跆拳道基础入门 出版社:成都时代出版社 9787807056775 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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成都时代出版社 著

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• 成都时代出版社
• 9787807056775
• 自学教材
• 技巧训练

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出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807056775

商品编码：29573146386

包装：平装

出版时间：2007-12-01

基本信息

书名：跆拳道基础入门

定价：29.80元

作者：出版社:成都时代出版社

出版社：成都时代出版社

出版日期：2007-12-01

ISBN：9787807056775

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《跆拳道基础入门》：开启你的武道之旅 书籍信息： 书名： 跆拳道基础入门 出版社： 成都时代出版社 书号： 9787807056775 内容简介： 《跆拳道基础入门》是一本为初学者量身打造的跆拳道指导读物，旨在系统地引导读者踏入跆拳道的世界，掌握其核心技术、哲学理念以及训练方法。本书由成都时代出版社隆重推出，书号为9787807056775，内容严谨，图文并茂，力求让每一位初学者都能在安全、科学的指导下，扎实地打下跆拳道基础，为未来的进阶训练奠定坚实根基。 第一章：跆拳道概览——历史、哲学与精神 本章将带领读者回溯跆拳道悠久的历史长河。我们将探讨跆拳道起源于古代韩国武术的演变过程，了解其如何发展成为一项风靡全球的现代运动。通过对跆拳道发展历程的梳理，读者将能深刻理解这项运动的文化底蕴和时代变迁。 除了历史渊源，本章还将深入剖析跆拳道的核心哲学。我们将重点阐述“礼”、“义”、“廉”、“耻”、“忍”、“克己”、“不屈”、“忠诚”等跆拳道精神的内涵。这些精神不仅是跆拳道技术训练的指导原则，更是塑造健全人格、培养良好品德的重要基石。理解并践行这些精神，将帮助读者在习练跆拳道的过程中，实现身心的共同成长。 最后，我们将介绍跆拳道的本质——一种以腿法见长，强调速度、力量、协调性和灵活性的徒手搏击术。通过了解跆拳道的基本特点，读者将对这项运动有一个初步的、全面的认识，激发学习的热情。 第二章：准备与安全——入门前的须知 在正式开始技术学习之前，充分的准备和对安全的重视至关重要。《跆拳道基础入门》在本章中将详尽地指导读者如何为训练做好准备。 首先，我们将介绍跆拳道训练所需的基本装备。这包括道服（道袍）的选择与穿着规范，如尺码的选择、腰带的系法等。同时，我们也会介绍一些辅助训练装备，如护具（头盔、护胸、护裆、护臂、护腿等）的重要性以及选择时的注意事项，强调在正式训练中，尤其是在进行模拟对练时，必须佩戴适当的护具以确保安全。 其次，本章将重点强调训练前的热身运动。充分的热身能够有效预防运动损伤，提高身体的柔韧性和爆发力。我们将提供一套系统、全面的热身练习方案，包括关节活动、动态拉伸、心肺功能激活等环节，并详细讲解每个动作的要领和注意事项，确保读者在开始正式训练前，身体处于最佳状态。 接着，我们将讨论训练后的整理活动。与热身同等重要，整理活动能够帮助身体逐渐恢复平静，缓解肌肉疲劳，促进身体恢复。本章将介绍静态拉伸、放松按摩等整理活动方法，帮助读者有效管理运动后的身体反应。 最后，本章还将涉及运动场所的安全注意事项。无论是居家练习还是在道馆训练，了解并遵守运动场所的安全规则，避免潜在的危险，是保证训练过程安全顺畅的基础。 第三章：基本站姿与步法——跆拳道运动的基石 扎实的站姿和灵活的步法是施展一切技术动作的基础。《跆拳道基础入门》将在本章中详细讲解跆拳道的基本站姿。我们将介绍不同的准备姿势，如平行站姿、弓步站姿等，并详细分析每种站姿的特点、适用场景以及如何保持身体的平衡和稳定性。我们会强调重心、身体比例、手部位置等关键要素，让读者能够掌握正确的站姿，为后续的技术动作打下牢固的基础。 