9787516618578 健康宝库 新华出版社 王荣泰,陈金伟 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王荣泰，陈金伟 著

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• 新华出版社
• 王荣泰
• 陈金伟
• 健康宝库
• 养生保健
• 家庭医学

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 新华出版社

ISBN：9787516618578

商品编码：29581893007

包装：平装

出版时间：2015-07-01

基本信息

书名：健康宝库

定价：28.0元

作者：王荣泰,陈金伟

出版社：新华出版社

出版日期：2015-07-01

ISBN：9787516618578

字数：200000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.远离疾病；
2.拥抱健康；
3.活出精气神儿。

内容提要

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本书将着眼点放在百姓日常生活中，主要从身体保护和健康的角度，对读者在日常生活中可能因为生活习惯或生活环境等对健康带来的问题提供指导性建议。全书包括中老年健康、妇幼健康、四季保健、保健知识、疾病防治和生活健康几大板块。

目录

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作者介绍

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王荣泰，高级编辑，1985年6月毕业于天津大学。《中国剪报》《特别文摘》创始社长。1985年8月8日，创办常州剪报中心（中国剪报社前身），1991年元旦正式出版份《中国剪报》，之后又以中国剪报为依托创办《特别文摘》杂志，目前发行量超过200万份。陈金伟，《中国剪报》《特别文摘》总编辑、社长。

文摘

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健康新观念
　　女性35岁后需养肾.女性过了35岁即开始出现肝肾两虚同时偏阴虚的症状，比如眼睛发干、视物昏花、手足心热、心烦易怒、腰酸膝软、乏力健忘等。到了更年期，随着体内激素和内分泌的变化，表现更为明显。所以，女性过了35岁就应该多吃猪肉、牛肉、栗子、莲子、黑木耳、藕等滋补食品；饮食上应该清淡一些，可用玫瑰花、麦冬泡水喝；可适当吃些杞菊地黄丸，更年期女性亦可适当服用六味地黄丸。
　　适当运动对于养肾也很重要，不过要注意时间。一天当中的15时至17时为申时，此时膀胱经旺，有利于排泄水液，泻火排毒，比较适合锻炼；到了酉时，也就是17时至19时，肾经旺。肾在申时泻火排毒之后于酉时开始贮藏精华，此时不宜剧烈运动，也不宜大量喝水。
　　搭桥和支架不能“随意选”.何时该搭桥？何时该放支架？从血管来说，如果多根血管多处有堵塞，应该搭桥；而只是一两根血管一两处有堵塞，可以放支架；从病变来说，复杂病变搭桥，简单病变应该放支架。
　　胸外按压能救猝死者一命.心脏骤停，如何急救？医生鼓励所有目击者都在时间开始胸外按压。胸外按压要点：在胸骨中下缘，即两个乳头的连线正中处垂直按压，避免按压肋骨。迅速压，迅速放，按压频率至少每分钟100次，但是按一次要等待胸廓回缩，再按下一次。
　　治腰痛手术不是.很多患者认为保守治疗腰痛效果不佳，只有手术才是治本之策。其实，手术并不是腰痛患者的。只有那些经过正规保守治疗或康复治疗半年以上还不能好转，同时可能发生其他变化，并且证明不是简单的腰痛、可能存在神经损伤的患者才需要果断手术，而符合这一条件的腰痛患者只占10％。
　　营养首先要吃够.很多糖尿病患者营养根本的原则首先是到位，要吃够，第二才是合适。光讲究营养，吃得不够，无法保证基本所需。糖尿病患者一天要吃八大类，这八大类是:谷薯类、蔬菜类、水果类、大豆类、肉蛋类、奶制品、坚果类和油脂类，吃的量不必太多，但是种类要丰富，食品交换法可以帮助糖尿病患者做到饮食多样。比如，常见的粮食以半两为一个单位，即25克是一份，25克大米可以和25克燕麦片交换，可以和25克挂面交换，可以和25克荞麦面交换，也可以和200克鲜玉米或100克土豆交换。
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序言

