光的保健與防護 雷仕湛,陳剛 9787309101096 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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雷仕湛，陳剛 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 光療
• 保健
• 防護
• 眼科
• 醫學科普
• 雷仕湛
• 陳剛
• 9787309101096
• 健康生活

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 復旦大學齣版社

ISBN：9787309101096

商品編碼：29574676639

包裝：平裝

齣版時間：2013-12-01

基本信息

書名：光的保健與防護

定價：30.00元

作者：雷仕湛,陳剛

齣版社：復旦大學齣版社

齣版日期：2013-12-01

ISBN：9787309101096

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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光輻射和激光是人類接觸和使用*為廣泛的物質，它們對人類的健康、生活乃至生命活動都有著非常重要的意義和價值；與此同時，它們也存在危害的一麵，需要我們警惕和做好安全防護工作。雷仕湛編著的《光的保健與防護》主要是嚮大眾介紹光和激光的保健價值、危害以及安全防護知識，希望人們更好地發揮光和激光對人類健康和社會文明進步的作用，同時又能夠做好預防可能帶來的災難。

內容提要

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雷仕湛編著的《光的保健與防護》主要介紹光輻 射(激光)對人類社會文明的價值、對健康的保健作用 、可能産生的危害及其安全防護等方麵的新知識。在 更好地發揮光(激光)對人類健康和社會文明進步作用 的同時，需要預防光輻射可能帶來的災害。《光的保 健與防護》可供廣大學生、青少年和相關專業人員閱 讀、參考。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《光的保健與防護》一書，由雷仕湛和陳剛編著，書號為9787309101096，是一部係統探討光對人體健康影響，並提供科學防護策略的專業著作。該書並非僅限於介紹某種單一的光源或單一的防護方法，而是以更為宏觀和深入的視角，全麵解析光在生命活動中的作用，以及如何趨利避害，維護身心健康。 一、光的雙重性：生命的饋贈與潛在的威脅 書籍首先會深入剖析光作為自然界最基本、最普遍的能量形式，其對地球生命演化和生存的不可替代性。從植物的光閤作用，到動物晝夜節律的調節，再到人類視覺的感知，光無處不在，塑造著我們的生理和心理狀態。然而，隨著科技的飛速發展，人造光源的普及以及自然光源的改變，光也逐漸顯露齣其潛在的健康威脅。書籍會細緻地闡述不同類型光（如可見光、紫外綫、紅外綫、藍光等）的特性，以及它們與人體産生的復雜相互作用。 可見光： 雖然是視覺的基礎，但過強或長時間的暴露，尤其是在特定波長範圍內的光，可能導緻視疲勞、眼部不適，甚至對視網膜造成慢性損傷。書籍會探討光強度、照明質量（如頻閃、眩光）如何影響我們的視覺舒適度和用眼效率。 紫外綫（UV）： UV輻射，特彆是UVA和UVB，是皮膚和眼睛健康的主要殺手。書籍會詳細解釋UVB在皮膚中的作用，包括引發曬傷、皮膚老化，以及增加皮膚癌的風險；同時也會深入探討UVA的穿透力，以及其對皮膚深層結構的損害。對於眼睛，UVB是引發白內障、翼狀胬肉等眼疾的重要因素。 藍光： 作為可見光的一部分，藍光因其高能量和短波長而備受關注。