具体描述
基本信息
书名：太极拳教程之二十四式
定价：15.00元
作者：李岩
出版社：北京工业大学出版社
出版日期：2014-09-01
ISBN：9787563940226
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：12k
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
《数字体育(太极拳教程之二十四式)》是一本主要介绍二十四式简化太极拳和3D虚拟仿真太极拳教学系统的教材。全书共分四章：章介绍太极拳的由来、流派、发展和文化；第二章介绍简化太极拳的创编、要领、功能和拳谱；第三章介绍简化太极拳的动作、要领、功法和套路；第四章介绍3D虚拟仿真太极拳教学系统。附录部分是太极拳的相关理论。
本教材既可作为高等院校体育专业的教科书，又可作为相关人士的参考书。
目录
作者介绍
文摘
序言
用户评价
我对太极拳一直有着浓厚的兴趣，尤其钟情于其舒缓的节奏和深厚的文化底蕴。在众多太极拳教程中，这本《太极拳教程之二十四式》给我留下了深刻的印象，其作者李岩老师的讲解功力，绝对是大师级的。 这本书最让我赞叹的地方，在于其对动作的分解极其细致入微，仿佛将每一个式子都进行了“慢动作回放”。不仅仅是告诉你“怎么做”，更深入地解释了“为何这么做”。比如，在阐述“搬拦捶”时，作者不仅详细介绍了手法的开合、身体的转换，还穿插了关于“劲力”的运用原理，让我对动作的理解上升到了一个全新的高度。 书中的插图，堪称是教科书级别的范例。每一张图都清晰地展示了动作的关键要领，人物的体态、角度都把握得恰到好处，仿佛能够直接感受到动作中的力量感和协调性。我经常对着这些插图，反复揣摩其中的细节，并对照自己的练习，进行调整。 更难能可贵的是，本书在讲解动作的同时，并没有忘记“太极之道”。作者巧妙地将一些哲学思想和养生理念融入其中，让读者在学习动作的同时，也能体会到太极拳的精髓——“天人合一”、“以静制动”。这使得练习过程不再是枯燥的模仿，而是一种身心的双重修炼。 此外，书中还包含了许多关于初学者容易遇到的问题的解答，比如如何克服疲劳，如何提高动作的连贯性等，这些都非常实用，能够有效地帮助练习者少走弯路。 总而言之，这本《太极拳教程之二十四式》不仅仅是一本教授动作的工具书，更是一部能够引领你深入领略太极拳文化精髓的启蒙读物。它让我从一个初学者，逐渐感受到太极拳的魅力所在。
评分这本《太极拳教程之二十四式》真是让我眼前一亮，尤其是作者李岩的讲解，非常细腻到位。我之前尝试过一些太极拳的教学视频，总感觉有些动作的要领抓不住，要么就是讲解得过于笼统，要么就是太专业术语太多，看得我云里雾里。但是这本书，真的就像一位经验丰富的老前辈，耐心地手把手教你一样。 首先，它对每一个动作的分解都非常细致，不仅有清晰的图示，更重要的是对动作的细节描述，比如“含胸拔背”、“松肩垂肘”、“气沉丹田”等等，这些口诀式的要领，在书里都有详细的解释，告诉你为什么这样做，这样做的好处是什么。以前我练的时候，总是凭感觉，不知道哪里出了问题。看了这本书，我才明白，原来很多似是而非的动作，都是因为忽略了某个小小的细节。 而且，书里还穿插了一些关于太极拳的历史渊源和哲学思想的介绍，这让我觉得练拳不仅仅是肢体的运动，更是一种文化的传承和精神的体悟。这让我在练习过程中，不仅仅关注动作的规范，还能感受到太极拳背后深厚的文化底蕴，这对我来说是非常大的提升。 再者，李岩老师在讲解中，还提到了一些练习时的常见误区，以及如何调整和纠正。这一点真的太重要了！我之前就经常担心自己练得不对，但又不知道错在哪里，书里的这些提示，就像是在我练习的路上点亮了一盏盏灯，让我少走了很多弯路。 总的来说，这本书对于初学者来说，绝对是一本不可多得的入门佳作。它的语言通俗易懂，但又不失专业性。而且，它能够激发你进一步学习和练习的兴趣，让你真正领略到太极拳的魅力。我真的很推荐给所有对太极拳感兴趣的朋友们。
