正版世其实你很好，你自己却不知道9787539986753失控的Saner pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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失控的Saner 著

图书标签:

• 心理学
• 自我认知
• 成长
• 人际关系
• 情绪管理
• Saner
• 失控
• 自我提升
• 原生家庭
• 情感

店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539986753

商品编码：29596002284

包装：平装

出版时间：2015-11-01

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基本信息

书名：其实你很好，你自己却不知道

定价：36.0元

作者：失控的Saner

出版社：江苏文艺出版社

出版日期：2015-11-01

ISBN：9787539986753

字数：70000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

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其实你很好，只是你对自己不够宽容。你远比自己想象的更加美好。

 

20岁出头，你眼中的自己

 

我啊，一个丢在人群里就找不到影儿的小普通，相貌平平，五音不全，不善言辞……怎么看都算不上是一个的人。

就算很努力很努力，我也也未必能得到自己想要的结果，是我太弱吗？

时而敏感脆弱，时而乖张疯狂，这就是一个多变分裂的我。

 

别人眼中的你

 

干净清爽，善于倾听，一个舒服得恰到好处的存在。

真诚上进，一直默默积蓄自己的小能量，你的小宇宙终有一天会爆发。

你是个多面立体的姑娘，令人捉摸不透却愈想接近，你的每一个可爱的小性格都令人喜欢。

 

 

这就是自己眼中的自己和别人眼中的你。

我们在意和放大的缺点，在旁人眼中却是不值一提的小瑕疵。当你多去发现自己的优点，试着更喜欢自己一点，你会发现你向来美好，只是对自己不够宽容。

其实，你美好的一面，让人印象深刻得多。

内容提要

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《其实你很好，你自己却不知道》，想告诉每一个你：每个人都不，当你多去发现自己的优点，试着更喜欢自己一点，你会发现，你远比自己想象的更加美好。

失控的Saner用一支笔写出了她高中时的一场暗恋，因为觉得自己不够好不敢向那个闪闪发光的他表白；在给未来男朋友写的信中看出，她想让自己变得更好，在未来某一天让他遇见更好的她；20岁出头的她，虽然没有多么了不起的梦想，但是她却能沿着心中地方向坚定不移地向前走，探寻未来的每一个意外之喜。书里描述的是多失控的Saner自己的，但你能从中找到情感共鸣点。因为我们也是这样成长，不安，却美好着。

 

其实，你向来美好，只是你不知道。

目录

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作者介绍

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失控的Saner

 

新浪微博原创人气漫画作者。一个静若瘫痪、动如癫痫的90后。毕业于中国美术学院上海设计学院。

喜欢画画、听歌、阅读和看电影。拥有自己的小世界，觉得生活是个巨大的宝藏，只有认真对待的人才能得到它的馈赠。

 

