好女人抗老秘籍 9787511322296 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张晓梅 著

图书标签:

• 抗衰老
• 女性健康
• 保养
• 美容
• 护肤
• 健康生活
• 女性魅力
• 延缓衰老
• 自我提升
• 生活方式

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511322296

商品编码：29596397230

包装：平装

出版时间：2012-04-01

图书基本信息
图书名称	好女人抗老秘籍	作者	张晓梅
定价	39.80元	出版社	中国华侨出版社
ISBN	9787511322296	出版日期	2012-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.749Kg

内容简介

《好女人抗老秘籍》25岁以后，女人需要坚持每天用眼霜，因为衰老已经开始来袭。虽无法阻止岁月的脚步，但却有办法减缓衰老的速度，甚至能出乎你意料地延长青春的时限，本书通过饮食、运动、心灵以及对衰老的认识这些方面进行全面阐述。本书内容由作者结合自身驻颜成果，并集结了外抗衰*观念。

作者简介

张晓梅，全国政协委员、中国美尚传媒出版人、全国工商联美容化妆品业商会副会长、中国香料香精化妆品协会副理事长、首都文明礼仪推广大使、全国妇联女性教育指定专家。 　　她的被称为“中国美丽时尚”，在新浪、腾迅、搜狐等总点击量过亿，有“中国修炼魅力人”的美誉。她的书籍热销大江南北，著有《修炼魅力女人》、《晓梅说礼仪》、《好女人性感》、《魅力女人的130件时尚圣品》、《修炼自然美人》等专著。曾先后获得“联合国世界青年杰出人士成就奖”；“中国十大经济女性年度人物”；“全国三八红旗手”等荣誉称号。

目录

编辑推荐

每个女人希望自己青春欢畅的时间延绵不断，拥有一张充满年轻朝气的脸和一个满溢温馨亲和的灵魂，这应该是每个女人追求的。可衰老并不会如你所愿无限延期。可是如果你真正认识到衰老这件事，正确的对待它，配之以有效的方法，你会现衰老这件事似乎跟你无缘，即便岁月来袭，但身边的人依然觉得你从未变化。