评分一直以来，我对太极拳都抱有一种敬畏之心，总觉得它是一门非常深奥的学问，非一般人能够轻易掌握。直到我遇到了这本《太极拳教程之二十四式》，它让我觉得，原来太极拳也可以如此平易近人，又如此引人入胜。 作者李岩老师的讲解方式，可以说是一种“化繁为简”的艺术。他用最简洁、最直观的方式，将二十四式太极拳的每一个动作都清晰地呈现在读者面前。我之前尝试过很多太极拳的书籍，但总觉得它们要么过于理论化，要么过于程式化，缺乏一种“人情味”。这本书则不同，它字里行间都透露着一种对太极拳的热爱和对初学者的关怀。 书中的插图，更是令人惊叹。它们不仅仅是简单的图示，更是艺术品。每一幅插图都充满了动感和美感，能够让你清晰地感受到人物动作的韵律和力量的流动。我经常反复地对照插图，学习每一个式子的细微之处。 我尤其欣赏的是，书中对每一个式子的“眼神”和“意念”的讲解。作者会告诉你，在做某个动作时，你的眼睛应该看向哪里，你的意念应该集中在哪个部位。这让我觉得，我在练习时，不仅仅是在锻炼身体，更是在锻炼自己的精神，培养自己的专注力。 而且，这本书还穿插了一些关于太极拳练习时的常见问题解答，这些解答都非常实用，能够立刻解决你在练习过程中遇到的困惑。这让我觉得，这本书就像是一位全能的教练，时刻在你身边指导你。 总而言之，这本《太极拳教程之二十四式》是一本真正能够让你爱上太极拳的书。它不仅能够帮助你掌握二十四式太极拳的动作，更能让你领略到太极拳的博大精深和独特魅力。
评分我一直对太极拳的“以柔克刚”、“四两拨千斤”的理念非常好奇，总觉得这是一种非常高深的武术。在机缘巧合下，我接触到了这本《太极拳教程之二十四式》，它彻底改变了我对太极拳的认知。 这本书的讲解风格非常独特，它没有使用那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常生活化的语言，将复杂的动作分解成一个个简单易懂的步骤。我之前看其他教程，总是什么“松肩”、“坠肘”、“气沉丹田”，听得我云里雾里，而这本书，就像一位循循善诱的老师，一步一步地引导我进入太极的世界。 最让我感到受益匪浅的是，这本书对每一个式子的“劲力”和“身法”的讲解。作者李岩老师会非常细致地告诉你，在做某个动作时，身体的哪个部位应该发力，发力的方向是什么，以及身体的重心是如何转移的。这种细致的讲解，让我觉得我在练习时，不仅仅是在“动”，而是在“发力”，在“用劲”。 而且，这本书的插图也是一大亮点。每一幅插图都非常精美，而且动作的展示都非常到位，仿佛能够让你感受到人物的内在力量。我经常对着插图，反复揣摩动作的细节，这让我进步神速。 这本书还穿插了一些关于太极拳的养生保健的知识，这让我觉得，练习太极拳不仅仅是为了强身健体，更是为了修身养性。它让我能够更加平和地看待生活中的挑战。 总而言之，这本《太极拳教程之二十四式》是一本非常优秀的太极拳教材，它不仅能够帮助你掌握二十四式太极拳的动作，更能让你领略到太极拳的哲学智慧和养生之道。
评分我拿到这本《太极拳教程之二十四式》之后，最大的感受就是，作者李岩老师真的是一位非常有经验和耐心的大师。我之前也接触过一些太极拳的书籍，但很多要么是太专业，要么就是讲解得过于程式化，没有温度。这本书完全不同，它有一种非常有人情味和生活气息的讲解方式。 书里的文字，不是那种冷冰冰的理论堆砌，而是充满了鼓励和引导。仿佛李岩老师就坐在你身边，用温和的语气告诉你，怎么做才能做得更好，并且在做不好的时候，也不会让你沮丧。他会告诉你，这是一个循序渐进的过程，每个人都有自己的节奏，关键在于坚持和体会。 而且，这本书对动作的讲解，不仅仅是停留在“形”的层面，更深入到“意”和“气”的层面。比如，在讲解某个动作时，他会让你去体会身体的哪个部位应该放松，哪个部位应该用力，以及气息应该如何配合。这种深度的讲解，让我觉得自己在练习的过程中，不仅仅是在“动”，更是在“感受”，在“与身体对话”。 我尤其欣赏的是，书中对于每一个式子之间的连接和转换，都有非常详细的阐述。这在我看来，是太极拳练习中最容易被忽略，但又至关重要的一部分。很多时候，你一个式子练得再好，如果前后衔接不流畅，整体的感觉就大打折扣。这本书在这方面给了我非常大的启发。 此外，书中还附带了一些关于太极拳练习的常见疑问解答，这些解答都非常实用，能够立刻解决你在练习过程中遇到的实际问题。比如，为什么我的腰会酸？为什么我的动作会不协调？这些问题，在书中都能找到清晰的答案。 总而言之，这本《太极拳教程之二十四式》不仅仅是一本教授动作的书，更是一本引导你理解太极拳精髓的书。它让我从一个“模仿者”变成了一个“体验者”，这种转变，对我来说，是非常宝贵的。