在此基础上，本章将进一步展开基本步法的训练。我们将介绍跆拳道中常见的几种步法，如前滑步、后滑步、侧滑步、交叉步等。每个步法的讲解都将包含动作的分解、方向、距离以及身体的配合。我们将指导读者如何通过步法实现快速移动、调整距离、闪避攻击以及创造进攻机会。通过反复练习这些基本步法，读者将能够建立起流畅、敏捷的移动能力。 本章的训练内容将强调“稳”、“准”、“快”的原则。只有站姿稳定，才能在发力时保持平衡；只有步法灵活，才能在瞬间做出反应。我们将提供清晰的图示和详细的动作要领，帮助读者准确掌握每个动作的细节，并通过循序渐进的练习，逐步提升步法的熟练度和实战性。 第四章：基础腿法（一）——跆拳道的核心魅力 腿法是跆拳道最具标志性的技术，也是其最主要的攻击手段。《跆拳道基础入门》将在本章中，从最基础、最核心的腿法开始，带领读者领略跆拳道的魅力。 我们首先将介绍基本直踢（Ap Chagi）。这是跆拳道中最基本也是应用最广泛的踢法之一。本章将详细分解直踢的动作过程，包括起脚、支撑腿的稳定、膝盖的屈伸、脚背的运用以及落地时的稳定。我们将强调发力的轨迹、速度和时机，并提供练习直踢的辅助方法，帮助读者掌握正确的技术要领。 接着，我们将学习基本侧踢（Yeop Chagi）。侧踢是一种具有强大杀伤力的腿法，它利用身体的转动和髋关节的力量来完成。本章将详细讲解侧踢的预备动作、身体的转动幅度、踢击时的脚法以及如何保持身体的协调性和平衡。我们将指导读者如何有效地运用腰部力量，使踢击更加有力。 之后，我们将介绍基本推踢（Milgi）。推踢主要用于近距离的防御或阻止对手的进攻。本章将讲解推踢的动作要领，包括如何运用脚掌向前推出，以及如何在推击后迅速收回，为后续动作做好准备。 本章的腿法训练将遵循循序渐进的原则，从最简单的动作开始，逐步深入。每个腿法的讲解都将配以高清的分解图片和详细的动作要领说明，并提供一些常见错误的纠正方法。读者将通过本章的学习，初步掌握跆拳道最基础、最重要的几种腿法，为后续更复杂的腿法学习打下坚实基础。 第五章：基础腿法（二）——拓展你的攻击武器库 在掌握了基础的直踢、侧踢和推踢后，本章将进一步拓展读者的腿法武器库，学习更多实用且具有代表性的跆拳道腿法。 我们将详细讲解横踢（Dollyo Chagi）。横踢是一种速度快、角度刁钻的踢法，能够有效地攻击对手的身体和头部。本章将重点讲解横踢的起脚动作、身体的旋转幅度、踢击时的脚法以及如何运用腿部的爆发力。我们将强调通过髋关节的转动来增加踢击的力量和速度。 紧接着，我们将学习下劈（Naeryo Chagi）。下劈是一种具有强大冲击力的踢法，常用于攻击对手的头部或身体。本章将分解下劈的动作要领，包括如何高高起脚、运用身体的重力向下劈击，以及如何在踢击后迅速回收。 此外，我们还将介绍摆踢（Huryeo Chagi）。摆踢的动作幅度较大，具有一定的迷惑性，同时也能有效地进行攻击。本章将讲解摆踢的预备动作、腿部的摆动轨迹以及如何有效地配合身体的转动来完成踢击。 在本章的学习中，我们将更加注重腿法之间的衔接与组合。通过将不同腿法进行组合，可以创造出更加多样化和出其不意的攻击方式。我们也会提供一些简单的腿法组合练习，帮助读者将单个腿法融会贯通，提升实战能力。 本章同样会提供详细的动作图示和要领讲解，并重点强调腿法训练中的身体协调性和柔韧性的培养。通过系统的练习，读者将能够熟练掌握更多具有实战意义的腿法，进一步增强跆拳道的攻击能力。 第六章：基础手技——攻防兼备的有效补充 虽然跆拳道以腿法闻名，但合理运用手技同样是跆拳道不可或缺的一部分。本章将介绍跆拳道中的基础手技，以实现攻防兼备。 我们首先将学习基本格挡（Makgi）。格挡是跆拳道中最重要的防御技术之一。本章将介绍不同的格挡方式，如上格挡、下格挡、内格挡、外格挡等，并详细讲解每种格挡的动作要领、发力部位以及如何有效地化解对手的攻击。我们将强调格挡时动作的简洁、准确和时机。 接着，我们将介绍基本拳法（Jireugi）。虽然跆拳道不以拳法为主，但掌握一些基本拳法能够为我们在近距离或特定情况下提供有效的攻击手段。本章将介绍直拳、摆拳等基本拳法，并讲解其发力方式、攻击部位和身体的配合。 最后，我们将结合手技和腿法，介绍一些简单的攻防组合。例如，如何通过一次格挡后迅速接上一次踢击，或者如何运用手技来创造进攻机会。