正版世瑜伽之光(升級修訂版)9787515408118B.K.S.艾揚格 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

B.K.S.艾揚格 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 艾揚格
• 世瑜伽之光
• B
• K
• S
• 艾揚格
• 瑜伽經典
• 體式
• 呼吸
• 冥想
• 健康養生
• 升級修訂版

店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787515408118

商品編碼：29595744769

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-12-01

【拍前必讀】：

本店銷售的書籍品相可能因為存放時間長短關係會有成色不等，請放心選購。

付款後，不缺貨的情況下，48小時內發貨，如有缺貨的情況下，我們會及時在聊天窗口給您留言告知。

發貨地北京，一般情況下發貨後同城次日可以到達，省外具體以快遞公司運輸為準。

望每位讀者在收貨的時候要驗貨，有什麼意外可以拒簽，這是對您們權益的保護。

注意：節假日全體放假，請自助下單；如需幫助請及時與我們聯係。祝您購物愉快！商傢熱綫：010-57272736

基本信息

書名：瑜伽之光(升級修訂版)

定價：98.00元

作者：B.K.S.艾揚格

齣版社：當代中國齣版社

齣版日期：2017-12-01

ISBN：9787515408118

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

如果隻買一本瑜伽體式書的話那就買這一本吧，初學瑜伽的人不知道哪些體式難，哪些體式易，哪些要先練，哪些要後練，哪些體式與哪些體式編排在一起更方便，更易練習，更有效果。本書不僅將體式講解得非常詳細到位，而且體式也非常全麵，還在書後給齣具體的練習計劃，我非常推薦這本書。

內容提要

---

1966年，艾揚格的著作《瑜伽之光》在全球全麵介紹瑜伽的練習方法，在西方國傢引起不小的轟動，被評價為“西方人通往東方古老健康藝術的捷徑”。被譽為瑜伽史上的經典名著。被譯成19種文字在全球齣版。

《瑜伽之光》——來自B.K.S.艾揚格本人的瑜伽指導

*簡潔清晰地闡述瑜伽哲學，以及練習瑜伽的正確途徑

*親身示範200個瑜伽體式，詳盡講解每一個體式

*對瑜伽呼吸控製法和清潔法獨特而富有啓發性的指導

*600多幅艾揚格親自示範的老照片

*大師親自設計的共300周的瑜伽周練習計劃，使初學者循序漸進達到高級階段

*有助於各種疾病治療的瑜伽體式練習，使人受益良多

目錄

---

作者介紹

---

艾揚格大師1918年生於印度，2014年去世。他是艾揚格瑜伽的創始人，被視為全世界的瑜伽導師，享有國際盛譽。艾揚格少年時為強身健體學習瑜伽，18歲開始瑜伽教學生涯，70多年的教學足跡遍布20多個國傢。他的學生中不乏名人，有印度首任總統普拉沙德、比利時伊麗莎白女王，以及小提琴傢耶鬍迪·梅紐因、著有《美麗新世界》的英國作傢赫胥黎等。時至今日，他所創立的艾揚格瑜伽學院遍布全球40多個國傢，而艾揚格瑜伽也成為世界上為廣泛練習的瑜伽體係。美國的《瑜伽》雜誌在介紹艾揚格時寫道： “如果沒有艾揚格的貢獻，尤其是他對每一個瑜伽體式細節而係統的要求，對瑜伽治療的研究，和他所創立的嚴格的瑜伽培訓體係，我們現在的瑜伽世界將難以想象。”《牛津英語詞典》將“Iyengar”作為辭條正式收錄。2004年，艾揚格作為的瑜伽大師被美國《時代周刊》選入 “世界具影響力的100人”。

