光的保健与防护 雷仕湛,陈刚 9787309101096 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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雷仕湛，陈刚 著

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• 陈刚
• 9787309101096
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出版社： 复旦大学出版社

ISBN：9787309101096

商品编码：29574676639

包装：平装

出版时间：2013-12-01

基本信息

书名：光的保健与防护

定价：30.00元

作者：雷仕湛,陈刚

出版社：复旦大学出版社

出版日期：2013-12-01

ISBN：9787309101096

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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光辐射和激光是人类接触和使用*为广泛的物质，它们对人类的健康、生活乃至生命活动都有着非常重要的意义和价值；与此同时，它们也存在危害的一面，需要我们警惕和做好安全防护工作。雷仕湛编著的《光的保健与防护》主要是向大众介绍光和激光的保健价值、危害以及安全防护知识，希望人们更好地发挥光和激光对人类健康和社会文明进步的作用，同时又能够做好预防可能带来的灾难。

内容提要

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雷仕湛编著的《光的保健与防护》主要介绍光辐 射(激光)对人类社会文明的价值、对健康的保健作用 、可能产生的危害及其安全防护等方面的新知识。在 更好地发挥光(激光)对人类健康和社会文明进步作用 的同时，需要预防光辐射可能带来的灾害。《光的保 健与防护》可供广大学生、青少年和相关专业人员阅 读、参考。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《光的保健与防护》一书，由雷仕湛和陈刚编著，书号为9787309101096，是一部系统探讨光对人体健康影响，并提供科学防护策略的专业著作。该书并非仅限于介绍某种单一的光源或单一的防护方法，而是以更为宏观和深入的视角，全面解析光在生命活动中的作用，以及如何趋利避害，维护身心健康。 一、光的双重性：生命的馈赠与潜在的威胁 书籍首先会深入剖析光作为自然界最基本、最普遍的能量形式，其对地球生命演化和生存的不可替代性。从植物的光合作用，到动物昼夜节律的调节，再到人类视觉的感知，光无处不在，塑造着我们的生理和心理状态。然而，随着科技的飞速发展，人造光源的普及以及自然光源的改变，光也逐渐显露出其潜在的健康威胁。书籍会细致地阐述不同类型光（如可见光、紫外线、红外线、蓝光等）的特性，以及它们与人体产生的复杂相互作用。 可见光： 虽然是视觉的基础，但过强或长时间的暴露，尤其是在特定波长范围内的光，可能导致视疲劳、眼部不适，甚至对视网膜造成慢性损伤。书籍会探讨光强度、照明质量（如频闪、眩光）如何影响我们的视觉舒适度和用眼效率。 紫外线（UV）： UV辐射，特别是UVA和UVB，是皮肤和眼睛健康的主要杀手。书籍会详细解释UVB在皮肤中的作用，包括引发晒伤、皮肤老化，以及增加皮肤癌的风险；同时也会深入探讨UVA的穿透力，以及其对皮肤深层结构的损害。对于眼睛，UVB是引发白内障、翼状胬肉等眼疾的重要因素。 蓝光： 作为可见光的一部分，蓝光因其高能量和短波长而备受关注。书籍会重点介绍蓝光对人眼视网膜的潜在损害，特别是长期暴露于高强度蓝光下可能带来的视网膜光毒性。更重要的是，书籍会深入阐述蓝光对人体昼夜节律的干扰，解释其如何影响睡眠质量、褪黑素的分泌，进而可能引发失眠、情绪波动，甚至与代谢紊乱、心血管疾病等相关联。 红外线： 主要表现为热效应，书籍会探讨适度的红外线照射在某些医疗和保健领域的应用（如热疗、促进血液循环），但同时也会警示过度的红外线暴露可能带来的灼伤和对眼部晶状体的损害。 二、光源的演变与健康考量 书籍将追溯光源的历史演变，从古代的火、油灯，到早期的白炽灯，再到荧光灯，直至当下广泛应用的LED照明。每一种光源的出现都伴随着对其健康影响的新的认识和挑战。 白炽灯： 其光效较低，能量损耗大，产生大量红外线，虽相对柔和，但长时间近距离照射也可能引起眼部疲劳。 荧光灯： 曾因其高能效而普及，但部分早期荧光灯存在频闪问题，可能导致头痛、视力模糊等不适。书籍会探讨荧光灯的光谱特性，以及不同类型荧光灯（如电子镇流器与电感镇流器）对健康的影响。 LED照明： 作为当前主流光源，LED因其节能、长寿、可调光调色等优点迅速普及。