本章旨在让读者理解手技在跆拳道训练中的重要性，并能将其与腿法相结合，形成更加完整的攻防体系。 第七章：基础型（品势）——规律的身体训练与精神升华 品势是跆拳道技术训练的重要组成部分，它模拟了实战中的各种攻防动作，是一种有规律的身体训练，也是对跆拳道技术和精神的系统化体现。《跆拳道基础入门》在本章中，将重点介绍跆拳道最基础的几种品势。 我们将详细讲解太极一章（Taegeuk Il Jang）。这是所有跆拳道学习者接触到的第一个品势。本章将逐一分解太极一章中的每一个动作，包括起势、步法、手技、腿法以及动作之间的转换。我们将重点强调动作的连贯性、力量的运用以及身体的协调性。 同时，我们也会简要介绍太极二章（Taegeuk I Jang）等更基础的品势，让读者对品势的学习有一个初步的认识。 品势训练不仅能够巩固和提高读者的基本技术，还能在反复的练习中培养其节奏感、韵律感和专注力。通过学习品势，读者能够更好地理解跆拳道动作的逻辑性和实用性，并从中获得精神上的提升。 第八章：训练方法与注意事项——科学训练，安全进阶 《跆拳道基础入门》的最后一章，将为读者提供科学的训练方法和重要的注意事项，帮助读者在安全、有效的前提下，持续进步。 本章将首先介绍日常训练的原则，如坚持性、系统性、循序渐进等。我们将强调持之以恒的重要性，以及如何根据自身情况制定合理的训练计划。 接着，我们将探讨体能训练在跆拳道中的作用，包括耐力、力量、柔韧性、速度等方面的训练方法。我们将提供一些简单易行的体能训练建议，帮助读者全面提升身体素质。 此外，本章还将重点关注如何进行自我纠错。通过录制自己的训练视频、对照技术要领等方法，读者可以更有效地发现和纠正训练中的错误。 最后，我们还将强调保持积极心态的重要性。跆拳道学习是一个漫长而充满挑战的过程，积极乐观的心态能够帮助读者克服困难，享受训练的乐趣。我们将提醒读者在训练中注意倾听身体的信号，避免过度训练，并鼓励读者在遇到困难时，积极寻求教练或有经验者的帮助。 《跆拳道基础入门》希望通过以上各章内容的详细阐述，能够为每一位初学者打开通往跆拳道世界的大门。本书不仅仅是一本技术指导手册，更是引导读者理解跆拳道精神，培养良好品德，实现身心全面发展的启蒙读物。无论你是想强身健体，还是希望学习一项具有深厚文化底蕴的武术，本书都将是你值得信赖的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢书中关于“跆拳道精神”的阐述。在我心目中，跆拳道不仅仅是肢体上的格斗技巧，更是一种修身养性的方式。《跆拳道基础入门》在这方面给予了我深刻的启发。书中反复强调了“礼仪”、“廉耻”、“忍耐”、“克己”、“不屈不挠”这些跆拳道的核心价值观，并将其融入到日常的训练和生活中。作者通过讲述一些真实的案例，让我看到了这些精神在实际生活中的应用，比如如何在面对困难时保持冷静，如何在取得进步时保持谦逊。这种精神层面的引导，让我觉得这本书不仅仅是一本武术教程，更是一本帮助人成长、塑造品格的生活指导书，这对于一个初学者来说，其价值是无法估量的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个亮点在于，它不仅仅是一本“死板”的教科书，而是充满了“生命力”。作者在文字中流露出对跆拳道的热情，以及对读者学习的鼓励。读到一些关于挑战自我、突破极限的内容时，我仿佛能感受到作者在训练场上的汗水和坚持。这种情感上的共鸣，让我觉得自己在与一位经验丰富的教练对话，而不是在阅读一本枯燥的文字。这种充满感染力的叙述方式，无疑是激励读者坚持下去的重要因素。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《跆拳道基础入门》这本书，就迫不及待地翻开。这本书的封面设计简洁大气，充满了力量感，让我对即将展开的跆拳道之旅充满了期待。作为一名对武术一直怀有好奇心，却又从未真正接触过跆拳道的“小白”，我最看重的就是内容的系统性和易懂性。翻阅了几页，我发现这本书的语言风格非常亲切，没有过多艰涩的专业术语，而是用一种非常生活化、场景化的方式来讲解。比如，在介绍基本站姿时，作者并没有简单地给出图示和文字说明，而是通过模拟实际场景，比如“你准备迎接对手的攻击时，应该如何稳稳地站住脚跟”，来引导读者理解站姿的重要性。这种“沉浸式”的讲解方式，让我这个完全的新手也能很快抓住要领。