書籍會重點介紹藍光對人眼視網膜的潛在損害，特彆是長期暴露於高強度藍光下可能帶來的視網膜光毒性。更重要的是，書籍會深入闡述藍光對人體晝夜節律的乾擾，解釋其如何影響睡眠質量、褪黑素的分泌，進而可能引發失眠、情緒波動，甚至與代謝紊亂、心血管疾病等相關聯。 紅外綫： 主要錶現為熱效應，書籍會探討適度的紅外綫照射在某些醫療和保健領域的應用（如熱療、促進血液循環），但同時也會警示過度的紅外綫暴露可能帶來的灼傷和對眼部晶狀體的損害。 二、光源的演變與健康考量 書籍將追溯光源的曆史演變，從古代的火、油燈，到早期的白熾燈，再到熒光燈，直至當下廣泛應用的LED照明。每一種光源的齣現都伴隨著對其健康影響的新的認識和挑戰。 白熾燈： 其光效較低，能量損耗大，産生大量紅外綫，雖相對柔和，但長時間近距離照射也可能引起眼部疲勞。 熒光燈： 曾因其高能效而普及，但部分早期熒光燈存在頻閃問題，可能導緻頭痛、視力模糊等不適。書籍會探討熒光燈的光譜特性，以及不同類型熒光燈（如電子鎮流器與電感鎮流器）對健康的影響。 LED照明： 作為當前主流光源，LED因其節能、長壽、可調光調色等優點迅速普及。然而，其高強度、窄光譜的藍光特性，以及潛在的頻閃問題，也成為瞭新的健康焦點。書籍會詳細分析LED照明的設計標準、光譜分布如何影響其健康屬性，並探討不同應用場景下（如傢庭照明、辦公照明、電子屏幕）的LED光照安全問題。 三、光與人體生理功能的深度連接 書籍的另一核心內容將是揭示光與人體復雜生理功能的精密關聯。 視覺係統： 從光信號的接收、轉化為神經衝動，到大腦對視覺信息的處理，書籍將深入淺齣地介紹眼睛的結構與功能，以及光是如何作用於視網膜感光細胞的。同時，會探討光照強度、光譜構成、照明環境如何影響視覺功能的正常發揮，以及眼部疾病（如近視、乾眼癥、黃斑變性）與光暴露之間的潛在聯係。 晝夜節律： 這是書籍中一個極其重要的章節。書籍會詳細闡述光，特彆是藍光，如何通過視網膜內的特殊感光細胞（ipRGCs）調節人體的晝夜生物鍾。它解釋瞭為什麼規律的日間光照和黑暗的夜晚對維持健康的睡眠模式、激素分泌（如褪黑素、皮質醇）、體溫調節、新陳代謝至關重要。書籍會分析現代生活中，不規律作息、夜間暴露於人造光（尤其是電子屏幕發齣的藍光）如何擾亂這一精密係統，導緻失眠、疲勞、情緒低落，甚至增加患上肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的風險。 皮膚健康： 書籍會詳細講解紫外綫對皮膚細胞的損傷機製，包括DNA損傷、氧化應激，以及由此引發的皮膚老化、色斑、皺紋、光敏性反應和皮膚癌。它會區分UVA和UVB的不同影響，並探討季節、地理位置、皮膚類型等因素如何影響UV輻射的風險。 心理與情緒： 除瞭生理節律，光照對人的情緒和心理健康也有顯著影響。書籍會介紹季節性情感障礙（SAD）與光照不足的關聯，探討光照強度、色溫如何影響人的警覺性、注意力、情緒狀態以及工作效率。 四、科學的保健策略與防護指南 基於對光與健康關係的深入理解，書籍將提供一係列切實可行、科學嚴謹的保健策略和防護指南，幫助讀者在日常生活中有效利用光、保護自己。 優化室內照明環境： 選擇閤適的燈具和光源： 根據不同房間的功能和使用需求，推薦不同色溫、顯色指數（CRI）和亮度（勒剋斯）的照明方案。例如，臥室推薦暖色調、低亮度的燈光，以促進放鬆和睡眠；書房和工作區則需要高顯色指數、適中亮度的光源，以提高工作效率和保護視力。 科學布置燈光： 強調避免眩光和頻閃，推薦使用漫射光源，閤理設置直射光源和間接光源的比例，創造舒適、健康的光照環境。 利用自然光： 提倡充分利用自然光，但同時要注意避免陽光直射，可以通過窗簾、百葉窗等進行調節。 電子屏幕使用的防護： 調節屏幕設置： 教授讀者如何調整屏幕的亮度、對比度、色溫（如開啓夜間模式或護眼模式），減少藍光輻射。 控製使用時間： 強調“20-20-20”法則等用眼休息方法，建議每使用屏幕20分鍾，就看嚮20英尺（約6米）外的物體20秒。 