大学生心理健康 孙勇 9787303133390 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙勇 著

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出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303133390

商品编码：29576010434

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名：大学生心理健康

定价：24.80元

作者：孙勇

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787303133390

字数：

页码：

版次：1

装帧：

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书运用教育心理学理论，论述了大学生健康心理的特征、大学生的适应与定位、情绪与心理健康、大学生的人格发展、人际沟通、调解学习心理、情爱心理等。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心之翼：翱翔在知识海洋的青春指南》 引言： 青春，是一段充满无限可能与挑战的旅程。当学业的压力、人际关系的磨合、自我认知的探索以及对未来的迷茫如同浪潮般涌来，我们常常感到无所适从，甚至在名为“成长”的海域中迷失方向。而大学，恰恰是这段旅程中最具标志性的港湾，它承载着我们对未来的憧憬，也考验着我们内心的坚韧。在这个知识的海洋里，我们不仅汲取学术的养分，更需要为心灵筑起坚实的堤坝，学会驾驭情绪的波涛，认识真实的自我，从而健康、自信地扬帆远航。 本书并非直接探讨心理疾病的诊断与治疗，而是希望成为每一个在大学校园中求索的灵魂，一本关于“如何更好地理解自己、关照内心、拥抱生活”的陪伴手册。它聚焦于大学生群体在这一特殊人生阶段普遍面临的心理需求与成长课题，旨在提供一种积极、赋能的视角，帮助读者提升心理韧性，发展健康的生活习惯，构建和谐的人际关系，并最终在实现学业目标的同时，收获内心的宁静与充实。 第一章：初探内心花园——认识你自己 踏入大学，仿佛打开了一个全新的世界，也促使我们开始更深入地审视自己。我们是谁？我们为什么会有这样的想法和感受？我们内心的需求又是什么？这一章将带领读者进行一场自我探索的旅程。 洞察自我： 我们将通过一系列思考和实践，学习识别自己的性格特质、价值观和兴趣所在。理解自己的优势与局限，是建立自信和规划未来的基石。这并非一次性的静态评估，而是一个动态的、持续的学习过程。我们将探讨如何通过日记、反思、与他人的互动等多种途径，逐步勾勒出自己独特的内心地图。 情绪的语言： 情绪是我们内心世界的晴雨表，但有时它们也像难以捉摸的谜语。本章将帮助读者理解不同情绪的产生原因，学会辨识和命名自己的情绪，而不是被情绪所淹没。我们将介绍一些简单易行的情绪管理技巧，例如深呼吸、正念练习、情绪日志等，让读者能够更平静地接纳和处理喜怒哀乐。理解情绪并非压抑，而是与其和谐共处，从中汲取信息，做出积极的应对。 价值的罗盘： 在纷繁复杂的世界中，清晰的价值观能够指引我们做出选择，保持方向。我们将引导读者思考什么对他们来说是真正重要的，是学业成就、人际连接、个人成长，还是社会贡献？明确自己的核心价值，能够帮助我们在面对诱惑和挑战时，做出符合内心期望的决定，减少不必要的焦虑和迷茫。 梦想的火种： 大学是孕育梦想的沃土。本章鼓励读者勇敢地探索自己的梦想和热情所在，即使它们看似遥不可及。我们将分享如何将模糊的愿望转化为具体的行动目标，以及在追逐梦想的过程中，如何保持动力，克服困难，并从中获得成就感。 第二章：编织人际之网——连接与沟通的艺术 大学生活的核心之一便是与形形色色的人建立连接。无论是与室友的朝夕相处，与同学的合作学习，还是与师长、朋友的情感交流，良好的人际关系都对我们的幸福感至关重要。 倾听的智慧： 沟通不仅仅是说话，更是用心倾听。本章将深入探讨积极倾听的技巧，如何理解对方的言外之意，以及如何通过有效的反馈让对方感受到被尊重和理解。学会倾听，能够化解误会，增进信任，为建立深刻的友谊奠定基础。 表达的勇气： 准确而恰当地表达自己的想法和感受，是维护健康人际关系的关键。我们将教授读者如何清晰、真诚地表达自己的需求和界限，同时避免攻击性或被动的沟通方式。学习“我”的表达方式，强调个人感受，而非指责他人，是建立平等对话的重要途径。 冲突的化解： 人际关系中难免会有摩擦与分歧。本章将提供实用的冲突解决策略，例如冷静分析问题、寻求共同点、协商解决等，帮助读者以建设性的方式处理矛盾，将冲突转化为增进理解的机会。 友谊的滋养： 友谊是大学生活中的一笔宝贵财富。我们将探讨如何识别并珍惜真正的友谊，如何投入时间和精力去维护和发展这些关系，以及如何在关系中保持独立和自我。 界限的设定： 学会设定清晰的个人界限，能够保护我们免受过度消耗和不必要的干扰。