评分☆☆☆☆☆

这本书的版式设计也相当用心。纸张的质感很好，不易反光，非常适合长时间阅读。图片的印刷清晰度很高，色彩还原度也很好，每一个动作的细节都能被准确捕捉。而且，书中很多动作的讲解都配有不同角度的图片，这对于我这种需要从各个角度去理解动作的人来说，简直是福音。有时我会对着图片反复比对自己的动作，生怕有一点点偏差。书的整体排版也十分舒展，不会显得拥挤，读起来感觉很舒服，这无疑也提升了阅读的体验感。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的还有书中对“实战意识”的初步培养。虽然这本书是基础入门，但作者并没有回避实战的概念。在讲解一些基础动作时，书中会穿插一些关于“如何应对不同情况”的简单分析，以及“在面对对手时，身体会做出怎样的本能反应”。这让我意识到，学习动作不仅仅是为了好看，更是为了能够在实际应用中发挥作用。这种将理论与实践相结合的思路，让我对跆拳道的学习有了更深的理解，也让我对接下来的学习充满了期待，渴望能够更进一步地探索跆拳道的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，《跆拳道基础入门》这本书带给我的远不止是跆拳道的技巧。它让我学会了如何系统地学习一项新事物，如何从细节入手，如何理解一项运动背后的精神内涵。这本书就像一位循循善诱的良师益友，在我初入跆拳道的大门时，为我指明了方向，给予了我力量。我非常庆幸自己选择了这本书作为我的启蒙读物，也对未来在跆拳道领域的探索充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

从这本书中，我体会到了“细节决定成败”这句话的深刻含义。书中对于每一个动作的细微之处都进行了精心的描绘，无论是脚尖的朝向、膝盖的微屈，还是身体的重心转移，都进行了详尽的说明。这让我明白了，想要真正掌握一项技能，就必须从最基础、最微小的细节入手。这种严谨的学习态度，也潜移默化地影响了我，让我开始更加注重生活中的各种细节，努力做到精益求精。

评分☆☆☆☆☆

更让我惊喜的是，书中对每一个动作的分解都做得极其细致。我曾经尝试过观看一些网络上的跆拳道教学视频，但视频的快进和剪辑往往让我跟不上节奏，总觉得少了点什么。而《跆拳道基础入门》则不同，它用大量的图片配合详尽的文字描述，将一个看似复杂的动作拆解成一个个微小的步骤。例如，讲解一个踢腿动作时，书中会从“如何发力”讲起，接着是“腿部的屈伸轨迹”，再到“身体的协调配合”，最后是如何“稳稳落地”。这种庖丁解牛般的讲解，让我深刻理解了动作背后的原理，而不是仅仅模仿表面动作。这种严谨的态度，让我对这本书的专业性有了很高的评价。

评分☆☆☆☆☆

作为一名渴望系统学习跆拳道的人，我一直在寻找一本能够从零开始、循序渐进的教材。《跆拳道基础入门》恰恰满足了我的需求。书中的内容安排非常有逻辑性，从最基本的站姿、步法，到简单的拳法、腿法，再到一些基础的组合动作，都过渡得非常自然。每一个章节都像是在为下一个章节打基础，让我感觉自己每学习一个新内容，都能在之前的知识上有所巩固和提升。这种循序渐进的学习方式，极大地降低了入门的门槛，让我更有信心坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣赏书中关于“如何正确练习”的建议。很多武术教程往往只注重动作本身，却忽略了练习过程中的注意事项。《跆拳道基础入门》在这方面做得非常到位。比如，在讲解热身和拉伸时，书中不仅提供了具体的动作，还强调了热身的重要性，以及如何在拉伸时避免受伤。书中还提到了关于“呼吸与发力”的配合，这对我来说是一个全新的概念，但我通过书中的讲解，逐渐理解了其中的奥妙，并且在实际练习中尝试运用，感觉效果非常明显。这些细节的处理，让这本书更具实用性和指导性。