文摘

序言

岁月如歌，智慧为伴：探寻女性优雅蜕变的内在力量 一部关于生命哲学的深度对话，一份献给所有渴望活出精彩的现代女性的成长指南。 在时间的洪流中，女性的生命轨迹往往比男性更显丰富与多维。她们在家庭、事业、情感与自我认知之间穿梭往复，每一步都镌刻着独特的光影。然而，在追求外在光鲜与社会成就的同时，如何保持内心的丰盈、精神的独立与持续的生命活力，成为了摆在每一位女性面前的时代课题。 本书并非探讨表面的保养秘诀或快速致胜的技巧，而是一次深入骨髓的内在探索之旅。它聚焦于女性生命中那些不易被察觉、却决定了人生底色的核心要素——心智的成熟、情感的流动、边界的建立以及意义的构建。 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，焦虑与“完美主义”的枷锁时常让人喘不过气。《岁月如歌，智慧为伴》旨在提供一面清晰的镜子，帮助读者审视自我与世界的关系，重新定义“成功”与“幸福”的内涵。 第一部分：觉察之光——看见真实的自我 现代女性往往背负着过多的“应该”：应该更成功、应该更顾家、应该保持年轻。这种外部强加的期望，如同看不见的镣铐，限制了潜能的释放。 本书的第一部分，将引导读者进行一次深度的自我盘点。我们探讨的“真实自我”，并非是社交媒体上精心修饰的形象，而是那些隐藏在日常习惯、情绪反应和决策背后的驱动力。 深度剖析“内在批评家”的声音： 很多女性从小就被教导要压抑自己的需求，以适应他人。这种“讨好型人格”会严重损耗生命能量。书中将详细分析“内在批评家”是如何形成的，并提供具体的步骤，教导读者如何与这个声音和解，最终将其转化为温和的自我提醒。 重塑“时间观”与“价值排序”： 优雅的底色是秩序感与从容。我们审视现代女性是如何被碎片化的时间切割的。书中提出了一种“价值驱动的时间管理”理念，强调“少即是多”，学会区分“紧急”与“重要”，将精力投入到真正滋养生命的事情上，而非盲目应付日常琐事。 面对“身份的断裂”： 从女儿到妻子、从职场新人到领导者，女性一生中会经历多次身份的转换。这些转换往往伴随着“旧我”的消亡和“新我”的诞生。我们如何平静地接受这些过渡期的迷茫与失落，并在新的角色中找到自我价值的锚点？本书提供了应对身份危机的心灵剧本。 第二部分：情感的炼金术——处理复杂人际关系 女性是关系的核心构建者，但处理复杂的人际关系，尤其是家庭与职场的微妙平衡，往往耗费了大量的精神资源。本书避开了简单的“关系技巧”，而是深入到情感沟通的底层逻辑。 设立“自我边界”的艺术： 边界感是成熟的标志，它不是推开他人，而是清晰地界定“我的责任”与“他人的责任”。书中提供了大量关于如何优雅而坚定地说“不”的场景模拟，特别是面对至亲或权力结构中的对象时，如何捍卫自己的空间而不产生内疚感。 理解“情绪的语言”： 情绪本身不是问题，问题在于我们如何解读和回应情绪。本书将愤怒、悲伤、嫉妒等“负面”情绪视为内在需求的信号灯。通过练习“情绪标记”和“暂停呼吸法”，帮助读者从情绪的奴隶转变为情绪的观察者，从而做出更智慧的回应。 亲密关系的深度滋养： 探讨了如何在长久的关系中保持“新鲜感”与“独立性”。真正的亲密，是允许彼此独立地成长，并在共同的旅程中相互支持。书中分享了如何通过“高质量的陪伴”代替“大量的在场”，深化伴侣和亲子之间的联结。 第三部分：生命的赋能——内在资源的持续激活 真正的“抗老”，并非对抗生理机能的衰退，而是激活内在的生命力，使精神始终保持开放、好奇与弹性。这是一种对“心智弹性”的培养。 重建与身体的对话： 身体是灵魂的道场。本书提倡一种整体性的身心连接，强调倾听身体发出的微弱信号。这不是关于健身房的打卡，而是关于如何通过有意识的呼吸、缓慢的移动（如瑜伽或太极的基础精神），来释放累积在肌肉和神经系统中的“未完成事件”和压力。 培养“审美力”与“微小仪式感”： 优雅并非昂贵，而是一种对生活细节的敏感度。书中倡导在日常生活中创造属于自己的“神圣时刻”——一盏灯、一杯茶、一次专注的阅读。这些微小的仪式感，是对抗生活单调、滋养心灵的有效方式。 学习“优雅的放手”： 无论是对已逝的青春、不再适用的观念，还是已经完成使命的关系，学会放手是生命循环的必要一环。本书提供了一种“哀悼”与“转化”的框架，帮助读者平静地告别过去，将旧有的能量转化为新的创造力。 对未知的持续好奇心： 保持心智的活力，需要不断地学习新事物，跳出舒适区。这可能是一门新的语言、一次说走就走的旅行，或是一项挑战智力的爱好。这种对未知的好奇心，是抵抗僵化、保持生命鲜活的终极秘诀。 结语：生命的层次与回响 《岁月如歌，智慧为伴》最终呈现的是一种生命的层次感。时间带走的可能是胶原蛋白，但它沉淀下来的是智慧、洞察力和强大的内在定力。这本书鼓励每一位女性，将目光从“如何看上去不老”转向“如何活得更有深度”。 当你拥有了清晰的自我认知、稳固的情感边界和持续的内在滋养，岁月的痕迹便不再是衰老的符号，而是生命丰富阅历的勋章。真正的优雅，源于对自我生命的深刻理解与全情投入。 这是一场面向内心深处的远征，终点是与自己达成和解，并自信地、充满力量地，拥抱生命的每一个阶段。

