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陈武星 著

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• 太极拳
• 养生
• 健康
• 武术
• 传统文化
• 中医养生
• 功法
• 健身
• 摄生
• 混元

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117244879

商品编码：29605717315

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：太极混元摄卫养生功

定价：29.00元

作者：陈武星

出版社：人民卫生出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787117244879

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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陈武星、申云琴著的《太极混元摄卫养生功》以太极哲理作基础，内容图文并茂，一看就懂，一学就会，并详密地诠释了如何摄卫天地之灵气，通过修炼可取得养性、修身之效，并可涵养真元之气，调护和激发了人的心、意、神、劲，从而增强了体魄，调整了生理功能，练就了“金刚不坏”之身。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《太极混元摄卫养生功》—— 探索生命本源，和谐身心灵的古法智慧 在这部融合了古老东方哲学与精妙武术技艺的著作《太极混元摄卫养生功》中，您将踏上一段深入探索生命奥秘、追求身心和谐的旅程。本书并非仅仅是一套健身方法，更是一种深刻的生活哲学，一种回归自然、接通宇宙生命能量的独特途径。它源自中华民族数千年来对天地人三者关系的深刻体悟，将自然界的运行规律、人体自身的生理特点以及精神层面的修炼融为一体，旨在帮助读者构建一个强大而健康的生命系统，实现由内而外的根本性养生。 本书的核心在于“太极”这一宇宙万物的根本原理。“太极”代表着阴阳对立统一、生生不息的运动变化，以及天地人万物相互关联、不可分割的整体性。作者在书中将这一宏大理念细致地分解，并以通俗易懂的语言，结合丰富的图文，阐释了“太极”如何在人体内部运作，以及如何通过特定的功法来激活和引导这种内在的生命力。“混元”则进一步强调了生命能量的原始、纯粹与融合状态，暗示了通过修炼可以回归到生命最本初、最圆满的能量形态。而“摄卫”二字，则点明了本书的最终目标——摄取天地万物的精华能量，守护自身的生命健康，从而达到一种主动的、积极的养生状态，而非被动地对抗疾病。 《太极混元摄卫养生功》的精髓在于其高度系统化的训练体系。本书共分为四大篇章，层层递进，引导读者逐步深入。 第一篇：理论基石——探寻生命的本源之声 这一篇章为读者构建了坚实的理论基础。作者首先从宏观角度，深入浅出地解读了“太极”思想在养生学中的意义，阐述了“道法自然”的哲学观，以及天人合一的理念如何指导我们的养生实践。您将了解到，人体的健康并非孤立的个体现象，而是与自然环境、宇宙能量紧密相连的。书中会详细讲解“气”的概念，不止于传统中医理论中的“气”，更上升到宇宙生命能量的层面，解释“气”如何运行于人体内外，以及如何通过特定的感知和引导来捕捉和运用它。 接着，本书将深入探讨“混元”能量的本质。您会了解到，人类的生命能量并非静止不变，而是处于一种动态的流动与转化之中。当人体内的能量流动受阻，或与外界能量失衡时，便容易产生各种亚健康状态乃至疾病。“混元”的理念正是要打破这种阻滞，重新激活和充盈生命能量，使其回归最和谐、最纯粹的状态。作者会借助大量生动的比喻和易于理解的图示，来解释这些抽象的概念，让您能直观地感受到能量的存在与流动。 此外，这一篇章还会触及人体五行学说、阴阳平衡、经络学说等传统中医学的经典理论，并将它们与“太极混元”的理念巧妙地融为一体。您将理解，这些古老的学说并非僵化的教条，而是对生命运行规律的高度概括，它们与“太极混元摄卫养生功”的原理息息相通，共同构成了本书深厚的理论底蕴。通过对这些理论的深入学习，读者将不再是盲目地模仿动作，而是能真正理解功法的内在逻辑，从而事半功倍。 第二篇：摄取之法——激活内在的生命之泉 在打下坚实的理论基础后，本书便进入了核心的功法实践部分。这一篇章详细介绍了“摄卫”的关键——如何主动地从天地自然中汲取生命能量，并将其融入自身。 