微博：@失控的Saner

文摘

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序言

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迷失在城市丛林中的心灵絮语：一趟探寻自我价值的旅程 图书名称： 《心灵的罗盘：在喧嚣中锚定真实的自我》 作者： 艾莉森·里德 出版社： 天际之光文化 页数： 420 定价： 68.00 元 --- 导言：当世界的要求与内心的渴望背道而驰 我们生活在一个被无限信息流和苛刻社会标准裹挟的时代。从社交媒体上精心修饰的生活展示，到职场中对“完美”业绩的不懈追求，每一个外部声音都在试图定义我们“应该”成为什么样的人。然而，在日复一日的奔波与迎合中，许多人发现自己像一艘在迷雾中失去了航向的船——目标清晰可见，却不知如何驶向彼岸。 《心灵的罗盘：在喧嚣中锚定真实的自我》正是一本献给所有在现代生活中感到“失焦”的人的指南。它不是一本空泛的励志口号集，而是一次深入人类心理深处的细致勘探，旨在帮助读者剥离那些不属于自己的外壳，重新发现并珍视内在的真实价值。 本书的作者艾莉森·里德（Alison Reid），一位在跨文化心理学领域享有盛誉的资深学者，结合了她的临床经验、多年的跨国工作经历以及对古代哲学智慧的深刻理解，构建了一个既具科学严谨性又充满人文关怀的理论框架。她认为，当代许多焦虑与自我怀疑的根源，在于我们过度依赖“外部验证系统”（External Validation System），而忽略了构建稳固的“内部锚定”（Internal Anchoring）。 第一部分：迷失的地图——识别外部定义的陷阱 第一部分着重于剖析我们是如何一步步偏离自我轨道的。里德博士首先犀利地指出了“比较陷阱”的普遍性。她详细阐述了进化心理学如何使人类倾向于社会比较，但在信息爆炸的数字时代，这种本能如何被无限放大，导致永无止境的“向上比较”和随之而来的“相对剥夺感”。 核心章节解析： 1. “完美”的悖论：社交媒体的镜像效应。 本章深入探讨了滤镜与剪辑如何重塑了我们对“常态”的认知。里德用生动的案例说明，人们往往在不知不觉中，将自己未经修饰的“幕后生活”与他人的“精选高光时刻”进行比较，从而得出“我不够好”的错误结论。她强调，真正的自信并非源于表现完美，而是源于接受自己的不完美。 2. 绩效至上文化下的“自我物化”。 这一节聚焦于职场和学业压力。作者提出了“身份依赖于产出”的危险模式，即只有当我完成了某项成就时，我才觉得自己有价值。通过对不同文化背景下工作伦理的对比分析，里德展示了如何从“我做了什么来定义我是谁”转变为“我是谁来指导我能做什么”。 3. “讨好型人格”的根源与代价。 里德博士剖析了童年依恋模式如何影响成年后的边界设定能力。她描述了那些为了获得认可、避免冲突而不断牺牲个人需求的人群，揭示了这种行为模式的长期心理成本——包括慢性疲劳、隐秘的怨恨和最终的自我消失。 第二部分：罗盘的校准——重塑内在的参照系 如果说第一部分是诊断，那么第二部分便是具体的“校准指南”。作者认为，要找回自我，关键在于建立一套独立于外界评价的内部评估体系。 核心实践与理论： 1. 发掘“核心价值驱动力”： 里德博士提出了一套详尽的问卷和冥想练习，帮助读者识别出那些真正能让他们感到生命力充沛、意义非凡的底层价值观（如创造力、连接、正直、自由等）。她强调，当行动与核心价值对齐时，即使结果不如预期，过程本身也具有内在的满足感。 2. “内在批评家”的降噪技术： 本章运用认知行为疗法（CBT）的原理，教导读者如何识别、命名并最终质疑那些不断否定自己的负面内心声音。里德建议读者将这些声音视为“有噪音的广播”，而非“事实陈述”，从而削弱其权威性。 3. “小确幸”的哲学： 与宏大的目标追求相对，作者提倡在微小、可控的日常行为中寻找印证。例如，坚持早晨十分钟的阅读，履行一个对自己的承诺。这些微小的“自我履行”，如同为内在罗盘添加稳定器，逐步建立起“我是一个言出必行、值得信赖的人”的底层信念。 第三部分：锚定与航行——在复杂世界中保持真实 在掌握了校准技巧后，第三部分探讨了如何在现实的复杂环境中应用这些工具，实现长期、稳定的自我肯定。 1. 设定“能量边界”而非“防御墙”： 里德区分了健康的边界和僵硬的防御。健康的边界是灵活的，旨在保护个体的能量和时间，以便投入到真正重要的事情上；而防御墙则是为了抵御所有可能的伤害，最终导致孤立。她提供了实用的对话脚本，教导读者如何在不失礼貌的情况下坚定地拒绝不合理的要求。 2. 拥抱“不完美的主人翁精神”： 借鉴了积极心理学的最新研究，作者鼓励读者从“我必须表现得完美”转变为“我愿意对我的不完美负责，并从中学习”。这种转变带来的不是鲁莽，而是一种更具韧性和学习能力的姿态。 3. 重建与他人的关系： 真正的自我价值实现，并非意味着脱离社会。