本章将指导读者如何识别自己的“雷区”，并温和而坚定地传达自己的底线，从而在人际交往中找到平衡点，既能融入群体，又能保持内心的独立与安宁。 第三章：情绪的导航仪——应对压力与挑战 大学生活并非一帆风顺，学业的压力、考试的焦虑、对未来的不确定感，都可能成为我们前进道路上的绊脚石。学会有效地应对压力，是我们成长过程中不可或缺的技能。 压力的本质： 我们将首先剖析压力的来源，理解不同类型的压力（如学业压力、人际压力、经济压力等）及其对身心的影响。认识到压力并非全然是负面的，有时它也能激发我们的潜能，关键在于如何与之共处。 放松的艺术： 本章将介绍一系列行之有效的放松技巧，包括渐进式肌肉放松、冥想、瑜伽、听音乐、亲近自然等。这些方法能够帮助读者在紧张状态下快速恢复平静，缓解身心疲惫。 思维的重塑： 我们的想法直接影响着我们的情绪和行为。我们将学习如何识别和挑战那些导致焦虑和消极情绪的“自动化负面思维”，并用更积极、更现实的视角来解读事物。认知重构是应对压力的强大工具。 时间管理的智慧： 有效的时间管理能够显著减轻学业压力，让我们有更多精力投入到学习和生活中。本章将分享一些实用的时间规划和任务优先级排序的方法，帮助读者提高效率，避免拖延。 应对挫折的韧性： 失败和挫折是成长道路上的必修课。我们将探讨如何从失败中学习，如何保持积极的心态，以及如何培养面对困难时的坚韧不拔的精神，将其视为成长的契机。 第四章：健康生活的守护者——身心一体的平衡之道 身体是革命的本钱，而健康的身体是良好心理状态的坚实基础。本章将聚焦于培养健康的生活习惯，以促进身心的和谐发展。 睡眠的奥秘： 充足而高质量的睡眠对于情绪稳定、认知功能和整体健康至关重要。我们将探讨睡眠的重要性，以及如何改善睡眠质量，克服常见的睡眠障碍。 运动的能量： 体育锻炼不仅能够强健体魄，更能释放压力，提升情绪。本章将鼓励读者找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活，感受运动带来的活力与快乐。 饮食的智慧： 健康均衡的饮食是身体能量的源泉。我们将简要介绍合理膳食的基本原则，以及如何通过科学的饮食来支持身体和心理的健康。 数字生活的界限： 在信息爆炸的时代，如何平衡网络生活与现实生活，避免过度沉迷，保持清醒的头脑，是大学生需要学习的重要课题。本章将探讨数字生活可能带来的影响，并提供一些自我调节的建议。 寻求帮助的勇气： 当我们感到力不从心，或被困扰所折磨时，寻求专业的心理支持并非示弱，而是智慧和勇气的体现。本章将鼓励读者了解校内外的心理咨询资源，并明白何时以及如何寻求帮助。 第五章：未来启航——积极心态与成长之路 大学生活是一个学习与成长的过程，也是为未来奠定基础的关键时期。以积极的心态去迎接挑战，以开放的态度去探索未知，将为我们的人生旅途注入源源不断的动力。 学习的乐趣： 将学习视为一种探索与发现的乐趣，而非仅仅是为了考试和分数。本章将鼓励读者培养终身学习的态度，享受知识带来的启迪。 目标的力量： 设定清晰、可行的短期和长期目标，能够为我们的大学生活注入方向感和意义感。我们将分享如何有效设定SMART目标，并保持执行力。 积极乐观的信念： 培养积极乐观的心态，能够帮助我们更好地应对生活中的起伏。本章将探讨如何发展感恩之心，如何发现生活中的美好，以及如何用积极的视角去看待未来。 自我成长是永恒的主题： 大学是自我成长的绝佳时期。我们将鼓励读者不断挑战自我，尝试新事物，从经验中学习，从而不断拓展生命的宽度和深度。 社会责任的担当： 作为社会的一份子，承担起一定的社会责任，能够让我们感受到自身的价值与意义。本章将引导读者思考如何在力所能及的范围内，为社会做出贡献。 结语： 《心之翼：翱翔在知识海洋的青春指南》希望成为您在大学旅程中的一位忠实伙伴，一本关于自我发现、人际智慧、情绪管理以及健康生活的百科全书。愿本书中的理念与方法，能够点亮您内心的智慧之灯，帮助您在知识的海洋中自由翱翔，在人生的画卷上描绘出属于自己的绚丽色彩。记住，您的内心拥有无限的潜能，而学会关照它，便是开启最强大力量的钥匙。愿您带着健康的羽翼，勇敢地飞向属于您的辽阔天空。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对心理学领域充满浓厚兴趣的大学在读生，对于《大学生心理健康》这本书，我有着一份特别的期待。孙勇教授的名字，本身就代表着一种学术的严谨与临床的经验，这让我对本书的专业性和实用性充满信心。我尤为关注书中对于“适应性障碍”和“自我价值感”的探讨。大学生活往往伴随着环境、人际、学业的多重转变，而这些转变容易引发各种形式的适应性问题，比如对新环境的排斥、对学业的力不从心，亦或是对未来发展方向的迷茫。我希望这本书能够提供一套系统性的理论框架，帮助我们理解这些挑战的根源，并指导我们如何构建更强大的心理防御机制。同时，自我价值感的建立是大学生群体普遍面临的课题，如何在学业竞争、社会比较中保持积极的自我认知，不轻易否定自己，是我一直以来思考的问题。