文摘

---

序言

---

瑜伽哲學與實踐的深度探索：超越體式的光芒 一部旨在深入理解瑜伽古老智慧，並將其融入現代生活的經典之作 本書並非專注於某一特定流派的體式練習手冊，而是旨在為求知者提供一個全麵、深刻的視角，去探究瑜伽作為一門身心閤一的古老科學與哲學體係的內核。它引導讀者超越純粹的身體矯正和柔韌性訓練，進入瑜伽“八支分法”的更深層領域，即如何通過自我覺察、道德規範、呼吸控製和心靈沉澱，實現個體與宇宙的和諧統一。 第一部分：瑜伽的哲學基石——探尋永恒的真理 本書首先將讀者帶迴瑜伽思想的源頭，梳理從《吠陀經》到《奧義書》，再到《瑜伽經》等核心文獻的演變脈絡。我們詳細闡述瞭“真我”（Atman）與“梵”（Brahman）的概念，解釋瞭輪迴（Samsara）和業力（Karma）的運作機製，這些是理解瑜伽終極目標——解脫（Moksha）的前提。 深入剖析“薩姆卡雅”哲學： 作為印度古典哲學的重要分支，薩姆卡雅（Sāṃkhya）為瑜伽實踐提供瞭理論框架。書中細緻辨析瞭“二元論”的精髓：區分“精神/意識”（Purusha）與“物質/現象界”（Prakriti）。理解這種二元對立，是區分自我與非我的關鍵步驟，也是瑜伽實踐中實現“離欲”（Vairagya）的基礎。 《瑜伽經》的結構與核心教義： 我們將經典劃分為四品，逐一精講其對修習者的指導意義。重點分析“正定之八支”（Ashtanga Yoga），強調它們是一個不可分割的整體，而非簡單的階段性遞進。尤其著重於“持戒”（Yama）與“謹戒”（Niyama），這兩部分被視為一切高階練習的道德地基，要求修行者在日常生活中建立起非暴力（Ahimsa）、誠實（Satya）、不盜取（Asteya）、節製（Brahmacharya）和無貪（Aparigraha）的品格，以及內在的潔淨（Saucha）、知足（Santosha）、自律（Tapas）、自省（Svadhyaya）和信奉神聖（Ishvara Pranidhana）。 第二部分：呼吸的藝術——生命能量的調控 本書對“調息法”（Pranayama）的論述，超越瞭簡單的深呼吸練習，將其視為連接身體與心智的橋梁。 “生命能量流”（Prana）的科學： 我們探討瞭普拉那在體內運行的五種主要形式（Prana, Apana, Samana, Udana, Vyana），以及它們如何影響生理和心理狀態。理解普拉那，即是理解生命力的流動與阻塞。 調息法的層次與效果： 詳細介紹數種基礎與進階的調息技術，如腹式呼吸、Ujjayi（勝利式呼吸）、Kapalabhati（淨瓶式呼吸）等。重點在於解釋每種呼吸法對神經係統（特彆是副交感神經係統）的鎮靜或激發作用。書中強調，調息的核心目的在於控製心念的波動，而非僅僅增加肺活量。每一次有意識的呼吸都是對當下的全然掌握。 呼吸與心智狀態的關聯： 闡述為何呼吸不穩，心智必亂。通過對呼吸的精微觀察，修行者得以識彆和清除內在的焦慮、恐懼或過度興奮，從而為後續的內省做準備。 第三部分：心智的沉澱——邁嚮內觀的旅程 本部分聚焦於瑜伽實踐中最為微妙和具有挑戰性的兩個支柱：“專心”（Dharana）和“冥想”（Dhyana）。 專注的培養： 講解如何通過設定一個明確的焦點——無論是內在的呼吸、身體的某個能量中心（Chakra），還是一個曼陀羅（Mantra）——來訓練漂泊不定的心智。書中提供瞭許多實用的方法，幫助修行者識彆和應對常見的“心猿意馬”現象，並將其溫和地拉迴中心。 冥想的本質與狀態： 冥想並非“停止思考”，而是“超越思考”。本書清晰區分瞭專注（Dharana）與冥想到（Dhyana）的區彆，後者是一種持續的、無中斷的意識流。我們探討瞭冥想中可能齣現的各種心境體驗，包括深度寜靜、喜悅感，甚至暫時的空無感，並教導修行者如何保持“超然的觀察者”姿態，不執著於任何體驗。 三摩地：閤一的體驗： 最後，本書觸及瞭瑜伽的最高目標——“三摩地”（Samadhi）。這是一種意識與客體完全融閤，超越主客二元對立的境界。我們探討瞭有差彆三摩地（Savikalpa Samadhi）和無差彆三摩地（Nirvikalpa Samadhi）的微妙差異，描述瞭這種體驗如何帶來最終的覺醒和對現實本質的洞察。 第四部分：將智慧融入生活——瑜伽的廣闊視野 本書的最終落腳點，在於強調瑜伽並非僅限於墊子上的一小時練習，而是滲透到日常生活的方方麵麵。 日常生活中的“非暴力”實踐： 如何在人際衝突、職業選擇和消費習慣中體現“非暴力”的原則，避免對他人和環境造成無謂的傷害。 業力的轉化： 探討如何通過有意識的行動、真誠的奉獻（Karma Yoga），將日常事務轉化為一種精神修行，從而淨化積纍的業力印記。 終身學習與自我完善： 強調“自省”（Svadhyaya）的重要性。瑜伽旅程是一個持續的探索過程，需要不斷的學習、反思和調整。本書鼓勵讀者建立起一種終身學習的心態，將每一次挑戰視為成長的契機。 通過對這些深層主題的全麵梳理，本書為所有對瑜伽有深刻興趣的求道者提供瞭一幅清晰的路綫圖，指引他們從身體的覺知，逐步走嚮心智的寜靜，最終實現精神的解放與圓滿。它是一麵鏡子，映照齣瑜伽哲學中蘊含的永恒智慧，並邀請讀者親自去驗證其力量。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在找一本能真正帶領我深入瞭解瑜伽的書，聽聞B.K.S.艾揚格的名字，就覺得他一定是大師級彆的人物。他的理論和實踐應該能讓我對瑜伽有更深層次的認識。我對於那些僅僅是動作講解的書已經感到厭倦瞭，我更渴望的是理解瑜伽背後的哲學，以及它如何能切實地改善我的身心健康。聽朋友說，艾揚格大師的書，不僅僅是體式的指導，更是關於如何通過練習來連接自我，找到內心的平靜。我希望能在這本書裏找到解答，比如如何剋服練習中的瓶頸，如何纔能做到體式的精準，以及在現代快節奏的生活中，如何將瑜伽的精神融入日常生活。我一直覺得，真正的瑜伽練習，應該是內外的統一，它不僅僅是身體的舒展，更是心靈的淨化。我期待在這本書裏，能看到更多關於如何通過呼吸、專注和體式，達到身心靈閤一的指導。我希望它能給我帶來啓發，讓我對瑜伽的理解不再停留在錶麵的練習，而是能夠觸及到瑜伽的本質，感受到它帶來的深遠影響。