里德强调，当我们不再急于从他人那里“索取”认可时，我们才能建立起更真诚、更互惠的人际关系。真正的连接建立在分享真实的自我之上，而非扮演预设的角色。 结语：你无需被证明，因为你本身就是证明 《心灵的罗盘》的最终信息是清晰而有力的：你的价值不是一个需要通过外界努力才能获得的“奖赏”，而是你与生俱来的、无法被剥夺的本质。这本书提供了一套完整且实用的工具集，帮助每一个在迷雾中摸索的人，学会倾听内心的微弱信号，校准自己的罗盘，最终坚定地驶向那个由自己定义的目的地。它是一份邀请函，邀请读者停止向外寻找答案，开始向内探索宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版世其实你很好，你自己却不知道》的书名，简直就是为我量身定做的！我常常会因为一些小小的挫折而自我否定，觉得自己在很多方面都做得不够好，甚至会拿自己和别人比较，然后陷入深深的自责和焦虑。这种状态真的很糟糕，它让我失去了前进的动力，也让我无法享受生活中的点滴美好。当我看到这本书的书名时，心里就像被触动了一下，仿佛有人在对我耳语：“嘿，醒醒吧，你比自己想象的要强大得多。”我迫切地想要知道，这本书究竟是如何告诉我“你很好”的。我猜想，它一定不是那种心灵鸡汤式的空洞慰藉，而是会通过一些真实的故事、深刻的洞察，或者是一些切实可行的练习，来引导我一步步地认识到自己的价值。我非常期待这本书能成为我走出“自我否定”困境的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，我们每个人内心深处都藏着一个不完美但却依然珍贵的自己，只是很多时候，我们被外界的声音，被自己的恐惧，被日复一日的琐碎生活蒙蔽了双眼，看不到那个真实的、闪耀的自己。而“正版世其实你很好，你自己却不知道”这本书，光是它的书名就直击了我的内心。它没有直接说教，没有空泛的大道理，而是用一种非常平和、亲切的语气，仿佛在与我进行一场私密的对话。我猜想，书中的内容一定充满了共鸣，能够唤醒我们内心深处对自己的肯定和接纳。我期待着，在翻阅这本书的过程中，能够如同照镜子一般，看到那个被我遗忘在角落里的、拥有独特光芒的自己。我希望它能给我带来一些实用的方法，帮助我学会如何与自己的情绪相处，如何摆脱那些消极的自我评价，如何在日常生活中找到让自己快乐的源泉。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的“看见”自己，是自我成长的基石。我们常常忙于外界的评价，忙于追逐所谓的“成功”，却忽略了最重要的一点——认识并接纳那个真实的自己。《正版世其实你很好，你自己却不知道》这个书名，恰恰点出了我们许多人的一个普遍困境。它不是一种指责，而是一种善意的提醒，一种温和的邀请，邀请我们回过头来，看看那个一直默默付出、努力生活的自己，其实一直都很好。我非常好奇，这本书究竟会以怎样的方式来解读“好”这个概念？它会不会从不同角度去解析我们的优点，帮助我们看到那些被我们忽略的内在力量？我希望这本书能像一位经验丰富的导师，带领我进行一场深入的内心探索，让我学会如何不再用严苛的标准去审视自己，而是学会欣赏自己的独特和完整，最终找回属于自己的那份平和与自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就带着一种疗愈的力量，“正版世其实你很好，你自己却不知道”，光是这几个字，就仿佛一双温柔的手，轻轻拂过我心中那些被忽视的角落。最近生活中遇到了一些挑战，感觉自己好像陷入了一个泥潭，做什么都提不起劲，也开始怀疑自己的能力和价值。就在这种迷茫的时候，偶然看到了这本书。我还没来得及翻开书页，仅仅是书名就给了我一种莫名的慰藉，好像在说，没关系，你本来就很棒，只是自己没有发现。这种感觉很奇妙，就像是在黑暗中突然看到了一点微光，虽然微弱，却足够让人燃起希望。我非常期待这本书能带我走出低谷，让我重新认识自己，发现自己身上的闪光点，不再被那些负面的情绪所困扰。我想，这本书不仅仅是一本书，更像是一位知心朋友，一个耐心的引导者，它会帮助我一点点找回内心的平静和自信，让我能够以更积极、更乐观的态度去面对生活。

评分☆☆☆☆☆

在如今这个信息爆炸、竞争激烈的时代，我们很容易迷失方向，甚至开始怀疑自己的价值。《正版世其实你很好，你自己却不知道》这本书的书名，给我一种拨开云雾见晴天的感觉。它仿佛一个宁静的港湾，在我疲惫的心灵需要休憩时，提供了一片可以停靠的温柔之地。我之所以如此期待它，是因为我深信，这本书的作者一定能够以一种非常细腻、深刻的方式，触碰到我们内心最柔软的部分。我期待在阅读的过程中，能够感受到一种被理解、被看见的力量。我猜测，书里可能包含了许多温暖的故事，也可能提供了许多引导我们自我觉察的智慧。我希望通过阅读这本书，能够帮助我重新审视自己，不再被外界的声音所裹挟，而是能够清晰地听到自己内心的声音，并且相信，那个真实的自己，本身就充满了无限的可能和价值。