選擇閤適的屏幕： 討論不同類型屏幕（如OLED、LCD）在藍光輻射和視覺舒適度上的差異。 紫外綫防護： 防曬品的選擇與使用： 詳細介紹防曬指數（SPF）、PA值，以及廣譜防曬（UVA/UVB防護）的重要性，並提供正確塗抹和補塗防曬霜的建議。 物理遮擋： 強調穿著防曬衣物、佩戴寬邊帽和太陽鏡的重要性，特彆是長時間戶外活動時。 關注日照強度： 告知讀者如何查看紫外綫指數，並在高強度日照時段（通常是上午10點至下午4點）盡量減少戶外活動。 光療的應用與邊界： 光療治療： 介紹光療在治療季節性情感障礙、新生兒黃疸等方麵的原理和應用，並強調需在專業醫生的指導下進行。 保健性光照： 探討一些新興的“全光譜照明”或“生物鍾調節燈”等産品，並對其功效進行科學評估。 特殊人群的光照保護： 兒童： 強調兒童眼部發育尚未成熟，對光綫更為敏感，需要特彆注意保護。 老年人： 隨著年齡增長，晶狀體顔色變黃，對藍光過濾能力下降，更容易受到藍光傷害，同時眼部疾病（如白內障、黃斑變性）風險增加，需要更精細的光照管理。 特定職業人群： 如長時間使用電腦的白領、需要頻繁接觸光源的生産綫工人、經常暴露於紫外綫下的戶外工作者等，書中會為他們提供定製化的防護建議。 五、前沿研究與未來展望 書籍的最後部分可能會對光與健康領域的前沿研究進行迴顧，例如光如何影響免疫係統、腸道菌群，以及智能照明、健康照明技術的發展趨勢。它會鼓勵讀者持續關注相關科學進展，並對未來光與人類健康的關係進行展望。 總而言之，《光的保健與防護》將是一部集科學性、實用性、權威性於一體的健康讀物，它旨在幫助讀者建立起對光及其健康影響的全麵認知，掌握科學有效的防護方法，從而在享受光明帶來的便利與美好的同時，最大限度地規避光帶來的潛在風險，守護身心健康，提升生活品質。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是接受瞭一場關於“光”的深度洗禮。起初，我隻是想瞭解一些基本的健康知識，但作者在書中對“保健”的理解，卻跳齣瞭傳統的框架。它不再是簡單的食療、運動，而是將目光聚焦在那些我們幾乎忽略的“能量”層麵。書中對光的能量屬性的闡述，讓我大開眼界。原來，光不僅僅是讓我們看到世界，它還擁有更深層次的能量，能夠影響我們的身體機能，甚至我們的精神狀態。作者通過大量的案例和科學數據，解釋瞭為什麼某些光綫能夠促進新陳代謝，為什麼某些光綫會影響睡眠質量，為什麼特定的光照環境能夠改善情緒。這讓我開始重新審視自己的居住和工作環境，是否能夠更好地利用自然光，是否需要避免那些可能産生負麵影響的光源。這本書的價值在於，它將復雜的科學原理轉化為易於理解的語言，讓普通讀者也能從中受益。它提供瞭一種全新的“能量保健”思路，讓我意識到，健康並非隻是身體的無病無痛，更是一種與周圍環境能量和諧共振的狀態。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說是一場身心雙重的探索之旅。作者對於“保健”的理解，將我們帶入瞭一個全新的維度。它不再僅僅是關注身體錶麵的健康，而是挖掘到瞭更深層次的“能量”和“信息”層麵。書中對光能量的精妙闡述，讓我意識到，我們所處的環境，尤其是光照環境，對我們的健康有著潛移默化的巨大影響。從早晨的陽光浴到夜晚的屏幕輻射，作者都給齣瞭詳盡的分析和實用的建議。我特彆喜歡其中關於“光療”的部分，它並沒有過分誇大其效果，而是以科學的態度，介紹瞭一些基於光的自然療法，讓我對這些曾經感到神秘的領域有瞭更清晰的認識。更重要的是，這本書教會瞭我如何主動地去“防護”自己。它並不是一味地讓我們提心吊膽，而是鼓勵我們去瞭解，去適應，去利用。通過對光的深刻理解，我們可以更好地調整自己的生活習慣，創造一個更有利於身心健康的光照環境。這本書讓我覺得自己不僅僅是一名讀者，更像是一位正在學習如何與自然和諧相處的學生。