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《生命的力量：探寻健康长寿的奥秘》 在这快速变迁的时代，健康已成为人们最宝贵的财富。我们渴望拥有充沛的精力，享受生活的美好，并且能够长久地为家人和社会贡献力量。然而，现代生活的压力、环境的变化以及不断涌现的健康挑战，使得保持身心健康并非易事。 《生命的力量：探寻健康长寿的奥秘》是一部深度探索人类健康本质，揭示生命活力之源的百科全书式著作。它并非仅仅罗列简单的养生技巧，而是从生命科学、医学、营养学、心理学、哲学等多个维度，系统而全面地解读生命的奥秘，引导读者走向真正意义上的健康长寿。 一、 生命的基石：细胞的智慧与修复 本书将带领读者深入了解构成我们身体的微观世界——细胞。我们将学习细胞如何运作，它们如何获取能量，如何进行自我修复，以及随着年龄增长，细胞会发生怎样的变化。通过理解细胞的生命周期和修复机制，我们能更深刻地认识到，维持细胞健康是保持整体活力的根本。 细胞的“燃料”： 深入解析能量代谢的原理，探讨哪些营养素是细胞运转不可或缺的“燃料”，以及如何通过合理的饮食为身体提供持续的能量支持，避免细胞因能量不足而衰退。 内在的“修理工”： 揭示身体自我修复的强大力量，介绍细胞如何清除受损物质，修复DNA损伤，并探讨有哪些生活方式和外部干预可以激活和增强这些修复机制。 细胞的时钟： 阐释细胞衰老的基本机制，以及基因、环境和生活方式如何共同影响细胞的“寿命”。本书将提供科学的视角，帮助读者理解衰老是一个自然过程，但其速度是可以被积极影响的。 二、 饮食的智慧：滋养生命，而非仅仅果腹 “民以食为天”，但“病从口入”的古训同样警示着我们饮食的重要性。本书将颠覆许多传统的饮食观念，以科学严谨的态度，重新审视食物与健康的关系。我们不提倡极端的节食或盲目的补充，而是引导读者建立一套适合自身体质，能够长期坚持，并且真正滋养生命的科学饮食体系。 食物的能量密码： 深入分析不同食物的营养成分，讲解碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等在身体中的具体作用，以及它们之间的协同效应。 定制化的营养方案： 强调“一人一方”的个性化营养理念，根据年龄、性别、活动水平、健康状况等因素，提供个性化的饮食建议，帮助读者找到最适合自己的饮食模式。 抗氧化与抗炎的饮食力量： 重点介绍富含抗氧化剂和抗炎成分的食物，阐释它们在抵抗自由基损伤、延缓衰老、预防慢性疾病方面的重要作用。 肠道微生态的健康密码： 深入探讨肠道菌群与全身健康的关系，介绍如何通过饮食调理肠道微生态，促进消化吸收，增强免疫力，甚至影响情绪和认知功能。 水：生命之源的“纯净”之道： 重新认识饮水的重要性，探讨最佳的饮水方式、水量以及水中可能存在的潜在风险，确保我们摄入的是真正有益健康的水。 三、 运动的艺术：激活身体，唤醒活力 运动并非简单的体力消耗，而是激活身体潜能，提升生命质量的重要途径。《生命的力量》将引导读者认识到不同类型运动的独特益处，并帮助读者找到最适合自己的运动方式，将其融入日常生活，成为一种健康的生活习惯。 力量训练的秘密： 讲解力量训练如何增强肌肉力量和骨密度，提升基础代谢率，从而帮助我们更好地管理体重，预防骨质疏松。 有氧运动的燃脂与心肺挑战： 阐述有氧运动对心血管系统、呼吸系统的益处，以及它在提高耐力、燃烧脂肪、改善情绪方面的关键作用。 柔韧性与平衡性的重要性： 强调伸展运动和平衡训练在预防运动损伤、改善姿态、提升身体协调性方面的价值。 运动与大脑的协同： 揭示运动对认知功能、记忆力和情绪的积极影响，解释为何“运动能让你更聪明”。 个性化运动计划的制定： 提供如何根据个人身体状况、目标和兴趣，制定安全有效的运动计划的指导，让你享受运动的乐趣，而不是将其视为负担。 