然而，其高强度、窄光谱的蓝光特性，以及潜在的频闪问题，也成为了新的健康焦点。书籍会详细分析LED照明的设计标准、光谱分布如何影响其健康属性，并探讨不同应用场景下（如家庭照明、办公照明、电子屏幕）的LED光照安全问题。 三、光与人体生理功能的深度连接 书籍的另一核心内容将是揭示光与人体复杂生理功能的精密关联。 视觉系统： 从光信号的接收、转化为神经冲动，到大脑对视觉信息的处理，书籍将深入浅出地介绍眼睛的结构与功能，以及光是如何作用于视网膜感光细胞的。同时，会探讨光照强度、光谱构成、照明环境如何影响视觉功能的正常发挥，以及眼部疾病（如近视、干眼症、黄斑变性）与光暴露之间的潜在联系。 昼夜节律： 这是书籍中一个极其重要的章节。书籍会详细阐述光，特别是蓝光，如何通过视网膜内的特殊感光细胞（ipRGCs）调节人体的昼夜生物钟。它解释了为什么规律的日间光照和黑暗的夜晚对维持健康的睡眠模式、激素分泌（如褪黑素、皮质醇）、体温调节、新陈代谢至关重要。书籍会分析现代生活中，不规律作息、夜间暴露于人造光（尤其是电子屏幕发出的蓝光）如何扰乱这一精密系统，导致失眠、疲劳、情绪低落，甚至增加患上肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险。 皮肤健康： 书籍会详细讲解紫外线对皮肤细胞的损伤机制，包括DNA损伤、氧化应激，以及由此引发的皮肤老化、色斑、皱纹、光敏性反应和皮肤癌。它会区分UVA和UVB的不同影响，并探讨季节、地理位置、皮肤类型等因素如何影响UV辐射的风险。 心理与情绪： 除了生理节律，光照对人的情绪和心理健康也有显著影响。书籍会介绍季节性情感障碍（SAD）与光照不足的关联，探讨光照强度、色温如何影响人的警觉性、注意力、情绪状态以及工作效率。 四、科学的保健策略与防护指南 基于对光与健康关系的深入理解，书籍将提供一系列切实可行、科学严谨的保健策略和防护指南，帮助读者在日常生活中有效利用光、保护自己。 优化室内照明环境： 选择合适的灯具和光源： 根据不同房间的功能和使用需求，推荐不同色温、显色指数（CRI）和亮度（勒克斯）的照明方案。例如，卧室推荐暖色调、低亮度的灯光，以促进放松和睡眠；书房和工作区则需要高显色指数、适中亮度的光源，以提高工作效率和保护视力。 科学布置灯光： 强调避免眩光和频闪，推荐使用漫射光源，合理设置直射光源和间接光源的比例，创造舒适、健康的光照环境。 利用自然光： 提倡充分利用自然光，但同时要注意避免阳光直射，可以通过窗帘、百叶窗等进行调节。 电子屏幕使用的防护： 调节屏幕设置： 教授读者如何调整屏幕的亮度、对比度、色温（如开启夜间模式或护眼模式），减少蓝光辐射。 控制使用时间： 强调“20-20-20”法则等用眼休息方法，建议每使用屏幕20分钟，就看向20英尺（约6米）外的物体20秒。 选择合适的屏幕： 讨论不同类型屏幕（如OLED、LCD）在蓝光辐射和视觉舒适度上的差异。 紫外线防护： 防晒品的选择与使用： 详细介绍防晒指数（SPF）、PA值，以及广谱防晒（UVA/UVB防护）的重要性，并提供正确涂抹和补涂防晒霜的建议。 物理遮挡： 强调穿着防晒衣物、佩戴宽边帽和太阳镜的重要性，特别是长时间户外活动时。 关注日照强度： 告知读者如何查看紫外线指数，并在高强度日照时段（通常是上午10点至下午4点）尽量减少户外活动。 光疗的应用与边界： 光疗治疗： 介绍光疗在治疗季节性情感障碍、新生儿黄疸等方面的原理和应用，并强调需在专业医生的指导下进行。 保健性光照： 探讨一些新兴的“全光谱照明”或“生物钟调节灯”等产品，并对其功效进行科学评估。 特殊人群的光照保护： 儿童： 强调儿童眼部发育尚未成熟，对光线更为敏感，需要特别注意保护。 老年人： 随着年龄增长，晶状体颜色变黄，对蓝光过滤能力下降，更容易受到蓝光伤害，同时眼部疾病（如白内障、黄斑变性）风险增加，需要更精细的光照管理。 特定职业人群： 如长时间使用电脑的白领、需要频繁接触光源的生产线工人、经常暴露于紫外线下的户外工作者等，书中会为他们提供定制化的防护建议。 五、前沿研究与未来展望 书籍的最后部分可能会对光与健康领域的前沿研究进行回顾，例如光如何影响免疫系统、肠道菌群，以及智能照明、健康照明技术的发展趋势。它会鼓励读者持续关注相关科学进展，并对未来光与人类健康的关系进行展望。 总而言之，《光的保健与防护》将是一部集科学性、实用性、权威性于一体的健康读物，它旨在帮助读者建立起对光及其健康影响的全面认知，掌握科学有效的防护方法，从而在享受光明带来的便利与美好的同时，最大限度地规避光带来的潜在风险，守护身心健康，提升生活品质。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻开这本书，我怀揣着对“保健”二字的好奇，本以为会是一堆老生常谈的养生建议。然而，它带给我的惊喜远超预期。书中对“防护”的阐述，尤其让我印象深刻。作者并没有局限于传统的物理防护，而是将目光投向了更广阔的领域。