我期待孙教授能够通过本书，分享一些关于如何发掘自身潜力、肯定自身价值的宝贵经验，让每一位读者都能在大学生活中找到属于自己的光芒。9787303133390这个数字，在我看来，不仅是书号，更是连接读者与知识、连接迷茫与清晰的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入大学校园的新生，我对《大学生心理健康》这本书充满了好奇与期待。作者孙勇的名字，给我一种专业而值得信赖的感觉。我希望这本书能为我打开一扇通往心理世界的大门，让我能够更深入地了解自己，也了解身边的人。特别是关于“情绪调节”和“人际交往”的章节，我非常期待。我常常会因为一些小事而感到烦躁不安，不懂得如何有效地管理自己的情绪，希望这本书能提供一些科学且易于实践的方法，帮助我成为一个情绪更稳定的人。同时，大学是一个全新的社交环境，我担心自己会难以适应，不知道如何与不同的人建立良好的关系，希望这本书能给出一些有用的建议，让我能够更好地融入集体，收获真挚的友谊。我也会关注书中关于“自我认同”和“压力应对”的部分，希望它能帮助我找到自己的价值，并学会积极地面对学习和生活中的各种挑战。这本书的ISBN号9787303133390，仿佛是一个邀请，邀请我去探索内心深处的奥秘，去学习如何更好地爱自己，也爱他人。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，首先映入眼帘的是那个沉甸甸的数字——9787303133390。它不仅仅是一个ISBN号，仿佛是这本《大学生心理健康》所承载的无数信息、故事和情感的密码。从孙勇这个名字，我联想到的是一种严谨、专业，又或许带着些许温情的视角。我期待这本书能像一位经验丰富的引路人，带领我穿梭于大学生活中那些起伏不定、时而迷茫时而豁然开朗的心理图景。我很好奇，作者孙勇会如何描绘出大学生这一特殊群体所面临的心理挑战？是会深入剖析学业压力、人际关系、自我认同等常见困扰，还是会触及一些更深层次的、关于成长与转型的迷思？书名中的“心理健康”四个字，听起来既普适又具体，它关乎每一个年轻的心灵，也映射着整个社会的关注。在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，大学生的心理健康问题更是被前所未有地重视。我希望这本书能够提供切实可行的指导，帮助读者认识自己的情绪，管理压力，建立健康的人际交往模式，最终找到属于自己的内心平静与成长力量。它究竟会是理论性很强的学术著作，还是更贴近生活的科普读物？是提供一个个案分析，还是总结一套套通用的心理调节方法？这些悬念都随着我指尖轻触书页而愈发浓厚，我迫不及待地想要翻开，去探索书页背后隐藏的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我一直对大学生群体在迅速变化的社会环境中如何保持心理韧性充满好奇。这本书的出现，无疑给我提供了一个绝佳的窥探窗口。从书名《大学生心理健康》和作者孙勇，我联想到的是一种基于现实、深入浅出的探讨。我尤其关注的是书中对于“社交压力”和“未来规划”的分析。现今社会，大学生面临的社交环境日益复杂，从线上到线下的各种互动都可能带来心理负担。这本书能否提供一些策略，帮助我们建立健康的社交边界，避免过度焦虑？同时，大学阶段是人生中重要的转折点，关于未来的不确定性常常引发担忧。我希望书中能够提供一些关于职业规划、人生目标设定的引导，让我们能够更加积极地迎接未来的挑战。孙勇教授的专业视角，相信会为这些问题带来独到的见解。我期待他能够剖析大学生在面对学业、情感、职业等多重压力时的内心挣扎，并提供切实可行的应对之道。这本书是否会包含一些成功的案例，或者是失败的教训，能够让我们从中汲取经验？我对此充满期待，希望它能成为指引我们 navigating 心理航程的灯塔。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书，我仿佛走进了一个充满未知与挑战的心理迷宫，而孙勇教授则像是一位经验老道的探险家，用他渊博的知识和深刻的洞察力，为我指引方向。我尤其对书中关于“自我认知”和“情绪管理”的部分充满期待。作为一名刚刚踏入大学校园的学生，我常常感到迷茫，不确定自己的兴趣所在，也不知道如何应对突如其来的负面情绪。这本书能否帮助我更清晰地认识自己，发掘潜能？能否提供一些实用的技巧，让我能够更好地处理焦虑、沮丧、孤独等情绪？我希望它不仅仅停留在理论层面，而是能给出一些贴近生活的建议，比如如何与室友建立融洽的关系，如何平衡学业与社交，如何在面对挫折时保持乐观心态。我了解到，心理健康并非一蹴而就，而是需要持续的关注和努力。因此，我期望这本书能够成为我大学生活中的一本“宝典”，在我遇到困惑时，能够从中汲取力量和智慧。孙勇教授的专业背景，无疑为这本书的质量打下了坚实的基础。我希望他能够以一种易于理解、引人入胜的方式，将复杂的心理学理论转化为可操作的指南，让我们这些初涉心理学领域的读者能够从中受益匪浅。