四、 睡眠的奥秘：身心修复的黄金时间 “日出而作，日落而息”是中国古老的智慧，而现代人却常常被剥夺了高质量的睡眠。《生命的力量》将深入解析睡眠对生理和心理健康的关键作用，帮助读者认识到睡眠不足的危害，并提供实用的方法来改善睡眠质量，使其真正成为身体修复和能量再生的黄金时间。 睡眠的生理周期： 详细介绍睡眠的不同阶段（REM和NREM睡眠），以及每个阶段在身体修复、记忆巩固、情绪调节等方面的重要功能。 对抗失眠的科学方法： 深入剖析失眠的常见原因，并提供基于科学研究的解决方案，包括改善睡眠环境、调整生活习惯、掌握放松技巧等。 “睡出”好免疫： 揭示充足的睡眠如何增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗疾病。 睡眠与情绪的联动： 探讨睡眠质量与情绪健康之间的密切关系，以及如何通过改善睡眠来管理压力和焦虑。 五、 情绪的力量：心灵健康与生理健康的桥梁 长期以来，人们可能将身体健康与心理健康割裂开来，然而，《生命的力量》将有力地证明，它们是紧密相连、相互影响的。本书将引导读者认识到情绪对生理健康产生的深远影响，并提供一套行之有效的方法来管理情绪，培养积极心态，从而促进整体健康。 压力的双刃剑： 科学解读压力在短期和长期对身体的影响，并区分“好压力”与“坏压力”。 情绪与身体的信号： 学习识别身体发出的情绪信号，理解情绪失调如何转化为身体疾病。 培养积极心态的艺术： 提供实用的技巧，帮助读者培养感恩、乐观、包容等积极情绪，降低负面情绪对身体的侵蚀。 冥想与正念的疗愈力量： 介绍冥想和正念练习的科学原理及其对缓解压力、改善睡眠、提升专注力的显著效果。 社交支持与情感连接： 强调良好人际关系在维持心理健康方面的重要作用，以及如何建立和维护健康的社交网络。 六、 环境的关怀：与自然和谐共生 我们的健康不仅仅是个体的问题，也与我们所处的环境息息相关。《生命的力量》将带领读者重新审视居住环境、工作环境，乃至整个地球环境对我们健康的影响，并倡导一种与自然和谐共生的生活方式，认识到保护环境就是保护我们自己的健康。 室内空气的“隐形杀手”： 探讨家居装饰、清洁用品等可能释放的有害物质，以及如何净化室内空气，打造健康的居住空间。 光照与生物钟： 解释自然光和人工光源对人体生物钟的影响，以及如何合理利用光照来调节睡眠和情绪。 接触自然的健康益处： 阐述亲近自然，如散步、园艺等活动，对降低压力、改善情绪、增强免疫力的积极作用。 “绿色生活”与健康： 倡导减少塑料使用、选择环保产品、参与垃圾分类等可持续生活方式，认识到环境保护与个人健康的长远关联。 七、 疾病的预防与管理：主动出击，掌握先机 本书并非一本药物手册，而是从根本上指导读者如何通过健康的生活方式来预防疾病的发生，并在疾病初期就能采取有效的干预措施。对于已经存在的健康问题，本书也将提供科学的视角，帮助读者更好地理解疾病，并与医疗专业人员协同合作，实现疾病的有效管理。 慢性疾病的早期预警信号： 介绍心血管疾病、糖尿病、癌症等常见慢性疾病的早期症状和危险因素，帮助读者提高警惕。 免疫系统的“盾牌”： 深入讲解免疫系统在抵抗感染和对抗癌细胞方面的重要作用，以及如何通过健康的生活方式来强化免疫力。 药物与自然疗法的平衡： 以科学的态度，探讨药物治疗的必要性和局限性，以及如何在医生的指导下，合理运用自然疗法作为辅助手段。 康复与重建： 为经历疾病康复的读者提供支持和指导，帮助他们重拾健康，回归正常生活。 《生命的力量：探寻健康长寿的奥秘》是一场关于生命探索的深度旅程。它将以严谨的科学态度，丰富的案例，以及简洁易懂的语言，陪伴您一起揭开生命的神秘面纱，掌握通往健康长寿的钥匙。这本书不仅仅是一本读物，更是您开启健康新篇章的指南，让您能够以更饱满的热情、更充沛的精力，去拥抱生活，成就自我。