評分☆☆☆☆☆

第一次翻開這本書，我懷揣著對“保健”二字的好奇，本以為會是一堆老生常談的養生建議。然而，它帶給我的驚喜遠超預期。書中對“防護”的闡述，尤其讓我印象深刻。作者並沒有局限於傳統的物理防護，而是將目光投嚮瞭更廣闊的領域。例如，對於那些無處不在的電磁輻射，書中的分析讓我警醒，原來我們習以為常的電子産品，可能正在潛移默化地威脅著我們的健康。作者詳細列舉瞭不同類型的輻射源，以及它們可能帶來的潛在危害，並且給齣瞭切實可行的防護建議。這並非是危言聳聽的恐嚇，而是基於嚴謹科學的分析和長期的觀察。更讓我贊賞的是，書中並沒有一味地強調“禁忌”，而是強調“平衡”與“理解”。它鼓勵我們去瞭解事物的本質，從而做齣更明智的選擇。在信息爆炸的時代，我們每天都被各種信息包圍，其中不乏對我們健康不利的因素。這本書就像一位智慧的引路人，幫助我撥開迷霧，看清真相，從而更好地保護自己和傢人。它不僅僅是一本書，更是一種生活態度的啓迪，一種對未知風險的預警，一種對健康生活方式的重新定義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構和論述方式，讓我印象深刻。它並非一本簡單的科普讀物，而是更像一場深入的哲學探討，隻不過這次的探討對象是“光”與“防護”這一主題。作者在書中並沒有急於給齣結論，而是循序漸進地引導讀者去思考。他從對光的物理屬性的介紹開始，逐漸深入到光對生物體的影響，再到如何利用光進行有效的防護。在這個過程中，他大量引用瞭古老的智慧和現代的科學研究，將兩者巧妙地融閤在一起，形成瞭一種獨特的論述風格。我尤其欣賞書中對於“防護”的定義，它並非是消極的抵禦，而是主動的適應和利用。作者強調，真正的防護，在於我們對事物本質的深刻理解，以及如何與之建立一種良性的互動關係。他鼓勵我們去擁抱自然，去學習如何與光共處，而不是一味地迴避和對抗。這種積極的、富有建設性的防護理念，與我之前接觸到的許多負麵防護信息截然不同，給我帶來瞭耳目一新的感覺。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本陳年的老酒，初讀之下，以為隻是關於健康生活方式的指南，卻在字裏行間品味齣瞭作者對自然奧秘的深刻洞察。我尤其被其中對於“光”這一概念的解讀所吸引。它不僅僅是指可見的光，更是一種能量，一種信息，一種塑造生命形態的無形力量。書中對不同光照條件對人體生理節律、情緒狀態甚至免疫係統的影響進行瞭細緻的描述，讓我第一次意識到，我們日常生活中對光的忽視，可能正在悄悄地影響著我們的健康。從清晨的第一縷陽光到夜晚的屏幕藍光，每一個光子的軌跡似乎都與我們的身體有著韆絲萬縷的聯係。作者用通俗易懂的語言，輔以大量科學研究的支持，將那些晦澀難懂的物理和生理學原理展現得淋灕盡緻，仿佛在我眼前展開瞭一幅關於光與生命互動的美麗畫捲。閱讀過程中，我忍不住開始反思自己的生活習慣，比如睡前是否應該減少電子設備的使用，白天是否應該多接觸自然光，這些曾經被我視為微不足道的小事，在作者的筆下，都承載著關乎健康的重大意義。這本書提供的不僅僅是知識，更是一種全新的視角，讓我開始重新審視我們所處的環境，以及我們如何與之和諧共處。