首先，本书会教授一套独特的“呼吸调息法”。这并非简单的深呼吸，而是包含特定频率、特定节奏、特定意念引导的呼吸技巧。通过精确的呼吸训练，您将学会如何调整呼吸与心率的同步，如何吸入纯净的天地之气，如何将浊气排出体外。书中会详述各种呼吸模式的功用，例如有助于打通经络的“调息法”、有助于集中精神的“定息法”、以及有助于深层放松和能量汇聚的“聚气法”等，并配有详细的动作指导和注意事项，确保初学者也能安全有效地掌握。 接着，本书将介绍一系列“意念引导法”。意念是引导能量流动的最直接、最强大的工具。您将学习如何通过清晰、专注的意念，将宇宙中的生命能量（如日月精华、山川灵气）汇聚到身体的特定部位，例如丹田、涌泉穴等能量中心。书中会提供多种意念引导的场景和方法，例如观想自己置身于清澈的山泉之中，感受泉水滋养全身；或者观想自己沐浴在璀璨的星光之下，汲取星辰的能量。这些意念的训练，将极大地增强您感知和调动自身生命能量的能力。 同时，本书还包含了一些基础的“肢体导引术”。这些肢体导引术动作舒缓、圆活，强调与呼吸和意念的配合。每个动作的名称、分解步骤、要领、功用以及易错点都将一一呈现，并辅以清晰精美的插图，帮助读者准确模仿。这些肢体导引术旨在疏通经络、松活关节、调和气血，为能量的进一步运行和汇聚创造良好的身体条件。您会发现，这些动作并非单纯的拉伸或扭转，而是蕴含着深刻的力学原理和能量导引的智慧。 第三篇：混元之境——身心合一的能量循环 如果说第二篇章侧重于“摄取”，那么第三篇章则将重点放在“混元”——如何让摄取的能量在体内达到和谐的循环与转化，实现身心的高度统一。 这一篇章的核心是“太极桩功”和“太极行功”的详细教授。桩功是“摄卫”的基础，强调在一个相对静止的状态下，通过全身的协调配合，将天地之气汇聚于体内，并使之生根、稳定。本书将讲解不同类型的桩功，如“混元桩”、“开合桩”等，它们各有侧重，分别针对不同的身体需求和能量导引目标。您将学会如何调整身体的姿态、放松身体的各个部位、以及如何运用意念来感知和汇聚能量。 行功则是在桩功基础上，将体内汇聚的能量通过一系列连贯、圆活的动作引导至全身。本书会介绍“太极混元摄卫功”特有的行功套路。这些套路动作舒缓流畅，刚柔并济，每一招每一式都蕴含着精妙的能量导引和身体力学原理。它们并非为了对抗或表演，而是为了在动态中进一步疏通经络，打通全身的能量循环通道，使能量充盈于四肢百骸，滋养五脏六腑。作者会细致讲解每个动作的起承转合，以及其中涉及的“呼吸配合”、“意念导引”和“肢体协调”等要点，帮助您真正做到“以意领气，以气随形”。 此外，本篇章还会深入探讨“身心合一”的修炼境界。当身体的能量流动顺畅，身心之间的界限便会逐渐模糊。您会了解到，情绪的波动、思维的杂念都会影响能量的运行。因此，本书会提供一些“静心法”和“专注法”，引导读者在练功过程中，如何排除杂念，保持内心的宁静与专注。通过不断的练习，您将体验到一种前所未有的身心合一的感受，身体的轻松与精神的愉悦同时达到。 第四篇：养生之道——融汇生活，生生不息 养生并非仅仅是几套功法的修炼，而是将这种智慧融入到生活的方方面面。《太极混元摄卫养生功》的第四篇章，便是将“摄卫”的理念升华，教会您如何在日常生活中保持身心的健康与和谐。 这一篇章会从“饮食起居”方面给出指导。书中会结合“太极混元”的理念，分析不同食物的能量属性，以及如何通过合理的饮食搭配来补充和滋养生命能量。例如，为何某些时令的蔬菜水果对身体更有益，为何粗茶淡饭更能维持身体的平衡。同时，也会强调顺应自然规律的重要性，例如如何根据季节的变化来调整作息，如何保证充足而高质量的睡眠。 接着，本书会探讨“情绪管理”和“压力疏导”的方法。在现代社会，不良情绪和过度的压力是损害身心健康的隐形杀手。“太极混元摄卫养生功”的练习，本身就是一种极佳的情绪调节方式。但本书还会提供更具针对性的方法，例如通过特定的呼吸和意念练习来化解焦虑、抑郁等负面情绪，通过“桩功”来稳定心神，增强抗压能力。您将学会如何识别和转化内心的负面能量，保持积极乐观的心态。 最后，本书会升华到“养生哲学”的高度。它鼓励读者将“太极混元”的智慧运用到人际关系、工作学习以及与自然的互动中。通过理解事物相互依存、动态平衡的道理，学会以一种更宽容、更和谐的态度去面对生活中的种种挑战。书中会提供一些“感悟与体悟”的引导，鼓励读者在练习中不断反思和总结，从而加深对生命奥秘的理解，最终达到一种“天人合一，生生不息”的生命境界。 《太极混元摄卫养生功》不仅是一本指导性的养生手册，更是一把开启您内在潜能、探索生命无限可能的钥匙。它将带领您从纷繁复杂的世界中抽离，回归生命的本真，找回身体的活力，重塑精神的宁静。