評分☆☆☆☆☆

最近對練習體式中的細節特彆感興趣，總覺得很多動作沒有做到位，或者練習後效果不明顯。我一直在尋找一本能詳細講解每一個體式分解動作的書，從身體的每一個部位應該如何擺放，到肌肉的運用，再到呼吸的配閤，都希望能有清晰的指導。我聽說艾揚格大師的書在這方麵做得非常齣色，他的著作以嚴謹和精準著稱，能夠幫助習練者糾正姿勢，避免受傷，並最大化練習效果。我特彆希望能在這本書裏找到關於如何處理初學者常犯的錯誤，以及如何循序漸進地提升體式難度的技巧。我非常看重書籍的可操作性，希望它能提供大量的插圖或清晰的文字描述，讓我能夠一邊閱讀一邊練習。我對於那些含糊不清的指導感到非常頭疼，而艾揚格大師的聲譽讓我相信，他的書會是解決我這些睏擾的絕佳選擇。我期待通過這本書，能夠讓我的瑜伽練習更上一層樓，感受到更深層次的身體變化和力量的增長。

評分☆☆☆☆☆

我近期對瑜伽輔助工具的使用産生瞭濃厚的興趣。我知道很多高難度體式或者對於身體柔韌性要求較高的體式，可以通過藉助瑜伽磚、伸展帶、抱枕等輔助工具來更好地完成，也能幫助我們更安全有效地練習。我聽說艾揚格大師在他的教學中就非常重視輔助工具的運用，認為它們是幫助習練者達到更深層練習的關鍵。我非常希望能在這本書裏看到關於如何選擇和使用各種瑜伽輔助工具的詳細指南，以及它們如何幫助我們安全地進入一些挑戰性的體式。我希望能夠學習到一些利用輔助工具來剋服身體限製，拓展身體潛能的技巧。我非常期待書中能夠有豐富的案例展示，說明在不同的體式中，如何運用不同的輔助工具來達到最佳的練習效果。我希望這本書能成為我練習時的“得力助手”，幫助我突破瓶頸，更自信地探索瑜伽的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直對身體的康復和療愈方麵特彆關注，尤其是那些因為久坐或不當姿勢引起的身體不適。我聽說瑜伽在改善體態、緩解疼痛方麵有顯著的效果，並且一直對艾揚格大師在瑜伽療愈領域的貢獻感到欽佩。我非常希望能在這本書裏找到關於如何通過瑜伽來針對性地改善身體特定問題的指導，比如腰背疼痛、頸椎不適、肩部僵硬等。我希望書中能夠提供一些溫和而有效的體式序列，以及針對不同身體狀況的練習建議。我非常看重書籍的科學性和實用性，希望它能夠提供一些關於身體解剖學、生物力學等方麵的知識，讓我能夠更深入地理解為什麼這些練習會有療愈效果。我期待這本書能成為我居傢進行身體調理的好幫手，幫助我緩解身體的酸痛，重拾健康和活力。

評分☆☆☆☆☆

我一直在思考，瑜伽究竟是一種運動，還是一種生活方式？我希望找到一本能夠解答我內心疑問的書，一本能夠讓我理解瑜伽不隻是在墊子上進行的練習，而是一種貫穿於生活方方麵麵的態度。我聽說瞭艾揚格大師在瑜伽界的地位，以及他對於瑜伽哲學和實踐的深刻理解，我非常希望能從他的著作中獲得指引。我期待書中能夠闡述瑜伽的八支分法，以及它們在現代生活中的應用。我希望能學習如何通過瑜伽找到內心的寜靜，如何處理生活中的壓力和焦慮，以及如何培養一種更加平和、積極的心態。我非常看重書籍的理論深度和哲學高度，希望它能帶我超越錶麵的體式練習，去探索瑜伽更深層次的智慧。我希望這本書能夠成為我的良師益友，在我迷茫的時候給予我指引，在我疲憊的時候給予我力量。