评分我最近刚拿到这本《太极拳教程之二十四式》，说实话，我是一个完全的太极新手，之前连太极拳听都没怎么听过，更别说练了。朋友推荐我试试，我抱着试试看的心态买了下来。没想到，这本书真的颠覆了我对“教程”的刻板印象。 最让我惊喜的是，这本书的排版设计非常舒服。不是那种密密麻麻的文字，而是大量的留白，配上清晰、有艺术感又非常写实的插图。每一个式子的演变过程，都画得特别到位，我一眼就能看明白。而且，插图的细节处理得非常好，比如人物的服装、肌肉的走向、关节的微妙变化，都清晰可见。 更重要的是，作者李岩在图文并茂的同时，对每一个动作的描述，都用非常形象的比喻，让我这个“小白”也能瞬间理解。比如，描述某个动作时，会用“如履薄冰”、“如拨云雾”之类的词语，瞬间就把那个动作的感觉传达出来了，而不是干巴巴的“抬起左脚，向前迈出一步”。 这本书也没有一开始就强迫你去记住所有动作的名称和顺序，而是循序渐进，先从一些基础的手法和步法讲解起，然后慢慢引入动作。这种方式让我感觉压力很小，也更容易建立信心。 我特别喜欢的是，书里还提供了一些关于“养生”和“调息”的小贴士，这些内容不是硬塞的，而是非常自然地融入到动作讲解之中。让我觉得练太极拳不仅仅是锻炼身体，更是一种生活方式的调整。 这本书给我最大的感受是，它真的把复杂的太极拳，变得简单易懂，又充满乐趣。让我这个完全没有基础的人，也敢于尝试，并且在尝试中找到了乐趣。强烈推荐给所有想尝试太极拳，但又担心太难的朋友们。
评分作为一名多年的太极爱好者，我一直在寻找一本能够真正深入讲解二十四式太极拳的书籍。在翻阅了市面上不少同类书籍后，我偶然发现了这本《太极拳教程之二十四式》，不得不说，它真的给我带来了惊喜。 作者李岩老师的讲解，可以用“炉火纯青”来形容。他将每一个动作的要领，都分解得极其到位，并且用一种非常独特且富有感染力的方式传达出来。我之前在练习时，总觉得有些动作衔接不畅，或者某个发力点不准确，这本书就如同为我量身打造的“点拨”般，让我豁然开朗。 书中对每一个式子的力量运用、呼吸配合、眼神引导等方面的阐述，都做得非常细致。不仅仅是告诉你要怎么做，更重要的是让你去体会“为什么”这么做。比如，在讲解“搂膝拗步”时，作者会详细地解释如何做到“含胸拔背”、“沉肩坠肘”，以及这些要领如何影响到动作的整体协调性和力量的传递。 我特别喜欢的是，这本书在讲解动作的同时，还穿插了一些关于太极拳意境的描述。作者会用一些充满画面感的词语，将你带入到一种“用意念导引身体”的境界中。这让我觉得，练习太极拳，不仅仅是肢体的运动，更是一种精神的修炼。 而且，这本书的插图也非常精美，动作的展示都非常标准，几乎能够让你感受到人物的内在力量。每一个细节都处理得非常到位，对于我这种追求极致的练习者来说，这无疑是极大的帮助。 总的来说，这本《太极拳教程之二十四式》是一本能够让你真正理解二十四式太极拳精髓的书籍。它不仅仅是教授你动作，更是引导你深入体会太极拳的博大精深。强烈推荐给所有追求更高境界的太极拳练习者。