评分☆☆☆☆☆

我选择这本书，很大程度上是因为我对“秘籍”这个词的联想，它似乎暗示着一些不为人知的、可以快速见效的绝招。作为一个在职场和家庭之间奔波的女性，我常常感到疲惫，也开始留意到自己身体和皮肤的变化，虽然还没到“衰老”的地步，但提前做好准备总是没错的。这本书的出现，就像是一盏指路明灯，让我看到了希望。我尤其关注那些能够快速提升气色、改善精神状态的方法，毕竟，谁不想在忙碌的生活中依然保持光彩照人呢？作者在介绍具体方法之前，是否会先强调一些基础性的原则？比如，是什么样的生活习惯是导致老化的根源？又是什么样的心态才能真正做到“不老”？我希望这本书能提供一些颠覆性的认知，而不是仅仅罗列一些市面上常见的美容技巧。我设想，这本书会像一位经验丰富的朋友，循循善诱地教我如何科学地管理自己的身体和情绪，让我在变老的路上走得更从容，更自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，柔和的色调和精致的插图立刻勾起了我深入了解的兴趣。我一直对如何保持年轻活力充满好奇，也尝试过不少方法，但总感觉缺乏系统性的指导。拿到这本书的时候，我怀着一种期待的心情，希望能从中找到一些真正有效的、科学的秘诀。翻开扉页，作者的序言就给我留下了深刻的印象，她用真挚的笔触分享了自己对“好女人”和“抗老”的理解，不仅仅是外在的年轻，更包含了内在的智慧和活力。我特别喜欢她提到的“由内而外的美丽”，这是一种更深层次的追求，让我觉得这本书不仅仅是关于美容养颜，更是一种生活方式的引导。接下来的章节，我迫不及待地想知道那些具体的方法，比如关于饮食、运动、心理调节等方面，是否会有我从未接触过的惊喜。这本书的排版也很舒服，字号适中，行距合理，阅读起来没有任何负担，即使是睡前阅读，也能让心情平静下来。我非常期待能通过这本书，找到一条属于自己的、健康又有效的抗老之路，成为一个内外兼修的“好女人”。

评分☆☆☆☆☆

我购入这本书，主要是出于对“抗老”话题的长期关注。随着年龄的增长，难免会对身体的变化产生一些担忧，而“秘籍”这个词又显得格外诱人，仿佛隐藏着某种神奇的力量。我希望这本书能够提供一些切实可行、有科学依据的方法，帮助我在日常生活中实践，从而达到延缓衰老、保持年轻活力的目标。我特别期待书中能够深入剖析衰老的原因，并且给出相应的解决方案。例如，关于饮食方面，是否会有具体的食谱推荐，或者一些能够抗氧化、促进胶原蛋白生成的食材介绍？在运动方面，是否会推荐一些能够增强体质、改善肤质的锻炼方式？此外，我还希望这本书能够触及心理层面，因为我深知积极乐观的心态对于保持年轻的重要性。这本书是否会提供一些关于如何缓解压力、保持良好情绪的建议？我希望它能够成为一本我随时可以翻阅的实用指南，帮助我在对抗衰老的道路上少走弯路。

评分☆☆☆☆☆

当我看到“好女人抗老秘籍”这个书名时，第一反应是它可能比较偏向于女性群体，并且聚焦于“抗老”这个话题。在我看来，抗老并不仅仅是表面的皮肤护理，更是一种全方位的身心健康管理。我特别好奇，这本书是如何界定“好女人”这个概念的？是侧重于外在的美丽，还是内在的修养？抑或是两者兼顾？我希望它能提供一些关于如何保持身心健康、延缓衰老过程的实用建议，而且这些建议最好是科学有效的，而不是一些虚无缥缈的说法。这本书是否会涵盖一些关于饮食、运动、睡眠、心理调节等方面的知识？我希望它能给我带来一些新的启发，帮助我在日常生活中做出更明智的选择，从而达到延缓衰老的目的。同时，我也期待这本书能展现出一种积极向上的人生态度，鼓励女性拥抱自然规律，活出自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透着一股子“高级感”，那种沉静而优雅的风格，让我觉得内容一定不会是那种浮于表面的“美容教程”。我个人一直认为，真正的“抗老”是内外兼修，不单单是涂抹什么昂贵的精华，更重要的是由内而外的养护。所以我拿到这本书，最大的期待就是它能提供一套完整、系统的方法论，告诉你如何从根本上改善身体的机能，从而达到自然而然的年轻态。我想知道，它会从哪些方面来阐述“抗老”？是关于饮食的科学搭配，还是关于运动的精准指导？亦或是关于生活习惯的深刻洞察？我尤其希望它能挖掘一些容易被忽略的细节，比如，睡眠质量如何影响衰老？情绪的波动又会对身体产生怎样的作用？这些才是真正影响一个人“年龄感”的关键。如果这本书能够在我读完之后，让我对自己的身体和生活方式有更深刻的理解，并且能够循序渐进地去调整，那它绝对是一本值得反复品读的“秘籍”。