无论您是初学者还是有一定养生基础的人士，都能从中受益。本书的语言朴实而富有哲理，讲解细致而充满智慧，图文并茂，力求让每一位读者都能在自己的生命旅途中，找到那条通往健康、和谐与圆满的道路。它邀请您一同踏上这场宁静而深刻的生命探索之旅，体验“摄取天地之精华，守护身心之和谐，达至混元之圆满”的深刻奥义。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最深刻印象，是它对“动静结合”的深刻理解与实践指导。很多养生功法要么偏向于极端的静坐，要么过于强调大幅度的运动，而这本书巧妙地在两者之间找到了一个平衡点。它所倡导的“动中有静，静中含动”的境界，在具体的招式演示中得到了很好的体现。例如，某个“摄身”的姿势，虽然整体形态稳定如山岳，但内里却要求对肌肉群进行极其细微的张弛调整，这种看似静止的内部动态变化，才是真正的修炼所在。这种对内气的精微控制要求，让练习者必须全神贯注，从而达到“心息相依”的状态。读完相关章节后，我意识到，很多时候我们以为的“练功”只是形体的模仿，而这本书真正引导我们去捕捉和引导的是那些在躯壳之下暗自涌动的生命能量流，这是一种境界的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，体现出一种由浅入深、循序渐进的教学逻辑，这一点非常值得称赞。开篇部分对“摄卫”概念的界定，为整套功法的核心思想奠定了坚实的基础，它解释了何为“内固”与“外护”的统一。随后，功法被拆解为若干个相互关联却又可独立练习的单元，这种模块化的设计，使得我可以在时间有限的情况下，针对性地选取当日最需要加强的部分进行训练。比如，针对肩颈的放松练习，我发现其动作的幅度并不大，但对特定穴位的按压和导引非常到位，非常适合久坐的现代人。更让我欣喜的是，书中穿插了一些对古代养生典籍的引用和现代生理学知识的佐证，这种跨时代的对话，让功法显得既有历史深度，又符合现代科学的认知，极大地增强了练习者的信念。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书时，我最大的感受是作者在文字表达上的那种克制与精准。他没有使用过多华丽或晦涩的辞藻去渲染其神奇之处，而是用一种近乎医学报告般的严谨态度，来阐述每一组动作背后的生理机制和气息运行的路径。这对于我这种偏向理性分析的读者来说，无疑是极大的福音。书中对“混元”意境的阐述，并非停留在玄而又玄的层面，而是落脚于人体气血的平衡和经络的畅通。我注意到，作者在描述特定呼吸配合时，会非常细致地标注吸气、闭气和呼气的具体时机和深度要求，这种量化的指导，极大地降低了练习的门槛。它更像是一本操作手册，而非一篇哲学散文，实用性极强。我尝试着依照其中一个基础桩法的描述进行练习，虽然时间不长，但身体深处确实感受到了一种此前从未有过的微弱震动感，这让我对后续的深入练习充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注传统文化和身心健康的人士，我必须说，这本书的价值远超一本普通的“健身指南”。它更像是一部融入了传统哲学思辨的生命技术手册。作者在描述功法对心理状态的影响时，并没有空泛地谈论“平和”或“开悟”，而是具体阐述了如何通过特定的呼吸节奏来调节自主神经系统的功能，以及如何通过肢体导引来释放长期积压在体内的情绪能量。这种将形体、呼吸、意念和心性发展紧密编织在一起的论述方式，使得整套功法形成了一个有机的整体。每次练习结束后，我都能清晰地感觉到一种由内而外的松弛和清晰，如同将大脑的缓存进行了彻底的清理。这本书的意义在于，它提供了一套完整、自洽且可操作的系统，让我们能够在纷繁复杂的生活中，找到一个稳定内在力量的锚点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和装帧风格，给我的第一印象是沉稳而古朴。拿到手中，能感受到纸张的质感，那种略带粗糙但又十分坚韧的手感，很像老一辈人常说的“老物件”的感觉。内页的排版布局清晰，字体的选择也很有讲究，传统楷书的韵味十足，让人在阅读时自然而然地进入一种心无旁骛的状态。我特别欣赏它在内容编排上的用心，不同章节之间的过渡非常顺畅，不像有些功法书籍那样显得生硬和割裂。每一招每一式的图文并茂，图示的线条流畅且精准，即使是初学者也能大致领会到动作的要领。整体来说，从物理层面上看，这是一本值得收藏和反复研读的佳作。它散发出的那种内敛而厚重的气息，已经让人对其中蕴含的养生智慧充满了敬意。我期待着深入领会其精髓，并将这种古老的修习之法融入到日常生活中去。