含最新的体育科学研究成果，并将其转化为易于理解和应用的知识。例如，在关于运动生理学的章节，我希望能够了解到关于基因与运动表现的关系，或者关于肠道菌群对运动能力影响的最新研究。在健康管理的方面，我希望能看到关于慢性病预防的新方法，以及如何利用可穿戴设备进行健康监测的实用技巧。这本书的出版时间也让我对其内容的新颖性抱有信心。我希望能通过这本书，不仅掌握基础的体育运动技能，更能建立起科学、健康的生活方式，为我的职业生涯和个人发展打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的版式设计非常清晰，章节标题和子标题之间的层级分明，让我能够快速地把握每部分内容的重点。书中的文字清晰易读，字号和行距都经过了精心设计，长时间阅读也不会感到疲劳。我特别留意到目录中有一项是“体育与心理健康调适”，这让我感到非常欣喜。在快节奏的现代社会，心理健康的重要性不言而喻，而体育锻炼被认为是缓解压力、改善情绪的有效途径。我期待书中能够深入探讨体育锻炼如何影响人的心理状态，提供一些具体的心理调适方法和技巧，例如如何通过跑步来释放压力，如何通过团队运动来增强归属感等等。同时，我也希望书中能够强调运动的乐趣，让读者在学习的过程中感受到体育带来的愉悦感，从而更主动地将体育融入生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是“厚重而实用”。虽然我还没有深入阅读，但仅仅从目录和章节标题来看，它涵盖了体育与健康领域的核心知识，并且深入到了实践层面。我尤其对“运动损伤的预防与处理”这一章节充满了期待。在日常运动中，不恰当的训练方式或者不注意运动前的热身，都可能导致运动损伤，影响身体健康和正常生活。我希望这本书能够提供详细的运动损伤预防指南，包括如何进行科学的热身和拉伸，如何根据自身情况选择合适的运动项目和强度，以及在出现运动损伤时，应该如何进行初步的判断和处理，并知道何时需要寻求专业的医疗帮助。此外，我也希望书中能够介绍一些常见的运动康复训练方法，帮助那些已经发生运动损伤的人能够更快地恢复。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我首先被它沉甸甸的分量所吸引，这通常意味着内容翔实，资料丰富。书本的纸张质感很好，触感温润，不易留下指纹，而且印刷清晰，色彩自然，没有廉价感。翻开书页，目录清晰地罗列了本书的各个章节，每个章节的标题都十分具体，例如“运动的生理基础”、“常见的运动损伤及预防”、“运动训练的基本原则”、“健康生活方式的构建”等等，这些标题都让我觉得内容非常实用，贴近实际需求。我特别关注到一些章节的标题，比如“运动对心理健康的影响”，这说明本书不仅关注身体健康，还将心理健康也纳入了考量范围，这在当下的社会环境中尤为重要。我期待书中能够提供一些关于如何通过体育锻炼来缓解压力、改善情绪的方法和建议。此外，“运动与营养的科学搭配”这一章节也引起了我的兴趣，我想了解如何根据不同的运动类型和目标，科学地摄入营养，以达到最佳的健身效果。这本书的排版也做得很好，章节之间过渡自然，段落清晰，重点内容通常会有加粗或斜体标注，非常便于阅读和理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大气，字体清晰，一看就知道是面向高等教育的专业教材。封面的主色调是沉稳的蓝色，搭配银色的书名和作者信息，给人一种专业、严谨的学术氛围。我特别留意到“21世纪职业教育教改规划教材”这个字样，这表明这本书紧跟时代发展的步伐，并且经过了教育部门的规划和审定，质量上应该有所保障。而“体育与健康教程”这个副标题则直接点明了本书的主题，让我对将要学习的内容有了初步的认知。我猜测这本书会涵盖体育运动的基本知识、运动技能的训练方法，以及与健康生活方式相关的各种内容，比如运动生理学、运动心理学、营养学、急救知识等等。考虑到是“教程”，我期望这本书的内容会比较系统和全面，能够为读者提供扎实的理论基础和实用的操作指导。翻开扉页，我看到“乔忠”这个作者的名字，虽然我之前没有读过他（她）的书，但从教材的出版规格来看，作者应该在体育与健康教育领域具有相当的造诣。书号“9787563527342”则是一个重要的标识，方便我以后查找和引用。总体而言，这本书给我留下了专业、权威、内容丰富的初步印象，让我对接下来的阅读充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书的作者是“乔忠”，虽然我不太了解这位作者，但“9787563527342”这个ISBN号，加上“21世纪职业教育教改规划教材”的标识，足以说明这本书的权威性和专业性。我期待这本书在内容上能够做到与时俱进，紧密联系最新的体育科学研究成果和健康理念。例如，在运动训练的部分，我希望看到关于大数据在运动分析中的应用，或者关于个性化训练方案的探讨。在健康的部分，我希望能了解到最新的疾病预防知识，以及如何利用现代科技手段来监测和管理自己的健康。此外，对于职业教育的定位，我希望书中能够强调体育与健康在提升职业素质、塑造积极心态方面的重要作用，而不仅仅是作为一门单纯的身体技能课程。我希望这本书能够帮助我理解，体育与健康是职业发展道路上不可或缺的“软实力”。

评分☆☆☆☆☆

这款教材给我的第一印象是它的“规划性”。“教改规划教材”这几个字，意味着它不仅仅是作者个人的学术成果，更是经过了教育体系的审视和优化，力求符合当前教育改革的方向和职业教育的需求。我猜想，本书的编写者在内容上一定充分考虑了不同专业背景的学习者可能遇到的问题，以及他们毕业后在实际工作中可能需要的体育与健康知识。因此，我期待这本书能够提供一些与职业技能相辅相成的体育健康指导，例如如何在高强度的工作环境下保持身体健康，如何通过运动来提升工作效率和团队协作能力等等。书本的封面设计虽然朴素，但散发着一种沉静的力量，这与职业教育“踏实、实用”的精神内核十分契合。我希望这本书的内容能够像它的外观一样，朴实无华，但字字珠玑，能够切实地帮助到每一位读者。