评分我一直以来对中国的传统文化都非常着迷，尤其是太极拳。之前也断断续续地尝试过一些学习，但总觉得不得要领，总是在模仿，而没有真正理解其中的精髓。直到我发现了这本《太极拳教程之二十四式》，这本书真的让我眼前一亮。 作者李岩老师的讲解方式，可以说是非常“接地气”但又不失“高深”。他用非常生动形象的语言，将二十四式太极拳的每一个动作都剖析得淋漓尽致。我之前总是在纠结某个动作的细节，比如我的重心是不是太高了，我的手是不是伸得太直了，看了这本书之后，我才明白了其中的道理。 书中的插图，不是那种简单的示意图，而是非常写实的，能够清晰地看到人物的身体姿态，以及肌肉的走向。这对于我这种视觉学习者来说，简直是福音。我可以直接对照图片，纠正自己的动作。 更让我惊喜的是，这本书不仅仅是教你动作，还会穿插讲解一些关于太极拳的哲学思想和养生之道。这让我觉得，我在练习太极拳的同时，也在学习一种生活态度，一种与自然和谐相处的方式。 我特别喜欢书中关于“用意念导引”的部分。很多时候，我们只是在机械地完成动作，而忽略了内心的感受。这本书会告诉你，如何将你的意念集中在身体的某个部位，如何通过意念来带动动作的完成。这让我觉得，我的练习进入了一个新的层面。 总而言之，这本《太极拳教程之二十四式》是一本集实用性、艺术性和哲学性于一体的优秀教材。它不仅能够帮助你掌握二十四式太极拳的动作，更能让你领略到太极拳的独特魅力。
评分我一直对中国传统武术有浓厚的兴趣，其中太极拳更是让我着迷。虽然看过一些关于太极拳的影视作品，但真正接触到系统的教学，还是通过这本书——《太极拳教程之二十四式》。不得不说，作者李岩的讲解，真的是集艺术性和科学性于一身。 这本书的语言风格非常独特，既有文学的美感，又不失武术的严谨。在讲解动作时，作者常常会引用一些古籍中的描述，或者是一些意境深远的词语，这让我感觉到，在练习太极拳的过程中，其实是在与历史对话，与文化共鸣。 我尤其欣赏的是，这本书在讲解每一个动作时，不仅仅是告诉“怎么做”，更深入地探讨了“为什么这么做”。比如，某个动作的发力点在哪里，这个发力点是如何与身体的整体协调起来的，以及这个动作背后的哲学原理是什么。这些深度的解析，让我觉得自己在练习时，不再是机械地重复，而是带着思考去练习，这让我对太极拳有了更深的理解。 这本书的插图也同样令人称道。它们不仅仅是教学的辅助，更像是一幅幅精美的画作，展现了太极拳动作的韵律和美感。每一个人物的姿态都非常标准，细节之处的处理也无可挑剔，这让我能够非常准确地模仿和学习。 而且，这本书还穿插了一些关于太极拳练习的养生保健的知识，这让我觉得，在追求技艺的同时，也能兼顾身体的健康，这是一种非常全面的练习方式。 总的来说，这本《太极拳教程之二十四式》不仅仅是一本技术性的教程，更是一本能够提升你对太极拳文化和精神理解的书。它让我从一个旁观者，变成了一个真正能够体会太极拳奥妙的练习者。
评分作为一名长期在办公室工作的上班族，我的身体总是有些僵硬，肩颈也经常不舒服。之前就一直想尝试练习太极拳，听说它对改善身体柔韧性、缓解压力很有帮助。在朋友的推荐下，我入手了这本《太极拳教程之二十四式》，不得不说，这本真的太适合我这种“零基础、求健康”的读者了。 这本书最吸引我的地方在于，它非常接地气。没有高深的理论，也没有过于复杂的术语，而是用非常通俗易懂的语言，将每一个式子的要领都讲解得清清楚楚。而且，书中的插图非常写实，几乎能看到人物肌肉的细微变化，这让我对动作的理解更加直观。 我特别喜欢作者李岩在讲解时，会经常用到一些生活中的比喻，比如将某个动作比作“行云流水”，或者“扎根大地”，这些形象的比喻，一下子就让我体会到了太极拳那种“以柔克刚”的韵味，而不是死板的模仿。 这本书还有一个优点，就是它的章节划分非常合理。不会一次性给你灌输太多内容，而是将二十四式分成若干个部分，循序渐进地讲解。每一部分的内容都相对独立，但又相互关联。这让我感觉学习过程非常有条理，不容易产生疲惫感。 而且，书中还强调了“意念”在太极拳中的重要性。不仅仅是身体的运动，更重要的是心神的统一。这让我觉得，在练习太极拳的过程中，我不仅是在锻炼身体，更是在锻炼自己的专注力和内心的平静。 这本书真的让我觉得，练习太极拳并不是一件遥不可及的事情。它给了我足够的信心和动力，去尝试，去坚持。我现在每天都会抽出一点时间来练习，感觉身体确实变得越来越舒展，心情也变得越来越好。
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