例如，对于那些无处不在的电磁辐射，书中的分析让我警醒，原来我们习以为常的电子产品，可能正在潜移默化地威胁着我们的健康。作者详细列举了不同类型的辐射源，以及它们可能带来的潜在危害，并且给出了切实可行的防护建议。这并非是危言耸听的恐吓，而是基于严谨科学的分析和长期的观察。更让我赞赏的是，书中并没有一味地强调“禁忌”，而是强调“平衡”与“理解”。它鼓励我们去了解事物的本质，从而做出更明智的选择。在信息爆炸的时代，我们每天都被各种信息包围，其中不乏对我们健康不利的因素。这本书就像一位智慧的引路人，帮助我拨开迷雾，看清真相，从而更好地保护自己和家人。它不仅仅是一本书，更是一种生活态度的启迪，一种对未知风险的预警，一种对健康生活方式的重新定义。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我来说是一场身心双重的探索之旅。作者对于“保健”的理解，将我们带入了一个全新的维度。它不再仅仅是关注身体表面的健康，而是挖掘到了更深层次的“能量”和“信息”层面。书中对光能量的精妙阐述，让我意识到，我们所处的环境，尤其是光照环境，对我们的健康有着潜移默化的巨大影响。从早晨的阳光浴到夜晚的屏幕辐射，作者都给出了详尽的分析和实用的建议。我特别喜欢其中关于“光疗”的部分，它并没有过分夸大其效果，而是以科学的态度，介绍了一些基于光的自然疗法，让我对这些曾经感到神秘的领域有了更清晰的认识。更重要的是，这本书教会了我如何主动地去“防护”自己。它并不是一味地让我们提心吊胆，而是鼓励我们去了解，去适应，去利用。通过对光的深刻理解，我们可以更好地调整自己的生活习惯，创造一个更有利于身心健康的光照环境。这本书让我觉得自己不仅仅是一名读者，更像是一位正在学习如何与自然和谐相处的学生。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本陈年的老酒，初读之下，以为只是关于健康生活方式的指南，却在字里行间品味出了作者对自然奥秘的深刻洞察。我尤其被其中对于“光”这一概念的解读所吸引。它不仅仅是指可见的光，更是一种能量，一种信息，一种塑造生命形态的无形力量。书中对不同光照条件对人体生理节律、情绪状态甚至免疫系统的影响进行了细致的描述，让我第一次意识到，我们日常生活中对光的忽视，可能正在悄悄地影响着我们的健康。从清晨的第一缕阳光到夜晚的屏幕蓝光，每一个光子的轨迹似乎都与我们的身体有着千丝万缕的联系。作者用通俗易懂的语言，辅以大量科学研究的支持，将那些晦涩难懂的物理和生理学原理展现得淋漓尽致，仿佛在我眼前展开了一幅关于光与生命互动的美丽画卷。阅读过程中，我忍不住开始反思自己的生活习惯，比如睡前是否应该减少电子设备的使用，白天是否应该多接触自然光，这些曾经被我视为微不足道的小事，在作者的笔下，都承载着关乎健康的重大意义。这本书提供的不仅仅是知识，更是一种全新的视角，让我开始重新审视我们所处的环境，以及我们如何与之和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是接受了一场关于“光”的深度洗礼。起初，我只是想了解一些基本的健康知识，但作者在书中对“保健”的理解，却跳出了传统的框架。它不再是简单的食疗、运动，而是将目光聚焦在那些我们几乎忽略的“能量”层面。书中对光的能量属性的阐述，让我大开眼界。原来，光不仅仅是让我们看到世界，它还拥有更深层次的能量，能够影响我们的身体机能，甚至我们的精神状态。作者通过大量的案例和科学数据，解释了为什么某些光线能够促进新陈代谢，为什么某些光线会影响睡眠质量，为什么特定的光照环境能够改善情绪。这让我开始重新审视自己的居住和工作环境，是否能够更好地利用自然光，是否需要避免那些可能产生负面影响的光源。这本书的价值在于，它将复杂的科学原理转化为易于理解的语言，让普通读者也能从中受益。它提供了一种全新的“能量保健”思路，让我意识到，健康并非只是身体的无病无痛，更是一种与周围环境能量和谐共振的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构和论述方式，让我印象深刻。它并非一本简单的科普读物，而是更像一场深入的哲学探讨，只不过这次的探讨对象是“光”与“防护”这一主题。作者在书中并没有急于给出结论，而是循序渐进地引导读者去思考。他从对光的物理属性的介绍开始，逐渐深入到光对生物体的影响，再到如何利用光进行有效的防护。在这个过程中，他大量引用了古老的智慧和现代的科学研究，将两者巧妙地融合在一起，形成了一种独特的论述风格。我尤其欣赏书中对于“防护”的定义，它并非是消极的抵御，而是主动的适应和利用。作者强调，真正的防护，在于我们对事物本质的深刻理解，以及如何与之建立一种良性的互动关系。他鼓励我们去拥抱自然，去学习如何与光共处，而不是一味地回避和对抗。这种积极的、富有建设性的防护理念，与我之前接触到的许多负面防护信息截然不同，给我带来了耳目一新的感觉。