评分☆☆☆☆☆

最近生活节奏实在太快了，感觉自己像个陀螺一样不停转动，身体和精神都有些吃不消。偶然翻到这本书，名字就特别吸引我——“健康宝库”，感觉就像在疲惫的生活中找到了一处可以汲取力量的源泉。我很好奇，作者王荣泰和陈金伟究竟是如何构建了这个“宝库”？它里面会包含哪些“宝藏”呢？是那些被我们日常忽略的养生小秘诀，还是更深层的关于身心平衡的哲学思考？我尤其关注书中会不会提供一些切实可行的方法，来帮助像我这样被生活压力压得喘不过气的人，找到一个可以歇脚、充电的“宝库”。我希望这本书能够给我一些启示，让我重新审视自己的生活方式，找到更可持续的健康之道。毕竟，身体是革命的本钱，没有一个健康的体魄，再多的成就感也显得苍白无力。我期待这本书能给我带来一种耳目一新的感觉，不仅仅是知识的灌输，更能带来一种积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

最近在书店里看到这本书，它的名字“健康宝库”一下子就吸引住了我。我当下就在想，什么才是真正的“健康宝库”？它是不是像我们心目中藏满了金银财宝的神秘之地，能够为我们提供无穷无尽的滋养和力量？我一直认为，健康是一个非常宏大的概念，它不仅仅是身体上的强壮，还包含了精神上的富足、情感上的满足，甚至是与周围环境的和谐统一。我很好奇，王荣泰和陈金伟两位作者，是如何从这个角度来解读“健康宝库”的？他们会在书中分享哪些关于身心健康的独特见解和实用方法？我尤其期待这本书能够提供一些能够帮助我更好地认识自己、管理自己、提升自己的内容，让我能够在纷繁复杂的生活中，找到那份属于自己的宁静与力量，构筑一个坚不可摧的“健康宝库”。

评分☆☆☆☆☆

这本书我一直想找机会读读看，封面设计得很有质感，散发着一种沉静而智慧的气息。我特别喜欢那种能够触及内心深处，引发思考的书籍，而这本书的名字和作者给我一种这样的期待。王荣泰和陈金伟的名字似乎预示着一种深度和广度，让人好奇他们会在书中探讨哪些关于“健康宝库”的独特见解。我常常觉得，真正的健康不仅仅是身体的无恙，更是一种精神上的丰盈和心灵上的安宁，一种与自然、与自我和谐相处的状态。所以，我非常期待在这本书中能找到一些关于如何构建这样一座内在“宝库”的指引，或许是一些关于生活方式的革新，亦或是对一些传统养生理念的重新解读。这本书能否为我开启一扇通往更深层健康认知的大门，是我非常好奇的地方。新华出版社的出品，也通常意味着一定的品质保证，这让我对阅读体验更加安心。我希望它能像一位循循善诱的良师益友，带领我探索未知的领域，发现那些被忽视却至关重要的健康密码。

评分☆☆☆☆☆

我一直对一些能够提升生活品质的书籍情有独钟，尤其是那些能够帮助我们更好地理解自身、与世界和谐相处的著作。这本书的名字“健康宝库”恰好击中了我的兴趣点。健康，在我看来，绝非仅仅指代没有疾病，它更是一种积极向上、充满活力的状态，一种内在的充实和外在的和谐。我非常想知道，作者王荣泰和陈金伟在这本书里，是如何描绘他们的“健康宝库”的？是否会涉及一些关于情绪管理、压力释放、甚至是对生命意义的探讨？我总觉得，真正的健康，是身体、心理、精神三者皆处于良好状态的统一体。这本书能否为我提供一些构建这样全面健康的框架？我渴望找到一些能够让我从根本上改善生活方式，获得持久健康和幸福感的智慧。新华出版社的出版，让我对这本书的严谨性和深度有了更高的期待。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，首先吸引我的就是它散发出的那种知识沉淀的质感，尤其是“健康宝库”这个名字，一下子就触动了我内心深处对于“滋养”的渴望。我常常觉得，生活就像一场漫长的旅程，而身体和心灵就是承载我们前行的载体，如何让这两个载体始终保持最佳状态，就如同拥有了一个取之不尽的“宝库”。我好奇王荣泰和陈金伟这两位作者，他们是如何定义这个“宝库”的？它里面究竟藏着些什么样的“珍宝”？是那些能让我们身体焕发活力的秘诀，还是能让我们心灵获得宁静的智慧？我期待在这本书中，能找到一些能够帮助我从更深层次去理解健康，去实践健康的方法，不仅仅是那些表面的养生技巧，而是能够真正触及生命本质，带来持久改变的认知。新华出版社的出品，也让我对这本书的品质和深度有了更强的信心。